做自己喜歡的工作就會幸福嗎？
主修日語的我，做導遊工作已經三年了，可能是個性不適合與人群互動，總是覺得充滿壓力，身體也總是非常疲倦，想辭職的念頭不只一、兩次了，但是要下決定並不容易，也只能過一天算一天硬撐著。只有在每個月薪水入帳時，覺得至少自己不是無業遊民才感到稍微安心，但是對於與現實生活妥協的自己感到非常心寒。
當初選擇主修日語是因為喜歡動畫，想要從事相關的工作，但是實際上卻不知道具體要做些什麼。此外，動畫領域在韓國可以說是次文化，也賺不了什麼錢，所以猶豫不已而遲遲不敢跨出那一步。
因此，我從來也沒跟任何人說過自己想要從事動畫相關的工作，而且我至今仍然抱持著這樣的想法，但是實際上卻又感到苦惱：起步會不會太晚了呢？我能做得好嗎？每次看著其他人的社群動態，每個人似乎都在做著自己想做的工作，並且享受這一切的樣子，只有我是在咬牙硬撐著，忍不住覺得心酸又自責。既不是做著自己理想中的工作，錢也不是賺得很多，人生似乎一點意義也沒有，後悔繼續這樣下去的話，乾脆嘗試自己喜歡的事情會比較好。可是卻又擔心，即使做了自己喜歡的事情，身邊的人會不會認為很奇怪，又或者薪水不高的話，到時候又因此而感到痛苦困擾。
每天就在這樣也不行、那樣也不可以的後悔與苦惱中徘徊，甚至想過如果有人可以代替我做出決定那該有多好。究竟，我該怎麼做才好呢？──京文
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處方箋01：自我客觀化
在我們的人生中，「工作」占了相當重的比例，更可能是因為許多人會在工作中尋找人生的意義，所以對當前的工作感到不滿足的話，就會覺得人生很空虛，整顆心彷彿被掏空一樣。也許京文的心情就是這樣吧，既不是自己想要的工作，也沒有獲得期待的對等補償。
這也就可以理解為何他不把視線放在自己身上，而總是放在他人身上的原因。我們總是將自己與他人互相比較，藉此尋找自己比較好的地方來安慰自己；但是如果情況相反，我們就會感到更加嚴重的相對剝奪感，並且認為自己很不幸。把自己與他人相比，終究是不能成為解答的。就算別人比我差，不管被比較的人是否知情，都只是我的基準而已，更何況說不定對方正在過著相當滿足的人生；即使並非如此，也沒什麼太大的意義，因為肯定又會出現下一個比較對象。
就這樣過著不斷比較的生活，擁有不幸人生的不是別人，而是自己。用我的尺去衡量他人的人生，就算經過裁剪，穿在自己身上也不會合適，所以必須要找到適合自己的衣服才行。
做著自己喜歡的工作是一件快樂且幸福的事，但是要拋下自己已經熟悉且上手的工作，當然不是一件簡單的事。然而對我們來說，選擇並不一定只有一個，因為就算繼續現在的工作，也可以把自己喜歡的事情當作興趣試試看。只有開始嘗試，才能知道自己的實力是否能夠做到，也才能確認自己是否真的喜歡這樣的工作，並且能夠因此獲得更多關於這個工作的訊息，如此一來，或許有一天就可以完全轉換職場了呢。別總是想著是否太晚起步，現在就立刻開始一點一點做起喜歡的事情吧！重要的是別再找藉口來推延了，因為繼續這樣下去的話，就只能一直沉浸在不幸的狀態之中。
解開人生方程式的鑰匙在我手上
這世界上沒有不去嘗試就能夠實現的事情，了解這點以後，就會發現我們每一天都在嘗試並且完成某些事。為了展開一天，我們必須拋開睡眠的誘惑起床，為了迎接明天，就算還想玩也要忍住趕緊上床睡覺。這些都是每天會做的事情而難以察覺，早上必須幾點起床、晚上必須幾點上床睡覺、就算明天會有點累今天還是想多玩一下……，實際上所有日常生活的結果，都是根據自己的選擇所實現的。
儘管如此，我們本身卻無法意識到這一點，而是用其他藉口來取代，「昨天氣氛實在太好了，所以喝了很多酒」，或是「昨天那部電影實在太有趣了，忍不住看到結束才睡覺」，不管是沉醉在愉快的氣氛之中，美酒一杯接著一杯，抑或是電影太精采忍不住看完，這都是自己的選擇；今天的我感到相當疲倦，那是因為昨天的我沒有早點上床睡覺，想要再多玩一會兒的「選擇」所造成的。
即使我們無法察覺，但是每一天的每一瞬間其實都是隨著我們自己的「選擇」而形成的。我們的人生也是如此，我們現在的模樣並非外在條件的影響打造出來的，人生的每一瞬間都是由我的意志來選擇，成就了現在的我。
根據阿德勒的說法，我們都生活在一張按照各自固有且獨特設定的認知地圖（cognitive map）上，也就是說每個人都抱持著對自己的基準與信念而活──我究竟是個什麼樣的人、想要在社會上占有什麼樣的位置、生活中想要付出多少努力、人生想要達到什麼樣的目標等，根據這些標準來設定生活的優先順序。這些選擇的結果決定了每個人的人生態度與行動傾向，也決定了人生的航向，這種的傾向性稱為「生活風格」（life style），簡而言之可以說是「人生的方程式」。
生活風格是在自己選擇的結果中獲得的，雖然我們無法改變既定的環境，但是在這樣的環境中，一路以來所做的大大小小選擇，決定了現在的我；每個人所擁有的經驗，或更正確地說，每個人賦予經驗的意義，讓我們彼此的人生方向不同，生活風格也變得不一樣。因此就算擁有相同的經驗，每個人的生活也會有所不同，因為賦予這段經驗意義的人是「我自己」，也就是說比起「經驗」的本身，「賦予經驗意義」會帶來更大的影響與作用。
追根究柢，現在生活的一切樣貌都是根據我的自由意志而來，是自己做出選擇後的結果。換句話說，想要讓自我或是人生改變，這個力量就掌握在自己手中，只需要回顧迄今為止的生活方式，然後選擇一個新的生活方式即可。
擺脫熟悉的生活風格
許多人老是埋怨，說自己想要改變，但這世界總是不放過自己；他們認為只要這世界改變了，自己也可以改變、可以變得幸福。真的是這樣嗎？我們常說人類是「適應性強」的動物，是可以適應和生活在任何環境中的生命，但為什麼現實並非如此？我想最大的原因，是想要逃避隨著變化所帶來的「不安」吧！
我們常常說著「想要改變」，但另一方面卻又害怕改變。因為所謂的改變，也會伴隨著許多變數，以及隨著變化而必須面對不可預知的情況，我們為此感到害怕，因此會做出相對安全的選擇。停留在原處卻又總是嚷嚷著想要改變，並怪罪著無法改變的理由，之所以會這樣，是因為保持現在的生活方式，也許會繼續對現況有所怨言，但卻是自己感到習慣與舒適的環境。
案例中的京文對現在的生活感到不滿，對於不曾嘗試過的道路心生嚮往，美好的夢想在腦海中揮之不去。那為什麼不立刻起身試試看呢？因為若是這樣做就太令人感到害怕了。如果現在辭職了，有辦法撐過待業的空窗期嗎？能順利找到新工作嗎？要花多久的時間呢？如果薪水比預期中的少，能存到錢買房子嗎？要是別人嘲諷著說「你怎麼會對這種事情有興趣啊」，又該怎麼辦？也擔心自己壯志凌雲地起步後，若是無法照著原定計畫進行，未來的日子會不會更辛苦？為此而感到不安，最終沒有任何實質行動的改變，只有不斷地拿各種藉口繼續這樣生活下去。
無法開闢新的道路，是因為總是找藉口不願意踏出步伐，使得那條路始終是一條未知的道路。所以，從現在開始必須擺脫熟悉且舒適的生活風格，假使不管怎樣都覺得不滿足，那不如嘗試走看看自己一直憧憬的那條路，就算不滿意，不也比較好嗎？因為至少路上的花朵會不同，看著那些花，如果能夠感受到暫時的幸福，不也就足夠了嗎？而且可以確定的是，如果沒有挑戰過，那是絕對不會知道結果的。
自我客觀化的力量
阿德勒在《阿德勒談人性》（乙酉文化社，二○一六）中提到「當一個人發現自己的內心發生了什麼事，並且了解是什麼原因所導致，這時他的自我認知能力將快速倍增，會完全變了一個人，此後他絕對不會放棄自我。」在這樣的脈絡下，我也建議大家試著察覺與洞悉，是什麼原因促使自己帶著現在這樣的觀點與意圖，以此刻的模樣生活著。根據我和許多人諮商的經驗，只要將自己客觀化後來回顧自我，理解自己為什麼會有這樣的生活風格，就可以自我治癒，也會為生活帶來巨大的變化。即使只在睡前的一會兒，也不妨花點時間回顧今天的自我模樣吧！請試著想想今天的自己做了哪些行動？當時是抱持著怎樣的感受？我們知道這些行動都出自於自己的意念，但請再一次反覆咀嚼背後的動機，這麼一來，就會知道自己的欲望、恐懼、總是失敗的地方、關係的模式、固執化的信念究竟是哪些。透過這樣的省察，使自己邁出變化的步伐，在這個的過程中，你將有能力積極地看待自己。
我們所有人都想要成為重要的人，也想要追求比現在更好的未來，這個成長的動機本身是正面且值得肯定的，但同時也會帶來負面的部分。一旦失誤了，會因為本來認為可以做得更好，而產生擔心與失望；但是如果你清楚意識到自己的目標，那麼即使跌倒了，也能夠再度站起來，因為這個目標會引領你。
因此，請放下對未來的不安與恐懼，我想要的、我的幸福，是由我自己帶來的。請拋下這些日子以來一直妥協與逃避的生活態度吧！縱然長期影響自己的一切是很難輕易改變的，但是如果明確地知道這個選擇會使自己現在的人生走向不同的生活，那麼選擇就變得不困難。先選擇再決定，接著逐一整理為了這個人生，我必須拋棄什麼？應該要有的新態度又是什麼？透過這樣的過程，與現今的我離別，以嶄新的我生活下去。
但也不能因此期待一下子就有所改變，如果抱著這樣的想法，又會陷入為什麼我會這樣，對自己感到失望、自責的漩渦之中；這種時候，只要告訴自己再多等待一下就可以了。要擺脫長期以來所習慣的生活風格，本來就需要許多時間，改變緩慢是理所當然的，別認為緩慢是不好的，把這些當作是過去那段時間的代價吧。如此一來，心情會變得比較平靜，也可以帶著另一種視線來看待自己的模樣。
生活的意義由自己賦予
有時候，有些人一方面想要變得更幸福，一方面卻自己放棄幸福。習慣負面評價的人們就是如此，這樣的人總將他人擁有的看得比自己所擁有的還要重要，比起「我做到了」，更習慣對自己說「我連這個也做不到」。這樣的人雖然對於成功與幸福的渴望相當強烈，但是因為對自己的選擇與負責感到不安，所以總是找尋不同的藉口與理由。人生在世，難免會面臨大大小小的問題，起因於外部變動，我們有時候必須謀求並非出於己意的變化，而幸好我們內在有能力去解決這些人生問題，因此沒有必要總是將自己與他人的外在條件做比較，而陷入對自己不滿的情緒中。迄今為止，克服了許多不安與苦痛的人是「我」，為了今後能夠繼續前進而努力的人也是「我」，請好好擁抱這樣的「我」，因為在這世上確確實實會站在自己這邊的不會是任何人，而是「我」自己。
是我賦予人生的意義，不是他人。我的人生是我自己的，沒有任何人可以代替我過我的人生，所以不需要太在意他人的視線，也不需要太過苦惱，只有實踐的行為才能實現可能性，而非腦中複雜的想法。如果要尋找自己內在的答案，不要猶豫，請勇敢挑戰吧！從那一刻開始，我的努力與行動就會朝著更加幸福的方向前進與改變，如此一來，夢想中的未來就不會如此不安了。
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來自阿德勒的提醒
Adler’s Message
人生的意義是由我自己賦予的，生活在人生之中的人是「我」，能夠給人生帶來意義的人也是「我」。如果不嘗試，就無法向前邁出一步，以各種藉口停滯不前、彷彿戴上鎖鏈的人生，只會讓我們更加疲憊。讓我們擺脫過去以來的妥協與迴避的生活態度，選擇嶄新的生活風格吧！只有我先改變，圍繞在我周邊的世界也才會跟著改變。
主修日語的我，做導遊工作已經三年了，可能是個性不適合與人群互動，總是覺得充滿壓力，身體也總是非常疲倦，想辭職的念頭不只一、兩次了，但是要下決定並不容易，也只能過一天算一天硬撐著。只有在每個月薪水入帳時，覺得至少自己不是無業遊民才感到稍微安心，但是對於與現實生活妥協的自己感到非常心寒。
當初選擇主修日語是因為喜歡動畫，想要從事相關的工作，但是實際上卻不知道具體要做些什麼。此外，動畫領域在韓國可以說是次文化，也賺不了什麼錢，所以猶豫不已而遲遲不敢跨出那一步。
因此，我從來也沒跟任何人說過自己想要從事動畫相關的工作，而且我至今仍然抱持著這樣的想法，但是實際上卻又感到苦惱：起步會不會太晚了呢？我能做得好嗎？每次看著其他人的社群動態，每個人似乎都在做著自己想做的工作，並且享受這一切的樣子，只有我是在咬牙硬撐著，忍不住覺得心酸又自責。既不是做著自己理想中的工作，錢也不是賺得很多，人生似乎一點意義也沒有，後悔繼續這樣下去的話，乾脆嘗試自己喜歡的事情會比較好。可是卻又擔心，即使做了自己喜歡的事情，身邊的人會不會認為很奇怪，又或者薪水不高的話，到時候又因此而感到痛苦困擾。
每天就在這樣也不行、那樣也不可以的後悔與苦惱中徘徊，甚至想過如果有人可以代替我做出決定那該有多好。究竟，我該怎麼做才好呢？──京文
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處方箋01：自我客觀化
在我們的人生中，「工作」占了相當重的比例，更可能是因為許多人會在工作中尋找人生的意義，所以對當前的工作感到不滿足的話，就會覺得人生很空虛，整顆心彷彿被掏空一樣。也許京文的心情就是這樣吧，既不是自己想要的工作，也沒有獲得期待的對等補償。
這也就可以理解為何他不把視線放在自己身上，而總是放在他人身上的原因。我們總是將自己與他人互相比較，藉此尋找自己比較好的地方來安慰自己；但是如果情況相反，我們就會感到更加嚴重的相對剝奪感，並且認為自己很不幸。把自己與他人相比，終究是不能成為解答的。就算別人比我差，不管被比較的人是否知情，都只是我的基準而已，更何況說不定對方正在過著相當滿足的人生；即使並非如此，也沒什麼太大的意義，因為肯定又會出現下一個比較對象。
就這樣過著不斷比較的生活，擁有不幸人生的不是別人，而是自己。用我的尺去衡量他人的人生，就算經過裁剪，穿在自己身上也不會合適，所以必須要找到適合自己的衣服才行。
做著自己喜歡的工作是一件快樂且幸福的事，但是要拋下自己已經熟悉且上手的工作，當然不是一件簡單的事。然而對我們來說，選擇並不一定只有一個，因為就算繼續現在的工作，也可以把自己喜歡的事情當作興趣試試看。只有開始嘗試，才能知道自己的實力是否能夠做到，也才能確認自己是否真的喜歡這樣的工作，並且能夠因此獲得更多關於這個工作的訊息，如此一來，或許有一天就可以完全轉換職場了呢。別總是想著是否太晚起步，現在就立刻開始一點一點做起喜歡的事情吧！重要的是別再找藉口來推延了，因為繼續這樣下去的話，就只能一直沉浸在不幸的狀態之中。
解開人生方程式的鑰匙在我手上
這世界上沒有不去嘗試就能夠實現的事情，了解這點以後，就會發現我們每一天都在嘗試並且完成某些事。為了展開一天，我們必須拋開睡眠的誘惑起床，為了迎接明天，就算還想玩也要忍住趕緊上床睡覺。這些都是每天會做的事情而難以察覺，早上必須幾點起床、晚上必須幾點上床睡覺、就算明天會有點累今天還是想多玩一下……，實際上所有日常生活的結果，都是根據自己的選擇所實現的。
儘管如此，我們本身卻無法意識到這一點，而是用其他藉口來取代，「昨天氣氛實在太好了，所以喝了很多酒」，或是「昨天那部電影實在太有趣了，忍不住看到結束才睡覺」，不管是沉醉在愉快的氣氛之中，美酒一杯接著一杯，抑或是電影太精采忍不住看完，這都是自己的選擇；今天的我感到相當疲倦，那是因為昨天的我沒有早點上床睡覺，想要再多玩一會兒的「選擇」所造成的。
即使我們無法察覺，但是每一天的每一瞬間其實都是隨著我們自己的「選擇」而形成的。我們的人生也是如此，我們現在的模樣並非外在條件的影響打造出來的，人生的每一瞬間都是由我的意志來選擇，成就了現在的我。
根據阿德勒的說法，我們都生活在一張按照各自固有且獨特設定的認知地圖（cognitive map）上，也就是說每個人都抱持著對自己的基準與信念而活──我究竟是個什麼樣的人、想要在社會上占有什麼樣的位置、生活中想要付出多少努力、人生想要達到什麼樣的目標等，根據這些標準來設定生活的優先順序。這些選擇的結果決定了每個人的人生態度與行動傾向，也決定了人生的航向，這種的傾向性稱為「生活風格」（life style），簡而言之可以說是「人生的方程式」。
生活風格是在自己選擇的結果中獲得的，雖然我們無法改變既定的環境，但是在這樣的環境中，一路以來所做的大大小小選擇，決定了現在的我；每個人所擁有的經驗，或更正確地說，每個人賦予經驗的意義，讓我們彼此的人生方向不同，生活風格也變得不一樣。因此就算擁有相同的經驗，每個人的生活也會有所不同，因為賦予這段經驗意義的人是「我自己」，也就是說比起「經驗」的本身，「賦予經驗意義」會帶來更大的影響與作用。
追根究柢，現在生活的一切樣貌都是根據我的自由意志而來，是自己做出選擇後的結果。換句話說，想要讓自我或是人生改變，這個力量就掌握在自己手中，只需要回顧迄今為止的生活方式，然後選擇一個新的生活方式即可。
擺脫熟悉的生活風格
許多人老是埋怨，說自己想要改變，但這世界總是不放過自己；他們認為只要這世界改變了，自己也可以改變、可以變得幸福。真的是這樣嗎？我們常說人類是「適應性強」的動物，是可以適應和生活在任何環境中的生命，但為什麼現實並非如此？我想最大的原因，是想要逃避隨著變化所帶來的「不安」吧！
我們常常說著「想要改變」，但另一方面卻又害怕改變。因為所謂的改變，也會伴隨著許多變數，以及隨著變化而必須面對不可預知的情況，我們為此感到害怕，因此會做出相對安全的選擇。停留在原處卻又總是嚷嚷著想要改變，並怪罪著無法改變的理由，之所以會這樣，是因為保持現在的生活方式，也許會繼續對現況有所怨言，但卻是自己感到習慣與舒適的環境。
案例中的京文對現在的生活感到不滿，對於不曾嘗試過的道路心生嚮往，美好的夢想在腦海中揮之不去。那為什麼不立刻起身試試看呢？因為若是這樣做就太令人感到害怕了。如果現在辭職了，有辦法撐過待業的空窗期嗎？能順利找到新工作嗎？要花多久的時間呢？如果薪水比預期中的少，能存到錢買房子嗎？要是別人嘲諷著說「你怎麼會對這種事情有興趣啊」，又該怎麼辦？也擔心自己壯志凌雲地起步後，若是無法照著原定計畫進行，未來的日子會不會更辛苦？為此而感到不安，最終沒有任何實質行動的改變，只有不斷地拿各種藉口繼續這樣生活下去。
無法開闢新的道路，是因為總是找藉口不願意踏出步伐，使得那條路始終是一條未知的道路。所以，從現在開始必須擺脫熟悉且舒適的生活風格，假使不管怎樣都覺得不滿足，那不如嘗試走看看自己一直憧憬的那條路，就算不滿意，不也比較好嗎？因為至少路上的花朵會不同，看著那些花，如果能夠感受到暫時的幸福，不也就足夠了嗎？而且可以確定的是，如果沒有挑戰過，那是絕對不會知道結果的。
自我客觀化的力量
阿德勒在《阿德勒談人性》（乙酉文化社，二○一六）中提到「當一個人發現自己的內心發生了什麼事，並且了解是什麼原因所導致，這時他的自我認知能力將快速倍增，會完全變了一個人，此後他絕對不會放棄自我。」在這樣的脈絡下，我也建議大家試著察覺與洞悉，是什麼原因促使自己帶著現在這樣的觀點與意圖，以此刻的模樣生活著。根據我和許多人諮商的經驗，只要將自己客觀化後來回顧自我，理解自己為什麼會有這樣的生活風格，就可以自我治癒，也會為生活帶來巨大的變化。即使只在睡前的一會兒，也不妨花點時間回顧今天的自我模樣吧！請試著想想今天的自己做了哪些行動？當時是抱持著怎樣的感受？我們知道這些行動都出自於自己的意念，但請再一次反覆咀嚼背後的動機，這麼一來，就會知道自己的欲望、恐懼、總是失敗的地方、關係的模式、固執化的信念究竟是哪些。透過這樣的省察，使自己邁出變化的步伐，在這個的過程中，你將有能力積極地看待自己。
我們所有人都想要成為重要的人，也想要追求比現在更好的未來，這個成長的動機本身是正面且值得肯定的，但同時也會帶來負面的部分。一旦失誤了，會因為本來認為可以做得更好，而產生擔心與失望；但是如果你清楚意識到自己的目標，那麼即使跌倒了，也能夠再度站起來，因為這個目標會引領你。
因此，請放下對未來的不安與恐懼，我想要的、我的幸福，是由我自己帶來的。請拋下這些日子以來一直妥協與逃避的生活態度吧！縱然長期影響自己的一切是很難輕易改變的，但是如果明確地知道這個選擇會使自己現在的人生走向不同的生活，那麼選擇就變得不困難。先選擇再決定，接著逐一整理為了這個人生，我必須拋棄什麼？應該要有的新態度又是什麼？透過這樣的過程，與現今的我離別，以嶄新的我生活下去。
但也不能因此期待一下子就有所改變，如果抱著這樣的想法，又會陷入為什麼我會這樣，對自己感到失望、自責的漩渦之中；這種時候，只要告訴自己再多等待一下就可以了。要擺脫長期以來所習慣的生活風格，本來就需要許多時間，改變緩慢是理所當然的，別認為緩慢是不好的，把這些當作是過去那段時間的代價吧。如此一來，心情會變得比較平靜，也可以帶著另一種視線來看待自己的模樣。
生活的意義由自己賦予
有時候，有些人一方面想要變得更幸福，一方面卻自己放棄幸福。習慣負面評價的人們就是如此，這樣的人總將他人擁有的看得比自己所擁有的還要重要，比起「我做到了」，更習慣對自己說「我連這個也做不到」。這樣的人雖然對於成功與幸福的渴望相當強烈，但是因為對自己的選擇與負責感到不安，所以總是找尋不同的藉口與理由。人生在世，難免會面臨大大小小的問題，起因於外部變動，我們有時候必須謀求並非出於己意的變化，而幸好我們內在有能力去解決這些人生問題，因此沒有必要總是將自己與他人的外在條件做比較，而陷入對自己不滿的情緒中。迄今為止，克服了許多不安與苦痛的人是「我」，為了今後能夠繼續前進而努力的人也是「我」，請好好擁抱這樣的「我」，因為在這世上確確實實會站在自己這邊的不會是任何人，而是「我」自己。
是我賦予人生的意義，不是他人。我的人生是我自己的，沒有任何人可以代替我過我的人生，所以不需要太在意他人的視線，也不需要太過苦惱，只有實踐的行為才能實現可能性，而非腦中複雜的想法。如果要尋找自己內在的答案，不要猶豫，請勇敢挑戰吧！從那一刻開始，我的努力與行動就會朝著更加幸福的方向前進與改變，如此一來，夢想中的未來就不會如此不安了。
———————————
來自阿德勒的提醒
Adler’s Message
人生的意義是由我自己賦予的，生活在人生之中的人是「我」，能夠給人生帶來意義的人也是「我」。如果不嘗試，就無法向前邁出一步，以各種藉口停滯不前、彷彿戴上鎖鏈的人生，只會讓我們更加疲憊。讓我們擺脫過去以來的妥協與迴避的生活態度，選擇嶄新的生活風格吧！只有我先改變，圍繞在我周邊的世界也才會跟著改變。
