親力親為才是好媽媽？大錯特錯
在結束第一個孩子的產假回到職場後，我的生活立刻失去了自己的時間：每天早上7點踏出家門後，先是送孩子到托兒所，然後在前往公司的途中處理電子郵件；早上參加討論和會議；中午時，午餐往往是便利商店的飯糰，且嘴巴咀嚼食物的同時，手也繼續敲打鍵盤。
除了一般的例行事務，有時還得應付主管突如其來的要求和處理急件，往往一不留神就到了下午5點半。為了到托兒所接孩子回家，我必須在晚上6點準時下班才行。因此在下班前30分鐘，我會開始整理需要帶回家處理的業務，和同事簡單寒暄告別後，立刻衝出公司。
回到家裡，還是手忙腳亂。首先要餵孩子吃飯、讓孩子洗澡、處理洗衣服等家事，接著打開電腦，處理工作。時間過得飛快，一下子時間就來到晚上12點，這時我慌慌張張回到寢室，躺上床3秒鐘就進入夢鄉。
這就是當時我所過的生活。想當然，我根本沒有多餘的時間，從事自己最喜歡的瑜伽和閱讀，只能盼著週末的到來，然而就算到了假日，還是得先忙完平日沒有時間處理的打掃和購物，依舊沒有自己的時間。
日復一日我都忙於加諸在自己身上的工作，根本無法從事自己想做的事情。儘管如此，當時我依然相信，只要能掌握住生活節奏，這樣的狀態就一定會有所改善。然而從4月春天重新回到職場，到蟬兒鳴叫的夏天為止，我的生活並沒有任何變化。當時我總覺得很焦躁，卻不知道原因出在哪。
現在我總算明白，那時的自己身上攬著太多要做和必須做的事，所以才會沒有時間。過去我總認為，所有事情都必須親力親為，因為沒有人會替你做。要是休息請假的話，就會給公司添麻煩；如果自己不夠努力，孩子就過不上好生活。這些想法讓我的精神一直處於緊繃疲憊的狀態。
上面就是以前我的真實處境，相信現在也有很多人和過去的我一樣，深陷這種泥淖中。這裡我想問各位一個問題，對你們來說，究竟什麼是要做的事，和必須做的事？工作、照顧孩子、家事，如果只是用文字羅列出來看似簡單，但在這些詞彙中，包含了大量需要去完成的事項。
比如工作，包含處理電子郵件、製作資料、管理部屬等；以照顧孩子來說，需要接送他們上下學、哄他們睡覺等；家事則有煮飯、洗衣、掃地等，以上這些如果還要詳細列舉的話，真的會沒完沒了。
過去的我並沒有把要做的事情，和使用的時間分開來看，只是單純接受這個也得做，那個也得做，然後把自己搞得焦躁不安。腦海中根本沒有「停下來」，但這個卻是最重要的選項。
減少生活中的選擇次數或不做選擇
接下來要向讀者們介紹，提高時間性價比的訣竅。
打造一個不依賴個人意志力的結構
時間可分為兩種，一個是自己可以掌控的時間，另一個是自己無法掌控的時間。自己無法掌控的時間，通常和其他人有關，拿工作來說，有開會、和其他人商量事情等，情況多到數不完，因為自己大都不能掌握這些事，所以重點應該放在，調整自己可以有效掌控的時間。
這裡我先強調一下，雖說我們可以掌控時間，但重點不在於個人意志力的強弱。時間性價比較高的人，不會依靠意志力，而是會去創建結構。前面我已介紹過A、B兩種時程表，其中，把需要花腦力的重要工作安排在上午，和盡量把不需要動腦筋的作業放在下午，就是創建結構，其他還可以利用以下列舉的技巧來預防失誤：
●為了不占用大腦容量，可使用智慧手錶，或手機內建的提醒功能來管理時間（不用硬記在腦中，也不用一直翻看記事本）。
●為了讓自己集中精神，可執行番茄工作法（Pomodoro Technique，每工作25分鐘，就讓自己休息5分鐘）。
●不要同時做好幾件事（尤其是會同時開啟好幾個檔案的人），因為每換一件事，大腦都需要花時間切換，反而容易浪費時間。
越是自己能掌控的時間，就越要去製造結構，這麼做還能預防自己拖延。隨著時間的流逝，我們的意志力將逐漸消散，會越來越沒有氣力，去處理那些剩下來又麻煩的事，最後就乾脆暫時不去管。一個人哪怕在大清早意氣風發的宣告：「我今天就要來處理這件事。」到了傍晚還是容易會想：「還是明天再做吧。」認知到自己的意志薄弱，並創建不依靠意志力的結構後，就可以提升時間性價比。
減少選擇次數
在介紹完立刻做決定的練習後，我要問各位，是否有聽過決策疲勞（Decision Fatigue）？有一說認為，每個人每天做的決定，至少有9,000至35,000次之多。
看到這個數字，是不是有點驚訝。就算只是走到玄關，打開門往外面看看，「今天好像會下雨耶，還是帶把傘出門吧」這麼小的事，也算做了一次選擇。到了車站後，想著等一下要搭第幾節車廂、往上是要走樓梯右側還是左側、到公司之前要不要去便利商店買杯飲料⋯⋯我們每天都在無意間，不斷重複進行這些小選擇。
每當做這些小選擇時，都在消耗我們的大腦。有些事情，你在大清早時不覺得困擾，可是到了晚上，卻可能讓自己陷入沉思，這表示你的大腦已經累了。
當我們起床之後，隨著時間流逝，時間性價比的表現也會逐漸走下坡，這一點對那些已經不是單身、無法自由使用24小時的人來說，尤其要特別注意。
雙薪家庭的夫妻，為了家人，也為了孩子，有時必須得替其他人做決定，如此一來，更容易累積決策疲勞。例如，每天早上起床後，先確認今天的氣溫和天氣，接著為孩子挑衣服，然後決定孩子的早餐（吃飯或吃麵包）。出門前在玄關，得幫孩子挑一雙襪子讓他自己穿，到了托兒所後……像這樣，除了自己的事情以外，還得決定許多零碎的事。就算只是負責幫孩子做出一半的選擇，有孩子的人，還是比沒孩子的人得多做1.5倍的選擇。
「回到家後都累癱了，什麼事也不想做」，雙薪家庭的夫妻，可謂深受決策疲勞所苦！那麼該如何減輕這樣的煩惱？我提供以下兩種方法：
●減少選擇次數或不做選擇。
●把個人時間安排在選擇力還沒衰退的晨間。
正如我在前面提過的，因為我是無法執行朝活的類型，所以採取的是減少選擇次數，具體做法如下：
●減少在家庭方面的選擇：
1.固定早餐內容。
2.固定衣服的穿搭。
3.讓孩子自己做決定（自己準備要帶到托兒所的東西、自己收拾玩具）。
●減少在工作方面的選擇：
1.增加回覆電子郵件的定型格式。
2.制定出自己是否接受某項邀約的原則。
3.遇到不容易處理的工作時，先去徵詢主管判斷的基準為何。
詳細內容，我會在減法那一章詳細說明，制定出上面的方法，花了我兩年，之後我就不再去做抉擇了。我們可以從立刻能著手的地方下功夫，讓自己不必再為了小事情做選擇。
在結束第一個孩子的產假回到職場後，我的生活立刻失去了自己的時間：每天早上7點踏出家門後，先是送孩子到托兒所，然後在前往公司的途中處理電子郵件；早上參加討論和會議；中午時，午餐往往是便利商店的飯糰，且嘴巴咀嚼食物的同時，手也繼續敲打鍵盤。
除了一般的例行事務，有時還得應付主管突如其來的要求和處理急件，往往一不留神就到了下午5點半。為了到托兒所接孩子回家，我必須在晚上6點準時下班才行。因此在下班前30分鐘，我會開始整理需要帶回家處理的業務，和同事簡單寒暄告別後，立刻衝出公司。
回到家裡，還是手忙腳亂。首先要餵孩子吃飯、讓孩子洗澡、處理洗衣服等家事，接著打開電腦，處理工作。時間過得飛快，一下子時間就來到晚上12點，這時我慌慌張張回到寢室，躺上床3秒鐘就進入夢鄉。
這就是當時我所過的生活。想當然，我根本沒有多餘的時間，從事自己最喜歡的瑜伽和閱讀，只能盼著週末的到來，然而就算到了假日，還是得先忙完平日沒有時間處理的打掃和購物，依舊沒有自己的時間。
日復一日我都忙於加諸在自己身上的工作，根本無法從事自己想做的事情。儘管如此，當時我依然相信，只要能掌握住生活節奏，這樣的狀態就一定會有所改善。然而從4月春天重新回到職場，到蟬兒鳴叫的夏天為止，我的生活並沒有任何變化。當時我總覺得很焦躁，卻不知道原因出在哪。
現在我總算明白，那時的自己身上攬著太多要做和必須做的事，所以才會沒有時間。過去我總認為，所有事情都必須親力親為，因為沒有人會替你做。要是休息請假的話，就會給公司添麻煩；如果自己不夠努力，孩子就過不上好生活。這些想法讓我的精神一直處於緊繃疲憊的狀態。
上面就是以前我的真實處境，相信現在也有很多人和過去的我一樣，深陷這種泥淖中。這裡我想問各位一個問題，對你們來說，究竟什麼是要做的事，和必須做的事？工作、照顧孩子、家事，如果只是用文字羅列出來看似簡單，但在這些詞彙中，包含了大量需要去完成的事項。
比如工作，包含處理電子郵件、製作資料、管理部屬等；以照顧孩子來說，需要接送他們上下學、哄他們睡覺等；家事則有煮飯、洗衣、掃地等，以上這些如果還要詳細列舉的話，真的會沒完沒了。
過去的我並沒有把要做的事情，和使用的時間分開來看，只是單純接受這個也得做，那個也得做，然後把自己搞得焦躁不安。腦海中根本沒有「停下來」，但這個卻是最重要的選項。
減少生活中的選擇次數或不做選擇
接下來要向讀者們介紹，提高時間性價比的訣竅。
打造一個不依賴個人意志力的結構
時間可分為兩種，一個是自己可以掌控的時間，另一個是自己無法掌控的時間。自己無法掌控的時間，通常和其他人有關，拿工作來說，有開會、和其他人商量事情等，情況多到數不完，因為自己大都不能掌握這些事，所以重點應該放在，調整自己可以有效掌控的時間。
這裡我先強調一下，雖說我們可以掌控時間，但重點不在於個人意志力的強弱。時間性價比較高的人，不會依靠意志力，而是會去創建結構。前面我已介紹過A、B兩種時程表，其中，把需要花腦力的重要工作安排在上午，和盡量把不需要動腦筋的作業放在下午，就是創建結構，其他還可以利用以下列舉的技巧來預防失誤：
●為了不占用大腦容量，可使用智慧手錶，或手機內建的提醒功能來管理時間（不用硬記在腦中，也不用一直翻看記事本）。
●為了讓自己集中精神，可執行番茄工作法（Pomodoro Technique，每工作25分鐘，就讓自己休息5分鐘）。
●不要同時做好幾件事（尤其是會同時開啟好幾個檔案的人），因為每換一件事，大腦都需要花時間切換，反而容易浪費時間。
越是自己能掌控的時間，就越要去製造結構，這麼做還能預防自己拖延。隨著時間的流逝，我們的意志力將逐漸消散，會越來越沒有氣力，去處理那些剩下來又麻煩的事，最後就乾脆暫時不去管。一個人哪怕在大清早意氣風發的宣告：「我今天就要來處理這件事。」到了傍晚還是容易會想：「還是明天再做吧。」認知到自己的意志薄弱，並創建不依靠意志力的結構後，就可以提升時間性價比。
減少選擇次數
在介紹完立刻做決定的練習後，我要問各位，是否有聽過決策疲勞（Decision Fatigue）？有一說認為，每個人每天做的決定，至少有9,000至35,000次之多。
看到這個數字，是不是有點驚訝。就算只是走到玄關，打開門往外面看看，「今天好像會下雨耶，還是帶把傘出門吧」這麼小的事，也算做了一次選擇。到了車站後，想著等一下要搭第幾節車廂、往上是要走樓梯右側還是左側、到公司之前要不要去便利商店買杯飲料⋯⋯我們每天都在無意間，不斷重複進行這些小選擇。
每當做這些小選擇時，都在消耗我們的大腦。有些事情，你在大清早時不覺得困擾，可是到了晚上，卻可能讓自己陷入沉思，這表示你的大腦已經累了。
當我們起床之後，隨著時間流逝，時間性價比的表現也會逐漸走下坡，這一點對那些已經不是單身、無法自由使用24小時的人來說，尤其要特別注意。
雙薪家庭的夫妻，為了家人，也為了孩子，有時必須得替其他人做決定，如此一來，更容易累積決策疲勞。例如，每天早上起床後，先確認今天的氣溫和天氣，接著為孩子挑衣服，然後決定孩子的早餐（吃飯或吃麵包）。出門前在玄關，得幫孩子挑一雙襪子讓他自己穿，到了托兒所後……像這樣，除了自己的事情以外，還得決定許多零碎的事。就算只是負責幫孩子做出一半的選擇，有孩子的人，還是比沒孩子的人得多做1.5倍的選擇。
「回到家後都累癱了，什麼事也不想做」，雙薪家庭的夫妻，可謂深受決策疲勞所苦！那麼該如何減輕這樣的煩惱？我提供以下兩種方法：
●減少選擇次數或不做選擇。
●把個人時間安排在選擇力還沒衰退的晨間。
正如我在前面提過的，因為我是無法執行朝活的類型，所以採取的是減少選擇次數，具體做法如下：
●減少在家庭方面的選擇：
1.固定早餐內容。
2.固定衣服的穿搭。
3.讓孩子自己做決定（自己準備要帶到托兒所的東西、自己收拾玩具）。
●減少在工作方面的選擇：
1.增加回覆電子郵件的定型格式。
2.制定出自己是否接受某項邀約的原則。
3.遇到不容易處理的工作時，先去徵詢主管判斷的基準為何。
詳細內容，我會在減法那一章詳細說明，制定出上面的方法，花了我兩年，之後我就不再去做抉擇了。我們可以從立刻能著手的地方下功夫，讓自己不必再為了小事情做選擇。
