第一章 20種女性常見病的特效按摩
痛經、月經不調、陰道炎，女人的難言之隱；不孕症、習慣性流產，女人說不出的痛苦；還有更年期的各種心煩、失眠，這些都困擾著女性的健康。因此，本章我們選出適合按摩防治的20種女性常見疾病，希望透過簡便易行的按摩方法，幫助女性減輕病痛。
【月經不調】
症狀：週期異常、出血量少、痛經、抑鬱。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
2.點按三陰交
用拇指指腹點按三陰交1分鐘，直到有酸脹感為宜。
3.點按血海
用拇指指端點按血海1分鐘，力度要均衡。
4.按揉地機
用拇指指腹按揉地機1分鐘，力度適中。
5.按揉中極
用拇指按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
食療
月經不調的女性，在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個，當歸9克，紅糖30克。當歸煎水去渣，打入雞蛋，加入紅糖，煮成荷包蛋。早起後空腹食用。
【痛經】
症狀：腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
2.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中。
4.點按蠡溝
以拇指指端用力點按蠡溝20次。
5.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
食療
除了按摩穴位之外，平時多吃一些活血補血的食物對緩解痛經有很大的幫助。絲瓜紅糖飲就是不錯的選擇。取絲瓜50克，紅糖適量。絲瓜洗淨，去皮，切塊，放入鍋中加水煎煮，調入紅糖即可。經後3天開始服用，經前停服。絲瓜可調經，紅糖可補血，此飲能預防痛經。
【產後腰痛】
症狀：分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛，時痛時好，伴有惡露不盡等。
療程：分娩10天後開始按摩，7天為1個療程。
1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分鐘。
2.按揉命門
用拇指指腹按揉命門3～5分鐘。
3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3～5分鐘。
4.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。
5.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。食療
產後腰痛的女性要經常吃黑米。黑米具有較好的滋補功效，也非常適合產後虛弱、貧血、腎虛者。取黑米100克，銀耳10克，紅棗10枚。黑米淘洗乾淨，提前一晚上浸泡；銀耳用清水泡發，撕小朵；紅棗洗淨，去核，撕小塊。三者一同放入壓力鍋中，加水適量後煮至粥熟即可食用。
【更年期症候群】
症狀：潮紅、自汗、多食、焦慮。
療程：15天為1個療程。
1.推印堂
用拇指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。
2.按壓脾俞
拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。
3.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適當用力。
4.按壓百會
用拇指指腹按壓百會2～3分鐘。
5.按揉太溪
用拇指指腹按揉太溪3～5分鐘。
食療
更年期的女性可以經常食用枸杞百合蛋黃羹。取枸杞30 克，鮮百合80 克，雞蛋（取蛋黃）2 個，冰糖適量。百合撕瓣，洗淨；蛋黃攪勻。將枸杞、百合加水小火煎煮30 分鐘後，倒入蛋黃，加冰糖調味即可。適用於更年期症候群之腎陰虛症。
【子宮肌瘤】
症狀：子宮出血、腹部包塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。
療程：除了經期都可以按摩。
1.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
2.按揉中極
用拇指指腹按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5掐按合谷
用拇指指尖掐按合谷20次。
食療
中醫認為導致子宮肌瘤的原因是正氣不足、氣滯血瘀，可以從輔正氣、活血化瘀著手進行食療調理。取桃仁、山楂各9克，大米100克。山楂和桃仁一同放入砂鍋中，加適量清水，大火燒開，小火煮20分鐘，取汁。大米淘洗乾淨，加適量清水和藥汁一同煮粥即可。月經量大的女性不宜食用。
【卵巢囊腫】
症狀：心悸氣喘、腰酸、小腹下墜、大便不暢、尿頻尿急、舌有瘀點等。
療程：3個月為1個療程。月經期禁按。
1.按壓行間
用拇指指腹重力按壓行間10～20次。
2.按揉期門
用拇指指腹按揉期門3～5分鐘。
3.按揉中封
用拇指指腹按揉中封3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。食療
卵巢囊腫的女性可以經常吃點柚子。柚子有理氣散結的功效，有助於促進囊腫的好轉。取冰糖100克，柚子肉500克，蜂蜜、枸杞各適量。將柚子的果肉掰碎，和冰糖、枸杞放入鍋中，加適量水同煮。大火燒開轉小火，熬至黏稠，晾涼，放入蜂蜜攪拌均勻。飲用時溫水沖泡即可。
第二章 手太陰肺經
手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，經脈的循行與肺臟相連，並向下與大腸經相聯絡。所以，肺經與大腸經是相表裡的經絡。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈圓錐形，其葉下垂，很像戰國時期馬車的傘蓋，因此有「五臟六腑之華蓋」之稱。
肌膚缺水
肌膚缺水，就會出現脫皮、乾燥，產生皺紋，平時用拇指指腹按揉尺澤，以有酸脹感為宜，經常按摩，可改善肌膚缺水狀況；用艾條艾灸孔最，長期堅持，也能起到補水作用。
※中府
主治：肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張、咳嗽、氣喘。
定位：在胸部，橫平第1 肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。
中府祛痘
臉上長痘，酒渣鼻，都可能與肺熱有關，清潔手部，用拇指指腹輕輕按揉中府，經常按摩，症狀可以得到緩解。
※雲門
主治：咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛、脅痛。
定位：在胸部，鎖骨下窩凹陷中，前正中線旁開6寸。
※天府
主治：咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛、鼻炎。
定位：在臂前部，腋前紋頭下3寸寸，肱二頭肌橈側緣處。臂向前平舉，俯頭。鼻尖接觸上臂內側處即是。
※俠白
主治：咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
定位：在臂前部，腋前紋頭下4寸寸，肱二頭肌橈側緣處。先找到天府，向下1橫指處即是。
※尺澤
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
定位：在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。
※孔最
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上7寸，仰掌向上，找到太淵和尺澤，二者連線中點上1橫指處即是。
◎ 肺有病的人經常會在凌晨醒來，這是氣血不足的表現。
◎ 女性冬季總是在凌晨4點鐘左右燥熱出汗，白天則畏寒怕冷，這與肺有關。感冒咳嗽
先天體質較差的女性總是容易感冒咳嗽，整天給人病懨懨的感覺，要想改善這種狀況，只要每天按揉經渠20～30分鐘，不僅能減少感冒的次數，還可以增強體質，令人變得精神奕奕。
※列缺
主治：咳嗽、氣喘，偏正頭痛，咽喉痛，落枕。
定位：腕掌側遠端橫紋上1.5 寸，肱橈伸肌腱與拇長展肌腱之間。兩手虎口相交，一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。
※經渠
主治：宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。
※太淵
主治：通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
定位：在腕部橫紋上，拇長展肌腱尺側凹陷中。掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。
※魚際
主治：清熱利咽。咳嗽、哮喘、咯血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
定位：在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。
◎儘量不要選擇在寅時拍打或按摩肺經，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。
※少商
主治：洩熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃腺炎、腦中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
定位：在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1寸寸（指寸）。一手拇指伸直，另一手拇指、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。
◎按揉魚際抗衰老
每天中午11點左右，用拇指按揉魚際5～10分鐘，肌膚會變得水嫩嫩的，不容易衰老，不起皺紋。
◎肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑等。
痛經、月經不調、陰道炎，女人的難言之隱；不孕症、習慣性流產，女人說不出的痛苦；還有更年期的各種心煩、失眠，這些都困擾著女性的健康。因此，本章我們選出適合按摩防治的20種女性常見疾病，希望透過簡便易行的按摩方法，幫助女性減輕病痛。
【月經不調】
症狀：週期異常、出血量少、痛經、抑鬱。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
2.點按三陰交
用拇指指腹點按三陰交1分鐘，直到有酸脹感為宜。
3.點按血海
用拇指指端點按血海1分鐘，力度要均衡。
4.按揉地機
用拇指指腹按揉地機1分鐘，力度適中。
5.按揉中極
用拇指按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
食療
月經不調的女性，在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個，當歸9克，紅糖30克。當歸煎水去渣，打入雞蛋，加入紅糖，煮成荷包蛋。早起後空腹食用。
【痛經】
症狀：腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
2.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中。
4.點按蠡溝
以拇指指端用力點按蠡溝20次。
5.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
食療
除了按摩穴位之外，平時多吃一些活血補血的食物對緩解痛經有很大的幫助。絲瓜紅糖飲就是不錯的選擇。取絲瓜50克，紅糖適量。絲瓜洗淨，去皮，切塊，放入鍋中加水煎煮，調入紅糖即可。經後3天開始服用，經前停服。絲瓜可調經，紅糖可補血，此飲能預防痛經。
【產後腰痛】
症狀：分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛，時痛時好，伴有惡露不盡等。
療程：分娩10天後開始按摩，7天為1個療程。
1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分鐘。
2.按揉命門
用拇指指腹按揉命門3～5分鐘。
3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3～5分鐘。
4.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。
5.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。食療
產後腰痛的女性要經常吃黑米。黑米具有較好的滋補功效，也非常適合產後虛弱、貧血、腎虛者。取黑米100克，銀耳10克，紅棗10枚。黑米淘洗乾淨，提前一晚上浸泡；銀耳用清水泡發，撕小朵；紅棗洗淨，去核，撕小塊。三者一同放入壓力鍋中，加水適量後煮至粥熟即可食用。
【更年期症候群】
症狀：潮紅、自汗、多食、焦慮。
療程：15天為1個療程。
1.推印堂
用拇指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。
2.按壓脾俞
拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。
3.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適當用力。
4.按壓百會
用拇指指腹按壓百會2～3分鐘。
5.按揉太溪
用拇指指腹按揉太溪3～5分鐘。
食療
更年期的女性可以經常食用枸杞百合蛋黃羹。取枸杞30 克，鮮百合80 克，雞蛋（取蛋黃）2 個，冰糖適量。百合撕瓣，洗淨；蛋黃攪勻。將枸杞、百合加水小火煎煮30 分鐘後，倒入蛋黃，加冰糖調味即可。適用於更年期症候群之腎陰虛症。
【子宮肌瘤】
症狀：子宮出血、腹部包塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。
療程：除了經期都可以按摩。
1.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
2.按揉中極
用拇指指腹按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5掐按合谷
用拇指指尖掐按合谷20次。
食療
中醫認為導致子宮肌瘤的原因是正氣不足、氣滯血瘀，可以從輔正氣、活血化瘀著手進行食療調理。取桃仁、山楂各9克，大米100克。山楂和桃仁一同放入砂鍋中，加適量清水，大火燒開，小火煮20分鐘，取汁。大米淘洗乾淨，加適量清水和藥汁一同煮粥即可。月經量大的女性不宜食用。
【卵巢囊腫】
症狀：心悸氣喘、腰酸、小腹下墜、大便不暢、尿頻尿急、舌有瘀點等。
療程：3個月為1個療程。月經期禁按。
1.按壓行間
用拇指指腹重力按壓行間10～20次。
2.按揉期門
用拇指指腹按揉期門3～5分鐘。
3.按揉中封
用拇指指腹按揉中封3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。食療
卵巢囊腫的女性可以經常吃點柚子。柚子有理氣散結的功效，有助於促進囊腫的好轉。取冰糖100克，柚子肉500克，蜂蜜、枸杞各適量。將柚子的果肉掰碎，和冰糖、枸杞放入鍋中，加適量水同煮。大火燒開轉小火，熬至黏稠，晾涼，放入蜂蜜攪拌均勻。飲用時溫水沖泡即可。
第二章 手太陰肺經
手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，經脈的循行與肺臟相連，並向下與大腸經相聯絡。所以，肺經與大腸經是相表裡的經絡。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈圓錐形，其葉下垂，很像戰國時期馬車的傘蓋，因此有「五臟六腑之華蓋」之稱。
肌膚缺水
肌膚缺水，就會出現脫皮、乾燥，產生皺紋，平時用拇指指腹按揉尺澤，以有酸脹感為宜，經常按摩，可改善肌膚缺水狀況；用艾條艾灸孔最，長期堅持，也能起到補水作用。
※中府
主治：肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張、咳嗽、氣喘。
定位：在胸部，橫平第1 肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。
中府祛痘
臉上長痘，酒渣鼻，都可能與肺熱有關，清潔手部，用拇指指腹輕輕按揉中府，經常按摩，症狀可以得到緩解。
※雲門
主治：咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛、脅痛。
定位：在胸部，鎖骨下窩凹陷中，前正中線旁開6寸。
※天府
主治：咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛、鼻炎。
定位：在臂前部，腋前紋頭下3寸寸，肱二頭肌橈側緣處。臂向前平舉，俯頭。鼻尖接觸上臂內側處即是。
※俠白
主治：咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
定位：在臂前部，腋前紋頭下4寸寸，肱二頭肌橈側緣處。先找到天府，向下1橫指處即是。
※尺澤
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
定位：在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。
※孔最
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上7寸，仰掌向上，找到太淵和尺澤，二者連線中點上1橫指處即是。
◎ 肺有病的人經常會在凌晨醒來，這是氣血不足的表現。
◎ 女性冬季總是在凌晨4點鐘左右燥熱出汗，白天則畏寒怕冷，這與肺有關。感冒咳嗽
先天體質較差的女性總是容易感冒咳嗽，整天給人病懨懨的感覺，要想改善這種狀況，只要每天按揉經渠20～30分鐘，不僅能減少感冒的次數，還可以增強體質，令人變得精神奕奕。
※列缺
主治：咳嗽、氣喘，偏正頭痛，咽喉痛，落枕。
定位：腕掌側遠端橫紋上1.5 寸，肱橈伸肌腱與拇長展肌腱之間。兩手虎口相交，一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。
※經渠
主治：宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。
※太淵
主治：通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
定位：在腕部橫紋上，拇長展肌腱尺側凹陷中。掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。
※魚際
主治：清熱利咽。咳嗽、哮喘、咯血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
定位：在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。
◎儘量不要選擇在寅時拍打或按摩肺經，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。
※少商
主治：洩熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃腺炎、腦中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
定位：在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1寸寸（指寸）。一手拇指伸直，另一手拇指、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。
◎按揉魚際抗衰老
每天中午11點左右，用拇指按揉魚際5～10分鐘，肌膚會變得水嫩嫩的，不容易衰老，不起皺紋。
◎肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑等。
