（節錄）
你曾懷疑自己是成人發展障礙嗎？
配合自己的特質，讓生活變得更輕鬆
雖然有些人在發展方面的強項與弱項差距不大，不過平時在職場與日常生活時，會感到痛苦不已而就診；另一方面，也有些人在發展方面的強項與弱項差距甚大，卻能在社會上過著幸福的生活。
問題不在於強項與弱項的差異大小，而是本人在生活中是否感到難受痛苦。如果覺得活著很辛苦，一定要了解原因、緩和生活中的艱辛感，才是最重要的。
不過，治療發展障礙並不等於抹滅自己的特質。因為在你的特質之中一定有好的一面，全數抹滅實在太可惜了。比起抹滅自己的特質，不如找出讓自己備感困擾的原因，學會恰當的應對方式，把目標放在適應社會的同時，一邊過著幸福的生活吧！
實踐三項重點，擺脫惡性循環
要如何在不強行改變天生特質的情況下適應社會呢？ 最重要的就是掌握這三項重點：了解自己的特質、停止負面思考及了解適合自己的應對方式，融入在日常生活中。
首先，若沒有好好掌握自己的特質，很可能會選擇不適合自己的應對方式，使情況越來越糟。若再次因為自己的特質而引起困擾時，又採取否定自我的態度，便有可能會引發憂鬱症等次發障礙。
只要改變負面的思考方式，生活就會變得比較輕鬆。雖然要找到適合自己的應對方式需要花些時間，還是要請大家以積極的態度來嘗試。
有發展障礙的人，常會陷入如上圖所示的惡性循環。當你遇到上述情況時，不妨回想這三項重點吧！ 此外，周遭人士的理解及恰當的應對也很重要。
不要責備自己，而是學會應對方式
遇到難關時， 你也許會責備自己：「我又搞砸了」、「我就是一個沒用的人」，不過其實這正是你每天都不斷努力「想要有所改變」的證明。不過，如果只顧著怪罪自己什麼都做不好，只會越來越痛苦，讓自己無法冷靜思考，更沒辦法解決問題。
在責怪自己「我又搞砸了」之後，不妨想一想：「那接下來該怎麼做才好呢？」把眼光積極地看向未來。比如說：「原來，我在這種時候會變成這樣」，像這樣了解自己的特質並轉念思考：「如果換成○○應該會比較順利」，若能在轉念的同時也整頓好環境，就能看見解決問題的一道曙光。
此外，遇到難關時要向別人發出求救訊號，也是非常重要的一環。
•先了解自己的特質
失敗並不光只有壞處而已。若能牢牢記取失敗與問題的教訓，建立解決對策，接下來遇到相同挫折的機會就會減少許多。在忘記失敗挫折之前，可以將這次遇到的難關寫下來，例如：「自己在這種時候會太著急而導致失敗」，利用這樣的方式察覺自己的特質吧！
•改變思考方式
不要認定「出錯是因為能力不足」，試著換一種思考方式。也許問題並不在你身上，而
是公司指派的工作太多了。不妨養成從「另一種角度」思考的習慣。
•整頓環境＆討論
若能掌握自己的特質，了解自己之所以會感覺到困難的原因，便能找出適合的應對方式。例如：「不喜歡待在吵雜的環境，就去別的空間做事吧！」像這樣試著換個環境；還有，「工作全都擠在一起了，下週再交可以嗎？」試著與他人討論溝通，讓自己可以做完交辦事項。
拜託別人、發出求救訊號，也非常重要！
如果是非常不擅長的事，拜託別人幫忙也是一種方法。此外，遇到難關時不要試圖一個人解決，一定要好好發出求救訊號。雖然拜託別人並不是一件壞事，但一定要用言語傳達出自己的感謝之意，並留意要「互相幫忙」，便能使人際關係更和諧順暢。
你曾懷疑自己是成人發展障礙嗎？
配合自己的特質，讓生活變得更輕鬆
雖然有些人在發展方面的強項與弱項差距不大，不過平時在職場與日常生活時，會感到痛苦不已而就診；另一方面，也有些人在發展方面的強項與弱項差距甚大，卻能在社會上過著幸福的生活。
問題不在於強項與弱項的差異大小，而是本人在生活中是否感到難受痛苦。如果覺得活著很辛苦，一定要了解原因、緩和生活中的艱辛感，才是最重要的。
不過，治療發展障礙並不等於抹滅自己的特質。因為在你的特質之中一定有好的一面，全數抹滅實在太可惜了。比起抹滅自己的特質，不如找出讓自己備感困擾的原因，學會恰當的應對方式，把目標放在適應社會的同時，一邊過著幸福的生活吧！
實踐三項重點，擺脫惡性循環
要如何在不強行改變天生特質的情況下適應社會呢？ 最重要的就是掌握這三項重點：了解自己的特質、停止負面思考及了解適合自己的應對方式，融入在日常生活中。
首先，若沒有好好掌握自己的特質，很可能會選擇不適合自己的應對方式，使情況越來越糟。若再次因為自己的特質而引起困擾時，又採取否定自我的態度，便有可能會引發憂鬱症等次發障礙。
只要改變負面的思考方式，生活就會變得比較輕鬆。雖然要找到適合自己的應對方式需要花些時間，還是要請大家以積極的態度來嘗試。
有發展障礙的人，常會陷入如上圖所示的惡性循環。當你遇到上述情況時，不妨回想這三項重點吧！ 此外，周遭人士的理解及恰當的應對也很重要。
不要責備自己，而是學會應對方式
遇到難關時， 你也許會責備自己：「我又搞砸了」、「我就是一個沒用的人」，不過其實這正是你每天都不斷努力「想要有所改變」的證明。不過，如果只顧著怪罪自己什麼都做不好，只會越來越痛苦，讓自己無法冷靜思考，更沒辦法解決問題。
在責怪自己「我又搞砸了」之後，不妨想一想：「那接下來該怎麼做才好呢？」把眼光積極地看向未來。比如說：「原來，我在這種時候會變成這樣」，像這樣了解自己的特質並轉念思考：「如果換成○○應該會比較順利」，若能在轉念的同時也整頓好環境，就能看見解決問題的一道曙光。
此外，遇到難關時要向別人發出求救訊號，也是非常重要的一環。
•先了解自己的特質
失敗並不光只有壞處而已。若能牢牢記取失敗與問題的教訓，建立解決對策，接下來遇到相同挫折的機會就會減少許多。在忘記失敗挫折之前，可以將這次遇到的難關寫下來，例如：「自己在這種時候會太著急而導致失敗」，利用這樣的方式察覺自己的特質吧！
•改變思考方式
不要認定「出錯是因為能力不足」，試著換一種思考方式。也許問題並不在你身上，而
是公司指派的工作太多了。不妨養成從「另一種角度」思考的習慣。
•整頓環境＆討論
若能掌握自己的特質，了解自己之所以會感覺到困難的原因，便能找出適合的應對方式。例如：「不喜歡待在吵雜的環境，就去別的空間做事吧！」像這樣試著換個環境；還有，「工作全都擠在一起了，下週再交可以嗎？」試著與他人討論溝通，讓自己可以做完交辦事項。
拜託別人、發出求救訊號，也非常重要！
如果是非常不擅長的事，拜託別人幫忙也是一種方法。此外，遇到難關時不要試圖一個人解決，一定要好好發出求救訊號。雖然拜託別人並不是一件壞事，但一定要用言語傳達出自己的感謝之意，並留意要「互相幫忙」，便能使人際關係更和諧順暢。
