如何轉變為積極心態　其一

將潛在意識要素轉化成正向事物

我在第70～71頁的短評欄中解釋過，即便是面對同樣的失敗，有的人會消極看待並感到沮喪，而有的人積極看待，認為「失敗是成功之母」。天風哲學認為這種感知上的差別是由於「感應能力」的差異所造成的。中村天風更主張這樣的差異並不是與生俱來的，而是根據經驗後天形成的，是可以透過訓練來改變的。

那麼，我們要做什麼樣的訓練才能把「感應能力」轉變為積極正向的呢？天風認為，將「潛意識」中構成一個人思維方式的要素轉變為積極正向的事物是最重要的。

利用人類容易受到暗示的特性

人類的精神活動在心理學上可以分為「實在意識」和「潛在意識」。實在意識是指在日常生活中自己可以意識到的心靈領域。相對的，潛在意識則是自己也無法意識到的心靈領域。潛在意識又被稱作「心靈的倉庫」，儲存著你過去經歷的所有記憶。其實，實在意識會根據潛在意識中過去的記憶來決定我們的日常行為。如果你的潛在意識裡有很多消極負面的事物，那你的思考和感受就不可避免地會變得很消極。

由於潛在意識是我們自己無法意識到的心靈領域，想要去改變它是不可能的。然而，天風發現，透過暗示，是可以把潛在意識中的感知、理解、思考的素材（觀念要素）轉化成積極正面的事物。人的心靈天生就容易受到暗示影響。例如，看到悲傷的新聞會讓你感到難過，看美食節目會讓你突然很想吃拉麵，這些都是一種暗示。

為了給潛在意識更猛烈的暗示，最好伴隨著感動或震驚等強烈的情緒（強度），或者一遍又一遍的反覆體驗（頻率）也是有效的。於是，天風提出了一種自我暗示法，可以在「睡前」和「醒來後」進行，不僅可以安靜地集中注意力，也能確保一定得強度和頻率。我會在下一頁介紹具體方法。

睡前想一些有趣或開心的事

聯想暗示法

人類在晚上睡覺前最容易受到暗示影響。這是因為大腦會慢慢停止活動，準備進入睡眠狀態。因此，實在意識的想法就更容易毫無限制地進入潛在意識中。利用睡前的這段時間給予自己暗示的方法就稱作「聯想暗示法」。

不管是什麼內容都無所謂，想一些令人感到有趣、開心、正向、積極的事情。試著想像一下那些越想越開心的事，像是「旅行的規劃」或「下個月的簡報做得很成功的自己」。

無論白天在職場或人際關係上發生了多少不愉快、悲傷的事、憤怒的事……當你要上床睡覺時，就不要再去想任何負面的事。只要想著正面的事情，負面的想法就不會出現在你的腦海中。這是因為人類沒有辦法同時擁有截然相反的情緒。如果帶著正面的情緒入睡，大腦也會得到充分的休息。你也就能產生更好的想法、做出更理想的行動。