P9

讓人生變得更艱難的三件事：

不愛自己

拒絕成長

不肯放下

P18

確保

你築起來保護自己的圍牆

不要變成一座監獄

P21

不要逃避沉重的情緒

尊重憤怒；

讓疼痛有喘息的空間

這就是我們放下的方式

P23

不時問問自己：

我是否準確地觀察處境，

還是將自己的感受

投射到正在發生的事情上？

P43

提個醒：

你可以去愛別人

同時不讓他們傷害你

P49

不是一夕之間發生的

也不是別人帶給我的

我是促成幸福與愛

在我內心成長的創造者

P60

問問自己：

這份擔心是真的，

還是我的大腦在尋找可以攀附的東西？

P69

當一個人從傷害自己的事物中走出來

並依靠自己的力量

就會在美麗中成長壯大

P92

一個不畏懼成長、

自由和茁壯成長的人

他的光芒不容忽視

P100

「活在愛裡」是什麼意思？

意味著超越批判，讓我們能夠用慈悲的眼光去看這個世界，看自己。意味著讓愛的智慧來協調我們的行動，始終在深思熟慮後，採取利益眾生的行動，用我們踏出的每一步挹注人類整體和平。活在愛裡是允許我們以開放的心態生活，讓眾生都能分享我們的善意與寬容。採取行動之前問問自己：「愛會如何治療這個情況？」

P101

我想生活在這樣的世界，

在那個世界裡傷害不會是全面性的，

愛組成了社會，

地球受到尊重，

生命高於一切

P124

當周遭一片混亂

最明智的選擇是去創造

內心的平靜

你的平靜會外擴

支持你創造新的和諧

（冥想）

P141

自愛是誠心誠意接受過去

是同意充分利用現在

是允許最好的事情在未來發生

（全心全意）

P154

自愛之美

美在它可以成長為

無條件的愛

結束所有的傷害

P165

愛不會造成痛苦；執著才會。當我們想要緊緊抓住一個人或一件事，或是希望事情一定要如何發展，我們的心中就會產生執著。我們心中的執念一旦破滅，就會產生深深的撕裂感。撕裂感有多深，則要看我們對自己所創造的形象有多認同。當事情的發生與我們珍視的意象背道而馳，我們就會因為執念受到拉扯與破滅而感到痛苦。

執著不是真愛的一種。無條件的愛、無私的愛、無所求的愛，是更高形式的存在，它不會產生執念或意象。它是一種極度無我的狀態。指望和批判是未經訓練的心智反覆製造出

來的執念，會造成更多的心結和負擔，阻礙我們獲得幸福。一般人的心會被自我的錯覺所遮蔽；自我將它所發現的一切分開、歸類、貼上標籤，造成我們的不滿與誤解。

P196

給自己反應的空間和時間

而不是盲目反應

這是重新取得力量的重要途徑

P207

愛是最強力且萬能的魔法形式

愛是全宇宙最堅固的建築材料

P227

向眾生傳遞愛

願眾生繼續找回自己的力量

願眾生都能治癒自己和世界

願眾生幸福快樂且自由自在