【序言】謝絕指指點點，不做他人的傀儡
　
「離開這公司後，妳覺得妳能做什麼？」
這是結束十年公司生活的當天，我最後聽到的一句話。雖然公司是想要挽留我的意思，但還有什麼比這更可悲的？
大學四年和職場生活十年，總共十四年，這期間我非常努力生活，一直想要受到他人認可，把所有事都做好。以為如此一來，自己就會變得更自豪，過著成就感十足的生活。但沒想到，我迷失了自我。愈是想獲得他人的認可，這個世界愈是把我當作魁儡對待。稍微不順他們的意，就會被看成沒禮貌的獨行俠。
在他們的口中，我是個傲慢自大、只顧自己、極度自私的人。我愈來愈害怕他們的批評，於是決定投其所好成為魁儡，而不是反抗並保護自己。
就這樣過了十年忘卻自己的時光，我迎來了恐慌症和憂鬱症。也是這時，我才能好好看清現實，發現我對自己的惡行。就算其他人待我不好，我也得好好保護自己才對。可不幸的是，回過神來，我早已記不清自己原來是什麼樣的人——喜歡什麼？擅長什麼？什麼時候感到幸福？個性是開朗還是陰沉？因為情緒操縱 的折磨，我遺忘了自己。
失憶症想必便是這種心情吧。即使努力回想，卻一點都想不起自己昔日的模樣。因為不明白是從哪邊起出了錯，所以也不知道該從何處重新開始。茫然變成恐懼，恐懼化作絕望。每當我試圖入睡時，眼前就會浮現組長的身影。我離職時他嘲諷的嘴臉在腦海中揮之不去，每晚都困擾著我。緊接著恐慌症和憂鬱症，連失眠症也找上門來。從那之後，至今我都還在服用精神科的藥物。
不過，多虧於此，這本書才得以問世。這本書不只是我自己的故事，也是替那些不與世道同流合汙而受盡指責的人、那些不願循規蹈矩而背上扭曲和反骨罵名的人，以及為了生計必須放棄自我的人，透過文字將他們的聲音傳達給全世界。
這本書是一台擴音機，要控訴那些假借擔憂之名肆意施行言語和精神暴力的人，他們才是大錯特錯。本書為在長期暴力中迷失方向的人們，提供重拾自我的途徑，並證明活出自我也完全沒有問題。另外，本書也教大家該如何鼓起勇氣面對情緒操縱，不掉入陷阱並保護好自己，還提供了反過來正面利用情緒操縱的方法。
當世人都指責你的時候，希望這本書能成為帶來安慰的朋友，並且扮演引路的人生羅盤。給予大家勇氣與希望，時時提醒你現在找回自己也不晚，照自己的模樣生活也沒關係。