不嫉妒別人這種事，只有機器人做得到
「智子老師，妳會嫉妒別人嗎？」偶爾有人會這樣問我。
當然會！
我也是會嫉妒的〈笑〉！
這四十多年來，我可是深受「嫉妒」這種情感困擾呢。
但是，我現在抱著「嫉妒這種事很正常！」「畢竟是一輩子的情緒」的態度與嫉妒共處，反倒覺得輕鬆多了。

或許大家會感到意外，但嫉妒其實也是一種正面情感。

如果把「嫉妒」換個說法，其實很接近「憧憬」。
然而，嫉妒和憧憬之間最大的差異就是，「自己似乎也能得到」。

舉例來說，不太運動的人看到在奧運競賽項目中奪下金牌的選手時，會因為嫉妒而心生「我也好想得金牌⋯⋯」這種念頭嗎？
無庸置疑，頂多只是抱著仰慕的心情，絕對不會因此感到嫉妒吧。
沒錯，正因為自己看起來似乎也做得到，內心才會湧上嫉妒的情感。
自己好像也能成為那樣的人，於是誕生了嫉妒這種情感。
所以，一旦嫉妒開始萌芽，形同埋下了一顆尚在沉睡的「新的自我」種子。
這也就是我的「嫉妒」使用指南，透過嫉妒這種情感，確立自己的目標方向，同時加強努力的動機。

不用壓抑嫉妒的情感，或是因此而責備自己。
不如說嫉妒這種情感絕對不可能就此消失。
我必須遺憾地告訴各位，嫉妒還是會在每一天的日常乘虛而入，所以請放棄擺脫它的念頭吧〈笑〉。

不會嫉妒的人簡直就是機器人。
不只如此，無論是人，甚至是狗貓，只要眼前出現比自己更受到寵愛的對象，就會感到嫉妒。

這種情感一點也不奇怪，也沒必要加以排斥。所以，不須要去責備對他人產生妒意的自己。

因為自己好像也做得到，所以感到嫉妒。也就是說，嫉妒之中隱藏著成為新的自己的可能性。

人在感到不安的時候才覺得安心
「在不安中安心地放鬆吧。」
這是我從某位令人尊敬的前輩聽來的格言，也是我非常喜歡的一句話。

面對不安，什麼都不用做。
在席捲而來的情緒慢慢退去之前，就讓它在內心呼嘯吧。
你當然可以哭泣，或是大喊大叫發洩一番。
一旦你試著做點什麼，反而會加劇這股不安，陷入無止盡的循環。嚴格說起來，不安看起來確實會持續下去。是的，你只須要看著它就好。
這一切都是你腦中的幻想。

當不安的情緒升起，意識到「我現在感到不安」，只要想像自己站上高處，俯瞰那個「不安的我」就好。
像這樣靜靜地什麼也不做，接著就會察覺到情緒慢慢消失。

話說回來，容易感到不安的人，往往也是會為不確定未來煩惱不已的人。
如果要朝看不到著地點的地方跳下去，一定很害怕吧？同樣的道理，如果朝看不見的未來猛力一跳，無論是誰都會感到不安。
所以，請不要責備為此感到恐懼的自己。
這是理所當然的吧。
儘管未來一團迷霧，儘管說不出任何值得安心的理由，還是可以將手輕輕放在自己的胸口，對著內心世界的惶惶不安反覆說著「沒事的」。
感到不安的時候，其實只是想要安心而已。
所以，感到不安時對自己說的那聲「沒事的」，是擁有強大力量的話語。
因為無論面對怎樣的未來，「沒事的」都是令人安心的保證。

既然都說了沒事的，不管怎麼樣都會沒事的。
成功了沒事。
失敗了當然也沒事。
就算什麼事都沒發生、就算發生了什麼，都會沒事的。

即便無從得知未來會變得如何，最終仍會抵達「沒事的世界」。
因此，請送一句「沒事的」給自己，然後在不安中安心地放鬆吧。

把不安視為不安，內心只會更不安。請務必告訴自己：「無論是否感到不安，都沒事的。」讓自己安心。