【第四章 學會調整心態，人生就能輕鬆過關．節錄】
「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我，更不是降低標準，而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事，而且這件事只有自己做得到，別人是幫不上忙的，但只要做到了，人生就能海闊天空。
容許人生有各種可能性的存在
我有位個案原本在大陸工作，是一家公司的高階主管，因故退休回到台灣，後來罹患了憂鬱症，來看我的門診。我對他說：「你現在才五十多歲，每天在家閒晃也很無聊，不如再去找一份工作？」
他苦著臉說：「許醫師，我如果隨便找一份工作做，一個月薪水比我以前當總經理時，打賞給酒店小姐的小費還少，你覺得我為什麼還要去工作？」
我嘆了口氣：「你以前在大陸當總經理，也賺了不少錢，讓你在回台灣之後，經濟上沒什麼壓力，但每天無所事事，卻讓你覺得自己沒有價值感，這也是你憂鬱症的病因。現在你找份工作做，是為了每天可以去上班、跟人說話，慢慢把心打開，讓你的憂鬱症好起來。工作不是為了賺錢，而是為了重獲健康。」
「可是，我能找什麼工作？」他還是沒什麼頭緒。
「什麼工作都行，就算是發宣傳單、DM也可以啊。」
「什麼話！我堂堂一個總經理去當個發傳單的，要是讓人知道了，那我多沒面子？」
「面子能當飯吃嗎？為了發傳單、塞信箱，每天走一萬步，不但對身體有好處，還能賺錢，這不是很好嗎？」
他想了想，覺得我這麼說也有道理，就答應試著去找工作，這就是一種心態的調整，只要他繼續朝著這個方向走，總有一天一定能夠走出憂鬱。
最近我有個恐慌症患者來看我的門診，她是一家公司的會計，但她工作得很痛苦，慶幸的是她終於退休了。我問她：「退休之後有什麼打算？」
她說：「我想去考心理研究所，但我去查過，那要修好多學分，好累喔。而且就算順利畢業，也未必能找到心理師的工作，又聽說心理師的工作也很辛苦，所以我就很猶豫要不要去唸研究所。」
於是我開始幫她調整心態：「那妳可不可以只去唸心理研究所，然後不要畢業？」
她愣了一下，不太懂我的意思，我繼續說：「妳也可以不要寫論文、不要畢業啊，就算妳畢業後，也可以不去考心理師，就算考上心理師執照，妳也可以不當心理師。妳現在不是那種剛出社會的新鮮人，而是退休人士，妳沒有經濟壓力，妳唸心理研究所不是為了將來的出路，而是為了讓自己開心，妳當然可以只挑喜歡的事做就好啊！」
她聽完以後笑說：「哎喲許醫師，可以這樣的話你早說嘛！我又不缺那張畢業證書。」
從小我們就被教育要認真讀書、考上好學校、拿到畢業證書，否則我們的書就是白讀了，因此只能一條路走到底，但其實根本不是這樣，我們還有很多選擇。
所以心態很重要，當你用不同的心態過日子，生活就會完全不一樣。你是掌握你心態的主人，可以隨時改變、調整你的心態，你要用什麼心態面對問題，沒有人可以干涉，只要你別觸犯法律，愛怎麼做就怎麼做，誰也管不著。
為什麼只能這樣，不能那樣？誰規定的？
在一次工作坊上，學員小米說：「在我過去的人生中，『離婚』是不被允許、是很丟臉的事，我一直很害怕離婚，直到有一天，許醫師問我：『為什麼不能離婚？』我才如夢初醒，對啊，為什麼不能？」
我點頭說：「是啊，有什麼不可以？」
小米接著說：「可是人很奇怪，如果沒有人點醒你，你就會一直困在那個牛角尖裡出不去，不曉得還有別的路可以走，痛苦得不得了，最後搞到自己生病，病到快死掉，還醒不過來。幸好後來我遇到許醫師，他的那句『為什麼不能離婚？』彷彿是個當頭棒喝，一下子敲醒了我，開啟我另一種思路，做出離婚的選擇，人生才重新有了光。」
我們一直受限於家庭背景、社會標準、慣性思考，很習慣的以為人生只有固定幾條路，但其實只要你敢想、敢要、敢做，人生的選擇可多了，你要容許各種可能性的存在，沒什麼大不了的，你要做的只是「調整心態」而已。
我記得我大一到大三時，成績不怎麼樣，一些被當成大補丸的通識教育課程，同學都拿高分，只有我分數很低，因為當時我陷入掙扎，一直在糾結要不要唸醫學院，後來我一路調整心態，到了大四功課才愈來愈好，好笑的是，簡單的通識教育成績很差，困難的專業科目成績卻很好。
甚至有一天，我的病理學教授跟我說：「許添盛，我發現你很聰明耶，所以你只要用功一點，病理學分數就可以拿高分了。」
結果我跟他說：「可是教授，我已經決定要走精神科了，病理學分數差一點也沒關係，只要能及格就好。」教授一聽氣得要命，恨不得當場把我做成切片標本，哈哈。
我舉這個例子也是在說明調整心態的重要，當我把心態調整在「我要走精神科」之後，就不再糾結病理學的成績，只求及格就行，整個人也變得很輕鬆，大四以後的日子都過得滿快樂的。所以只要調整了心態，即使是負面的事，也會變得很正向。
後來我當上精神科的主治醫師，但為了再修一門家醫科，我放下身段，回醫院再從家醫科的實習醫生當起，花了四年時間，拿到家醫科醫生執照，這又是一次心態的調整，卻讓我收穫滿滿。
調整心態也需要時間和過程
能夠調整心態是一件很幸運的事，但我不會說調整心態不需要過程，它並非一念之間就能完成的事，有些人甚至需要一、二十年的時間。
就拿當年我哥哥出家當和尚為例，他的決定讓我爸爸非常痛苦。哥哥是家中長子，我家為了栽培他，犧牲了兩個女兒求學的機會，甚至在中和買了房子，要讓哥哥和他的女友結婚，沒想到兩人居然同時出家，當了和尚和尼姑，把所有人都嚇傻了，可以想像我爸爸有多失望，他甚至想去買把槍，衝到中台禪寺殺了老和尚。
後來我爸爸的椎間盤突出，腰痛到幾乎走不動，當時我在馬偕醫院當實習醫師，帶著爸爸去看馬偕骨科主任的診，在前往醫院的路上，他不小心跌坐在地，我竟怎麼扶都扶不起來，可見他的情況有多嚴重了。骨科主任幫爸爸看完診後，語重心長地跟我說：「你是我們醫院的醫生，我也不瞞你了，你爸爸的椎間盤突出太嚴重了，一定要開刀。」
可我不死心，又跑去問了復健科主任，他只說：「不然我們來試試復健，看情況能不能改善，讓你爸爸不用開刀。」結果在往後的二十多年裡，我爸爸都沒有開刀，只是偶爾會腰痛一下。
但真正治好他的不是復健，而是他心態上的調整，因為我哥哥把他接到了中台禪寺，讓他在寺裡當志工，還給了他一份薪水，他花了兩三年的時間，才慢慢體會到一件事：原來兒子即使出家，也依然可以陪在他身邊孝順他。我爸爸在中台禪寺服務十年，我哥哥也照顧了他十年，才終於化解了爸爸心中的仇怨。所以你說心態調整容易嗎？不容易啊！但如果不做，就會永遠沉溺在痛苦之中，不得解放。
身體是心靈的一面鏡子，很多疾病都是人在調整心態過程中的副產品，包括心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等疾病。心態若調整得過來，病就好了；心態若調整不過來，就只能不斷開刀化療，甚至無藥可救了。
「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我，更不是降低標準，而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事，而且這件事只有自己做得到，別人是幫不上忙的，但只要做到了，人生就能海闊天空。
容許人生有各種可能性的存在
我有位個案原本在大陸工作，是一家公司的高階主管，因故退休回到台灣，後來罹患了憂鬱症，來看我的門診。我對他說：「你現在才五十多歲，每天在家閒晃也很無聊，不如再去找一份工作？」
他苦著臉說：「許醫師，我如果隨便找一份工作做，一個月薪水比我以前當總經理時，打賞給酒店小姐的小費還少，你覺得我為什麼還要去工作？」
我嘆了口氣：「你以前在大陸當總經理，也賺了不少錢，讓你在回台灣之後，經濟上沒什麼壓力，但每天無所事事，卻讓你覺得自己沒有價值感，這也是你憂鬱症的病因。現在你找份工作做，是為了每天可以去上班、跟人說話，慢慢把心打開，讓你的憂鬱症好起來。工作不是為了賺錢，而是為了重獲健康。」
「可是，我能找什麼工作？」他還是沒什麼頭緒。
「什麼工作都行，就算是發宣傳單、DM也可以啊。」
「什麼話！我堂堂一個總經理去當個發傳單的，要是讓人知道了，那我多沒面子？」
「面子能當飯吃嗎？為了發傳單、塞信箱，每天走一萬步，不但對身體有好處，還能賺錢，這不是很好嗎？」
他想了想，覺得我這麼說也有道理，就答應試著去找工作，這就是一種心態的調整，只要他繼續朝著這個方向走，總有一天一定能夠走出憂鬱。
最近我有個恐慌症患者來看我的門診，她是一家公司的會計，但她工作得很痛苦，慶幸的是她終於退休了。我問她：「退休之後有什麼打算？」
她說：「我想去考心理研究所，但我去查過，那要修好多學分，好累喔。而且就算順利畢業，也未必能找到心理師的工作，又聽說心理師的工作也很辛苦，所以我就很猶豫要不要去唸研究所。」
於是我開始幫她調整心態：「那妳可不可以只去唸心理研究所，然後不要畢業？」
她愣了一下，不太懂我的意思，我繼續說：「妳也可以不要寫論文、不要畢業啊，就算妳畢業後，也可以不去考心理師，就算考上心理師執照，妳也可以不當心理師。妳現在不是那種剛出社會的新鮮人，而是退休人士，妳沒有經濟壓力，妳唸心理研究所不是為了將來的出路，而是為了讓自己開心，妳當然可以只挑喜歡的事做就好啊！」
她聽完以後笑說：「哎喲許醫師，可以這樣的話你早說嘛！我又不缺那張畢業證書。」
從小我們就被教育要認真讀書、考上好學校、拿到畢業證書，否則我們的書就是白讀了，因此只能一條路走到底，但其實根本不是這樣，我們還有很多選擇。
所以心態很重要，當你用不同的心態過日子，生活就會完全不一樣。你是掌握你心態的主人，可以隨時改變、調整你的心態，你要用什麼心態面對問題，沒有人可以干涉，只要你別觸犯法律，愛怎麼做就怎麼做，誰也管不著。
為什麼只能這樣，不能那樣？誰規定的？
在一次工作坊上，學員小米說：「在我過去的人生中，『離婚』是不被允許、是很丟臉的事，我一直很害怕離婚，直到有一天，許醫師問我：『為什麼不能離婚？』我才如夢初醒，對啊，為什麼不能？」
我點頭說：「是啊，有什麼不可以？」
小米接著說：「可是人很奇怪，如果沒有人點醒你，你就會一直困在那個牛角尖裡出不去，不曉得還有別的路可以走，痛苦得不得了，最後搞到自己生病，病到快死掉，還醒不過來。幸好後來我遇到許醫師，他的那句『為什麼不能離婚？』彷彿是個當頭棒喝，一下子敲醒了我，開啟我另一種思路，做出離婚的選擇，人生才重新有了光。」
我們一直受限於家庭背景、社會標準、慣性思考，很習慣的以為人生只有固定幾條路，但其實只要你敢想、敢要、敢做，人生的選擇可多了，你要容許各種可能性的存在，沒什麼大不了的，你要做的只是「調整心態」而已。
我記得我大一到大三時，成績不怎麼樣，一些被當成大補丸的通識教育課程，同學都拿高分，只有我分數很低，因為當時我陷入掙扎，一直在糾結要不要唸醫學院，後來我一路調整心態，到了大四功課才愈來愈好，好笑的是，簡單的通識教育成績很差，困難的專業科目成績卻很好。
甚至有一天，我的病理學教授跟我說：「許添盛，我發現你很聰明耶，所以你只要用功一點，病理學分數就可以拿高分了。」
結果我跟他說：「可是教授，我已經決定要走精神科了，病理學分數差一點也沒關係，只要能及格就好。」教授一聽氣得要命，恨不得當場把我做成切片標本，哈哈。
我舉這個例子也是在說明調整心態的重要，當我把心態調整在「我要走精神科」之後，就不再糾結病理學的成績，只求及格就行，整個人也變得很輕鬆，大四以後的日子都過得滿快樂的。所以只要調整了心態，即使是負面的事，也會變得很正向。
後來我當上精神科的主治醫師，但為了再修一門家醫科，我放下身段，回醫院再從家醫科的實習醫生當起，花了四年時間，拿到家醫科醫生執照，這又是一次心態的調整，卻讓我收穫滿滿。
調整心態也需要時間和過程
能夠調整心態是一件很幸運的事，但我不會說調整心態不需要過程，它並非一念之間就能完成的事，有些人甚至需要一、二十年的時間。
就拿當年我哥哥出家當和尚為例，他的決定讓我爸爸非常痛苦。哥哥是家中長子，我家為了栽培他，犧牲了兩個女兒求學的機會，甚至在中和買了房子，要讓哥哥和他的女友結婚，沒想到兩人居然同時出家，當了和尚和尼姑，把所有人都嚇傻了，可以想像我爸爸有多失望，他甚至想去買把槍，衝到中台禪寺殺了老和尚。
後來我爸爸的椎間盤突出，腰痛到幾乎走不動，當時我在馬偕醫院當實習醫師，帶著爸爸去看馬偕骨科主任的診，在前往醫院的路上，他不小心跌坐在地，我竟怎麼扶都扶不起來，可見他的情況有多嚴重了。骨科主任幫爸爸看完診後，語重心長地跟我說：「你是我們醫院的醫生，我也不瞞你了，你爸爸的椎間盤突出太嚴重了，一定要開刀。」
可我不死心，又跑去問了復健科主任，他只說：「不然我們來試試復健，看情況能不能改善，讓你爸爸不用開刀。」結果在往後的二十多年裡，我爸爸都沒有開刀，只是偶爾會腰痛一下。
但真正治好他的不是復健，而是他心態上的調整，因為我哥哥把他接到了中台禪寺，讓他在寺裡當志工，還給了他一份薪水，他花了兩三年的時間，才慢慢體會到一件事：原來兒子即使出家，也依然可以陪在他身邊孝順他。我爸爸在中台禪寺服務十年，我哥哥也照顧了他十年，才終於化解了爸爸心中的仇怨。所以你說心態調整容易嗎？不容易啊！但如果不做，就會永遠沉溺在痛苦之中，不得解放。
身體是心靈的一面鏡子，很多疾病都是人在調整心態過程中的副產品，包括心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等疾病。心態若調整得過來，病就好了；心態若調整不過來，就只能不斷開刀化療，甚至無藥可救了。
