◎第一章 莫生氣
◆調整心態，每一天都可以「怡然自得」
「禪修的僧侶一定不會生氣或是難過，隨時都能夠保持平常心。」
不時會聽到有人這麼說，但是，這當然不是事實。雖然和普通人相比，禪修僧侶喜怒哀樂的心情起伏的確比較少，但僧侶終究是凡人，有時候會生氣，也會感到失望或是迷惘⋯⋯
但是，即使感情有起伏，禪修僧侶也能夠很快恢復原來的平靜。
一方面是因為修行的力量，但還有一個更大的理由。那就是修行僧瞭解一件事──所有喜怒哀樂的原因都源自於自己的心。
有一則關於中國唐代高僧六祖慧能禪師的軼事。有一天，他造訪某家寺院，看到兩名僧侶在被風吹動的旗幟前爭執。其中一名僧侶說：「旗幟剛才動了。」另一名僧侶主張說：「不，不是旗幟動，而是風在動。」雙方各執己見，互不相讓。
慧能禪師見狀，就對兩名僧侶說：
「旗幟和風都沒有動，是你們兩個的心動了。」
寺院的住持原本在一旁聽著兩名僧侶爭執，聽到慧能禪師說的話，立刻知道眼前這名禪師絕對是高僧。
我們在日常生活中，都必須和別人打交道，每個人的處境、想法、年齡，以及生長的環境都各不相同，在相處的過程中發生摩擦是理所當然的事。
發生摩擦時，一直為「他為什麼說這種話？」、「我是不是那樣做比較好？」這種問題煩惱也無濟於事。
一旦生氣，一旦內心產生了疙瘩，就很難輕易消失。即使已經事過境遷，但仍然會耿耿於懷。因此，我們必須學習控制自己的情緒和感情，訓練自己隨時調整心態。
學會調整心態之後，就能夠處變不驚，無論發生任何事，都會視為過眼雲煙。就像無論周遭的環境再怎麼吵吵鬧鬧，都能怡然自得地像打瞌睡的貓一樣，每天優雅地享受生活。
★水急不流月
無論周圍的環境如何變化，你依然是你。
你只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。
無論激流多麼湍急，都無法沖走映在水面的月亮。
在禪的世界中，月亮代表「真理」。而真理又是什麼呢？
所謂真理，就是無論時代如何變化，無論世界如何改變，都永恆不變的事物。
而且真理永遠存在。
如今，我們生活在一個資訊浪潮洶湧，宛如激流般的時代。
電視和網路上各式各樣的資訊，就像滔滔大浪般不斷襲來，在接觸這些資訊之後，難免會產生不安「我這樣真的沒問題嗎？」
但是，無論時代和狀況如何改變，對你而言，真正重要的事物並沒有改變；對你真正重要的事物，也不需要媒體或是別人來告訴你。
每個人都必須自己發現什麼才是重要的事，而且只有你自己才能找到。
所以，我們可以抬頭挺胸地說：「我的價值由我自己決定。」
★清寥寥，白的的
深呼吸，充分感受。
你的心靈，隨時都是秋高氣爽的天空。
「我為什麼會為這種小事抓狂？」
「我為什麼對陳年往事耿耿於懷，一直放不下？」
每個人都會產生這種想法。
但是，你真正的心，其實就像秋高氣爽的天空，萬里無雲。
沒有絲毫的迷惘。
這句禪語所表達的，就是清淨無上、清澈的心。
雖然經常因為自我和成見，無法看到真正的內心，但其實你的內心，是如同秋日天空般晴朗的世界──希望你隨時牢記這件事。
當感到焦慮不已，或是想發脾氣時，請用力深呼吸，回想起這句禪語。
於是你就會發現，原本的疙瘩消除了，又重新找回了清澈的心。
因為，這才是你真正的模樣。
★柔軟心
柔軟的心，能夠打造自由自在的人生；
靈活的心，能夠打造堅強而溫柔的你。
當我們感覺受到傷害，或是事情不如預期時，心就會變得僵硬死板。探究內心後，就會發現我們的心裡，存在著「應該如何如何」的成見。
為什麼會有這種想法？這是因為只從單方面看自己身處的狀況，試圖用單一的價值觀，解決發生的事。
從正上方看圓筒是圓形，但是從側面看就是長方形。接著，就會發現換角度看事物，就能看到完全不同的樣貌。
柔軟心就是帶著柔軟的態度，從各個不同的面向認識事物。
只要帶著柔軟心看問題，我們每天的生活都會變得很溫柔，世界也會溫柔以待，同時，也可以學會從全新的角度看問題。
◆調整心態，每一天都可以「怡然自得」
「禪修的僧侶一定不會生氣或是難過，隨時都能夠保持平常心。」
不時會聽到有人這麼說，但是，這當然不是事實。雖然和普通人相比，禪修僧侶喜怒哀樂的心情起伏的確比較少，但僧侶終究是凡人，有時候會生氣，也會感到失望或是迷惘⋯⋯
但是，即使感情有起伏，禪修僧侶也能夠很快恢復原來的平靜。
一方面是因為修行的力量，但還有一個更大的理由。那就是修行僧瞭解一件事──所有喜怒哀樂的原因都源自於自己的心。
有一則關於中國唐代高僧六祖慧能禪師的軼事。有一天，他造訪某家寺院，看到兩名僧侶在被風吹動的旗幟前爭執。其中一名僧侶說：「旗幟剛才動了。」另一名僧侶主張說：「不，不是旗幟動，而是風在動。」雙方各執己見，互不相讓。
慧能禪師見狀，就對兩名僧侶說：
「旗幟和風都沒有動，是你們兩個的心動了。」
寺院的住持原本在一旁聽著兩名僧侶爭執，聽到慧能禪師說的話，立刻知道眼前這名禪師絕對是高僧。
我們在日常生活中，都必須和別人打交道，每個人的處境、想法、年齡，以及生長的環境都各不相同，在相處的過程中發生摩擦是理所當然的事。
發生摩擦時，一直為「他為什麼說這種話？」、「我是不是那樣做比較好？」這種問題煩惱也無濟於事。
一旦生氣，一旦內心產生了疙瘩，就很難輕易消失。即使已經事過境遷，但仍然會耿耿於懷。因此，我們必須學習控制自己的情緒和感情，訓練自己隨時調整心態。
學會調整心態之後，就能夠處變不驚，無論發生任何事，都會視為過眼雲煙。就像無論周遭的環境再怎麼吵吵鬧鬧，都能怡然自得地像打瞌睡的貓一樣，每天優雅地享受生活。
★水急不流月
無論周圍的環境如何變化，你依然是你。
你只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。
無論激流多麼湍急，都無法沖走映在水面的月亮。
在禪的世界中，月亮代表「真理」。而真理又是什麼呢？
所謂真理，就是無論時代如何變化，無論世界如何改變，都永恆不變的事物。
而且真理永遠存在。
如今，我們生活在一個資訊浪潮洶湧，宛如激流般的時代。
電視和網路上各式各樣的資訊，就像滔滔大浪般不斷襲來，在接觸這些資訊之後，難免會產生不安「我這樣真的沒問題嗎？」
但是，無論時代和狀況如何改變，對你而言，真正重要的事物並沒有改變；對你真正重要的事物，也不需要媒體或是別人來告訴你。
每個人都必須自己發現什麼才是重要的事，而且只有你自己才能找到。
所以，我們可以抬頭挺胸地說：「我的價值由我自己決定。」
★清寥寥，白的的
深呼吸，充分感受。
你的心靈，隨時都是秋高氣爽的天空。
「我為什麼會為這種小事抓狂？」
「我為什麼對陳年往事耿耿於懷，一直放不下？」
每個人都會產生這種想法。
但是，你真正的心，其實就像秋高氣爽的天空，萬里無雲。
沒有絲毫的迷惘。
這句禪語所表達的，就是清淨無上、清澈的心。
雖然經常因為自我和成見，無法看到真正的內心，但其實你的內心，是如同秋日天空般晴朗的世界──希望你隨時牢記這件事。
當感到焦慮不已，或是想發脾氣時，請用力深呼吸，回想起這句禪語。
於是你就會發現，原本的疙瘩消除了，又重新找回了清澈的心。
因為，這才是你真正的模樣。
★柔軟心
柔軟的心，能夠打造自由自在的人生；
靈活的心，能夠打造堅強而溫柔的你。
當我們感覺受到傷害，或是事情不如預期時，心就會變得僵硬死板。探究內心後，就會發現我們的心裡，存在著「應該如何如何」的成見。
為什麼會有這種想法？這是因為只從單方面看自己身處的狀況，試圖用單一的價值觀，解決發生的事。
從正上方看圓筒是圓形，但是從側面看就是長方形。接著，就會發現換角度看事物，就能看到完全不同的樣貌。
柔軟心就是帶著柔軟的態度，從各個不同的面向認識事物。
只要帶著柔軟心看問題，我們每天的生活都會變得很溫柔，世界也會溫柔以待，同時，也可以學會從全新的角度看問題。
