本書將為大家介紹跳芭蕾舞時必須具備的肌肉作用機制、具體鍛鍊肌肉的方法，以及活動方式等基本知識。
關於芭蕾舞者是否需要進行肌肉鍛鍊，向來都有正反兩派不同的意見。指導老師各有各的看法，有人認為「進行肌肉鍛鍊比較有幫助」，有人則表示「我們的芭蕾教室向來不進行肌肉鍛鍊」，彼此的觀點南轅北轍。基本上只要恪遵老師的指導方針就好，但如果能具備「肌肉如何幫助身體更容易舞動」等先備知識，進行肌肉鍛鍊肯定對提升芭蕾舞技巧有所助益。
仔細觀察專業芭蕾舞者緊實的身體，會發現他們的身體沒有多餘的贅肉，而且肌肉既有彈性又柔韌。
芭蕾舞者的身形雖然纖細，但小腿肌肉結實，大腿和背部肌肉也十分發達，一看就知道是經常使用的肌肉部位。芭蕾舞是一門追求美感的藝術，戲碼中舞者經常要扮演妖精或公主，所以專業舞者通常不會有不符合角色需求過於健壯的肌肉，或者不對稱且不協調的肌肉。觀察他們的舞姿時，心裡或許會浮現「自己必須多鍛鍊○○肌肉才行」或「我的○○肌肉太粗，該如何變得更纖細？」的想法。要深入了解肌肉運作，必須具備一定程度的解剖知識。然而，單純搜尋「如何鍛鍊這塊肌肉？」仍無法讓許多人真正理解該如何正確運用這些肌肉。
本書不會將重點擺在像是鍛鍊腹肌30次這種具體的鍛鍊項目上，畢竟鍛鍊肌肉會帶來成就感，也容易使人過於投入，一旦沒有確實鍛鍊芭蕾舞真正需要的肌肉，反而容易因為小腿肚或肱二頭肌變粗，造成令人難過的反效果。
我們所追求的目標是技巧高超又優雅的芭蕾舞。
所以本書會將重點擺在培養「芭蕾肌肉」＝為展現「優雅芭蕾」舞姿而打造的最佳肌肉，以及如何在課堂上順利活用這些肌肉。

理解芭蕾肌肉的作用機制和運作！
＋
配合舞蹈技巧調整並鍛鍊芭蕾肌肉！

培育柔韌的肌肉，讓芭蕾舞動作更優美！

為了達到這個目標，我們事先調整課堂上容易被老師一再叮嚀的部分，這樣在課堂上便能專注於配合音樂翩翩起舞。
假設能夠確實掌握練習對鍛鍊哪塊肌肉有幫助，以及為什麼要進行這些鍛鍊等先備知識，那麼即便是同一堂課，也會帶來截然不同的效果。尤其對成人芭蕾舞者更具效果，畢竟他們受限於上課時間和體力，無法單靠練習次數提升技巧，只能先從提升自己「做得到」的能力著手。
這本書作為《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》的姐妹篇，將從肌肉運作的角度切入，帶領你更客觀地審視自己的身體。
不同於一般的肌肉鍛鍊書籍，本書旨在幫助讀者透過了解自身狀態，提升芭蕾舞的表現與優雅度。
誠心希望這本書對您的芭蕾舞生涯能大有助益。