即便已經過了二十多年，
當年意識到自己「可能有ADHD」的衝擊感，
仍令我難以忘懷。
那是我在圖書館翻閱《片づけられない女たち》
（無法整理的女人們，暫譯／薩里．索登著／WAVE出版）
這本書時發生的事。

原來如此。那些失敗、失言、搞砸的曾經，
原來都是出自於這個原因！
一切線索都串連在一起，我也終於搞懂了。

當時ADHD這個名詞才剛為大眾所知。
大家多半認為這是「小孩的問題」，
許多人聽到ADHD都會聯想到頑皮的小男生。
一直到最近，大眾才開始認知到
女生和男生罹患ADHD的人數相當，
且許多成人女性同樣深受ADHD症狀所苦。

後來我成了專門研究認知行為療法的臨床心理師。
並投入成人ADHD認知行為團體治療計畫的研究與實踐。
我遇到許多人，常被質疑：
「妳明明是女孩子，為什麼那麼邋遢？」「又忘東忘西了？」
「怎麼又遲到了？」「可不可以振作一點？」
她們就像在水面下拼命划水的天鵝，
努力追趕「正常」，卻仍無法獲得認可。
總覺得是自己的錯，認為自己沒用。
因此，我寫下這本書，
希望鼓勵那些因這些想法而遍體鱗傷，
卻仍努力走到今天的她們。

在書中，我將那些被診斷為ADHD，
或雖未被診斷但因擁有相關特質
而感到「活得很辛苦」的人稱為「ADHD型人」。
（當然，我也是其中一員。）

本書所介紹的各種訣竅，
皆以我的專業──認知行為療法為基礎。

需要改變的不是你，而是環境與方法。
有些被認為「應該這麼做」的事，或許根本沒有必要。
既然要努力，就應該用正確的方法去努力。
這正是我在書中想傳達的想法。
我希望有PART1所述煩惱的讀者，
能閱讀PART2～PART6，並實踐其中的解決方法，
最後如PART7所示，擁有更加正面積極的心情。

由於這本書篇幅較長，大家不必一次讀完。
當你心想「我想試試看這個」時，
不妨先闔上書，去購買行事曆或追蹤定位器也行。
本書中也多次提到，
對ADHD而言，「即時度」是關鍵！
因此，當你產生意願的那一刻，
就是最適合行動的時候。

立刻行動吧！
然後，記得給自己一個小小的獎勵。

如果這本書能讓你願意反覆閱讀，
對我而言將是莫大的喜悅。