大家好，我是瑜珈老師HIROTA NAO。我之所以學習雕塑身材的知識，是因為我過去一直為自己的身材感到自卑，而且我還是個很不擅長運動、討厭運動的人。升上國中之後，我就不太敢穿無袖上衣，到了大學之後，也是同學眼中的那種肉肉女孩（哭）。

不擇手段地減重後，成功瘦了10公斤，但是小腹的脂肪還是減不掉。畢業後，我一邊在銀行工作，一邊去瑜珈教室學瑜珈，結果小腹的確是縮進去了，但是腰線卻不太理想，離我想要的體型還差很遠。

之所以如此，是因為我對身體的機制還不夠了解，因此我便轉換跑道，成為瑜珈老師，學習身體的構造以及肌肉的機制。重新鍛練之後，我總算得到想要的美麗曲線！而且臀部與雙腳也都變得更漂亮了。
最近也是體型多元化的時代。「身體自愛」（body positivity）的概念已經完全普及，所以不是纖瘦就代表美麗。不過，要想充滿朝氣與活力地度過漫長人生，絕對需要照顧自己的身體。

如果身體歪斜或沒有正確運用肌肉，就無法擁有美麗的腰線。腰線同時也是某種健康指標。此外，當身體回歸正確姿勢，全身循環就會改善，各種不適症狀也會消失，讓身心都更加輕盈舒適。

讓身體變得健康柔韌，人也會變得更加樂觀，進而更愛自己！我希望能讓更多人親身體驗這件事，因此非常重視每個人都能確實實踐書中的內容。只需要短短5天，大家要不要試著透過「腰線挑戰」，擁有結實的身材呢？