001.幸福感必須自己強化，不仰賴他人


每一個人都渴望自己擁有幸福人生，但太多生活瑣事與煩惱不時出現，哪有什麼幸福感，煩躁、憂鬱、焦慮、怨恨、不滿與憤怒等等負面情緒早已占滿內在心緒，能平靜下來就已經很好，甚至只要有一點點小確幸，就開心的不得了，以上應是現代大部分人的心理型態，原來幸福感已經離我們這樣遙遠，如果把快樂與幸福建築在他人身上，是把命運走向交付出去，不見得是好的做法。幸福感的定義，人人迥異，但可確定的是時常擁有幸福感受的人，生命存在的價值感高於其他人，時時充滿正向能量。

強化自己的幸福感可以從小地方慢慢覺察並身體力行。無論是工作或家庭上的人際關係都會影響自己情緒的好壞，這是難以避免的狀況，畢竟我們無法遠離職場與家庭，學習看清這些關係的脈絡，盡量保持愛與善意的能量面對同事和家人，當感受到不舒服時，不委屈自己在孤獨感中，勇於表達看法，對事不對人，相信釋懷後的輕鬆度也會產生幸福感。多從事不同生活體驗活動，不被一成不變的生活模式束縛，觀賞自己有興趣的展覽、閱讀一本書籍、學習新課程與固定志工行程都會提升快樂指數。

欲望本是無窮無盡，有了這個，又想要那個，人心就是如此的難以填滿，適時節制自己的想望，不當欲望的俘虜，也不跟他人比較，簡單自在過自己的人生，才是真享受。正念與冥想的練習，可改變大腦舊有神經迴路，每天給自己一些時間從事心靈SPA，不用花大錢，負能量自然退散，身心靈的平衡與和諧會是維持幸福感的長久之道。

生命韌性的反脆弱能力，可以在生活有變故時，不會過度受傷與難受，要時時練習增進幸福感，如同上健身房訓練肌力一樣，創造屬於自己的幸福，不依賴他人，贏回美麗人生。


以上內容節錄自《覺醒心藥》孫佳銘◎著．白象文化出版
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