什麼是情緒？
法文的情緒émotion字源出自於拉丁文。é有從某處產生的意思，motion則有移動、運動的意思。因此，情緒就是一種向外的移動，是對外在刺激或環境變化所產生的生理反應。
原生情緒（émotions primaires）也稱作基本情緒，是兒童最初體驗到的情緒。原生情緒在出生的第1年開始出現，例如：憤怒、快樂、悲傷、恐懼、厭惡和驚訝。
憤怒
憤怒來自於挫折、不公平、不安或無力感。憤怒之所以存在，是因為感覺不受尊重，要捍衛自己個人界線，或有某項需求沒有被滿足，也可能是缺乏個體需要的完整性。
孩子可能會以大叫、變得激動或是緊握拳頭等方式調解這種情緒。他們覺得自己的情緒需要被認可，需要宣洩情緒，讓自己被接受與理解。
快樂
快樂來自於分享、認識新朋友或成功做到某件事等。快樂能強化我們的幸福感和社交聯繫能力，更能讓我們給予他人支持。孩子會以大笑、微笑或是活蹦亂跳等方式表現出來，以自由、無拘束的發揮想像力。
在這種情緒狀態下，孩子會需要和身邊的人分享他們的情緒，和這些人共享當下的感受。
快樂的情緒會教導孩子生命的意義，並激勵他學習。
悲傷
悲傷是有助於孩子接受失落、離別等狀況的情緒，常以大哭、啜泣或是想要獨處等方式展現，表達自己的痛苦及想被安慰的需求。因此，遇到悲傷的情緒時，孩子會特別需要支持與安慰，可以是自己獨處或是由大人陪伴，讓他充電、平復情緒。
恐懼
恐懼情緒來源感受到危險，這種情緒之所以產生，是用來保護自己的防衛機制。在這種情緒狀態下，求生本能會被啟動，孩子會尖叫、顫抖或身體緊繃。恐懼的情緒出現時，需要被安撫或保護。
厭惡
人類之所以會有厭惡的情緒，本意是用以避免吃下有毒的食物，以及避免受到某些威脅。厭惡通常也和不公平有關。
厭惡是一種反射性的疏遠，孩子可能會有反胃、嘔吐等反應。若孩子出現厭惡、噁心的情緒，需要的是大人尊重他們的口味，趕快停止這種不愉快經驗。
例如，小孩可能不喜歡吃某種食物，這時就沒有必要強迫他們吃下去。不過，換種方式準備食物會是一種測試反應的好方法，也能觀察他們對食物的接受度。
驚訝
驚訝情緒的產生，是由意想不到的事突然發生所引起的。孩子會以嚇到跳起來或身體僵住動也不動等方式展現這種情緒。
驚訝能幫助孩子迅速脫離某種困境，也會刺激孩子，使他們產生好奇心、創造力及注意力。
其他較複雜的情緒如：羞愧、尷尬、輕蔑、驕傲、罪惡感，多半會在幼兒出生的第2年漸漸出現，且會慢慢開始產生感覺。在這個階段裡，孩子會開始擁有「自己是完整的個體，和他人不同」的意識。這些情緒會在孩子的成長變化，以及與他人互動過程中產生，並與不同的情緒混合出現，因此較難以辨認。
處理孩子的情緒怪獸
認識憤怒
將生氣的情緒比喻為火山，可以幫助孩子意識到自己情緒累積和升高，最終爆發。在孩子的憤怒爆發之前，通常會經歷一些讓他們感到挫折、不滿或是不安的情境，而這些都是即將來臨的「火山爆發」前兆，通常會出現一些警訊。
當孩子出現生氣、憤怒的情緒，家長可以做以下的事：
．仔細觀察孩子的情緒變化。
．耐心聽他講述生氣的理由。
．幫助他表達他受挫的心情。
．等情緒過後，再一起好好談談。
此外，你也可以使用以下幫助孩子管理、發洩憤怒情緒的小道具：
．憤怒抱枕：讓他將情緒發洩在一個特定的抱枕上。
．減壓球：揉捏減壓球以釋放壓力。
．有重量的絨毛玩具：放在肚子上，能創造安心感。
．情緒小屋：為孩子打造一個他感到安全的空間，他在裡面可以獨處、冷靜。
．當憤怒的情緒開始慢慢上升，請孩子說出能使他冷靜下來的句子，例如：「暫停一下，深呼吸――吸氣――吐氣――。」
活動：理解生氣的火山爆發體操
身體打直，雙腿併攏，將雙手放在胸前。
從鼻子深吸一口氣，同時慢慢將雙手舉向空中。想像火山的岩漿開始往火山口上升，直到山頂（頭頂）。
當手舉到最高的時候，腳打開跳起來，然後把雙手貼到大腿上。跳起來時從鼻子吐氣，氣要吐到底。若有需要，可以再多做幾次。
如果能夠花點時間觀察和辨別憤怒情緒累積的過程，能幫助孩子懂得在情緒失控前管理與控制。
認識恐懼
孩子的害怕情緒，一般來說有以下3種：
1.發展性恐懼
「媽媽，可以不要關燈嗎？我怕黑。」
對大多數的孩子而言，想像和現實並沒有區別。有些孩子會以為怪物與女巫真的存在。
2.模仿恐懼
孩子像海綿一樣，會大量吸收情緒、模仿父母的態度和行為。比方說，當父母看到昆蟲，表現出極度恐慌時，孩子看到了也會對昆蟲產生相同的恐懼。這種情緒具高度傳染力，也就是說，孩子會將父母的恐懼內化為自己的恐懼。因此，身為父母需要留意，盡量避免將自己的焦慮傳遞到孩子身上，像是害怕他人的看法、分離的焦慮、對疾病和死亡的恐懼等。
3.其他後天產生的恐懼
「你尖叫時會讓我很害怕。」
「我害怕動物，因為牠們很凶猛。」
請接納孩子的想法、試著和他交流，以了解這些恐懼的來源。
孩子的某些焦慮可能源自缺乏自信和自我評價低落。這時，請讚賞和鼓勵孩子的努力，這可以增加他的自信心，幫助他克服恐懼。
不過，無論是哪一種恐懼，最好的方法都是陪在孩子身邊，找出適當的對策，幫助他戰勝恐懼。
活動：魔法石頭
準備一塊石頭（可以是在海灘或是樹林裡撿的石頭，也可以準備一顆粉水晶），在使用之前，讓孩子自己清洗這塊石頭。
接著，讓他拿著這顆石頭。請你以口頭指令，帶領孩子完成練習：
「輕輕閉上眼睛。」
「輕輕的吸氣――吐氣――，把這塊魔法石頭放在任何你感覺害怕的地方。繼續慢慢的吸氣――。」
「很好，你的害怕正慢慢的跑到石頭那裡。」
「手心有暖暖的感覺，就表示這塊石頭正在保護你。」
「繼續吸氣――吐氣――，多做幾次，讓這塊魔法石頭慢慢吸收你害怕的情緒。」
「繼續吸氣、吐氣，覺得好多了的時候，再來找我。」
當孩子平復情緒後，問他：「現在你感覺怎麼樣了呢？」
接著，你可以提議孩子把這塊石頭拿去沖水洗乾淨，以淨化、消除剛剛的恐懼。
透過這個簡單卻很有效的具體化學習，能幫助孩子將自己的恐懼、害怕具象化，並透過想像和冥想釋放情緒。
最後，請他把這塊石頭裝進百寶箱，當他需要的時候可以隨時拿出來用。
暴力溝通，你犯了幾個？
孩子從出生起，就對他所處的環境產生意識。為了和你互動，他需要你專注在當下。親子間的溝通方式，會透過你的聲音、動作和眼神傳達給孩子。
在幼兒時期，尤其是還不會說話的階段，孩子會對言語伴隨手勢的溝通較有反應。你可以用手語和還不會說話的小孩溝通，讓他們學會一些日常生活的詞彙，如此便能和父母做簡單的情緒、需求溝通。
不過，和孩子溝通的確不是那麼簡單。以下是美國臨床心理學家湯馬斯．戈登（Thomas Gordon）列出，幾個在溝通上會遇到的困難：
1.命令、指揮
「你必須⋯⋯」、「這樣做就對了！」、「停下來！」
這樣的語氣會讓人產生順從或是反抗兩種不同的態度。反抗會進一步發展成為抵抗（堅決反對），甚至會產生敵意，遲早會爆發。
2.威脅、恐嚇
「你不這樣做的話，就會⋯⋯」、「你如果還這樣做的話，會⋯⋯」
這種語氣帶有想讓對方臣服於你的企圖，是利用對方的順從和害怕，讓你和他之間產生權力關係。
3.說教、講道理
「你應該要⋯⋯」、「早知道你就不應該⋯⋯」、「如果發生什麼事，是你的錯。」
這種溝通語氣是刻意要讓對方產生罪惡感。這會導致對方自責、失去信心，或產生想要為自己辯解、自我防衛，甚至出現「都是別人的錯」的卸責心態。
4.批評
「你就是⋯⋯」、「你就是少了⋯⋯」、「都幾歲了，你應該振作一點。」
一般來說，這樣的語氣會讓對方認為你是在針對他這個人，可能會導致他自我封閉，或者出言反駁。
5.數落、羞辱
「當然，不然呢？」、「你是真的笨，還是⋯⋯？」
這種語氣會對自尊心產生巨大影響，且讓對方心生不被理解且被拒絕的感受。遇到這種狀況，對方可能會以帶有攻擊的語氣回應。
6.忽略、看輕對方
「談談別的吧！」、「哎，你看吧⋯⋯」
這會讓對方認為，你在暗示不要面對問題，也不能吐露心聲，會讓他在人際關係中失去信心。此外，這也彰顯了你認為對方的困擾一點也不重要，甚至是可以被忽略的小事。
其實，溝通的內容往往都是次要，最重要的是你得傾聽對方想要表達的內容，並理解他隱藏在表面情緒背後的真正感受。與孩子溝通時，需以正面、清晰、和善為原則。
法文的情緒émotion字源出自於拉丁文。é有從某處產生的意思，motion則有移動、運動的意思。因此，情緒就是一種向外的移動，是對外在刺激或環境變化所產生的生理反應。
原生情緒（émotions primaires）也稱作基本情緒，是兒童最初體驗到的情緒。原生情緒在出生的第1年開始出現，例如：憤怒、快樂、悲傷、恐懼、厭惡和驚訝。
憤怒
憤怒來自於挫折、不公平、不安或無力感。憤怒之所以存在，是因為感覺不受尊重，要捍衛自己個人界線，或有某項需求沒有被滿足，也可能是缺乏個體需要的完整性。
孩子可能會以大叫、變得激動或是緊握拳頭等方式調解這種情緒。他們覺得自己的情緒需要被認可，需要宣洩情緒，讓自己被接受與理解。
快樂
快樂來自於分享、認識新朋友或成功做到某件事等。快樂能強化我們的幸福感和社交聯繫能力，更能讓我們給予他人支持。孩子會以大笑、微笑或是活蹦亂跳等方式表現出來，以自由、無拘束的發揮想像力。
在這種情緒狀態下，孩子會需要和身邊的人分享他們的情緒，和這些人共享當下的感受。
快樂的情緒會教導孩子生命的意義，並激勵他學習。
悲傷
悲傷是有助於孩子接受失落、離別等狀況的情緒，常以大哭、啜泣或是想要獨處等方式展現，表達自己的痛苦及想被安慰的需求。因此，遇到悲傷的情緒時，孩子會特別需要支持與安慰，可以是自己獨處或是由大人陪伴，讓他充電、平復情緒。
恐懼
恐懼情緒來源感受到危險，這種情緒之所以產生，是用來保護自己的防衛機制。在這種情緒狀態下，求生本能會被啟動，孩子會尖叫、顫抖或身體緊繃。恐懼的情緒出現時，需要被安撫或保護。
厭惡
人類之所以會有厭惡的情緒，本意是用以避免吃下有毒的食物，以及避免受到某些威脅。厭惡通常也和不公平有關。
厭惡是一種反射性的疏遠，孩子可能會有反胃、嘔吐等反應。若孩子出現厭惡、噁心的情緒，需要的是大人尊重他們的口味，趕快停止這種不愉快經驗。
例如，小孩可能不喜歡吃某種食物，這時就沒有必要強迫他們吃下去。不過，換種方式準備食物會是一種測試反應的好方法，也能觀察他們對食物的接受度。
驚訝
驚訝情緒的產生，是由意想不到的事突然發生所引起的。孩子會以嚇到跳起來或身體僵住動也不動等方式展現這種情緒。
驚訝能幫助孩子迅速脫離某種困境，也會刺激孩子，使他們產生好奇心、創造力及注意力。
其他較複雜的情緒如：羞愧、尷尬、輕蔑、驕傲、罪惡感，多半會在幼兒出生的第2年漸漸出現，且會慢慢開始產生感覺。在這個階段裡，孩子會開始擁有「自己是完整的個體，和他人不同」的意識。這些情緒會在孩子的成長變化，以及與他人互動過程中產生，並與不同的情緒混合出現，因此較難以辨認。
處理孩子的情緒怪獸
認識憤怒
將生氣的情緒比喻為火山，可以幫助孩子意識到自己情緒累積和升高，最終爆發。在孩子的憤怒爆發之前，通常會經歷一些讓他們感到挫折、不滿或是不安的情境，而這些都是即將來臨的「火山爆發」前兆，通常會出現一些警訊。
當孩子出現生氣、憤怒的情緒，家長可以做以下的事：
．仔細觀察孩子的情緒變化。
．耐心聽他講述生氣的理由。
．幫助他表達他受挫的心情。
．等情緒過後，再一起好好談談。
此外，你也可以使用以下幫助孩子管理、發洩憤怒情緒的小道具：
．憤怒抱枕：讓他將情緒發洩在一個特定的抱枕上。
．減壓球：揉捏減壓球以釋放壓力。
．有重量的絨毛玩具：放在肚子上，能創造安心感。
．情緒小屋：為孩子打造一個他感到安全的空間，他在裡面可以獨處、冷靜。
．當憤怒的情緒開始慢慢上升，請孩子說出能使他冷靜下來的句子，例如：「暫停一下，深呼吸――吸氣――吐氣――。」
活動：理解生氣的火山爆發體操
身體打直，雙腿併攏，將雙手放在胸前。
從鼻子深吸一口氣，同時慢慢將雙手舉向空中。想像火山的岩漿開始往火山口上升，直到山頂（頭頂）。
當手舉到最高的時候，腳打開跳起來，然後把雙手貼到大腿上。跳起來時從鼻子吐氣，氣要吐到底。若有需要，可以再多做幾次。
如果能夠花點時間觀察和辨別憤怒情緒累積的過程，能幫助孩子懂得在情緒失控前管理與控制。
認識恐懼
孩子的害怕情緒，一般來說有以下3種：
1.發展性恐懼
「媽媽，可以不要關燈嗎？我怕黑。」
對大多數的孩子而言，想像和現實並沒有區別。有些孩子會以為怪物與女巫真的存在。
2.模仿恐懼
孩子像海綿一樣，會大量吸收情緒、模仿父母的態度和行為。比方說，當父母看到昆蟲，表現出極度恐慌時，孩子看到了也會對昆蟲產生相同的恐懼。這種情緒具高度傳染力，也就是說，孩子會將父母的恐懼內化為自己的恐懼。因此，身為父母需要留意，盡量避免將自己的焦慮傳遞到孩子身上，像是害怕他人的看法、分離的焦慮、對疾病和死亡的恐懼等。
3.其他後天產生的恐懼
「你尖叫時會讓我很害怕。」
「我害怕動物，因為牠們很凶猛。」
請接納孩子的想法、試著和他交流，以了解這些恐懼的來源。
孩子的某些焦慮可能源自缺乏自信和自我評價低落。這時，請讚賞和鼓勵孩子的努力，這可以增加他的自信心，幫助他克服恐懼。
不過，無論是哪一種恐懼，最好的方法都是陪在孩子身邊，找出適當的對策，幫助他戰勝恐懼。
活動：魔法石頭
準備一塊石頭（可以是在海灘或是樹林裡撿的石頭，也可以準備一顆粉水晶），在使用之前，讓孩子自己清洗這塊石頭。
接著，讓他拿著這顆石頭。請你以口頭指令，帶領孩子完成練習：
「輕輕閉上眼睛。」
「輕輕的吸氣――吐氣――，把這塊魔法石頭放在任何你感覺害怕的地方。繼續慢慢的吸氣――。」
「很好，你的害怕正慢慢的跑到石頭那裡。」
「手心有暖暖的感覺，就表示這塊石頭正在保護你。」
「繼續吸氣――吐氣――，多做幾次，讓這塊魔法石頭慢慢吸收你害怕的情緒。」
「繼續吸氣、吐氣，覺得好多了的時候，再來找我。」
當孩子平復情緒後，問他：「現在你感覺怎麼樣了呢？」
接著，你可以提議孩子把這塊石頭拿去沖水洗乾淨，以淨化、消除剛剛的恐懼。
透過這個簡單卻很有效的具體化學習，能幫助孩子將自己的恐懼、害怕具象化，並透過想像和冥想釋放情緒。
最後，請他把這塊石頭裝進百寶箱，當他需要的時候可以隨時拿出來用。
暴力溝通，你犯了幾個？
孩子從出生起，就對他所處的環境產生意識。為了和你互動，他需要你專注在當下。親子間的溝通方式，會透過你的聲音、動作和眼神傳達給孩子。
在幼兒時期，尤其是還不會說話的階段，孩子會對言語伴隨手勢的溝通較有反應。你可以用手語和還不會說話的小孩溝通，讓他們學會一些日常生活的詞彙，如此便能和父母做簡單的情緒、需求溝通。
不過，和孩子溝通的確不是那麼簡單。以下是美國臨床心理學家湯馬斯．戈登（Thomas Gordon）列出，幾個在溝通上會遇到的困難：
1.命令、指揮
「你必須⋯⋯」、「這樣做就對了！」、「停下來！」
這樣的語氣會讓人產生順從或是反抗兩種不同的態度。反抗會進一步發展成為抵抗（堅決反對），甚至會產生敵意，遲早會爆發。
2.威脅、恐嚇
「你不這樣做的話，就會⋯⋯」、「你如果還這樣做的話，會⋯⋯」
這種語氣帶有想讓對方臣服於你的企圖，是利用對方的順從和害怕，讓你和他之間產生權力關係。
3.說教、講道理
「你應該要⋯⋯」、「早知道你就不應該⋯⋯」、「如果發生什麼事，是你的錯。」
這種溝通語氣是刻意要讓對方產生罪惡感。這會導致對方自責、失去信心，或產生想要為自己辯解、自我防衛，甚至出現「都是別人的錯」的卸責心態。
4.批評
「你就是⋯⋯」、「你就是少了⋯⋯」、「都幾歲了，你應該振作一點。」
一般來說，這樣的語氣會讓對方認為你是在針對他這個人，可能會導致他自我封閉，或者出言反駁。
5.數落、羞辱
「當然，不然呢？」、「你是真的笨，還是⋯⋯？」
這種語氣會對自尊心產生巨大影響，且讓對方心生不被理解且被拒絕的感受。遇到這種狀況，對方可能會以帶有攻擊的語氣回應。
6.忽略、看輕對方
「談談別的吧！」、「哎，你看吧⋯⋯」
這會讓對方認為，你在暗示不要面對問題，也不能吐露心聲，會讓他在人際關係中失去信心。此外，這也彰顯了你認為對方的困擾一點也不重要，甚至是可以被忽略的小事。
其實，溝通的內容往往都是次要，最重要的是你得傾聽對方想要表達的內容，並理解他隱藏在表面情緒背後的真正感受。與孩子溝通時，需以正面、清晰、和善為原則。
