摘文
哈哈大笑好修行
人類會因為快樂而笑，相對地，藉由笑可以使人產生快樂的感覺。當內心產生不悅、憂鬱的負面情緒時，只要能夠運用意志力表現出快樂的樣子，那麼，負面情緒便會隨之消失。
相對地，快樂時發出笑聲，會變得更快樂，因為對方能體會、分享你的快樂，歡樂因此變得更多。快樂與歡笑是會傳染的，你快樂，別人也會感受到，心情也會覺得愉快；相反地，如果看到一張生氣的臉，多少會受負面影響，心裡也會感到不痛快。
為什麼做出笑臉同時，心情會隨之快樂起來呢？乃因為臉部回饋效果。臉部的肌肉，因為腦部下指令，而有所動作；相反地，該動作又被傳回腦部，此現象稱為回饋效果。藉著臉部肌肉的配合、收縮，而產生臉部的表情；我們也能利用臉部的表情，來左右我們的情緒。學習笑，可以製造快樂的情緒！
人類需要笑來進行每日的活動。若是不笑的話，會產生負面情緒，降低活動的意願，工作效率必然大受影響。
笑有很多種，社交上的笑是屬於意志的笑，這種場合，外來的刺激首先進入大腦新皮質，然後由大腦新皮質支配的意志，命令臉部的表情肌開始活動，這時便出現適度的笑聲。緩和緊張的笑是屬於機械性的笑，與意志中樞和腦幹的緊張中樞有關。
全然快樂的笑，則透過情緒中樞（邊緣系統）及自律神經中樞（下視丘），除了臉部表情肌的活動與笑聲以外，還有臉色的變化、身體的顫動、眼睛發亮、流眼淚等情況。
學習全然地笑，有具體的生理功效：
1、獲得堅韌的精神力量
2、抑制壓力激素釋出
3、提高免疫系統功能
4、緩和肌肉緊張
5、抑制疼痛
6、保護心臟
7、減少恐慌症
8、改善憂鬱症
9、調整自律神經
每日生活中，能毫無理由地哈哈大笑，相信會使自己隨時保持正面的情緒，工作效率更佳，身體也較健康。
律動是最佳的靈
人生有兩大功課要學習：健康與快樂。
隨著科技發展、環境衛生的改善，人們的健康，有相當的改善，平均壽命延長至80歲。
但是隨著文明進步，人們的快樂並沒有相對增加。由於生活模式的變化，3C產品的複雜化，人們沈迷網路遊戲；各種毒品毒害人類。生活步調越來越快，擾亂人們的自律神經，超越了人們的適應能力，使得不快樂（容易生氣）的人增加。
心裡學與佛法，認為這些都來自於執著，很多人求助於心裡專家或宗教心靈導師；但是，口頭的心裡輔導或法師開示，要花相當的時間。
腦科學發現，首先讓身體流動，也就是律動，會增加相當的腦內啡，體驗快樂與喜悅，是打破執著的好方法；因此，有專家認為：律動是最佳的靈修。
靈修的目的，是為了提昇意識到最高的境界；也就是喜悅、安詳、法喜充滿。
靈修的解釋為狂喜（Ecstasy）或成道；心理學稱為心流（Flow）的現象，也就是樂在當下。
腦科學認為全然的快樂，需要多巴胺、血清素、催產素、腦內啡成分。
研究指出：律動是最具有完整快樂內容的活動。
佛法所謂的正念（Right Mindfulness）包括：尋（集中目標）、伺（保持注意力）、喜（對目標有興趣）、樂（歡喜知足）、一心（樂知合一），跟心流的內容一樣。
基督的祈禱與佛法的靜心（禪定）也可以達到靈修的高度；過程會比較長，當然也很值得。
律動可以用較短時間，達成樂在當下；沒有各種形式的干擾或負擔，很容易達成身心合一的境界；活出快樂的自己。
律動可以隨時隨地進行，也可以融入生活中的各種活動；有如宇宙大如星球，不停自動旋轉；小如電子、中子，也不停自轉。讓身心情緒，永遠保持正面，就能樂在當下。
所有的運動，最後都要回歸身體的流動；也就是保持身體動作的靈活度，打破硬梆梆的身體。律動的重點，在於讓身體流動。
就如同情緒的流動，要愉悅，進入心流；是保護頭腦最好的方法。身體流動跟情緒流動（心流），是相輔相成的。
身體流動的好處，包括：
1、由於筋骨流動，不會有筋骨痠痛的問題；目前腰痠背痛已經成為世界普遍的現象。
2、改善血液循環，尤其頭暈、心血管症狀、末梢循環不好。
3、增加幸福感，增加快樂元素：腦內啡、血清素、催產素。
4、深度睡眠，減少失智、恐慌、憂鬱。
5、強化免疫力與抵抗力。
哈哈大笑好修行
人類會因為快樂而笑，相對地，藉由笑可以使人產生快樂的感覺。當內心產生不悅、憂鬱的負面情緒時，只要能夠運用意志力表現出快樂的樣子，那麼，負面情緒便會隨之消失。
相對地，快樂時發出笑聲，會變得更快樂，因為對方能體會、分享你的快樂，歡樂因此變得更多。快樂與歡笑是會傳染的，你快樂，別人也會感受到，心情也會覺得愉快；相反地，如果看到一張生氣的臉，多少會受負面影響，心裡也會感到不痛快。
為什麼做出笑臉同時，心情會隨之快樂起來呢？乃因為臉部回饋效果。臉部的肌肉，因為腦部下指令，而有所動作；相反地，該動作又被傳回腦部，此現象稱為回饋效果。藉著臉部肌肉的配合、收縮，而產生臉部的表情；我們也能利用臉部的表情，來左右我們的情緒。學習笑，可以製造快樂的情緒！
人類需要笑來進行每日的活動。若是不笑的話，會產生負面情緒，降低活動的意願，工作效率必然大受影響。
笑有很多種，社交上的笑是屬於意志的笑，這種場合，外來的刺激首先進入大腦新皮質，然後由大腦新皮質支配的意志，命令臉部的表情肌開始活動，這時便出現適度的笑聲。緩和緊張的笑是屬於機械性的笑，與意志中樞和腦幹的緊張中樞有關。
全然快樂的笑，則透過情緒中樞（邊緣系統）及自律神經中樞（下視丘），除了臉部表情肌的活動與笑聲以外，還有臉色的變化、身體的顫動、眼睛發亮、流眼淚等情況。
學習全然地笑，有具體的生理功效：
1、獲得堅韌的精神力量
2、抑制壓力激素釋出
3、提高免疫系統功能
4、緩和肌肉緊張
5、抑制疼痛
6、保護心臟
7、減少恐慌症
8、改善憂鬱症
9、調整自律神經
每日生活中，能毫無理由地哈哈大笑，相信會使自己隨時保持正面的情緒，工作效率更佳，身體也較健康。
律動是最佳的靈
人生有兩大功課要學習：健康與快樂。
隨著科技發展、環境衛生的改善，人們的健康，有相當的改善，平均壽命延長至80歲。
但是隨著文明進步，人們的快樂並沒有相對增加。由於生活模式的變化，3C產品的複雜化，人們沈迷網路遊戲；各種毒品毒害人類。生活步調越來越快，擾亂人們的自律神經，超越了人們的適應能力，使得不快樂（容易生氣）的人增加。
心裡學與佛法，認為這些都來自於執著，很多人求助於心裡專家或宗教心靈導師；但是，口頭的心裡輔導或法師開示，要花相當的時間。
腦科學發現，首先讓身體流動，也就是律動，會增加相當的腦內啡，體驗快樂與喜悅，是打破執著的好方法；因此，有專家認為：律動是最佳的靈修。
靈修的目的，是為了提昇意識到最高的境界；也就是喜悅、安詳、法喜充滿。
靈修的解釋為狂喜（Ecstasy）或成道；心理學稱為心流（Flow）的現象，也就是樂在當下。
腦科學認為全然的快樂，需要多巴胺、血清素、催產素、腦內啡成分。
研究指出：律動是最具有完整快樂內容的活動。
佛法所謂的正念（Right Mindfulness）包括：尋（集中目標）、伺（保持注意力）、喜（對目標有興趣）、樂（歡喜知足）、一心（樂知合一），跟心流的內容一樣。
基督的祈禱與佛法的靜心（禪定）也可以達到靈修的高度；過程會比較長，當然也很值得。
律動可以用較短時間，達成樂在當下；沒有各種形式的干擾或負擔，很容易達成身心合一的境界；活出快樂的自己。
律動可以隨時隨地進行，也可以融入生活中的各種活動；有如宇宙大如星球，不停自動旋轉；小如電子、中子，也不停自轉。讓身心情緒，永遠保持正面，就能樂在當下。
所有的運動，最後都要回歸身體的流動；也就是保持身體動作的靈活度，打破硬梆梆的身體。律動的重點，在於讓身體流動。
就如同情緒的流動，要愉悅，進入心流；是保護頭腦最好的方法。身體流動跟情緒流動（心流），是相輔相成的。
身體流動的好處，包括：
1、由於筋骨流動，不會有筋骨痠痛的問題；目前腰痠背痛已經成為世界普遍的現象。
2、改善血液循環，尤其頭暈、心血管症狀、末梢循環不好。
3、增加幸福感，增加快樂元素：腦內啡、血清素、催產素。
4、深度睡眠，減少失智、恐慌、憂鬱。
5、強化免疫力與抵抗力。
