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做對這些事，糖尿病好控制(Q&A好讀增訂版)
糖尿病權威醫師—游能俊，傾力之作，長銷數萬冊！ 在台灣，超過數萬人的糖尿病患者／患者親友， 都在用這一套方法照顧糖尿病！ 2022 Q&A好讀增訂版 ★讀者最關心＆糖友們必知的75個糖尿病保健問題 ★控醣、減糖最新知識 ★飲食、用藥、運動必備觀念 資訊全面更新、更好讀易懂，預防、保健、照護更安心， 是照顧自己／親人必備的醫療保健參考書。 全球約每10個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病， 已名列全世界前十大殺手。 在臺灣，糖尿病患者已經突破230萬人， 面對這襲捲全球的流行病，精準預防及控制很重要！ 權威醫師，同時也是宜蘭愛胰協會榮譽理事長──游能俊醫師教你， 預防X保健X飲食X運動X用藥X疑慮，一次全方位講清楚、說明白！ ▍觀念／用藥／飲食／運動／生活習慣／日常照護，面面俱到，滴水不漏，完善好執行 例： ◆糖尿病患最新正確吃醣法，同樣能享受美食，還能做好控糖的重點？ ◆如何有效地運動、增加肌肉量，不僅能有效地預防糖尿病，同時也能預防肌少症 ◆糖尿病患者正確的身體護理與重要、但易忽略的保養細節？ ◆低GI食物有哪些？低醣適量蛋白質的健康飲食法以及健康好料理的黃金比例？ ▍重要三大黃金功能齊備，讓你逆轉糖尿病 1.提供正確知識Ｘ2.釐清錯誤觀念Ｘ3.教導運用技巧，並以Q&A方式呈現， 分類清楚、閱讀容易，遇到任何問題，隨時翻書查找，問題迎刃而解； 是目前市面上最全方位照護的糖尿病寶典！ 例： ◆Chapter2 ﹝不發病知識篇﹞： Q3低醣和生酮飲食不一樣 ◆Chapter3﹝控制血糖篇﹞： Q4量測血糖的正確時機？ ◆Chapter5 ﹝黃金飲食篇﹞ Q3糖尿病人的如何選對醣？ ▍導正網路上錯誤的方法與觀念，糖友們必備 糖尿病患者Ｘ照護者遇到最多的疑慮，全收錄，不必再從網路上隨便找答案，以訛傳訛。 ◆生酮飲食可以治療糖尿病？ ◆健康的兩份醣飲食系列影片內容＆衛教內容（提供QR CODE） ◆血糖高低起伏時該怎麼辦？ ◆服用保健食品真的能有效降血糖嗎？ ◆糖尿病患外食該怎麼吃？幫糖尿病的長者在準備三餐時，該注意的事項? 本書特色 ▶最完善！權威醫師Ｘ專業營養師，雙師搭配，給糖友們最完整照護。 ▶最好讀！Ｑ＆Ａ問答設計，大字體，查找方便好閱讀。 ▶最易懂！圖解Ｘ列表，保健知識清楚呈現，醫學常識白話描述。
【電子書】做對這些事，糖尿病好控制（Q＆A好讀增訂版）
糖尿病權威醫師—游能俊，傾力之作，長銷數萬冊！ 在台灣，超過數萬人的糖尿病患者／患者親友， 都在用這一套方法照顧糖尿病！ 2022 Q&A好讀增訂版 ★讀者最關心＆糖友們必知的75個糖尿病保健問題 ★控醣、減糖最新知識 ★飲食、用藥、運動必備觀念 資訊全面更新、更好讀易懂，預防、保健、照護更安心， 是照顧自己／親人必備的醫療保健參考書。 全球約每10個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病， 已名列全世界前十大殺手。 在臺灣，糖尿病患者已經突破230萬人， 面對這襲捲全球的流行病，精準預防及控制很重要！ 權威醫師，同時也是宜蘭愛胰協會榮譽理事長──游能俊醫師教你， 預防X保健X飲食X運動X用藥X疑慮，一次全方位講清楚、說明白！ ▍觀念／用藥／飲食／運動／生活習慣／日常照護，面面俱到，滴水不漏，完善好執行 例： ◆糖尿病患最新正確吃醣法，同樣能享受美食，還能做好控糖的重點？ ◆如何有效地運動、增加肌肉量，不僅能有效地預防糖尿病，同時也能預防肌少症 ◆糖尿病患者正確的身體護理與重要、但易忽略的保養細節？ ◆低GI食物有哪些？低醣適量蛋白質的健康飲食法以及健康好料理的黃金比例？ ▍重要三大黃金功能齊備，讓你逆轉糖尿病 1.提供正確知識Ｘ2.釐清錯誤觀念Ｘ3.教導運用技巧，並以Q&A方式呈現， 分類清楚、閱讀容易，遇到任何問題，隨時翻書查找，問題迎刃而解； 是目前市面上最全方位照護的糖尿病寶典！ 例： ◆Chapter2 ﹝不發病知識篇﹞： Q3低醣和生酮飲食不一樣 ◆Chapter3﹝控制血糖篇﹞： Q4量測血糖的正確時機？ ◆Chapter5 ﹝黃金飲食篇﹞ Q3糖尿病人的如何選對醣？ ▍導正網路上錯誤的方法與觀念，糖友們必備 糖尿病患者Ｘ照護者遇到最多的疑慮，全收錄，不必再從網路上隨便找答案，以訛傳訛。 ◆生酮飲食可以治療糖尿病？ ◆健康的兩份醣飲食系列影片內容＆衛教內容（提供QR CODE） ◆血糖高低起伏時該怎麼辦？ ◆服用保健食品真的能有效降血糖嗎？ ◆糖尿病患外食該怎麼吃？幫糖尿病的長者在準備三餐時，該注意的事項? 本書特色 ▶最完善！權威醫師Ｘ專業營養師，雙師搭配，給糖友們最完整照護。 ▶最好讀！Ｑ＆Ａ問答設計，大字體，查找方便好閱讀。 ▶最易懂！圖解Ｘ列表，保健知識清楚呈現，醫學常識白話描述。
怪醫鳥博士骨髓移植(漫畫)手記：血液專科醫師推薦！樂觀正面、堅定信念、改變生命
全世界第一本、 血液專科醫師大讚並喻為「神作」— 在移植室中將骨髓移植的親身歷程畫出來的漫畫日記！ 「基因檢測有基因突變……」在生日當天，收到醫院的檢查結果！ 鳥博選擇了不再等待，直球對決做這項艱難的骨髓移植手術； 同時，在入院第一天，便決定每天把自己移植的過程， 用圖文日記的方式記錄下來，希望能幫助有需要的人， 減少疑慮，做正確的選擇及身心調整。 且看當泌尿科醫師變成骨髓移植的病人， 如何用畫筆刻畫出最深刻的感受！ 披上白袍，他是仁心仁術的泌尿科醫生； 脫掉白袍，他是位很會說故事的漫畫家， 他用日記手作記錄38天治療的每一個關鍵時刻， 以輕鬆漫畫幽默地呈現治療的煎熬， 笑中帶淚，感人至深！ 這是一位骨髓移植患者，從發病、治療過程到出院預後， 將治療的苦痛用畫筆化為詼諧手記的最真實全記錄—— 寫給每個正在與病魔奮鬥的病友與陪伴的家屬們， 最真實實用、最暖心感動，也最鼓舞人心的親身故事， 內容包括： ．骨髓移植過程 ．醫療相關知識 ．病友心理支持 期能讓正處於生病治療中身心都焦慮不安的病友和家屬們， 加深對治療過程的了解，幫助做出正確選擇，減少緊張與擔憂， 同時，給予更多的心理支持與鼓勵。 或許是樂觀堅定的信念，鳥博幸運地在移植期間，嚴重感染都沒有發生， 也順利度過了前三個月的急性排斥觀察期，連慢性症狀排斥也都沒有了， 正往穩定的目標前進，而這本日記，也將持續記錄著…… 最生動的移植漫畫書： 深刻的文字+詼諧的趣味漫畫 全書詳實記錄從手術前至出院預後200多天裡的每一個重要時刻—— 這麼高難度的治療，該早點做手術跟它拚了，還是等狀況不好再來做？ 化療時的藥物反應，高燒、噁心、想吐……有沒有方法能減緩不適？ 骨髓移植後，如何降低菊花殘、滿地傷、嘴破康的痛苦？ 排斥反應發作時，該如何緩解煎熬的生理狀況及心理反應？…… 不論是艱澀難懂的醫療知識、有效的實戰經驗， 全部以幽默的文字及有趣的漫畫方式呈現，輕鬆易讀好理解。 最實用的治療參考書： Dr.Bird鳥博士現身說法＋血液專科醫師審訂補充 不間斷地記錄了住院的每一天日程，包括骨髓移植的過程和相關知識外，更清楚說明治療前的發病狀況；同時，全書更加上血液罕病的補充說明，以及出院後的預後發展。 特別感謝：臺大血液科林建嶔主治醫師、王妤文血液科臨床藥師，及蔡惠如移植個管師熱情給予相關資料的補充、聯合審訂，期能提供最正確的相關知識，幫助您對骨髓移植有多一分了解。 最強大的心靈勵志書： 分享正面樂觀態度＋心理支持安慰 骨髓移植很艱難，治療很痛苦。Dr.Bird鳥博士以自身200多天的經歷，分享如何以積極正向的心態來面對治療。許多病友們表示，在看了鳥博士的日記之後，覺得自己並不孤單，心裡也踏實多了。也期待鳥博的樂觀心態，能成為更多人的的心靈支柱，陪伴你一起度過緊張不安、焦慮擔憂的治療過程。
【電子書】怪醫鳥博士骨髓移植（漫畫）手記：血液專科醫師推薦！樂觀正面、堅定信念、改變生命
全世界第一本、 血液專科醫師大讚並喻為「神作」— 在移植室中將骨髓移植的親身歷程畫出來的漫畫日記！ 「基因檢測有基因突變……」在生日當天，收到醫院的檢查結果！ 鳥博選擇了不再等待，直球對決做這項艱難的骨髓移植手術； 同時，在入院第一天，便決定每天把自己移植的過程， 用圖文日記的方式記錄下來，希望能幫助有需要的人， 減少疑慮，做正確的選擇及身心調整。 且看當泌尿科醫師變成骨髓移植的病人， 如何用畫筆刻畫出最深刻的感受！ 披上白袍，他是仁心仁術的泌尿科醫生； 脫掉白袍，他是位很會說故事的漫畫家， 他用日記手作記錄38天治療的每一個關鍵時刻， 以輕鬆漫畫幽默地呈現治療的煎熬， 笑中帶淚，感人至深！ 這是一位骨髓移植患者，從發病、治療過程到出院預後， 將治療的苦痛用畫筆化為詼諧手記的最真實全記錄—— 寫給每個正在與病魔奮鬥的病友與陪伴的家屬們， 最真實實用、最暖心感動，也最鼓舞人心的親身故事， 內容包括： ．骨髓移植過程 ．醫療相關知識 ．病友心理支持 期能讓正處於生病治療中身心都焦慮不安的病友和家屬們， 加深對治療過程的了解，幫助做出正確選擇，減少緊張與擔憂， 同時，給予更多的心理支持與鼓勵。 或許是樂觀堅定的信念，鳥博幸運地在移植期間，嚴重感染都沒有發生， 也順利度過了前三個月的急性排斥觀察期，連慢性症狀排斥也都沒有了， 正往穩定的目標前進，而這本日記，也將持續記錄著…… 最生動的移植漫畫書： 深刻的文字+詼諧的趣味漫畫 全書詳實記錄從手術前至出院預後200多天裡的每一個重要時刻—— 這麼高難度的治療，該早點做手術跟它拚了，還是等狀況不好再來做？ 化療時的藥物反應，高燒、噁心、想吐……有沒有方法能減緩不適？ 骨髓移植後，如何降低菊花殘、滿地傷、嘴破康的痛苦？ 排斥反應發作時，該如何緩解煎熬的生理狀況及心理反應？…… 不論是艱澀難懂的醫療知識、有效的實戰經驗， 全部以幽默的文字及有趣的漫畫方式呈現，輕鬆易讀好理解。 最實用的治療參考書： Dr.Bird鳥博士現身說法＋血液專科醫師審訂補充 不間斷地記錄了住院的每一天日程，包括骨髓移植的過程和相關知識外，更清楚說明治療前的發病狀況；同時，全書更加上血液罕病的補充說明，以及出院後的預後發展。 特別感謝：臺大血液科林建嶔主治醫師、王妤文血液科臨床藥師，及蔡惠如移植個管師熱情給予相關資料的補充、聯合審訂，期能提供最正確的相關知識，幫助您對骨髓移植有多一分了解。 最強大的心靈勵志書： 分享正面樂觀態度＋心理支持安慰 骨髓移植很艱難，治療很痛苦。Dr.Bird鳥博士以自身200多天的經歷，分享如何以積極正向的心態來面對治療。許多病友們表示，在看了鳥博士的日記之後，覺得自己並不孤單，心裡也踏實多了。也期待鳥博的樂觀心態，能成為更多人的的心靈支柱，陪伴你一起度過緊張不安、焦慮擔憂的治療過程。
怪醫鳥博士的泌尿醫學院：36道你一定要知道的常見泌尿問題(Ｑ版插畫圖解)
這是一本一目了然的醫學書！ 泌尿醫學界的「怪醫鳥博士」，以輕鬆趣味的漫畫方式，傳遞艱深醫學常識。 舉凡，小兒包皮、尿床、女性膀胱炎、頻尿、 尿失禁、血尿、尿路結石、睪丸炎…… 這些從小孩到成人、女人到男人都不好意思開口的困擾與迷思， 這次，化繁為簡、圖文並茂， 一次講清楚、畫明白，護你全家人下半身的健康！ ～家庭必備泌尿保健書～ ‧孩子的鳥鳥到底要不要推開洗？ ‧包皮一定要割嗎？什麼時候割比較好呢？ ‧只要一笑或用力，就會尿失禁，怎麼辦？ ‧頻尿就是膀胱過動症嗎？ ‧我的膀胱炎為什麼總是看不好？ ‧為什麼會血尿？ ‧結石是什麼成分？一定要拿掉嗎？…… 你不好意思說的問題，怪醫鳥博士的泌尿醫學院通通有解！ 自從一篇名為「小弟弟的一天」漫畫PO上Dr.Bird鳥博士粉絲團後， 一夜之間，粉絲團人數破萬，並引起熱烈討論與迴響。 鳥博士趣味漫畫＋詼諧文字， 讓艱深的醫學常識變得容易理解，因而產生更廣大的關注與共鳴。 於是，他開始分享更多的醫療知識漫畫，影響也日益發酵。 這一次，鳥博士搜羅近30年經驗在門診所遇到現代人最常發生的、 但卻也不易啟齒、照料的36個泌尿方面問題， 用一問一答、漫畫圖解的方式畫給你明白。 不論是小孩的鳥鳥照護、尿床問題， 還是讓媽媽羞答答的膀胱炎、尿失禁狀況， 以及爸爸最在意的尿路結石、睪丸炎等等症狀， 鳥博士都讓你用快速索引的方式，直接找到相對應的護理、預防、解決之道。 一本關乎全家人下半身健康的醫學書， 讓你看著、笑著，也就都能心安了、理解了！ 聯合推薦（依姓氏筆劃排列） 李經家 ▎高醫大附設醫院泌尿部主任／高醫大泌尿科副教授 吳文正 ▎台灣泌尿科醫學會理事長／高醫大附設醫院副院長／高雄醫學大學醫學系教授 吳家德 ▎NU Pasta總經理／暢銷書作家／知名演說家 歐陽立中▎暢銷作家／爆文寫作教練／Super教師 粉絲團迴響 ˙身為腎結石患者，這是我看過寫震波碎石，最好的一篇文章！ ˙我的皺眉紋加深啦，鳥博士的敘述讓我想起良醫墨非...... ˙兒子目前才塗藥膏很成功，跟鳥博士解說的完全一模一樣。 ˙請出本漫畫教科書吧！ ˙謝謝Dr.Bird的解說，真是救人一命，勝造七級浮屠；妙筆生花，造福芸芸眾生。 ˙我看全世界寫醫知識你寫的最好，搞不好以後能出個醫學叢書比什麼本草綱目更厲害！ ˙我決定了，讓孩子看這一篇，讓他安心！ ......
【電子書】怪醫鳥博士的泌尿醫學院：36道你一定要知道的常見泌尿問題（Q版插畫圖解）
這是一本一目了然的醫學書！ 泌尿醫學界的「怪醫鳥博士」，以輕鬆趣味的漫畫方式，傳遞艱深醫學常識。 舉凡，小兒包皮、尿床、女性膀胱炎、頻尿、 尿失禁、血尿、尿路結石、睪丸炎…… 這些從小孩到成人、女人到男人都不好意思開口的困擾與迷思， 這次，化繁為簡、圖文並茂， 一次講清楚、畫明白，護你全家人下半身的健康！ ～家庭必備泌尿保健書～ ‧孩子的鳥鳥到底要不要推開洗？ ‧包皮一定要割嗎？什麼時候割比較好呢？ ‧只要一笑或用力，就會尿失禁，怎麼辦？ ‧頻尿就是膀胱過動症嗎？ ‧我的膀胱炎為什麼總是看不好？ ‧為什麼會血尿？ ‧結石是什麼成分？一定要拿掉嗎？…… 你不好意思說的問題，怪醫鳥博士的泌尿醫學院通通有解！ 自從一篇名為「小弟弟的一天」漫畫PO上Dr.Bird鳥博士粉絲團後， 一夜之間，粉絲團人數破萬，並引起熱烈討論與迴響。 鳥博士趣味漫畫＋詼諧文字， 讓艱深的醫學常識變得容易理解，因而產生更廣大的關注與共鳴。 於是，他開始分享更多的醫療知識漫畫，影響也日益發酵。 這一次，鳥博士搜羅近30年經驗在門診所遇到現代人最常發生的、 但卻也不易啟齒、照料的36個泌尿方面問題， 用一問一答、漫畫圖解的方式畫給你明白。 不論是小孩的鳥鳥照護、尿床問題， 還是讓媽媽羞答答的膀胱炎、尿失禁狀況， 以及爸爸最在意的尿路結石、睪丸炎等等症狀， 鳥博士都讓你用快速索引的方式，直接找到相對應的護理、預防、解決之道。 一本關乎全家人下半身健康的醫學書， 讓你看著、笑著，也就都能心安了、理解了！ 聯合推薦（依姓氏筆劃排列） 李經家 ▎高醫大附設醫院泌尿部主任／高醫大泌尿科副教授 吳文正 ▎台灣泌尿科醫學會理事長／高醫大附設醫院副院長／高雄醫學大學醫學系教授 吳家德 ▎NU Pasta總經理／暢銷書作家／知名演說家 歐陽立中▎暢銷作家／爆文寫作教練／Super教師 粉絲團迴響 ˙身為腎結石患者，這是我看過寫震波碎石，最好的一篇文章！ ˙我的皺眉紋加深啦，鳥博士的敘述讓我想起良醫墨非...... ˙兒子目前才塗藥膏很成功，跟鳥博士解說的完全一模一樣。 ˙請出本漫畫教科書吧！ ˙謝謝Dr.Bird的解說，真是救人一命，勝造七級浮屠；妙筆生花，造福芸芸眾生。 ˙我看全世界寫醫知識你寫的最好，搞不好以後能出個醫學叢書比什麼本草綱目更厲害！ ˙我決定了，讓孩子看這一篇，讓他安心！ ......
【電子書】做對這些事，糖尿病好控制（暢銷增訂版）
糖尿病已成臺灣新國病， 讓權威醫師教你做對這些事，糖尿病一定有救！ 你知道嗎？！已經有超過上萬人的糖尿病患者／患者親友， 都在用這一套方法照顧糖尿病！ 甫推出就狂銷上萬冊，近一年讀者／團購詢問度不間斷， 《做對這些事，糖尿病好控制－暢銷增訂版》重新隆重上市！ 全球約每11個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病， 已名列全世界前十大殺手。 在臺灣，糖尿病患者已經突破230萬人， 面對這襲捲全球的流行病，精準預防及控制很重要！ 權威醫師，同時也是宜蘭愛胰協會榮譽理事長──游能俊醫師教你， 預防X保健X飲食X運動X問答，一次全方位講清楚、說明白！ ▋唯一雙師出擊，給糖尿病最全方位的完整照護 權威醫師Ｘ專業營養師，如同與雙師面對面諮詢，給糖尿病患從醫療／用藥／飲食／運動／生活……各方面最有效的照護觀念和方式 ◆你知道嗎？有效地運動、增加肌肉量，不僅能有效地預防糖尿病，同時也能預防肌少症 ◆糖尿病患者正確的身體護理 ◆低GI食物有哪些？低醣適量蛋白質的健康飲食法以及健康好料理的黃金比例？ ▋三大功能齊備，讓你逆轉糖尿病 提供正確知識Ｘ釐清錯誤觀念Ｘ教導運用技巧，全書分類清楚查找容易，糖尿病患者必備，最全方位照護的糖尿病寶典！ ◆正確測血糖＆健康管理血糖的方法 ◆如何有效預防糖尿病的併發病？ ◆糖尿病的藥愈小顆，身體的負擔愈少？ ▋導正網路上錯誤的方法與觀念 糖尿病患者Ｘ照護者最想問的Q&A完整收錄，不必再從網路上隨便找答案。 ◆生酮飲食可以治療糖尿病？ ◆健康的兩份醣飲食系列影片內容＆衛教內容（提供QR CODE） ◆血糖高低起伏時該怎麼辦？ ◆服用保健食品真的能有效降血糖嗎？ ◆糖尿病患外食該怎麼吃？幫糖尿病的長者在準備三餐時，該注意的事項? 本書特色 最可靠！權威醫師 x 專業營養師，十足安心！ 最易懂！圖解 × 圖表，保健知識豐富呈現；醫學常識白話描述，清楚易懂！ 最詳盡！從觀念／用藥／飲食／運動生活習慣／日常照護……分階段一一完整的說明解答，最好執行。 最省心！照顧自己／親人必備的醫療保健參考書，查找方便，不再手忙腳亂，不知所措！
優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、快樂動，好孕全記錄！
34歲以後才懷孕，不要怕！ 只要用對方法，即使一日六餐， 熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖！ 實證全記錄： 小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～ 熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕！ 只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣…… 唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書， 配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式， 將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現， 全書易讀、易懂、易執行， 並經婦產科醫師、營養師、教練檢視， 帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉， 還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功！ 看三寶媽-小陸媽咪，38歲如何愈生愈窈窕，肚子的寶寶卻愈養愈大！ ˙民國97年第一胎： 體重47.8kg → 59kg（胖11.2公斤）、老大3100g； ˙民國99年第二胎： 體重50.2kg → 62kg（胖11.8公斤）、老二3300g； ˙民國108年第三胎： 體重47.8kg → 55.2k（胖7.5公斤）、老三3500g； 「胖寶不胖媽」計畫，大、成、功！ ★產後一年，體重回到47.5kg，比產前還瘦！！ 熟齡孕媽咪必備；適齡孕媽也同時適用。 ▎38歲又怎樣？！熟齡孕媽咪也不怕產後身材大走鐘 ˙孕媽咪體重BMI（身體質量指數）的計算方式與合理體重標準分享 ˙孕期體重控制的飲食重點及tips ˙不同孕程的營養重點一覽表 ˙公開控制體重的輔助祕密武器：Line群組＆全身鏡 ˙孕期適度運動的優點與項目建議 ▎熟齡孕媽咪現身說法，帶妳聰明吃，健康不發胖 ˙一日六餐畫清楚、寫明白：孕媽咪吃得好、不挨餓還能不發胖 ˙愈吃愈瘦的訣竅大公開：神奇的進食順序，即使生產後，也能幫助瘦身哦 ˙不同熱量需求的私房美味魔法食譜分享： 輕盈低卡三日餐（1500卡熱量）／ 健康營養三日餐（1700卡熱量）／ 外食輕鬆配三日餐（2000卡熱量） ˙輕鬆省時不費力的健康菜單：即使孕期結束，也是三餐菜色好選擇 ˙外食孕媽咪如何善用超商、小吃、自助餐便當，吃得開心又營養 ▎孕媽咪最擔心，專家解答更安心 ˙熟齡孕媽咪必需做的產檢內容 ˙孕程早中晚期的營養需求／補充建議 ˙避免早產率及產前出血率的解決方法 ˙懷孕時合理的體重增加範圍 ˙如何讓胎兒長得好 ˙一天六餐的營養分析 ˙大骨湯的迷思 ˙第三孕期運動時的注意事項及選擇建議 ▎將閱讀困難度降到最低！圖解運動、食譜及資訊格式化 ˙早中晚的孕婦運動 ˙食譜 例： 早餐－芝麻鮮奶燕麥粥／脆煎五花肉麵包拼盤佐溫沙拉 午餐－奶焗牛肉蔬菜燉飯／雞肉豆腐起司漢堡排 晚餐－清燉番茄蔬菜牛肉／蛤仔蔬菜燉雞湯 點心－蔬果綠拿鐵／手沖淡雅黑咖啡 ˙資訊 例： 懷孕體重增加標準＆月月記錄表 懷孕三階段的營養需求表 一日六餐時間／食物分配表 孕期不同段的飲食重點 食材／熱量一覽表 不要再上網google或道聽塗說，熟齡好孕全書圖文並茂、一本掌握，期能減少所有熟齡孕媽咪們的不安與疑慮，開心迎接新生命的同時，也能好好照顧自己，真正達到寶寶頭好壯壯，媽媽健康不發胖喔！ 本書特色 1. 第一本38歲熟齡孕媽咪養胎不養肉實證記錄，身心靈需求，一次傳便便。 2. 結合飲食、運動，由婦產科醫師＋營業師審定，結合專業教練建議。 3. 全插畫圖解，圖文並茂，輕鬆好閱讀。 名人推薦 ※黃昭彰婦產科醫師、陳皡偉營養師審定／陳韋達（Alvin） 教練諮詢 ★陳皡偉營養師 讀後心得： 這些關於孕期飲食的內容是小陸三寶媽咪自身的經驗談，匯集她的親身經歷，給正要懷孕或已經懷孕的媽咪「最貼近生活」的建議，將艱澀的「營養學」，轉化成一般人能輕鬆完成的「飲食指南」，易懂、易讀、易執行，是最大的特色。從營養師的角度看來，理論與現實常有很大的差異，但書中內容完美的彌補了這條鴻溝，如果妳是新手媽咪，或是對上一胎懷孕過程體重控制或飲食內容不是很滿意的媽咪，妳將在這本書中得到改善的解答！
【電子書】優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、快樂動，好孕全記錄！
34歲以後才懷孕，不要怕！ 只要用對方法，即使一日六餐， 熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖！ 實證全記錄： 小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～ 熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕！ 只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣…… 唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書， 配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式， 將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現， 全書易讀、易懂、易執行， 並經婦產科醫師、營養師、教練檢視， 帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉， 還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功！ 看三寶媽-小陸媽咪，38歲如何愈生愈窈窕，肚子的寶寶卻愈養愈大！ ˙民國97年第一胎： 體重47.8kg → 59kg（胖11.2公斤）、老大3100g； ˙民國99年第二胎： 體重50.2kg → 62kg（胖11.8公斤）、老二3300g； ˙民國108年第三胎： 體重47.8kg → 55.2k（胖7.5公斤）、老三3500g； 「胖寶不胖媽」計畫，大、成、功！ ★產後一年，體重回到47.5kg，比產前還瘦！！ 熟齡孕媽咪必備；適齡孕媽也同時適用。 ▎38歲又怎樣？！熟齡孕媽咪也不怕產後身材大走鐘 ˙孕媽咪體重BMI（身體質量指數）的計算方式與合理體重標準分享 ˙孕期體重控制的飲食重點及tips ˙不同孕程的營養重點一覽表 ˙公開控制體重的輔助祕密武器：Line群組＆全身鏡 ˙孕期適度運動的優點與項目建議 ▎熟齡孕媽咪現身說法，帶妳聰明吃，健康不發胖 ˙一日六餐畫清楚、寫明白：孕媽咪吃得好、不挨餓還能不發胖 ˙愈吃愈瘦的訣竅大公開：神奇的進食順序，即使生產後，也能幫助瘦身哦 ˙不同熱量需求的私房美味魔法食譜分享： 輕盈低卡三日餐（1500卡熱量）／ 健康營養三日餐（1700卡熱量）／ 外食輕鬆配三日餐（2000卡熱量） ˙輕鬆省時不費力的健康菜單：即使孕期結束，也是三餐菜色好選擇 ˙外食孕媽咪如何善用超商、小吃、自助餐便當，吃得開心又營養 ▎孕媽咪最擔心，專家解答更安心 ˙熟齡孕媽咪必需做的產檢內容 ˙孕程早中晚期的營養需求／補充建議 ˙避免早產率及產前出血率的解決方法 ˙懷孕時合理的體重增加範圍 ˙如何讓胎兒長得好 ˙一天六餐的營養分析 ˙大骨湯的迷思 ˙第三孕期運動時的注意事項及選擇建議 ▎將閱讀困難度降到最低！圖解運動、食譜及資訊格式化 ˙早中晚的孕婦運動 ˙食譜 例： 早餐－芝麻鮮奶燕麥粥／脆煎五花肉麵包拼盤佐溫沙拉 午餐－奶焗牛肉蔬菜燉飯／雞肉豆腐起司漢堡排 晚餐－清燉番茄蔬菜牛肉／蛤仔蔬菜燉雞湯 點心－蔬果綠拿鐵／手沖淡雅黑咖啡 ˙資訊 例： 懷孕體重增加標準＆月月記錄表 懷孕三階段的營養需求表 一日六餐時間／食物分配表 孕期不同段的飲食重點 食材／熱量一覽表 不要再上網google或道聽塗說，熟齡好孕全書圖文並茂、一本掌握，期能減少所有熟齡孕媽咪們的不安與疑慮，開心迎接新生命的同時，也能好好照顧自己，真正達到寶寶頭好壯壯，媽媽健康不發胖喔！ 本書特色 1. 第一本38歲熟齡孕媽咪養胎不養肉實證記錄，身心靈需求，一次傳便便。 2. 結合飲食、運動，由婦產科醫師＋營業師審定，結合專業教練建議。 3. 全插畫圖解，圖文並茂，輕鬆好閱讀。 名人推薦 ※黃昭彰婦產科醫師、陳皡偉營養師審定／陳韋達（Alvin） 教練諮詢 ★陳皡偉營養師 讀後心得： 這些關於孕期飲食的內容是小陸三寶媽咪自身的經驗談，匯集她的親身經歷，給正要懷孕或已經懷孕的媽咪「最貼近生活」的建議，將艱澀的「營養學」，轉化成一般人能輕鬆完成的「飲食指南」，易懂、易讀、易執行，是最大的特色。從營養師的角度看來，理論與現實常有很大的差異，但書中內容完美的彌補了這條鴻溝，如果妳是新手媽咪，或是對上一胎懷孕過程體重控制或飲食內容不是很滿意的媽咪，妳將在這本書中得到改善的解答！
肌少成疾：肌少症專家聯手傳授保健Ｘ營養Ｘ鍛鍊，搶救肌少症，強健下半生
「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題； 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！ 40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！ 走路遲緩 毛巾擰不乾 座椅起身困難 體重無故減輕 ……都是肌少症的徵兆， 輕影響行動力，走不出去； 重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。 拒絕失能，影響後半生…… 衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦， 第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊， 聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略， 帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！ ★適用對象： 所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。 ▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思 ˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？ ˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？ ˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？ ˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？ ˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？ ˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？ ……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以Q&A的方式便於快速檢索、 排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。 ▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少 擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。 ▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code 最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！ 本書特色 1.專業解答： 齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。 2.全面照護： 結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。 3.操作容易： 全書以Q&A一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。
【電子書】肌少成疾：肌少症專家聯手傳授保健Ｘ營養Ｘ鍛鍊，搶救肌少症，強健下半生
「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題； 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！ 40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！ 走路遲緩 毛巾擰不乾 座椅起身困難 體重無故減輕 ……都是肌少症的徵兆， 輕影響行動力，走不出去； 重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。 拒絕失能，影響後半生…… 衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦， 第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊， 聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略， 帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！ ★適用對象： 所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。 ▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思 ˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？ ˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？ ˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？ ˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？ ˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？ ˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？ ……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以Q&A的方式便於快速檢索、 排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。 ▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少 擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。 ▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code 最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！ 本書特色 1.專業解答： 齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。 2.全面照護： 結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。 3.操作容易： 全書以Q&A一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。
彈力帶太極：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化(收錄實際操作QR Code影片)
當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」， 這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」， 將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 在疫情嚴峻的此刻，如何居家利用有效的方法，提升免疫力，強肺健體，尤其重要！ 據國際醫學期刊發表的研究報導： 太極拳對COPD（慢性阻塞性肺病）的康復，有正面幫助！ 市面上獨創，同時也是唯一一本，太極結合彈力帶的實體操作書，應運而生。 全書融合東西方研究，完美結合運動理論與實務操作， 輕鬆入門好上手，最能高度發揮生活綜效， 達到塑身、防身、防肌少，三效合一生活化的健身養生目的。 尤其，正值新型冠狀病毒肺炎肆虐，最佳的病毒解藥就是「免疫力」！ 只要一條彈力帶，結合零基礎好入門的太極養生拳法， 跟著本書及教學影片，不必外出擔心群聚風險， 在家就能健身、強身，提升滿滿的保護力。 ★適用對象： 1.零基礎者： ‧女人可瘦身塑身、保持身材、增加自我保護能力 ‧男人欲強身健體，練就健美體型、提升防禦機制 ‧長者能鍛鍊身體、預防骨鬆及肌少，延年益壽 2.進階者： 已有太極拳基礎者，可因彈力帶這極好的教學與習練輔具， 助達學習太極拳更高境界。 【本書重點】 ★全書所有的招式及動作，都有照片動作分解以及影片示範教學，零基礎、輕鬆學★ ▍彈力帶應用模式 彈力帶的運用方式幾乎沒有止盡，有效應用彈力帶，即能輕鬆達養生、健康目的。 其功效： ‧穩定肌力，矯正軀幹 ‧平衡肌肉控制力道 ‧消除肩頸筋膜沾黏，降低肩膀左右歪斜 ‧改善血液循環與新陳代謝 ‧順暢淋巴、增加瘦身速度 ‧胸背骨骼正確安置，減緩酸痛 ‧矯正駝背及骨盆歪斜 ‧穩定上半身、放鬆脊椎 ‧強化下肢力量、雕塑手臂 ‧預防五十肩、強化腰腹肌力、瘦腰腹 ‧增強二頭肌鍛鍊、加強背肌力量 ‧瘦小腿肚，改善蘿蔔腿 ▍太極熱身七大基本動作 太極的熱身除了是讓身體暖和，能夠適應激烈活動，預防或減少運動傷害外，更重視的是要有綜效，所以即使只是熱身運動，動作上仍有攻防意念。 其功效： ‧放鬆肩胛與胯部，做到陰陽分清 ‧練矢狀面的起落，體驗太極返璞歸真的奧妙精髓 ‧練習應對前方擊來狀況 ‧練習應對後方擊來狀況 ‧練習有人從前方拉踩或突然從方撞擊時的因應措施 ▍彈力帶太極18式 太極拳「鬆」Ｘ彈力帶「阻力功能」，是天作之合。 功效： ‧強身健體、養生塑身 ‧守與攻之間，能兼顧效果、效率與效能，達防身、保護作用 ‧訓練身體反應、對外在環境任何輕微的改變，能有更靈敏的覺察 ‧鍛鍊肌肉、強健骨骼、強壯關節，預防骨鬆及肌少症。 ▍生活化太極的綜效詳解 太極拳與其他運動或武術很大的不同點是，可以落實在日常生活上來獲得進步。 應用在生活上的益處包括：透過放鬆與有效的動作，提升生活品質；同時對於學習時間有限、非職業太極選手而言，對於太極拳藝的提升極有幫助。 ‧太極VS身體知覺：讓頭、舌、肺、肩……等身體器官能合理運作，充分知覺自己的身體 ‧太極VS行為舉止：調整坐、站、走、蹲、臥的姿勢 ‧太極VS生活日常：影響食、衣、住、行、育、樂及社交 本書特色 ◎第一本結合彈力帶與太極的養生、保健、塑身、防身書。 ◎集結數位資深作者群、顧問（審定者）數十年的研究與經驗分享。 ◎全書收錄最好入門的彈力帶太極招式分解動作及實際操作QR CODE影片，零基礎也能跟著影片即時看、隨處學。 ◎具體傳授太極如何影響平時行為舉止及落實在生活作息中。
【電子書】彈力帶太極：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化（附贈「彈力帶太極」QR Code）
當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」， 這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」， 將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 在疫情嚴峻的此刻，如何居家利用有效的方法，提升免疫力，強肺健體，尤其重要！ 據國際醫學期刊發表的研究報導： 太極拳對COPD（慢性阻塞性肺病）的康復，有正面幫助！ 市面上獨創，同時也是唯一一本，太極結合彈力帶的實體操作書，應運而生。 全書融合東西方研究，完美結合運動理論與實務操作， 輕鬆入門好上手，最能高度發揮生活綜效， 達到塑身、防身、防肌少，三效合一生活化的健身養生目的。 尤其，正值新型冠狀病毒肺炎肆虐，最佳的病毒解藥就是「免疫力」！ 只要一條彈力帶，結合零基礎好入門的太極養生拳法， 跟著本書及教學影片，不必外出擔心群聚風險， 在家就能健身、強身，提升滿滿的保護力。 ★適用對象： 1.零基礎者： ‧女人可瘦身塑身、保持身材、增加自我保護能力 ‧男人欲強身健體，練就健美體型、提升防禦機制 ‧長者能鍛鍊身體、預防骨鬆及肌少，延年益壽 2.進階者： 已有太極拳基礎者，可因彈力帶這極好的教學與習練輔具， 助達學習太極拳更高境界。 【本書重點】 ★全書所有的招式及動作，都有照片動作分解以及影片示範教學，零基礎、輕鬆學★ ▍彈力帶應用模式 彈力帶的運用方式幾乎沒有止盡，有效應用彈力帶，即能輕鬆達養生、健康目的。 其功效： ‧穩定肌力，矯正軀幹 ‧平衡肌肉控制力道 ‧消除肩頸筋膜沾黏，降低肩膀左右歪斜 ‧改善血液循環與新陳代謝 ‧順暢淋巴、增加瘦身速度 ‧胸背骨骼正確安置，減緩酸痛 ‧矯正駝背及骨盆歪斜 ‧穩定上半身、放鬆脊椎 ‧強化下肢力量、雕塑手臂 ‧預防五十肩、強化腰腹肌力、瘦腰腹 ‧增強二頭肌鍛鍊、加強背肌力量 ‧瘦小腿肚，改善蘿蔔腿 ▍太極熱身七大基本動作 太極的熱身除了是讓身體暖和，能夠適應激烈活動，預防或減少運動傷害外，更重視的是要有綜效，所以即使只是熱身運動，動作上仍有攻防意念。 其功效： ‧放鬆肩胛與胯部，做到陰陽分清 ‧練矢狀面的起落，體驗太極返璞歸真的奧妙精髓 ‧練習應對前方擊來狀況 ‧練習應對後方擊來狀況 ‧練習有人從前方拉踩或突然從方撞擊時的因應措施 ▍彈力帶太極18式 太極拳「鬆」Ｘ彈力帶「阻力功能」，是天作之合。 功效： ‧強身健體、養生塑身 ‧守與攻之間，能兼顧效果、效率與效能，達防身、保護作用 ‧訓練身體反應、對外在環境任何輕微的改變，能有更靈敏的覺察 ‧鍛鍊肌肉、強健骨骼、強壯關節，預防骨鬆及肌少症。 ▍生活化太極的綜效詳解 太極拳與其他運動或武術很大的不同點是，可以落實在日常生活上來獲得進步。 應用在生活上的益處包括：透過放鬆與有效的動作，提升生活品質；同時對於學習時間有限、非職業太極選手而言，對於太極拳藝的提升極有幫助。 ‧太極VS身體知覺：讓頭、舌、肺、肩……等身體器官能合理運作，充分知覺自己的身體 ‧太極VS行為舉止：調整坐、站、走、蹲、臥的姿勢 ‧太極VS生活日常：影響食、衣、住、行、育、樂及社交 本書特色 ◎第一本結合彈力帶與太極的養生、保健、塑身、防身書。 ◎集結數位資深作者群、顧問（審定者）數十年的研究與經驗分享。 ◎全書收錄最好入門的彈力帶太極招式分解動作及實際操作QR CODE影片，零基礎也能跟著影片即時看、隨處學。 ◎具體傳授太極如何影響平時行為舉止及落實在生活作息中。
