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解放心念：徹底轉變心念，才能恢復健康【調和怒、喜、思、悲、恐等情緒，啟動身體自癒力】
★讓身體自己給自己治病！ ★著名老中醫根據《黃帝內經》傳授「心要靜，身要動」的三大 自癒法門。 ★122條健康金句，每一條都是救命之方。 #寬容與否，與足跟痛有關係？ #消化系統疾病，是心情引起的？ #放鬆心情，連皮膚病也能好轉？ #內分泌疾病患者，大多有負面情緒？ #孩子厭食、遺尿、夜驚，有什麼隱情？ 【導致個體出現健康問題的主要原因，就是「人體自調機能的失調或下降。」 真正的醫生就是我們體內的自調機能，就看你能不能很好地發揮它們的作用。】 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。現代人70%以上的疾病屬於心身性疾病，很多人看病無方、求醫無果，身心焦慮。名老中醫郝萬山教授不談吃藥和治病方法，根據《黃帝內經》提出健康問題的根本：【解放自調機能，方得養生真諦】。 本書圍繞自調機能提出三大養生要領：減少不良情緒對自調機能的干擾、減少自調機能的無端耗損、激發自調機能的活力。找出根本原因，以適當的方法調和，啟動每個人與生俱來的自調機能，轉化為健康的守護神。 ★書中提供有效的方法激發身體的自癒力－－ ▂在修身養性的方法上：介紹心理平衡調節法、涵養道德法、靜心操作法、日常工作生活心態調整法…。 ▂在遵循規律上：介紹《黃帝內經》中的陰陽五行學說，講述四季養生、晝夜養生、七日節律養生的原則和方法…。 ▂在激發生理機能上：介紹312經絡鍛鍊法、穴道刺激、腹式呼吸法…。 ★書末附上的122條件健康金句－－ ▂是本書的精華，時刻提醒我們健康的重要性。特別針對不良情緒和情感、違逆自然規律和生命規律的行為方式、外界壓力和年齡增長的人。每一條都是救命之方。 本書特色 ★打通中西醫學的認識壁壘，讓中醫不再被誤解 郝萬山教授從中醫典籍和真實的問診案例出發，站在中醫文化和生命科學的高度談健康，將古代健康養生理念和現代健康養生技術相結合，中西醫學和社會學、心理學相結合，讓中醫不再玄妙莫測、不再被屢屢誤解，並提供了許多行之有效的自調機能啟動方法。 ★附贈郝萬山健康語錄，每一條都是救命之方 快節奏生活的現代人，也許難以抽出時間一遍遍地重溫書本，體悟精華。本書精選122條郝萬山健康金句，傳遞養生智慧與人生哲理，使讀者收穫正能量，輕鬆領悟健康真諦。
【電子書】解放心念
★讓身體自己給自己治病！ ★著名老中醫根據《黃帝內經》傳授「心要靜，身要動」的三大 自癒法門。 ★122條健康金句，每一條都是救命之方。 #寬容與否，與足跟痛有關係？ #消化系統疾病，是心情引起的？ #放鬆心情，連皮膚病也能好轉？ #內分泌疾病患者，大多有負面情緒？ #孩子厭食、遺尿、夜驚，有什麼隱情？ 【導致個體出現健康問題的主要原因，就是「人體自調機能的失調或下降。」 真正的醫生就是我們體內的自調機能，就看你能不能很好地發揮它們的作用。】 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。現代人70%以上的疾病屬於心身性疾病，很多人看病無方、求醫無果，身心焦慮。名老中醫郝萬山教授不談吃藥和治病方法，根據《黃帝內經》提出健康問題的根本：【解放自調機能，方得養生真諦】。 本書圍繞自調機能提出三大養生要領：減少不良情緒對自調機能的干擾、減少自調機能的無端耗損、激發自調機能的活力。找出根本原因，以適當的方法調和，啟動每個人與生俱來的自調機能，轉化為健康的守護神。 ★書中提供有效的方法激發身體的自癒力－－ ▂在修身養性的方法上：介紹心理平衡調節法、涵養道德法、靜心操作法、日常工作生活心態調整法…。 ▂在遵循規律上：介紹《黃帝內經》中的陰陽五行學說，講述四季養生、晝夜養生、七日節律養生的原則和方法…。 ▂在激發生理機能上：介紹312經絡鍛鍊法、穴道刺激、腹式呼吸法…。 ★書末附上的122條件健康金句－－ ▂是本書的精華，時刻提醒我們健康的重要性。特別針對不良情緒和情感、違逆自然規律和生命規律的行為方式、外界壓力和年齡增長的人。每一條都是救命之方。 本書特色 ★打通中西醫學的認識壁壘，讓中醫不再被誤解 郝萬山教授從中醫典籍和真實的問診案例出發，站在中醫文化和生命科學的高度談健康，將古代健康養生理念和現代健康養生技術相結合，中西醫學和社會學、心理學相結合，讓中醫不再玄妙莫測、不再被屢屢誤解，並提供了許多行之有效的自調機能啟動方法。 ★附贈郝萬山健康語錄，每一條都是救命之方 快節奏生活的現代人，也許難以抽出時間一遍遍地重溫書本，體悟精華。本書精選122條郝萬山健康金句，傳遞養生智慧與人生哲理，使讀者收穫正能量，輕鬆領悟健康真諦。
走出困難的冥想習慣：化困難為機會的七種方法，迎向人生新階段
★作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 ★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 ★從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 ★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 ★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。 現在你內心的受傷程度是幾％？ 就算絕望也沒關係。 想哭的時候，放聲大哭也無妨。 覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 希望別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。 沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。 作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。 ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ ★精選「受挫心靈」的特效藥： ․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能讓心情平靜下來。 ․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 ․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放 鬆下來。 ․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 ․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 ․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 ․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 ․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 ․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 ․透過「反映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策。 ․相信「百分之百一定會實現」。 ․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。 本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。 ◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。
改變人生的冥想套書(共二冊)：《改變人生的冥想習慣》＋《走出困難的冥想習慣》
★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★ ☆國際成功人士都在進行的冥想法。 ☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。 ☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。 ●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》 ▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 ▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。 ▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。 不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ ★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。 ．身心都不易疲累，變得更有活力。 ．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。 ．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。 ．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。 ．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。 ★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 ˙善用早晨的1分鐘 ˙在開始工作之前 ˙開會的前一刻 ˙談生意前或商談前 ˙發表簡報前 ˙處理客訴時 ˙交易或商談不順利時 ˙失敗時 ˙遭受上司或客戶責罵時 ˙心情煩躁時 ˙沮喪時或受挫時 ˙下班回家 ˙從工作回歸家庭時 ˙睡覺前 ˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時 ˙午休時 ˙心很累時 ˙自己做不到而自我嫌棄時 ˙害怕失敗時 ˙早上起床很痛苦時 ˙早上再怎麼努力也爬不起來時 ˙不想上班時 ˙遇到不合理的要求時 ˙感覺寂寞或孤單時 ˙害怕他人眼光或評價時 ˙不敢與人碰面時 ˙心情低落時 ˙情緒不穩定心浮氣躁時 ˙怒氣無法平息時 ˙對未來感到茫然不安時 ˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時 ˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時 ★成功人生都在實行的各種冥想法 >簡易「1分鐘」冥想法 >3分鐘「徹底融入大自然」冥想法 >深度省思療癒內心的「花冥想」 >思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」 >從大地充飽能量的「接地冥想」 >20分鐘的「SOHAM」冥想 >發現自己人生任務的「靈境追尋」 >將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想 >「盤點個人人生」的冥想 >「在人生低谷發現天命」的冥想 >聖人賢士都在做的「提問冥想」 ●《走出困難的冥想習慣：化困難為機會的七種方法，走向人生新階段》 ★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 ★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 ★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 ★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 ★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。 現在你內心的受傷程度是幾％？ 就算絕望也沒關係。 想哭的時候，放聲大哭也無妨。 覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 希望別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。 沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。 作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。 ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ ★精選「受挫心靈」的特效藥： ․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能讓心情平靜下來。 ․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 ․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放鬆下來。 ․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 ․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 ․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 ․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 ․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 ․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 ․透過「反映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策 ․相信「百分之百一定會實現」。 ․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。 本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。 ◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。◢
【電子書】走出困難的冥想習慣
★作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 ★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 ★從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 ★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 ★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。 現在你內心的受傷程度是幾％？ 就算絕望也沒關係。 想哭的時候，放聲大哭也無妨。 覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 希望別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。 沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。 作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。 ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ ★精選「受挫心靈」的特效藥： ․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能讓心情平靜下來。 ․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 ․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放 鬆下來。 ․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 ․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 ․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 ․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 ․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 ․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 ․透過「反映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策。 ․相信「百分之百一定會實現」。 ․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。 本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。 ◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。
【電子書】飲食決定去濕力
從飲食上補脾，才能真正達到去濕效果。 內濕」和「外濕」，都是「濕邪」。 你中了「濕邪」？ 風、寒、暑、濕、燥、火，稱爲“六氣”。台灣因氣候多濕，「濕邪」成為最普遍的疾病。外在環境的濕氣，就是所謂的「外濕」。再加上外在濕氣導致的濕邪容易傷脾陽，因此形成了「內濕」。內濕與外濕邪氣的夾攻下，人體很容易出現各種傷脾的症狀： 全身無力 肥胖 兩腿很重 口水多 痰多 大便粘馬桶 濕疹 婦女白帶多 脂肪肝或高脂血症 舌苔厚 中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，要小心把脾搞壞了，就會出現濕氣重的狀況。 ★ 去濕邪，首重平日的補脾飲食。 本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。針對濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。透過食譜與說明，多多食用，才能坐收補脾去濕的效果。 ▍ 精選「對應症狀」去濕中藥湯―― 【去濕湯1.】補脾氣，改善腸胃功能》山藥鷄湯 【去濕湯2.】改善婦女白帶量多》芡實豬肚湯 【去濕湯3.】補鈣強骨，祛暑濕》藿香海帶芽豆腐湯 【去濕湯4.】改善高脂血患者、濕氣重》荷葉山楂大黃瓜湯 【去濕湯5.】除脹氣、燥濕、治腹瀉》蒼朮黃豆鮮菇湯 【去濕湯6.】改善腸胃寒濕引起的嘔吐》砂仁豬心紅棗湯 ▍精選「對應體質」去濕中藥茶―― 【去濕茶1.】暑濕較重》車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷除濕茶 【去濕茶2.】腸胃濕氣較重》白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶 【去濕茶3.】除濕去脂》檸檬梅子綠茶、輕身去濕茶 【去濕茶4】痰濕較重》二陳湯、三子養親湯、車前子茶 【去濕茶5.】利濕排毒》黑豆茶、利濕排毒茶 【去濕茶6.】濕氣重易水腫》胃苓湯、五皮飲 【去濕茶7.】白帶》完帶茶、完濕茶 本書特色 *特別強調從平日飲食著手的除濕方法，才能真正發揮除濕的持續力。 *四十五道以中藥調配的湯品和茶飲食譜，吃出最佳的去濕效果。 *針對症狀和體質設計的除濕食譜，更能對症治療。 *加強按摩15個專屬的除濕穴位，讓除濕效果更完整。 *身體去濕疑問正確解答，從此不會再踩到地雷。
改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化
★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 ★消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。 1天3分鐘就能「改變人生」。 ★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。 不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ #冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。 ．身心都不易疲累，變得更有活力。 ．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。 ．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。 ．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。 ．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。 #「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 > 簡易「1分鐘」冥想法 >3分鐘「徹底融入大自然」冥想法 >深度省思療癒內心的「花冥想」 >思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」 >從大地充飽能量的「接地冥想」 >20分鐘的「SOHAM」冥想 >發現自己人生任務的「靈境追尋」 >將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想 >「盤點個人人生」的冥想 >「在人生低谷發現天命」的冥想 >聖人賢士都在做的「提問冥想」
內臟保暖要溫補：活用36種溫食材，內臟溫暖了，才能改善寒冷體質、低體溫、貧血，遠離癌症(二版)
※本書初版為幸福文化《除寒 溫食補：活用36種溫食材，解救寒冷體質、低體溫、貧血，遠離癌症》 內臟不寒冷，身體才不會生病。 橄欖油加上溫食材，可健腎暖身、改善體質 ●貧血、體溫低、手腳冰冷，不能忽視！ 只要身體末梢常常感覺冰冷，或者身體溫度正常但仍感覺寒冷，即所謂的內臟溫度過低，就會產生如皮膚過敏、精神不濟、貧血、失眠、頭暈等不適的症狀。 ●腎臟冷，百病生 內臟溫度每降低1度，基礎代謝就會下降約12％，容易產生疲倦、加速老化，對瘦身來說也是一大阻力。 如果身體一直處於寒冷的狀態下，血壓上升，血液循環變差，腎臟的代謝功能也變差。當腎臟功能無法運作時，血液中的老廢物質變多而變得混濁，吸收熱量的功能變差，身體就容易產生疾病，甚至嚴重會生成癌症。 ●內臟保暖良方：「橄欖油」＋「36種有效溫食材」 平日身體寒冷時，除了注意保暖以外，靠三餐吃進溫補的食材來改善內臟的溫度才是治本之道。 作者是營養師也是品油師，對橄欖油的使用方法與好處都有詳盡的說明，對貧血、低體溫和手腳冰冷的原因、症狀、改善對策也逐一分析。橄欖油是神奇的萬能食用油，可使溫食材保持溫熱狀態直送腸道，對於手腳冰冷、低體溫、貧血皆有優異的改善效果。善用蔥、薑、蒜、生辣椒等36種辛香料以及新鮮肉類與蔬菜，再搭配橄欖油一起做料理，發揮最大的暖身效果。 ●全方位內臟保暖食譜： 1.溫熱身體食譜─生薑椰汁芝麻燉菜、義式香蒜辣椒白蘿蔔麵、韮菜炒木棉豆腐、五香粉烤雞肉…，放對溫食材就是一盤除寒的料理。 2.改善血液循環食譜─香蒜蝦、韓式海帶湯、洋蔥甜椒燉蕃茄…，用簡單食材就能為暖身加分。 3.促進腎臟機能食譜─黑棗醬炒青蔥豬肉、核桃味噌炒紅蘿蔔高麗菜、蓮藕鑲煙燻鮭魚泥…，跟著營養師學活化內臟的美味料理 ★書內包含自製常備溫食品教學： ․巧妙活用薑粉+生薑醬+生薑糖漿 ․用溫食材輕鬆調製3款風味油 本書特色 常見的36種溫食材，吃對才能真正除身體的寒。 食譜皆附詳盡的營養成分分析，對症食用最有效。 介紹橄欖油的驚人效力，巧妙用才能發揮健康效果。 透過營養成分、酸鹼性質、陰陽學和烹調方式，解決手腳冰冷、低體溫、貧血的問題。 徹底修正飲食習慣與生活模式，日常充分運用溫食材，根本改善體質。
解痛芳療全書：本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】
透過對症芳療， 徹底根治身體的痠痛與心理引發的疼痛。 【一般疼痛者】、【安寧病患】、【生病寵物】都能得到緩解的精油療法。 芳香療法除了具有類似藥物的效果之外，也能同時達到治療心理的效果，不但能加速復原，而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛。 ★芳療對疼痛的功效，已受到臨床證實。 嗅覺是所有感覺系統當中，唯一不需經過脊髓或間腦的轉接，就可以直接投射至前腦的感覺系統。當接受痛覺的閘門關閉時，痛覺就會減輕。以往在許多花草植物裡發現解痛的成分，這些解痛成分也被大量使用於止痛劑和精油裡，透過精油按摩以及精油香氣的嗅覺吸收，皆可在疼痛閘門控制上發揮良好的效果。 【罌粟花】裡提煉出現今臨床常使用的嗎啡成分。 【柳樹的樹皮與葉子】中發現製作阿斯匹靈的成分。 【肉豆蔻油】減緩關節腫痛，可減少血液中物質P的含量，達到消炎止痛的效果。 【佛手柑精油】可調節非蛋白質胺基酸，並達到止痛效果。 【迷迭香的萃取物】可以消除、抑制發炎反應。 ★情緒引發的慢性疼痛，給予最有效的芳療配方。 各部位的慢性疼痛，大多來自於心理因素，對症運用精油按摩，才能釋放情緒，真正緩解疼痛。 ◆頭部-壓力和情感問題――對應精油：羅馬洋甘菊、乳香 ◆頸部-內心的愧疚和悔恨――對應精油：甜羅勒、永久花 ◆肩膀-背負重擔――對應精油：薄荷、山雞椒 ◆胸部-罪惡感――對應精油：橙花、蘇格蘭松 ◆腹痛-緊張和過分挑剔――對應精油：桉油樟、廣藿香 ◆上背部-自己不被人愛、下背部-經濟壓力――對應精油：喜馬拉雅雪松、絲柏 ◆胳膊肘-框架過多――對應精油：綠花白千層、佛手柑 ◆手部-人際關係――對應精油：依蘭、玫瑰 ◆臀部-拒絕向前――對應精油：岩蘭草、穗甘松 ◆膝蓋-過強的自我意識――對應精油：甜橙、檸檬 ◆小腿-緊繃的情感――對應精油：杜松果、快樂鼠尾草 ◆腳踝-不願接收到生活中的快樂――對應精油：檸檬香茅、桉油醇迷迭香 ◆足底-負面情緒過多――對應精油：苦橙葉、真正薰衣草 ★針對身體五大系統的疼痛，給予最有效的芳療配方。 包含肌肉系統疼痛、神經系統疼痛、肌腱筋膜疼痛、內臟器官疼痛、其他發炎與疼痛，給予建議的精油處方，還搭配穴位圖解與按摩手法，更容易自行按摩緩解。 ◆肌肉系統疼痛與配方-------拉扭傷、乳酸堆積、成長痛、抽筋、下背痛 ◆神經系統疼痛與配方-------頭痛、椎間盤突出、帶狀皰疹後神經痛、腕隧道症候群 ◆筋膜關節疼痛與配方-------媽媽手、網球肘、五十肩、退化性關節炎、足底筋膜炎 ◆內臟器官疼痛與配方-------胃痛、腹脹痛、腹瀉絞痛、經痛 ◆其他發炎疼痛與配方-------痛風、牙痛、流行性感冒(喉嚨痛、鼻竇炎、中耳炎) ★安寧療護與寵物照護，運用芳療的效果顯著。 本書最特別的部分，是包含安寧療護末期病患常見的問題與配方建議，以及寵物芳療的照顧建議。對於病人和家屬來說的重要療癒時期，藉由各種芳療的效果，積極的努力幫助病人，盡一切努力，幫助他安然逝去；但也會盡一切努力，讓他活到最後一刻。這部分的芳療內容，是安寧照護與寵物照護的最佳參考。 ◆末期病患常見問題與芳療配方建議--------疼痛、全身倦怠、噁心嘔吐、口乾、食慾不振、便秘、呼吸困難、失眠、憂鬱、水腫、腫瘤潰瘍 ◆寵物常見問題與芳療配方建議------筋骨問題、皮膚搔癢、皮膚炎、皮膚疹、驅蟲、抗焦慮、穩定情緒、腹瀉、除臭、毛髮亮麗柔順 ★認識30種單芳精油，學會自己調配精油配方。 檸檬香茅、杜松果、絲柏、乳香、 真正薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、苦橙葉、岩蘭草、桉油樟(羅文莎葉)、藍膠尤加利、茶樹、 玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、檸檬、歐薄荷、沒藥、喜馬拉雅雪松、薑、神聖羅勒、永久花、甜馬鬱蘭、桉油醇迷迭香、廣藿香、山雞椒、辛夷、當歸、川芎、連翹、青蒿 本書特色 *第一本以緩解全身疼痛為主軸的芳療專書。 *橫跨中、西醫觀點，提供讀者最專業、最簡易、最有效的疼痛緩解方法。 *最完整的全身疼痛精油配方+穴位按摩，有效對症治療。 *芳療入門教學，自己調配精油，自己治療疼痛。 *特殊安寧疼痛芳療和寵物疼痛芳療，讓精油隨時發揮功用。 *從零開始認識30種單方精油，為學習芳療知識扎下基礎。
【電子書】解痛芳療全書
透過對症芳療， 徹底根治身體的痠痛與心理引發的疼痛。 【一般疼痛者】、【安寧病患】、【生病寵物】都能得到緩解的精油療法。 芳香療法除了具有類似藥物的效果之外，也能同時達到治療心理的效果，不但能加速復原，而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛。 ★芳療對疼痛的功效，已受到臨床證實。 嗅覺是所有感覺系統當中，唯一不需經過脊髓或間腦的轉接，就可以直接投射至前腦的感覺系統。當接受痛覺的閘門關閉時，痛覺就會減輕。以往在許多花草植物裡發現解痛的成分，這些解痛成分也被大量使用於止痛劑和精油裡，透過精油按摩以及精油香氣的嗅覺吸收，皆可在疼痛閘門控制上發揮良好的效果。 【罌粟花】裡提煉出現今臨床常使用的嗎啡成分。 【柳樹的樹皮與葉子】中發現製作阿斯匹靈的成分。 【肉豆蔻油】減緩關節腫痛，可減少血液中物質P的含量，達到消炎止痛的效果。 【佛手柑精油】可調節非蛋白質胺基酸，並達到止痛效果。 【迷迭香的萃取物】可以消除、抑制發炎反應。 ★情緒引發的慢性疼痛，給予最有效的芳療配方。 各部位的慢性疼痛，大多來自於心理因素，對症運用精油按摩，才能釋放情緒，真正緩解疼痛。 ◆頭部-壓力和情感問題――對應精油：羅馬洋甘菊、乳香 ◆頸部-內心的愧疚和悔恨――對應精油：甜羅勒、永久花 ◆肩膀-背負重擔――對應精油：薄荷、山雞椒 ◆胸部-罪惡感――對應精油：橙花、蘇格蘭松 ◆腹痛-緊張和過分挑剔――對應精油：桉油樟、廣藿香 ◆上背部-自己不被人愛、下背部-經濟壓力――對應精油：喜馬拉雅雪松、絲柏 ◆胳膊肘-框架過多――對應精油：綠花白千層、佛手柑 ◆手部-人際關係――對應精油：依蘭、玫瑰 ◆臀部-拒絕向前――對應精油：岩蘭草、穗甘松 ◆膝蓋-過強的自我意識――對應精油：甜橙、檸檬 ◆小腿-緊繃的情感――對應精油：杜松果、快樂鼠尾草 ◆腳踝-不願接收到生活中的快樂――對應精油：檸檬香茅、桉油醇迷迭香 ◆足底-負面情緒過多――對應精油：苦橙葉、真正薰衣草 ★針對身體五大系統的疼痛，給予最有效的芳療配方。 包含肌肉系統疼痛、神經系統疼痛、肌腱筋膜疼痛、內臟器官疼痛、其他發炎與疼痛，給予建議的精油處方，還搭配穴位圖解與按摩手法，更容易自行按摩緩解。 ◆肌肉系統疼痛與配方-------拉扭傷、乳酸堆積、成長痛、抽筋、下背痛 ◆神經系統疼痛與配方-------頭痛、椎間盤突出、帶狀皰疹後神經痛、腕隧道症候群 ◆筋膜關節疼痛與配方-------媽媽手、網球肘、五十肩、退化性關節炎、足底筋膜炎 ◆內臟器官疼痛與配方-------胃痛、腹脹痛、腹瀉絞痛、經痛 ◆其他發炎疼痛與配方-------痛風、牙痛、流行性感冒(喉嚨痛、鼻竇炎、中耳炎) ★安寧療護與寵物照護，運用芳療的效果顯著。 本書最特別的部分，是包含安寧療護末期病患常見的問題與配方建議，以及寵物芳療的照顧建議。對於病人和家屬來說的重要療癒時期，藉由各種芳療的效果，積極的努力幫助病人，盡一切努力，幫助他安然逝去；但也會盡一切努力，讓他活到最後一刻。這部分的芳療內容，是安寧照護與寵物照護的最佳參考。 ◆末期病患常見問題與芳療配方建議--------疼痛、全身倦怠、噁心嘔吐、口乾、食慾不振、便秘、呼吸困難、失眠、憂鬱、水腫、腫瘤潰瘍 ◆寵物常見問題與芳療配方建議------筋骨問題、皮膚搔癢、皮膚炎、皮膚疹、驅蟲、抗焦慮、穩定情緒、腹瀉、除臭、毛髮亮麗柔順 ★認識30種單芳精油，學會自己調配精油配方。 檸檬香茅、杜松果、絲柏、乳香、 真正薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、苦橙葉、岩蘭草、桉油樟(羅文莎葉)、藍膠尤加利、茶樹、 玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、檸檬、歐薄荷、沒藥、喜馬拉雅雪松、薑、神聖羅勒、永久花、甜馬鬱蘭、桉油醇迷迭香、廣藿香、山雞椒、辛夷、當歸、川芎、連翹、青蒿 本書特色 *第一本以緩解全身疼痛為主軸的芳療專書。 *橫跨中、西醫觀點，提供讀者最專業、最簡易、最有效的疼痛緩解方法。 *最完整的全身疼痛精油配方+穴位按摩，有效對症治療。 *芳療入門教學，自己調配精油，自己治療疼痛。 *特殊安寧疼痛芳療和寵物疼痛芳療，讓精油隨時發揮功用。 *從零開始認識30種單方精油，為學習芳療知識扎下基礎。
濕胖：減肥先去濕
★你不是胖，是濕氣重。 只要有效去濕，身體就有驚人的變化。 ▍別讓濕氣害了你―― 當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕、平胸垂臀、雙下班、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖…等這些症狀時，就是濕氣重的警訊，也是肥胖的原因。要減肥，就要先去濕。 只要是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，仍舊可能是濕胖的潛在人選，因為挨餓只能減脂，卻無益於增肌。而且只要少了肌肉，人就會脾虛，中醫說「脾主肌肉」，就是這個道理。 ▍先去濕減肥，後纖肌緊身，才能真正瘦下來―― ★補好脾腎，濕氣不再上身，肥胖永遠不來。 ★減肥去濕的中藥方與天然食療方，教你自製服用，安全又有效。 本書分兩大部分有效去濕與緊緻，能有助於減去三成的肥胖，強化身體的曲線，效果更明顯。從去濕減肥到纖肌緊身雙向並進的方案，能讓你持續瘦身不復胖。 ★第一步：去濕減肥 去濕一定要補脾，減肥效果才會好。 ▎腿腳越冷，下身越胖 ▎月經期能減肥，減的也是水 ▎“油膩男”“濕胖女”，試著自製“蘿蔔糖” ▎“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕 ▎大米確能生濕，炒大米卻是“去濕茶 ▎晚上早吃少吃，也能排毒去濕 ★第二步：纖肌緊身 黃芪、茯苓、葛根——是去濕胖、細腰身的鐵三角。 ▎腰圍接近胸圍，就是你老了 ▎走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌 ▎小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了 ▎生活越好，越要常吃黃芪 ▎吃肉減肥，有一定道理 ▎能減肥的運動，每次要超過30分鐘 本書特色 *強調先去濕再減肥概念，不用痛苦減肥，就能瘦一圈。。 *全書分兩大部分，先去濕減肥，再纖肌緊身，才能真正瘦下來。 *還原中醫先補脾腎的概念，濕氣不上身，肥胖才能永遠不會再來。 *女星霍思燕三個月內成功減掉懷孕期增胖體重的去濕減肥法。 *去濕減肥的同時，也能治療因濕氣而引起的各種病症。 名人推薦 *禪中醫診所 / 呂桓毅醫師 *扶原中醫體系總院長 / 郭大維中醫師
裸食瘦身：真人實證！Raw Food飲食法，實現排毒、增肌、減脂、逆齡效果的148道料理
無毒、超級營養、瘦身效果很好的「裸食」， 是現在全球明星都風糜的天然飲食法，健康又自然瘦。 ★當初吃「裸食」是為了改善身體健康，卻意外得到很好的瘦身效果。 裸食，天然、簡單、沒有加工，最重要的是生機蔬果有豐富的營養，而且洗一洗就能馬上吃，擁有健康的脂肪，無加工糖和無防腐劑。 ◎作者多年來為何愈吃愈健康，愈吃愈瘦？── “我其實都沒有刻意降低脂肪或糖分，依然瘦得很健康，而且吃得很有滿足感，也從來沒有餓過。那是因為這些料理充滿「酵素」，加上大量的「蔬果纖維」，一直吃也不會胖，反而會變瘦，並且可以維持住好身材。” ★裸食（Raw Food)，又稱生機飲食。第一條件就是要生食 ，再來就是要吃有機，就是不破壞食物的營養與原始酵素。 除了不烹煮，當然也不再吃任何的罐頭和人造加工的食物，而是吃有機的新鮮水果和蔬菜、豆芽菜、堅果、種子、酪梨、椰子、海菜和新鮮果汁，力求食物多元化，攝取食物的天然色素，使用天然的調味料，創造出最健康也最美味的料理。 ◎ 作者每天吃什麼樣的料理既美味又能達到瘦身效果？── ˙用穀類種子浸泡的回春水，愈喝愈青春。 ˙以椰肉、花椰菜、蒟蒻代替的主食，愈吃愈瘦。 ˙印度黃咖哩、義大利青醬麵、甜椒鑲飯、法式捲餅等瘦身菜餚一樣可滿足口欲。 ˙大量蔬果與穀類調配的食譜，能改善身體之外，更意外獲得最佳的瘦身效果。 ★一開始只喝生果汁，其他餐都是熟食，後來加上中午吃沙拉，晚上飯後吃水果，半年後身體許多症狀都恢復正常。 ◎作者親身分享身體變好的原因？── “之前困擾我的掉髮、指甲上有白線、皮膚乾燥、貧血、總是容易瘀青，再加上為了體態總是餓肚子，所以手腳冰冷、肚子常脹氣、排便不正常，就算再瘦還是有水腫狀態。我並不知道這些都是疾病。直到開始裸食一年後，這些症狀都慢慢消失，才發現之前營養嚴重缺乏。 ” ★國際名人熱愛裸食的風潮，如雪球般愈滾愈大。 好萊塢名人除了有減重壓力，形象生活的壓力也極大，吃健康的裸食除了讓他們頭腦清醒、專注力增加、睡眠品質提升，在事業上能更有衝勁，抗壓能力也更高。例如瑪丹娜(Madonna Louise Ciccone)、柯林頓(Bill Clinton)都大方倡導裸食。黛咪˙摩爾( Demi Moore )、伍迪˙哈里遜(woody Harrelson) 以及美國名主持人歐普拉(Oprah Winfrey)都熱愛裸食。 ★全球全生機餐廳愈來愈多，吃完心情會很好又沒有罪惡感。 星巴克咖啡店開始賣榨汁及現打鮮果汁，市面上也有許多新鮮榨果汁連鎖店也紛紛冒出市面。還有全心熱衷生機的名廚Elizabeth在華盛頓市府經營全生機餐廳「Elizabeth’s gone raw」，他曾說過：“人們都認為要吃美食就必須犧牲體重或是健康，但來到本餐廳，你會吃得很開心，吃完心情會很好又沒有罪惡感”。另外，洛杉磯「Planet Raw」，西雅圖的「Heartbeat superfood Cafe」，紐約的「Peace food Cafe」，舊金山的「pena pachama」，也都是現在全球非常知名的全生機餐廳。 這是第一本完整的中文『裸食食譜』，是作者在全球最知名的生機飲食學校「Living Light Raw food school」研習的心得，將生機飲食的精神放進生活中，讓追求瘦身與健康的人，可以跟著吃跟著瘦。148道早餐、主餐、下午茶和甜點、沙拉、湯和小菜、麵類、榨汁等食譜做法均有詳細的說明，並針對各種族群給予健康和瘦身的吃法建議，簡單容易，方便每天變換菜色。 ──只要從一杯鮮榨蔬果汁開始，就已經進入瘦身計畫了。──
一天一排毒，身體才會好：中醫師的全身天然排毒法，清淨五臟，防生病
排好毒，才能養好身。 回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。 ★小心身體出現毒素的警訊：【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。 我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物；再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量少以及喝酒抽煙、環境污染等因素，使得越來越多的毒素進入了我們的身體。日積月累，必然引起身體的種種中毒症狀，如口舌生瘡，心力不濟，胸悶氣短，腸胃不適等。 排毒，迫在眉睫地成了養生的重要部分。市面上那些林林總總的排毒產品，我們該怎樣選擇才是正確的？其實，最健康、最行之有效的排毒方法是自然療法。 ★秒排全身的毒，色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦…OUT！ 本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做運動，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的，讓身心都能夠進入煥然一新的境界。從了解生活毒素的來源，找出身體有哪些毒素，再利用四個面向的排毒法和怯除胃、心、肺、肝、腎之五臟濕熱排毒法，從此大病小病不上身。 ◎居家解毒自救法：變質食物、為熟食物、隔夜食物、冰箱汙染食物、味精中毒、蔬菜中毒、水果中毒、葷菜中毒、蚊香中毒…的解毒法。 ◎四大日常排毒法：蔬菜、水果、冰糖、食醋、喝茶、睡眠、出汗、洗澡、電腦狂暴症、路怒症、孤獨症、自閉性格…的排毒法。 ◎五臟濕熱排毒法：排除胃毒、心毒、肝毒、腎毒、腸毒。 ★冰糖、堅果、生薑、洗澡、出汗、睡覺、按摩、擺動身體，都能排出身體的毒。 ◎治療口臭、長期失眠：【山楂茶】 ◎排毒，加強免疫功能：【生薑浴】 ◎除濕熱，治腰痛：【黑豆補腎湯】 ◎補腦、通便、治心血管疾病【早上11點〜下午3點吃堅果 】 ◎刺激腸道排毒氣：【左右搖擺上身】 ◎怯濕化痰、瘦身、治高血壓和高血脂、治頭痛：【按摩雙腿豐隆穴】 用天然的方法排出身心毒素，還能打造一個不易“中毒”的健康體質，從內而外地煥發容光。 本書特色 ◎找出容易被忽略的毒素症狀，徹底的排出毒素解決問題，才能發揮後續治療效果。 ◎不吃藥、不傷身的天然排毒法，最有效也最健康。 ◎日常排毒法很輕鬆很簡單，從食衣住行中進行，每天每分每秒地排毒。 ◎先判斷身體有毒的症狀，再找出毒素來源，全面避免產生毒素和排毒，是最根本的排毒法。 ◎針對病症，附有食譜、穴位圖表、運動步驟的解毒法，精準有效的去除五臟的濕熱毒素。
一日三餐 蒸出健康來：四季調養、五臟保健、對症治病，吃出不生病的體質
蒸，是一種更理想的健康烹飪方式。蒸菜，清淡、油脂少，能降低三高、心血管疾病等慢性病發生的風險，讓身體抗衰老。 ●火腿香菇蒸苦瓜／輔助降血糖●糯米釀豆腐／提高蛋白質利用率●粉蒸雞翅／促進胃炎康復●南瓜粉蒸牛肉／病後調養●板栗蒸土雞／體虛補充營養●蓮子銀耳羹／養胃、潤肺●蛋皮菠菜包／促進血液循環●花生糯米球／補虛補血、延緩衰老 ★講究食材、烹飪方式——無煙、少油、低脂、新鮮、本真本味、營養全面、不流失、不破壞。在中國各大菜系的煎、炒、烹、炸、蒸、燉、煮等花樣百出的烹飪方式中，唯有「蒸菜」才能達到這種理想的烹飪狀態。 蒸菜能最大程度保住食物的味、形和營養，所含的多酚類營養物質(如黃酮類的槲皮素)的量，明顯高於用其他方法烹調的菜。蒸菜以水滲熱,陰陽調和，鎖住了大部分的維生素和水分，女生吃了皮膚水潤光滑，男生吃了保腎護胃，身體強健。全書以蒸菜為主題，而且細化到根據具體症狀，如健脾養胃、益氣養血、健腦益智、身體排毒以及防治三高、貧血、骨質疏鬆、痛經等，給予最適宜的食材配方，讓全家吃得正確，吃得健康！★特選199道蒸菜，針對各種身體需求與症狀提供最有效的食譜：清新蒸菜，健康美味集一鍋──食譜包含：時令鮮蔬、噴香禽畜肉、嫩滑豆腐和蛋、鮮美海鮮、美味主食、誘人甜品。蒸出四季調理滋補菜，吃出不愛生病的體質──食譜包含：春、夏、秋、冬。養生保健調養菜，讓身體充滿正能量──食譜包含：養心護心、補肝明目、健脾養胃、滋陰潤肺、補腎益精、益氣養血、排毒養顏、防癌抗癌、延緩衰老。防病治病功能菜，讓美味蒸菜發揮「藥效」──食譜包含：高血壓、糖尿病、血脂異常、痛風、動脈粥樣硬化、脂肪肝、慢性胃炎、膽囊炎。兼顧全家營養套餐，多福多壽少生病──食譜包含：青少年成長發育、女性養顏調養、男性強腎健體、父母遠離老年病。本書獻給：✔無法吃油膩食物的長者和病後調養的人。✔腸胃消化吸收功能不好需要補充營養的人。✔專門為年老和病患煮食的照護者。✔夏季炎熱沒有胃口的人。✔喜歡清淡不油膩的養生追求者。✔不善於做菜的料理新手。✔沒有時間做菜的忙碌上班族。
