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女人一定要懂的婦科健康：解答月經問題、子宮肌瘤、婦科腫瘤、更年期、荷爾蒙等55個問題的完整指南！
暢銷十七年的婦科安心寶典《女人一定要懂的八堂健康課》【全新增訂版】讓婦科問題不再影響妳的健康和生育！婦科腫瘤專家──鄢源貴醫師，親自為妳解答婦科健康的55個核心問題，幫助妳避免常見的醫療誤區，減少不必要的手術，找到最適合的治療方法，並提供預後照護、避免復發的策略！妳是否最近有月經量增多、經期縮短，經痛加劇或貧血、噁心等情況？這些看似輕微的症狀，其實可能是嚴重婦科問題的警訊，會影響妳的健康。→30歲的B女，以為經痛只是小問題，卻因延誤就醫，子宮肌瘤迅速擴大；→28歲的C女，誤以為嘔吐是腸胃炎，卻因誤診為盲腸炎，手術影響胎兒，最終流產。《女人一定要懂的婦科健康》將教妳如何辨識身體警訊、趁早處置，本書幫助妳掌握婦科健康，保護自己免受不必要的醫療程序和誤診。◎鄢醫師的婦科診療改善案例【案例一】子宮內膜異位症治療：30歲女性，接受腹腔鏡手術，切除6公分的卵巢巧克力囊腫，及子宮內膜異位症病灶，手術中發現輸卵管不通。經短暫藥物治療後，患者於三個月後成功懷孕，解決了輸卵管不通的問題，證實手術和治療效果顯著。【案例二】卵巢囊腫+子宮內膜治療：38歲女性，接受腹腔鏡手術切除卵巢囊腫和子宮內膜病灶。手術成功保護卵巢並順利去除囊腫，病理結果顯示良性。四個月後，患者驚喜懷孕，超音波顯示正常子宮內懷孕，卵巢功能和內膜結構均正常。【案例三】子宮肌腺症治療：49歲女性，患嚴重子宮肌腺症，子宮腫大到11公分，經痛、貧血及頻尿等症狀明顯。經多年中藥治療無效，改用停經針治療。治療後一月，子宮縮小到7公分，症狀顯著改善，撐到更年期停經讓肌腺症永遠休眠。◎全面解決婦科問題的五大關鍵本書提供從基礎到進階的全面婦科知識，從發育期、生育期到更年期，涵蓋了女性一生中可能遇到的55個常見婦科問題及對策。書中不僅有專業的醫學知識，還有真實案例和醫學報告研究數據，幫助妳減輕看診前的不安，避免負面想像和過度恐懼。1. 確實辨識婦科疾病的關鍵症狀作者在書中解說以下症狀可能的原因──下腹疼痛、經痛、骨盆腔痛、月經量變多、分泌物異味、陰部搔癢疼痛等問題。針對反覆復發的念珠菌感染、尿道炎，提供詳細的治療方法。2. 了解婦科疾病的有效處理方式作者為妳詳細解答子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮內膜異位症、巧克力囊腫、卵巢囊腫、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、妊娠滋養層細胞疾病、子宮&骨盆腔脫垂等的成因和處置方式，讓妳知道如何與醫師溝通，選擇最佳治療方案，避免不必要的婦科檢查和手術，安心地接受治療。3. 預防並應對婦科腫瘤本書收錄妳想知道的問題，幫助妳做出明智的決策。如：良性／惡性腫瘤，何時該手術？它會自行消失嗎？會影響受孕嗎？需要拿掉子宮嗎？它會擴散嗎？容易復發嗎？幫助讀者了解病情和治療選項，包含傳統手術、腹腔鏡、子宮鏡手術的差異，以及全子宮／次子宮切除的情況，減輕對手術的恐懼。4. 熟悉懷孕的徵兆和須知正確識別懷孕徵兆，避免誤診帶來的困擾，為未孕者和備孕者提供有價值的知識，如：如何計算安全期／危險期，基礎體溫何時量？如何避孕最有效？怎樣算是不孕？藥物和手術流產哪個比較不傷身？5. 明白重要的私密問題如：子宮切除後還能幸福嗎？性行為疼痛怎麼辦？我得了性病嗎？本書提供正確的知識替代網路謠言，幫助妳解除疑惑，擁有良好的生活品質和恢復健康。◎妳的婦科觀念合格嗎？ 檢視妳對婦科健康的知識掌握程度，解答以下問題，了解自己是否需要本書的專業指導：Q.每位女性都會有經血逆流的情況，若免疫力高，可避免發炎破壞體內組織嗎？Q.補品（如人參、當歸）、大豆異黃酮等，會造成慢性發炎嗎？Q.子宮內膜異位症到了更年期，症狀會自動改善嗎？Q.人類乳突病毒是否通過性行為傳播？Q.卵巢癌是否比子宮頸癌的致死率更高？Q.過胖是否會因過多脂肪組織產生過量雌激素，增加癌症風險？Q.荷爾蒙是分泌至卵巢，還是子宮？Q.切除子宮是否仍有女性荷爾蒙？Q.早期流產的主因是否為染色體異常？每當妳面對婦科健康問題感到困惑和不安時，透過本書提供提醒和支持，妳能夠更安心地接受治療，了解診間中來不及問的大小事，改善自己的病情。☆全新增訂版！新增十篇「婦科健康」相關文章，並補充最新醫療資訊，讓讀者更受益。◎本書適合以下狀況的女性‧18歲以上，希望了解婦科健康知識‧有經痛或子宮肌瘤、肌腺、多囊等婦科疾病‧關心婦科腫瘤的預防與治療‧準備進入或已進入更年期‧對荷爾蒙平衡與健康有疑慮◎專家聯合推薦曾啟瑞 醫師────試管嬰兒之父、臺北醫學大學名譽教授劉偉民 醫師────劉教授婦產科診所院長王伊蕾 醫師────幸福婦產科診所院長
頭髮有救了!奇蹟育髮聖經：用精油、穴道按摩，啟動黑髮生長力，白髮、掉髮、禿髮、受損髮質都能改善！
不靠藥物、手術，也能延緩毛囊老化，恢復一頭濃密烏黑秀髮！ 用天然精油配方+穴道按摩，改善狂掉髮、髮量稀疏、白髮、受損髮質 ◎真實案例有圖為證！親自體驗後問題改善了，人也變得更年輕、有自信 ★天生髮量稀疏的我，也能長出新的秀髮（台中‧王小姐45歲） ★頭頂越來越稀疏的頭髮長回來了（台中‧程先生65歲） ★免疫系統疾病造成的大量掉髮，2個月後落髮明顯改善（部落客‧蘿拉32歲） ★長期染燙的受損髮，1個月後易斷髮尾大幅改善（網紅‧Aileen） ★壓力大長白髮、掉髮，一個多月後頭髮越長越多，連白髮都變黑（桃園‧李先生54歲） ◎獨家公開！DIY頭皮、髮對症精油配方 本書說明掉髮、白髮原因，可以用天然的植物精油能量對症改善頭皮、頭髮問題。精油的分子小於皮膚分子約1000倍，吸收精油的速度是一般保養品的20∼70倍，分子小、吸收速度快，能迅速讓不健康、易斷髮恢復生長力。搭配按摩達到深層清潔、去屑、平衡油脂、暢通毛囊功效，並且促進頭皮血液循環，讓秀髮輕爽蓬鬆、烏黑有光澤。 【女性掉髮養髮油配方】迷迭香＋快樂鼠尾草＋杜松＋天竺葵＋荷荷巴油 【乾性頭皮屑養髮油配方】茶樹＋檸檬＋百里香＋雪松＋歐薄荷＋山茶花油 ◎21種對頭髮有幫助的精油檔案 介紹市面上容易取得的精油，初學者可以輕鬆了解精油植物和用途。適合沒有時間調配複方的人，可以從21種單方精油檔案中，選擇適合自己需求的精油，直接滴入日常洗護髮乳中即可。 【依蘭】能平衡乾性與油性頭皮。 【歐薄荷】能改善油性髮質、掉髮，增加頭皮厚度和毛囊數量。 【大西洋雪松】具抑菌和消炎功能，改善頭皮屑、掉髮、脂漏性皮膚炎。 【薰衣草】適合修復各種髮質，殺菌、清潔毛囊，改善毛孔阻塞。 ～只要五步驟，現在開始都能改善～ STEP1：做好排毒，就有濃密動人髮質 STEP2：養成腸胃健康的飲食習慣，頭髮更健康 STEP3：夜夜好眠、適當舒壓，自然長黑髮 STEP4：保持運動、心情愉悅，能抗頭皮老化 STEP5：簡易穴道按摩，改善白髮、掉髮 ◎每天按摩生髮穴道五分鐘，增加髮量，白髮變黑髮 按摩頭皮可以柔軟頭皮，舒緩肌肉緊繃，排出體內老廢物質，促進循環代謝，可延緩白髮及掉髮問題。在中醫觀點中，頭部有許多經絡及幫助生髮的關健穴位，搭配書中圖文找到正確位置後，只要用雙手或刮痧板，就能針對問題髮的穴位按摩，加強痠痛處會更有效。 例如： ◎後頂穴：食指和中指併攏，用指腹順時針旋轉按壓，能改善掉髮 ◎完骨穴：用雙手拇指或食指指腹，上下按壓，能改善頭痛、肩頸痠痛、促進血液循環 ◎別忽略掉髮問題！頭部出問題的位置是身體健康的訊號！ 掉髮原因非常多，有遺傳、情緒壓力、環境毒素、服用藥物等原因，從中醫角度來看，頭髮也會反應出身體的健康狀況，從髮質、掉髮或白髮的位置，我們可以對應出身體的各種狀態，針對有問題的地方積極治療，也能讓頭皮與頭髮盡早恢復健康。 例如： ▲後腦勺白髮、掉髮：膀胱氣虛、頻尿、分泌物多、聲音沙啞、憂鬱。 ▲頭皮油、頭頂掉髮多：腸胃不佳，容易有口臭。 ▲頭髮變細軟，髮線上移：雄激素分泌過多，破壞毛囊。 ▲圓形禿：與精神緊張、自體免疫性疾病有關。 ◎破除錯誤觀念，選擇正確產品，才不會傷髮質、頭皮 市面上的洗護潤髮乳產品玲瑯滿目，在媒體宣傳和包裝美化下，許多產品其實添加了很多化學成份，例如界面活性劑、色素、香料、防腐劑，甚至有毒致癌成分等，不只越洗越傷頭皮髮質，還會經由頭皮吸收造成健康損害。 【洗髮乳泡沫越多清潔越乾淨？】 ──錯！市面上的洗髮乳pH值多為鹼性所以泡沫多，會過度去除油脂而失去頭皮保護層造成掉髮，也會溶解皮脂中的黑色素造成白髮。 【洗髮乳該選單效還是雙效合一？】 ──雙效清潔力較差，是利用陽離子聚合物，在皮表留下一層保護膜，會讓頭髮變得很厚重，嚴重甚至會引起過敏、皮膚病、頭皮毛囊阻塞。 【頭髮不可以常常洗，也不可以洗太乾淨】 ──錯！頭皮出油量是鼻子及額頭的2-3倍，不洗頭髮才容易掉髮、細菌繁殖，禿髮更應以清潔為第一。 ◎吃什麼才有效？吃對食物，頭髮也能變健康！ 研究顯示，只要改善飲食，攝取對的食物，是快速拯救頭髮的祕方。 ★缺乏鋅：體內二氫睪酮活性增高，毛囊微小化，造成掉髮，頭髮失去光澤。 →可補充食物：生蠔、牡蠣、魚類、扇貝、動物肝腎、核桃、羊肉 ★缺乏鐵：導致紅細胞攜氧能力下降，毛囊缺氧導致頭髮乾枯、掉髮，甚至加速掉髮、頭頂毛髮稀疏。 →可補充食物：紫菜、鵝肝、髮菜、花生、黑芝麻、文蛤、穀類 本書特色 ◆巧妙融合中西醫、自然療法觀點，設計出不靠藥物、手術，靠自己就能讓頭髮恢復新生的祕訣。 ◆針對各種頭髮、頭皮問題設計多款精油配方，利用天然植物、花精能量，比市售生髮、黑髮產品更有效。 ◆圖文解說對頭髮有效的中醫穴道按摩，能促進經絡循環，活化毛囊，讓頭髮越按越多。 ◆正確洗髮、護髮、精油SPA步驟，減少掉髮，洗髮、梳頭時頭髮不再越掉越多。 ◆天然洗護產品選購指南，以及如何正確的飲食、運動等生活習慣，讓黑髮越來越多，身體也變健康。 ◆過渡期時針對各種禿髮，建議不同的髮型，讓形象大幅加分，運勢UP！
腎臟病可以靠運動治好！： 第一本專為腎臟病患者打造的運動法，多人已改善腎臟功能，防止病況惡化
全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善，蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病！ 輕鬆運動就能防止病況惡化，扭轉腎臟病！ 實踐腎臟復健運動療法後，驚人的改善案例 【案例一】腎功能恢復到正常值，還成功減重12公斤！血壓也正常了（69歲男性） 【案例二】不再排出尿蛋白，對於透析的不安也消失了！（71歲女性） 【案例三】雖然我有糖尿病腎病變，但血糖值和血壓都降到正常值以下了！（65歲男性） 【案例四】開始透析至今已25年，體力還是好到能騎腳踏車去醫院（70歲男性） 以及在醫療現場，實際讓患者使用腎臟復健法後，所帶來的各種正面轉變。 本書適合以下狀況的人 ‧有高血壓或糖尿病等，會引發慢性腎臟病的生活習慣病患者 ‧健康檢查時被檢查出腎功能衰退或蛋白尿的人 ‧被醫生宣告「再這樣下去要做透析(洗腎)了」的人 ‧目前正在做人工透析，希望盡可能保持最佳狀態的人 ‧家族中有罹患腎臟病的人 從限制運動→鼓勵運動。顛覆傳統腎臟病患者「必須靜養」的觀念 以前醫生都會告訴腎臟病患者，腎臟病的治療原則就是「靜養第一」，那是因為過去認為如果運動的話，人體會產生對腎臟病患者有害的尿蛋白（尿蛋白是顯示腎絲球發生障礙的重要徵兆，也是慢性腎臟病的診斷標準之一）另外，也有報告指出進行馬拉松等激烈運動後，腎臟功能會惡化。因此，在過去運動被認為是讓慢性腎臟病惡化的主要原因。 作者經過20多年的研究，醫界已經發現造成患者被限制運動原因的尿蛋白是暫時性的產物。此外靜養一天，身體就會老化兩歲，肌力減少身體也會變得虛弱和憂鬱，還會讓糖尿病、高血壓、高脂血症惡化，罹患動脈硬化等心血管疾病的風險也會提高，也是因為有這麼多因素交互作用，所以才會讓慢性腎臟病患者的死亡率升高。 作者舉例多種實驗證明，運動能預防腎功能衰退，甚至還能提高原本已經降低的腎功能。以長期的角度來看，輕度到中度的運動不僅不會讓腎功能惡化，甚至可以改善腎功能，也發現還能改善透析效率，反而可以為患者帶來顯著的健康效果。 本書將帶大家了解多年來腎臟治療方針巨大的改變，以及腎臟復健運動療法的起源和機制。 詳細圖解腎臟復健運動療法三大運動： 【1.腎臟復健體操】半蹲、抬腳等能溫暖身體的簡單體操，能讓新鮮血液和營養到達腎臟，是慢性腎臟病、透析患者也可以安心進行的運動。 【2.腎臟復健運動】健走等，可以悠閒且長時間進行的有氧運動，能改善腎臟機能。 【3.腎臟復健肌力訓練】單腳站、抬臀等，針對慢性腎臟病患肌肉量容易下降，此訓練可以增加肌肉量，防止腎功能持續下降。 這套運動是特別為慢性腎臟病患者設計，以不會造成腎臟負擔的輕度到「稍微有點辛苦」的強度運動為主，即使是有氧運動也不會到喘不過氣的程度。 也適合「不想做太多運動」、「沒有時間」和「體力只能做一種運動」的人，既能持之以恆，又能達到顯著的改善效果。 結合體操、運動、肌力，能出現各種的加乘效果： ‧改善腎功能 ‧提升肌力和體力 ‧預防動脈硬化的惡化 ‧改善生活習慣病 ‧增強心肺功能 如果認真做腎臟復健，消除運動不足的問題，有增強心肺功能、減少體脂肪、消除肥胖、降低血壓、改善糖耐受性(增強胰島素的功能)、增加高密度脂蛋白膽固醇、減弱血小板的凝集功能(讓血塊組成的血栓不易形成)、增強免疫力和延長壽命等許多效果。 運動還會促進血管內皮細胞產生NO(一氧化氮)。NO的作用是讓血管擴張以降低血壓。因此這是降低心肌梗塞(心臟血管堵塞的疾病)和腦中風風險的一個因素。 腎臟病的基礎知識 解說腎臟功能和機制、各種腎臟病種類（IgA腎炎、膜性腎炎、慢性間質性腎炎、腎病症候群…等）、每一期的標準和應對方法，簡單易懂，讓你從淺入深了解腎臟疾病，以及治療方向，以及早期發現的自我檢查重點。 例如： ‧每次排尿，尿液都有泡沫，而且泡沫不會消失（蛋白尿） ‧尿液顏色偏棕色像可樂的顏色，或像紅酒一樣的紅棕色（血尿） ‧沒有攝取大量水分，但是卻一直想要上廁所 ‧明明有喝水，但是尿量非常少（一天400毫升以下） ‧總是很容易累，覺得全身無力 ……等，可當做參考的標準，若出現這些可疑的徵兆，就應趕快去醫院接受檢查。 提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A 收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準，雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質，不過蛋白質限制過多也不行，書中教大家如何聰明攝取，搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行，在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。 ‧減少蛋白質的時候要注意什麼？ ‧為了補充不足的能量，我能做什麼？ ‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材？ ‧不能吃水果嗎？ ‧水分也需要限制嗎？ ‧洗澡時要注意什麼？ ‧藥物也有可能讓腎功能衰退是真的嗎？ ‧去其他科看診時要注意什麼？ ‧如果必須要做透析了怎麼辦？ 本書特色 ‧全日本第一個為慢性腎臟病患者打造的改善計劃、日本亞馬遜腎臟醫學類第一名、日本NHK電視節目「老師沒教的事」、「今日的健康」介紹後獲得廣大熱烈迴響！ ‧腎臟復健運動療法的三種運動皆是低風險、低成本、高回報，只要持續下去就有可能看見巨大的效果。 ‧顛覆一般腎臟病患應靜養並限制運動的觀念，解說正確的運動能幫助腎臟恢復，防止惡化。 ‧收錄多種實踐腎臟復健運動療法後好轉的案例，以及在日本醫療現場實際使用後的迴響。 ‧附腎臟復健紀錄表，藉由各項紀錄能讓腎臟復健變成生活習慣，並幫助患者自行健康管理。 好評推薦 1.尤雄淞（內科與腎臟科醫師） 2.社團法人台灣腎友生活品質促進協會共同推薦
不靠藥物也能治好憂鬱症:讓3000名患者康復的奇蹟食療法
近年已發現，憂鬱症的原因除了壓力之外，還有「營養不良」！ 日本名醫拯救3000名以上患者的奇蹟飲食療法，無論是憂鬱症、恐慌症、失眠、厭食症、思覺失調症、強迫症、ADHD，都能改善！ ★日本亞馬遜評價4.5顆星，一上市立即再刷！ ★不用花大錢、沒有副作用、可長期使用，靠自己就能做到的營養療法。 ★廣獲日本讀者、患者、精神科醫師好評推薦。 「從20年以上的憂鬱中復原了」 「原本被醫師說要吃一輩子的藥，不用再吃了」 「終於可以好好睡上一覺」 ──只要攝取對的食物、善用營養補充品，補充營養就會好了。 從今天開始，從現在起，靠自己就能改變。 科學新觀念，「營養失調」會導致憂鬱症 一般普遍認為憂鬱症等心理疾病原因出自於「壓力」，求診後醫師可能會開藥物，或是使用認知療法、心理療法等方式治療，但通常只能減輕症狀，很難徹底治好心理疾病，藥物甚至有副作用的風險。 研究已發現，健康的大腦中，讓人感到幸福的血清素和感到喜悅的多巴胺應該是很多的。而構成這兩樣神經傳導物質的原料，就是「鐵質」和「蛋白質」。如果缺少這兩樣原料，神經傳導物質就無法合成，當然就無法感受到幸福和喜悅。 日本精神科醫師藤川德美，在實際調查了憂鬱、恐慌症、失眠、感覺統合失調症等患者的血液後，發現他們都有一個共通點，那就是──體內的「鐵質」和「蛋白質」非常少，也就是營養不良的狀態。這也就是為什麼只靠吃藥和心理諮商，憂鬱症狀卻一直好不了的原因。 就算每天都吃很飽，還是會「營養不良」 若沒有攝取對的食物，即使每天都吃很飽，但缺乏必要的營養，還是會造成品質上的營養不良。從目前一般人的飲食來看，都是以米飯為主食，導致醣類過多，而蛋白質、鐵質嚴重不足。缺乏鐵質特別又以女性情況較為嚴重，比男性罹患憂鬱症的風險高出2~3倍。 此外醣類過多、蛋白質+脂肪酸+維生素+礦物質不足，也會使體內能量代謝無法順利進行，不只會引發心理疾病，還有各種慢性疾病。 【容易引起憂鬱症等心理疾病的類型】 ◎生產過的女性或血液撿查有貧血的狀態 →缺乏鐵質無法製造血清素和多巴胺，腦內神經細胞傳遞遇到障礙，無法維持穩定的心理狀態。 ◎素食者、錯誤的減肥方式 →因為健康或愛美而不吃肉類或油脂，只靠鐵質吸收率較差的菠菜等蔬菜，或蛋白價較低的豆類食品，難以攝取到足夠的營養，應積極攝取肉類中效率高的蛋白質和鐵質。 ◎攝取過多醣類、甜食 →平常以米麵為主食、愛吃甜食，不只蛋白質會不夠，還會讓體內的維生素和礦物質被大量消耗，身體也會以低效率轉換能量，漸漸導致身心疾病。 【憂鬱症營養療法自救原則】 ★能大量攝取到蛋白質和鐵質的飲食。 ★以營養補充品輔助，攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等營養素。 ★低醣(糖)的飲食方法，避免糖類、主食減半等，提高體內能量代謝效率。 ★吃不下太多、無法喝蛋白質補充品時，可多善用各式替代品。 ★善用血液檢測，從BUN尿素氮數值、鐵蛋白數值看出改善成效。 使用營養療法後，真實改善的病例 本書用漫畫的方式分享，憂鬱症、恐慌症、失眠、暴食症、強迫症、精神分裂症、兒童的ADHD在接受藤川醫師的營養療法後，人生逐漸好轉的患者實例。 ◎經過懷孕生產後一直嚴重缺鐵的媽媽憂鬱症。 ◎晉升為課長後，因為蛋白質不足+工作壓力引發憂鬱症的上班族。 ◎為了健康，長年吃素導致憂鬱症的女性。 ◎飽受幻聽、幻覺困擾，7年來都不敢出門的思覺失調症(精神分裂)患者。 ◎無法靜下來、注意力無法集中，患有ADHD的小男孩和貧血的媽媽…等9篇病例。 「生完小孩後，悲傷、不安感讓我的眼淚完全止不住。在接受藤川醫師的營養指導後，現在我的人生充滿了元氣！」（30歲左右女性） 「終於從治了20年都好不了的恐慌症中康復，最高劑量的藥也快要可以停藥了。」(40歲左右女性) 「強迫症、失眠併發的憂鬱症讓我很難正常工作，改善營養狀態後，症狀也都一併改善了，讓我找回了原本安穩的生活。」(20歲左右女性) 心裡一直感到痛苦、被不安籠罩、無法擺脫低落的情緒，每天都止不住眼淚，夜晚也無法睡著，其實都只是營養不足而已。 從今天開始，從現在起，靠自己就能改變。在改成低醣高蛋白的飲食，並以營養補充品輔助後，心理症狀都逐漸好轉，藥物也減少，甚至達到停藥、完全康復的狀態。 本書特色 ★以分子營養學結合科學觀點說明營養如何影響心理、如何治療憂鬱症等心理疾病。 ★可以靠自己來改善憂鬱症，且異病同治，還可以改善恐慌症、失眠、暴食、強迫症、精神分裂、ADHD等疾病。 ★為了改善心理狀況，應攝取哪些食物、營養素，以及能持之以恆的攝取訣竅，以營養治療不用擔心副作用，且可長期使用。 ★培養良好的飲食習慣，還能改善頭暈、疲倦、糖尿病等身體上的不適，也較不容易發胖。 ★介紹以營養補充品輔助的技巧，即使食量小、無法攝取太多食物的人，也可以快速改善營養狀態。 ★以漫畫形式說明心理疾病改善案例，閱讀起來很輕鬆、沒有壓力。 ★科學理論簡單，文字易懂，適合一般大眾閱讀。 專業好評推薦 ◎中醫師、營養學家──林傲梵
根治膝痛，膝力重生：4步驟找出痛點根源，對應正確體操才有效
膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%！風靡全日本的「疼痛引導體操」！ 為什麼試過那麼多方法，你的膝蓋痛還是好不了？ 因為每個人的疼痛類型不同，要先找出痛點位置，確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後，膝蓋疼痛立即改善，膝關節活動變順暢。 持續做7天後，走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 [你有這些膝蓋的困擾嗎？] ‧坐下就會痛 ‧站起來就會痛 ‧走路就會痛 ‧感覺膝蓋僵硬很難活動 ‧膝蓋無法彎曲伸直 ‧膝蓋積水 ‧無法跪坐 ‧害怕下樓梯 ‧腫到無法活動 ‧膝蓋常常發出聲音 40歲過後，是否經常覺得膝蓋「卡卡」或疼痛？ 原因在於隨著年齡增長軟骨會減少，位於膝蓋骨頭之間能緩和衝擊的軟骨減少變薄後，骨頭之間互相摩擦、撞擊就會導致疼痛。因此年紀一過四十，膝蓋常常會突然痛起來，不只影響生活品質，嚴重者甚至骨頭本身都會受到破壞，最後膝關節變形無法行走，後半生都必須坐輪椅的程度。 ◎做肌力運動、吃維骨力，甚至動了手術膝蓋還是痛，究竟如何才能減輕疼痛？ 想要根治膝蓋痛的話，找出引發疼痛的部位，然後進行相對應的體操或按摩才是最有效的方法。 首先，本書會先教讀者用4步驟檢測出自己膝蓋疼痛的類型： 1.活動腰部 2.活動膝關節 3.按壓膝蓋的髕骨 4.壓迫肌肉 依此順序檢測後，再依據自己的疼痛類型，選擇不同的改善方法，做完後可再重複這4步驟，追蹤改善效果，甚至判斷痛點是否轉移，是否需要更換成其他的改善方法。即使現在膝蓋沒有疼痛的人，也可以用本書的各種體操達到保養膝蓋的效果，預防膝蓋問題發生。 目前已有三萬人在做了疼痛引導體操之後，出現了非常明顯的改善。所以，不論你面對的是長年的膝蓋痛，還是被宣判「只能動手術」的退化性膝關節炎，都有可能痊癒，請不要放棄。膝關節已經跟我們相處幾十年了，不要急著把它換掉，請先試試本書中的方法吧。 ◎獨創「用疼痛當做線索」，才能找出自己最需要的改善方法，從根本消除疼痛。 每個人膝蓋疼痛的原因不同，想要找出最適合自己的改善運動，方法就是「做動作時專心感受膝蓋疼痛的變化」。而疼痛變化程度、膝蓋可動範圍、走路容易度等等狀態，只有患者本人最清楚。所以，也只有本人能夠判斷做什麼運動才可以減輕疼痛，還有做什麼運動反而會讓疼痛更加嚴重。 本書的疼痛引導診斷針對原因在於腰椎、膝關節、髕骨（膝蓋骨）移位、肌肉，將結果分為13種類型： ［腰椎型］後屈改善型、前屈改善型、側邊改善型 ［關節型］伸展改善型、屈曲改善型 ［髕骨型］下內改善型、下外改善型、上內改善型、上外改善型 ［肌肉型］小腿改善型、大腿內側改善型、大腿外側改善型、大腿後側改善型 依據不同類型有不同的改善方法，因此無論是長時間久坐、久站，甚至退化性關節炎的人，都能找到適合自己的改善法。 ◎真實改善經驗分享，收錄before、after膝蓋X光片比對，改善效果清楚可見 ‧原本膝蓋痛到無法彎曲也不能跑步的狀態，現在已經完全改善了，還可以每週打兩次網球。我認為每天的努力是很重要的。(76歲女性) ‧現在上下樓梯、跑步和跪坐對我來說都沒問題了。當然，晚上我也都睡得很熟。(65歲女性) ‧我原本已經有了要坐輪椅的覺悟，沒想到骨壞死卻奇蹟般康復了。對膝蓋而言，體操就是最有效的治療藥。(72歲男性) ‧以前的疼痛程度如果是10的話，現在是1。現在我可以盡情做我想做的事情，這都是疼痛引導體操的功勞。(72歲女性) ◎一天3分鐘，簡單又不花時間，94歲都能做 本書依據13種疼痛類型都有不同的改善方法，但每項都很輕鬆又簡單，有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球，每天花三分鐘，一個人在家就能實踐，就連94歲的患者也能自己用這套方法改善了膝蓋疼痛。 另外，這套診斷和改善法的特長，在於患者可以按照順序做腰部、膝蓋、肌肉的運動，每次做完一個改善方法，可再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有改善、不變或惡化，本書還特別收錄「疼痛改善日記」，能更準確追蹤改善效果並觀察疼痛變化。 ◎AMAZON讀者親身試過後，膝蓋疼痛真的減輕，網路好評不斷！ 【真的非常推薦！】 找痛點有點難，我是一邊以「好像是這個部位」一邊嘗試做了對應的體操，結果真的有效！昨天還拖著疼痛的腳在走路，今天就能一般正常的走路了。一邊懊惱自己之前浪費了數十年時間，一邊又很驚喜這個發現。推薦給所有有膝蓋困擾的人。（日本亞馬遜網路書店讀者et） 【有如抓住救命的稻草】 我被醫生診斷為內側退化性關節炎。第一天我很努力照著書上方法做後，不可思議地，隔天開始膝關節鬆動感就有些許改善，第三天從公車下車時已經不會感到害怕，也慢慢能開始跪坐。非常感謝能遇到這本好書。（日本亞馬遜網路書店讀者Ginkgo） 【很容易理解】 圖片和照片都很豐富，很容易閱讀。自己就能分析、解釋自己膝蓋痛的原因，終於了解至今我想知道的事和覺得疑問的地方。（日本亞馬遜網路書店顧客） 【有效！】 看了書名半信半疑做了按摩後，竟然有效！！至今很害怕下樓梯現在也不怕了，有疼痛的人真的非常值得一試。（日本亞馬遜網路書店讀者PAGUOYAJI） 【好厲害！】 我是為了有膝蓋困擾的母親而買這本書。她一做書中的體操，疼痛似乎就有非常大的改善，但一偷懶又會叫痛(笑)。（日本亞馬遜網路書店顧客） ◎請先從基礎檢測試試看，你是哪一種疼痛類型？ 雙手放在膝蓋上，身體半蹲（膝蓋稍微彎曲），接著雙手將膝蓋用力往後壓（有如鞠躬一般，上半身和下半身呈90度，伸直膝蓋，讓膝蓋後方有用力伸展的感覺），維持3秒後再恢復原本姿勢，重複此動作10次。如果做完感覺膝蓋疼痛減輕的話，就是屬於「膝關節伸展改善型」，可對照書中適合此類型的改善體操。這類型以上班族、司機等久坐的人居多，因為膝關節幾乎整天呈現彎曲的姿勢，或經常盤腿坐、跪坐或側身坐，一直彎曲著膝關節，導致關節囊往彎曲的方向扭曲，進而產生疼痛。 若是做了這個動作沒有改善的人，可繼續下一個檢測，雙手放在膝蓋上，身體微蹲（膝蓋稍微彎曲），然後試著往下深蹲（大幅彎曲膝關節，中途手不離開膝蓋），維持3秒再恢復原本姿勢，重複此動作10次。如果膝蓋的疼痛有減輕的話，就是屬於「膝關節屈曲改善型」，此類型以銷售員、廚師等長時間久站的人居多。做了這兩種動作都沒有改善的人也不需要放棄，因為本書還有介紹其他類型的引導體操，一定可以找到符合自己狀況的體操。 本書特色 ‧風靡日本健康話題！超人氣節目「中居大師說」熱烈迴響！已經用這套方法成功治好3萬名膝蓋痛患者。
通經脈除百病：百病起於經脈阻塞！教你疏經活血的救命養生操，恢復身體強大自癒力
受傷、老化的經脈會沉入體內深層會造成氣滯血瘀！ 【全圖解】適合中高齡的25招輕運動，讓經脈重新浮到表層，恢復年輕代謝力，修復受損的臟器。 老師傅30年絕學大公開──教你揉壓、拍打、熱敷、轉動關節，阻塞點就通了。 失眠、胸悶、胃痛、便祕、多痰、疲勞、頭痛、過敏、婦科、慢性病……自然痊癒！ ★通經脈，讓沉入體內深層的受傷經脈重新浮到表層，修復受損的臟器 人體具有威力無比的自癒能力，若經絡氣血暢通，身體就不病不痛。 一般所熟知的經脈運行於人體較表層的位置，但若經脈受傷失去功能就會慢慢萎縮，阻塞處脹滿後，會使經脈逐漸沉入身體較深層，原有的傳導疏通功能便完全喪失，運行氣血的功能大打折扣。 因此，可用按摩推揉的方式疏通阻塞處，再用救命養生操恢復年輕代謝力，當把身上的壞膽固醇、血脂肪、與其他不好的沉澱物慢慢排除乾淨後，經脈就會一條條的往上浮到表層，重新活化身體機能、修復受損的臟器。 ★推、揉、拍3招解疼痛，解決各種疼痛的對症推拿關鍵 1.【頭痛】頭頂痛必須推揉心口窩的位置；偏頭痛則因引發的成因不同，必須按不同的穴道。 2.【落枕】按摩脖子沒有用！必須放鬆兩肩胛骨中間的痛點，做2個動作即能解痛。 3.【五十肩】無法上舉的關鍵不在上臂，必須拍打按摩手肘的硬塊才能消除。 4.【跌倒撞傷】告訴你當下緊急處理的方法，事後如何消除瘀青。 5.【腰痛、閃到腰】腰痛不處理100天即成痼疾，教你立即解除腰部不適的方法 除此之外，尚有牙痛、喉嚨、手腳、膝蓋、鼻子等各種不適的解方告訴您。 ★救命養生操除百病的強大功效 這套功法25招輕運動，任何人都學得會，動作簡單，不需很多時間，就能活絡人體經脈的關鍵點，刺激從頭至腳的血液循環，讓身體自然痊癒。 1.【眼睛舒緩】改善初期白內障、乾眼症、看手機電腦造成的眼睛疲勞 2.【嘴巴外擴彎腰吸腹】緩解胸悶、呼吸不順 3.【手部抬舉】改善因肩膀僵硬而引發的頭痛 4.【左右側身彎】活動側邊經脈，改善睡眠品質 5.【旋轉胯】可減緩骨質疏鬆的現象 6.【平提腳跟】可以幫助心臟循環 7.【吸臀】改善排便、尿失禁、腰痠及生理期症狀 8.【力挺雙膝】活化膝關節，改善膝蓋痠軟痛 9.【膝蓋前後連胯搖】改善因脊椎側彎產生的腰痠背痛 ★推拿神醫王師傅為數萬名患者找出病根，治癒各種疑難雜症。 ◎曾經被西醫宣告肝腫瘤末期，剩六個月生命的患者，經王師傅診斷後，發現是因日前車禍造成的大量瘀血，非肝腫瘤。經推拿疏通左腳阻塞的肝脈後，便重拾健康了。 ◎義大利藝術大師女兒長期偏頭痛，看遍世界中西醫皆無解，最後在王師傅推拿阻塞點後，讓她的人生不再被疼痛控制。 ◎罹患風濕性關節炎的患者，手腳關節變形疼痛，臀部及大腿肌肉萎縮，原本以輪椅代步。透過王師傅的推拿治療與教授養生功法，現在可以步行3、4公里也不喊痛，臀部肌肉也慢慢成長。 ◎因膝蓋痠痛前來求診的患者，經檢查後發現小腿脛骨旁邊的胃經阻塞非常嚴重，患者原本以為是緊張型胃痛，結果是因為踢足球時受傷所導致，經王師傅叮嚀勤作養生功法後，膝蓋和胃部的不適都解決了。 ◎二十幾年前因摔傷而行動不便的患者，求助中西醫均無法治癒，經王師傅的推拿協助後完全康復。 本書特色 1、動作簡單，效果卻驚人，疾病痠痛通通消失了！ 25招養生動作，從頭部、手部、肩頸、腰腹到腳跟，啟動全身上下每個區塊的「自癒力」，每天只要利用20分鐘，就能活化身體機能，改善過敏、慢性疾病，以及各種疑難雜症。 2、疏通經脈治百病！讓受傷經脈重新上浮到表層，恢復身體功能 經脈如果阻塞將會影響到經過的所有臟器，造成許多身體不適。如果僅是局部治療，仍然無法找到病根，因此用「疏導」將經脈中阻塞的廢物代謝出去，就能讓脾胃肝腎正常啟動，恢復健康。 3、推拿神醫將30年絕學全部交給你 從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛，到胃痛、氣喘、高血壓、肝病、憂鬱症，乃至於子宮肌瘤、乳癌、口腔癌……，都能找到解決的方法，聲名遠播海內外。 4、圖文超大版，閱讀完全不吃力！ 適合中高齡讀者，由王漢民師傅的女兒親自示範動作，全書彩色印刷、文字大而清楚，每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」。 5、示範超清晰，手機和平板看影片教學最完整！ 本書錄製示範動作影片，掃描書中的QR Code，即可觀看全套「疾病自癒養生功法」25招。
有一天你也會變老：父母最需要你做的39件事
【本書特色】＊集結台大醫院、台北榮民總醫院、台北市立聯合醫院(仁愛院區)、中化生醫科技、家庭照顧者關懷總會、老人福祉協會、台灣失智症協會、老人福利推動聯盟等22位專業人士共同著作。＊完整整理出39件爸媽最需要你協助做的事，在爸媽為你付出了青春年華之後，他們腳步開始變慢、頭髮變白、身體狀況變差時，教你可以為他做什麼，展現你的貼心與孝心！＊全球討論的高齡化議題，最重要的就是老年健康生活，家有一老問題少不了！教你如何做好準備，保障全家人的生活品質！＊每個人都會變老，這是人生必經的過程！幾歲才叫做老？許多人年過五十就開始感到體力衰退，要如何抓住青春的尾巴，保養身體、維持健康？【內容簡介】 「有一天你也會變老」，這是一句多麼殘酷又寫實的話，生老病死是人生必經的路程，但同時也是生命美麗的蛻變。當你看到一頭銀髮、滿臉皺紋卻堆著笑容的老人家，他們散發出的慈祥光輝，讓你的心倍感溫暖而跟著微笑。『世界因老人的存在而美麗』每個人都會隨著時光的逝去而年華老去，從小疼愛、呵護我們的爸媽，會比我們更早面臨到這一個關卡，當我們越來越強壯、越來越有能力時，爸媽的身形就越來越衰老，原本健康的身體開始接二連三的出現小毛病、老毛病，讓不少年過五十的父母就感到體力衰退，要如何抓住青春的尾巴，保養身體、維持健康？一直以孩子們的守護者自居的父母，或許難以開口要求孩子的協助及照顧，身為子女的我們夠不夠細心，察覺他們的需要？如果了解他們的需要，你知道該如何做嗎？本書以父母的立場為出發點，詳細列出39件他們的「需要」或「可能會面臨的問題」。包含居家生活細節的大小事：‧從退休後的心理調適，教你如何幫助他們從不服老的心態慢慢轉變到認知自己的變化，進而接受、調整生活形態。‧常見於一般家庭的溝通問題，生活觀念、敏感問題、爸媽跟誰住、如何挑老人保母等。‧重視他們的生活需求，食、衣、住、行、育、樂面面俱到，由生活飲食著手做好健康照護、出席特殊場合的裝扮、居家動線的規劃等。‧10項常見的老年疾病預防及處理，身心靈兼顧，讓你做好準備，萬無一失！‧天下無不散的筵席，當生命將走到盡頭，你要如何陪他畫下完美的句點。每個人都會老，老化究竟是什麼？該如何適應？！一旦從職場上退休下來，又該如何調適心情、愉悅的迎接老年期生活，關鍵就在於是否能接受變老的這個事實！不少執著的長輩，放不下遠去的青春，又堅持著不肯改變的生活方式，讓自己身陷於潛在的危險當中，我們該如何包容、協助他們，正是做為子女需要仔細思量的課題！父母隨著年紀越來越老，慢性疾病及生活自理能力必會受到影響。如何注意父母的健康情形，以及如何預防疾病的產生，讓父母在身體狀況仍良好的時候就加以注意預防。相信大家都希望自己所摯愛的親人一生都能平安健康，但「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，在面對父母生活自理能力已不佳的狀況，書中列出父母最須要你關心、注意的事，並提供子女一些建議，希望可以減輕子女在照顧初期的手忙腳亂，以及因為照顧問題而造成的家庭衝突。【作者簡介】本書由中華民國家庭照顧者關懷總會集結22位專業人士共同著作。中華民國家庭照顧者關懷總會，成立於民國85年，是國內第一個倡導家庭照顧者權益並提供服務的公益團體。結合全國家庭照顧者及關懷家庭照顧者之社會人士及團體，積極爭取家庭照顧者權益。目前在全台各地已輔導成立了10個地區家庭照顧者關懷協會。現在為了讓更多人能接觸、重視家庭照護議題，特別找來以下各個領域的精英，讓他們來告訴你，當你的父母年華老去、健康不在，你將會遇到什麼樣的問題、該如何處理，做好準備，才能陪爸媽一起輕鬆快樂的走過老年生活！作者群： 中化生醫科技總經理 李宗勇台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師、陽明大學臨床教授 李麗莞中化生醫科技居家照顧事業處行銷經理 沈于新台大醫院藥師、組長、台大臨床藥學研究所臨床指導藥師 吳如琇台大醫院北護分院耳鼻喉科主治醫師 吳敏如中華民國老人福利推動聯盟秘書長 吳玉琴新北市立仁愛之家主任 林美珠台北市大安老人服務中心社工員 林勝美台北市立聯合醫院仁愛院區血液腫瘤科主任 林哲斌 中臺科技大學老人照顧系主任 郭慈安中華民國老人福祉協會秘書長 陳維萍中華民國家庭照顧者關懷總會發展部主任 袁慧文台北市立聯合醫院仁愛院區腎臟科主治醫師 徐永勳中化生醫科技居家照顧事業處處長 張清豪中化生醫科技居家照顧事業處教育訓練經理 常靜蓉台灣失智症協會秘書長 湯麗玉台北市立聯合醫院仁愛院區眼科主任 曾國亮台北榮民總醫院營養部臨床組組長 楊雀戀學學文創時尚美學講師 蔡素香盧靜怡皮膚專科診所院長 盧靜怡台北榮民總醫院胸腔部主治醫生 盧崇正台北市立聯合醫院松德院區社工員 謝瑋婷
溫醫師MBC養生功法（附贈養生功法DVD）
溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理，以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功，經過二十多年的追尋體悟，濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」！不須太大的場地，也不須任何設備，在家隨時想到就可以做，達到即時即地養生的效果。這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同，它取其精華，化繁為簡，以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、倒轉乾坤、站樁抱球、雲手等易學招式，或單獨練習，或串連一氣，能使全身筋骨鬆軟、氣血暢流，越做身心越舒暢，精神越飽滿。本養生功法雖然招式不多，但每個動作都是經過精挑細選，並根據西醫的醫理根據加以運用而得，所以能在最短的時間內發揮最大的功效！養生功法的特點：．沒有任何限制，隨時可做，永遠有效！．兼顧身心靈的每個層面！．融合氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神！．配合生理學、解剖學、神經解剖學的知識！．每招式子皆以西醫的醫理根據為基準！．強調精，不強調多，一切順其自然！．注重呼吸吐納、伸展平衡，屬於有氧運動！．每個動作都是沒有止盡的，越做體會越深！本書特色全國第一本兼顧身心靈的西醫氣功養生書！每天6個動作，配合呼吸吐納，隨時可做，永遠有效！※特別加贈：養生功法教學DVDMBC養生功法的好處：◎因不良的飲食習慣造成慢性胃腸不順、肚脹便祕，兩、三個月獲得改善！◎因長途駕車累積的慢性疲勞，透過呼吸吐納，眼睛立時明亮，精神頓然暢順！◎長期姿勢不良造成的腰酸背痛，也因養生功法得到舒緩！◎屬於有氧運動，幫助高血壓、高血脂、高血糖患者不再長期依賴藥物！◎屬於放鬆運動，可提升專注力，讓你做事不再忘東忘西！◎使血管擴張、血液流量變多，達到逼退寒氣的效果，使手腳不再冰冷！◎使細胞耗損的速率減緩，人自然老得慢！◎強化肌肉與關節，擊退惱人的五十肩、關節炎！◎活化副交感神經，使人心緒平穩，容易酣然入夢！◎活化細胞功能，迅速修復受傷組織！◎預防心血管疾病、中風、癌症等疾病的發生！【獲邀演講或推廣單位】友達光電、瑞軒科技、盟立自動化、和信腫瘤醫院、高雄師範大學、國立交通大學、竹東農會家政班、新竹科學園區科技生活館、新竹郵局……。【媒體相關報導】．自由時報採訪－西醫教授，探氣功神奇．台灣日報採訪－主講氣功的保健功能．聯合報採訪－溫碧謙西醫師氣功養生．《康健雜誌》129期採訪－一位西醫對氣功養生的追尋．《醫生》，心靈工坊出版，記錄溫醫師與病人及家屬之間溫馨互動的故事
