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7天吃出光澤肌膚＆健康體態，打造逆齡身體！
～視覺年齡＝身體內在的健康程度！～攝取正確營養素，讓你呼吸都會瘦！【本書特色】◎揭發顯老真相！從根源擺脫不健康的壞習慣。◎營養管理師的私藏祕方，養出逆齡抗老的最佳狀態！◎制定計畫✕詳細食譜，讓身體由內而外煥然一新！什麼是視覺年齡？所謂視覺，意即肉眼所見的年齡，而非身體的真實年紀。血液循環差、髮質乾枯、皮膚粗糙⋯⋯這些身體上的不同，就會讓明明相同歲數的兩人，視覺年齡卻有所差異。食物是人們攝取營養的主要來源，不同的食物組合，也會對身體帶來不一樣的影響。這些搭配就像魔法咒語的組合，針對不同情況，對應不同組合，用天然的方式對症下藥，即能補充最精華、純粹的營養。✦蒟蒻、菇類等高膳食纖維食材，真的好嗎？✦這類高膳食纖維食材，雖然能抑制糖分與脂肪吸收，且具有飽足感、能促進消化。但若為了減重只攝取這類食物，反而會導致營養不足。面對這個問題，可以嘗試綠花椰菜、納豆等，同時富含膳食纖維、蛋白質或屬於黃綠色蔬菜的類型，掌握營養價值與飽腹感！✦頂級美容蔬菜——南瓜✦南瓜擁有三大逆齡維生素A、C、E，有助於修復因紫外線損害的肌膚、抑制黑色素並促進膠原蛋白產生，以及活化新陳代謝。除營養價值豐富，也有助於提升每日蔬菜攝取量。若加入奶油乳酪、杏仁等食材，便能一併補充蛋白質、提高維生素的吸收率。真實年齡雖然無法逆轉，但透過飲食方法與生活習慣，便能改變視覺年齡。一起善用手邊常見食材，透過最天然的營養，打造出健康逆齡的身心♪（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
行銷別再靠運氣！從基礎開始的行銷思維
～顧客要的到底是什麼？～走出行銷泥沼，打造持續成長的祕訣！【本書特色】◎曾負責潘婷、品客、樂敦等知名品牌行銷的日本企業家，現身說法！◎從基本觀念開始，找到行銷訣竅，掌握商業原則。◎透過範例解說、系統性解析，輕鬆理解觀念、學習應用。關於行銷的說法百百種，到底哪一種才能少走彎路，哪一種才適合現況？在看過各式各樣的行銷知識後，又有哪些真正內化成了自己的能力呢？本書以「顧客」為出發點，帶領讀者回到商業的本質──創造對顧客有意義的價值，並將這項核心觀念貫穿於產品設計、品牌管理、溝通策略等內容中。✦假設自己是顧客？✦試著將自己想像成產品的受眾，當面對商品時，與自己相同的顧客會有什麼樣的感受？商品之於潛在顧客具備什麼利益與獨特性？當設身處地思考過後，也許就能掌握到某些資訊細節，並因此找到適合的客群。✦假設自己不是顧客？✦如果自己不屬於目標客群，對產品實在沒有需求，也可以進一步詢問對該商品需求更高的對象，例如定期會回購的顧客等。並從中尋找顧客們的共鳴之處，藉此發掘產品之於顧客的價值。俗話說：「給人魚吃，不如教他釣魚」，本書就如同一把釣竿，只要學會如何使用，便能悠遊行銷這片汪洋，迎接屬於你的豐收。
好人≠耗人：從內耗中抽身的東大情緒整理
～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～日本名校高材生的「逆轉心法」，助你重新開啟人生！【本書特色】◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。這些問題說大不大，說小不小，卻像跟尖刺，不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。生而為人，好像總是難逃這些負面情緒，而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯其實大部分都與對自己的認識不足有關。本書開頭即透過10個小問題，依照自責／他責、消極／積極，將大家的思考模式分為4個類型。並依據各種情況與類型，參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。◆4大思考模式類型◆．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦在好好了解自己之後，透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟，並選擇適合自己的做法，一步步解決問題，慢慢找回動力！✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦其實，感到自卑並不代表你不好，而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。自卑是任何人都會有的正常情緒，當你接受自卑感並找到方法克服後，也許反而會成為很好的原動力！當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時，不妨跟著本書的科學方法，以自我診斷為基礎，從根本認識自己，說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。
時間管理大全【漫畫版】：成功找回自己的時間，擺脫拖延症
～想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力～由曾上NHK節目的知名臨床心理師，帶你以「認知行為療法」破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！【本書特色】◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！你是不是也常常對自己生氣：「為什麼我又遲到了？」「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此，而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師，將「認知行為療法」應用於時間管理上，提出關鍵四步驟【啟計監防】──①開始 ②計畫 ③監控 ④防止脫軌帶你掌握時間管理核心的執行功能。當你想解決事情時，只要意識到這個口訣，就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標，特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例：．總是趕不上時間 By 差點被當掉的大一新生．立了計畫，卻一一落空 By 為考試苦惱的國中生．很努力工作，卻永遠做不完 By 進公司三年的社會人士．無法放下手機，白白浪費許多時間 By 請育嬰假中的媽媽．事情太多，感覺腦袋一團混亂 By 新進員工．遲遲無法開始行動 By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生．不懂怎麼安排事情的優先順序 By 遲遲無法投入求職的大三生．會被別人的行程牽著走 By 資深上班族並附上各種檢測清單與計畫圖表：．檢測時間絆腳石的檢查清單．可看出傾向與對策的雷達圖．附有可自行整理的書寫式工作表幫助你應用在各種情況上！過去的失敗並不是因為你懶散！大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質，只要理解其背後原因並對症下藥，你就不必再因此沮喪！
原來可以這樣工作一輩子？自由工作者的穩定接案法
～接案不再靠運氣♪～讓前輩帶你走向全新的自由工作之路！【本書特色】◎25年實戰經驗，揭祕最實際、完整的自由工作者接案心法！◎5大主題清楚掌握工作核心，一窺自由工作者的背後心聲！◎隨章附上章節總整理，助你精簡吸收全書精華！擁有超過25年經驗的自由撰稿人——小川真理子，將自己從普通上班族到自由工作者的歷程，濃縮於《自由工作者的穩定接案法》中。書中分享了相關入門準備、技能養成等，也分享了工作經歷中發現的「隱藏課題」，並提供相應解決方式，以及如何在這條路上長久而穩健前行的訣竅。◤5大重點，掌握自由工作核心◢•奠定基礎：正式起步前，應該準備多少生活費？若沒有存款或經驗，又該如何累積實際經驗？•穩定接案：學會報價與面對降價要求的技巧，掌握「帶來下一次合作」的溝通心法，讓每一份合作都有延伸新機會的可能，維繫良好關係。•長期職涯：透過建立人脈、組成團隊、拓展不同頭銜，讓自由工作的職涯更具發展性，以及在工作過程中，穩定生活步調。•享受工作：學習時間管理、心態調整，培養不同於普通工作者的經濟管理，幫助你在自由中找到節奏，享受工作的樂趣，而不至於被壓垮。•社會連結：即便是自由工作者，也仍是社會的一份子。本章討論關於如何保持善意的溝通、回饋社會等。並在有需求時，該如何調整不同人生階段的工作目的。「自由工作」像一片擁有無限可能的汪洋，基於工作形式的關係，不僅每一步都與個人生活更加緊密，相較其他工作模式，難免也會加倍迷惘，甚至偶爾感到不知去向。本書將助你了解不同的工作模式與生活方式，讓你就此找到屬於自己的全新步調，持續前行，實現未曾想過的人生選擇。
投資腦：三資產槓桿打造不焦慮人生
～頭腦資產✕經驗資產✕金融資產～三資產槓桿，打造專屬複利人生！【本書特色】◎提出「消費腦vs投資腦」的思維轉換，掌握金錢與人生的主導權！◎系統化介紹「頭腦資產✕經驗資產✕金融資產」三資產槓桿，以複利效應放大人生回報！◎結合腦科學、行為分析與實戰經驗，提供可立即應用的投資者素養與行動指南！在這個瞬息萬變、焦慮無處不在的時代，我們每天都為金錢、時間與未來憂心。許多人即使辛勤工作，仍覺得資源不足、方向不明，只能被動接受環境的擺布……本書正是為了破解這份無力感而誕生。它不是艱澀難懂的投資手冊，也不是空洞虛無的心靈雞湯，而是引領你從「消費腦」轉向「投資腦」，學會主動為自己的人生下注。✯✯三大資產槓桿，打造不被金錢綁架的人生✯✯作者上岡正明以親身經歷為例，證明即使從零起步，也能透過「頭腦資產」、「經驗資產」與「金融資產」三大槓桿，逐步打造不受金錢束縛的自由人生。書中結合腦科學、行為分析與實戰案例，揭示如何透過思維模式的轉變，讓學習成為累積財富的起點，讓行動化為自我價值的提升，最終實現「讓金錢替你工作，而不是被金錢牽制」。《投資腦：三資產槓桿打造不焦慮人生》並不是教你追逐一夜致富，而是引導你持續投資自己，培養從容不迫的態度，開創一個充滿選擇與可能性的未來。當你養成「投資腦」，機會、人脈、收入與自由將隨之而來。如果你渴望跳脫被消費綁架的循環，並成為值得自己與他人投資的人，這本書將會是你開啟全新人生篇章的起點。
【電子書】【漫畫版】時間管理大全
～想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力～由曾上NHK節目的知名臨床心理師，帶你以「認知行為療法」破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！【本書特色】◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！你是不是也常常對自己生氣：「為什麼我又遲到了？」「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此，而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師，將「認知行為療法」應用於時間管理上，提出關鍵四步驟【啟計監防】──①開始 ②計畫 ③監控 ④防止脫軌帶你掌握時間管理核心的執行功能。當你想解決事情時，只要意識到這個口訣，就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標，特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例：．總是趕不上時間 By 差點被當掉的大一新生．立了計畫，卻一一落空 By 為考試苦惱的國中生．很努力工作，卻永遠做不完 By 進公司三年的社會人士．無法放下手機，白白浪費許多時間 By 請育嬰假中的媽媽．事情太多，感覺腦袋一團混亂 By 新進員工．遲遲無法開始行動 By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生．不懂怎麼安排事情的優先順序 By 遲遲無法投入求職的大三生．會被別人的行程牽著走 By 資深上班族並附上各種檢測清單與計畫圖表：．檢測時間絆腳石的檢查清單．可看出傾向與對策的雷達圖．附有可自行整理的書寫式工作表幫助你應用在各種情況上！過去的失敗並不是因為你懶散！大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質，只要理解其背後原因並對症下藥，你就不必再因此沮喪！
【電子書】原來可以這樣工作一輩子？自由工作者的穩定接案法
～接案不再靠運氣♪～讓前輩帶你走向全新的自由工作之路！【本書特色】◎25年實戰經驗，揭祕最實際、完整的自由工作者接案心法！◎5大主題清楚掌握工作核心，一窺自由工作者的背後心聲！◎隨章附上章節總整理，助你精簡吸收全書精華！擁有超過25年經驗的自由撰稿人——小川真理子，將自己從普通上班族到自由工作者的歷程，濃縮於《自由工作者的穩定接案法》中。書中分享了相關入門準備、技能養成等，也分享了工作經歷中發現的「隱藏課題」，並提供相應解決方式，以及如何在這條路上長久而穩健前行的訣竅。◤5大重點，掌握自由工作核心◢•奠定基礎：正式起步前，應該準備多少生活費？若沒有存款或經驗，又該如何累積實際經驗？•穩定接案：學會報價與面對降價要求的技巧，掌握「帶來下一次合作」的溝通心法，讓每一份合作都有延伸新機會的可能，維繫良好關係。•長期職涯：透過建立人脈、組成團隊、拓展不同頭銜，讓自由工作的職涯更具發展性，以及在工作過程中，穩定生活步調。•享受工作：學習時間管理、心態調整，培養不同於普通工作者的經濟管理，幫助你在自由中找到節奏，享受工作的樂趣，而不至於被壓垮。•社會連結：即便是自由工作者，也仍是社會的一份子。本章討論關於如何保持善意的溝通、回饋社會等。並在有需求時，該如何調整不同人生階段的工作目的。「自由工作」像一片擁有無限可能的汪洋，基於工作形式的關係，不僅每一步都與個人生活更加緊密，相較其他工作模式，難免也會加倍迷惘，甚至偶爾感到不知去向。本書將助你了解不同的工作模式與生活方式，讓你就此找到屬於自己的全新步調，持續前行，實現未曾想過的人生選擇。
【電子書】原來可以這樣工作一輩子？自由工作者的穩定接案法
～接案不再靠運氣♪～讓前輩帶你走向全新的自由工作之路！【本書特色】◎25年實戰經驗，揭祕最實際、完整的自由工作者接案心法！◎5大主題清楚掌握工作核心，一窺自由工作者的背後心聲！◎隨章附上章節總整理，助你精簡吸收全書精華！擁有超過25年經驗的自由撰稿人——小川真理子，將自己從普通上班族到自由工作者的歷程，濃縮於《自由工作者的穩定接案法》中。書中分享了相關入門準備、技能養成等，也分享了工作經歷中發現的「隱藏課題」，並提供相應解決方式，以及如何在這條路上長久而穩健前行的訣竅。◤5大重點，掌握自由工作核心◢•奠定基礎：正式起步前，應該準備多少生活費？若沒有存款或經驗，又該如何累積實際經驗？•穩定接案：學會報價與面對降價要求的技巧，掌握「帶來下一次合作」的溝通心法，讓每一份合作都有延伸新機會的可能，維繫良好關係。•長期職涯：透過建立人脈、組成團隊、拓展不同頭銜，讓自由工作的職涯更具發展性，以及在工作過程中，穩定生活步調。•享受工作：學習時間管理、心態調整，培養不同於普通工作者的經濟管理，幫助你在自由中找到節奏，享受工作的樂趣，而不至於被壓垮。•社會連結：即便是自由工作者，也仍是社會的一份子。本章討論關於如何保持善意的溝通、回饋社會等。並在有需求時，該如何調整不同人生階段的工作目的。「自由工作」像一片擁有無限可能的汪洋，基於工作形式的關係，不僅每一步都與個人生活更加緊密，相較其他工作模式，難免也會加倍迷惘，甚至偶爾感到不知去向。本書將助你了解不同的工作模式與生活方式，讓你就此找到屬於自己的全新步調，持續前行，實現未曾想過的人生選擇。
【電子書】投資腦：三資產槓桿打造不焦慮人生
～頭腦資產✕經驗資產✕金融資產～三資產槓桿，打造專屬複利人生！【本書特色】◎提出「消費腦vs投資腦」的思維轉換，掌握金錢與人生的主導權！◎系統化介紹「頭腦資產✕經驗資產✕金融資產」三資產槓桿，以複利效應放大人生回報！◎結合腦科學、行為分析與實戰經驗，提供可立即應用的投資者素養與行動指南！在這個瞬息萬變、焦慮無處不在的時代，我們每天都為金錢、時間與未來憂心。許多人即使辛勤工作，仍覺得資源不足、方向不明，只能被動接受環境的擺布……本書正是為了破解這份無力感而誕生。它不是艱澀難懂的投資手冊，也不是空洞虛無的心靈雞湯，而是引領你從「消費腦」轉向「投資腦」，學會主動為自己的人生下注。✯✯三大資產槓桿，打造不被金錢綁架的人生✯✯作者上岡正明以親身經歷為例，證明即使從零起步，也能透過「頭腦資產」、「經驗資產」與「金融資產」三大槓桿，逐步打造不受金錢束縛的自由人生。書中結合腦科學、行為分析與實戰案例，揭示如何透過思維模式的轉變，讓學習成為累積財富的起點，讓行動化為自我價值的提升，最終實現「讓金錢替你工作，而不是被金錢牽制」。《投資腦：三資產槓桿打造不焦慮人生》並不是教你追逐一夜致富，而是引導你持續投資自己，培養從容不迫的態度，開創一個充滿選擇與可能性的未來。當你養成「投資腦」，機會、人脈、收入與自由將隨之而來。如果你渴望跳脫被消費綁架的循環，並成為值得自己與他人投資的人，這本書將會是你開啟全新人生篇章的起點。
【電子書】【漫畫版】時間管理大全：成功找回自己的時間，擺脫拖延症
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潛意識在說話：99%的人生問題，源自沒察覺的思考
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策
～解除教養焦慮，重拾信心～讓育兒不再那麼辛苦！【本書特色】◎結合諮商師經驗✕生活案例，讓情緒穩定成為育兒的起點！◎不說教、不批判，專為「覺得自己不會教」的你設計的實用育兒指南！◎Amazon日本讀者真心推薦：「看完只想對自己說一句『你已經很棒了』。」「我說了好多遍，孩子就是不聽……」「教也教了，罵也罵了，到底是哪裡有問題？」面對一次次失控的情境、無效的對話、孩子的情緒反彈，讓人不禁懷疑：是方法錯了，還是自己根本不適合當父母？事實上，幾乎每位家長在教養的路上，都曾懷疑過自己，而《怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策》就是為了在這樣的時刻，接住你。本書不是育兒成功學，也不是完美父母指南，而是一套讓教育變得「沒那麼難」的日常對策。✔ 放牧式育兒——設立基本界線，其他部分交還給孩子自己發展✔ 三秒溝通——不講長篇大論，只用簡單回應建立有效連結✔ 轉化情緒角色——從控制者，變成孩子願意親近的穩定存在不是改變孩子，而是換個方法陪伴。真正穩定的育兒方式，來自情緒的安放、期待的鬆綁。練習鬆一點、慢一點，從今天開始，育兒不再那麼困難。
【電子書】怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策
～解除教養焦慮，重拾信心～讓育兒不再那麼辛苦！【本書特色】◎結合諮商師經驗✕生活案例，讓情緒穩定成為育兒的起點！◎不說教、不批判，專為「覺得自己不會教」的你設計的實用育兒指南！◎Amazon日本讀者真心推薦：「看完只想對自己說一句『你已經很棒了』。」「我說了好多遍，孩子就是不聽……」「教也教了，罵也罵了，到底是哪裡有問題？」面對一次次失控的情境、無效的對話、孩子的情緒反彈，讓人不禁懷疑：是方法錯了，還是自己根本不適合當父母？事實上，幾乎每位家長在教養的路上，都曾懷疑過自己，而《怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策》就是為了在這樣的時刻，接住你。本書不是育兒成功學，也不是完美父母指南，而是一套讓教育變得「沒那麼難」的日常對策。✔ 放牧式育兒——設立基本界線，其他部分交還給孩子自己發展✔ 三秒溝通——不講長篇大論，只用簡單回應建立有效連結✔ 轉化情緒角色——從控制者，變成孩子願意親近的穩定存在不是改變孩子，而是換個方法陪伴。真正穩定的育兒方式，來自情緒的安放、期待的鬆綁。練習鬆一點、慢一點，從今天開始，育兒不再那麼困難。
【電子書】潛意識在說話：99%的人生問題，源自沒察覺的思考
～讀懂潛意識，突破卡關人生～日本出版即再版，銷量突破3萬冊！潛意識思考實踐者的入門指南！【本書特色】◎系統化解說「潛意識中的思考如何創造現實」，翻轉你對人生困境的理解！◎從情緒、健康、人際、工作等各方面的實際煩惱切入，活用潛意識改善現狀！◎10種實用自我對話法＋冥想練習，溫柔剖析你沒發現的自我內在限制！你是否也有這樣的時候──總想著要積極正向，卻越來越疲累？再怎麼努力，卻還是陷在一樣的難題裡？覺得沒人理解自己，甚至連自己也不清楚在追求什麼？不是你做錯了什麼，是你的「潛意識」一直默默在運作，而你從沒發現。《潛意識在說話》從作者親身經歷出發，結合實例、觀念與練習，帶領讀者看見──「思考」是如何在潛意識中累積，進而變得扭曲，又該如何整理並釋放，讓內心回到最真實又舒適的狀態。✦察覺情緒：當你願意傾聽，所有情緒都有話要說✦自我探索：從罪惡感與壓力中看見真正的自己✦內在療癒：療癒不是消除痛苦，而是允許不完美✦思維轉換：不是努力太少，而是你沒改變看待自己的方式✦潛意識練習：用10個簡單方法，開始對內在說「我願意」沒有說教、沒有指責，只有「我懂你」與「你可以」──從此不再忽略內心的聲音，因為你會知道，潛意識一直都在對你說話。
給女性主管的成長筆記：找出專屬領導風格，女力帶出好團隊！
～每個人都不是天生的主管～一本以女性角度出發的管理方法書，致每一位對升為管理職而感到不安的你──【本書特色】◎適合初任管理職、經歷轉換角色期、正面臨帶人焦慮的新任主管。◎每篇附「轉念」短語＋每章附專欄「成為領導者後能實現的事」，幫助讀者以主管思維進行思考。◎添加多篇女性前輩的心路歷程，實例分享更貼近你我的職場生活。當升遷通知從天而降，你卻只想大喊：「我還沒準備好！」面對下屬的期待、上司的目光，還有內心的懷疑與焦慮，你是否也正經歷這樣的階段：不確定自己能不能勝任「領導者」這個角色，更不想成為那個高壓、將責任往下推的人。想得很多、做得也不少，但總覺得──「我好像不是當主管的料。」本書作者正是從「不想當主管」的那一刻開始，走上了領導之路。曾經不懂怎麼帶人、不敢交辦事項、害怕說重話、不知該如何處理人際衝突和激勵人心，甚至讓團隊成員黯然離職的她，如今卻成為團隊口中「能激發幹勁的好主管」。不同於教條式的主管管理方法，作者將一路跌跌撞撞學來的實戰經驗，整理成一本最貼近現場、幫助大家能一點一滴建立起屬於自己領導風格的指南書，給每一位正在適應管理職、懷疑自己是否能當好管理職的新任主管。▌翻開本書，你將學會──✔ 不用強制命令、自己硬撐，打造屬於自己的「溫柔領導力」✔ 即使育兒、照護、進修兼顧，也能勝任主管工作✔ 學會把工作「交出去」，打造願意分擔與主動成長的團隊✔ 具體練習如何表達建議、面對錯誤、撐起士氣✔ 從「怕說錯話」到「溝通有力量」的實用對話術✔ 接納自己、鼓勵夥伴，建立以信任為本的團隊關係你不需要改變自己成為「理想中的主管」，只要學著看見每個人的努力、學著與不完美共處，也學著在每一次帶領中，看見更好的自己；當你「願意為他人成長而感到喜悅」時，就是真正的領導者。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】給女性主管的成長筆記：找出專屬領導風格，女力帶出好團隊！
～每個人都不是天生的主管～一本以女性角度出發的管理方法書，致每一位對升為管理職而感到不安的你──【本書特色】◎適合初任管理職、經歷轉換角色期、正面臨帶人焦慮的新任主管。◎每篇附「轉念」短語＋每章附專欄「成為領導者後能實現的事」，幫助讀者以主管思維進行思考。◎添加多篇女性前輩的心路歷程，實例分享更貼近你我的職場生活。當升遷通知從天而降，你卻只想大喊：「我還沒準備好！」面對下屬的期待、上司的目光，還有內心的懷疑與焦慮，你是否也正經歷這樣的階段：不確定自己能不能勝任「領導者」這個角色，更不想成為那個高壓、將責任往下推的人。想得很多、做得也不少，但總覺得──「我好像不是當主管的料。」本書作者正是從「不想當主管」的那一刻開始，走上了領導之路。曾經不懂怎麼帶人、不敢交辦事項、害怕說重話、不知該如何處理人際衝突和激勵人心，甚至讓團隊成員黯然離職的她，如今卻成為團隊口中「能激發幹勁的好主管」。不同於教條式的主管管理方法，作者將一路跌跌撞撞學來的實戰經驗，整理成一本最貼近現場、幫助大家能一點一滴建立起屬於自己領導風格的指南書，給每一位正在適應管理職、懷疑自己是否能當好管理職的新任主管。▌翻開本書，你將學會──✔ 不用強制命令、自己硬撐，打造屬於自己的「溫柔領導力」✔ 即使育兒、照護、進修兼顧，也能勝任主管工作✔ 學會把工作「交出去」，打造願意分擔與主動成長的團隊✔ 具體練習如何表達建議、面對錯誤、撐起士氣✔ 從「怕說錯話」到「溝通有力量」的實用對話術✔ 接納自己、鼓勵夥伴，建立以信任為本的團隊關係你不需要改變自己成為「理想中的主管」，只要學著看見每個人的努力、學著與不完美共處，也學著在每一次帶領中，看見更好的自己；當你「願意為他人成長而感到喜悅」時，就是真正的領導者。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
今天，也要順順過：讓生活不卡關的祕訣100
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例
～快速達到「財富自由」，全心投入人生～成功創業家親授掌握賺錢的方法，找到屬於你人生的「黃金比例」！【本書特色】◎公開「猴子式賺取上億」5大步驟，從零開始打造高獲利事業藍圖！◎結合理財觀念與實戰經驗，揭示守住財富、遠離金錢陷阱的核心哲學！◎觀念清楚不複雜，透過實例與情境圖解，一學就會、立即上手！這個世界已不是靠「有點技術／技能」就能賺錢的時代，就算有賺錢能力，若不知道賺錢方法也會事倍功半；即使事業步上軌道，也可能因意想不到的原因而突然一落千丈。掌握能快速又穩定的賺錢方法，才能打造你的「幸福人生」，將目光與心力花在享受這個世界的一花一草一木，而非成天盯著帳戶！《在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例》作者English猴子從一位月薪僅18萬日圓、每月加班高達150小時的過勞英語老師，化身為三年半內就創造25億日圓營收、利潤率高達95%的頂尖創業家。這次，他以親身經歷揭示如何翻轉人生，首度公開一套人人都能上手、實證有效的「上億獲利法」，以及賺錢後要如何持續擁有財富的「金錢哲學」。★最強個人獲利法✕最穩金錢思維，一次學會！書中完整揭露作者如何指導上千名學員，從零開始打造千萬乃至上億營收的5步驟事業路線圖，從免費諮詢、勞動密集型商品製作，到高單價商品的課程化策略，每一步都具體可行、成效可驗證。副業新手、自媒體經營者，或是正面臨營收瓶頸的創業老手，都能在本書找到扭轉現況的關鍵策略。✓將技能轉化為高單價商品的實戰技巧✓從零開始打造個人品牌與事業路線圖✓YouTube、社群平台、內容販售的變現實務✓建立長久穩定財富的「金錢哲學」與幸福觀透過作者的經驗與方法，我們將看到──無論出發點多低，只要方法正確、願意持續努力，每個人都能翻轉人生，創造屬於自己的幸福奇蹟！
【電子書】行銷別再靠運氣！從基礎開始的行銷思維
～顧客要的到底是什麼？～走出行銷泥沼，打造持續成長的祕訣！【本書特色】◎曾負責潘婷、品客、樂敦等知名品牌行銷的日本企業家，現身說法！◎從基本觀念開始，找到行銷訣竅，掌握商業原則。◎透過範例解說、系統性解析，輕鬆理解觀念、學習應用。關於行銷的說法百百種，到底哪一種才能少走彎路，哪一種才適合現況？在看過各式各樣的行銷知識後，又有哪些真正內化成了自己的能力呢？本書以「顧客」為出發點，帶領讀者回到商業的本質──創造對顧客有意義的價值，並將這項核心觀念貫穿於產品設計、品牌管理、溝通策略等內容中。✦假設自己是顧客？✦試著將自己想像成產品的受眾，當面對商品時，與自己相同的顧客會有什麼樣的感受？商品之於潛在顧客具備什麼利益與獨特性？當設身處地思考過後，也許就能掌握到某些資訊細節，並因此找到適合的客群。✦假設自己不是顧客？✦如果自己不屬於目標客群，對產品實在沒有需求，也可以進一步詢問對該商品需求更高的對象，例如定期會回購的顧客等。並從中尋找顧客們的共鳴之處，藉此發掘產品之於顧客的價值。俗話說：「給人魚吃，不如教他釣魚」，本書就如同一把釣竿，只要學會如何使用，便能悠遊行銷這片汪洋，迎接屬於你的豐收。
【電子書】在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例
～快速達到「財富自由」，全心投入人生～成功創業家親授掌握賺錢的方法，找到屬於你人生的「黃金比例」！【本書特色】◎公開「猴子式賺取上億」5大步驟，從零開始打造高獲利事業藍圖！◎結合理財觀念與實戰經驗，揭示守住財富、遠離金錢陷阱的核心哲學！◎觀念清楚不複雜，透過實例與情境圖解，一學就會、立即上手！這個世界已不是靠「有點技術／技能」就能賺錢的時代，就算有賺錢能力，若不知道賺錢方法也會事倍功半；即使事業步上軌道，也可能因意想不到的原因而突然一落千丈。掌握能快速又穩定的賺錢方法，才能打造你的「幸福人生」，將目光與心力花在享受這個世界的一花一草一木，而非成天盯著帳戶！《在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例》作者English猴子從一位月薪僅18萬日圓、每月加班高達150小時的過勞英語老師，化身為三年半內就創造25億日圓營收、利潤率高達95%的頂尖創業家。這次，他以親身經歷揭示如何翻轉人生，首度公開一套人人都能上手、實證有效的「上億獲利法」，以及賺錢後要如何持續擁有財富的「金錢哲學」。★最強個人獲利法✕最穩金錢思維，一次學會！書中完整揭露作者如何指導上千名學員，從零開始打造千萬乃至上億營收的5步驟事業路線圖，從免費諮詢、勞動密集型商品製作，到高單價商品的課程化策略，每一步都具體可行、成效可驗證。副業新手、自媒體經營者，或是正面臨營收瓶頸的創業老手，都能在本書找到扭轉現況的關鍵策略。✓將技能轉化為高單價商品的實戰技巧✓從零開始打造個人品牌與事業路線圖✓YouTube、社群平台、內容販售的變現實務✓建立長久穩定財富的「金錢哲學」與幸福觀透過作者的經驗與方法，我們將看到──無論出發點多低，只要方法正確、願意持續努力，每個人都能翻轉人生，創造屬於自己的幸福奇蹟！
【電子書】今天，也要順順過
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
【電子書】行銷別再靠運氣！從基礎開始的行銷思維
～顧客要的到底是什麼？～走出行銷泥沼，打造持續成長的祕訣！【本書特色】◎曾負責潘婷、品客、樂敦等知名品牌行銷的日本企業家，現身說法！◎從基本觀念開始，找到行銷訣竅，掌握商業原則。◎透過範例解說、系統性解析，輕鬆理解觀念、學習應用。關於行銷的說法百百種，到底哪一種才能少走彎路，哪一種才適合現況？在看過各式各樣的行銷知識後，又有哪些真正內化成了自己的能力呢？本書以「顧客」為出發點，帶領讀者回到商業的本質──創造對顧客有意義的價值，並將這項核心觀念貫穿於產品設計、品牌管理、溝通策略等內容中。✦假設自己是顧客？✦試著將自己想像成產品的受眾，當面對商品時，與自己相同的顧客會有什麼樣的感受？商品之於潛在顧客具備什麼利益與獨特性？當設身處地思考過後，也許就能掌握到某些資訊細節，並因此找到適合的客群。✦假設自己不是顧客？✦如果自己不屬於目標客群，對產品實在沒有需求，也可以進一步詢問對該商品需求更高的對象，例如定期會回購的顧客等。並從中尋找顧客們的共鳴之處，藉此發掘產品之於顧客的價值。俗話說：「給人魚吃，不如教他釣魚」，本書就如同一把釣竿，只要學會如何使用，便能悠遊行銷這片汪洋，迎接屬於你的豐收。
【電子書】今天，也要順順過：讓生活不卡關的祕訣100
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
【電子書】在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例
～快速達到「財富自由」，全心投入人生～成功創業家親授掌握賺錢的方法，找到屬於你人生的「黃金比例」！【本書特色】◎公開「猴子式賺取上億」5大步驟，從零開始打造高獲利事業藍圖！◎結合理財觀念與實戰經驗，揭示守住財富、遠離金錢陷阱的核心哲學！◎觀念清楚不複雜，透過實例與情境圖解，一學就會、立即上手！這個世界已不是靠「有點技術／技能」就能賺錢的時代，就算有賺錢能力，若不知道賺錢方法也會事倍功半；即使事業步上軌道，也可能因意想不到的原因而突然一落千丈。掌握能快速又穩定的賺錢方法，才能打造你的「幸福人生」，將目光與心力花在享受這個世界的一花一草一木，而非成天盯著帳戶！《在未來不確定的時代，「金錢」與「幸福」的黃金比例》作者English猴子從一位月薪僅18萬日圓、每月加班高達150小時的過勞英語老師，化身為三年半內就創造25億日圓營收、利潤率高達95%的頂尖創業家。這次，他以親身經歷揭示如何翻轉人生，首度公開一套人人都能上手、實證有效的「上億獲利法」，以及賺錢後要如何持續擁有財富的「金錢哲學」。★最強個人獲利法✕最穩金錢思維，一次學會！書中完整揭露作者如何指導上千名學員，從零開始打造千萬乃至上億營收的5步驟事業路線圖，從免費諮詢、勞動密集型商品製作，到高單價商品的課程化策略，每一步都具體可行、成效可驗證。副業新手、自媒體經營者，或是正面臨營收瓶頸的創業老手，都能在本書找到扭轉現況的關鍵策略。✓將技能轉化為高單價商品的實戰技巧✓從零開始打造個人品牌與事業路線圖✓YouTube、社群平台、內容販售的變現實務✓建立長久穩定財富的「金錢哲學」與幸福觀透過作者的經驗與方法，我們將看到──無論出發點多低，只要方法正確、願意持續努力，每個人都能翻轉人生，創造屬於自己的幸福奇蹟！
獨居生活完美指南BOOK
～「獨居生活」從來不是「搬出去」這麼簡單～獻給即將到異地上學、工作、展開新人生的新手獨居族陪你走過每一個慌張的瞬間【本書特色】◎從看房、搬家到布置房間、家務、金錢管理、防盜安全，完整解析獨居生活的方方面面！◎集結9位各領域的專家或名人，資訊正確更安心！◎以日本生活為主軸，特別推薦赴日留學．工作人士的最佳指南書！帶著滿滿的夢想即將展開獨居生活時，心中的不安卻同時不斷膨脹。獨居生活，從來不是「搬出去」這麼簡單。要找房子、比較租金、搬家、打包、選家具、申請水電網路、整理收納、自己煮飯、打掃洗衣……還要面對夜深人靜時突然壞掉的電器、突如其來的鄰居敲門聲、網路斷線時的無助感，甚至是生病時也沒人陪的孤單。如果你也正站在人生的十字路口──準備進入大學、第一次要去外地工作，這本書，就是專為你寫的。作者用最貼近生活的情境，整理出新手獨居族一定會遇到的大小事，從租屋注意事項、搬家打包技巧、基礎生活技能，到金錢管理與安全防災知識，穿插輕鬆的漫畫與前輩經驗分享，助你慢慢累積「可以靠自己生活」的信心。▍生活妙招傾囊相授，讓你第一次就住得安心又自在：✓不動產廣告怎麼看？看房時要注意什麼？租約怎麼判讀？✓打包怎麼分類？搬家費怎麼省？流程怎麼安排最有效？✓房間布置如何挑選家具？怎麼收納才能整潔好看？✓打掃、洗衣、做菜，所有爸媽沒教的事，這裡都有清楚步驟圖解！✓如何理財、防詐騙、防災？一個人也能生活得穩妥安全！一張剛鋪好的床、第一道親手煮的料理、一個能安心躺下的夜晚──這些微小卻確實的成就，會成為你日後人生裡的強大底氣。《獨居生活完美指南BOOK》陪你一起走過從零開始的那幾步，打造專屬於你的安全堡壘與舒適生活！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】獨居生活完美指南BOOK
～「獨居生活」從來不是「搬出去」這麼簡單～獻給即將到異地上學、工作、展開新人生的新手獨居族陪你走過每一個慌張的瞬間【本書特色】◎從看房、搬家到布置房間、家務、金錢管理、防盜安全，完整解析獨居生活的方方面面！◎集結9位各領域的專家或名人，資訊正確更安心！◎以日本生活為主軸，特別推薦赴日留學．工作人士的最佳指南書！帶著滿滿的夢想即將展開獨居生活時，心中的不安卻同時不斷膨脹。獨居生活，從來不是「搬出去」這麼簡單。要找房子、比較租金、搬家、打包、選家具、申請水電網路、整理收納、自己煮飯、打掃洗衣……還要面對夜深人靜時突然壞掉的電器、突如其來的鄰居敲門聲、網路斷線時的無助感，甚至是生病時也沒人陪的孤單。如果你也正站在人生的十字路口──準備進入大學、第一次要去外地工作，這本書，就是專為你寫的。作者用最貼近生活的情境，整理出新手獨居族一定會遇到的大小事，從租屋注意事項、搬家打包技巧、基礎生活技能，到金錢管理與安全防災知識，穿插輕鬆的漫畫與前輩經驗分享，助你慢慢累積「可以靠自己生活」的信心。▍生活妙招傾囊相授，讓你第一次就住得安心又自在：✓不動產廣告怎麼看？看房時要注意什麼？租約怎麼判讀？✓打包怎麼分類？搬家費怎麼省？流程怎麼安排最有效？✓房間布置如何挑選家具？怎麼收納才能整潔好看？✓打掃、洗衣、做菜，所有爸媽沒教的事，這裡都有清楚步驟圖解！✓如何理財、防詐騙、防災？一個人也能生活得穩妥安全！一張剛鋪好的床、第一道親手煮的料理、一個能安心躺下的夜晚──這些微小卻確實的成就，會成為你日後人生裡的強大底氣。《獨居生活完美指南BOOK》陪你一起走過從零開始的那幾步，打造專屬於你的安全堡壘與舒適生活！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
【電子書】獨居生活完美指南BOOK
～「獨居生活」從來不是「搬出去」這麼簡單～獻給即將到異地上學、工作、展開新人生的新手獨居族陪你走過每一個慌張的瞬間【本書特色】◎從看房、搬家到布置房間、家務、金錢管理、防盜安全，完整解析獨居生活的方方面面！◎集結9位各領域的專家或名人，資訊正確更安心！◎以日本生活為主軸，特別推薦赴日留學．工作人士的最佳指南書！帶著滿滿的夢想即將展開獨居生活時，心中的不安卻同時不斷膨脹。獨居生活，從來不是「搬出去」這麼簡單。要找房子、比較租金、搬家、打包、選家具、申請水電網路、整理收納、自己煮飯、打掃洗衣……還要面對夜深人靜時突然壞掉的電器、突如其來的鄰居敲門聲、網路斷線時的無助感，甚至是生病時也沒人陪的孤單。如果你也正站在人生的十字路口──準備進入大學、第一次要去外地工作，這本書，就是專為你寫的。作者用最貼近生活的情境，整理出新手獨居族一定會遇到的大小事，從租屋注意事項、搬家打包技巧、基礎生活技能，到金錢管理與安全防災知識，穿插輕鬆的漫畫與前輩經驗分享，助你慢慢累積「可以靠自己生活」的信心。▍生活妙招傾囊相授，讓你第一次就住得安心又自在：✓不動產廣告怎麼看？看房時要注意什麼？租約怎麼判讀？✓打包怎麼分類？搬家費怎麼省？流程怎麼安排最有效？✓房間布置如何挑選家具？怎麼收納才能整潔好看？✓打掃、洗衣、做菜，所有爸媽沒教的事，這裡都有清楚步驟圖解！✓如何理財、防詐騙、防災？一個人也能生活得穩妥安全！一張剛鋪好的床、第一道親手煮的料理、一個能安心躺下的夜晚──這些微小卻確實的成就，會成為你日後人生裡的強大底氣。《獨居生活完美指南BOOK》陪你一起走過從零開始的那幾步，打造專屬於你的安全堡壘與舒適生活！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方
～打破你對「不安」的誤解～原來不是心理太脆弱，而是大腦與腸道出了問題！【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……其實，不安並不只是心理層面的問題。根據最新的腦科學與預防醫學研究，內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
【電子書】給容易不安的你
～打破你對「不安」的誤解～原來不是心理太脆弱，而是大腦與腸道出了問題！【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……其實，不安並不只是心理層面的問題。根據最新的腦科學與預防醫學研究，內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
