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不再裝沒事，情緒低谷求生套書(一套兩冊)：(1)我是心理師，我得了憂鬱症：罹患憂鬱症的諮商心理師，教你如何與憂鬱症和平共處(2)拴住大象的不是鐵鏈：穿越情緒，找回內心的真實力量
情緒沒有錯，你只是太久沒被懂！有多少人在笑著的背後，其實只是「撐著」？我們都被教導要堅強，要撐過去，要笑出來，卻沒人教懂我們，如何陪伴自己的情緒，怎麼在崩潰與內耗中，拾回力氣與自我價值。這是一套來自心理師的誠實之書。他們不在雲端說教，而是以走過傷痛的親身經歷，寫給「正在痛苦卻還得撐住」的你。-------當「活著」都是沉重的負擔，卻還要被外界貼上抗壓性低、無病呻吟的標籤……諮商心理師以自己罹患憂鬱症的經驗，寫給在鬱境中努力活著的你，她想說的是：這些苦，我懂。★心理諮商師x身心科主治醫師，一本感性與理性交織的憂鬱之書「你就是想太多了，才會這麼痛苦。」「你這點小挫折算什麼，別再哀哀叫了。」「要死就去死一死，不要把家裡搞得烏煙瘴氣!」在諮商室裡，一位諮商心理師聽著個案們哭訴自己被誤解、責備的委屈。而她自己，也陷入了憂鬱的漩渦。 與憂鬱症抗戰二十年的她，決定以親身經歷的第一手書寫，帶領讀者進入鬱者的內在世界，因為憂鬱症患者僅有的力氣，都再讓自己「活著」，他們不需要更多的落井下石，而是更多的同理和諒解……▌這本書獻給:★陷入生命低潮，想要與憂鬱和平共處的你。★受憂鬱所苦，卻不知道該如何尋求協助的你。★想知道陪伴憂鬱症患者時，有哪些事能做與不能做的照顧者。真情推薦王意中｜心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清｜臨床心理師晏涵文｜臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系名譽教授莊明翰｜《憂鬱世代》作者陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家蔡英玲｜前中華民國諮商心理師公會全聯會副理事長(依照姓氏筆畫順序排列)---------- 資深心理專家分享個人憂鬱症病史 結合豐富心理學知識與諮商實例分享 勵志金句溫暖人心，情緒管理策略實用簡易 知名作家、廣告人李欣頻專文推薦一本情緒自救書，創造生命復原力1訣竅，立即控制憤怒4步驟，正確處理負面情緒3要素，改變無效的情緒應對模式6工具，提升自我價值，減少內在攻擊4關卡，阻絕他人的情緒勒索在心理學深耕多年的作者，擁有豐厚的專業背景和豐富的諮商經驗，此外，她也曾經因為生命走錯方向而討厭自己、封閉內心，曾經想離開這個世界，但最終秉著「我一定要好起來，我不給自己別的選項！」這樣堅定的決心，潛心學習心理學，最後徹底治癒自己。在書中，她將分享自己穿越困境的領悟，以及親自驗證有效的方法，並結合知名科學家、心理學家、專家學者的智慧，引領大家學會管控情緒，重新愛上生活。 沒有不好的情緒，只有不好的應對方法情緒是人腦的高級功能，它讓人類在原始社會的惡劣環境存活下來：「恐懼」讓人隨時警惕危險的發生；「焦慮」讓人懂得未雨綢繆、耕種儲糧；「憤怒」讓人在受侵略時勇於奪回領地；「悲傷」則令人吸取教訓。因此人類經過幾百萬年的演化，依然保留情緒功能，我們不必對抗負面情緒，只要理解情緒為什麼出現、出現之後該如何應對。本書將帶領你認識情緒被啟動的原理，看懂所有情緒背後的心理需求，把情緒視為一種能量，化為幫助我們不斷成長的重要階梯。 想變EQ高手？請先掌握情緒處理4步驟不懂情緒，情緒就比你大；學會情緒管理，你就比情緒大。情緒處理的最高境界是「先知先覺」：你很容易覺察到情緒已經出現，並不聲不響地處理好情緒，它不但沒造成負面影響，反而帶來智慧。要升級到這種境界，你要學會必殺技——情緒處理四大步驟：1. 承認情緒：不再逃避2. 接納情緒：不再對抗3. 感受情緒：不再評判4. 理解情緒：不再困擾透過這神奇的4步驟釋放情緒，就能給理智騰出一點空間，讓事情往自己希望的方向發展。 分清情緒走向，從根本解決情緒問題情緒產生之後，按其方向性可分為「對外攻擊型情緒」和「對內攻擊型情緒」。對外攻擊型情緒是一種手段，用來獲得或滿足自己的需求，處理重點在於處理自己跟外界人、事、物的關係。只要看見自己的需求是什麼，並採取有效方式去滿足，用情緒解決問題的自動化行為就會漸漸弱化。對內攻擊型情緒包含所有對自己的批評、不滿、不喜歡，處理重點是改善跟自己的關係。可從以下問題開始，找到情緒的根源，探尋更理想的應對方式： 寫下自己現在的感受。 寫下自己曾經在什麼時候有過類似感受，那時候發生了什麼事？ 小時候使用的情緒應對模式和行為是什麼？ 現在使用的情緒應對方式和行為是什麼？ 我的目標是什麼？ 現在的情緒應對方式和行為能否達到我的目標？ 如果不能，我該怎麼做？書中也將教你應對會帶來毀滅式負面情緒的4種自我攻擊，以及如何判別並擺脫他人的情緒控制。情緒裡藏著生命的答案，能帶領你成為本應成為的樣子，是時候換一個角度理解情緒了。
優雅說話的力量：語言的溫度，讓他人傾聽你
🎯怎麼一不小心尖銳的語句就脫口而出?🎯你知道話語中包含了溫度和尊重嗎?🎯你渴望被認可嗎?如何優雅展現實力，贏得他人信任優雅對話的五大原則🔹 原則 一：以正向語言開始每一段對話─ 肯定對方，以正面語氣開始，引導對話自然走向積極方向。🔹原則 二： 分清「事情」與「人」，讓對話更有風度與分寸─ 學會將人與事分開，就能在尊重對方的同時，更有效地解決事情。🔹 原則 三：表達清楚、語氣禮貌、情感自然─ 真誠說出你的感受，對讓你不舒服的部分用禮貌不帶誇飾的提出。🔹 原則 四：讓話語成真，用行動完成對話─ 將話語付諸行動，才是優雅對話的收尾方式。 將承諾實踐，讓對方感受到你說到做到的態度。🔹原則 五：用非語言的方式，真誠迎接每一段對話─ 透過表情、聲音和動作表達你的善意，款待對方，使話語更加豐富有禮。✅本書特色：✦公司執行長背景作者，提供解決說話焦慮的實用技巧✦將實戰口語技巧傳授給大企業董事長、高階主管、政治人物等專業人士，也為上班族與求職者提供實用培訓，幫助他們建立自信，朝著夢想與目標邁進。✦專注於教授「贏得認可的說話技巧」，以兼具專業與親和的方式，幫助學員提升影響力。✦ 提供讓表達更有魅力的方法，讓你表達得更自在，建立「屬於你自己的口語表達方式」。
重建情感邊界套書(一套兩冊)： (1)重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係 (2)解構情緒操控：重新奪回人生主導權
是時候說不，重建你的情感邊界！手握選擇權，不再受束縛，讓愛回到正軌！---------世上沒有完美的父母，但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。本書教你療癒童年創傷，從「親密無能」的受傷小孩，變成能建立健康親密關係的成熟大人。獻給總是感情受挫的你—— ▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場 ▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」 ▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微 ▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求 ▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒 ▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手……早年親密關係是成年親密關係的範本 本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。書中提供的情緒療法，包括： ▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 ▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式 ▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題 ▵正確表達需求、拒絕他人的方法……✦✦✦專文推薦 「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師 「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師好評推薦 Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 魏瑋智(澤爸)／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師 ——（按姓氏筆畫排序）本書特色✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。---------人生如果不能自己掌控，那還有什麼意義？不當軟柿子，不做別人的出氣筒，拒絕被操控。徹底擺脫以愛為名的操縱 ◆ 本書提供兩途徑，四步驟，六策略，擺脫以愛為名的操縱 ◆ 別再拿「為我好」當藉口，我從來不欠你！操控現象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操控的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。操控者可能是你的親密愛人、朋友、父母，也可能是你的主管、同事，還可能是萍水相逢的陌生人。他們用盡各種隱密的、陰暗的手段，讓你失去自尊、損失金錢，甚至殘害身體，身心靈均遭受到雙重打擊。本書將使你學會洞察操縱的內在機制，識別和認知操縱者的行為和手段，並幫你學會自我認知，加強自身的心理素質，規避被操控的風險；如果不慎陷入操控的漩渦，本書還提供一套系統的對抗策略，幫助你從操控的困境中解脫出來，重新奪回自己人生的主導權。
比勝利更重要的事：諮商心理師陪你看見運動員成長路上的挑戰與機會
★ 長期關注台灣本土運動員職涯與福祉，諮商心理師曾凱翎的第一手記錄★ 罕見大量整理及收錄眾多運動員的職涯、成長的奮鬥經驗「我的孩子有運動天賦，但我該讓他/她踏上職業運動員這條路嗎？」「我的孩子在運動方面表現出色，如果想幫助他/她成為職業運動員，要付出哪些努力呢？」「如果走職業運動員生涯，就要放棄讀書嗎？」「萬一……怎麼辦？」一直是運動迷的曾凱翎諮商心理師，始終思考著如何能利用自己的專業，為台灣的體壇、運動選手們盡一分力，而這份念想也促成了她從2020年起，訪談並記錄下許多領域選手的心路歷程：「自二○二○—二○二四的五年期間，共完成訪談文章69篇，訪談選手的運動專長項目涵蓋桌球、籃球、拳擊、田徑、保齡球、擊劍等，每一篇訪談都是自己親自採訪，無論是用面對面、電話、通訊文字往來等，感謝選手們的信任與願意提供自己珍貴的生命故事，每一次撰寫都是一次心靈饗宴，彷彿間接參與了選手們的人生。」「臺上一分鐘，臺下十年功」，每一個奪牌的運動員背後，除了天賦與龐大的努力，家長、教練的付出與協助，甚至是民間友人、企業的支持，都是他們運動生涯得以前行不可或缺的一環。作者從運動員及家長的思路與掙扎出發，忠實呈現運動員們的聲音，是臺灣所有關心運動發展與未來的人，都值得了解的幕後故事。
解構情緒操控：重新奪回人生主導權
人生如果不能自己掌控，那還有什麼意義？不當軟柿子，不做別人的出氣筒，拒絕被操控。徹底擺脫以愛為名的操縱 ◆ 本書提供兩個途徑，四個步驟，六種策略，擺脫以愛為名的操縱 ◆ 別拿為我好當藉口，我從來不欠你的！內容特色 : 操控現象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操控的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。 操控者可能是你的親密愛人、朋友、父母，也可能是你的主管、同事，還可能是萍水相逢的陌生人。他們用盡各種隱密的、陰暗的手段，讓你失去自尊、損失金錢，甚至殘害身體，身心靈均遭受到雙重打擊。 本書將使你學會洞察操縱的內在機制，識別和認知操縱者的行為和手段，並幫你學會自我認知，加強自身的心理素質，規避被操控的風險；如果不慎陷入操控的漩渦，本書還提供一套系統的對抗策略，幫助你從操控的困境中解脫出來，重新奪回自己人生的主導權。
重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係
世上沒有完美的父母，但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。本書教你療癒童年創傷，從「親密無能」的受傷小孩，變成能建立健康親密關係的成熟大人。獻給總是感情受挫的你—— ▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場 ▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」 ▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微 ▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求 ▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒 ▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手……早年親密關係是成年親密關係的範本 本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。書中提供的情緒療法，包括： ▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 ▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式 ▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題 ▵正確表達需求、拒絕他人的方法……✦✦✦專文推薦 「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師 「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師好評推薦 Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 魏瑋智(澤爸)／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師 ——（按姓氏筆畫排序）本書特色✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。
說話風格：打造專屬自己的說話術，駕馭每個社交場景，打入任何圈子【暢銷修訂版】
《20幾歲就定位》暢銷書作者水淼 教你：掌握12種基本社交場景x 60種情境說話術找到自己的定位與圈子！說話，改變一生成就的力量✦✦職場新鮮人必備的溝通讀本✦✦本書透過作者專業心理諮商師角度，以及其親身經歷，精心設計60種情境說話術，幫助讀者了解基本人性心理，學會應對進退、製造好感、說服、安慰他人等必備社交技能，快速融入複雜的職場人際互動中，找到自己的定位與自信，成為受歡迎的人。以情境模擬方式說明、提供具體的對話演練法只要掌握人性心理通則，再不斷練習、調整、內化，並避開社交地雷區，慢慢找到自己特有又有魅力說話風格，為自己製造源源不絕的機會！只要多聽，多模仿，多表達，社交能力再差的人，都會慢慢開竅！一幕幕地演練，減少每位新鮮人在人際關係上的挫折——◎第一幕‧初次見面◎第二幕‧找對話題◎第三幕‧互動基本◎第四幕‧製造愉悅氣氛◎第五幕‧轉移話題◎第六幕‧應對言語傷害◎第七幕‧拉近距離◎第八幕‧安慰他人◎第九幕‧說服他人◎第十幕‧有求於人◎第十一幕‧意見交流◎第十二幕‧拒絕的藝術好評推薦 洪雪珍／yes123求職網資深副總經理
發掘多面向的自我：人生逆境中的探索和鼓舞
其實，你是自己最熟悉的陌生人把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。★特別收錄★本書特別收錄8個有趣心理測驗，請給自己一個重新認識自我的機會吧。臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ~你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。 每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向， 不要輕易地被流言蜚語所困擾， 用心活在當下，實現自我價值。 正常人都會有情緒，要坦然面對， 瞭解無法讓所有人不失望， 才能體驗到成功的快樂和滿足。 完成比完美更重要，你是完美主義者嗎? 請改變自己的完美標準， 將目標限定在合理的範疇。 性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法， 充分利用本身的優點，來實現自我價值。 樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師曾心怡│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）★特別推薦★如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
有時候，時間就這樣消失了：走過失落，直面回憶，勇敢探索重生的四元素
愛不曾消失，只是以不同的形式存在，而火、水、土、風將可治癒因為摯愛離開而留下的傷口－－劇變之後，如何用全新的自己，追尋希望與重生？面對至親、伴侶、寵物的離開，除了道謝、道歉、道別之外，更重要的是留下來的人，該怎麼做才能生死兩無憾？作者以充滿睿智的火、水、土、風四元素，讓自己和深陷悲傷的人，獲得轉變與解脫。作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。「神經膠質母細胞瘤」，一個多數人連聽都沒有聽過的疾病，不僅帶走了她的先生，也帶走了她的半條命。和突如其來的意外不同，因疾病而離開的人，是如何一點一點被折磨的，都是看得見的，所以無論當事人或陪伴者，都會心碎、憤怒、感覺快窒息，偏偏還無法崩潰，只剩無限蔓延的、空洞的悲傷。悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體，甚至顛覆他的靈魂，當這股力量襲來時，只有花上一段時間好好消化，才是唯一該做的事。作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢面對痛苦的心路歷程，她透過接觸各式表述哀悼的作品，試圖尋找共鳴和寄託，並記錄象徵回憶的四種自然元素（火、水、土、風）如何陪伴她走過傷痛，告別逝去的人和過去的自己。Amazon 4.5★★★★☆好評推薦「這不僅僅是一本美麗的書，作者藉由探索宇宙元素來緩解悲傷，閱讀它，使人感到不再那麼孤單。即使你沒有相關經驗，也應該要閱讀它。」－英國獲獎記者 普爾納．貝爾「對於失去摯愛有著深刻的描寫，並且有改變讀者思想的力量。作者對於他的悲哀有著如詩一般的美麗描寫，而這些句子會在讀者心中長久停留。」－美國圖書館協會書評本書作者Kat Lister以綿延的回憶與優美的文字，哀悼因病早逝的亡夫，並同樣幫助無法走出失親之痛的讀者，能夠身心安頓，讓生活回到常軌。四元素之火回憶歷歷在目，對方用過的物品依然散落一地，死亡證明書讓人深刻地感受到已經發生的真實，不過，在火焰燃起的那一刻，哀傷已隨輕煙飄向宇宙。四元素之水好好面對曾經的你與曾經的記憶，當記憶收起之際，也將是重生的起點，就算時間化作水一般的流體，亦如是。四元素之土過去的一切已然停格，歡愉不再，從此就讓塵歸塵、土歸土，該當療癒那唯一被悲傷啃噬的身體。四元素之風用文字，或任何方式，記下你們之間的美好故事，如此，思緒才能隨著風，飄散遠方；而新的種子，也將在身體內發芽。失去至親之後，最需要的不是振作，而是陪伴，和同理。不用一直叫我放下，失去的傷是永遠的，只能靠著時間來治癒。作者美麗的文字，深刻地描述了對於突然失去伴侶的悲傷，就讓如此柔軟而深刻的文字，陪你一段路，治癒你的心，無論你失去的是什麼，或是誰。因為愛，才是那唯一的永恆…——誠摯推薦——夏一新│身心精神科醫生 蘇偉貞│知名作家 （依姓氏筆畫排列）
人生可以不完美套書：有件事做得很爛，真是棒透了＋你只是太在意了
已授權義、西、德、韓等國 《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《出版者周刊》、《紐約時報》好評讚譽 暢銷書《我發瘋的那段日子》作者蘇珊娜．卡哈蘭、 暢銷書《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓 盛情推薦 事情做得好棒棒，真的好棒棒？ 那可不一定～ 對一件事「不在行」反而更好！ 這是一個「渴望成功思覺失調」的時代， 目標導向、報酬誘因、成就績效…… 人體的內建程式告訴我們，追求完美、效率至上是一種天性， 所以，我們遇到事情就想「征服」，征服不了就想「放棄」， 不得不接受失敗事實，就「焦慮、退卻、充滿屈辱感」， 於是，硬生生限縮了自己的人生。 那麼，如果有一件事做得很爛呢？ 大大恭喜！ 因為你等於為自己開啟了更多可能！ ▌歡迎踏出「願意不擅長」的第一步 對一件事情不擅長其實是件好事。當然，這不是要人故意搞砸，而是勇於嘗試（寧願搞砸），也好過一輩子從不行動。凱倫以過去十多年始終堅持在做，但始終連嫻熟也沾不上邊的衝浪經驗為例，告訴我們，真心想做一件事，就別考量成敗，專心沉浸於其中就好。有時看似反直覺的行動，反而能讓人獲得真正的自由（和進步）。 ▌前提是，這件事得對你有意義 對一件事情不擅長，並不是壞事，當然，這件事得對你有意義才行，否則若一開始就不重視，終究會不了了之。你必須「在乎」，才能「放棄想把這件事做好的欲望」，如此便不會以「追求完美」為盾牌（例如看起來超蠢、很浪費時間、會被人嘲笑等等），做為「害怕失敗而不願嘗試」的藉口。 ▌然後，學著別把自己太當一回事 18世紀的詩人曾說：「人唯有在玩耍時，才是一個完整的人。」玩耍就像不擅長做一件事一樣，必須放下主導局面的欲望，屈服於自然發生的事。當我們忙著被功成名就綁架時，還記得怎麼玩耍嗎？不妨學學孩子，如果和大人一樣多算計，怎能玩著玩著就呵呵笑成一團。所以，去他的好棒棒，享受不那麼完美的時刻吧！ ▌而且，別肖想能控制一切 做任何事都有風險，無論你有多小心。凱倫曾因衝浪為自己多開了個屁眼（是真的），也曾在罹癌、切除乳房、多次化療後，拖著孱弱的身體，重返初學者姿態，費力衝上渴望已久的浪。脆弱總是不斷上演，看起來似乎很糟糕，但換個角度想，創傷既是災難，也是重建的契機。生活無法精準控制，不如學著「接受」，感受好與壞帶來的新的領悟。 ▌最後，允許自己「不擅長」而不感到羞恥 再次重聲，失敗不等於世界末日，努力過後而不得，更是人生常態，沒什麼好丟臉的。某件事做得很爛，正是以積極正向的方式重寫大腦程式，讓人學會謙卑與感恩的機會。當然，在熟能生巧下，會讓自己稍微沒那麼不擅長，但永遠要記得，總有更高級的關卡在前方等著。重點是，降低對完美的期待、欣賞不擅長之美，心會更自由。 擁抱自己的缺點，欣賞不擅長之美，就是一種心的修練—— 能讓人更有膽識和耐心，學會謙卑與感恩，體驗真正的自由。 人生不只是要參透的，更是要「體驗」的， 是要成功，也是要「搞砸」的。 現在就開始冒險（一起搞砸）吧。 反直覺推薦 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜心理學作家 陳子楹│「愛書人陳子楹」 鄭俊德│閱讀人社群主編 （依姓氏筆畫排列） 各界好評 「凱倫‧里納迪的著作，不僅是一本自我成長書，更像是發起一種運動……這本書詼諧生動，也有誠懇的自省。想傳達的精神能帶給你力量，毫無虛假做作。」——《華盛頓郵報》 「這本書告訴我們，只要敢於失敗，告別完美主義，喜樂與成長就會隨之而來。」——《華爾街日報》 「凱倫‧里納迪寫了一本不凡的反自我成長書，深情、聰敏又幽默。我敢說，你一定會受到這本書感召，從此敢於做不擅長的事。這本書立意新穎，必將成為經典，我太喜歡了。」——蘇珊娜．卡哈蘭（Susannah Cahalan），《紐約時報》第一名暢銷書《我發瘋的那段日子：一個全球熱議的醫療案例》（Brain on Fire）作者 「想擁有快樂人生，必須生活在成長的氛圍中，要感覺自己在學習、教導、幫助、創造。但生活在成長的氛圍，往往也代表要懂得接受……我們有不擅長的事情！凱倫‧里納迪寫了一本發人深省，讓人欲罷不能的好書，告訴我們只要允許自己嘗試、不擅長、玩耍，人生就會更美好，更充實。」——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《紐約時報》第一名暢銷書《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》（Outer Order, Inner Calm）作者 「凱倫‧里納迪不擅長的事情很多，但絕對不會不擅長寫書。這本書是最擲地有聲的呼籲：想要真正的快樂，就要踏出舒適圈，離得越遠越好。細緻又風趣的文字，傳頌的是『不怕失敗，放膽去做』的人生智慧。深受激勵的我，找了好多沒試過的事情盡情搞砸。這本書也大聲疾呼，要我們別落入追求完美的陷阱，大家千萬要聽（所以我才不要校對我寫的這篇推薦文）。」——賈各布斯（A.J. Jacobs），《紐約時報》暢銷書《我的聖經狂想曲》（The Year of Living Biblically）、《幸福，從謝謝這一杯咖啡開始：一場更接近幸福的感恩之旅》（Thanks a Thousand）作者 「逗趣的文字流露人生的真理，告訴我們要懂得欣賞自身的熱忱，而非才華，『不舒適』為何是件好事，『追求實用價值之外的東西』又為何能提升我們的人生……想要改變自己的讀者，看完凱倫‧里納迪精采絕倫的人生領悟，學會『樂於接受混亂與不完整』，必將有所收穫。」——《出版者周刊》（星級評等） 你不是想太多，只是心思比較細膩！ 別人的看法會讓你心情不好嗎？ 你希望讓所有人都滿意嗎？ 大可不必在心裡上演好委屈的小劇場， 你需要的是真正改變高敏感體質。 就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？ 其實你也不想這樣吧， 那麼，那個你以為的自己去哪裡了？ 本書特別收錄8個有趣心理測驗， 動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌你是高敏感一族嗎？ 因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。 因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。 因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。 高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦， 但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺 【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌調整認知，練習與不完美相處 【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌接納自己的好與壞，是一輩子的課題 【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。 專業推薦 王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師 （依姓氏筆畫排序） 特別推薦 每個人的心裡都住著不只一個「我」，我和「我們」的和解，便是心理發育和人格成長之路……。一部不可多得的心理學佳作，強烈推薦給所有想要自我和解的人們。——青音／Better更好學院創始人 如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人
我是心理師，我得了憂鬱症：罹患憂鬱症的諮商心理師，教你如何與憂鬱症和平共處
當「活著」都是沉重的負擔， 卻還要被外界貼上抗壓性低、無病呻吟的標籤…… 諮商心理師王瑞琪，以自己罹患憂鬱症的經驗， 寫給在鬱境中努力活著的你， 她想說的是：這些苦，我懂。 ★心理諮商師x身心科主治醫師，一本感性與理性交織的憂鬱之書 「你就是想太多了，才會這麼痛苦。」 「你這點小挫折算什麼，別再哀哀叫了。」 「要死就去死一死，不要把家裡搞得烏煙瘴氣!」 在諮商室裡， 一位諮商心理師聽著個案們哭訴自己被誤解、責備的委屈。 而她自己，也陷入了憂鬱的漩渦。 與憂鬱症抗戰二十年的她， 決定以親身經歷的第一手書寫，帶領讀者進入鬱者的內在世界， 因為憂鬱症患者僅有的力氣，都再讓自己「活著」， 他們不需要更多的落井下石，而是更多的同理和諒解…… ▌這本書獻給： ★陷入生命低潮，想要與憂鬱和平共處的你。 ★受憂鬱所苦，卻不知道該如何尋求協助的你。 ★想知道陪伴憂鬱症患者時，有哪些事能做與不能做的照顧者。 本書特色 ●本書由憂鬱症患者撰寫，鬱者能從過來人經驗中得到同理與安慰，也更加理解自己的狀況。 ●全書輔以一名身心科主治醫師的科普知識，理性感性兼具，具備更全面的觀點和專業性。 ●結合兩位作者多年的諮商、看診經驗，提供鬱者適切的建議。 真情推薦 王意中｜心理治療所 所長／臨床心理師 洪仲清｜臨床心理師 晏涵文｜臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系名譽教授 莊明翰｜《憂鬱世代》作者 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 蔡英玲｜前中華民國諮商心理師公會全聯會副理事長 (依照姓氏筆畫順序排列)
拴住大象的不是鐵鏈：穿越情緒，找回內心的真實力量
＊資深心理專家分享個人憂鬱症病史 ＊結合豐富心理學知識與諮商實例分享 ＊勵志金句溫暖人心，情緒管理策略實用簡易 ＊知名作家、廣告人李欣頻專文推薦 一本情緒自救書，創造生命復原力 1訣竅，立即控制憤怒 4步驟，正確處理負面情緒 3要素，改變無效的情緒應對模式 6工具，提升自我價值，減少內在攻擊 4關卡，阻絕他人的情緒勒索 在心理學深耕多年的作者，擁有豐厚的專業背景和豐富的諮商經驗，此外，她也曾經因為生命走錯方向而討厭自己、封閉內心，曾經想離開這個世界，但最終秉著「我一定要好起來，我不給自己別的選項！」這樣堅定的決心，潛心學習心理學，最後徹底治癒自己。 在書中，她將分享自己穿越困境的領悟，以及親自驗證有效的方法，並結合知名科學家、心理學家、專家學者的智慧，引領大家學會管控情緒，重新愛上生活。 ＊沒有不好的情緒，只有不好的應對方法 情緒是人腦的高級功能，它讓人類在原始社會的惡劣環境存活下來：「恐懼」讓人隨時警惕危險的發生；「焦慮」讓人懂得未雨綢繆、耕種儲糧；「憤怒」讓人在受侵略時勇於奪回領地；「悲傷」則令人吸取教訓。 因此人類經過幾百萬年的演化，依然保留情緒功能，我們不必對抗負面情緒，只要理解情緒為什麼出現、出現之後該如何應對。 本書將帶領你認識情緒被啟動的原理，看懂所有情緒背後的心理需求，把情緒視為一種能量，化為幫助我們不斷成長的重要階梯。 ＊想變EQ高手？請先掌握情緒處理4步驟 不懂情緒，情緒就比你大；學會情緒管理，你就比情緒大。情緒處理的最高境界是「先知先覺」：你很容易覺察到情緒已經出現，並不聲不響地處理好情緒，它不但沒造成負面影響，反而帶來智慧。 要升級到這種境界，你要學會必殺技——情緒處理四大步驟： 1. 承認情緒：不再逃避 2. 接納情緒：不再對抗 3. 感受情緒：不再評判 4. 理解情緒：不再困擾 透過這神奇的4步驟釋放情緒，就能給理智騰出一點空間，讓事情往自己希望的方向發展。 ＊分清情緒走向，從根本解決情緒問題 情緒產生之後，按其方向性可分為「對外攻擊型情緒」和「對內攻擊型情緒」。 對外攻擊型情緒是一種手段，用來獲得或滿足自己的需求，處理重點在於處理自己跟外界人、事、物的關係。只要看見自己的需求是什麼，並採取有效方式去滿足，用情緒解決問題的自動化行為就會漸漸弱化。 對內攻擊型情緒包含所有對自己的批評、不滿、不喜歡，處理重點是改善跟自己的關係。可從以下問題開始，找到情緒的根源，探尋更理想的應對方式： ．寫下自己現在的感受。 ．寫下自己曾經在什麼時候有過類似感受，那時候發生了什麼事？ ．小時候使用的情緒應對模式和行為是什麼？ ．現在使用的情緒應對方式和行為是什麼？ ．我的目標是什麼？ ．現在的情緒應對方式和行為能否達到我的目標？ ．如果不能，我該怎麼做？ 書中也將教你應對會帶來毀滅式負面情緒的4種自我攻擊，以及如何判別並擺脫他人的情緒控制。 情緒裡藏著生命的答案，能帶領你成為本應成為的樣子， 是時候換一個角度理解情緒了。
【接住自己找到心歸屬套書】：生活無法逃避，但你可以選擇＋與悲傷共處：陪你找到兩性相處、親子互動、婆媳和諧與肯定自己的31個真實故事(一套兩冊)
－生活無法逃避，但你可以選擇－ 每個生命都是獨一無二的經過， 感覺迷失時，大自然會帶你找回心的歸屬。 「世界愈快，心則慢」， 多年前紅極一時的廣告詞，至今仍是多數人追求，卻難以到達的境界。 當「觀念」成了判斷、解決事情的根據，「感覺」就常會被忽視， 於是，我們會跟著大眾做出所謂的「正確選擇」， 走上所謂的「正確之道」，複製所謂的「正確人生」。 然而，《生活無法逃避，但你可以選擇》作者半山卻敢於不同—— 他在事業顛峰時急流勇退，向大自然學習敬畏和謙卑； 他在喧囂的世界裡沉澱內心，開始和自己對話； 他在熟悉的地方遇見陌生的自己，重新愛上一個不好不壞的世界。 很多人嚮往他的山居歲月、與世無爭， 但他卻不當任何人的心靈導師，也不給答案； 只是點出方向，鼓勵獨立思考。 舉例來說—— 有人問：拋下所有束縛，就能得到自由？ 他卻認為，一個人能接受的事物愈多，才愈是自由。 有人問：成功的必要因素是努力、堅持、意志力？ 他卻認為，任何一種成功都是一種「習慣性」的成功；失敗亦然。 有人問：「從看山是山到看山不是山」的境界，是一個輪迴？ 他卻認為，別以為回到「看山還是山」就是盡頭，每次的輪迴都在昇華。 …… 任何一個極簡單的自然現象，只要去探究， 都足夠幫助一個人，去領悟自己的一生。 本書是一場認識自己的旅程。 邀請你一起加入。 見自己。見天地。見眾生。 如果說人生會經歷這三個階段，《生活無法逃避，但你可以選擇》恰恰就是一場認識自己的旅程。 # 見自己――學會接納自我 承認並接納世界的不好也不壞，正是一個生命的意義，因為大自然裡沒有什麼好壞之分。舉例來說，生如果是好，為什麼被稱為苦難？死如果壞，為什麼說是重生？就好像我們無法挑剔陽光、大霧，和一朵花開得夠不夠美好。試著不以好壞區分世界，還原一個真實的自己，會比升級更容易找准自己在這個世界的位置。 ――醒腦金句選摘―― 沒有什麼人可以經歷一件事情，內心就強大了。 說什麼「看山是山，看山不是山，看山還是山」，別以為那麼容易，你不來來回回、上山下山，哪那麼容易就明白什麼是山？ 在這個世界上，最不名符其實的，其實是「我」這個字，「我」從來就沒有完整地代表過自己。 人生到最後也不得不承認，這一生所有的一切，都是經過自己同意的。 # 見天地――方能擁有格局 沒經歷過繁華和複雜，就說自己是極簡主義者，本質上不過是一種虛榮心。智慧只與閱歷、經歷和年齡相關，一個人不知道要經歷多少次從複雜到簡單的輪迴，才可能走上真正意義上的「返璞」。做一個複雜的人很簡單，做一個簡單的人也很複雜。什麼樣的年齡就該有什麼樣的樣子，唯有自由和獨立的思考，才是觸摸這個世界真相的方式。 ――醒腦金句選摘―― 每個人都是逆風成長的，人生得先認識錯，才知道什麼是對。 年輕便意味著，人必須要錯過自己。 「去經歷、去犯錯」是我跟年輕人說的，如果你已經步入中年，再折騰就不一定是好事。 只要是大樹，都會有殘枝；只要是人生，都會面對破碎。 # 見眾生――真正獲得自由 人愈是回憶和憧憬，愈會不由自主地逃避現在。人之所以活得虛幻，是因為自己導演的電影，總是重複上演。過去唯一的用處，就是去領悟它們，好讓自己過好現在；拿現在的時光去消費未來，希望會變成幻想，幻想會變成幻覺。回歸當下吧，不迎不送，一切都是最好的安排。詩和遠方的存在，就是在提醒我們體驗當下。 ――醒腦金句選摘―― 每一個瞬間都是永恆。 所謂活在當下的人，指能讓時間和感受同步的人，是那種既沒有問題，也無須答案的人。 對則賞其對，錯則賞其錯，美則賞其美，醜則賞其醜。不識好歹，不亦樂乎？ 人一輩子，「我不是什麼」也許會有答案，但「我是什麼」似乎永遠無解，這恰好指向了一個人真正的心靈自由。 世上沒有什麼正確選擇、正確之道或正確人生，在喧囂的世界裡更要沉澱內心，和自己對話，向大自然學習敬畏與謙卑，你會在熟悉的地方遇見陌生的自己，在山林之中找回心的歸屬。 本書特色 ．《生活無法逃避，但你可以選擇》是一本讓人心智成熟，頭腦清醒的散文隨筆。 ．不譁眾取寵、不說教，而是發自肺腑的真誠獨白。 ．書中的某一段話，會在不經意間，成為消化你人生故事的媒介。 讀者好評 ．我反覆看了許多遍，慢慢體會，然後愈來愈喜歡。 ．看半山先生的文字，體會人生就兩件事：一件是與自己對話，一件是與自然建立聯繫。此外無他。 ．半山的文字很隨興，本書既有山居感悟，也有生活紀錄，乍看之下不相關的小篇章，卻緊緊圍繞著生活可以選擇、接納自我這一主題。 ．整本書讀下來非常輕鬆，字裡行間透著平靜的感覺，但當你放下書仔細回味，卻會發現那些篇幅短小的章節促動了內心的某處柔軟，引領我們思考人生。 ．半山先生的文完美地詮釋了「強大」二字。不是成功學，不是遺世獨立，不是劍拔弩張，不是痛哭流涕的反省，而是坦然地接納自己，學習向內生長的力量。 ．看本書的感覺，是對面坐著一個睿智的朋友，好久不見，喝著茶，有一搭沒一搭地聊天，心裡充滿了喜悅，且時不時會被觸動。 －與悲傷共處－ ——在人生的旅程中，學會接納自己與悲傷共處！—— 擁抱原生家庭的過往，以愛與同理心了解彼此， 重新找回生活的美好，活得像隻美麗的蝴蝶！ ——翻開這本書，看到他人、遇見自己！—— 心靈擺渡人劉娜以31個真實故事， 為你解答「成長、愛情、婚姻、家庭」的困惑， 陪你和過去和解，走出人生迷霧、迎接自主的未來！ ▌ 人生處處是關卡，你想過哪一關？ 人生有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現，彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。 ▌ 學會和悲傷共處，過上幸福的生活！ 書中收錄31封書信，從原生家庭、親密伴侶、親子關係、婆媳互動等角度出發，訴說自己遇到的煩惱、困境、抑鬱或糾結的心情。 心靈擺渡人劉娜用專業的心理知識和生活的經驗，逐一給予溫暖解答，並透徹地分析負面情緒的根源，並提供具體的應對方式，使受困者學會和悲傷共處，逐漸恢復自信而過上幸福的生活！ ღ 我是你的孩子，不是你的面子 ღ A來信： 我來自小鄉鎮的九○後世代，考上第一學府後畢業又念了研究所，最終在大城市站穩腳跟，也即將步入婚姻。我父親是家中的老大，在小鎮開了一家五金店，為了培養我和弟弟讀書，他始終都守著這間小店。我的兩個叔叔去外地闖蕩後，賺了不少錢，又回到故鄉創業，算是小鎮上最有錢的兩家人，只是他們的孩子都早早就輟了。…… 劉娜溫暖回信： 第一、過好自己的人生。我們要活成自己的裡子，才不會像父母輩那樣，用控制和綁架去傷害我們的下一代。 第二、學會和父母溝通。勇敢告訴父親，你理解他受過的苦、承受的壓力、害怕在人前出醜的難堪、期待兒女為自己爭光的渴望。 第三，學會捍衛邊界。即便父親沒有改變自己，還是我行我素，你也要記得，我們沒有責任和義務承擔父母的虛榮心。 ღ親愛的孩子，最後很想和你分享一段話：我們會越來越好嗎？會的。因為我們這個世代，站在父輩的肩頭上，走過愚昧的高山，乘上獨行的扁舟，抵達遼闊的彼岸，在茫茫人海中，終於學會了擁抱自我。 ღ 婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人 ღ B來信： 我是一名中學老師，是資優班的班主任，丈夫是一名退伍軍人，我們結婚三年，有一個兩歲的寶寶。丈夫學歷不高，但脾氣好、有耐心、很體貼，退伍後在行政機關工作，我生產後他便辭職回家帶小孩。但不幸的是，我有個很差勁的婆婆。我孩子一歲時，婆婆退休了，我們請她幫忙，但是她拒絕。退休後的婆婆什麼都不做，只沉迷於購買保健品，已經花了幾萬元，甚至把退休金取出來全部投進去，卻不願幫幫我們。…… 劉娜溫暖回信： 親愛的，生養這個問題最應該或必須的那個人，不是婆婆，也不是媽媽，而是自己。和你分享以下三個認知： 第一、為了愛，學會等待。等孩子上學後，給丈夫時間和耐心，你們之間有著強韌的愛，困難很快就會過去。 第二，因為懂，所以不糾結。放棄對婆婆的期待，你對丈夫的體諒，能幫助他治癒原生家庭的傷。 第三，不欠誰，理直氣壯。等孩子長大後，你們回頭看今天的苦日子終將發現，平凡愛情裡閃閃發光的鑽石。 ღ最後，很想和你分享一段話：「孩子，自披上婚紗那一刻，你就要清醒地知道，婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人。不要因為遠方的客人傷害身邊的愛人，而要因為身邊的愛人，寬宥遠方的客人。」 ▌ 走出迷霧三部曲：分享→治癒→梳理 祕密分享後，就成了往事； 悲傷寫完後，就成了治癒； 問題梳理後，就成了禮物。 看見他人，遇見自己， 本書以31封書信往來， 陪你走過那些徬徨不安的時刻。 ❤精選醒腦金句❤ ●勇於認命，才能改變命運。 ●認同自己，才能創造想要的幸福。 ●當自己不是巨嬰，才可能擁有獨立和慈悲。 ●一直隱藏真實的感受，用虛假的自己迎合他人。 ●成長，是長大的我們重訪童年。 ●對自己誠實，才能獲得救贖。 ●原生家庭之傷代代相傳，最終需找到解救自己的出路！ ●我們無法選擇父母，卻可以賦予自己智慧和能量。 ●孩子生病不是媽媽的錯，不必像罪人一樣。 ●一輩子掙扎在迷茫和困惑裡，是因為深陷貧窮思維中。 ●在行動中打敗自卑偷懶的自己，把夢境中的期待變成可擁抱的未來！ ●允許自己傷心，好好消化傷痛。 ●溝通就像跳舞，必須有進有退。 ●真正的愛，從孩子的感受出發，放手讓孩子走自己的路。 本書特色 ★書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 ★溫柔中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 ★溫度與力量兼具的同理式解答，陪伴你踏上內心療癒之旅。 感動盛讚推薦 王雅涵｜諮商心理師 吳娟瑜｜國際演說家．兩性專家 洪仲清｜臨床心理師 余佳容｜同伴心理諮商所所長．諮商心理師 陳子楹｜閱讀書帳．愛書人 陳安儀｜閱讀寫作老師．親職教育作家 曾心怡｜伴旅心理諮商所所長．諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 （按姓氏筆畫排列） 讀者好評連連 ●作者寫作邏輯思維清晰，分析深刻、感染力強、情真意切、建議中肯，使人感覺到力量和溫暖。 ●每一個故事都好感人，正能量。娜姐的回信一直都那麼溫暖、善良、堅韌、相信美好。 ●讀著書中的一封封信件和娜姐回信，自己的內心也深受感染。很好的一本書，心靈治癒系列讀物。 ●閱讀這本書感覺作者就在身邊，文字像天使般安撫著我的內心，溫暖而又柔韌。 ●這本書從關愛青少年成長到女性蛻變、兩性關係到親子關係，都從心理學角度深入剖析，客觀論證、一針見血，不愧為醒腦神書，值得大家擁有。 ●這本書就像序言說的一樣，是各階段的人都能照見自己的情感手冊，或多或少可從別人的故事中讀到自己，也從娜姐的建議中漸漸明朗一些事情，與父母、老公的相處關係等，也期望自己在為人處事上更圓潤。 ●幸福的家庭是相似的，不幸的各有其不幸，但其中的痛苦是相通的，感謝娜指點迷津，讓有幸未經歷的人吸取別人的經驗教訓，照見自己的人生。 ●說起關於情感類的書籍，男性視角與女性視角筆下或多或少不同，本人身為男性，比較喜歡女性視角看情感問題，更好解讀女性。看過作者的文章多角度分析問題，讓內心的光更亮些。 本書為《終於學會接住自己》二版
感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年
失業，正是把人生搞好，最寶貴的一堂課 300萬次瀏覽，170萬人次造訪 以及近10000名訂閱 身為「社畜」的我們，每天拖著一身疲累的皮囊下班時，總是懷疑人生、不斷的自問： ｜工作很不開心，不知道要不要離職？ ｜不知道自己每天到底在努力什麼？ ｜總是被嫌能力差，不知道自己還能做什麼？ ｜找不到熱情，不知道能換什麼工作？ ｜工作的意義到底是什麼？ 「社畜」是日本企業底層上班族的自嘲用語，用來形容上班族為了企業而放棄身為人類的尊嚴，睡眠、飲食、家人、朋友與社交，拚命賣力地為企業效勞。由於日本在泡沫經濟破裂後，終身雇用制崩解，多數人害怕失業只好繼續忍耐非人的工作型態。 轉換時空，台灣的上班族又何嘗不是如此？但即使為了「活下去」而交換出新鮮的肝，公司永遠有充分的理由，在不需要你的時候，就請你「明天不用再來」。 本書作者王木木，在進入新創公司努力了一年半，便晉升小主管。三十歲不到的年紀，就帶領十人團隊，薪水翻漲了170%。但因為一次業務過失及管理失當，他的職涯巔峰也在此止步。 被資遣後，王木木走過很長的迷惘期，並從大量閱讀中找到了起死回生的勇氣，創立「人生研究所」，開啟了職涯諮詢的自媒體商業模式。五年來累積了170萬人次的訪客及300萬瀏覽量。 本書文章集結自「人生研究所」，也是一本近五年來自省與職涯諮詢的總和，從20歲到60歲，從社會新鮮人到高薪的工程師。你或許會懷疑，一個被資遣的三十多歲「小毛頭」，憑什麼提供職涯諮詢？答案其實很簡單，面對迷惘，大多數的人，只是需要找人聊一聊。而這本書，正是這樣的存在。 但這絕不是一本教你怎麼成功、怎麼在職場步步高升的書，也不是一本倡導「找到熱情就萬事OK」的書，更不是鼓勵大家離職創業的書……。本書顛覆被解雇的負面心態與評價，從痛苦、逃避、迷惘，到谷底的反轉，成就一個成長、學習、開創新工作型態的契機；相信無論是新鮮人求職、轉職或中年失業……都能夠在其中獲得啟發，走出迷惘，找到更好的自己。 【隨書贈「人生研究所」線上課程優惠通關碼】 名人推薦 佐編茶水間 Zoey 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 曾彥菁／作家 劉揚銘／自由作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 (依姓氏筆畫序)
與悲傷共處：陪你找到兩性相處、親子互動、婆媳和諧與肯定自己的31個真實故事！
★當當網新書熱賣總榜TOP 1、成功勵志新書榜TOP 1★ ★讀者好評率100%、近9000則10分讚聲分享★ ——在人生的旅程中，學會接納自己與悲傷共處！—— 擁抱原生家庭的過往，以愛與同理心了解彼此， 重新找回生活的美好，活得像隻美麗的蝴蝶！ ——翻開這本書，看到他人、遇見自己！—— 心靈擺渡人劉娜以31個真實故事， 為你解答「成長、愛情、婚姻、家庭」的困惑， 陪你和過去和解，走出人生迷霧、迎接自主的未來！ ▌ 人生處處是關卡，你想過哪一關？ 人生有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現，彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。 ▌ 學會和悲傷共處，過上幸福的生活！ 書中收錄31封書信，從原生家庭、親密伴侶、親子關係、婆媳互動等角度出發，訴說自己遇到的煩惱、困境、抑鬱或糾結的心情。 心靈擺渡人劉娜用專業的心理知識和生活的經驗，逐一給予溫暖解答，並透徹地分析負面情緒的根源，並提供具體的應對方式，使受困者學會和悲傷共處，逐漸恢復自信而過上幸福的生活！ ღ 我是你的孩子，不是你的面子 ღ A來信： 我來自小鄉鎮的九○後世代，考上第一學府後畢業又念了研究所，最終在大城市站穩腳跟，也即將步入婚姻。我父親是家中的老大，在小鎮開了一家五金店，為了培養我和弟弟讀書，他始終都守著這間小店。我的兩個叔叔去外地闖蕩後，賺了不少錢，又回到故鄉創業，算是小鎮上最有錢的兩家人，只是他們的孩子都早早就輟了。…… 劉娜溫暖回信： 第一、過好自己的人生。我們要活成自己的裡子，才不會像父母輩那樣，用控制和綁架去傷害我們的下一代。 第二、學會和父母溝通。勇敢告訴父親，你理解他受過的苦、承受的壓力、害怕在人前出醜的難堪、期待兒女為自己爭光的渴望。 第三，學會捍衛邊界。即便父親沒有改變自己，還是我行我素，你也要記得，我們沒有責任和義務承擔父母的虛榮心。 ღ親愛的孩子，最後很想和你分享一段話：我們會越來越好嗎？會的。因為我們這個世代，站在父輩的肩頭上，走過愚昧的高山，乘上獨行的扁舟，抵達遼闊的彼岸，在茫茫人海中，終於學會了擁抱自我。 ღ 婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人 ღ B來信： 我是一名中學老師，是資優班的班主任，丈夫是一名退伍軍人，我們結婚三年，有一個兩歲的寶寶。丈夫學歷不高，但脾氣好、有耐心、很體貼，退伍後在行政機關工作，我生產後他便辭職回家帶小孩。但不幸的是，我有個很差勁的婆婆。我孩子一歲時，婆婆退休了，我們請她幫忙，但是她拒絕。退休後的婆婆什麼都不做，只沉迷於購買保健品，已經花了幾萬元，甚至把退休金取出來全部投進去，卻不願幫幫我們。…… 劉娜溫暖回信： 親愛的，生養這個問題最應該或必須的那個人，不是婆婆，也不是媽媽，而是自己。和你分享以下三個認知： 第一、為了愛，學會等待。等孩子上學後，給丈夫時間和耐心，你們之間有著強韌的愛，困難很快就會過去。 第二，因為懂，所以不糾結。放棄對婆婆的期待，你對丈夫的體諒，能幫助他治癒原生家庭的傷。 第三，不欠誰，理直氣壯。等孩子長大後，你們回頭看今天的苦日子終將發現，平凡愛情裡閃閃發光的鑽石。 ღ最後，很想和你分享一段話：「孩子，自披上婚紗那一刻，你就要清醒地知道，婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人。不要因為遠方的客人傷害身邊的愛人，而要因為身邊的愛人，寬宥遠方的客人。」 ▌ 走出迷霧三部曲：分享→治癒→梳理 祕密分享後，就成了往事； 悲傷寫完後，就成了治癒； 問題梳理後，就成了禮物。 看見他人，遇見自己， 本書以31封書信往來， 陪你走過那些徬徨不安的時刻。 【封面設計理念】 用「清新明亮黃」為在悲傷中的任何人帶來溫暖的光，找到自我。 以蝴蝶飛舞花朵間，代表彼此溝通圓滑，讓生活更美好。 封面悲傷困擾、封底開懷大笑，封面封底呼應，帶來希望與幸福！ ❤精選醒腦金句❤ ●勇於認命，才能改變命運。 ●認同自己，才能創造想要的幸福。 ●當自己不是巨嬰，才可能擁有獨立和慈悲。 ●一直隱藏真實的感受，用虛假的自己迎合他人。 ●成長，是長大的我們重訪童年。 ●對自己誠實，才能獲得救贖。 ●原生家庭之傷代代相傳，最終需找到解救自己的出路！ ●我們無法選擇父母，卻可以賦予自己智慧和能量。 ●孩子生病不是媽媽的錯，不必像罪人一樣。 ●一輩子掙扎在迷茫和困惑裡，是因為深陷貧窮思維中。 ●在行動中打敗自卑偷懶的自己，把夢境中的期待變成可擁抱的未來！ ●允許自己傷心，好好消化傷痛。 ●溝通就像跳舞，必須有進有退。 ●真正的愛，從孩子的感受出發，放手讓孩子走自己的路。 本書特色 ★書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 ★溫柔中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 ★溫度與力量兼具的同理式解答，陪伴你踏上內心療癒之旅。 感動盛讚推薦 王雅涵｜諮商心理師 吳娟瑜｜國際演說家．兩性專家 洪仲清｜臨床心理師 余佳容｜同伴心理諮商所所長．諮商心理師 陳子楹｜閱讀書帳．愛書人 陳安儀｜閱讀寫作老師．親職教育作家 曾心怡｜伴旅心理諮商所所長．諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 （按姓氏筆畫排列） 讀者好評連連 ●作者寫作邏輯思維清晰，分析深刻、感染力強、情真意切、建議中肯，使人感覺到力量和溫暖。 ●每一個故事都好感人，正能量。娜姐的回信一直都那麼溫暖、善良、堅韌、相信美好。 ●讀著書中的一封封信件和娜姐回信，自己的內心也深受感染。很好的一本書，心靈治癒系列讀物。 ●閱讀這本書感覺作者就在身邊，文字像天使般安撫著我的內心，溫暖而又柔韌。 ●這本書從關愛青少年成長到女性蛻變、兩性關係到親子關係，都從心理學角度深入剖析，客觀論證、一針見血，不愧為醒腦神書，值得大家擁有。 ●這本書就像序言說的一樣，是各階段的人都能照見自己的情感手冊，或多或少可從別人的故事中讀到自己，也從娜姐的建議中漸漸明朗一些事情，與父母、老公的相處關係等，也期望自己在為人處事上更圓潤。 ●幸福的家庭是相似的，不幸的各有其不幸，但其中的痛苦是相通的，感謝娜指點迷津，讓有幸未經歷的人吸取別人的經驗教訓，照見自己的人生。 ●說起關於情感類的書籍，男性視角與女性視角筆下或多或少不同，本人身為男性，比較喜歡女性視角看情感問題，更好解讀女性。看過作者的文章多角度分析問題，讓內心的光更亮些。 ※本書為《終於學會接住自己》二版
打破心的侷限，成為自己的主宰套書：少了你我該怎麼辦＋我在絕望的路上學會怎麼活
最怕不是夢見你，而是醒來時沒有你 【Amazon 4.5顆星好評】 「我先生下葬的那天早上， 我塗上深紅色口紅，穿上寶石紅靴子， 下意識選擇不符合我的新身分的衣著。 是的，我選擇當30歲的新娘，而不是現在這位35歲的寡婦。 作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。 「神經膠質母細胞瘤」，一個多數人連聽都沒有聽過的疾病， 不僅帶走了她的先生，也帶走了她的半條命。 「打起精神，日子還要過下去」 「最難熬的階段已經過去了」 這些話，留下來的人是聽不進去的…… 和突如其來的意外不同，因疾病而離開的人，是如何一點一點被折磨的，都是看得見的，所以無論當事人或陪伴者，都會心碎、憤怒、感覺快窒息， 偏偏還無法崩潰，只剩無限蔓延的、空洞的悲傷。 悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體，甚至顛覆他的靈魂， 當這股力量襲來時，只有花上一段時間好好消化，才是唯一該做的事。 作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢面對痛苦的心路歷程， 她透過接觸各式表述哀悼的作品，試圖尋找共鳴和寄託， 並記錄象徵回憶的四種自然元素（火、水、土、風）如何陪伴她走過傷痛， 告別逝去的人和過去的自己。 ▌ 如果可以，真希望手牽手喊123就一起登出 人活著，一生都在告別。喪偶是同時失去了愛情和親情，對感情很好的伴侶來說，更是難以接受。不僅如此，共同生活過的空間彷彿不再真實，而是有種走到哪都能見到缺席者身影的魔幻。 ▌ 一小時之內，我從大哭轉為大笑，再嚴重自我懷疑 喪慟不是線性的，無法簡化成會依序經歷哪些階段。暫時不去想「他不在，你在」時，便能和這世界重新交流；當下一秒這念頭忽然衝出，奪回注意力，情緒便又失控了。但，這些都是正常的。 ▌ 我以為自己好多了，偶而卻發現怎麼還在原地 世界並不因某人缺席而停擺，時間依舊催促活著的人向前，傷心人在經過好一段時間的平撫後，以為自己終於走出來了；然而卻又會在某個瞬間，因為某個不經意的念頭，淚流滿面。 ▌ 我不知道將來會怎樣，但生活會慢慢給予答案 接受一個人永遠地缺席，是最大的讓步。哀悼是為故人，也是為留下來的自己。時間能否撫平傷痕，仍是無解的答案，而死亡最大的意義，就是讓人學習正視哀傷，學習愛。 讀者好評 ★ 令人心痛的同時，又讓人感到安慰。 ★ 文字優美，寫作方式誠實，令人目不忍睹。 ★ 一本令人心碎、悲傷，卻又充滿愛和希望的書。 傷心的故事各不同，卻都讓人產生共鳴，覺得不孤獨。 央視、新華社等各大媒體競相報導 《盲行者》紀錄片主角（入圍2018年上海國際電影節金爵獎） 樊登（「樊登讀書」創始人）專文推薦 ∖我認命，但我永不認輸∕ 他是華人第一位盲人旅行家、當代徐霞客 足跡遍布世界6大洲、35座城市 * 他是華人第一位盲人帆船帆板運動員 還是殘運會200公尺短跑銅牌得主 * 他是開了4家分店的創業家 也是在赴死路上重獲新生的傳奇者 * 靠著一副墨鏡、一根盲杖、一個登山包走闖大江南北 他如何成為自己的救贖 寫下不凡的命運篇章？ 一段自我探索的旅程 × 一股強韌的內在生命力量 曹晟康以「不用雙眼也能看世界」的篤定， 教會所有人「唯一能困住自己的，只有自己」。 因為心懷夢想的人，早已走在路上。 ▌ 「你是怎麼學會游泳的？」「自殺時學會的。」 8歲失明，9歲輟學，16歲第一次自殺。 30歲出頭開了按摩店，規模拓展至四家分店。隔年一夕賠光。 再度赴死。卻在前往地獄的途中，學會如何好好活。 都說比戲劇更戲劇化的，只有真實人生， 曹晟康用生命歷程告訴我們：結束生命不難，難的是沒有真正活過！ 而每個爛得不像話的人生，都有值得活下去的理由。 ▌ 「誰說盲人只能認命，我偏不！」 被霸凌、嘲諷、指責……，這世界從未對他減少過惡意，就連家人也是。 面對命運給的無情餽贈，只有接受的份嗎？ 「去學算命混口飯吃吧？」 他偏不！他偏要成為旅行家，「看看」這個精彩的世界。 正是這「認命卻不妥協」的倔強，讓他一次次突破極限、接受挑戰： 既然看不見世界，那就要讓世界看見！ ▌ 「100個足以殺死我的危險，抵不過一個想做就去做的信念」 盲人在熟悉環境中生活已屬不易，更別說要踏出國門看世界。 歷經被搶劫、詐騙、差點被人口販子賣掉…… 露宿街頭、跌跌撞撞，受傷早已是家常便飯， 他仍然深信，「一個人若心懷光明，這世界就不會徹底黑暗」。 因此他積極學英語、進修按摩推拿術，甚至還用精湛技藝打工換宿， 一步步圓環遊世界的夢，也收穫了不分國界的善良和美。 ▌ 「靠人人跑，只有靠專業才能贏得尊重」 不甘心被鎖在家中，或被當作米蟲， 他知道唯有一技傍身，才能讓自己壯大。 於是拜師學藝，讓專業為自己背書， 並秉持「活到老學到老」的精神，抓緊機會就精進磨練。 勇敢，讓他走出了命運的框架；努力，讓他成為自己生命的主宰。 未來也許還會面臨更多挑戰，但他的故事仍在進行中…… 感動推薦 何則文│文策智庫執行長 樊登│「樊登讀書」創始人 鄭俊德│閱讀人社群主編
新時代新思維套書(孤棋致勝＋你的人生不能被扣倒)
1.孤棋致勝 ★世界棋王、最偉大的棋手、西洋棋特級大師★ 擊敗超級電腦的加里．卡斯帕羅夫（Garry Kasparov） 如何在絕對的孤獨中， 鍛鍊無畏的堅韌心智、洞察力、決策力 ★Netflix夯劇《后翼棄兵》棋局顧問★ ◎加里．卡斯帕羅夫是誰？Netflix夯劇為什麼找他當顧問？ 因為加里．卡斯帕羅夫不但被公認是有史以來最偉大的棋手，他的人生經歷也與《后翼棄兵》的主角有諸多類似之處。 像是八歲就被發現天賦，少年時期即獲得世界青年西洋棋錦標賽（World Junior Chess Championship）冠軍，獲得西洋棋特級大師（Grandmaster）稱號。二十一歲時贏得世界西洋棋錦標賽（World Chess Championship）冠軍，並在一九八五年到二○○六年期間持續保持世界排名第一的榮銜。也因此，他在一九九六年時獲邀與IBM超級電腦「深藍」進行西洋棋對決，並在一九九六年的對決中取勝。 Netflix夯劇《后翼棄兵》因此委請他擔任棋局顧問。《后翼棄兵》上映時，創下二十八天內六二○○萬次的超高流量，不但被稱為0負評神劇，也是Netflix 史上最熱門的迷你影集。並於二○二○年獲金球獎迷你劇集女主角、最佳迷你劇集大獎、二○二一年獲艾美獎最佳迷你劇集大獎。 「真正的強者，是那些不怕孤獨的人」──他的人生，也就一如戲中金句。今年五十八歲的卡斯帕羅夫，他的人生有五十年與西洋棋密不可分。在這五十年當中，他出戰過無數棋賽，幾乎每一場棋賽，他都只能獨自面對對手。他的每一步棋、每一個戰略執行、每一個判斷，都只能在那個當下，獨自做出最後的決定。 ◎「做決策」有多難？棋王如何在最短的時間，最大的壓力下，做好評估、超前佈署，並做出最佳決策？ 卡斯帕羅夫精煉他身為世界棋王的經驗、教訓等一生所學，寫下這本成功決策的入門書。在本書中，他將與讀者分享： ▶如何「評估機會」 ▶如何「超前佈署」 ▶如何「制定制勝策略」 這些決策必備的細節，不但是他在棋賽的數分鐘、甚至數秒間就要做到最完美，棋賽前、又或平時，他如何訓練自己？他又具備什麼樣的基本原則，作為他決策的基礎？ 而除了單純的方法外，卡斯帕羅夫帶著我們重溫他職業生涯中最偉大的那些棋賽。在這當中，有一些棋賽，他與最犀利、最富經驗，也最難對付的「人」交手。這些人，也讓他領悟到是什麼造就好的決策、又是什麼讓人們決策失準： ▶前棋王阿納托利．卡爾波夫（Anatoly Karpov）──如何在棋局中製造「壓力」、壓制對手。 ▶「蘇聯西洋棋之父」米哈伊爾．博特文尼克（Mikhail Botvinnik）──堅持自己的原則，排除外在影響，「用自己的大腦思考」。 ▶「里加的魔術師」米哈伊爾·塔爾（Mikhail Tal）──如果要做出更好的決策──那你更需要，或許是想像力。 ▶第三屆世界西洋棋錦標賽冠軍何塞．卡帕布蘭卡（José Capablanca）──很多人覺得決策本身就是一種賭注，但其實不是，「決策」是透過思考完成的邏輯推演。 ▶西洋棋理論大師西格伯特．塔拉什（Siegbert Tarrasch）──如果顯然有什麼正對你的決策造成壞影響，不要放著不管，找出來，消滅它。 而除了「人」，他也在本書中分享他與IBM西洋棋超級電腦深藍（Deep Blue）的兩次傳奇對決，並以政治、文學、運動和軍事歷史為例，為他的經驗和教訓提供了有力的佐證。 ◎當戰場從棋局延伸到人生，卡斯帕羅夫如何透過決策力，替自己的人生開創新局？ 從西洋棋手的身分退休後，卡斯帕羅夫投身政壇，與俄國的新沙皇普丁站在對立面。是什麼促使他做出這樣的「決策」？在對抗的過程中，卡斯帕羅夫如何善用他從棋局中學到的決策智慧，做出每一個決定、或是挽救每一個敗局？ 本書結合獨特策略洞見與個人回憶錄，不但鼓舞人心，更讓人得窺當今一位最偉大、最具創見的思想家之內心世界。 2. 你的人生不能被扣倒 還在被說好傻、好天真嗎? 或許你剛進社會卻感到很迷茫；或許你對目前的生活不知所措， 你走進某間書店，在五花八門的「……某某說」裡，想尋求某些解答……強烈建議你拿起這本書！ 給想要徹底改變的自己，一往無前的勇氣： ※初心者 Rule One 心中自有一把尺，早知道 年輕的夢想，最大的意義是給予我們一個方向、一個目標，給我們帶來熱情並賦予我們有意義的生活。人生早做規劃，會少走很多冤枉路。如果你不想渾渾噩噩地過一輩子，那，就設想一下自己的未來吧！ ※初心者 Rule Two 目光隨時盯著前方，早行動 給年輕的自己營造一個美好的形象，能提高我們的自信心，讓我們獲得眾人的認可，讓我們更快速地融入社會，建立自己的社交圈。與人交往，有時候見面的第一眼印象，就已經註定了很多事情。如果不想因為自己的形象而失去良好的機會，就把形象當成一種競爭力去培養。 ※初心者 Rule Three 腦中有一張藍圖，早計畫 我們應該在自己年輕的時候，累積將來生活的資本。 當財富、學識、經驗、人脈……累積到一定的程度時，我們自然會獲得自己想要的成就。很多人到了30多歲還一事無成，就是因為自己的資源累積的不夠。 ※初心者 Rule Four 保持飢餓，保持愚蠢 有些事，年輕的時候不懂，懂的時候，已不再年輕，其實，很多人和事並沒有對與錯，而在於你如何去理解，怎麼做才能讓自己受益更多，並讓這種益處持續下去 不同的人生，沒有相同的劇本。從現在開始，你的勇氣，將證明你的不平凡。
有件事做得很爛，真是棒透了
已授權義、西、德、韓等國 《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《出版者周刊》、《紐約時報》好評讚譽 暢銷書《我發瘋的那段日子》作者蘇珊娜．卡哈蘭、 暢銷書《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓 盛情推薦 事情做得好棒棒，真的好棒棒？ 那可不一定～ 對一件事「不在行」反而更好！ 這是一個「渴望成功思覺失調」的時代， 目標導向、報酬誘因、成就績效…… 人體的內建程式告訴我們，追求完美、效率至上是一種天性， 所以，我們遇到事情就想「征服」，征服不了就想「放棄」， 不得不接受失敗事實，就「焦慮、退卻、充滿屈辱感」， 於是，硬生生限縮了自己的人生。 那麼，如果有一件事做得很爛呢？ 大大恭喜！ 因為你等於為自己開啟了更多可能！ ▌ 歡迎踏出「願意不擅長」的第一步 對一件事情不擅長其實是件好事。當然，這不是要人故意搞砸，而是勇於嘗試（寧願搞砸），也好過一輩子從不行動。凱倫以過去十多年始終堅持在做，但始終連嫻熟也沾不上邊的衝浪經驗為例，告訴我們，真心想做一件事，就別考量成敗，專心沉浸於其中就好。有時看似反直覺的行動，反而能讓人獲得真正的自由（和進步）。 ▌ 前提是，這件事得對你有意義 對一件事情不擅長，並不是壞事，當然，這件事得對你有意義才行，否則若一開始就不重視，終究會不了了之。你必須「在乎」，才能「放棄想把這件事做好的欲望」，如此便不會以「追求完美」為盾牌（例如看起來超蠢、很浪費時間、會被人嘲笑等等），做為「害怕失敗而不願嘗試」的藉口。 ▌ 然後，學著別把自己太當一回事 18世紀的詩人曾說：「人唯有在玩耍時，才是一個完整的人。」玩耍就像不擅長做一件事一樣，必須放下主導局面的欲望，屈服於自然發生的事。當我們忙著被功成名就綁架時，還記得怎麼玩耍嗎？不妨學學孩子，如果和大人一樣多算計，怎能玩著玩著就呵呵笑成一團。所以，去他的好棒棒，享受不那麼完美的時刻吧！ ▌ 而且，別肖想能控制一切 做任何事都有風險，無論你有多小心。凱倫曾因衝浪為自己多開了個屁眼（是真的），也曾在罹癌、切除乳房、多次化療後，拖著孱弱的身體，重返初學者姿態，費力衝上渴望已久的浪。脆弱總是不斷上演，看起來似乎很糟糕，但換個角度想，創傷既是災難，也是重建的契機。生活無法精準控制，不如學著「接受」，感受好與壞帶來的新的領悟。 ▌ 最後，允許自己「不擅長」而不感到羞恥 再次重聲，失敗不等於世界末日，努力過後而不得，更是人生常態，沒什麼好丟臉的。某件事做得很爛，正是以積極正向的方式重寫大腦程式，讓人學會謙卑與感恩的機會。當然，在熟能生巧下，會讓自己稍微沒那麼不擅長，但永遠要記得，總有更高級的關卡在前方等著。重點是，降低對完美的期待、欣賞不擅長之美，心會更自由。 擁抱自己的缺點，欣賞不擅長之美，就是一種心的修練—— 能讓人更有膽識和耐心，學會謙卑與感恩，體驗真正的自由。 人生不只是要參透的，更是要「體驗」的， 是要成功，也是要「搞砸」的。 現在就開始冒險（一起搞砸）吧。
走過「心理陣痛」，一個心理師的產後憂鬱告白
明明很幸福，卻總是哭不停…… 我太軟弱了嗎？ 我是不是壞媽媽？ 一本媽媽必讀，神隊友爸爸更要看的書！ 近10年來，婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升， 在台灣的盛行率甚至高達四成，且不限於新手媽媽。 產後憂鬱症雖說是從荷爾蒙改變開始的， 但其實是結合身、心、社會層面的綜合問題， 媽媽們很容易受到二次傷害。 就連身為心理諮商師的作者，也曾長達兩年走不出低潮。 本書不喊加油，而是要分享心路歷程、提供專業建議， 陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」， 一起蛻變成更健康、成熟的母親。 Q. 大環境比從前好太多，為何產後憂鬱狀況不減反增？ 我們是否對這個問題一知半解？ ▌ 首先得知道，你的身體已經不是自己的了 「哪種痛讓人感覺快死了？」如果有這種票選活動，經常伴隨深深「羞辱感」的分娩，肯定高票當選！分娩前的灌腸，會讓你的屁屁猶如「火山爆發」；生產時何時該用力、是否來得及注射無痛針，完全不在自己的掌控中；產後沒有甜圈圈坐墊就無法坐，就連入口的食材都以促進發奶為考量。還在幻想「一手抱孩子，一手拿咖啡，不時甜蜜對笑，從容又自信」的模樣嗎？你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。 ▌ 其次，就算心理狀態和嬰兒沒兩樣，也要馬上進入狀況 多數企業都有試用期，唯有母親有限公司直接就讓人變成「終生員工」。沒有薪水（育兒津貼只夠買些奶粉尿布）、沒有特休、慣老闆哭著指揮所有事，還不時有三姑六婆監視者指手畫腳；而唯一福利僅是，小雇主偶而會對人笑、乖乖吃、早點睡。這是一份就算預先做了功課，現實仍與想像不一樣的工作，且多數人的焦點只放在育兒上，媽媽的心情經常被「大家都是這樣過來的」一語帶過。 ▌ 接著，歡迎進入「比較的世界」，而這只是剛開始 寶寶幾小時喝一次奶？為什麼無法睡過夜？一哭就抱會不會養成習慣？上次奏效的方法為什麼這次失靈？別的媽媽為什麼母乳量充沛？別人的丈夫為什麼都能陪在身邊？對～就算你吶喊著「不要對我打分數」，比賽也已經開始了。不僅育兒眉角，連「自信心」和「母愛」這種隱形項目也難逃較勁。當發現自己和「理想母親」的形象漸行漸遠時，無助、內疚、敏感、不安、自卑的情緒就找上門了。 Q. 「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂，就是憂鬱的癥結。 該如何找回自己的價值，接受「新的自己」？ ▌ 心理師解套1：慢一點也沒關係，你不需要當100分的媽媽 做到什麼程度才算「好」媽媽？為何做了各種努力還是好挫折？媽媽們放輕鬆～大可不必對所有「訊號」都做出敏感反應！讓孩子哭一下無妨、躺著看一下電視也可以、你想接受諮商或藥物治療當然也沒關係。育兒路上有太多決定要做，沒有所謂的「正確答案」。你該試著將孩子與身心狀況連結起來，而不是讓自己「不犯錯」。若選擇壓抑、對自己洗腦「必須快樂」，反而容易被黑暗面吞噬。 ▌ 心理師解套2：多數爸爸都想成為神隊友，而且他們也很憂鬱 常被丈夫一句無心的話惹惱嗎？擔心自己憔悴、走鐘、哭哭啼啼，不再被喜愛嗎？明知他也辛苦了，卻還是抱怨「只有自己一個人在忙」嗎？根據統計，孩子出生後的第一年，有4％的爸爸也曾感覺憂鬱，力不從心。因此，就算另一半笨手笨腳，只要知道他也在努力就好了，而且還要適時「放手」，才能讓爸爸們更有參與感。一起攜手走出憂鬱的低谷吧。 ▌ 心理師解套3：你是某某寶貝的媽媽，但你還是你 分娩是一種接近死亡的過程，新生命誕生後，媽媽們便失去了原有人生的一切優勢，舉例來說：從前一睜開眼只要照顧自己就好，現在的第一反應就是看孩子；從前隨時能和丈夫甜蜜出遊，現在拎著大包小包還擔心漏掉什麼；從前是爸媽和丈夫手心裡的寶，現在只以「某某人媽媽」的身分重生。因此，必須理解養育子女這條路，就是伴隨著「哀悼」的幸福過程，才有助預防產後憂鬱的發生。 同場加映～ 如何定義產後憂鬱症？ 藥物治療有用嗎？會不會讓人上癮？ 如何練習、改變自動浮現的負面思維？ ……更多晉升人母需要具備的心理調適都在本書！ 專業推薦 王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 夏一新│夏一新身心精神科診所院長 陳彥琪│諮商心理師 （依姓氏筆畫排序）
你只是太在意了！
你不是想太多，只是心思比較細膩！ 別人的看法會讓你心情不好嗎？ 你希望讓所有人都滿意嗎？ 大可不必在心裡上演好委屈的小劇場， 你需要的是真正改變高敏感體質。 就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？ 其實你也不想這樣吧， 那麼，那個你以為的自己去哪裡了？ 本書特別收錄8個有趣心理測驗， 動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌ 你是高敏感一族嗎？ 因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。 因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。 因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。 高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦， 但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺 【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌ 調整認知，練習與不完美相處 【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題 【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。
我在絕望的路上 學會怎麼活-第一位華人盲眼旅行家教你打破心的侷限，成為自己的主宰
央視、新華社等各大媒體競相報導 《盲行者》紀錄片主角（入圍2018年上海國際電影節金爵獎） 樊登（「樊登讀書」創始人）專文推薦 ∖我認命，但我永不認輸∕ 他是華人第一位盲人旅行家、當代徐霞客 足跡遍布世界6大洲、35座城市 他是華人第一位盲人帆船帆板運動員 還是殘運會200公尺短跑銅牌得主 他是開了4家分店的創業家 也是在赴死路上重獲新生的傳奇者 靠著一副墨鏡、一根盲杖、一個登山包走闖大江南北 他如何成為自己的救贖 寫下不凡的命運篇章？ 曹晟康：「想做就去做，就這麼做到了。」 樊登：「在他的字典裡，好像從來沒有『屈服』這兩個字，只有『我不服』……雖然他不能看見世界，但是可以讓世界看見他，曹晟康的人生是成功的。」 ▌ 「你是怎麼學會游泳的？」「自殺時學會的。」 8歲失明，9歲輟學，16歲第一次自殺。 30歲出頭開了按摩店，規模拓展至四家分店。隔年一夕賠光。 再度赴死。卻在前往地獄的途中，學會如何好好活。 都說比戲劇更戲劇化的，只有真實人生， 曹晟康用生命歷程告訴我們：結束生命不難，難的是沒有真正活過！ 而每個爛得不像話的人生，都有值得活下去的理由。 ▌ 「誰說盲人只能認命，我偏不！」 被霸凌、嘲諷、指責……，這世界從未對他減少過惡意，就連家人也是。 面對命運給的無情餽贈，只有接受的份嗎？ 「去學算命混口飯吃吧？」 他偏不！他偏要成為旅行家，「看看」這個精彩的世界。 正是這「認命卻不妥協」的倔強，讓他一次次突破極限、接受挑戰： 既然看不見世界，那就要讓世界看見！ ▌ 「100個足以殺死我的危險，抵不過一個想做就去做的信念」 盲人在熟悉環境中生活已屬不易，更別說要踏出國門看世界。 歷經被搶劫、詐騙、差點被人口販子賣掉…… 露宿街頭、跌跌撞撞，受傷早已是家常便飯， 他仍然深信，「一個人若心懷光明，這世界就不會徹底黑暗」。 因此他積極學英語、進修按摩推拿術，甚至還用精湛技藝打工換宿， 一步步圓環遊世界的夢，也收穫了不分國界的善良和美。 ▌ 「靠人人跑，只有靠專業才能贏得尊重」 不甘心被鎖在家中，或被當作米蟲， 他知道唯有一技傍身，才能讓自己壯大。 於是拜師學藝，讓專業為自己背書， 並秉持「活到老學到老」的精神，抓緊機會就精進磨練。 勇敢，讓他走出了命運的框架；努力，讓他成為自己生命的主宰。 未來也許還會面臨更多挑戰，但他的故事仍在進行中…… 一段自我探索的旅程 × 一股強韌的內在生命力量 曹晟康以「不用雙眼也能看世界」的篤定， 教會所有人「唯一能困住自己的，只有自己」。 因為心懷夢想的人，早已走在路上。
微調人生的好點子
其實，那些會讓你開心的事， 多做一點、多做一點， 那就夠了。 ◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子 本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。 他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！ ◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD 這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？ 桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。 同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。 ◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事 另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。 留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！
親密修復
每個親密無能的大人，都曾是受傷的孩子 你如何再一次陪自己長大？ # 你不敢放心愛，也無法好好被愛嗎？ ● 為什麼他沒辦法給我安全感？ ● 為什麼他沒有把我放在第一位？ ● 為什麼我總覺得配不上他？ ● 為什麼我老是愛上渣男（女）？ ● 為什麼我們永遠為小事吵不停？…… 如果你在親密關係中總是很挫折， 就表示你是「親密無能」的大人， 而你的這些情感障礙，都是從「童年」經歷學來的。 # 成年後的親密關係，是以早年親子關係為藍本 家是我們來到這世界第一個成長的環境，而早年養育者（通常是媽媽）是影響孩子最深的人。你在情感中的情緒反應，都是複製於與其的互動經驗。舉例來說： ▶ 你的不安，就是沒有意識到已有改變當下的能力 你在潛意識裡把「表達需求」和「被拋棄」畫上等號，就是因為在童年時過於壓抑。你會努力迴避衝突，一心等待對方主動靠近，或表明結束關係。 ▶ 你的自戀，就是習慣在現實中抱有不切實際的幻想 從小被過度溺愛（極少受挫）或過度漠視（過度受挫），都會讓你在成年後保持原始自戀，甚至無法承認自己的錯誤，誤以為此舉就是完全否定自己。 ▶ 你的自卑，就是忽略自己感受的自我攻擊 如果你的童年是嚴苛、充滿懲罰和敵意的，成年後就會不由自主地自我矮化，力求百分之百迎合對方，而這麼做也會讓對方感受到強烈的道德壓迫感。 ▶ 你的遇人不淑魔咒，就是陷入了強迫性重複循環 若年幼時體驗過家暴，會讓你在潛意識裡，認為愛的原型就是恐懼、焦慮，於是在建立新的親密關係時，便會希望能成功改造糟糕的父（母）親，以實現兒時的隱密心願。 ▶ 你的好鬥，就是源於無法自我認同 若生長在重男輕女（或相反）的家庭，相對弱勢的那人會希望在情感中獲得主導地位，一旦另一半不願遷就，他就會爭到底以保護自己的自我認同。 …… # 所以，一切都是父母的錯？ 人在年幼時的自我功能尚不完備，因此會將養育者的回饋內化，以發展自己的人格結構（本我＋自我＋超我）。然而，若想將所有責任都歸咎於父母，大可不必！這是因為： ▶ 開始會思考「我是誰」，就代表自我功能升級 佛洛依德將人格成長分為5階段，到了「性器期」時，儘管孩子會將養育者的回饋內化，但不會照單全收，而是自行篩選、加工並整合進自我功能。 ▶ 與「內在」養育者和解，就是與原生家庭分化 在馬斯洛的需求層級中，原生家庭影響了一個人的起始層級，但不會決定一個人的如何建構自我。本書教你用3步驟將注意力聚焦在自己的內在，擺脫原生家庭的束縛。 # 就算童年會傷人，我們仍能擁有美好的人生 了解過去不是為了在昔日的痛苦中掙扎，而是為了「改變當下」。親密關係不如意的根源是來自童年，但別忘了，我們亦擁有自我修復、療癒的能力。儘管並非所有人都能在愛裡成長，但不代表我們無法創造美好的人生。 ▶ 接納現狀，就是唯一解答 若想進一步改變原生家庭影響我們的認知、行為和情感，首先得學會「接納現狀」。不妨換位思考，回到父母過去養育你的時光，客觀考量當時的環境和條件，你會怎麼教養孩童時期的自己。 ▶ 善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 先將情緒事件分級，客觀記錄事件，就能識別自己的情緒按鈕，再透過放鬆訓練和想像訓練，避免陷入被情緒操控的境界。這也是不斷打破舒適區，開啟自我審視的過程。 本書特色 ● 不談深奧理論，而是以經典心理學理論，引導讀者找到真實自我。 ● 以8種常見的親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。 ● 內容淺顯易懂，建議具體實用，幫助讀者走出自己的幸福人生。
小青新議男養成記
挺新的！在地青年的幸福啟航 人生沒有用不到的經歷， 就算一時不順遂，那又如何？ 看最敢於嘗試的斜槓青年，怎樣為徬徨民眾指引方向。 一起勇往直前，踏上幸福路吧！ ＃砍掉重練！創造自己的人生舞台 ＃感覺走到盡頭時，就是該轉彎了 從新聞主播、新創公司新媒體部門主管，到被裁員，領起失業給付，甚至受疫情影響，不得不當起餐廳waiter；偶然間，才又回到熟悉的政治領域，開始為選民服務。作者這一路走來的起伏跌宕，比小說還精采，而他體會到的最重要的事，就是「人生沒有用不到的經歷」。工作不代表一個人的價值，看作者如何用10項因應對策，教你養精蓄銳—— ① 保持好奇：對自己和世界保持好奇，才能挖掘潛力和極限。 ② 盤整自己：受挫失意沒關係，教訓就是能滋養未來的養分。 ③ 掌握方向：趁著迷路轉個方向，想清楚自己要什麼。 …… ＃政壇小青新不忘初衷 ＃議男養成熱映中！ 改變需要很大的勇氣，從菜鳥記者打磨成議員參選人，人生職涯超展開！善於「發現」問題的他，也樂於溝通表達，而這一次，他更要「解決」問題，與民眾相約在更好的明天。知道自己想要成為怎樣的大人，他決定挺身而出，也分享了10項教戰守則，教人蓄勢待發—— ① 「新時代」跟上議題脈動：善用「新聞鼻」，哪裡有民怨，就要衝第一。 ② 「新民代」立體4D服務：不只打空戰，更要親力親為服務民眾。 ③ 「新聲代」政治溝通技巧：有計畫也要有謀略，真正落實為民喉舌。 …… 本書是一本絕對真誠的職場告白，不僅如此，也忠實記錄了「議男養成日記」。人生的每個階段都有它的意義，就算是黑歷史，也是促使成長蛻變的關鍵。如果你正處於茫忙盲的狀態，願本書能給你一點勇氣、朝氣和意氣。 ＊本書為《當失業成即時動態》二版
最好的自己，正在來路上：不設限才能活而無憾，吳娟瑜實踐C型人生的生命故事
「活而無憾」是我的人生觀， 也是這輩子都在努力的事！ 30歲創辦女性成長團體；45歲美國攻讀碩士； 50歲華人世界巡迴演講；65歲學跳街舞；70歲抬起槓鈴練肌力； 下一個10年，還有什麼挑戰在等著呢？ 螢光幕前的形象總是開朗健談，活力滿滿， 很難想像，擁有多重斜槓身分的吳娟瑜老師已年過七十， 更難想像的是，她也曾有過徬徨無助、躲在被子裡落淚的時候。 人的一生中有太多身分，我們都在不同角色間轉換， 每個角色的外表下都藏有真實的脆弱，亦有武裝的勇敢， 共同點則是，一顆想將自己過得更好、變得真正強大的心。 人生就是C型概念（cycle）， 一轉再轉中有了更多的選擇和可能性， 每一刻都處於改變ing，隨時都能重新出發。 既然不會一條路走到底，何不到處嘗試呢？ 碰壁也好，挫敗也罷，誰說危機不能是轉機？ 別隨意自我設限或將命運拍板定案，才能活得瀟灑無憾。 本書分享作者最私密的人生故事， 既有不堪、痛心的過往，也有眼淚帶來的醒悟， 最重要的是她那份「把好的影響分享給更多人」的成長信念， 以及「感謝所有正在發生的事」的正能量， 期盼讓讀者從她不完美的人生故事中有所收穫，共同成長。 一個人的命運也許是天註定， 但永遠有機會改寫，而自己正是那個執筆者。 最好的自己正在來路上，我們永遠可以期待。 出生於傳統家庭，從小就看著媽媽的背影長大， 鹿港女兒吳娟瑜「聽話認命」的特質，無疑早已根植於心中。 然而，人生無心插柳的一系列轉折，讓她蛻變成今日不一樣的吳老師： ●原生家庭北漂，促使她與文學結下不解之緣； ●中年負笈他鄉圓留學夢，在別人的故事裡她學會了和自己對話； ●婚姻生活撞牆卡關，讓她在磨合中領悟「內化」的重要性； ●隨時ready，把握每個機會，就是她打造強大自我品牌的關鍵。…… 因為不設限，讓她的人生視野變得更開闊，就連想法也不同以往。 面對挫折時，她心想—— ★太棒了，我又有新的挑戰。 ★繼續自怨自艾，就是死路一條。 ★先量力而為，再盡力而為。 面對夢想時，她堅持—— ★做自己生命舞台上的女主角。 ★學習路上沒有捷徑，師法「烏龜」精神以慢取勝，終能奪標。 ★我的人生我做主，改變趁現在。 面對自我時，她學習—— ★處變不驚，好好過日子，因為This is life。 ★「有點忙，又不太忙」，找回和靈魂最合拍的生命速度。 ★與自己和解，讓劍拔弩張轉向平靜和樂。 一路走來，人生一轉再轉，到現在都還沒停…… 下一個轉折會面臨什麼挑戰，誰也不知道， 但人人都需要一點面對生活的勇氣， 本書正是可以滋養我們生命養分的好朋友。 ——獻給每一個逆風而行的你——
生活無法逃避，但你可以選擇
每個生命都是獨一無二的經過， 感覺迷失時，大自然會帶你找回心的歸屬。 「世界愈快，心則慢」， 多年前紅極一時的廣告詞，至今仍是多數人追求，卻難以到達的境界。 當「觀念」成了判斷、解決事情的根據，「感覺」就常會被忽視， 於是，我們會跟著大眾做出所謂的「正確選擇」， 走上所謂的「正確之道」，複製所謂的「正確人生」。 然而，作者半山卻敢於不同—— 他在事業顛峰時急流勇退，向大自然學習敬畏和謙卑； 他在喧囂的世界裡沉澱內心，開始和自己對話； 他在熟悉的地方遇見陌生的自己，重新愛上一個不好不壞的世界。 很多人嚮往他的山居歲月、與世無爭， 但他卻不當任何人的心靈導師，也不給答案； 只是點出方向，鼓勵獨立思考。 舉例來說—— 有人問：拋下所有束縛，就能得到自由？ 他卻認為，一個人能接受的事物愈多，才愈是自由。 有人問：成功的必要因素是努力、堅持、意志力？ 他卻認為，任何一種成功都是一種「習慣性」的成功；失敗亦然。 有人問：「從看山是山到看山不是山」的境界，是一個輪迴？ 他卻認為，別以為回到「看山還是山」就是盡頭，每次的輪迴都在昇華。 …… 任何一個極簡單的自然現象，只要去探究， 都足夠幫助一個人，去領悟自己的一生。 本書是一場認識自己的旅程。 邀請你一起加入。 見自己。見天地。見眾生。 如果說人生會經歷這三個階段，本書恰恰就是一場認識自己的旅程。 # 見自己――學會接納自我 承認並接納世界的不好也不壞，正是一個生命的意義，因為大自然裡沒有什麼好壞之分。舉例來說，生如果是好，為什麼被稱為苦難？死如果壞，為什麼說是重生？就好像我們無法挑剔陽光、大霧，和一朵花開得夠不夠美好。試著不以好壞區分世界，還原一個真實的自己，會比升級更容易找准自己在這個世界的位置。 ――醒腦金句選摘―― 沒有什麼人可以經歷一件事情，內心就強大了。 說什麼「看山是山，看山不是山，看山還是山」，別以為那麼容易，你不來來回回、上山下山，哪那麼容易就明白什麼是山？ 在這個世界上，最不名符其實的，其實是「我」這個字，「我」從來就沒有完整地代表過自己。 人生到最後也不得不承認，這一生所有的一切，都是經過自己同意的。 # 見天地――方能擁有格局 沒經歷過繁華和複雜，就說自己是極簡主義者，本質上不過是一種虛榮心。智慧只與閱歷、經歷和年齡相關，一個人不知道要經歷多少次從複雜到簡單的輪迴，才可能走上真正意義上的「返璞」。做一個複雜的人很簡單，做一個簡單的人也很複雜。什麼樣的年齡就該有什麼樣的樣子，唯有自由和獨立的思考，才是觸摸這個世界真相的方式。 ――醒腦金句選摘―― 每個人都是逆風成長的，人生得先認識錯，才知道什麼是對。 年輕便意味著，人必須要錯過自己。 「去經歷、去犯錯」是我跟年輕人說的，如果你已經步入中年，再折騰就不一定是好事。 只要是大樹，都會有殘枝；只要是人生，都會面對破碎。 # 見眾生――真正獲得自由 人愈是回憶和憧憬，愈會不由自主地逃避現在。人之所以活得虛幻，是因為自己導演的電影，總是重複上演。過去唯一的用處，就是去領悟它們，好讓自己過好現在；拿現在的時光去消費未來，希望會變成幻想，幻想會變成幻覺。回歸當下吧，不迎不送，一切都是最好的安排。詩和遠方的存在，就是在提醒我們體驗當下。 ――醒腦金句選摘―― 每一個瞬間都是永恆。 所謂活在當下的人，指能讓時間和感受同步的人，是那種既沒有問題，也無須答案的人。 對則賞其對，錯則賞其錯，美則賞其美，醜則賞其醜。不識好歹，不亦樂乎？ 人一輩子，「我不是什麼」也許會有答案，但「我是什麼」似乎永遠無解，這恰好指向了一個人真正的心靈自由。 世上沒有什麼正確選擇、正確之道或正確人生，在喧囂的世界裡更要沉澱內心，和自己對話，向大自然學習敬畏與謙卑，你會在熟悉的地方遇見陌生的自己，在山林之中找回心的歸屬。 本書特色 一本讓人心智成熟，頭腦清醒的散文隨筆。 不譁眾取寵、不說教，而是發自肺腑的真誠獨白。 書中的某一段話，會在不經意間，成為消化你人生故事的媒介。
終於學會接住自己：有些傷永遠在，但你可練習與之共處，31個真實故事陪你找回自我價值
「你跟你媽一個樣，都很不檢點！」 「如果我消失了，他是不是就可以離婚？」 「我不敢生病、不敢有意外，面對這個家真的好累……」 幸福人家都很相似，不幸人家的苦難卻各不相同 但親愛的這不是你的錯 我會接住你，陪你找回自我存在的價值 人的一生，處處都是關卡， 有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。 而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現， 彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。 ★ 你不必總是充滿正能量 有「心靈擺渡人」之稱的作者， 在長年以來的諮詢服務中，看遍了各種各樣的人生傷痛， 她擅長以心理學專業，為廣大迷茫群眾指點迷津。 她表示，無論這些傷痛是來自何處， 請允許自己好好悲傷、好好憤怒， 真實地面對所有情緒感受。 ★ 解決不了的問題，擱著也無妨 有些傷，不一定是某個人造成的， 更多的是，來自我們無力選擇的環境； 有些傷，不是時間久了就會好，不必急著解決， 你可以做的是「創造」一個新的人生腳本， 活出被自己遺忘的自我價值。 記得，有陰影的地方就有光，你不是無路可走。 ★ 允許自己被接住，然後學著接住自己 現在的你或許是個大人了， 但別忘了，在浩瀚宇宙裡，你也只是一個需要被理解的孩子。 請允許自己被接住，進而學會接住自己吧， 最重要的是，別讓心中的傷疤代代相傳。 改變只能來自自己，你可以學著這麼做： ● 去除父母神格化，寬容接納自己。 ● 相信你就是你，不是任何人的翻版。 ● 不要獨自承受，向外求救並不可恥。 ● 只有自尊自愛，才能迎來他人善待。 ● 隱忍換不來圓滿，該反擊就別不吭聲。 ● 全無防人之心，不是無畏，而是無知。 ● 比不幸更不幸的，就是一味美化不幸。 ● 無論自己有多苦，都不是傷害他人的藉口。 …… 祕密分享後，就成了往事； 悲傷寫完後，就成了治癒； 問題梳理後，就成了禮物。 看見他人，遇見自己， 也許你的人生一手爛牌，但你並不孤單。 本書以31封書信往來，陪你走過那些徬徨不安的時刻。 黑夜漫長，但終會迎向黎明。 本書特色 ● 書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 ● 溫柔之中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 ● 溫度與力量兼具的同理式解答，伴你踏上內心療癒之旅。 專業推薦 ● 洪仲清／臨床心理師 ● 夏一新／身心精神科醫師 ● 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師 ● 蘇益賢／「心理師想跟你說」共同創辦人 （依姓氏筆畫排序）
當失業成即時動態
當「非自願離職」，成為具體又明確的「即時動態」， 我用書寫，記錄這段時光， 並在「斜槓時代」中，上演「議男養成日記」 激勵人心，重新出發！ ‧失業不用哭天喊地，學會失業10項守則，讓你不再焦慮。 ‧斜槓時代，學會唱作俱佳只是剛好。新聞主播與你分享美食節目代班經驗、如何從自己身上找到亮點，成為一個學會說故事的講師或YouTuber。 ‧告別新聞業，沒有雄厚資產實力，也能善用社群媒體的力量參政！ ★其實沒有什麼經歷是用不到的，失業也是一種人生成就解鎖。 作者曾任新聞主播、新創公司新媒體部門的主管，直到被裁員，領起失業給付，因為疫情沒通告，為了餬口飯，把自己的驕傲拆毀，到101高空餐廳當起端盤子的waiter。直到疫情爆發後，毅然決然回到熟悉的政治領域，當起政治幕僚，處理政治議題、選民服務，還有政治人物的新聞公關。幸運的是，躲過餐飲業的「疫」場浩劫，不幸的是，竟也成了激發了投入政治服務的「導火線」。 ★失業很害怕？讓你安心的10項作戰守則！ ＃守則1：給付別忘了 有了非自願離職書，你就可以到各地的就業中心去申請「失業給付」，除了在規定的網站上找一筆求職紀錄外，之後每個月也都需要有兩筆親自面試、或投遞履歷的紀錄，讓勞保局來作認定，可以獲得原本投保薪資的六成，算是不無小補。 ＃守則2：記帳是必須 基本開銷很容易變成壓垮失業者的最後一根稻草，像是租屋、手機費、日常餐費等，開始記帳對於估計老本什麼時候會被吃空？是很有幫助的。 ＃守則3：玩樂找免費 別看太過悲情的電影以免影響情緒，畢竟電影票也是挺貴的，省吃儉用找到下一份工作之前，玩樂的行程可以盡量找一些不需要有大花費的，像是爬爬家裡附近的山啦，或去國父紀念館跑跑步，這些不需要花錢又對身體健康有幫助的活動，可以盡量去做。 ＃守則4：忍受孤獨 日本上班族失業了，不敢跟家人講，天天照樣穿著西裝、拿公事包，搭電車到離家不遠的公園椅坐著發呆。被裁員資遣，怕令父母擔心，臉書還是得強顏歡笑，貼出各種「我現在很好」的假象，安慰旁人，那種強烈的孤獨感，心理素質要很強大，才有辦法一個人吞下去。 ＃守則5：避開喜酒社交場合 失業的好處是，朋友結婚放紅色炸彈，從此少了「同事」的類別，但狠心一點的「前同事」也許會在不知情的狀況下誤炸。遠房親戚，表兄弟姐妹則難以避免，更慘的是，收入靜止戶得領出錢來贊助別人「成家」，吃一頓昂貴飯店桌菜，還不是吃到飽，面對同一桌長輩輪番問到「做什麼工作」時，食慾更差。 ★參政教會我的10項作戰守則！ ＃守則1：「新視代」顏值就是正義 還記得那些年，我們迷過的偶像及歌手嗎？青年要參政，如果沒有雄厚資產實力，就要靠父母優良基因，走訪新莊選區拜票時，如果長相不難看，基本上贏一半，而新聞主播從政，則是品質保證。 ＃守則2：「新時代」跟上議題脈動 新聞記者必須從日常生活找題材、挖獨家，要當民意代表，也得有「新聞鼻」，哪裡有民怨，就得衝第一線。 ＃守則3：「新民代」立體四D服務 選舉最怕選前猛拜票，選後找不到。新世代的民意代表，不僅僅要打空戰，在網路上頭宣傳自己做了什麼事，更要親力親為，盡量讓選民找得到你。 ＃守則4：小額捐款 小資男沒有錢，甚至到了30幾歲還沒存到一桶金，如果青年要參政，最大的門檻可能就是保證金。小清新的「小」是「小額捐款」、「小資」，小資男缺乏財團奧援，但是參選直轄市議員，中選會最低門檻20萬保證金。若非政治世家或派系刻意栽培，光登記初選，年輕人就被卡死。除了保證金制度阻礙青年參政，後續掛看板、宣傳車、文宣，這些選舉費用，在目前台灣選舉激烈選戰狀況下，根本是誰錢燒得多，誰就能爭取最多曝光。 ＃守則5：打組織戰 沒有背景的新生代青年要參政，選區內的組織恐怕很難掌握，只能先從「方圓十里」土法煉鋼爬樓梯拜訪，跟一般選黨代表時的請託方式雷同。 ❚❚❚❚❚❚想看更多守則，買一本回家慢慢看，壓壓驚❚❚❚❚❚❚ 【你的痛，我都懂】 ＃你說每天「喚醒自己的是夢想」不如說，鬧鐘催促著自己，再不起床，遲到可要扣薪。 ＃約朋友喝咖啡問「你今天上班還休假？」，光是一句隨口回答的「上班」，也讓失業的我好生羨慕起來。「真好啊！你有班可上。」 ＃減掉的薪水就當作「付學費」。 ＃沒工作就要自己找事做！「進修」便是分散失業沮喪注意力的方式之一。 ＃其實失業最好的紓壓方式，除了找人聊天之外就是寫作。 ＃失業只是一種狀態，重點是能夠心平氣和地去回答這道題目，而不是心浮氣躁地去定調「這題目好難」、「我不懂，我不會」難道面對難題就交白卷嗎？ ＃說白了，沒有工作是輕鬆的，幹嘛怕吃苦？因為，不工作會更苦。 ＃「內心夠強大，沒有人能夠羞辱自己」，我們經常害怕他人的眼光，覺得自己被看輕，沒有工作，好像很失敗，找不到工作更糟糕。 ＃有時候原點才是答案，或是我們需要一些時間等待，停下來讓自己去思考。
人生成功戰術：寄生善良、真的想成功，你得對自己多點要求?
這是一套教你了解人性、善用策略的實用工具書，我們要告訴你，你的善良，還包括不要忘了「善待自己」。處理不好人際關係、難以管理部屬、談判屢次失敗，不是你不夠優秀、不夠好，問題在於爛好人不等於好人，你需要一本教你運用「善良心機」的活用教典。 你可以善用你的「善良」，幫你打贏每一場不見硝煙的人際攻防戰： (1)內含53個心理戰的策略 呈現人性的各個層面好的、壞的特點，讓你不怕受騙上當，還替人家數錢。 (2)分享111個實際的案例 扭轉一個人的行爲模式，我們必須先改變他的態度；改變態度前，則必須誘導他的思維；而要誘導人的思維就必須先了解他的需求。 (3) 了解需求、誘導思維、改變態度、扭轉結果4個階段，架構一套心戰攻防術 洞悉人性不是要使壞、不擇手段，反而是要自己進階更高貴的人生階層，進化到不一樣的境界，以客觀的立場看世界，思考自己該怎麼應付這些不得不碰到的難關，先對自己打預防針，才不會到時候手忙腳亂、窮於應付，喪失了主動權和創造雙贏甚至多贏的機會。 別讓自己的人生草率了事。 別讓「我就是爛」成為自己的嗎啡 別拿「大家都這樣」來安慰自己 別以為自己永遠年輕，永遠有機會 被浪費的，可是你的人生啊！ 最容易被輕忽，卻也最重要的職場潛規則 扮演好自己的角色，把時間放在對的地方， 把每一個環節都做到最好，才能打造無可取代的競爭力！ 成功者往往不是因為具備特出的才能， 而是他們掌握正確的工作心態、善於自我管理， 能有效執行任務， 對工作認真、對別人尊重、對自己負責。 【成功便利貼】 ✔將工作視為一種積極的學習經驗，這樣每項工作都將帶來許多成長的機會。 ✔無論是菜鳥或老手都不能光靠公司的安排來學習。 ✔以主動盡職的態度工作，即使從事最平庸的職業也能獲得成功。 ✔懂得安排事情的優先順序，並將龐雜的工作分段處理，必定能以最短時間達到最大的效果。 ✔對周遭的人打開耳朵，用心聽出他人的話意與需求，因為「聽」有時比成千上百的「說」更重要。 ✔如果你試圖改變某人的想法，越是讓他覺得你是自己人，你就越有說服力。 ✔一個人想成功的慾望有多少，成功的機率就有多少。 ✔越是你過去最軟弱的地方，越要採取最強的行動。 ✔「別給自己找太多理由」是打開成功之門最好的鑰匙。 想成大事要先從小事做起，想成功要先從細節開始。 現在就用本書重新檢視自己，好好培養這些必備的好習慣吧！
世界很喪，你要為自己撐下去
不想努力可以說，但別真的做 擺爛的當下超級爽？ 把自己的人生拿來玩－－怎麼可能會不好玩？ 被混掉的青春，可是沒有第二次機會的。 ◎將來的你，一定會感謝現在沒有放棄的自己 不行動，思考再多都有點空。那些在大學裡努力奮鬥的學生，人生總是會燦爛一些，選擇會多一些，對自己的信心也更足一些。我們改變不了出身和基因，但可以選擇成功的方法——行動和練習。 →別只是「由你玩四年」：如何讓學習變成習慣？ 如何學習？雙學位、學寫作、學英語……，你花四年時間學習許多知識，有些似乎日常用不到，但是通過學習是要學會思考，當思考超越了知識本身，一個善於獨立思考的人，必定會找到自己的道路。 →讀書是成本最低的學習 讀書是成本最低的學習。你見不到很厲害的大師，但你可以讀他的書；你沒辦法聽到國外好的講座，但你可以看主講人的書；你難以回到過去感受歷史，但你可以讀史書和傳記；你讀不到感興趣的專業，但你可以讀讀那個專業的書。讀書，是這輩子都值得堅持的事情。開始讀書吧！。 ◎喪完了，該怎麼辦？──如何讓才華配得上夢想？ 大多數人的困境和迷茫都源於才華配不上夢想。大學是為未來而讀的，學習是為未來投資，學好專業知識不只是應付考試，更重要的是應對人生的考驗。如果你想讓知識有用，就別以考試為目的去學習。 →未來，傾聽自己內心的聲音 有的同學選系是用來調劑的，有的是歪打正著，有的甚至是胡亂填寫的。有的同學學了一年，才發覺自己並不喜歡。但有的可以轉系，有的則達不到條件。 大家都想問：怎麼辦？很多同學受到社會、媒體的影響，什麼當紅，什麼熱門冷門，他們忽略的是，任何專業領域都有亮眼的人，我們只有撥開各種各樣的光環，才能找到各種專業的真實面目，無論是熱門的還是冷門的。 →個人興趣和志向 現在你可以開始想想自己喜歡做什麼，從職業反推自己適合選擇的科系。從職業規畫師角度來看，如果一個人找到了自己喜愛的職業，滿足自己的價值追求，同時又是自己擅長做的，那麼恭喜你，這就是好的職業規畫！有個職業測試，是關於職業興趣的，叫作霍蘭德興趣測試，裡面將職業分成了六種類型。 ◎為未來做好準備，畢業不等於失業 求職應該是一種追求，而不是乞求。沒有自我的人生何來希望和幸福？你必須擁有「合理」的職業規畫，瞭解自己和工作對象，然後「有的放矢」，用一種合理的方式將自己和雇主連接起來。 →面試到底「面」的是什麼？ 很多學生對我說，他們已經看了很多求職參考書，也向學長姐請教了很多求職的經驗，但面試還是屢試不過。這是為何？難道是那些經典面試技巧和寶貴經驗都沒用嗎？又或者是自己沒有學透？ 其實核心的問題在於知識和實踐之間有落差，你所擁有的能力和實際需要之間存在差距。 →「找工作」就是一項工作 大學生不可能找不到工作，因為他們可以無限地降低自己的期望和要求，但這真的就變成了乞求。乞求就會意味著忘記自我。沒有自我的人生何來希望和幸福？所以，求職應該是一種追求。找工作有沒有效率，就看你的投入，要瞭解自己和工作對象，然後有的放矢，用一種合理的方式將自己和雇主連接起來。 霍蘭德興趣測試、哈佛業餘時間理論、合理情緒療法、一萬小時理論、DISC理論……，許多你還不知道的聰明又睿智的方法，許多你還沒聽人說過的處事觀點，都要在書中一一告訴你。
