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三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招
三明治媽媽就像是進入了多重宇宙在每個不一樣的人設時空，各自進行著人生冒險上有老下有小的三明治媽媽，就像是生活中的超級英雄，她們多數承擔職場龐大壓力，你可以說她們是三明治裡的夾心，夾在上下兩代之間辛苦經營家庭，也可以說是三明治的吐司，努力包裹承接著所有家庭的問題！如果意外終會上門那就收拾好心情以Chill迎接挑戰蕭彤雯就是這三明治媽媽的一員，在她的生命中，意外發現自己罹患了肺腺癌，還接連面臨母親罹患老年憂鬱，女兒的青春期自我評價低落以及兒子疑似有過動症狀，即便這些意外接連的闖進生活，但她選擇以輕鬆、樂觀的態度面對這些挑戰，就像是充滿絕技的特技演員，再高難度的動作都可以用優雅的姿態勇敢完成！寫下這本書，是想給已邁入不惑、甚至知天命之年，卻還像個陀螺一樣轉個不停的你我，一些提醒、一點鼓勵。—蕭彤雯如果妳也是一位三明治媽媽，如果妳也在努力平衡家庭中的各種角色，如果妳也曾感到困惑和無助，那麼這本書絕對是為妳而寫。畢竟我們都有可能遇到各種意外，但人生其實沒有過不了的難關，在這本書中能讓妳找到屬於妳的Chill，幫助妳輕鬆看待未來所有的關卡，關關難過關關過！本書寫給✦過度承擔的你：不要把照顧家人視為責任，而是因為對家人的愛。✦抱怨人生的你：每件事的發生都有意義，只是當下我們或許看不出來。✦經常焦慮的你：得不到答案的胡思亂想，最多只能容忍自己想兩次。✦常對孩子愧疚的你：別為了是否達到「別人眼中」的好媽媽定義而苦惱。✦在照顧路上的你：未來還有很崩潰的時候，記得回頭看走過的歷程，每一步都不容易。本書重點◎家庭三個世代的故事：自身罹癌、母親的老年憂鬱、孩子成長等多重挑戰。◎家庭健康經營：維護一家老小身心健康的觀念、原則、方法和健康風險管理。◎長輩的長期照護：如何接受父母老去的事實，並提供照顧計畫和支持建議。◎家庭關係的更新：重新梳理家人關係和心態調整建議，特別是與父母之間建立更好關係的反思。
擺脫情緒消耗【首發限定作者印簽版】：不再被負能量控制，找回身心安在力量
【首發限定作者印簽版】 ──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書── 自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復 ★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★ ★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★ ★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★ 壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？ 諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們， 提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法， 讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。 覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你── ◎感覺沒做什麼事卻好累 ◎每天都自顧不暇，被事情追著跑 ◎最近很容易被小事激怒 ◎注意力不集中，很難安定 ◎心緒凌亂，無法清晰思考 ◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感 ◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情 →→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？ Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？ Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？ Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？ 找到心累根源，停止一再浪費能量── 「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？ 前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」 我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大， 我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受， 卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心， 造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。 尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。 自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷， 提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響， 希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況， 並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。 【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】 ◎提升自我覺察力 ．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。 ．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。 ◎建立穩定安全感 ．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。 ．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。 ◎培養身心復原力 ．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。 ．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。 ★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量。
療癒內疚【限量贈自我覺察與傳愛小卡】：停止自我定罪，重啟生命的力量
～限量贈 ♡【自我覺察與傳愛小卡】～ 停止自我定罪，放過自己，重啟生命力量 內疚雖然隱微，卻普遍存在人心 影響個人生命力，也牽動人際關係 二十五個說不出口的心事，最常見典型的內疚群像 帶你看見內疚，療癒內心，改寫人生 你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」── 「我在有意無意間，傷害了很重要的人，我們還有機會修復關係嗎？」 「我想跟對方道歉，但又擔心被冷漠拒絕，所以我將『對不起』三個字藏在心中……」 「家人經過長久的疏離，雙方還有可能放下過去的傷害嗎？」 親人間的內疚，困住親情也困住自己── 「我結婚搬離了家，如果媽媽需要我，該怎麼辦？」 「吵架後，女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」 「爸爸早年外遇離家，我如果跟爸爸互動良好，是不是就算背叛媽媽？」 「我對生病的父母發了脾氣，我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」 讓內疚之情，成為覺察與修復的契機── 內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。 有良知的人，都會產生內疚； 內疚感會影響人的自我價值跟人際關係， 甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感， 但也會引領我們去認識自己，洞察生命本質，做出改寫人生的積極行動。 知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相， 以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事， 層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用， 投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。 以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題── ◎內疚的分類 深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。 ◎內疚的群像 覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。 ◎內疚的處理 作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時看見他人的內疚與難處，以同理心放過自己、善待他人。 透過二十五篇家庭故事、對內疚的認識及深度處理， 讓你從過去的憾恨中解脫，改寫自我認知及身分認同， 全神貫注把握當下，開創自在、輕盈且美好的人生。
1000針的勇氣【限量印簽書衣版】
＊首刷限量發行特製書衣＆趙小僑親筆印簽＊勇氣媽咪趙小僑的真摯傾訴，重回那段驚濤駭浪的求子歷程。獻給所有曾在、正在懷孕路上，反覆焦慮不安，一再失落痛哭的妳，一本陪伴你重拾力量的——勇氣之書。我有時候在想，會不會是因為我的人生前半段太順利了，所以老天爺覺得應該是時候給我一道關卡，讓我好好的去體會什麼叫做人生。真的，我真的沒有想過懷孕會這麼困難！————趙小僑知名藝人趙小僑的心聲，並非特例。根據天下雜誌報導，台灣15至50歲的女性未婚率首度來到近51%，一旦晚婚，幾乎等於晚育、少育，「準時」生小孩愈來愈難，如果錯過了最佳生育年齡，可能最終導致難育、不育。想要高齡好孕，有時無法僅靠好運，妳還需要勇氣！本書來自勇氣媽咪趙小僑最真誠的呼告，揭露更多深刻的親身經驗——✦魚干女因愛重生：為了孩子、家庭，搖身一變為有潔癖的控制狂。✦備孕起手式：調整飲食、作息，也看得見女演員的職涯思索與預備。✦難孕的新發現：成為「免疫媽媽」的長期抗戰，不是在醫院就是在去醫院的路上。✦16週胎停後的谷底重生：遇到困難不是繞過去，而是直面挑戰找解方。經歷1000針的勇氣，趙小僑獻給所有想孕卻難孕的女人們：擦乾眼淚，我們可以愈挫愈勇，相信自己每一步的選擇，決定好了，就全力以赴，終會走出低潮幽谷。走過高齡難孕的艱辛，趙小僑給掙扎著何時才要受孕的女人們：現在的妳不會知道將來的妳會怎麼想，不妨先凍卵，讓人生減少遺憾。你不知道的趙小僑————◎曾經被公司冷凍了一年，擦乾眼淚，決心從跌倒的地方再站起來◎面對愛情，不在意別人的眼光和標準，只服膺自己的感覺◎就算擔心一不小心成為酸民口中的壞後母，還是義無反顧栽入其中◎儘管害怕繼子說出「你又不是我媽，憑什麼管我那麼多？」依然堅持管教原則◎原本極度恐懼打針的小僑，在生下寶寶前每天至少要挨一針，算算至少超過一千針本書特色★首次透過書寫分享生命故事：深入作者的原生家庭、繼親家庭、夫妻關係，帶你看見作者所織就的勇氣之網。★致穿梭在多重角色中尋求平衡的女人：揭露作者在身為人妻、人母與女演員等多重角色之間的平衡心法。★免疫媽媽的求醫歷程：一窺作者的堅持不懈，成就免疫媽媽的醫病關係藍圖。趙小僑的求子旅程與眾不同，認真且真誠，充滿感恩與勇氣，以及紀律與堅持到底的決心，十分令人動容。身為企業負責人的我，看見了「目標管理」、「時間管理」與「逆境商數」，感動推薦給渴望成為「更好的自己」的兩性朋友，老少皆宜。——賴興華醫師 / 送子鳥生殖中心創辦人誰適合看？-備孕中的父母-正在進行人工受孕或試管嬰兒的父母-對懷孕歷程深感不安，需要勇氣典範的你-身邊有正在經歷求子艱辛歷程的友人，一本最佳的打氣之書
淬鍊幸福，剛剛好的回憶練習【限量贈暖心陪伴藏書卡】：媽媽也曾經是女兒，從過去傷痛釋放自己，學會愛
一條路不通了，生命會開通新的路出來 轉念，往往也會轉開困住我們的世界 「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」 「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」 為什麼自己會突然情緒崩潰？ 從什麼時候開始，變得越來越少話？ 每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？ 每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。 作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。 「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」 她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。 ♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥ ──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」 ──「生命會沉重，就在於無法分擔。」 ──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」 ──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」 ──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」 ──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」 ──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」 每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。 還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗， 但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步， 在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。 從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾── ◆認識自己，從原生家庭開始 每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。 ◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅 創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。 ◆淬鍊幸福、傳遞善與愛 曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。
我與情緒小怪物：聊一聊那些焦慮、恐懼、失落，找回安定內在
── 按讚千萬次認證的療癒暖心圖文 ── 在充滿不確定性、失落、不安的世代裡， 我們可以擁抱內心的情緒小怪物，認識另一個可愛的自己 悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼⋯⋯ 一直存在於我們內心陰暗面的情緒小怪物， 當你對他坦然，你會發現， 真實的自己遠比自己想像中的可愛， 也遠比想像中強大 〈真正屬於我們的事物〉 情緒小怪物：「我們在看什麼？」 小女孩：「那些已經離開的事物……」 情緒小怪物：「那些事物為什麼離開？我們做錯了什麼嗎？」 小女孩：「一定有，人總會做錯一些事情……」 情緒小怪物：「但你也不用太傷心，那些離開的事物，並不真正屬於我們。」 小女孩：「你怎麼知道？」 情緒小怪物：「因為真正屬於我們事物，即使我們犯錯了，也會留在我們身邊。」 我們從過往經歷中獲得的經驗和思考，決定了我們的改變和成長；在不理解的事情中，在無盡的失望中，在陷入深淵、幾乎停滯不前的掙扎狀態中，發現生命中的珍寶。 〈刺〉 情緒小怪物：「怎麼了？你身上有好多傷痕。」 小女孩：「我知道我很愚蠢，小怪物。我知道那裡到處都是刺，但我就是控制不住，一次又一次回去……我為什麼會這樣？」 情緒小怪物：「你並不愚蠢，只是那裡的香氣太迷人了……」「我知道。因為你被那種香氣吸引，所以才會一直冒著受傷的風險回去……」 小女孩：「沒錯……可是我該怎麼辦？」 情緒小怪物：「學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。」 作者體認到愛有成千上萬種形式，但永遠不會消耗殆盡。只是，我們常把情感的依賴誤認為愛情，只停留於追求淺層的滿足感。因此她一直堅信：「愛，絕不會消失！」 ──我努力了，結果不如預想，想走出來，卻陷在挫折中無法離開…… ──我曾有過美好的感情，對那份失去的情感念念不捨，我還能得到幸福嗎？ ──每當想到那些不愉快的事情，我就感到自己的人生卡住了，不知該何去何從？ 本書推薦給──── ●想要擺脫自我懷疑與批評的你 ●試圖學習與不確定性共存的你 ●所有想收穫美好親密關係的人 本書作者為義大利知名的網紅、心理師、插畫家， 作者將自身面對的焦慮、痛苦，以自我對話並逐漸自癒的過程， 以插畫搭配文字的漫畫方式呈現給讀者。 從如何梳理內心混亂的根源，到傾聽各種各樣的情緒， 最終學會聽從自己的內心，找到了自我的價值。 故事中的小女孩，代表著在生活中陷入各種心理內耗的我們， 而情緒小怪物，則是代表不完美的另一部分自我， 潛藏在被我們厭惡、想捨棄、不願面對的內心陰暗面。 這本書結合圖文，並用很像小說的寫法構成作者的人生故事及領悟，加上作者本人是心理專業，使得本書充滿省思與哲理，非常適合生活有歷練的人閱讀，一定能從中獲得啟發！────陳雪如 / 諮商心理師 情緒小怪物還想告訴你──── ●現在我們雖然是在往下走，但實際上也是在前進。 ●幸福並不能「獲得」，只能歡迎它來到你身邊。 ●一直受傷的你，要學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。 ●沒有任何情緒本身是負面的，如果我們學會傾聽，就會發現其中蘊藏寶貴的啟示。 ●你大吼：「別打擾我！」其實你想說的是：「讓我回到黑暗獨自待著吧！」 ●等待本身並沒有錯，但我們往往將等待當做不認真生活的藉口。
當我們變成3個人：育兒手感紀錄，全家人的回憶筆記書
從我變成我們，再變成3個人， 一家3口誕生了！ 從現在開始，寫下你們的故事， 這是送給孩子與自己最好的禮物。 不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。 從我變成我們————你們是怎麼在一起的？你們最喜歡的餐廳是哪一間？ 準爸爸歷險記————請寫下媽媽在懷孕過程中，提出最具挑戰的要求！ 寶寶要誕生了————媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？ 寶寶的第一餐————請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。 父母求生技巧————你們讓寶寶安靜下來的方法是什麼？ 愛的十大理由————儘管充滿挑戰，仍然熱愛當父母的十大理由是什麼？ 透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。 把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。 用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。 ｜本書特色｜ 1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。 2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶，幫助彼此進入新手爸媽角色階段，共同經營你所愛的家。 3. 為期兩年的問答，不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟。 Q：哪些人適合這本書？ A：準爸媽、新手爸媽，或是不新手了，但想給孩子和自己一份特別禮物的爸媽。 Q：什麼時候讀/寫這本書最適合？ A：隨時，無論孩子多大，儘早把記得的事寫下來吧！當然最好是懷孕中、生產前，趁記憶猶新，最適合開始寫！ Q：這本書適合當禮物送人嗎？ 非常適合！在產前派對送給姐妹淘、親朋好友，或是做為彌月禮餽贈，都是一份暖心且別具意義的禮物。 ｜同場加映｜ 當我們變成4個人：育兒手感紀錄，全家人的回憶筆記書
當我們變成4個人：育兒手感紀錄，全家人的回憶筆記書
從我們3個，再變成4個人， 一家4口誕生了！ 從現在開始，寫下你們的故事， 這是送給孩子與自己最好的禮物。 不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。 我們3個人————你們喜歡一起做的事情是？ 你即將到來————希望二寶能遺傳到爸爸、媽媽和大寶什麼內、外在特質？ 大寶知道了————大寶唱什麼歌曲給寶寶聽？ 變成4個人————媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？ 寶寶第一餐————請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。 爸爸換尿布————最難換尿布的地方？請寫下有趣或令人挫折的換尿布經驗。 全家的笑容————請寫下寶寶讓爸爸、媽媽和大寶露出笑容的時刻！ 透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。 把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。 用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。 ｜本書特色｜ 1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。 2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶、大寶，幫助彼此進入多寶家庭，共同經營你所愛的家。 3. 為期兩年的問答不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟，以及手足的關係與情誼。 Q：哪些人適合這本書？ A：二寶備孕中的新手爸媽、二寶即將出生的雙寶準爸媽，或是二寶已經長大了，想送一份特別禮物的孩子和自己的爸媽。 Q：什麼時候讀/寫這本書最適合？ A：隨時，無論孩子多大，儘早把記得的事寫下來吧！當然最好是懷孕中、生產前，趁記憶猶新，最適合開始寫！ Q：這本書適合當禮物送人嗎？ 非常適合！在產前派對送給姐妹淘、親朋好友，或是作為彌月禮餽贈，都是一份暖心且別具意義的禮物。 ｜同場加映｜ 當我們變成3個人：育兒手感紀錄，全家人的回憶筆記書
你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題
下載次數超過千萬的PODCAST節目「哇賽心理學」全新企劃 超過二十位各界名家與作者由衷推薦！ 給覺得人生好累的你── 你需要的是休息，而不是放棄！ 有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。 為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。 「療心室」一起聊心事── ★從心理學的角度了解自己與他人 本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。 如何走過人生的「失落時刻」？ ● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？ ●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？ ●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！ ● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？ ★心理練習帖具體整理「心」訊息 ●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務 ●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？ ● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！ ● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！
愛，需要勇敢：創造幸福感的關係練習
哈佛研究：優質關係是人生幸福感關鍵 10個長情告白 Ｘ9 道美好關係練習 Ｘ6 堂愛自己進修課給一路勇於追求幸褔的你 最溫暖誠摯的陪伴 「在愛的關係中，我們都需要勇敢，勇敢面對自己的真相，勇敢接納對方的狀態，而當你愛的時候，勇敢也會同時生 降生。」———康思云 一個跨越了八十多年的縱貫性研究， 證實人類幸福感的來源，不是金錢、不是健康， 而是持續而美好的社會互動。 本書作者群長期採用傳承藝術(Legacy Art Work) 方案服務家庭照顧者， 以家庭成員的生命故事分享為軸，激盪出無數令人動容的交心時刻！ 將陪伴你，重新梳理與自己、與他人、與過去以及現在的關係， 一步步跟著關係練習題，引動你早已潛在的、觸動人心的影響力。 本書特色 ●唯一來自傳承藝術的視覺藝術創作服務方案， 特選6堂愛自己進階課，只要拿出紙筆，隨時都能學習好好愛自己。 ●來自藝術社工師第一線的真情抒發， 真實貼近10個令人動容的長者故事， 一窺各種面向的「勇敢」。 ●特別照顧到「上有老、下有小」的家庭照顧者， 透過9 道美好關係練習，緩解日常疲累身心靈。 ●這本書，寫給總是自責的你 在日復一日的忙碌生活中，可能你已經很久很久沒有時間與空間，去跟好友喝茶聊天，也沒有動 力去呼朋引伴了。因此，在一些令你懊惱的事情發生時，與你對話的可能不是朋友，而是自己內 心的聲音。這些不時出現的聲音，可能還包含了對自己某些特質的長期不滿，甚至是失望。例如： 常因動作慢或時間掌控不佳，導致事情無法如期完成或頻頻遲到；每每在對家人發脾氣之後自責 不已，卻又在不久後的某一刻情緒爆發。這種時候，我們很容易指責自己、批判自己，對自己說出喪氣的話，完全不考慮聽者（自己）的感受。 這本書將幫助你，將責怪自己的聲音消音，嘗試對自己說：「我最值得被肯定的一點，就是為了做出正確決定、為了使事情得到圓滿解決，而盡了最大的努力！」 ●這本書，寫給敢怒而不敢言的你 在家中或街坊鄰里的長輩中，是否曾有一位長輩難以相處，或帶給你恐懼、害怕、焦慮、委屈…… 等情緒？在學校，是否曾有帶給你類似情緒的師長？幼年或求學時期的自己，常被要求要順服長輩與師長，對於不當的對待、極不合理的要求，常是敢怒而不敢言，這些難以表達的情緒堆積在 心裡，當我們長大了，不再需要委屈自己去順應對方時，仍然容易受到過往的影響，不想靠近相 近類型的人，或難以與他們建立關係。 本書將帶你發現，你已經不是當年的你了，現在的你，需要理解到自己抗拒這些特質的原因，更需要看見：經過了歲月的歷練，如今的自己已有更多的力量，去應對這些特質與情境。 ●這本書，寫給不敢哭泣的你 對於流淚我們有許多既定的標籤，然而流淚真的就代表軟弱？代表無能？哭泣是一個將抽象的痛苦轉化成有形淚水的過程，在這當中，人會經驗到情緒的恢復，並且減少傷痛的感覺。動物都會分泌淚水來滋潤眼睛，但只有人類有情感的眼淚，而且唯有人類擁有產生哭泣的奇妙生理系統。本書將提醒你。下一次，當你掉下眼淚時，請記得，你是在進行「情緒排毒」，你是在面對自己的情緒，你，比你想像中的更勇敢！ ●這本書，寫給不知如何和長輩相處的你 人與人的互動秘訣沒有別的，唯有真心。然而，除了真心之外，還需要用心。在與長者互動時，加 點小用心，就能將愛暖暖地傳達給對方。本書要教你幾個動作簡單、不需花錢，更不必費時，隨時都可以進行的5個小用心，還要一起說說，帶著愛與尊重的「九大金句」！ ●這本書，寫給常和兒女起衝突的你 世界上有許多不同的語言，當一個只懂台語的人與一個只會英語的人溝通時，雙方勢必難以了解 彼此，而原本想傳遞的信息也無法傳送出去。在愛的世界裡，也有類似的情況。當我們說著不同 的「愛的語言」給對方聽時，就是一種雞同鴨講，因為在對方耳裡，是聽不懂的外國語。相反的，即 便對方覺得自己已經說得很明白，但聽著的你還是一知半解，耗費心力也只能約略了解對方的意思。 「如果我們要有效地傳達彼此的愛，我們必須願意學習對方主要的愛的語言。」或許你已盡一切所能來愛你所愛的，而對方始終無動於衷，本書要教你，請你閉上眼睛用0到10來評估你「愛箱」的 充滿度，答案更是低到讓你想流淚，那麼現在就是你學習愛的語言最好的時機。
