-
排序
- 圖片
- 條列
一粒蘋果減肥法
一天一蘋果，贅肉遠離我減肥不再是件苦差事每天吃顆蘋果加上簡單的體操就可能輕鬆甩掉惱人脂肪永遠保持漂亮好身材現在流行──瘦得健康，活得更健康！ 你是否曾經為了瘦身而試過許許多多的方法，結果都沒有達到你想像中的效果？或者，你曾經為了瘦身，花費大筆金錢，但現在的你依然肥胖? 現在市面上的瘦身相關資訊，可以說是百家爭鳴、琳瑯滿目，每一種方法與產品，也許都有其功效，但只要一停用，就很容易復胖，有的甚至還會產生副作用。 如果你還在擔心身材的問題，卻一直找不到解決之道，這本書是你絕不可錯過的瘦身秘笈！書中所提供的每個運動，不但沒有副作用，又可以瘦得美麗健康，絕對能幫助你解決身材上的缺陷。 現在正流行瘦得健康，也要活得更健康，那些會讓身體機能出問題的減肥瘦身方法，已經被淘汰出局了。 藉由這本書，你可以在地板上，或坐或仰躺地運動，也可以站著做，或利用椅子來運動瘦身。針對女生最想瘦的腰部、腹部、背部、雙腿等部位，有許多實用的髮帶運動，每一個運動做10次左右，就可以完全燃燒多餘的體脂肪。只要每天持之以恆，你會瘦得很健康。而且書中所介紹的工具，是每個女孩家中都有的髮帶，不必花大錢，就能輕輕鬆鬆減肥瘦身！ 國外一位電視節目主持人曾表示：過去她拚命減肥，任何一種節食妙方她都嘗試過。結果，這些減肥方法沒有一個是有效的。就算一時之間瘦下來了，過了一陣子她的體重又會回升。反覆嘗試多次之後，她終於明白，節食不是正常的生活方式，而是一種精神上的壓抑，當你受不了時，便會突破禁忌，開始大吃特吃，體重馬上回升。 她發現，真正該做的是過一種自然的生活，只要吃健康的食物、過健康的生活，身體自然恢復健康，體重也慢慢控制住了。於是，她放棄所有的節食計劃，開始吃青菜、水果、穀類等較健康的食物；少吃巧克力、糖果、蛋糕之類容易發胖的食物，再加上生活正常、多運動，這樣慢慢的瘦下來，才是真正的瘦了。 說穿了，瘦身並沒有什麼妙效良方。仔細觀察所謂的瘦身中心，不過是要你節制飲食。病從口入，胖也是從口入，只要你不亂吃，注意自己吃的東西，對每一樣入口的東西都要經過思量。只要想到手上的這塊蛋糕下肚，會變成身上的肥肉，你自然不敢放任大吃。 其實，保持用餐時間正常，三餐之外不要吃其他的東西，身體自然不會累積多餘的熱量。同時，不要以沒時間運動為藉口，任何零碎的時間都是運動的大好時機。只要有決心地持續運動，自然而然就能擁有健康的身材。 最後要提醒的是，所謂的胖瘦並沒有絕對的標準。有人說：「我只吃三餐，而且生活規律，為何我還是胖呢？」別擔心，這樣的胖是一種健康的豐腴，而不是病態的胖。只要健康有活力，就不會給別人過胖或癡肥的觀感了！ 想做個健康的窈窕美人嗎？現在就跟著這本書，用健康的方法讓自己瘦下來，你會發現自己更受歡迎、更有魅力哦！
美麗瘦身手冊
在電影「瘦身男女」裡，劉德華和鄭秀文都是個超過一百公斤的胖子，他們二個為了減肥，可說吃盡了不少苦頭。 相信很多人也都有這樣的經驗，體重不斷地上昇，而肚子上的肥油越來越多，不但別人會偷偷地替自己取「肥仔」、「恐龍」等外號，自己對著鏡子照，恐怕也會受不了。 姑且不論肥胖是否能替外表加分、增加出色的魅力，站在醫學的立場，肥胖通常會造成膽固醇偏高、高血壓、醣尿病等疾病，嚴重的甚至會引起癌細胞的擴散、造成癌症。因為體內的脂肪細胞不斷地增大、增多，佔住了原來人體運送養分的管道，自然人就容易生病了。 從健康的角度來看，保持理想的體重，的確有它的必要性。而且身材標準的人，通常也是神采奕奕、容光煥發。看看天王巨星劉德華就知道了，他雖然在電影裡是個肥佬，不過在現實生活裡則是肌肉結實、線條挺拔。劉天王曾自豪地說，他已經過了四十歲，但是身上絕對找不到一絲贅肉！ 也因為劉天王有持之以恆的飲食和健康習慣，所以他四十歲的身材，能夠保持像二十歲一樣地健壯，任何時刻都神采奕奕，這也正是劉德華在演藝圈永保巨星地位的原因。 這本書的目的，也就是要讓大家輕鬆瘦身，找回健康與光采，成為自己的天王巨星！ 減肥其實很容易，本書的第一單元「瘦身男女」，有許多減肥觀念的介紹，其中包括了肥胖的原因、肥胖的類型、正確的飲食觀念、十二星座減肥法、如何喝水、預防產後肥胖等許多實用而正確的瘦身知識。 如果覺得自己某個部位太胖了，像是臉、手、腹部、腰部、腿部等，希望這些肥肉可以消失，那麼就要好好跟著第一單元所教的體操，認真持續進行，相信幾個月下來，體重計的指針就會下降了。 減肥除了運動外，每天吃的食物也十分重要，所以在第二單元「瘦身菜單」中，有不同類別的食譜，包括了湯、粥、蔬果、肉、點心、飲料。它們不但是低脂、低熱量，而且有完整的營養，能補充人體需求的能量，既瘦身又健康。 與其花二十多萬到瘦身中心上課，最後仍然兩圈肥油而返，倒不如花二百多元擁有這本書，將書上的觀念與做法徹底執行，不但快樂、而且有效！ 祝福各個立志瘦身的人，都能成為美麗而窈窕的瘦身男女！ 精彩內容: 趕走贅肉 找回光采 提供低脂、低熱量 而且營養完整的食譜 介紹正確減肥觀念 肥胖的原因 肥胖的類型 正確飲食觀念 十二星座減肥法 預防產後肥胖……等 加上實用且正確的瘦身知識 讓您吃得健康‧瘦得輕鬆
30秒快速減肥法
蔬果瘦身最健康！愛美是女人的天性，現代女性對自身的要求很高，總是希望自己的身材更為苗條，穿衣更有架子，尤其到了夏季，肥厚的脂肪讓女性無法穿著自己喜愛的衣著時，著實是件痛苦的事。但看著市面上五花八門的瘦身瘦身方法與課程，以及充斥的各種瘦身產品，有時真不知道該如何選擇！相信愛美的您也經常有這樣的煩惱。「天然的最好」，本書教您運用上天的珍貴賜予、自然有機的蔬果，幫助您洗出窈窕、吃出健康，同時 又能幫助您瘦身。此外，蔬果瘦身泡澡浴，更是愛泡澡、重視生活感受的您不可錯過的瘦身妙法！運用自然的方法來使自己美麗，既花錢少，也省時間。有許多人認為，瘦身就是想辦法少吃正餐，這樣的觀念是錯誤的。瘦身仍然需要全方位地攝取各種營養，即使是以蔬果瘦身，也必須攝取各種蛋白質，才能有效地補充營養，也才能瘦得健康，否則，減重成功後卻換來一個不健康的身體，這是多麼得不償失的事！本書教您各種運用蔬菜與水果的瘦身方法，包括各種開胃菜、主菜、粥品、湯品與果汁、茶飲等等。透過各種多元化的食譜規畫，「瘦身餐很難吃」的心理障礙完全可以釋懷。本書中提供的食譜，都是根據蔬果本身的營養與瘦身療效設計的，在規畫上盡量以少油的方式烹調，但絕對能夠提供美味、可口的飲食口感，讓您既享有美味的飲食，同時又能夠有效地瘦身。以蔬果為原料製成的外敷保養品，透過按摩，能夠幫助您有效地瘦身。蔬果中含有豐富的纖維素以及果膠成分，能幫助您去除身體的角質與油脂。書中還介紹各種與蔬果餐搭配進行的小運動，穿插交替全書。以瘦身而言，「飲食」和「運動」是兩大關鍵因素，忙碌的現代人可能沒有太多時間做大型運動，因此本書特別蒐羅介紹許多在家就可從事的小運動，平時居家休閒或辦公小憩時，不妨多做做這些運動，不但具有調劑身心、減輕壓力的作用，還能幫助您瘦身。短時間的小型運動，一樣能練出好身材。此外，在進行瘦身期間，心理上難免會有一些障礙，本書也提供各種小建議，幫助您有效地克服障礙，有效率地逐步邁向自然的瘦身計畫，譬如飲食上的控制習慣要如何進行、生活作息應如何配合、運動如何規畫為宜……等等，都是您在瘦身塑體時可以參考的貼心叮嚀。熱浪襲人的夏天又即將來臨，您是否經常感到揮汗如雨、食慾不振呢？夏天是最需要補充水分的季節，如何在補充水分之際，也能夠兼顧新陳代謝、瘦身纖體的考量？您不妨參考本書中的建議，透過蔬果泡澡、飲食，有效地攝取營養，同時雕塑出好身材！本書特色「窈窕淑女，君子好逑」，擁有窈窕的身形、玲瓏的曲線，是成為美女的首要條件，也是所有女性努力的目標。然而，五花八門的減肥瘦身方法與課程、充斥坊間的各種瘦身產品，實在也令人感到茫然難以選擇。不必傷腦筋，所謂「天然ㄟ尚好」，只要遵循自然法則，不必花大錢或受罪，就能夠擁有美麗健康。其實大至生態環境的失去平衡，小自個人身體的病痛或變形，都和現代的人們太遠離自然、背棄自然息息相關。不要再迷信市面上那些標榜先進科技的瘦身產品，活用老天爺賜予人類的珍寶——天然蔬果，或食用或泡浴，就能擁有美麗與窈窕曲線。本書教您運用天然蔬果有機瘦身法，洗出窈窕、吃出健康。精選14種瘦身蔬果泡澡、按摩浴法，讓蔬果中豐富的纖維素及果膠成分，透過泡澡、按摩，幫助您去除身體的角質與油脂；而泡澡時身心放鬆的享受，更是愛泡澡、懂生活的妳不可錯過的瘦身妙法。書中更蒐羅多元化的蔬果食譜規畫，11種瘦身蔬果飲品、38道瘦身蔬果主食、13道瘦身蔬果粥品、20道瘦身蔬果湯品以及30道瘦身蔬果開胃菜，讓您輕鬆享受天然蔬果美食，同時達到健康瘦身的目標。現在就加入新纖蔬果美人的行列吧！
有機，讓你無毒一身輕
本書特色 呼吸著充滿毒素的空氣，住在化學物質充斥的建築物裡，用不比病菌安全的的很毒洗潔劑「清潔」環境，穿著過度漂白或染料有問題的衣服，吃著添加化學合成香料與防腐劑的食物，不知不覺的我們身上都是毒……這正是物質豐沛的表象下，科學與醫學所共同證實的都市人生活品質極為危險的一面。 近年來，「綠色生活」、「有機食品/商品」、「回歸自然、環保的樂活風」……等名詞大家都耳熟能詳，但到底怎麼樣開始過真正「綠色、自然、健康環保」的生活呢？本書是一本淺顯詳盡的入門書；也許您已經開始過這樣的生活，那麼，這本書也是您檢驗自己的生活、吸收他人經驗以截長補短的最佳選擇。 本書作者唐芩是植物達人，也是有機自然生活的實踐者，在她筆下的現代生活，既自然健康又充滿了生活的質感與美感，您會發現︰回歸自然的生活，其實是最時尚的，也讓人美得最自然！ 本書蒐羅包括食、衣、住、行、育樂各個生活層面的綠色生活實踐方式，都是不必花大錢、也不必辛苦追求才能獲致的知識與「撇步」。
