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每天一匙薑黃抗百病：「百藥之王」提升自癒力的神奇食物 （熱銷再版）
★最適合台灣人的薑黃全書★台灣薑黃專家謝瑞裕博士的權威著作21世紀超級食物「薑黃」，是守護健康的焦點！薑黃抗氧化、抗發炎、促代謝、助修復的功能，從食用到外用，該如何正確使用？對於薑黃，大家一定都不陌生。它是美國FDA食品藥物管理局認可，普遍安全、沒有使用禁忌的超級食物，它是抗發炎、抗氧化、提升自癒力的日常良方。日本人用薑黃來解酒、防宿醉，兼顧養肝，印度的衛生環境差，當地人卻少生病，便是因為經常吃的咖哩中含有大量薑黃。COVID-19新冠病毒肆虐全球，薑黃的搜尋熱度再次破表，全球對薑黃的需求更增加許多！但你知道台灣薑黃的厲害嗎？台灣種植的薑黃，品質遠高於產量第一的印度，且薑黃素含量遠超過日本沖繩鬱金。本書會告訴你，為何台灣薑黃對健康有這麼多好處，以及如何聰明挑選、正確使用！★★本書特色■醫學×農學×食療，3個領域專家聯手◎由薑黃生技專家謝瑞裕博士、詹博恩中醫師撰稿，由食療專家周承俊老師設計食譜◎從三個方面切入，薑黃的病理特性→植物知識→實際應用，提供最完整且正確的薑黃知識。■最適合台灣人的薑黃寶典◎在台灣，雖然薑黃普遍使用，但許多人以為薑黃是舶來品，而且坊間缺少符合本地飲食和生活習慣的實用資訊。本書完全由台灣專家編寫，最具台灣特色。◎本書詳細介紹台灣薑黃的品種和特性，幫你在日常生活中獲得薑黃強大的保健功效。■圖文並茂，簡單易懂◎醫學和農學知識搭配圖解，讓你輕鬆了解超級食物。◎15種美食食譜 + 3種醬汁調配 + 2種麵食吃法 + 10種果昔變化，並搭配30多張圖片，你也能愉快享受薑黃料理。
一杯咖啡抗百病 {圖解聖經}：從科學及醫學角度，剖析喝咖啡對你我健康的好處！（珍藏版）
★台灣乳癌名醫．咖啡養生權威的著作從咖啡樹到咖啡豆，從產地到咖啡桌，你對咖啡認識多少？如果你懂得正確喝咖啡，咖啡不僅能使你放鬆、幫你提神，還能助你養生、抗癌、抗百病！大家都說喝咖啡有益健康，是真的嗎？一天喝幾杯咖啡對身體有益無害？身體有病痛的人可以喝咖啡嗎？該怎麼喝呢？★★發現讓咖啡兼具健康與風味的秘訣！根據統計，台灣咖啡的年產值超過700億元，一年能喝掉28.5億杯！而且預估未來還有很大的成長空間。從便利商店隨手可得的外帶杯，幾乎到處可見、經常高朋滿座的連鎖咖啡店與個性咖啡館，到精品咖啡館裡慢慢選豆、沖煮、品嚐的享用儀式，咖啡儼然已成為台灣人理所當然的日常。在一般人的觀念裡，健康養生的東西通常談不上美味，而好吃的東西通常不健康。本書便是要顛覆這樣的成見，告訴大家：怎麼喝咖啡可以既健康又風味十足！對於愈來愈喜愛且依賴咖啡的人來說，如果能不只享受咖啡的香氣與口感，同時發現它可以促進健康，那麼一杯咖啡就不僅僅是一杯咖啡，而是養生的良藥，也能更加放心地享用了！★★本書特色■台大名醫暨咖啡專家與咖啡職人聯手編製 熱愛咖啡、深入專研咖啡健康之道的台大名醫張金堅醫師，以及咖啡品牌負責人、鑽研咖啡烘焙的烘豆師梁捨，從醫學及專業的角度，剖析讓咖啡喝出健康與風味的方法。■獻給喜愛咖啡又追求健康的人 本書是為喜愛咖啡的人編輯的養生書，同時也是為注意健康、熱中養生的人編輯的咖啡書。■咖啡養生口袋聖經 沒有長篇大論，輕巧重點式健康資訊，提供你剛好需要的咖啡知識，帶你掌握咖啡養生關鍵。包括：‧日飲3杯咖啡健康法‧心血管等慢性病飲用指南‧風味絕佳咖啡的享用訣竅■超過50張圖解 咖啡怎麼喝才健康？從認識一顆咖啡豆開始，到影響健康的種種因素和過程，用超過50張圖解說，清楚明瞭，一看就懂！
眼科聖手解說50種眼球生病恢復法：適用0到100歲，給全家人眼疾問題的照護指南！
★從預防到治療，全圖解一看就懂！ 你是否跟大部分的人一樣，都等到眼睛出事了才看醫生呢？ 眼科聖手傳授你正確知識，找回好眼力！ 眨眼運動天天做，乾眼症是可逆的 穴道按摩看圖做，預防眼睛過勞死 還有30種護眼食物，避免白內障、青光眼、黃斑部病變…… 3C世代，用眼過度的你有這些症狀嗎？ ‧下班後眼睛又酸又澀，幾乎睜不開 ‧讀報表時，發現表格的線變得歪歪斜斜 ‧連續幾天熬夜追劇，看東西突然感覺霧霧的 ‧夜間起床上廁所，開了夜燈還是看不清楚家中動線 請注意！當你發現雙眼酸澀、發紅、分泌物多或視力模糊時，別以為揉一揉、閉一下眼睛就會好，因為這些小毛病，可能藏有大問題！ ★眼睛文明病多，青光眼聖手教你加速修復惡視力 呂大文醫師是眼科醫學博士，專精青光眼疾病，他認為「治療眼疾能得到明顯的效果，病人能見到驚人的進步」，這是眼疾跟其他疾病不一樣的地方。所以，他站在專業的角度，講解不同年齡層經常發生的眼科問題，讓你培養正確的眼睛照護與診療觀念，避免因一時疏忽而導致更嚴重的視力損傷。 本書圖文並茂，深入淺出地說明學理、統整症狀，並提供具體的預防與治療方法，不但有在家就能做的簡單護眼法，還包括手術、術材選項等等，讓複雜的醫學知識變好懂，每個人都能隨翻隨查、輕鬆理解，知道該如何照顧寶貴的眼睛。 ★0～20歲眼球發育期，延遲近視發生是首要目標 ‧寒暑假結束近視度數就暴增，是短期用眼過度帶來的假性近視。 ‧斜視若未及時治療，可能演變成弱視！幼兒幾歲就該做視力檢查？ ‧小孩睫毛倒插一直流淚、揉眼睛，千萬不要自行減除或拔除！ ‧到公共游泳池玩耍卻感染急性結膜炎，如何讓症狀趕快消除？ ★20～50歲眼忙族，整天緊盯螢幕會造成哪些眼疾？ ‧上班看電腦、下班滑手機，「乾眼症」讓你畏光、眼淚流不停。 ‧眼中風發生前常出現「暫時性黑矇症」，三高患者要小心！ ‧天天畫眼妝、戴隱形眼鏡，眼睛長出一顆顆小結石該怎麼辦？。 ‧不眠不休加班幾天後，突然單眼看不到？眼睛過勞死易復發！ ‧如果飛蚊症的黑影數量太多、太大，小心是「視網膜剝離」。 ★50～80歲眼睛更年期，顧好三高擊退老化問題！ ‧老花眼人人都會有，應該盡快配眼鏡，但不能過早做雷射。 ‧黃斑部長年吸收光線會退化，要多補充抗氧化物，預防代替治療。 ‧糖尿病和高血壓易併發視網膜病變，還有白內障、青光眼…… ‧白內障是水晶體的老化結果，手術成功率高還能同步矯正近視。 ‧青光眼經常來得悄然無息，如果損傷視神經，可能導致失明！ ★眼睛自救4重點，全家大小都能用 ◎343原則最重要 想要維護視力，與其拼命地做眼球運動，更有效的方法是定時讓眼睛休息，0～22歲近距離用眼30分鐘，就應休息10分鐘，22歲以後則是…… ◎消除疲勞的方法 醫師也會眼睛累，這時候按摩眼周的6個穴道、做一做眨眼運動很有效。冷熱敷也是好辦法，當眼睛感到緊繃、乾澀時要熱敷，又在哪些情況下要冷敷呢？ ◎眼藥品的使用 人工淚液是緩解眼睛酸澀不適的好幫手，選擇不含防腐劑的產品最安全。至於眼藥水，較不建議自行購買，最好請醫師開立，並依照正確步驟點用。 ◎護眼營養素的攝取 發生眼疾後，不但要積極治療，更重要的是後續保養。除了按照醫囑用藥、回診，更須從生活作息和飲食上做改變，例如多食用富含葉黃素、花青素，以及維生素A、B、C、E的食物和保養品，才能讓眼睛更健康。 推薦人 眼科醫學會理事長 陳建同教授 眼科教授醫學會理事長 王一中教授
補強基因的缺陷 天天訓練自癒力！：
為什麼有人定期吃保健食品，還是年紀輕輕就中風？ 為什麼有人到了80歲還能天天晨跑？關鍵是…… 其實，只要懂一點科學知識，就能擁有健康的身體！ 大大小小的病痛和身體不適，還在吃慢性病的藥嗎？ 疫情期間，跑醫院、排隊掛門診，很擔心嗎？ 放心！本書教你如何在家吃對東西、改變生活習慣， 只要找出正確善待身體的方法，就能找回身體的免疫力！ ◎你知道嗎？每個人天生體質不同，但都可靠自癒力後天改善 ●西醫之父希波克拉底醫師曾說：「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫師只是從旁協助而已。」 ●世界衛生組織強調，1/3的癌症能預防，只要透過均衡飲食、適度運動等簡單的方式，每一個人都可以維持正常的免疫系統運作。 ●美國杜克大學醫學中心的溫蒂‧溫妮佛博士指出，運動能降低乳癌復發率5成以上。 此外，更有研究指出，人體每天會產生3000～5000個癌細胞，幸好人體的免疫系統能自行排除病原體，防止細胞癌化。因此只要提升免疫系統的功能，確實有效降低癌症的發生率。 ◎但為何自癒力，會慢慢的消失呢？ 即使自癒力與生俱來，但長期吃錯食物、缺乏運動、睡眠不足等等不良生活習慣，會削弱免疫系統原有的功能，身體當然就會有大大小小不舒服，也容易生病。 好比一台百萬名車，就算性能再好、配備再高級，若是加了劣質汽油，車子受到損害，最後修也修不好，無法正常上路…… ◎小心錯誤的健康觀念，讓你的健康亮紅燈！ 這年頭網路資訊很方便，從網路、臉書上轉載又轉載的健康知識不勝枚舉，但那些真的是正確的嗎？用以下幾個問題做測驗，看看你的健康觀念正確嗎？ ➢只有綠色蔬菜才需要天天攝取？ 錯！紅黃白綠蔬果含有不同營養素，通通都要吃！ ➢熬夜後好好補睡一天，就能把體力補回來了？ 錯！睡眠不足會降低免疫力，容易受到病毒感染，引發各類疾病。 ➢只有劇烈運動、大量流汗，才有健身效果？ 錯！快走效果會比慢跑更好，WHO也表示：「走路是世界上最好的運動。」 ➢一有感冒症狀，就要趕快看醫生、盡早治療嗎？ 錯！舒緩初期感冒最簡單的方式，是泡熱水澡讓身體出汗，也能減輕鼻塞症狀。 ➢治療高血壓最好的方式，是定期吃藥嗎？ 錯！從飲食控制納含量更有效；每天運動40分鐘，也能降低5％的血壓。 ◎其實只要掌握飲食關鍵＋簡單好習慣，有效提升免疫力！ 本書不談深奧複雜的理論，而是用易懂的文字和大量圖解，教你經科學證實的20個簡單方法——怎麼吃、怎麼睡、怎麼動，啟動你強大的內在自癒力，輕鬆打造不生病的好體質。 ➢少吃肉不怕蛋白質不足，植物也有豐富蛋白質。 圖解：植物VS.肉類，蛋白質含量比較 ➢吃完整的「全食物」，才能攝取到營養最大值。 圖解：把糙米精力湯變好喝的4種組合 ➢累了就小睡20分鐘，能幫助「樹突細胞」恢復功能。 圖解：能一夜好眠的4個關鍵 ➢身體代謝都靠水，喝對比喝多重要。 圖解：3招聰明喝水法 ➢吃完別馬上平躺，避免胃食道逆流。 圖解：4招避免胃食道逆流上身 除了以上的方法外，本刊還蒐錄哈佛、牛津醫生沒說， 但一直實踐的保健秘訣，都在本書中……
每天一匙薑黃抗百病：「百藥之王」提升自癒力的神奇食物！
★台灣薑黃專家 生技博士謝瑞裕 權威著作★ COVID-1新冠肺炎病毒肆虐全球， 21世紀超級食物「薑黃」成為守護健康焦點！ 對於薑黃，大家一定都不陌生。 它是美國FDA食品藥物管理局認可，普遍安全、沒有使用禁忌的超級食物！ 它是抗發炎、抗氧化、提升自癒力的日常良方！ 日本人用它來解酒、防宿醉兼養肝！ 衛生環境極差的印度，當地人卻少生病，便是因為天天吃的咖哩當中含有大量薑黃！ 但你知道台灣種植的薑黃品質遠遠高於產量第一的印度，其薑黃素含量甚至遠超過日本沖繩鬱金？ 《每天一匙薑黃抗百病》這本書就是要告訴你台灣薑黃的厲害，為何它對健康有這麼多好處，以及如何聰明挑選、正確使用！ 本書特色 醫學X農學X食療，3領域專家聯手撰寫 ‧由薑黃生技專家謝瑞裕博士、詹博恩中醫師撰稿，食療專家周承俊老師設計食譜 ‧從薑黃的病理特性→植物知識→實際應用，三方面切入，提供最完整且正確的薑黃知識 最適合台灣人的薑黃寶典 ‧雖然薑黃在台灣被普遍使用，但一般人印象中仍然認為薑黃是舶來品，坊間亦缺少符合台灣食材現況與生活習慣的利用資訊 ‧本書完全由台灣專家以最符合台灣特色的角度來編寫 文圖並茂，簡單易懂 ‧醫學與農學知識搭配圖解，不再艱澀難理解 ‧6道食譜、20張精美示範圖片，輕鬆享受薑黃料理
啤酒、性愛、搖滾樂
美國亞馬遜評價4.5顆星 喬‧克萊謝夫斯基、貝瑞‧H‧寇恩兩位醫學權威，強力推薦！ 這本書寫給： ★ 愛喝兩杯，又怕對身體不好的你…… ★ 身為甜食控，又怕胖的你…… ★ 每天習慣喝咖啡，又怕咖啡因超標的你…… ★ 總是吃很少，確又瘦不下來的你…… ★ 只想簡單運動，不喜歡上健身房的你…… 美國知名醫師掛保證，從此盡情享受人生吧！ 吃你想吃的、做你想做的；想睡就睡、想躺就躺。 維持生活中必須的17個「壞習慣」， 不但讓人覺得幸福，還能比以前更健康。 ◎酒類、咖啡因、脂肪沒你想得那麼糟！ 不碰脂肪、滴酒不沾，就會比較健康嗎？必須誠實告訴各位的是，恰恰相反！長久以來被視為罪惡的美食，其實只要適量品嘗，有效增進身心健康！ ‧一天一杯啤酒------YES！啤酒中的麥芽和啤酒花，含有抗氧化物與抗癌物質。 ‧心情不好吃甜點------YES！糖份會刺激多巴胺釋放進入大腦，讓人產生強烈的愉悅感。 ‧每天喝三杯美式咖啡------YES！咖啡有助心血管健康、降低阿茲海默症與糖尿病。 ‧澱粉有效幫助減重------YES！優質碳水化合物讓人有飽足感，減少想吃零食的慾望。 ‧吃全脂食物-------YES！脂肪是必須的營養素，有助吸收脂溶性維生素A、D、E。 ◎什麼，醫生說耍廢生活有助身心？沒錯！！ 作者以最新、最正確的科學研究，顛覆幾十年來大眾的錯誤認知，指出生活中那些被誤會的「壞習慣」，正是促進身體健康的原因。 ‧覺得累就睡-----YES！想睡覺是正常的生理需求，完全不用因為睡太多而有罪惡感。 ‧多做歡愉的性愛-----YES！性愛是一種很棒的運動，能強化肌肉，也能增進免疫系統功能。 ‧不用上健身房----YES！散步、慢跑或騎腳踏車等輕鬆的運動，就對身體很有幫助。 ‧過度打掃沒必要----YES！生活環境一塵不染的同時，人體對細菌的免疫力也隨之降低。 享譽各界的良心著作 「作者以幽默的方式提供見解和科學證據，來反對剝奪、羞辱和肆無忌憚的消費主義時尚文化。他們將甜蜜的生活徹底發揮，並且在此過程中，展示了幸福和真正的關懷。自我需要正確的放縱。」－斯蒂芬．奧爾布里斯博士，民俗學家＆馬薩諸塞大學分校副教授 「我開創了『靈活節食』方法25年，我喜歡看到類似這本書的資訊，從嚴格的飲食教條中挖除粗糙的學說。作者提醒我們，健康的生活方式可以很有趣！」－喬．克萊謝夫斯基博士，《飲食文獻永久減肥指南》作者 「這本書非常有趣，你可能不會注意到它是一本非常具有思考性和科學性的書。我已經教授統計學和研究設計方法超過30年，所以我可以證明作者評估相關證據時的謹慎度和客觀性。」－貝瑞．H．寇恩博士，紐約大學心理學碩士課程主任 「讀這本書是如此有趣，使得健康生活和幸福生活可以是一體的。你不會再為生活中的罪惡感到羞愧而內疚！」－喬希‧帕希根，知名體育旅行作家 「這本書強調，享受生活中的一些簡單快樂，可以與健康的生活方式保持一致。就像我們一直都知道吃冰淇淋很有趣，很高興聽到冰淇淋可以成為健康生活的一部分。所以，享受一點冰淇淋，閱讀這本書，並保持健康。」－傑里‧格林菲爾德，Ben＆Jerry's冰淇淋聯合創始人
中醫院長教你筋骨痠痛治療地圖：26個醫案與處方，讓你可以選擇不吃止痛藥、不開刀，就排除所有疼痛！
★從病因到治療，全圖解深入淺出！ 中醫傷科聖手，幫你突破「久治不癒」的僵局， 解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。 每天1、2個動作，5～15分鐘就能加速消除： 媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、 坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等 你是否受到以下症狀的困擾？ ‧低頭看資料及工作幾小時，脖子變得僵硬轉不動？ ‧睡覺用手臂當枕頭，醒來後竟然手腕麻木又劇痛？ ‧出門散個步，結果腳跟痠麻、甚至腳底板發疼？ ‧為了鍛鍊體能去登山，卻造成髖關節與膝蓋受傷？ 請小心！從居家、工作到運動，當你身體某個部位痠麻、疼痛時，別以為休息一下就會沒事，其實這是筋骨或肌肉正在發出悲鳴。那麼，該怎麼辦呢？ ★中西醫雙修的傷科名醫，幫你加速解決全身痠痛 侯耀華醫師是中醫診所院長，擅長分析及治療各種骨傷科病症。他根據豐富的臨床經驗，將從頭到腳的傷科項目分成職業、居家、運動三大類，並透過26個醫案加上詳實圖解，為你澄清筋骨痠痛的原因，提供明確的解決方案，像是中藥、復健或保健動作等等。這讓艱澀難懂的醫學知識，變成一般人可輕鬆吸收的實用常識。 本書圖文並茂，你只要一書在手，彷彿醫師就在身邊，因此不用花時間google似是而非的資訊，也不再「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，便能立即緩解甚至排除擾人的疼痛。 ★消除職業傷害，不一定需要止痛藥或開刀！ ‧客服人員發生落枕，很可能是因為久坐造成胸索乳突肌拉傷。 ‧櫃姐久站會傷到肩部，但地勤、物流人員久站則會傷到…… ‧會罹患高爾夫球肘的不只是運動員，還有保母和看護。 ‧久用滑鼠會造成腕隧道症候群！除了開刀也可以靠中醫治療。 ‧長途開車的司機容易坐骨神經痛，做哪些腿部伸展最有效？ ★待在家也會受傷，是因為哪些姿勢和習慣？ ‧週末盯著手機追劇好幾集，可能造成頸椎過直、眩暈及骨刺！ ‧爸爸也會得媽媽手！怎樣才能避免手臂肌肉使用過度？ ‧銀髮族的血液循環不良，會導致手腳不靈活，甚至跌倒撞傷。 ‧大口吃飯居然使下巴掉下來？先冰敷6小時，放鬆頸肩部。 ★運動不可輕忽細節，否則沒強身反而傷身！ ‧短跑、重量訓練等無氧運動容易引發抽筋，得先做好熱身。 ‧瑜珈、太極等有氧運動結合了呼吸與伸展，很適合銀髮族。 ‧打籃球若傷到腳踝、膝蓋或手腕，要立刻休息讓發炎反應停止。 ‧愛跳熱舞會造成下肢關節勞損，保健上也要注意腰部與骨盆。 ★不論新傷還是舊傷，都能用4重點打破僵局 ◎診斷最重要 為了對症下藥，要掌握完整資訊來釐清病情，否則治療將徒勞無功。例如，夾擠症候群常被當作五十肩診治，而忽略復位與排除發炎因素。 ◎治療的方法 若能針對傷處直接處理，例如復位、外傷包紮、去瘀血，治療的時效最快。但對於某些問題，像是關節傷處僵硬或疼痛拒按，必須旁敲側擊才能解決。 ◎中藥的使用 某些傷痛光靠徒手調整或針灸，需要花較多時間，若搭配中藥可以加速解決。然而，藥物治療不直接又花成本，可以定位在後線治療。 ◎病根的斷絕 傷痛的治癒不是終止疼痛就好，關鍵在於解除引發疼痛的壓力、修正傷處的使用習慣，以及調整體質，才能避免反覆受傷。 名人推薦 育源堂中醫診所 盧文瑞醫師 長庚醫院骨傷科 楊宗憲醫師
懂一點醫藥學，健康養生50年
★日本狂銷突破8萬本！ 坊間流傳似是而非的健康資訊， 若照單全收，反而增加生病的風險。 日本超級醫生，傳授正確養生新知， 讓你活得開心又長壽！ ◎眼睛疲勞買眼藥水來點真方便，但為何常常點會導致失明？ ◎提到養生就想到要做運動，但你是否知道規律運動卻會縮短壽命？ ◎喝水好處多，但每天喝2公升以上，反而增加罹癌風險？ ◎喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？ 上述這些問題，在各種媒體上有很多似是而非的答案，你該怎麼做才能健康長壽呢？ 放心！本書告訴你真正的原因與醫學知識，破除那些…… 現代人對各種保健方法、健康食品趨之若鶩，但做錯吃錯卻可能使壽命縮短，為什麼會這樣呢？ 免驚！作者用簡單易懂的問答法，教你只要懂一點醫藥學，就能健康養生50年。 ★他擁有多張醫科證照，在日本被譽為「超級醫生」 作者秋津壽男醫師，擁有綜合內科、循環系統、運動醫學等專業醫師證照，被譽為「無所不知的Super Doctor」。他針對大家最關心、卻容易誤解的35個問題，提供連醫生也想知道的養生保健新知，教你怎麼選擇醫院和醫生，如何正確用藥、飲食及運動，讓你從此遠離疾病疼痛，活得開心又長壽！ ★35個問答，釐清你如何長壽又健康的疑惑 秋津壽男醫師舉出一個真實案例，有一位八十幾歲的老人家，總覺得全身無力、很容易累，於是來看病並要求開藥。但他的診斷是：「八十幾歲還能自己走來醫院看病，表達也很清楚，應該要知足。雖然有些不適症狀，但這是上了年紀的正常現象。」 由此可知，大多數人對身體狀況感到不安，自以為哪裡有病，於是隨意採用未經查證的養生法、服用保健食品或藥品，甚至病急亂投醫，反而損害身體。 因此，你是否有這樣的問題呢？跟著日本超級醫生，解開你對醫藥學的疑惑…… 【醫藥篇】 Q：保肝、顧關節、抗老化……保健食品百百種，真的對健康有幫助嗎？ A：例如，有些人想改善關節退化疼痛，而服用膠原蛋白、葡萄糖胺等。但事實上，保健食品大多是藥品開發時，最後無效的作廢產品，而且製程管理不如藥品嚴謹，所以不能期待療效，吃過量還會危害健康。 Q：醫院給的藥得全部吃完比較好，還是覺得身體好了就不用吃呢？ A：如果只是一般小感冒，當症狀消失之後，不繼續服藥也不會造成太大問題。但是，抗生素、類固醇、抗憂鬱藥等具有特殊效用的藥品，由於牽涉藥效及患者身體狀況，絕對不能自行停藥。 【養生篇】 Q：晨跑與晚上健走已成為全民風潮，但哪種反而會提高心臟梗塞的風險？ A：早晨時，交感神經開始作用後，血壓會上升，加上夜間身體脫水，血液容易凝固。若這時候跑步，脈搏會加速跳動、血壓飆升，提高心肌梗塞的風險。因此，健走運動就可以了。 Q：5顆草莓與1片巧克力，吃哪一種容易引發糖尿病？ A：水果不耐久放，必須盡早食用，於是常不知不覺就吃過量。而巧克力只吃一片，剩下的可以收納保存。因此，晚餐後水果吃不停，反而容易吸收過多的果糖，增加罹患糖尿病的可能性。 【減肥篇】 Q：「每天規律吃三餐」與「想吃的時候才吃」，哪種容易讓人發胖？ A：自然界的動物幾乎沒有過於肥胖的，因為牠們都是想吃的時候才進食。每天規律吃三餐，是人類社會演進而產生的習慣，卻導致「肥胖」這種文明病。所以，不覺得餓就不必勉強吃東西，自然能維持適合自己的體型。 Q：「不吃澱粉食物」與「一天只吃一餐」，哪一種會導致臥病不起？ A：碳水化合物、蛋白質與脂肪，都是人體必要的營養素，不能完全不攝取。澱粉是一種碳水化合物，經消化吸收後，會在血液中轉化成醣分，為大腦與肌肉活動提供能量。若醣分不足，肌力會日漸衰退，最後可能臥床不起。 此外，還有【就醫篇】【壓力篇】……， 無論從20到90歲都得知道的養身態度！ 本書特色 ‧日本超級醫生精闢解說醫藥學論點，提供最新養生觀念。 ‧35個問答搭配詳細圖表，讓你輕鬆掌握正確的健康知識。
35歲之後，有比減肥更重要的事！：緊實力 一週臀部提升2.5cm、大腿減少3.5cm！從運動、穿衣、美容、飲食，全方位解決身體鬆弛問題
過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？ 總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？ 天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？ 如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 一、為什麼會產生鬆弛呢？ 1、頸部以下身體無法緊實的主因 ◎脂肪鬆弛： 臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除的速度，使得多餘皮膚下垂。 ◎肌肉鬆弛： 姿勢不良或因身體變老，導致抗重力肌退化。 2、臉部產生鬆弛的主因 ◎骨骼鬆弛： 隨著年紀增長，臉部骨骼縮小， 再加上老化使得肌肉與脂肪變少，多餘的皮膚就會形成鬆弛。 ◎肌肉鬆弛： 平常很少使用臉部肌肉，顏面肌肉容易退化且失去彈性。 ◎皮膚鬆弛： 生成膠原蛋白與彈力蛋白的纖維芽細胞功能減弱，使得真皮產生空隙。 二、專家教你，養成緊實的5個好習慣 ◎做體操： 運動及體操都可以強化肌肉，有效促進生長荷爾蒙分泌與新陳代謝。 ◎養成早睡習慣： 為促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝，需要生長荷爾蒙。 ◎補充足量的鈣與鎂： 為了防止老化造成骨骼縮水，一定要攝取合成骨骼所需的鈣質， 另外，別忘了還要補充鎂。 ◎不要減少食用魚類與肉類等蛋白質： 減少攝取熱量時，一定要維持生成肌肉的原料――蛋白質。 因為肉類與魚類均含膠原蛋白，對於消除皮膚鬆弛也有不錯的效果。 ◎補充不足的荷爾蒙： 停經前後，保持肌膚彈性的女性荷爾蒙減少，會加快皮膚鬆弛。 黃豆含有豐富的大豆異黃酮，作用近似雌激素，請多加攝取。 三、大量圖片告訴你，如何鍛鍊肌肉及飲食保養 ◎想要身體充滿彈性，最好的方法就是透過運動來強化肌肉。 ◎鍛鍊表情肌，可以抑制肌肉老化並消除水腫。 ◎利用飲食，幫身體補充膠原蛋白與彈力蛋白，從內部做好保養。 四、針對各部位的鬆弛對策，幫你對症下藥 ◎股關節體操： 拉提臀部，消除下垂臀及方形臀，瘦大腿，改善姿勢。 ◎美臀深蹲： 讓臀部挺翹，促進代謝，練出好看的曲線。 ◎腹部慢運動： 消除游泳圈，雕塑腰線，緊實腹部，還能解決便祕問題。 ◎小腹平坦骨盆瑜珈： 瘦小腹，矯正骨盆，消除背部與腰部疲勞。 ◎1分鐘瘦臂操： 消除手臂鬆弛，瘦手臂，消除肩膀僵硬。 ◎美胸操： 讓你胸部堅挺，改善姿勢，消除肩膀僵硬。 ◎臉部肌肉按壓： 法令紋變淺，緊緻臉部輪廓，讓眼睛明亮有神。 ◎回春操： 法令紋變淺，改善姿勢，讓下垂的臉頰再生。 ◎靜脈按摩： 改善頸紋及鬆弛，促進頭部血液循環，排除多餘水分。 ◎美肌飲食： 讓肌膚緊實Q彈，促進新陳代謝，強化骨骼，補強運動效果。 五、3位日本女星現身說法，分享緊實美麗的祕訣 ◎明星瀨戶朝香／當了媽媽後，依舊美麗緊實的祕密 ◎明星秋田久美子／我用阿斯坦加瑜珈，讓全身沒贅肉 ◎明星有森也實／膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操 六、百位素人，參與實際驗證 ◎1星期臀線提升2.5公分，大腿減少3.5公分，小腹減掉3公分。 ◎3週小腹瘦2.5公分，屁股也減了3公分。 ◎5星期臀線提高4公分，背部變得更有線條。 ◎姿勢變美，胸部提高2公分，僵硬的肩膀也改善了。 ◎10天法令紋減少0.5公分，嘴角變高，下巴線條更明顯。 本書特色 ．解析三大鬆弛的形成原理，專家教你對症下藥的祕訣。 ．全彩圖解版，簡單就能看懂。 ．醫生指導，素人見證，讓你看到真正的緊實效果。
最簡單的排毒法
肝膽排石好漫長，精力湯又太花錢， 日本免疫學名醫教你「排毒飲食法」， 全面為你提升免疫力，輕鬆解決外食、美食、亂食帶來的遺害！ 各種過敏、異位性皮膚炎，甚至憂鬱症、不孕症、失智症．．．．．，都可以靠排毒改善 不想被黑心食品危害，你更得看這本書！ 日本名醫堀田忠弘結合漢方中藥與替代醫療，以近40年的西洋醫學治療經驗幫助你。 使用食品添加物的目的，是為了使食物的賣相變美、口感變佳、不易腐壞，而廠商只要以相當低的成本，就能生產各式各樣的食品。所以，幾乎所有的加工食品都會使用食品添加物。 近來，黑心食品連環爆，無德商人把銅葉綠素納、塑化劑、瘦肉精、香精等食品添加物加到我們的食物裡。而我們生活週遭充滿了農藥殘留、輻射污染食物，這些問題對身體造成的危害，漸漸侵蝕你我的健康。 身體被有害物質污染，除了免疫力會變差，還會受到代謝障礙、血液循環障礙、內分泌失調等疾病威脅，甚至引發精神疾病，產生嚴重後果。以下這些人，都該看這本書： ．目前正受到疾病所苦的人 ．希望預防疾病，擁有健康長壽的人 ．希望維持心靈平靜的人 ．希望保護家人健康的人 ．希望提升自己的潛在能力的人 ．希望過自己想要生活的人 你知道生活中有哪些需要特別當心的有害物質？ ．食品添加物（色素、防腐劑、抗氧化劑、瘦肉精等） ．農藥殘留（殺菌劑、除蟲劑、除草劑等） ．有害重金屬（汞、鋁、鎘等） ．放射性物質（碘、銫等） 凡事只求方便快速的現代，遭到毒素污染的食品充斥市面。如果消費者不多小心留意，便會在不知不覺中，把有毒物質囤積在體內。 清除體內積毒有三個關鍵：「防毒」、「排毒」、「抗氧化」。重視食品安全問題，是提升自癒力的基本原則。本書以「排毒飲食」作為重點，教你： ‧首先，一週設定一天為「無加工食品日」； ‧如何去除蔬菜及魚、肉等食材裡的毒素； ‧哪種正確飲食能有效排出毒素； ‧攝取哪些抗氧化食物，可以避免細胞氧化，有效防止身體老化； ‧作者親自研發的「排毒湯」及「抗氧化蔬果汁」，幫你快速有效排出有毒物質； ‧每月斷食一次，大幅活化細胞； ‧提升自癒力的三個生活習慣．．．．． ‧就算懶到極致，你慢呼吸、常微笑、打招呼，就能提升免疫力。 除了身體的排毒技術之外，本書還要教導你開發超意識，為心靈排毒： 超意識被開發後，可以使人提升創造力、判斷力，讓平常想不到的點子，忽然得到靈感。此外，超意識還能幫助自己，找到人生未來目標，知道自己該做什麼，不致於迷失方向；心靈也能因此逐漸被淨化。當超意識的力量被點燃後，就能喚醒人類本能，讓每個人可以發現自己更好的一面，並將它發揮出來。當然，對健康也能產生正面幫助。 想要克服目前你我生活的「惡劣環境」，躍升成為「超健康人」，並不是件難事，只要閱讀本書就能了解所有實踐的技巧。
