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沒有敵者：強化身心免疫力的修鍊法
SARS至今，人類要從病毒中學到什麼？新冠肺炎病毒(COVID-19)全球擴散，你挺得住嗎？關鍵五秘訣，深度喚醒身心免疫力！※在猶如變種SARS病毒捲土重來之際，人手一本必備的關鍵指引。◎這本書要特別給—1. 口罩戴了、酒精噴了，卻總還是提心吊膽的你，該如何穩定內心、調節身心免疫力？ 2. 已厭倦集體恐懼的病毒威脅，想要深入問題根源，覺察大自然事件與人類身心恐懼的根源。面對不斷變異的病毒，除了密不透風地防衛、命懸一線地對決，生命還有什麼選擇？這是一本專為人類面對已知、未知病毒而寫的自我修鍊書，一條走出微型風暴的修行之路。生命中的許多耗損，都源於對立與敵意。病毒是一場微型風暴，它時刻檢視我們與身體、大環境的關係。當我們兩相對立，身心便採取自我耗損、縮小的立場，使生命深受恐懼與磨難。無色無味的病毒，充分展現虛幻無常的客觀現象：永遠有危機，卻又有機會平安度過。這樣的心境將是修行最好的機會。洪啟嵩禪師探討人類與微生物的關係，將病毒作為外境代表，由外而內一步步帶領讀者走向身體、氣脈、氣息、心念，透過五者的修鍊，再由內而外、從心到境深刻轉化，結合放鬆、遠離疾病恐懼、焦慮的禪觀導引，達到最深沉的和諧圓滿。沒有敵者，是化危機為轉機，引導人類身心進化的珍貴禪法指引。◎本書特色1.第一階段解析人類與微生物的依存關係，從不同年齡層罹病後的症狀，解析人類免疫力的調節關鍵，人類又該如何面對病毒環伺的恐懼焦慮，進而正確調節免疫力，使身心與宇宙產生和諧的互動。2. 「沒有一位精神病人可以深長而均勻地呼吸」，緊張的身體是阻塞結滯、呼吸雜亂的，第二階段將詳述五關鍵秘訣的身心免疫調節法，一步步帶領讀者檢視並轉化自身與自心、呼吸、氣脈、身體，與宇宙的關係。3.第三階段，作者進一步以禪宗的禪觀方法，解析恐懼的本質與虛幻，導引讀者身心放鬆的禪觀，遠離罹病的恐慌、不自信與焦慮，將主客體之間「慣性力」鬆掉，時時回到身心最舒適無壓、光明幸福的當下。◎摘句先讀為快♦免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因！研究指出大部分的傳染病造成死亡之例，泰半由於人類的免疫系統反應過度激烈所導致，造成兩敗俱傷的下場——宿主迅速死亡，病毒和細菌也失去寄生的所在。♦面對SARS，兒童免疫能力尚未發展完全，反而形成一種優勢，不會造成過度激烈的反應，容易和病毒建立和諧的長期共生關係。這是為何專家呼籲不能一味「提高」免疫力，而是「調節」免疫力！♦諾貝爾醫學獎得主李德堡：「人類應該與細菌尋求一種共生的關係，而非希望完全征服它以得到最後的勝利。」當我們越瞭解SARS的特性，我們會發現SARS與人類似乎並非敵對的關係，而是極有可能建立和諧共生的關係，一同圓成生命的進化之旅。♦真正的宇宙，就如同鏡中相映、水中倒影一般，當我們惡臉相向，環境也會如同回聲一般恐嚇我們。因此我們要把一切外境、大自然、陌生人、他人都視為自己，而不是與它們為敵。♦吸氣之前先學會吐氣！許多人在呼吸時，吸得不深、或粗重，精神病醫師亞歷山大‧魯文曾說：「每一種情緒的問題，都反應在雜亂的呼吸上。」這些呼吸、心念與情緒的糾纏，都會成為身體長期緊張僵硬的結果。♦當我們的身心完全安定下來之後，安定的身體小宇宙會與大宇宙產生相應、一起呼吸，並且以整個宇宙法界的母胎同步流動，如此身心會產生不可思議的變化。
妙定功：超越身心最佳功法
妙定功原本是由禪法發展出來的功法，透過佛陀的妙身相好及作者自身對心、氣、脈、身的體悟，建構出佛身生理學，而依法身中脈之理及佛身生理學，發展出最簡單易學，以最直接的方便，讓大家迅速改善身心，成證圓滿理想身心的方法。妙定功能增進身體功能，活化細胞，開啟身體的潛能與生機；更能使心靈放鬆自在、心念明晰、思惟活潑有創意；呼吸細密綿長，產生最深刻的寂定；進而增長智慧與慈悲。「妙定功」提供了最簡單、易學的強健身心的方法，不論男、女、老、少都可學習，並從中獲得身心的利益。妙定功直接從外相上調整，它有十個基本動作，在簡單的十個式子中，涵蓋了人體身體最重要的基礎，使人類在最簡單、自然、放鬆的狀況，開啟無盡的生機與力量。本書有完整的妙定功教學，從觀念、準備、方法的練習，到將妙定功運用於日常生活中，讓學習者能依據本書，將妙定功的利益實踐在自己的生命中。書中的方法都有完整的教授與檢測的方法，讓學習者能印證自己學習的效果；配合豐富的插圖，讓我們更清楚、愉快、簡易的學習，自然學成理想圓滿的身心。
靜坐：長春、長樂、長效的人生
「洪老師靜坐教室」第一本「靜坐」，提供了最佳的靜坐入門路徑，其內容涵蓋了： ＊正確的靜坐觀念 ＊靜坐的環境與準備工作 ＊靜坐安心的方法 ＊配合靜坐的運動與按摩 ＊靜坐常見的問題與解答
