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讓自己活到１００歲也不會失智的方法
全球統計每4秒鐘就有人罹患此病 在台灣約每100人中即有1人是失智者 根據內政部的104年6月底人口資料與台灣失智症流行病學調查的結果，台灣目前失智症總人口數推估為24.4萬人，相當於一個彰化市的總人口數（23.5萬人）。 Q： 得了失智症是不是沒救了？ 家人得了失智症，我會被遺傳嗎？ 有什麼方法可以預防失智症呢？ 醫生宣告得了失智症，該怎麼辦？ A： 很遺憾地，現在仍然沒有改善的藥物，只有緩和症狀的藥物。 只有少數的失智症會遺傳。 請從改善日常生活習慣開始！ 請當事人立即和家人討論，並擬出療養的處置計畫！ 戰勝疾病的方法，並非找到治療方法，而是確立預防方法。 台灣將於2025年邁入超高齡社會。 未來社會老年人將越來越多，少子女化導致扶養比惡化，壯年人壓力急遽增加。 「年紀變大」是失智症最大的發病主因，七十歲之後發病比例急速增加。 年紀增高後，患病的機率將越來越高；當老年人越來越多，失智症的病患也可能逐漸增多。 面對後續照護問題，失智症家屬將面臨前所未有的壓力。 面臨醫療、財政負擔增加，壓力也將平均分攤到每一位壯年人口身上。 面對這樣的趨勢，你準備好了嗎？ 各個年齡層的人都應該了解「失智症」： 老年人必須了解失智症，改變生活習慣以預防疾病，保持身體長春健康。如果不及早準備，可能會帶給你的家人莫大困擾。 壯年人必須及早了解失智症，幫助父母一起預防疾病。 同時，透過理解打破迷思，失智症並不專屬於老年人！ 研究顯示壯年時期腦部可能開始萎縮，而腦部萎縮正是失智症的典型症狀。 日本知名抗老權威 出版超過100本著作、銷售量破百萬冊 白澤卓二 醫生 告訴你甚麼才是失智症的正確觀念 失智症又該如何預防 一起達成活到100歲也不會得失智症的目標！！ l 可以預防阿茲海默氏症？ ○ 加州大學洛杉磯分校的巴尼斯（Deborah Barnes）副教授與耶非（Kristine Yaffe）教授發表多個與阿茲海默氏症發病有關，且可自我改善的危險因素。其中包括：抽菸、運動不足、教育程度低、高血壓、糖尿病、中年體重過重、情緒憂鬱。他們推論只要改善這七項危險因素，就能預防阿茲海默氏症。 l 改善生活習慣是最好的預防方法？ ○ 最近越來越多研究報告指出有高血壓、糖尿病、血脂異常症等慢性病的患者，容易罹患阿茲海默氏症，而且惡化速度也比較快，阿茲海默氏症與慢性病的關係受到重視。醫學學會也已經定論，飲食控制與運動可以預防阿茲海默氏症。 l 骨質疏鬆症大多發生在停經後的女性身上？ ○ 有研究資料指出，特別是停經後因為荷爾蒙（雌激素）分泌減少的關係，導致70％女性會得到骨質疏鬆症，所以要盡早預防與治療。 l 養成重視早餐的習慣可有效預防失智症？ ○ 一天三餐定時定量進食是透過飲食預防失智症的前提，其中以早餐最重要。 l 牙齒的健康狀態與失智症無關？ ╳ 日本衛生署與日本醫師協會推行「8020運動」，也就是滿八十歲保持二十顆以上牙齒的運動。有研究報告指出，擁有二十顆以上牙齒的高齡者比擁有二十顆以下牙齒的高齡者更有活力，臥病在床的機率也比較低。 l 經常笑的人，認知功能不會退化？ ○ 最近，國內外（編按：此處指的是日本國內外）研究對於「笑」的效果有更多了解。許多研究顯示笑可以提高「免疫效果」、增加腦部血流、活化腦神經活動，因此對於預防失智症笑應該有很好的效果。 l 看電視、聽廣播會讓失智症惡化？ ╳ 養成聽廣播的習慣可以活化腦部。另外聽廣播可以提高專注力。特別是邊聽廣播邊做事最能鍛練腦部，也可以預防失智症。
中高年人培育幸福大腦的９種能力
日本高知大學名譽教授 腦神經外科權威 森惟明 醫生說： 倚老賣老、嘮叨、甚麼都看不順眼、孤僻、無法溝通、自以為是…… 如果不想要成為以上這樣的中高年人，而是希望活出快樂、有智慧、優質的第二人生，那麼就請努力掌握九種培育出幸福大腦的能力吧！ 所謂的「幸福大腦」是透過「讚賞力」、「傾聽力」、「謙虛包容力」、「忘卻力」、「現狀包容力」、「社會貢獻力」、「生活設計力」、「確認力」、「自我啟發力」九大能力，由日常生活中培育養成，每個人都能輕鬆學會、樂觀生活的正面思考方式。 培育幸福大腦的9種能力 讚賞力 上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說，盡量稱讚別人。 傾聽力 有人請教，才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知情。 謙讓力 不要只想著贏，要懂得放手認輸。請把榮耀讓給年輕人。退讓一步就是圓滿前行的訣竅！ 忘卻力 「想當年我們啊……」這種「想當年勇」是惹人討厭的禁忌語言！ 現狀包容力 無論怎麼逞強，我們的時代已經過去了。 「你們年輕人真的很了不起！」請用這樣的心情去面對。 社會貢獻力 拋棄對金錢的欲望，就算存了像山一樣高的財富，死後也無法帶走。 活著在世的時候，盡量去奉獻，讓大家能夠成為「好人」，積德如山。 生活設計力 雖說錢財都是表象，但因為有財富，所以大家才會尊重我。這不是秘密，這是千真萬確的。 確認力 成為一個能受到子孫後代及社會大眾都將敬仰的優秀長者。 自我啟發力 千萬不可和癡呆當朋友！為了向癡呆說NO，請培養一個對自己有意義的興趣。
愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線
民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO 特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作 ★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做 ★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見 ★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌 ★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀 你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？ 身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？ 近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。 人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型 ──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！
美麗不過期：讓青春保存期限持續到五十歲之後的女性專屬抗老術
日本抗老權威 百萬暢銷書作家 白澤卓二 醫師 告訴妳如何保有健康且潤澤度十足的「女人味」，讓妳的美麗持續到五十歲之後。 從最新老化控制研究，窺探不囤積老廢物質的飲食、運動、生活習慣。 每樣生鮮食品都有「保存期限」，代表食物能夠「維持新鮮狀態」的期間。如果把人類視為活著的「生鮮食品」，「保存期限」的概念一樣適用。 女性會在五十到五十五歲間突然停經，稱作「雌激素」的女性賀爾蒙也會隨之停止分泌。由於雌激素突然停止分泌，防止老化的身體內生性防護機制也隨即瓦解，細胞開始急速老化。所以說女性的「美麗保存期限」只到五十歲為止，一點也不為過！ 日本抗老權威暨百萬暢銷書作家 白澤卓二，介紹了女性專屬抗老祕訣，提出「保存期限」對抗法，女人即便過了五十歲這個「保存期限」的關卡，身體依然能保有青春活力。
中高年人常見25種疾病的自我健康評量
有沒有令你老覺得掛慮的症狀呢？．突然話說不太出來？．講話聲音變單調？．經常大口喘氣或聳肩呼吸？．經常小腿肚抽筋？．肩膀很硬？．曾經突然意識遠離？．腳趾前端疼痛發麻？些許的體況不佳，譬如「暈眩」、「頭痛」、「麻木」、「嘔吐」等等，若在年輕的時候，第二天便若無其事，像這種不會去留意的症狀，對於中高年人士來說，其實有可能是嚴重疾病的預兆。「變老」是人生無可避免的一條路，但沒有健康，就沒有美好自立的老後生活「早期發現」 「早期治療」針對好發於中高年人的二十五種疾病，日本高知大學名譽教授森惟明醫生幫大家未雨綢繆，提供「自我健康檢測表」，以自我檢查的方式，分析各種自覺症狀，讓讀者本身即可簡單判斷罹患中高年人士容易遇上的二十五種疾病之可能性有多大。同時，森醫生也對自我檢測評量結果，提供讀者適當的建議：是留在自宅內進行健康管理呢？或者應該向醫生請教呢？或者有必要立即入院治療呢？本書特色本書，以能夠自己做健康評量的「自我健康檢查表」為核心而構成，目的是為了不讓中高年人士輕易放過疾病。藉著自我檢查而進行健康評量的類似書籍，充街盈巷，但悉數網羅好發於中高年人的二十五種疾病，甚至還仔細又懇切地寫出醫師對檢查結果之建議的實用書，至今尚未見過。本書為第一本。
