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完美準媽媽必讀的孕產聖經
一次搞定準媽媽應該知道的懷孕&生產大小事，走過孕前、孕中、產後的美妙時光。 每個準媽媽在準備懷孕的那一剎那，即是一個驚喜的開始，為了這即將誕生的寶寶，需要在生理、心理、環境等準備周全，才能在懷孕的九個月中順利生產。本書以人母、專家的經驗告訴你，準媽媽應該知道的懷孕&生產大小事：★你準備好要個寶寶了嗎？準爸媽在心理、生理上都要做好準備，以確保生出健康的寶寶，且不會因為寶寶的到來而打亂生活。★十月懷胎的完美指導給予準媽媽體貼、細心的指導，排除孕育寶寶過程中所有的疑惑和顧慮，還有職場準媽媽須知以及給準爸爸的實用建議。★臨產與分娩事先知道會遇到哪些情況，對整個生產環節有所瞭解，準媽媽會多一分鎮定、輕鬆和安全感。★開心坐月子科學、合理、健康的坐好月子除了讓產婦身體更健康，還能調養體質、恢復元氣。
這樣買&這樣吃就對了！
食物是最好的醫藥，選用天然的食材和飲食方式，徹底遠離食安風暴，向有害物質說「不」！▓選購蔬果要注意哪些原則？▓怎麼買、怎麼配最健康？▓該怎麼保存才能保鮮？▓不同年齡的家庭成員適合什麼菜單？▓三餐菜色該如何搭配？買菜下廚是時尚的生活態度！選當令•買新鮮•自己煮•吃健康掌握食安知識，讓你買得安心、吃得健康！ 【本書特點】☆８０種常見蔬果營養成分介紹☆針對不同年齡層的食譜搭配☆為擁有特殊體質、病症的家人設計菜單☆選購方法、料理技巧、如何保存皆詳細說明無論你是廚房新手、家庭煮婦／夫、單身上班族……這是本你不可或缺的買菜必備聖典！
自然吃，補氣血
提升體溫，抵抗力就上升！◻你總是手腳冰冷，需要各種保暖措施？◻即使酷熱的夏天你也很少流汗？◻你待在冷氣房的時間比在自然環境中更長？◻就算蓋上好幾層棉被，你依然在被窩裡輾轉難眠？體溫降低時，導致身體免疫力下降、癌症的發生率遽增，更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。每個人都擁有絕佳的自癒力，養成良好的飲食與生活習慣，攝取天然、溫和的食物，身體自然能產生抗體，可以抵禦外來的病毒侵襲，而體內也會自然形成一個強健的體系，讓我們健康、不生病，擁抱樂活人生。★本書收錄料理簡單又能調理體質的——28種提高體溫的溫熱食物 18種祛寒保暖的活力粥品 6 種改善虛冷的調溫好湯 17種調養氣血的補氣晚餐 9 種提升免疫力的元氣果汁 6 種暖身又暖心的養生甜品 11 種趕走手腳冰冷的滋補茶飲
做個鹼性健康人
體質維持弱鹼性，遠離疾病的第一步。 一旦酸鹼失衡，偏向酸性體質，人體就會變成細菌和病毒的溫床。 本書利用酸鹼失衡的概念，以專業學理知識說明現代人多疾病的原因，並提供簡單的微鹼飲食原則和食譜，只要日常生活中注意調養，就能找回失去的健康。 本書收錄多項實用健康資訊—— ☆食物酸鹼性辨別。附有常見的鹼性食物表、常見的酸性食物表、常見食物生理酸鹼度表。 ☆現代人常見慢性病食療準則。健康的微鹼飲食法，提供多樣性生機食譜。 ☆各種飲用水衛生和健康指標對照表，提供健康好選擇！
養生瘦身保健茶
清晨一杯，清爽無負擔。 午後一杯，疲勞頓消解。 晚上一杯，安眠好入睡。 保健茶飲就是將具有保健功能的「蔬菜」、「水果」、「堅果」、「花卉」或「中草藥」材料，與茶葉一起沖泡或煎煮的茶飲，由於具有調養身體機能、預防疾病的作用，運用保健茶飲進行身體保養，從古至今一直是備受重視的健康風潮。 輕鬆沖煮美味又對症的茶飲，幫助你擁有更健康的生活—— ☆各種茶飲會用到的食材營養素都有詳細介紹。 ☆沖煮或沖泡，方法簡單，美味又有療效的茶飲隨時喝。 ☆療效解說和貼心小提醒讓你越喝越健康。
阿嬤的自然養生方 (新裝版)
居家必備，養生智慧。 綿延百世的智慧傳承，醫界一致同意的自然療法！ 以中醫藥學為基礎，嚴選具有醫學根據的自然療法，再分析偏方中的有效成分，及對疾病的作用，能夠讓你在了解偏方原理後，再遵循醫師指導使用。 本書收錄的養生方，可預防常見疾病，達到延年益壽的目的，讓你和家人擁有健康、不生病的好體質！ 阿嬤貼心分享的自然又神奇的養生方—— ☆芹菜籽治高血壓！桑椹治抽筋！生薑治暈車！桂圓肉治青光眼！木棉花解毒！…… ☆完整收錄實用處方：筋骨保健方、皮膚保健方、婦科保健方、男性保健方、眼耳鼻喉保健方、美容小祕方、兒童保健方、腸胃保健方、慢性病保健方、泌尿道保健方、神經系統保健方。
全圖解超速效腳底按摩(新裝版)
按一按，疼痛立即消！ 按一按，喚醒體內自癒力！ 養生，從護腳開始吧！ 人體各器官在足部都有相對的反射區，中醫理論也有記載，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根和腳跟，其中以「腳跟」為四根之本，可見腳對人體健康的重要性。 以按摩手法刺激反射區，透過血液循環、神經傳導，能調節身體平衡、恢復器官正常功能。所以，對足部進行按摩，活絡血液，讓血液回流，即可達到強身健體、祛病健身的目的。 本書以全方位腳底按摩解說，幫助你擁有更健康的生活—— ☆足療知識 + 足部按摩DIY + 身體保健按摩 + 美容按摩全圖典 ☆超專業‧超實用‧超美麗，一查就懂，一按就健康， ☆內容清楚淺顯，反射區全圖解，初學、進階都適用！ 名人推薦 中華民國中醫肝病醫學會理事長 黃碧松 專業推薦
頸椎症候群預防保養書 (暢銷版)
頸椎是老化還是病變？是姿勢問題？還是其他病因引起的？ 不論痠麻‧抽痛‧頭暈‧噁心等症狀，本書一次解答！ 頸椎是頭部與身體的聯結點，頸部除了有食道、氣管及甲狀腺等重要組織，還有重要的神經、血管通過，因此，頸部結構的健康非常重要。 想知道頸椎是否出了問題，自然得先了解頸部的結構，還有它擔負的責任、功能，才能夠清楚知道，身體上的一些病痛是不是頸椎所造成的！ 伸展軀體，愛護頸椎，別再做低頭族！ ☆頸椎知識22點詳解 ☆常見頸椎狀況15問 ☆頸椎症候群日常預防11項妙方 ☆食療&藥物&非藥物治療25項指南 全方位頸椎保健新知，頸部衛教關鍵報告！
跟喵星人一起倒頭就睡：揮別失眠的魔法書
向喵星人學習舒眠的60的祕訣！ 今晚就跟朕一起進入夢鄉吧！喵明明想睡卻睡不著……你也有這種煩惱嗎？失眠有三部曲，睡不著、睡不好、睡不飽。當睡眠品質低落、出現睡眠問題時，一定要盡早找出問題，改善問題，幫自己找回應有的睡眠品質。不過，當我們在看待睡眠時，不能只看睡覺的時候，重要的是要考量一整天下來的情況。因為晚上的睡眠狀況會影響到白天生活的各個方面，而白天的狀況也會作用在晚上的睡眠品質上，所以想要找回好眠，就比須全面檢視自己的生活作息。本書針對早上、白天和晚上三個時段，分別提供了各種有益於睡眠的實用知識與方法，同時還特別聘請睡眠大師喵星人來當助教，為讀者示範舒眠的訣竅，要讓你從心理到生理都得到療癒，並從喵星人身上學習到一夜好眠的祕訣，跟喵星人一起熟睡到天亮！
Power Up舒眠法
睡眠的重要大家都知道，但是每天生活在緊張與壓力中的現代人，似乎連好好睡一覺都有問題。其實只要找出方法，一覺到天亮並不是遙不可及的夢想。本書將從生活習慣、睡眠環境與壓力等三方面來探討讓你失眠的原因，並對症下藥提供舒眠對策，讓你一夜好眠，成為活力充沛的「睡美人」！
塑造腰部線條
生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！大腹便便的8個真相全身和腹部的伸展操 熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法首先是全身的伸展腹部與周圍的伸展Exercise〈女性篇〉 女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體！苗條女的一日行程從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈男性篇〉 健美男的一日行程從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈雙人篇〉 藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！泡澡運動 有效活用泡澡時間的運動泡澡時的運動邊洗澡邊運動＆按摩讓泡澡運動效果更佳的小東西小腹不見了！飲食篇 改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！不同類型 建議的飲食提升效果的縮小腹道具就在這裡！
預防跌倒、骨折超簡單的運動妙方！
一旦上了年紀，身體便會不聽使喚，平衡感也大不如前……你是否有這樣的感嘆呢？為了預防跌倒、骨折而造成臥床不起，必須每天確實地活動身體才行。本書介紹了各種有助於養成不易跌倒身體的簡單運動，每天只要花幾分鐘，就能強化肌力和平衡力，讓身體變得更柔軟，就算不慎跌倒也沒關係。除此之外，還要教你如何挑選舒適的鞋子及正確的走路姿勢。不管你現在幾歲都還來得及，請用輕鬆愉快的心情來進行，邁向「健康快樂地活到老」的目標吧！
Hawaiian Diet夏威夷瘦身法
夏威夷擁有療癒人心的不可思議的力量。透過其自古以來的按摩手法Lomi Lomi、優美動人的呼拉舞，以及自然新鮮的夏威夷食品，可以讓妳重新找回自己的身體，發現屬於自己的美麗！ 當感覺壓力沉重、飲食生活不正常時，不妨利用本書來放鬆一下身心，讓身體由內而外散發光采，自然無負擔地打造個人專屬的窈窕曲線吧！ ChapterⅠ 喚醒沈睡的美麗的Lomi Lomi ChapterⅡ 讓妳擁有均衡美麗體型的呼拉舞 ChapterⅢ 讓身體由內而外變美麗的夏威夷食品
任何場所都可進行的1分鐘疲勞消除法
在這個每個人都覺得疲勞的時代，與其「加油、加油」地鞭策自己，不如在還沒有精疲力盡之前想辦法消除疲勞，才是活力充沛地度日的要訣。本書介紹了緩和壓力的智慧、度過充實的每一天的生活習慣、疲勞的消除法等馬上就可以進行的簡單方法，可以消除你在不知不覺中累積的疲勞根源，逐漸改變成不易疲勞的身體。睡眠淺、沒有幹勁、覺得倦怠……就從今天開始，讓這些不適完全消失吧！
身體夢筆記：年輕10歲的50個習慣
邁入中年後，妳是不是就覺得自己已經「上了年紀」、身體越來越不行了？為了留住稍縱即逝的青春，到底要怎麼做才好？本書作者將自己的親身體驗寫成了「身體夢筆記」，從身體、外表、行動、頭腦等各方面來分析，告訴大家要養成哪些習慣才會讓自己看起來年輕10歲。只要持續這些好習慣，不只是看起來年輕10歲，或許10年之後，還能讓妳看起來年輕20歲呢！
瑜伽美眉養成班
虛冷症、肩膀痠痛、腿部浮腫、便秘……妳有以上的困擾嗎？瑜伽不僅能改善身體的不適，還能淨化心靈，讓妳成為內外皆美的元氣美人！ 在忙碌的生活步調中，現代人常常要面對來自工作與家庭的雙重壓力，若是沒有適當的放鬆，輕則腰痠背痛，重則憂鬱失眠。而四千年前源自印度的瑜伽正是解開身心枷鎖的妙方。 本書以簡單易懂的圖解方式整理出「有益身心健康、紓解心靈壓力、使你更美麗」的瑜伽。從一開始的暖身運動，到對應各種症狀的體位法都有詳細說明；而針對初學者最感困擾的呼吸法，也附加了「氣的流動」插畫，讓初學者也能在家輕鬆做瑜伽。 只要每天花個幾分鐘，透過瑜伽和自己的身體對話，在冥想中釋放累積的壓力，便能擁有一個身心協調、美麗健康的人生！
健康飲食新主張
實踐大學食品營養學系教授 賴愛姬◎中文版審定 營養學專家也大力推薦的飲食妙方，健康飲食可以很生活、很簡單、很美味，「減肥中想吃甜食、想要抗老化、希望擁有青春與美麗、擔心膽固醇過高、記憶力變差、情緒低落、應酬多、壓力大、考試當天想要有個靈活的頭腦……」書中介紹的健康的基礎知識，能幫你輕鬆應付不同的症狀 妳每天吃進去的是營養還是毒物？生病時怎麼吃才能恢復健康？ 如何吃才能遠離慢性文明病？如何吃出美麗與窈窕？ 如何吃出聰明與活力？吃的對，健康百分；吃錯了，疾病纏生。 其實，健康飲食非常簡單，這些食物就在你我的生活中，本書不但帶你了解每種食品所含營養素的功能，「廚房錦囊」與「推薦秘方」單元，更讓你學得對身體有益的「營養均衡的飲食」！
