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每天瞇10分鐘，提高免疫力及專注力

你知道嗎？ 拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪，都是以愛睡午覺出名！ 研究顯示，每天午睡不僅可以瘦身，還能避免早衰、增加記憶力！ 更可以長壽！ 本書特色 ★教導正確的午睡觀念，並有效的提升專注力及免疫力。 ★豐富插圖輔助閱讀，以循序漸進的方式導入午睡益處。 ★依個人的生活作息與環境，找到最適合自己的小午睡。 午睡其實是老祖宗留下來的習慣，包括自然界也是。 本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。 這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。 先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。

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