★Top 1！一上市即席捲韓國健康書暢銷榜★Excellent！首爾大學最優秀畢業生、皮膚科醫師的食療法★特殊彩頁收錄：12種活力排毒飲！孕婦、寶寶也能喝四年多來不斷傳出身體變好的迴響，成百上千的體驗者奉為「排毒聖經」！緩解慢性發炎症狀、體脂肪降低了，肝指數、糖化血色素、膽固醇指數……都奇蹟似的轉好了！根基於最新科學研究，豐富案例佐證，讓你由內而外煥發活力的「胃→腸→肝→膽→細胞」5步驟排毒解方，搭配活力排毒飲，陪你擁抱不生病的愉快生活！活化身體排毒系統的革命性排毒法！善用十字花科蔬菜的植化素，活化生理機能，恢復蓬勃朝氣的身體！１天１杯，簡單易做的活力排毒飲，１次備妥１週分量，全家人都能一起喝！海鮮和海藻中的重金屬、農作用的殺蟲劑、製作香水的化學藥劑、從各種塑膠品滲出的塑化劑……生活中存在著許多看不見的毒素，根本無從避免。我們能做的、保持健康的唯一方法，就是適當地排出這些侵蝕身體的毒素。好消息是，人體就內建有排毒系統，而且有方法可以讓它發揮作用。本書作者為皮膚科醫師並取得美國IFM功能醫學會認證。書中先說明體內毒素的排泄途徑──胃、腸、肝、膽、細胞，以及毒素如何在我們體內的某些器官被處理。接著，提出改善方針、建立習慣並付諸實踐，以便更有效地進行排毒。只要在日常生活中實踐本書推薦的排毒5步驟，養成有如每天刷牙般的例行排毒習慣，即能確實掌握不生病的生活。Doctor Lively排毒5步驟：第1步｜胃 調整胃酸分泌，恢復健康的胃第2步｜腸 改善腸蠕動和腸內菌叢生態平衡第3步｜肝 補足兩階段肝排毒必須的營養素第4步｜膽 促進膽汁分泌順暢，發揮排毒功效第5步｜細胞 活化身體裡清除有害廢物的最強抗氧化系統【排毒很簡單，可以像刷牙一樣，天天做！】案例1│消炎救肌膚「孩子滿是異位性皮膚炎分泌物與傷疤的皮膚變乾淨了！」案例2│腸排毒拯救免疫細胞與腦細胞「原先慢性便祕、眼神渙散、反應遲鈍的孩子重新找回生氣。」案例3│荷爾蒙排毒挽救女性健康「跟生理痛說掰掰，體脂肪下降，減掉7Kg！」案例4│保養肝後，身體狀態截然不同「老公的膽固醇與肝指數下降了！」［體驗者心得分享］˙對一天到晚都在跟異位性皮膚炎、紅疹、鼻炎、結膜炎、膀胱炎、尿道炎等對抗的我來說，Lively醫師的十字花科蔬菜活力排毒飲簡直是一盞明燈，說是一場革命也不為過！ ˙我之前因為內分泌失調，試過各種方法都無法減肥成功，但在接受甲狀腺癌手術後，天天喝Lively醫師的十字花科蔬菜活力排毒飲，150天後居然減了超過10kg，膽固醇指數也恢復正常了。更重要的是，我太太還有了不在計畫內的孩子，簡直就是奇蹟……˙我不孕已經四年了。在持續喝Lively醫師的紅寶石活力排毒飲以提高卵子的品質後，終於培養出頂級的受精卵。同樣也有不孕問題的人，請一定要喝喝看Lively醫師的活力排毒飲！˙已經60歲的媽媽無法改掉大半輩子的習慣，但我還是製作了活力排毒飲給她喝，大約一年半左右，很神奇的，她的高脂血症與超標的肝指數都回到正常狀態了。˙我的四歲孩子腳上長滿了汗疱疹、流血流膿，又因為嚴重便祕導致一個月要灌腸兩三次，去大學醫院也沒什麼幫助。開始每天飲用十字花科活力排毒飲之後，皮膚逐漸變好，排便也終於有香蕉模樣了。˙一開始為了健康製作綠色活力排毒飲。過了一天、一個月，甚至一年後，變化最大的卻是我的心境。我在照顧自己的過程中，產生了幫助自我的心理，以及讓身體選擇更好事物的意識。希望這份排毒處方可以傳達給更多的人。˙持續實踐活力排毒飲生活，不知不覺就過了一年，我的血壓恢復正常狀態，還瘦了17kg，發炎指數也回歸正常值！我老公的高脂血症指數也降到正常數值，空腹血糖也回穩了！醫師的活力排毒飲守護了我們一家人的健康。˙醫師幫助我解決了生理痛、PMS、胃炎、脂漏性皮膚炎等發炎問題！我老公原先臨界高血壓、糖尿病、高脂血症、皮膚炎等罹病危機，出乎意料的血管年齡竟然回到了27歲！這是彷如健康指南針的Lively醫師送給我們的奇蹟！˙我透過Lively活力排毒飲成了能幹的媽媽。孩子的中耳炎一直好不了，必須吃大約七個月的抗生素，整個人壓力很大，在開始喝十字花科蔬菜活力排毒飲後，奇蹟似地好轉，現在即使感冒，中耳炎也不會復發了。在持續喝活力排毒飲大約一年後，孩子的身體狀態復元，媽媽我的生理痛也減緩不少，老公的肝指數更是大有好轉。這比任何保健食品都來得有效果。˙我無條件推薦給深受各種發炎症狀所苦的現代人！我被唇炎折騰了六年多，並在開始喝活力排毒飲後戒掉類固醇藥膏。歡迎各位一起來享受Lively活力排毒飲賦予的健康生活！˙我們夫妻倆都已30好幾了，因為家族遺傳的關係，老公在接近30歲時開始有高血壓，我則被診斷有高脂血症。為了孩子，我們下定決心要活得健康、長久，所以開始喝Lively活力排毒飲，至今已一年多了！血壓比起以前降了不少。「天啊，就連家族遺傳也可以治癒！」我感受到這種驚人變化後，現在我們全家人都一起喝活力排毒飲了，我也想將這個健康的飲食習慣傳給孩子。˙腸道變得幸福之後，心態也變健康了。我因為長久在海外生活，導致飲食習慣改變，但Lively活力排毒飲卻比藥更實在地矯正了我的敏感腸道。腸道微生物安定後，整個人也跟著神清氣爽，人體真是奧妙。˙身體的疼痛超過三年都還找不出原因，為了達成Lively醫師強調的消炎，我大量減少攝取麵粉、糖、乳製品，每天將十字花科蔬菜當小菜或活力排毒飲食用。我努力不讓身體產生廢物，並因此減少了疼痛次數，痛感也減弱了。另外要感謝的是，我因此自然受孕，並且已在四月時卸貨（之前人工受孕失敗過）。懷孕前、中、後期到現在已超過一年，我沒有一天斷過喝活力飲。往後除了我自己，我也會為了孩子的健康繼續努力過活力排毒的生活。謝謝醫師。˙老大有異位性皮膚炎，所以我從準備懷老二開始就每天喝醫師的活力排毒飲！結果奇蹟般的，老二完全沒有過敏症狀，也沒有異位性皮膚炎，健健康康地誕生了。謝謝醫師守護了我們全家人的健康！ ˙我喝醫師的活力飲已經一年半，我的皮膚過敏消失了，原本低落的白血球指數也恢復正常，甚至在抗氧化、活性氧檢測中也得到不錯的結果。多虧了醫師，我才理解到愛身體的全新方法。謝謝！˙多虧Lively醫師，我才能脫離慢性疲勞、鼻炎、生理痛、腸躁症，獲得新生。我照護、檢查自己的身體，尋找更好的方法，並徹底學習到實踐的法則。
你的健康和未來，取決於棲息在腸內的未知生命體：腸內菌 近10年的科研證實，腸內菌不僅與 肥胖、糖尿病、動脈硬化、高血壓、癌症等生活習慣病有關， 也攸關睡眠和壓力、失智症和憂鬱症等精神狀態， 更可作為新冠病毒等傳染病患者的重症化風險指標。 人體的細胞總數有30～50兆個，體內的腸道菌量卻可多達100兆個。 腸內也聚集了全身一半以上的免疫細胞，是人體最大的免疫器官，因此，提升免疫力最好的作法，就是讓腸道健康。 打造最佳腸內環境的3大策略： 1.攝取好菌 2.增加好菌→餵它吃它愛吃的養分 3.用心搭配食物，正向驅動細菌→促進產生「後生元」 最新研究證實，有些被視為「壞菌」的微生物，其實會產生良好的作用。此外，透過吃腸內菌喜歡的食物，會產生有益健康的代謝物，這些代謝物就叫作｢後生元｣，是現今備受矚目且攸關人體健康和長壽的關鍵。 本書融會大量最新研究，讓想在百忙當中維護自身和家人健康、改善身體不適、降低年齡造成的不良影響的人，理解腸道與腸內菌的神奇世界，用正確的知識與飲食習慣，管理好自身及家人的健康，是每個家庭都該珍藏的健康寶典。 歡迎來到不可思議的腸內世界 毫無疑問地，腸道、腸內菌，以及細菌叢所生成的物質（後生元）對我們身體的影響遠比多數人想像中的更為廣泛，而且龐大（如：運動能力、疲勞、虛冷、皮膚粗糙、過敏等體質問題，還包括肥胖、老化、糖尿病、動脈硬化、高血壓和癌症等生活習慣病，同時也與失智症、憂鬱症和壓力等精神狀態有關）。 本書是根據近 10 年取得飛躍性進展的研究、科學性的準確數據所編寫而成。書中不只會說明細菌的特徵和機能、腸道的結構之外，還會分享「可以吃什麼來增加哪些對身體有益的菌」。 本書特色 ★日本第一腸道與免疫學權威，調查9000名個案，揭密令人驚奇的腸內世界！ ★基因不能改變，但是腸內細菌可以！持續3週就能改善腸道！ ★3大實踐對策！只要改變吃進嘴裡的食物，腸內菌就會改變，身體狀況、體質也會改變！ ★從根本顛覆飲食菜色觀念！「今天吃點不一樣的東西！」一個念頭，就能輕易改善飲食生活，促進健康和預防疾病 專業推薦 蔡英傑 臺灣益生菌研究權威 劉博仁 臺灣基因營養功能醫學會理事長 闕壯理 怪奇醫學案例研究網紅醫師
【本書特色】 ★眾多健康醫學專業人士及法國政府推廣認證，不但適合一般大眾，對各運動領域高手的職業傷害修復也成效卓著，幫助許多人延續了職業生涯與表現。 ★示範解析詳細，可輕鬆邊讀邊做，沒有受傷風險！ 【內容簡介】 30歲因傷退休的首席芭雷舞者，自創了這套溫和的脊椎螺旋運動， 3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。 20年後，這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲， 逐漸改變和拯救許多人的身心。 結合脊椎、筋膜、螺旋的超緩和地板律動 告別各種僵硬疼痛，輕鬆回復身心活力！ 你有背痛困擾嗎？ 你是否有睡眠障礙或身體僵硬緊繃？ 你經常壓力大，總是感到無法消除的疲勞？ 你的身體是否缺乏張力或柔軟度？ 歡迎來到孟式地板律動專為你打造的奇妙筋膜世界。 立刻紓壓解痛！連結身心彈性與健康！ 專為各種疼痛僵硬、壓力、脊椎側彎、缺乏靈活性、睡眠障礙、無法克服的疲勞等量身打造！ 透過調度肌肉鏈交叉和緩律動練習，使身體擺脫肌肉、關節病灶和安撫緊張神經，按摩內臟，讓大腦順利調節開關機，讓脊椎重啟活力。此外，也能體會心靈的平靜與昇華，得到身心靈連結。 啟動體內熱循環，感受全身強大的再生作用！ 不需要暖身，不需要激烈運動，只要在家中地板就能開始進行！ 你將會找到身體的彈性和令人驚奇的肌肉質感與身體血氧量！啟動體內熱循環，關節滋養，修復深層肌肉，補充筋膜水分，進而產生膠原蛋白、彈性蛋白與多醣體……讓全身從裡到外感覺強大的再生作用！ 附加益處 定期規律的練習，各種病症也可獲得大幅度的緩解或完全消失。例如： ．經痛 ．手術造成的疤痕組織沾黏 ．纖維肌痛症 ．偏頭痛 ．頸椎病 ．磨牙 ．耳鳴 ．曾感染新冠肺炎並康復，對味覺、嗅覺、呼吸功能、記憶力等方面有明顯衝擊的長新冠症候群……
★救人無數，備受推崇！健康書第一選擇！美國總統╳日本皇室和政要╳奧斯卡影帝……無數名人指定醫師，200年來醫學史上最具影響力的人之一！ ★作者是大腸內視鏡息肉切除術發明人，看過30多萬人的胃腸實況。他同時也是世界級的權威醫生，從醫以來不曾出具死亡證明書，卻造福億萬人免於胃腸癌。 ★無價的禮物！竹科、內湖科學園區、職工福利委員會、蔬果產銷班、生機飲食、國中小老師、大學研究所……持續團購中 新谷醫師：「我給日本皇室的養生建議跟給一般人的沒什麼兩樣。」 他在本書中公開的「新谷飲食健康法」，讓這些年持續實踐的人都過著不生病的生活，讓無數糖尿病、高血壓、胃食道逆流、便祕病人，不藥而癒！ 這是每個家庭都應該有一本的書，改變生活習慣，從現在開始！ 史上第一位不開腹切除大腸息肉先鋒，受到美日名人、政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，他所自創的「新谷飲食健康法」，暢銷近20年，深受世人推崇。 新谷醫師根據長年在臨床現場的所見所聞，整理出一套真正有效的「不生病生活」，有些與一般大眾已知的「飲食常識」或「健康法常識」背道而馳，但都是經過他本人親身驗證，且有不少病人實踐有效，能使眾人獲得長壽幸福人生的正確飲食健康法。 人人都可以從現在開始身體力行，創造不生病、健康長壽的美好人生。 精采內容 ˙新谷飲食健康法能防治癌症復發 ˙抗癌劑無法治癒癌症 ˙天天喝大量綠茶的人，有不少患有胃癌前驅症＝萎縮性胃炎 ˙攝取過多動物性蛋白質會加速老化 ˙四大酪農國：美、瑞、丹、芬，罹患骨關節骨折和骨質疏鬆的比率最高 ˙藥效越強，毒性也越強、越吃胃藥越傷胃 ˙正確的喝水、喝好水，有助於瘦身 ˙精製米是死的食物 ˙體內酵素耗盡了，人就會死亡 ˙喜歡咖啡、乳製品和肉食的人，容易罹患乳腺炎和乳癌 ˙勉強吃不好吃的食物不會健康 ˙捨「今夜的烤肉」，選「十年後的健康」
★男人一生必讀，高中畢業前讀了更能保一生無憾！ ★有伴侶或沒伴侶、性欲強烈或性欲不振、想懷孕或不孕、性冷感或性欲衰退，所有人皆適用！ 亞馬遜百大暢銷書！ 從武士的刀，看男人的刀！ 射精有道，性福無礙！ 女孩在青春期會開始來月經，男孩則會開始射精。 男性生殖器就像武士的刀一樣，是男人的靈魂， 性能量則象徵了生命力， 兩者均關乎一生，需要充分認識、認真對待。 【內容簡介】 君子好色，射之有道 《射精道》，讓小弟弟一生大丈夫！ 作者出身武士後代，認為射精之道就像武士道：象徵著武士（男性）之魂的刀（陰莖），必須正確保養、正確使用。 身為泌尿科權威，也是性教育專家，他在診間看過無數患者，深知許多人被性欲左右時，生活品質會受到影響，甚至可能傷害自己或他人。因此，他傾盡全力，針對人一生中從青春期到中年的各種困擾，提供了專業的解說、建議和解決之道。讓男人可以享有愉悅的性，而不偏離正軌；過著身心健康，且充實豐盛的生活。這本書不僅每個男人都該看，想要深入了解男性伴侶的女人也應該一讀！ 好想知道又不敢開口問的煩惱，這本書一次告訴你！ ．一整天都在自慰，會不會變笨或精盡而亡？ ．磨蹭地板、棉被或牆壁的自慰，竟然會導致早洩!? ．為什麼伴侶拒絕親熱？因為你少做了這件事！ ．過度觀看A片會造成勃起障礙，靠「小菜輪換」解決！ ．「欲射又止法」解決太早繳械的煩惱！ ．如何隨心所欲控制射精？ ．如何在技巧和心靈上帶給伴侶身心滿足……
★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！ ★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！ ★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能： ①提高工作表現與效率 ②擁有無壓力體質，提升幸福度 ③睡好睡滿，疲勞全消，身心健康 掌握「快眠地圖」 解決所有睡眠問題 獲得一生受用的舒眠技術 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次…… 許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。 擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側…… ◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言 ◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘 ◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生 ◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」 ◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月 ◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡 ◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」 ◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準 ◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性 ◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關
˙日本熱銷16萬本、近千則讀者好評！人體構造如此精妙、健康醫療常識如此重要 ˙疫病肆虐時代的必備之書！日本人氣外科醫師的人體、疾病及醫學趣味入門 ˙【附】全身骨骼˙頭部、內臟構造小海報 你的右手有多重？ 舌頭除了感受味道，還有什麼功能？ 人一天可以製造出多少口水？ 心臟每分鐘可以送出多少血液？ 肛門如何分辨「實彈和空包彈」？ 癌症最容易轉移的器官是？ 生病是一種「優勢」？ 其實沒有必要知道自己的血型？ 傷口不應該先消毒？ 為什麼不抽血，也可以知道血氧濃度？ 上面這些為什麼，你都知道答案嗎？ 我在學醫的過程中，對於人體構造、機能的精良嘆為觀止，也對會損害如此精巧機制的「疾病」深惡痛絕。 而了解疾病的成因、找回因疾病而失去的能力，就是醫學的責任。 到目前為止，醫學已經解開很多疾病背後的謎團，也衍生出很多治療方法，比如人類發現傳染病是由「微生物」所引起，是最近這一百年的事，在此之前，如果跟當時的人說：「生病是因為肉眼看不到的生物侵入體內引起的。」肯定會被認為是荒唐無稽、愚蠢至極。 但經由科學家們的努力，一一解開這些疾病背後的謎團，能為臨床醫療帶來莫大的助益，這也是醫學的迷人之處。 對醫學了解愈多，學習的樂趣也呈指數增加。那種知識之間點與點連接成線、讓我不禁拍案叫絕的時刻，希望能藉由這本書傳達給大家。 本書的目標，是從過去到未來，從頭頂到指尖，以宏觀趣味的角度來看人體與醫學，希望能讓各位像小時候買了新圖鑑一般，有興奮翻閱、擁有雀躍的體驗。 那麼就讓我們馬上開始吧！巡遊人體的知性大冒險！
★師從暢銷書《前世今生》作者魏斯醫師及美國催眠泰斗歐蒙！ ★劃時代的腦內修復法！結合臨床醫學知識與前世今生催眠療法，從意念來改善各種道不清也說不明的痛！ 正確的愛，是身心創傷的解毒劑！ 委屈怨懟且不斷發胖的女孩、不明原因暈眩的OL、時刻擔心恐慌發作的企業菁英、厭食棄學的高中女生、跌落神壇的大演說家、自責老公外遇的少婦……這些人都藉由治標又治本的身心互動法，重塑大腦記憶，修復了潛意識創痛，找回了自己的幸福人生！ 人生的難題和苦痛，回到愛裡都有解！ 作者曾是留美回國的專業醫生，執業多年後，他深感人們因學業、事業、感情的不順引發的壓力和傷害，並非醫藥能解。為了更深刻了解生命，他再度赴美研習生命科學，因緣際會下，就教於前世今生催眠巨擘魏斯醫師（Dr. Brain L. Weiss）。見證了思想家、科學家的知識、智慧、成就產生的巨大力量，加上自己的經驗和感受，他發現前世今生催眠是解決人生困擾的好方法。之後，他將偉大的思想家理論，結合所學，形成一套強化大腦，使身心靈健康的身心互動法。回台後，他歷經十多年的臨床生涯，處理了數千個案，透過身心互動法，讓許多人看見生命的意義與希望，宛如重獲新生！ 他撰寫本書，希望教人修練心性，改善身心靈並提升自我。書中提到的各個人物、情境和內容，是一直在人世間重複上演的故事。身陷生命困境的人，只要採用書中的方式自行練習，就能從基因層面改變心態，進而提升身心靈的層次，成為自己，甚至是他人生命的老師。 治療內在的問題，首重了解成因、解開癥結與身心安定。 藉由抒解負面情緒並灌入正確觀念和方法，就能將恐懼不安的苦難煩憂連根拔掉。 個案1 不明原因的耳脹和暈眩 正值花樣年華的怡君，卻已經歷人生的悲苦困頓。一次遠行回來後，身體開始出現症狀。早晨醒來時，四肢無力、耳道腫脹壓迫，一說話耳朵就隆隆作響，甚至發出汽車嘈雜聲，不時還會暈眩。看過醫師，做了斷層掃描、吃藥治療，問題仍在。 個案2 恐慌症發作，時刻感受死亡的威脅 志豪是一位事業有成的主管，經常有呼吸困難、換氣不良的情形，還曾在一次國際會議上昏倒過，即使住院檢查也沒查出昏倒原因。從第一次恐慌發作起，輾轉多個身心科門診，就算一時轉好，但不久讓人窒息的死亡恐懼再度襲來。 個案3 不想上學，也不想吃東西 高中女生詩涵，身高166公分，體重36公斤。一直為頭疼和不想上學所苦，而且食量越來越小，晚上睡不著還會作惡夢，每天都要睡到中午，而且起床就出現過度換氣現象。歷經過收驚、算命，也看了身心科醫師，不但無濟於事，反而更加焦慮、無助。 個案4 委屈、難過、怨懟、自責，然後變胖 怡君在家排行老二，163公分，體重85公斤。父親喜歡喝酒、賭博，母親經常唸她：「生妳這女兒有什麼用。」比起受父親重視的姊姊和雙親寵愛的弟弟，怡君是最照顧家裡的，長期以來她覺得沒受到公平對待，心裡充滿委屈、怨憤。儘管個性積極進取，但去安養院探望父親時，都得大吃美食犒賞自己才有動力前往。 個案5 從金字塔頂跌落谷底的失意、沮喪 志強過去是許多機關爭相邀約的知名演說家。他口才辨給，可因時因地即時發表，而且隨手引經據典、旁徵博引，還能不著痕跡的穿鑿附會，成功地穿針引線。幾十年後，物換星移，他的表現失控，甚至暴衝……感覺失去人生方向，把持不住生命力道，最後弄得官司纏身。 當遇到事情不知該如何處理時，本著愛、盡力而為就對了。
★15萬糖尿病病人及家屬信賴、長期追蹤的粉專「講糖」首度出書！集結有關血糖控制最重要內容，期盼人人解開糖尿困擾，擁抱健康！ ★糖尿病學會常務理事／杜思德、馬偕醫院營養師／許碧惠、中國醫藥大學附設醫院糖尿病中心衛教師／葉桂梅專文推薦 血糖之所以會飆升， 是因為你不知不覺吃下去的糖／醣，比你想的還多！ 有點餓又怕血糖飆，改來點玉米小充飢一下？ 不能吃甜的，我吃鹹的蘇打餅總可以吧？ 聽說吃苦瓜胜肽降血糖，就不用吃藥了，是真的嗎？ 害怕血糖飆升，早上改吃薏仁粉比較好？ 皇帝豆、黑豆、豌豆、毛豆都是豆蛋魚肉類嗎？ 老人家牙口不好，把水果打成果汁來喝吧？ 糖尿病需要控制糖的分量，很多人因此戒斷甜食，以為自己吃得很健康，結果血糖還是大飆升！或是什麼都不敢吃或只吃一兩口，結果血糖太低造成暈眩。難道得了糖尿病，就表示你必須成為甜食、美食絕緣體嗎？ 別讓糖尿病帶走生活中的甜味！ 許多糖友會很注意甜食，卻沒發現有些鹹味食物吃起來不甜、卻會導致血糖飆升，讓之前的忌口辛勞功虧一簣。 事實上，「糖分與醣份」並不表示你不能吃甜食，也不表示鹹食一定沒問題，只要清楚每餐能攝取的醣量，偶爾來點甜食，也是OK的喔！本書傳遞控制血糖最正確的飲食知識，讓你吃得愉快，血糖又不會亂飆升。 想要血糖平穩？就從正確認識食物開始！
★韓國第一品牌！超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣！ ★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書！時間短、效力大！一天只要5分鐘就夠！ 筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉！ 身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！ 本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀， 包括頻繁發生、難治的僵硬痛等，並提供有效改善的手法， 讓你在居家或健身時，擁抱不痛又有效的身材管理祕訣！ ‧跟著Switch舞力全開地跳了一會兒，結果無法盤腿？ ‧明明很正常的走路，腳踝卻經常扭到？ ‧才騎2、3公里腳踏車，結果走路時屁股痛到不行？ ‧不過是上上下下樓梯，就腰痛了好幾天？ ‧睡醒突然脖子僵硬，頭轉不回去？ ‧睡到半夜，手臂麻痺、手指關節僵硬？ ‧肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的？ ‧不管是仰躺，還是側躺都睡得不舒服？…… 後疫情時代的健康管理：一天只要5分鐘就夠！ PART 1 強化頸部，改善頭部健康 PART 2 打造寬大健壯的肩膀 PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕 PART 4 強化呼吸道，鍛鍊背部 & 胸部 PART 5 做什麼都要用到核心肌群：腰部 & 骨盆 PART 6 活出充滿活力的百歲人生！膝蓋 & 大腿 PART 7 我的體重就交給你了！腳踝 & 腳趾 本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」，統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題，並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展＆45招簡單運動」，同時也傳授迅速解決小腿拉傷，手腕、脚踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作，是忙碌的現代人最佳的健身顧問。
肥胖是一種健康警訊，盲目的減重不但成效差，還會復胖！ 檢視個人的體質對症治療，不用執著能量守恆，吃好吃滿也能瘦！ 你感覺自己吃少動多，體重還是降不下來？ 是的話，請檢視勾選以下選項： （ ）你小的時候很瘦，現在才開始逐漸變胖？ （ ）你從某個時期開始，體重就直線上升？ （ ）你的家人都瘦瘦的，只有你一人特胖？ 只要選中一個，就表示你的體重基礎閾值被墊高了。 若不想瘦了身體卻失去健康，這本書可以協助你重啟身體，瘦得健康美！ 本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象，是身體給你的警訊，在節食、健身之前，你得先找出身體失衡的根源，做出調整，減重之路才會輕鬆，而肥胖背後暗示的身體問題，也才能夠得到真正的解決。 請回想一下，生活周遭真實發生的這兩個例子，到底問題差在哪裡？ A女：微胖、身材肉肉的、意志力超強，堅守能量守恆，隨身攜帶小電子秤和飲食日記，論克計算吃進的熱量，但是她的體重還是持續上升？！ B女：美食主義者，只要是「吃的」都會開心享用，從來不關心一份中薯要消耗330大卡，一份超商便當總熱量895大卡……偏偏身材就是很纖細，細到讓人嫉妒。 由於生活型態和體質的不同，如胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……等狀況，每個人的「體重基礎閾值」都不一樣，所以同一套減重法，別人做有效，你來執行卻是越減越肥。只要用對方法讓身體恢復平衡，不用挨餓和嚴格鍛鍊，自自然然就能瘦。 獻給感覺自己胖得很冤枉、無辜的你 讓瘦體素增加、飢餓素減少，幫助提升代謝、下降食欲？ 這個方法已被證實無法有效治療肥胖！ 新的研究顯示，肥胖與荷爾蒙失衡息息相關，尤其是：胰島素、皮質醇、甲狀腺。如果你試過各種減肥法，已經少吃、多動了，還是瘦不下來，那你一定不要錯失打開這本書的機會！ 【本書特色】 ★內附多項「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議，治好你的胖胖病。 ★減重名醫親身試法有效＋5000個案見證！教你正確理解自己的「體重基礎閾值」，找出發胖原因，對症治好胖胖病。
★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密！ ★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！ ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前的好身材、好品味！ 衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎？先別急！ 只要關注7個部位╳3種美體塑身操 1天5分鐘，就能把最佳LOOK穿上身！ 七大部位輕鬆練，春夏秋冬各種款式穿出流行範！ 合身針織衫，低調秀出自信「美背」 無袖花花連身褲裝，突顯魅力細「藕臂」 大開襟軟料針織衫，正好襯出秀氣「小臉」 黑白格紋束腰洋裝，大方展露個性「柳腰」 貼合「翹臀」的針織裙，完美現出誘人曲線 修身小喇叭牛仔褲，搭短版夾克盡顯傲人「長腿」 飄逸絲光雪紡裙，藏不住性感的「玉腿」 三大特點，無壓力矯正姿勢、調整骨骼，輕鬆修出理想身體曲線！ 1.相較於伸展的舒服，更注重收縮鍛鍊 最終目標是要讓骨骼位置正確，並改變關節的使用方法。 2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到 讓關節回正，能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃，肌肉不必使力也能輕鬆做出正確的姿勢。 3.改變肌肉與脂肪的生長方式 改變關節的位置，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變。
★大口吃肉也OK！只要是「這七種顏色」的食物，都可以讓你健康長壽！ ★行醫40年、看過20萬名病患的日本名醫，以龐大醫學研究為根據告訴你，不論什麼藥物都有副作用！但只要吃得正確，就能預防及改善癌症、失智症、骨質疏鬆、皮膚老化、痛風等多項疾病！ ★附〈推薦一日菜單〉，直接參照不費力！ ★好味營養師˙品瑄健康推薦！ 人人都該用七色食物打造不生病的身體 人只要具備高血壓、高血脂症、糖尿病、肥胖這4個條件，就會引發猝死，號稱「死亡四重奏」，而白色食物毫無疑問地，就是觸發這4個條件的主要兇手。 行醫40年的刑部醫師，原本是專司器官移植的超強外科醫師，卻因為工作忙碌、壓力巨大而一身是病，為了自救而轉任內科醫師，用心研究如何恢復健康，進而發現最好的保健方式就是「吃」！ 70多歲的我，保有40多歲的腦力和身體健康的關鍵 很多人想到「有色食物」，可能以為是多吃蔬果、少吃肉，七色飲食法卻要告訴你，多吃蔬果不是錯，但不用吃素也能很健康，重點在於針對你的症狀吃！ 綠色╳預防癌症、失智症 褐色╳抗憂鬱 黃色╳預防動脈硬化 紅．橙色╳預防骨質疏鬆症、肌膚老化、痛風 紫．黑色╳預防老化、消除疲勞 雞蛋膽固醇高不能吃多？吃太油容易血管阻塞？多吃水果對身體好？ 讓本書為你來解答！吃對了，身體就能無病健康！
★顛覆傳統治療觀念，引領讀者啟動身體的自癒機能，只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。 打呼可能威脅你的性命！無數學員親身見證，曾醫師的止鼾自療法確實有效！ 資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法── 不用花大錢買呼吸器，讓自己像是睡在加護病房， 也不用戴牙套、開刀，讓自己受苦又引來終身困擾的副作用， 只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸，每天花10分鐘動動舌頭」， 就能輕鬆止鼾，甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果！ 為什麼肥胖的人普遍都會打鼾？ 為什麼身體健康的年輕人也會打鼾？ 為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差？ 為什麼開刀不能一勞永逸的根治，還會再復發？ 為什麼喝了酒之後，鼾聲會更大？ 為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套，還是不見改善？ 資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言： 「我不治療打鼾，但會教你了解根本原因，只要不再打鼾，就沒有需要治療的問題了。」 本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎，融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點，提出「自療秘笈＝閉嘴經鼻呼吸＋止鼾課程＋放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾，有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題，還能避免睡眠呼吸中止症，甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。 你可以根據自己的打呼輕重程度來循序加強利用這套自療法： 1.閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼5～6成 2.練習止鼾運動，讓舌頭能擺在正確休息位置，可改善睡覺打呼7～8成 3.練習放鬆減量呼吸，習慣輕柔呼吸後，可改善睡覺打呼9成以上 上課學員實踐心得 郭女士：既止鼾降低睡眠呼吸中止發生，又可預防失智風險 老公在睡前都會督促我練習止鼾運動，根據醫學研究「舌頭操」能刺激大腦和顏面神經，而有預防失智的效果。所以勤做12個止鼾運動，既可止鼾，又可預防失智。 楊先生：意外的長年不癒的耳塞也解決了 非常感恩曾醫師指導的止鼾課程。在108年5月其實是抱著好奇心報名上課的，除了打鼾改善之外，很意外的竟然解決了我多年的耳疾。 潘女士：止鼾運動解決了困擾10年的口乾舌燥及打鼾 太高興了！止鼾運動治癒了我困擾將近10年的口乾舌燥及打鼾毛病！感謝曾醫師用心研究出這套理論與運動，更感謝曾醫師的佛心與無私推廣，希冀眾人都健康。 陸女士：一人上課，全家受惠，還附帶臉部美容效果 能夠上到曾醫師的呼吸訓練和止鼾課程，真的是人生重要的機緣和福分。止鼾課程改善了身體健康和家庭氣氛，帶給全家健康、和樂幸福，真是一人上課，全家受惠！ 劉女士：止鼾＋呼吸訓練解決了開刀後喉嚨卡卡、口乾舌燥的問題 打鼾這個問題困擾我很久，於是就動了懸壅垂切除大手術。手術後沒幾個月鼾聲又再響起，而且喉嚨結痂感一直都在，進食也常嗆到很不舒服，手術是白做了。上完了止鼾課程受益良多，接著又參加減量紓壓呼吸訓練課，慢慢感覺自己的呼吸是輕柔的，睡眠品質變好、鼻子過敏也通暢許多、嘴巴也隨時生津止渴、急躁的個性也變緩慢了、頭痛也少了、胃食道逆流也改善了……我感覺自己越來越好了。
自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法， 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態！ 「甚麼時候，可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢？」 「瘦是瘦下來了，可是好累，天天想著那一口不能吃的……」 「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸！」 「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢？」…… 這些心聲，田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到了。其實有家族肥胖基因、試過無數減肥法，又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石，也經歷過無數失敗，直到她開始採用「間歇性碳水循環法」（Intermittent Fasting Carb Cycling, IFCC），才獲得健康與滿意的體態，並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。 所謂「間歇性碳水循環法」，就是間歇性斷食法搭配碳水循環飲食法，以「每天8小時用餐＋16小時休息」，搭配「運動量大就吃高碳vs.運動量小就吃低碳」的飲食法。依每個人生活作息、基礎代謝、身體狀況的不同，打造出個人專屬菜單，不再受限於斤斤計算醣類、勉強忍耐口腹之欲的生活。 碳水循環飲食法的特色 ‧可以自在的調整飲食內容，享用心愛的美食，在生酮、減醣、低醣、限醣、控醣飲食法之下有更自由的選擇。 ‧技巧的補充碳水化合物只會讓你更慢老（增肌），聰明的吃水果會讓你更年輕。 ‧解析TDEE每日總熱量消耗 / BMR基礎代謝率 / 計算卡路里 / 體重數字增加的迷思與陷阱，讓數字幫助自己更健康的減重！ ‧將艱深的科學基礎，轉換為有趣的桌遊，讓數字說話，深刻的了解自己，以建立正確的飲食觀念。 ★你嘗試過生酮、減醣、低醣、限醣、控醣、斷食法嗎？請自問以下問題： Q1在實踐上述飲食法的過程中，真的從來都沒有亂吃過嗎？ Q2過年過節喜慶宴客，或者面對無法避免的飯局與美食誘惑，沒有心動甚至放縱過嗎？ Q3落髮、卡重、怕吃這個又怕吃那個、甚至一吃醣類就復胖，不只一次心想：這樣下去人生還有甚麼意思？ Q4執行這些飲食法時，一定要補充瓶瓶罐罐顆粒粉劑的營養補充品嗎？ Q5於是乎過了不久，又再一次失去了顧好體重體態的熱情了嗎？ ★本書將告訴你： －如何把破酮爆碳變成安心享用，美食依然值得期待。 －在親友聚會日如何完美攝取醣類，賓主盡歡。 －最豐足的飲食方式，左右逢源。 －不用吃營養補充品，最均衡的原食材飲食法。 本書特色 ★繼華人區第一本低醣烘焙食譜書之後，田安石再度首發介紹符合美健潮流的飲食法，搭配精心研發料理！ ★完整介紹間歇性碳水循環飲食法的原理與實作技巧，並搭配肉品、烘焙、飲品、等食譜，最合乎人性、最豐足、帶給你健康與健美。 ★推薦給四種人： 曾經瘦身的你：復胖後，再接再厲的勇氣；已經瘦身的你：追求精進、增肌減脂的毅力； 身體微恙的你：三高、代謝力降低的改善；丰采依舊的你：更年期、內分泌症狀等的適應
繼《抗炎體質這樣吃！》後， 林醫師還要幫助你擁抱最佳免疫力！ 增強免疫力的重點，其實在於「平衡」！ 看不見的病毒引發全球風暴， 人們開始發現免疫是如此重要。 但是過於強大的免疫系統大軍，也可能造成發炎反應， 或是組織傷害，反傷己身。 攝取好油，平衡身體不發炎 說到抗發炎、平衡免疫力，大家肯定都知道要多吃蔬果。但有種我們每天都會碰到、卻較少被拿來討論的食品，其實也跟我們的身體平衡息息相關，那就是「油品」。 人體的必需脂肪酸，包含了Omega3 及Omega6。兩者比例均衡時，能促成人體健康；但若不平衡時，人體就會出現慢性發炎的現象。 說起Omega3，大家多半都會先想到來自海洋魚類的魚油。但海洋汙染日益嚴重，不妨改為選擇攝取植物性的α—亞麻酸（簡稱ALA）。ALA 也屬於Omega3 必需脂肪酸，具有強大的抗氧化性，還有抗發炎的作用。當然最重要的是，改為攝取植物性的ALA，就減少了許多吃進重金屬的疑慮。 黑種草籽，被神祝福的種子 黑種草是一種毛茛科茴香花植物，具有細密的葉子，以及藍色或白色的花朵。用它榨出來的油品，主要成分就是ALA，不但對健康的助益令人期待，現代醫學研究也已證實它「有助於治療各種疾病」，還可以增強免疫系統。 在中東地區，人們用黑種草籽榨油，加入咖啡、茶類等飲品後攝取，可改善睡眠障礙、消除神經緊繃、消除疲勞；也可以直接塗抹在皮膚上，可改善風濕、疼痛、脫髮等症狀。現在醫學更將它加入癌症的治療中，期許它的神奇功效，能給予癌症病人更多一種選擇。
營養師本人每天實行的爽吃原則， 保證不說「不行、不能、不可以」， 只要掌握界線，邪惡美食也能放心大口吃！ 根據市調公司在2018年的問卷訪查，一天兩次的外食族約佔總人數的50%。也就是每兩人之中，就有一位須仰賴外食來滿足早、午、晚餐的其中兩餐！ 你還認為吃外食就和纖瘦、強壯、健康無緣嗎？那實在是太悲觀了！ 本書透過大量的二選一選項來呈現，讓你能夠輕鬆了解在選食時，什麼樣的食物對身體才是好的、有幫助的。 書中的技巧都是最簡單、可實行、極有感的管理方法，也是營養師本人每天實行的爽吃原則。 不論是「中式、西式、便利商店」的早餐；正餐的「便當、自助餐、義大利麵」；夏日人手一份的「手搖飲、刨冰」；聚會必約的「牛排、火鍋、燒烤」；還是宵夜霸主「鹹酥雞、泡麵」等，都讓營養師來告訴你簡單有感的聰明吃法！
★本書所得全數捐贈肝病防治學術基金會 ★財團法人肝病防治基金會25週年紀念獻禮──巡台經典保肝講座＆專欄集結。 ★一生懸命消滅國病的保肝戰士許金川教授，用歡笑傳授終結肝苦人生的對策！ ★社會賢達好心肝推薦！宋文彬、吳伯雄、吳豐山、何壽川、孫震、張小燕、陳文茜、蘇一仲等 保肝要及時，遠離肝苦很簡單！ 台灣阿肝許教授秉持「病人朋友化，朋友親人化」的精神， 創立醫病一家親的「好心肝基金會及門診中心」， 他以風趣幽默的方式告訴民眾愛要及時，保肝更要及時，一同擁抱好心肝。 保肝尚未成功，同志仍須努力！ 肝病防治學術基金會成立於1994年，在許金川教授與恩師宋瑞樓教授號召下，集結國內肝病專家和廣大社會善心人士，以「好心」「救好」全民的「肝」為使命，至今已屆25週年。多年來，許教授不改初衷，積極收集笑話，冀求用輕鬆談笑的方式強化國民對肝病防治的觀念。 鐵石心腸總有軟化的一天，然而一旦「郎肝如鐵」，就很難柔軟了。肝硬了，肝機能會慢慢變壞，可能某一天陷入肝昏迷而往生，也可能因食道靜脈瘤嚴重出血而亡，甚至罹患肝癌而致命。因此，保肝要及時，常保柔軟肝，自己快樂，家人也快樂，人生才會是彩色的。
這樣提升代謝力，減醣也能吃飽吃好，還持續穩定瘦！ 這輩子從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，不但一舉瘦身成功（體重減了十幾公斤，體脂32％變22％）、維持兩年不復胖，更有精神飽滿、膚質變好、過敏改善等意外收穫，身體的每一吋都彷彿重生！她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧，不到一年社員就累積近30萬，一年半後累計達到60萬人！幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望」的男女重獲新生，他們不但體態窈窕健康了，心態也變得樂觀積極。 而娜塔在兩年多的親身實踐和社團中回答無數疑難問題，也累積了豐富的經驗，希望能帶領剛要開始嘗試、或已獲得初步成功的人，嘗試更多減醣料理技巧、更精實的健身瘦身方式，繼續享受減醣的幸福美好！ 這本《代謝力UP減醣好好》具有清晰易懂的知識和容易執行的技巧，幫助初學者或已有減醣基礎的人更有效提升代謝力、更有動力持續執行。只要好好執行，絕對能讓你的減醣速度突飛猛進。 ★聰明提升代謝力：吃飽吃好的基礎餐盤示範、不再畏懼油脂、維生素C的聰明補給法、突破停滯期 ★省時省力的實用料理技巧：取代米飯常備品、美味的肉類料理及變化、不用糖也能醃漬、蔬菜儲存術 ★輔助代謝的超級食材：燕麥、番茄、藍莓、薑黃、黑芝麻、無糖優格的攝取建議 ★提供搭配運動容易堅持的方式：陪伴你強化減醣信心 【本書特色】 ★引領台灣減醣飲食風潮第一人！60萬粉絲追隨！「減醣好好」臉書社團版主娜塔，推出升級版的飲食瘦身法！ ★提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧，幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣，讓你的減醣速度突飛猛進！ ★提供搭配運動容易堅持的方式，陪伴你強化減醣信心
難以啟齒的隱疾——痔瘡，事實上幾乎每個成年人都有。根據成大醫院公布的報告，在台灣，有高達86%的痔瘡罹患率；在日本則是每三人就有一名痔瘡患者，說是國民病也不為過。 然而，因為不會痛、沒有流血等較明顯症狀，所以很多人都不知道自己有痔瘡。也有患者其實有自覺症狀，卻因為發病的部位讓人害羞，所以覺得尷尬、不想看醫生；或是有「痔瘡就是必須動手術」的觀念，因而遲遲不願就醫。 治療經驗豐富的平田醫生要告訴大家，事實上，「免開刀」才是世界治療的主流！並教你最切實的自療法，讓你不用怕丟臉，也不必挨刀受苦，就能徹底治好痔瘡！高血壓和血脂、便祕、體重等多項健康問題也能夠一起獲得改善，還你輕盈無痛的人生！
你知道，五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥，對癌症輔助治療有幫助嗎？ 你知道，番茄茄紅素讓輻射增敏，能使放射線治療更有效嗎？ 你知道，癌症治療過程中超過40%患者發生營養不良嗎？ 你聽過植化素嗎？你每天都吃，知道它有助於癌症預防與治療嗎？ 你聽過癌症「治癒率」「存活率」「反應率」嗎？你知道它們的差異嗎？ 你聽過癌組織在顯微鏡下出現危險因子，會影響治療結果嗎？ 關於癌症，你知道的不一定是事實！ 出身醫師世家，賴易成醫師與兩位哥哥合作研究，證實五味子、三黃瀉心湯、沙參麥冬湯等中藥確實對腫瘤治療有幫助。他也在多年的臨床及研究生涯中，不斷思索如何透過中西醫攜手合作的方式，提高化療效果，降低病患在治療中的痛苦，增加康復的機會。 本書即為他治療與研究癌症的心得精華，除了釐清癌友常見的錯誤觀念，也對治療方式與飲食提供最可靠的建議，有助於癌友以更正確、健康的心態對抗癌症、根除癌細胞，歡喜迎向健康人生。 ★治療癌症，你必須知道的關鍵報告！ 解開「癌症分期」密碼，「末期」不代表沒救了。 顯微鏡下潛藏癌症預後「危險因子」。 ★治療癌症，你必須注意的正確觀念！ 要有長期抗戰的心理準備、相信醫療團隊的治療計畫、應在既定的時間完成療程、需要家人的親情與照護、病人飲食營養很重要。 ★治療癌症，你必須訂定的營養計畫 教你如何自我監控營養狀態、每日飲食熱量如何計算、三大營養素如何搭配、 如何用中藥飲食調理來減緩放療、化療的副作用。 ★癌症防治，「植化素」確實可行！ 我們日常生活中吃到許多天然化合物，介紹同時具備「癌症預防」效果、「分子靶點」理論基礎、「臨床試驗」證實的植化素，以饗讀者。 你還在相信這些癌症迷思嗎？ ◎我是好人，為什麼會罹患癌症？ 罹患癌症不是你做了壞事的報應，而是你沒有好好面對自己的身體，沒有好好選擇食物，沒有好好遠離壞因子的結果。罹患癌症是提醒你要好好注意自己的身體，你該做的是調整自己的生活，而不是陷入因果報應的恐懼中。 ◎癌症是不治之症，罹患癌症＝死亡？ 正確觀念：罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能要吃一輩子的藥，但癌症只要被治癒，就不需要終身服藥。從這樣的角度來看，癌症其實可以算是最有機會治癒的慢性疾病！ ◎病患死於化療、放療的傷害，而不是癌症？ 不同的癌症，照射部位、放射線劑量、化學藥物都不同，也都會有不一樣的結果。而且現在就有很好的藥物，可以減少化學藥物引起的副作用。 本書特色 ★中西醫聯手抗癌，提高生活品質，增加康復機率。 ★別想與「癌症共存」，癌細胞除惡務盡！ ★讓讀者票選腫瘤科第一名醫，給你最正確、有效的觀念與療法！
★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦！ ★作者親身實證後改善哮喘問題，更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富，說服力十足！ 深呼吸有礙健康！二氧化碳不只是廢氣！ 光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用！ 歐美日熱銷！名醫、實踐者激賞強推！ 已有數千人因而獲得各種健康好處： ○改善哮喘、鼻塞 ○有效預防腦中風 ○自然減重不復胖 ○睡的好 ○運動表現提升 ○代謝力提升 ○身心不易疲勞 ○口氣好 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法，就能健康長壽！ 有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人，以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等，紛紛表示深獲啟發！ 首先檢視一下，你有這些習慣嗎？ ╳深呼吸 ╳嘴巴呼吸 ╳嘆氣 ╳喘息聲大 ╳說話時大口換氣 本書不只要告訴你，這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體， 並且將傳授幾招簡單的練習， 只要養成習慣並融入日常生活，就能獲得不易疲累的健康身心！ 專業推薦！ 林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召 周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 侯鐘堡 鐵人醫師── 「這是一本呼吸的解密書！運動生理告訴我們：呼吸過度／氧氣過多，竟也是一種病。吃的少，活的久。調息佳，活得好！人體偉哉！！」 曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師── 「如您能確實按照書中指導持續練習，將會體認到這是改變一生的一本好書。」 約瑟夫．默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅── 「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響，所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。」 英美日讀者五顆星推薦 ◎我擔任本書日文版的編輯，想親身試試書中的方法是否有效，結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤，成了最好的見證。 ◎我患有過敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自從讀了這本書後，有意識地改為用鼻子呼吸，沒想到變得很輕鬆，鼻炎症狀也舒緩了。書中提到，鼻子是用來呼吸的器官，嘴巴則是用來進食的，真是深獲我心。 ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。 ◎我改用這本書介紹的呼吸法後，鼻塞大為改善了。 ◎這本書的概念，我不曾在傳統健康教育中學過，反覆閱讀3次，獲益良多。 ◎我每天早上練習15分鐘，有助於心情平靜與身體健康。 ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾，在練習這本書介紹的呼吸法後，消化能力有所改善，血壓也正常了，非常滿意。 ◎在練習4個月後，我的健康有了180度的轉變，晚上我不再打呼，還減了10公斤，並參加暌違25年的中距離賽跑。
‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！ ‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ ‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ ‧吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！ 【內容簡介】 不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！ ★吃得對，才是瘦身的關鍵 →為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ →什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ →外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 ★減脂飲食該怎樣料理？ →煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 →聰明挑選食材，兼顧全方位營養 →巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ ★粉絲感人見證 →產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 →成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ →為自己，圓了一個女孩夢！
第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！ 肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！ 練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。 本書特色： ◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長＋街頭健身神人聯手出擊＆示範 街頭健身五大神技＋高難度動作，步驟清楚，解說詳盡。 ◎精壯身材這樣練！翻轉人生，重建自信 宅男變型男，鮪魚肚練出王字肌，瘦皮猴變身筋肉猛男。 ◎台灣第一本，專為亞洲人設計！循序漸進，安全有效，避免運動傷害 依低、中、高階難易度設計「訓練課表」，自我挑戰一一突破。 ◎運動、塑肌、鍛鍊三合一，健身也健心 一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和，展現獨一無二的能力。 ◎熱血推薦： 楊浚泯 GYMEFIT創辦人 陳茻 「地表最強國文課沒有之一」粉絲頁版主 黃怡學 「跳馬王子」／世大運體操金牌國手 Daway Hsu 臉書「健身計畫」社團版主 Lu Andy 「跳躍力聖經」粉絲頁版主 台灣極限街頭健身運動協會 ◎你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。 街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。 本書主要內容為「街頭健身五大神技」，包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺，每個動作皆有步驟示範圖，對照能練到的身體肌群，幫助讀者充分評估自身肌力，依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。 一旦練成這些特技般的動作，不僅能獲得莫大的成就感，更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級，進而提升自信。 本書所介紹的三種基本動作，包含推（push）、拉（pull）及蹲（squat）的變化，已鍛鍊到全身上下的所有肌群，還可融合你喜歡的酷炫花招，是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後，會變得更有自信，就能無拘無束的表現自己。」
‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！ ‧專業推薦：筋肉媽媽、美樂蒂Melody、東森財經新聞台主播許晶晶、名模御用教練楊孟儒、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等 ‧超值加贈：三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開！ 超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！ 超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！ 她是怎麼辦到的？ ‧一場大病，讓她徹底醒悟 十年前，Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司，業績蒸蒸日上，但凡事要求完美的她，壓力大到得了免疫系統疾病，甚至必須服藥控制。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的，決定結束公司，好好愛自己。 ‧正確的運動和飲食，就是疼愛自己最好的方式 在培養運動習慣和改善飲食後，Gina不但重拾健康快樂，更找回了自信，她也將心路歷程一一po上網分享，意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書，就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得，她要敲醒你的不切實際幻想：「親愛的，想要瘦，就要離開你的粉紅泡泡！」帶給你滿滿的正能量：「你有多在乎自己，就會有多想要變成你自己喜歡的樣子！」 你也想「每天都被自己美醒」嗎？快跟上Gina的腳步，走上真正愛自己的路！ ‧G女神正能量語錄： 「女孩應該熱愛重訓！做重訓會讓你更有曲線，每天都被自己美醒！」 「在問『要怎麼吃才會瘦？』之前，先問自己『為什麼你會胖？』」 「80％的痛苦，要建立在20％的快樂之上。如果減肥對你來說是80％痛苦的事情，你要去尋找讓你20％快樂的事情。」 「所謂愛自己，是真正的面對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕別人。」 「你沒有試過，又怎麼會知道自己做不到？」 ★無數粉絲死忠追隨 「Gina是我的健身女神！」——朱小南 「每次我想放棄時，就看Gina的運動照，會深深激勵我不要放棄！」——林家琪 「Gina你一直以來都是我的激勵點！我在想放棄運動或任何事時遇見了Gina，激勵自己、獲得堅持到底的動力！從Gina身上，我深深體會到人生沒有不可能的事，只有不願去做的事！我要做自己，愛自己，也愛Gina！」——Vicky Lo 「因為看到你以前為了事業忙到身體出狀況而後開始運動健身，這點激勵我下定決心運動，每天默默看著你的動態一起運動和飲食控制，很開心運動的路上有你陪伴！」——劉小艾 「謝謝Gina讓我知道，女神也是人，只是異於常人。Gina比誰都還堅持，比誰都還認真，沒有裝模作樣，只有認真踏實。傷心難過時可以流淚，但絕不停下自己的腳步。我喜歡這樣的女神！」——王幃綾 「Gina靠運動飲食來控制身體狀況，努力走出低潮後展露的光芒，全靠自己的能力及努力，真的得來不易。因為你，我也正走在喜歡上自己的路上。」——Ying-shuan Wang 「跟著你一路成長，努力上健身房或戶外運動，一切都是為了遇見更美好的自己，謝謝你讓我有持續的目標及動力，未來我們一起繼續加油，我也正在喜歡上自己！」——Vanessa Wu 「謝謝Gina為我的生活帶來滿滿的正面能量！」——楊佳瑜
無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」， 毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。 超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思， 圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。 ◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！ ◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！ ◎附書衣全彩海報 羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身， 保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！ ◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該： --肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！ --「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！ --不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！ ◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該： --想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！ --爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！ --想要瘦小腿？那千萬別站著運動！ ◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身： --運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？ --瘦身一定要做重訓？ --想瘦哪裡就要動哪裡？ --運動完可以吃東西嗎？ --每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？ --為何要用6+1飲食法，不能用5+2？ --每天吃水果餐就會瘦？ --不吃晚餐及消夜就會瘦？ --不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？ --瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？
◆ 最實用！獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 ◆ 最重要！臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用，不容忽視！ ◆ 最完整！失眠不是單一疾病，相關的問題與疾病一定要全面了解！ ◆ 最精彩！犀利剖析醫療現況，真實故事直擊診斷現場，好看到放不下！ 睡前洗澡，會讓你睡不著？ 政論節目，會讓你一夜數羊到天明？ 說話太快，會害你在床上翻來覆去當煎魚？ 看錯醫生找錯科，會使失眠問題越來越嚴重？ 臺灣的失眠問題日趨嚴重，每十位成年人中，就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀！導致臺灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥，創歷史新高！失眠與藥物濫用，儼然已成為必須正視的嚴重問題！但是，你知道嗎？ 原來，失眠的我們都睡錯了！ 睡前的兩小時才是黃金時段！ 睡眠這件事很特別，越是擔心睡不著，失眠越是跟著你。睡不著的痛苦，是一個人的難題，他人很難理解。一夜好眠不需要天時地利人和，只要培養睡前好習慣：世界越快，心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才會獲得改善！ 其實，失眠的我們都看錯科了！ 失眠治療需要「客製化」！ 大家都想把失眠問題簡單化，但失眠診斷很複雜，焦慮、憂鬱、光線、生活方式與習慣都可能有影響。絕大多數醫師不會診斷睡眠障礙，更遑論治療！唯有身心科醫師才能找出失眠的成因，對症下藥，提供最好、最有效的客製化治療方式。可能只要改變飲食、轉換習慣、進行認知治療或換一種服用藥物都能有效改善失眠，遠離安眠藥！透過全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表，根治失眠絕非難事！
第一本打造ㄦ字腰的曲線瘦身書，30萬粉絲引頸期待！ 光是瘦下來還不夠！茵茵教你跳出女人味，扭出ㄦ字腰！ 她曾胖到被舞蹈老師退貨，也看過不少因錯誤減肥賠上未來的例子。 茵茵美麗實證！找出讓你緊實、勻稱、優雅一輩子的運動 從《大學生了沒》青澀的新鮮人，到家喻戶曉的「芭蕾甜心」，茵茵的好身材瘦到許多關注，認識她的人，都被她灑脫、自然不做作的個性擄獲，連女生都喜歡她。FB粉絲頁設立不到半年，就突破30萬人。眾多留言中，最常問的就是：「茵茵，教我怎麼保持身材和瘦出ㄦ字腰！」 ★美麗是一生的堅持，想要讓人忍不住回眸，每一天、每一刻都要美美上陣！ 芭蕾舞是茵茵的專業，在追逐夢想的過程中，她看到不少同學使用猛爆、錯誤的瘦身方式，連她自己也在嘗試錯誤後，才認清了「飲食＋運動」是最好的，可以讓你永保好身材的健康減肥法。 然而，女生都不喜歡太激烈、汗流浹背的運動！請放心，茵茵了解你。 ★做對動作，健壯核心肌群，芭蕾彈跳、打球、打掃、爬樓梯……都輕輕鬆鬆！ 有效伸展到妳平常沒用到的肌肉，晨、午、晚、眠四個時間帶的動作設計，一整天強化美的意識，讓你自然養成「想動、想瘦的好習慣」。結合基本舞步、強化核心肌群的動作，每一組只要5分鐘，長期持續不只讓妳瘦，緊實腹、臀、腰、背，行動間更自然流露女性魅力。 ★粉絲實證分享 才兩週，核心部位變得緊實有力、尾椎痠痛也舒緩了 職業「腰」害、二三十肩，統統不見了 張君怡（國中老師˙36歲） 「白天伸展運動」不但讓我坐著就能伸展雙臂，連帶的將腰間兩側也舒展開了！ 張瑾瑋（國小老師˙30歲） 以前我連地板都摸不到，現在已經能持續握住腳踝1分鐘了！希望我的線條能越來越美！ JoannaSung（上班族˙31歲） 運動分「晨、午、晚、眠」，讓我能揀零碎的時間訓練，幾個簡單動作就能感受到效果，真的很棒！ 許庭嘉（學生˙24歲） 洗澡前30分鐘做「ㄦ字腰妞妞操」，才兩週就感覺到核心變得緊實有力，尾椎痠痛也舒緩了。 閻蓉（美國學校助教˙31歲） 執行書中的睡前伸展，我因職業造成的椎間不適改善了不少。現在更期待，進一步雕塑腰部曲線。 VivianWeng（護理師˙40歲） 護理師的工作壓力大，體力、基礎代謝也越來越慢。茵茵的動作簡單易學，讓我能保持健康、輕盈。 靖惠（金融業˙45歲） 在臉書上看到茵茵的教學，讓我異常欣喜，簡單的動作就改善了我的問題，真心分享給各位。 本書特色 想要有ㄦ字腰？跟著芭蕾甜心這樣練！ ★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操，讓你越跳越有勁 ★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計，全天候強化美的意識 ★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群，不必狂流汗，5分鐘緊實腹臀線 ★有效的動作，讓你伸展到不常用到的肌肉，自然練出ㄦ字腰 ★姊妹淘、演藝名人、舞蹈老師熱力四射大推薦！
身體猶如水道，打通才能健康，但肩頸僵硬卻造成身體氣血的重大堵塞，形成疾病之源。 順氣鬆肩頸，不僅可解除姿勢不正，更能強化你的自癒力！ 從小病到大車禍，都能加快復元！ 林蓓莉自身從2009年的大車禍中，因嚴重開放性骨折多次手術， 短短幾年後再成功挑戰奇萊南華山，重新見證順氣健康法的自癒奇蹟！ 千萬不要小看這裡痠、那裡痛 不是病的腰痠背痛若未能及時釋放，會逐漸回堵到胸腔及肩頸，使得胸腔肌肉和神經管硬化，進而影響整體神經系統和心肺功能的健全。若輕忽不理，各種病痛就會找上身，甚至造成致命的後果。 對「症」下藥還不夠，對「因」治療才能斷百病根 僵硬痠痛是身體給我們最清晰的警訊。從「肩頸」這個健康關鍵著手，以順氣健康法梳理與調整全身能量，釋放體內長期積累的壓力，使能量正確歸位、達到平衡，當身體機能恢復正常運作，自然能常保安康，百病不沾身。 為什麼「肩頸釋壓操」能有效解除健康危機？ 「肩頸釋壓操」是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果： 「不直接在痛處下手」，以柔和疏通的手法來釋放壓力、排出毒素。 循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。 以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。 本書特色 ★超值贈送！老師親身示範、足足60分鐘的「肩頸釋壓操DVD」 ★作者自悟研創的健康法，推廣數十年，教學足跡遍及總統府、衛生局、公私立醫院、全國多所企業和社區大學！ ★教你從調整全身新能量、放鬆肩頸肌肉和壓力，喚醒身體的自癒力，對「因」治療以避免生病！
★中國醫藥大學中醫學＋美國約翰霍普金斯大學醫學院雙認證！ ★來自四面八方，顏醫師小病人爸爸媽媽的真情推薦── 有了這本書可以撫慰很難掛到號，排隊看診等很久的焦急與失落！ 過敏，會威脅孩子的學習和成長！ 中西醫雙管齊下，趁早關閉孩子的過敏基因， 讓孩子和你不再受苦！ 因為異位性皮膚炎，孩子常抓得血跡斑斑、傷痕累累嗎？ 過敏性鼻炎一發作，孩子臉上幾乎分不清是鼻水還是眼淚？ 天氣一轉涼，特別是夜裡，孩子常「咻咻」喘不停、睡不好？ 不打針、不用一直吃藥！ 捏脊＋藥浴，減緩症狀，趕走過敏，還能增加親子感情！ ■你的孩子有過敏三部曲嗎？ 先是異位性皮膚炎，再來是鼻過敏，最後是氣喘，不管不理只會越嚴重！ ■過敏兒，是可以根治的！ 媽媽們一致大拇指推薦，看王牌兒科醫生如何調養過敏兒，幫你把過敏基因關起來！ ■全新的幼兒保健法：「捏脊」。少吃藥，更親密！ 比一般按摩更見效！中醫相信，脊柱是防治疾病的要地，捏脊療法對小兒病的療效備受青睞。幫孩子洗澡穿衣時捏捏、按按，深化親子關係也治過敏！ ■急症時趕快用：消炎藥浴 身為過敏兒父親，顏醫師不只分析過敏成因，更傳授父母在家就能執行的，根治0～6歲幼兒過敏基因的方法。包含中醫食補、嬰幼兒輕揉捏脊按摩、藥浴，有效改善嬰幼兒體質，讓孩子健康成長。
