擺脫不爽人生，來一帖《理性生活》

你有沒有算過，自己每天會為了多少事不爽？ 起床時覺得沒睡飽，不爽；路上塞車，不爽；工作無法照自己的預期推進，不爽；看到討厭的主管或同事，不爽；中午買到難吃的便當，不爽；手搖飲又漲價，不爽；獎懲不公或能者過勞，不爽；爸媽情勒小孩不乖，不爽…… 你可能覺得生命充滿重重阻礙，好像全宇宙都聯合起來衝康自己，水逆永遠逆不完；至於那些「愛自己」「自我療癒」「提升自信」的說法看起來都像奇怪的雞湯（「鳥事這麼多，光是愛自己有什麼用？」），甚至開始懷疑自己是不是天生注定無法過著幸福快樂的日子。 但事實上，讓人們感到挫敗的，往往就是我們自己；而理性，正是讓你不再自我挫敗的絕佳工具。 「等等！這是在講什麼鬼話，意思是這一切都是自作自受？」 《理性生活》的兩位作者很可能會說：「沒錯，就是這樣。」 「就是因為發生這些事，才害我這麼辛苦，怎麼會是自作自受？」 大家或許聽過一個叫做「情緒ABC」…

人不怕後悔，只怕嘴硬──理解後悔的形成機制，自我救贖之必要

曾以暢銷書《未來在等待的人才》影響一代讀者的管理思想家丹尼爾‧品克（Daniel Pink），跨入情緒與感受的領域，發起大規模的「美國人遺憾態度調查計畫」，並架設「世界遺憾調查」，蒐羅一百多個國家、一萬五千人的各種憾事。《後悔的力量》細數這些遺憾，歸納出人類的四大核心遺憾，並以淺顯易懂的文字，耙梳人類為何要有後悔這種情緒，深入探究後悔對人生無以取代的作用。 後悔絕非壞事 後悔跟壓力一樣，可能教人一厥不振，也可能立即鞭策你繼續向前。關鍵就在於利用後悔的感受，引導大腦去啟動行為。作者整理出三種主要的後悔反應。第一種是「不必理會」，也就是壓抑、掩蓋或減少後悔的影響力，但這只是暫時關起門來，逃避不去觀看。第二種是「為了感覺而感覺」，一直沉溺其中，也會讓人陷入反芻性思考，甚至引發成嚴重心理問題，如憂鬱或焦慮。第三種則是「感覺促成思考」，不閃躲也不沉浸，讓它成為未來行動的催化劑。這時候，後悔就轉換成一股力量…

當八十五歲的詩人凝望人生

去年年初，一封書訊安靜地抵達了我們的電子信箱。那是一本在美國出版超過七年的散文，作者是在美國德高望重、在台灣卻毫無名氣可言的前桂冠詩人唐納．霍爾。原文名稱為《八十後隨筆》的本書，出版於詩人八十五歲時，幾年後因為BTS的推薦，在韓國瞬間大賣，接著又憑藉著ARMY的愛，出版了日文版。 相較於ARMY，版權代理的愛有時是隱晦的，僅在書介裡引用了一首霍爾的詩： 一個個 萎縮，膝蓋和髖關節 耳朵和眼睛，腿部肌肉和手指 頭髮跟頭顱告別 毛髮與身體分手 留下一條白淨的舊大腿 光滑如少女但佈滿青筋的小腿 身體的殘骸與安逸 履約的脆弱 ── Witness ' s House by Donald Hall 一個從十四歲開始寫詩，出版了五十多本著作，甚至大膽辭去大學教職並寫作寫了一輩子的人，走過了離婚、再婚、摯愛離世，曾到白宮從總統手中領取終身貢獻獎（國家藝術獎章，2011年）、和兒子一起參…

工作到現在，你有成為自己想要的樣子嗎？

因為幫孩子找家教，聯絡了朋友推薦的人選，三十歲的他在大公司研究室任主管，念書時有不少家教經驗，工作背景出色的他來當家教是友情插刀。電話中初談甚歡，一個開朗又謙和的男子，感覺對教學有熱忱，最後問他有沒有想要問我的，那短暫靜默透著絲遲疑，接著一反原先的自信，問：「你……不介意我的學歷嗎？」 「不介意啊。重要的是你和孩子的互動。」接著我疑惑：「你都已經做到了現在主管的職位，還會擔心自己學歷不夠好嗎？」 他苦笑說：「因為應徵家教吧，以前那段找家教因學歷碰壁的挫折感又回來了……」 「你可以更有自信的！現在的你有了工作歷練，跟以前不一樣了。當上主管的你跟大學生的你也不一樣了。」我忍不住激動，想鼓勵他面對過往「陰影」時，如今的他可以用不同的觀點，去看見新的面相。 多少人也是這樣呢？畢業即失業、失業率一再上升，無論菜鳥或老鳥，都可能在工作的某段路上遇到某個「坎」。找工作碰壁，自責不夠好；遇到升職機會…

掃除負面溝通地雷，讓育兒之路悠然怡人

每一位初為人父為人母者，想像中的親職模樣應該都是溫和而理性的溝通，對話中充滿母愛父愛的粉紅色泡泡。但養育孩子的現實生活卻總是波濤洶湧，看到孩子哭鬧耍賴、常規脫序、手足吵架、逃避功課作業、不負責任……心中的怒火總是一秒引爆。回想親子相處時光，捫心自問，應該很少父母能有自信的說出，從未有過怒吼的時候──不管是真的吼出來，還是在心裡孟克吶喊。是的，育兒之路迢迢，路途之坎坷辛酸，為人父母者應該都能懂。 《媽媽的說話練習》作者不僅是位擁有十七年經驗的國小老師，更是兩個孩子的母親，懂得那些因為溝通無效或生活繁忙與時間壓力下，忍不住脫口而出的負面話語，更懂得在那之後瞬間感到懊悔萬分的矛盾父母心，因為她也曾經是這樣的母親。會好好坐下來與孩子談話，但有時也會心不在焉的回應孩子；雖然也想好好勸說，但實際上嘮叨的時候比較多；想要總是與孩子談天說笑，但也有生氣說重話的時候。期許自己溫柔的與孩子對話，但很多時候力不從心…… …

職場就是講求「你有無價值」的地方

韓劇《代理公司》是以廣告公司為背景，描述主角高雅仁這個地方大學畢業又沒有任何背景的女性如何克服困境走向高峰。記得看到她為了打造能幫助自己的團隊、降級與冷凍沒有實力的後備主管，拿出「6個月內為公司帶來50％的業績成長」當交換的時候，那股霸氣逆襲的氣勢讓我忍不住重看數次。她做出這樣的承諾是因為太清楚：職場就是講求「你有無價值」的地方。 在《極簡商業課》裡，曾為美國政府服務的行銷專家唐納．米勒提出「價值驅動型專業人才」這個詞，然後很直白地說：「在事業上，你的老闆（或客戶）也許是真的喜歡你，但大致來說，他們還是將你視為一項能獲利的投資。」他甚至連「你要為公司帶來多少獲利才是有價值的」都算出來了：要能為老闆的投資獲取5倍以上的報酬。身為老闆的他還算得很清楚地說，在扣除營運費用和其餘支出成本後，一名團隊成員帶來5倍以上的報酬，通常表示公司只是「勉強獲利」。 把自己看成是能帶來報酬的投資標的，聽起來很功利，但…

人生中遭遇的每一場衝突、失敗和缺陷，都能追本溯源

通勤上班的時候，你是否曾什麼也不做，只是觀察周圍的人？你會不會想像，身旁的這個人，今天要去什麼地方，而他是否滿意現在的自己和人生？有些時候，我們或許都會這樣好奇。但對《我的骨頭知曉一切》的作者史蒂芬妮?胡（StephanieFoo）而言，這是她覺察的開始。 《我的骨頭知曉一切》記述的是一趟學習講述創傷、進而接納創傷存在的旅程。作者史蒂芬妮在三十歲那年，可說是有著一份完美的人生履歷，但正是在這一年，諮商多年的她在諮商過程中，首次得知自己一直都患有「複雜性創傷後壓力症候群」，簡稱C-PTSD。它和我們較常聽到的PTSD不同──如果PTSD是遭逢一場嚴重車禍而得，那麼罹患C-PTSD的人，卻是多年來一次又一次、成百上千次地經歷創傷事件。 史蒂芬妮在書中第一部分寫，她的傷，源自童年遭受的情感與肢體虐待。對她而言，童年的遭遇不只像是發生了一場車禍，而是宛如遭遇多場。她的大腦在潛意識中吸取了來自每一次衝突當…

生存或許是一場競賽，但生活才是無止境的面對與妥協

不論心靈或肉體上，每個人一生或多或少遭遇意外損傷。在那些碎裂不完整的當下或是接下來充滿變動未知的修復餘生，除了幸運之人或許能以更好或無損的樣貌接續原先的道路，大部分人面對的處境並非如此。繼續懷抱原先對未來的期待和規畫，那麼生命可能淪為一場漫長又折磨的等待，等待復原，等待放棄，等待灰心，等待死亡。 記憶力衰退再也寫不出好文章、出車禍後行動再也不方便、剛從矯治所出來卻難再重回熟悉職場、受傷開刀難再重回以往體能巔峰、結束撕心裂肺的戀情難再去愛、被悲傷回憶淹沒而難走出鬱悶、為控制疾病得服藥終生承受難熬的副作用、夢想破滅後找不到生存意義……人生難以避免遭逢那些「回不去了」的巨變，該怎麼辦？ 本書的作者蘇萊卡遭遇的是俗稱的「血癌」，當花樣年華的高材畢業生遇上生存率不到三成的癌症，聽起來該是個抗癌勵志的故事？書中第一部分的確在寫遭遇疾病的過程，但比料想的更寫實也更誠實。書中描述自己幸運抵達所有癌症病患欣羨的預…

吳淡如：活著就應該要保持對世界的好奇

說起吳淡如，六七年級以上的人知道她是暢銷作家、知名主持人，而年輕一輩則大多是從熱門podcast節目「人生實用商學院」而認識，這個討論商業管理、理財新知的線上podcast節目至今已長期佔據收聽排行前三名，接近五億人次下載，造成極大迴響的原因不只是教人理財，更重要的是透過理財也理自己的人生。 主持節目、經營電商、攻讀研究所，近年生活忙碌但吳淡如卻好似有著三頭六臂總能從容掌握，但回到寫作這件事，她堅持如故，雖然出版頻率不如年輕時一年出到4、5本的多，但依舊維持寫作習慣，因為對她來說，寫作是探索世界的方式，「我非常喜歡寫，這是我擁有的第一個專長，而我也用各種面向的題材來磨練我自己。」 不斷探索人生 將失敗化為成功的途徑 寫作的確是她其中一項專長，聰明又好學，吳淡如還學過珠寶鑑定、品酒、潛水、甚至還為了學理財、商業攻讀EMBA，如此廣泛學習並非只是興趣，而是認為「人生只有活一次，我對於任何讓我眼…

一句「我可能錯了」，不需要十秒鐘，卻能改變你的一生

《我可能錯了》是一本尚未出版，就在出版社內部激起無限漣漪的書。 首先是圓神出版集團的執行長簡志興先生，他從初稿階段就愛不釋手地反覆捧讀，書還在印刷廠裝訂，執行長已經捧著影印的稿子讀到第三次。他說：「達賴喇嘛說這本書能使所有人受益，真是沒錯，這本書能幫助讀者找到心的平靜。」他還說，社內曾出版過許多對讀者有益、帶動閱讀潮流的書，像是《原子習慣》、《被討厭的勇氣》，書名都有一種「流行口號」的魔力，內容則有著轉化讀者生命的巨大能量，而《我可能錯了》也有著同樣的特質，是一本能帶來撫慰的書。 這本書在農曆年前上架，印製時程特別緊湊，但是很幸運的，我們即時得到當今古巴重量級且身價最高的藝術家托馬斯．桑切斯授權畫作《崇敬》（Adoracio?n）來設計書封（連諾貝爾文學獎得主馬奎斯也是他的忠實粉絲！），推薦人許瑞云醫師更是一個週末就讀完，文思泉湧寫下了推薦序，她說：「一般書籍帶來『知識』，而這本書是作者的親身體…

邊走路邊看手機的日常，我們的心智亟需保健──

這個時代不僅會因為Covid-19後遺症產生腦霧的現象，也有可能因為長期分心、大腦神遊，心智缺乏訓練，損害了專注力。 根據研究，分心原本是人類祖先在野外求生的本能之一，畢竟隨時都有掠食者環伺，若是一心一意做一件事，人類這個物種可能早就滅亡了。本書作者阿米希‧查博士從事專注力研究長達25年，她提出幾個關鍵問題：「人活著一定會分心嗎？」「這是身為人類難以避免的副作用嗎？」「這件事有很重要嗎？」 現代世界，科技當道，生活步調快速，環境及資訊瞬息萬變。如今的「掠食者」不再是猛獸，卻無所不在，利用人類容易分心的傾向，將專注力變為最新的「貨幣」或可利用的數據，而我們似乎別無選擇。但是《顛峰心智》告訴我們，大腦還是可以用別的方式專注，而且每天只要12分鐘。 一般人的生活高度倚賴網路，手機成為極其方便的隨身載體，隨時吸引我們的注意力；我們也因為腦中的多巴胺容易被激發，可獲取短暫的滿足感，每天心甘情願貢獻大…

就算走了彎路，也要享受旅途中的每個當下

每個年齡、每個世代，或多或少都會對人生有所不安，但這種不安的感覺究竟是什麼？它從何而來？又該如何克服與改善呢？其實，所有的不安都來自對「未知」的徬徨，以及對事情「無法控制」的焦慮。就像有人覺得自己開車比搭飛機安全，僅管統計上並非如此；就像病痛纏身的人無法控制身體的痛苦，於是出現無能為力的恐慌；就像父母自以為最了解孩子，卻忘了每個人都存在差異。 其實，人不應只是一味活在被畫好的軌道上前行，而是要伴隨不安，將無數的未知變化內化成自己的人生。能對人生的每個選擇果斷的人固然令人欽佩，但也不要三心二意朝令夕改隨意改變自己的決定，更不要活在滿足他人的期望之下。活在他人安排的軌道上，會讓人把錯怪罪到他人頭上，而自己選擇的人生才能感到心誠悅服。 本書融合了東西方的哲學經典與具體案例，針對各種形式的不安作探討與分析，為我們揭開不安的真面目，並學習如何擺脫逃避的心態，找到心安踏實、活出自我的方法，尤其對於新冠疫情多…