口袋裡的心理課：144張圖看懂心理學，從心流、工作倦怠到情緒壓力，跟著佛洛伊德、榮格等138位心理學家，探索自己的內心，找出人生的答案
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
左腦人比較理智？右腦人一定創意無限？
為什麼人總是為了湊免運不知不覺買更多？
從「心流」到「正念練習」，
原來生活裡的一切都跟心理學有關係！
144張揭密人心的概念圖 × 10大心理學領域 × 138位心理學家與眾多思想名家
IG破60萬追蹤 Big Think專欄作家
跟著《口袋裡的哲學課》作者喬尼．湯姆森
反思自己的心靈，找到人生的答案！
★亞馬遜書店4.7星× Goodreads 4星好評★
中文版全球獨家附錄138位大心理學家與眾多思想名家小傳
讀者讚嘆：「簡單好懂的心理學入門指南！」
「一本最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南！」
──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜
為什麼總是走不出童年陰影？
重要的事記不住，無聊事卻可以記得一堆？
為什麼有人總是容易陷進糾結難解的有毒關係？
現代人為什麼愛追星？
工作倦怠、生活喘不過氣該怎麼辦？
你的一切疑問、煩惱與好奇，心理學家都有答案！
▍如果你是這樣的人……
● 想快速入門心理學，快速掌握佛洛伊德、榮格、馬斯洛等人在說什麼
● 希望增進自我理解、改善情緒與人際關係
● 想提升人際互動、職場磨合與家庭溝通等技巧
▍這本書可以提供給你──
▶▶▶每天10分鐘高效閱讀，透過淺顯有趣的案例，輕鬆掌握心理學的全貌
▶▶▶解讀日常情緒與人際互動，梳理情緒、理解自己與別人行為背後的心理
▶▶▶從144張簡單明瞭的概念圖，獲得趣味生活與豐富實用的心理學新知
▶▶▶從「職場」、「臨床」等10大領域吸收心理學知識，體察人心，破解人性，追求幸福生活
▍專家好評
這是最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南。喬尼．湯姆森深入探究最複雜的心理學主題並挖掘本質，用他特有的熱情和好奇心，精準傳達人要過上更好的生活所需知道的一切。這本書會讓你更有同理心、更有自我意識和做事更有效率。──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜
《口袋裡的心理課》讓我微笑，也讓我思考。我甚至好幾次都笑出聲音……我小時候看過一部名為《趣味物理》的影片，由當時某位非常著名的物理學家主講。我看完影片以後，不確定物理有不有趣。然而，這本小書會讓你相信，心理學不但有趣，還非常重要。──英國邊山大學心理學教授、心理學家、作家 傑夫．畢帝
為什麼人總是為了湊免運不知不覺買更多？
從「心流」到「正念練習」，
原來生活裡的一切都跟心理學有關係！
144張揭密人心的概念圖 × 10大心理學領域 × 138位心理學家與眾多思想名家
IG破60萬追蹤 Big Think專欄作家
跟著《口袋裡的哲學課》作者喬尼．湯姆森
反思自己的心靈，找到人生的答案！
★亞馬遜書店4.7星× Goodreads 4星好評★
中文版全球獨家附錄138位大心理學家與眾多思想名家小傳
讀者讚嘆：「簡單好懂的心理學入門指南！」
「一本最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南！」
──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜
為什麼總是走不出童年陰影？
重要的事記不住，無聊事卻可以記得一堆？
為什麼有人總是容易陷進糾結難解的有毒關係？
現代人為什麼愛追星？
工作倦怠、生活喘不過氣該怎麼辦？
你的一切疑問、煩惱與好奇，心理學家都有答案！
▍如果你是這樣的人……
● 想快速入門心理學，快速掌握佛洛伊德、榮格、馬斯洛等人在說什麼
● 希望增進自我理解、改善情緒與人際關係
● 想提升人際互動、職場磨合與家庭溝通等技巧
▍這本書可以提供給你──
▶▶▶每天10分鐘高效閱讀，透過淺顯有趣的案例，輕鬆掌握心理學的全貌
▶▶▶解讀日常情緒與人際互動，梳理情緒、理解自己與別人行為背後的心理
▶▶▶從144張簡單明瞭的概念圖，獲得趣味生活與豐富實用的心理學新知
▶▶▶從「職場」、「臨床」等10大領域吸收心理學知識，體察人心，破解人性，追求幸福生活
▍專家好評
這是最全面也最讓人愛不釋手的人類心智指南。喬尼．湯姆森深入探究最複雜的心理學主題並挖掘本質，用他特有的熱情和好奇心，精準傳達人要過上更好的生活所需知道的一切。這本書會讓你更有同理心、更有自我意識和做事更有效率。──《為何成功了，還是不快樂？》作者、「新幸福」創辦人 史蒂芬妮．哈里遜
《口袋裡的心理課》讓我微笑，也讓我思考。我甚至好幾次都笑出聲音……我小時候看過一部名為《趣味物理》的影片，由當時某位非常著名的物理學家主講。我看完影片以後，不確定物理有不有趣。然而，這本小書會讓你相信，心理學不但有趣，還非常重要。──英國邊山大學心理學教授、心理學家、作家 傑夫．畢帝
目錄
閱讀之前 這是一場大腦的知識之旅！
1 臨床心理學
佛洛伊德談伊底帕斯情結
貝克和艾里斯的認知行為療法
艾里斯談理性情緒行為療法
【生活中的心理學】怦然心動的腦袋整理魔法！
榮格談巧合不只是巧合
我是說在座的各位都是斯金納的鴿子
【生活中的心理學】以神之名的虐待關係
波爾斯談專注於當下的完形療法
羅傑斯談個人中心治療
林納涵的辯證行為療法帶你擁抱有時一團糟的生活
鮑比從童年依附關係看成年的人際連結
溫尼考特談小被被和兔兔玩偶
【生活中的心理學】一定不會不鳥你
馬勒從分離─個體化談離家的成長之路
2 認知心理學
阿特金森和謝弗林談三種記憶類型
跟著詹姆斯的意識流遊走大腦邊緣
巴德利和希契談短期記憶的三名精銳
【生活中的心理學】踏上屬於你的探索之旅吧！
杭士基認為AI是抄襲！？
康納曼談捷思法與認知偏誤
【生活中的心理學】音樂除了動人心弦，還能增強記憶？
費斯廷格談為什麼有人永遠堅持自己沒錯
圖威談情景與記憶的深刻連結
皮亞傑談兒童認知發展的四階段
【生活中的心理學】忘卻時間與自我的心流狀態
皮亞傑談我們與生俱來的行為模式
認知心理學之父奈瑟對行為主義的批判
史坦伯格談智力
斯珀林談這本書你會記得多少？
【生活中的心理學】你已經五天沒學語言了，我好想你
康納曼談大腦中的兩大主角 「快思」與「慢想」
吉布森談人會吃掉手足嗎？
3 發展心理學
平克談先天與後天的爭論
柯爾伯格談人類道德發展的三階段
維高斯基說：「透過他人成為你自己。」
跟著安斯沃思學習愛的真諦
【生活中的心理學】影劇裡的自閉症天才
布朗芬布倫納談影響人生的生態系統
班度拉談從觀察中學習
哈洛以愛之名的恆河猴實驗
與梅洛─龐蒂學習綜觀全局
鮑姆林德談三種教養類型的父母
從艾瑞克森的心理社會發展一探認同危機
透過史坦伯格的愛情三角理論了解愛
【生活中的心理學】馬爾特比談偶像崇拜的心理
瑪西亞談青少年的迷惘與認同
從巴瑞特的情緒粒度提升內在覺察力
雷恩和馬爾談我與我推的關係
4 社會心理學
米爾格蘭觀察服從權威的電擊實驗
【生活中的心理學】社群媒體的一體兩面
阿希看人在社群壓力下的從眾行為
從費斯廷格的社會比較理論看比較心態
從泰菲爾和特納的社會認同看群體的歸屬與對立
謝里夫的羅伯斯山洞實驗
【生活中的心理學】從刺青一窺人的身分認同與歸屬
達利和拉塔內談旁觀者效應
金巴多的史丹佛監獄實驗
從榮格的原型看你人生中的角色
米歇爾談你的性格不是人格測驗說了算
高夫曼談人生舞台的前台後台
席爾迪尼談讓人乖乖聽話的六大說服術
前景理論告訴我們為什麼人會害怕損失
從海德特的五大道德基礎看人生的兩難
特里普萊特談魔術師是最好的心理學家
庫伯勒─羅斯談悲傷五階段
5 生理心理學
達馬吉歐談情緒如何影響我們的理性
斯佩里看你是左腦人還是右腦人
【生活中的心理學】為什麼第一片披薩最好吃？
從萊士利的老鼠走迷宮一窺大腦的奧祕
跟著神經心理學之父赫布梳理大腦的欲望路徑
神經生物學先驅肯德爾談記憶的神經科學
【生活中的心理學】墜入愛河的大腦會發生什麼事？
奧爾茲和米爾納談讓人上癮的多巴胺
韋尼克從大腦剖析有口難言的失語症
潘菲爾德掀起你的頭蓋來看看大腦地圖
【生活中的心理學】你快樂所以我快樂
跟著巴夫洛夫的狗認識古典制約
勒杜克斯從腦科學探索你的恐懼反應
6 教育心理學
美國教育心理學家布魯姆談學習的六大層次
美國心理學家加德納的多元智力理論
羅森塔爾和雅各布森談畢馬龍效應
美國心理學家布魯納談邊做邊學的教育
教育心理學家桑代克的學習三定律
杜維克談固定與成長的兩種思維模式
扎榮茨談為何他人的注視會激發亮眼表現
德西和瑞安談自我決定理論的三大要素
從庫伯的經驗學習理論看「學中錯，錯中學」
從班度拉的自我效能理論培養孩子的自信心
7 職場心理學
從馬斯洛的需求層次理論看工作與生活
以赫茲伯格的激勵保健理論剖析對工作的好惡
從麥葛瑞格的XY理論看積極與消極的員工
社會心理學之父勒溫談變革管理的三階段
霍夫斯塔德談六種的文化維度
加拿大心理學家弗魯姆的期望理論
【生活中的心理學】買到就賺到？免運費如何影響人？
從亞當斯的公平理論看投入與成果的平衡
美國心理學家洛克談設定目標的五大原則
麥克利蘭談好勝進取的成就需求
高曼談領導力的關鍵在於高情商
從塔克曼的團隊發展五階段看披頭四的起落
8 司法心理學
約切爾森和沙門諾談犯罪人格理論
艾森克談我們可能從性格預判犯罪嗎？
跟著艾德里安．雷恩窺視殺人犯的大腦
高佛森和赫胥從一般性犯罪理論談自制力
法律上界定精神錯亂的麥克諾頓規則
羅芙特斯和帕爾默談不可靠的記憶
【生活中的心理學】電玩遊戲會讓人變得更暴力嗎？
病態心理學之父克勒利談面具之下的臉孔
從海爾的精神病態檢查表 一窺常見的思維陷阱
透過作家柯波帝的《冷血》看罪行中的人性
跟著坎特的心理側寫重返犯罪現場
明斯特伯格談法庭上的誘導式問題
【生活中的心理學】你也愛看犯罪節目嗎？
9 健康心理學
恩格爾談身心兼顧的生物心理社會模型
拉薩魯斯和福克曼談面對壓力的評估與因應
正向心理學之父塞利格曼談幸福五元素
警戒、抵抗到疲憊，薛利談壓力調適的三階段
萊文塔爾談疾病知覺的自我調節模式
從卡巴金的正念減壓練習享受生活
泰勒談新手父母的照料與結盟
從潘德的健康促進模式看健康之路的阻礙
【生活中的心理學】疫情時代的孤獨與鬱鬱寡歡
沃克告訴你為什麼我們要睡覺
10 實驗心理學
行為主義學派創始人華生眼中的心理學
跟著羅森塔爾破解實驗者效應
【生活中的心理學】爆笑喜劇背後的幽默心理學
實驗心理學之父馮特從內省探索人的意識
美國心理學之父詹姆斯談大腦的可塑性
【生活中的心理學】金牌運動員的致勝心態
艾賓浩斯談遺忘曲線與學習曲線
托爾曼談迷宮老鼠的潛在學習
沙赫特和辛格談情緒的兩大因子
【生活中的心理學】喜歡紅色真的表示你熱情如火嗎？
致謝
本書登場心理學家及眾多思想名家
1 臨床心理學
佛洛伊德談伊底帕斯情結
貝克和艾里斯的認知行為療法
艾里斯談理性情緒行為療法
【生活中的心理學】怦然心動的腦袋整理魔法！
榮格談巧合不只是巧合
我是說在座的各位都是斯金納的鴿子
【生活中的心理學】以神之名的虐待關係
波爾斯談專注於當下的完形療法
羅傑斯談個人中心治療
林納涵的辯證行為療法帶你擁抱有時一團糟的生活
鮑比從童年依附關係看成年的人際連結
溫尼考特談小被被和兔兔玩偶
【生活中的心理學】一定不會不鳥你
馬勒從分離─個體化談離家的成長之路
2 認知心理學
阿特金森和謝弗林談三種記憶類型
跟著詹姆斯的意識流遊走大腦邊緣
巴德利和希契談短期記憶的三名精銳
【生活中的心理學】踏上屬於你的探索之旅吧！
杭士基認為AI是抄襲！？
康納曼談捷思法與認知偏誤
【生活中的心理學】音樂除了動人心弦，還能增強記憶？
費斯廷格談為什麼有人永遠堅持自己沒錯
圖威談情景與記憶的深刻連結
皮亞傑談兒童認知發展的四階段
【生活中的心理學】忘卻時間與自我的心流狀態
皮亞傑談我們與生俱來的行為模式
認知心理學之父奈瑟對行為主義的批判
史坦伯格談智力
斯珀林談這本書你會記得多少？
【生活中的心理學】你已經五天沒學語言了，我好想你
康納曼談大腦中的兩大主角 「快思」與「慢想」
吉布森談人會吃掉手足嗎？
3 發展心理學
平克談先天與後天的爭論
柯爾伯格談人類道德發展的三階段
維高斯基說：「透過他人成為你自己。」
跟著安斯沃思學習愛的真諦
【生活中的心理學】影劇裡的自閉症天才
布朗芬布倫納談影響人生的生態系統
班度拉談從觀察中學習
哈洛以愛之名的恆河猴實驗
與梅洛─龐蒂學習綜觀全局
鮑姆林德談三種教養類型的父母
從艾瑞克森的心理社會發展一探認同危機
透過史坦伯格的愛情三角理論了解愛
【生活中的心理學】馬爾特比談偶像崇拜的心理
瑪西亞談青少年的迷惘與認同
從巴瑞特的情緒粒度提升內在覺察力
雷恩和馬爾談我與我推的關係
4 社會心理學
米爾格蘭觀察服從權威的電擊實驗
【生活中的心理學】社群媒體的一體兩面
阿希看人在社群壓力下的從眾行為
從費斯廷格的社會比較理論看比較心態
從泰菲爾和特納的社會認同看群體的歸屬與對立
謝里夫的羅伯斯山洞實驗
【生活中的心理學】從刺青一窺人的身分認同與歸屬
達利和拉塔內談旁觀者效應
金巴多的史丹佛監獄實驗
從榮格的原型看你人生中的角色
米歇爾談你的性格不是人格測驗說了算
高夫曼談人生舞台的前台後台
席爾迪尼談讓人乖乖聽話的六大說服術
前景理論告訴我們為什麼人會害怕損失
從海德特的五大道德基礎看人生的兩難
特里普萊特談魔術師是最好的心理學家
庫伯勒─羅斯談悲傷五階段
5 生理心理學
達馬吉歐談情緒如何影響我們的理性
斯佩里看你是左腦人還是右腦人
【生活中的心理學】為什麼第一片披薩最好吃？
從萊士利的老鼠走迷宮一窺大腦的奧祕
跟著神經心理學之父赫布梳理大腦的欲望路徑
神經生物學先驅肯德爾談記憶的神經科學
【生活中的心理學】墜入愛河的大腦會發生什麼事？
奧爾茲和米爾納談讓人上癮的多巴胺
韋尼克從大腦剖析有口難言的失語症
潘菲爾德掀起你的頭蓋來看看大腦地圖
【生活中的心理學】你快樂所以我快樂
跟著巴夫洛夫的狗認識古典制約
勒杜克斯從腦科學探索你的恐懼反應
6 教育心理學
美國教育心理學家布魯姆談學習的六大層次
美國心理學家加德納的多元智力理論
羅森塔爾和雅各布森談畢馬龍效應
美國心理學家布魯納談邊做邊學的教育
教育心理學家桑代克的學習三定律
杜維克談固定與成長的兩種思維模式
扎榮茨談為何他人的注視會激發亮眼表現
德西和瑞安談自我決定理論的三大要素
從庫伯的經驗學習理論看「學中錯，錯中學」
從班度拉的自我效能理論培養孩子的自信心
7 職場心理學
從馬斯洛的需求層次理論看工作與生活
以赫茲伯格的激勵保健理論剖析對工作的好惡
從麥葛瑞格的XY理論看積極與消極的員工
社會心理學之父勒溫談變革管理的三階段
霍夫斯塔德談六種的文化維度
加拿大心理學家弗魯姆的期望理論
【生活中的心理學】買到就賺到？免運費如何影響人？
從亞當斯的公平理論看投入與成果的平衡
美國心理學家洛克談設定目標的五大原則
麥克利蘭談好勝進取的成就需求
高曼談領導力的關鍵在於高情商
從塔克曼的團隊發展五階段看披頭四的起落
8 司法心理學
約切爾森和沙門諾談犯罪人格理論
艾森克談我們可能從性格預判犯罪嗎？
跟著艾德里安．雷恩窺視殺人犯的大腦
高佛森和赫胥從一般性犯罪理論談自制力
法律上界定精神錯亂的麥克諾頓規則
羅芙特斯和帕爾默談不可靠的記憶
【生活中的心理學】電玩遊戲會讓人變得更暴力嗎？
病態心理學之父克勒利談面具之下的臉孔
從海爾的精神病態檢查表 一窺常見的思維陷阱
透過作家柯波帝的《冷血》看罪行中的人性
跟著坎特的心理側寫重返犯罪現場
明斯特伯格談法庭上的誘導式問題
【生活中的心理學】你也愛看犯罪節目嗎？
9 健康心理學
恩格爾談身心兼顧的生物心理社會模型
拉薩魯斯和福克曼談面對壓力的評估與因應
正向心理學之父塞利格曼談幸福五元素
警戒、抵抗到疲憊，薛利談壓力調適的三階段
萊文塔爾談疾病知覺的自我調節模式
從卡巴金的正念減壓練習享受生活
泰勒談新手父母的照料與結盟
從潘德的健康促進模式看健康之路的阻礙
【生活中的心理學】疫情時代的孤獨與鬱鬱寡歡
沃克告訴你為什麼我們要睡覺
10 實驗心理學
行為主義學派創始人華生眼中的心理學
跟著羅森塔爾破解實驗者效應
【生活中的心理學】爆笑喜劇背後的幽默心理學
實驗心理學之父馮特從內省探索人的意識
美國心理學之父詹姆斯談大腦的可塑性
【生活中的心理學】金牌運動員的致勝心態
艾賓浩斯談遺忘曲線與學習曲線
托爾曼談迷宮老鼠的潛在學習
沙赫特和辛格談情緒的兩大因子
【生活中的心理學】喜歡紅色真的表示你熱情如火嗎？
致謝
本書登場心理學家及眾多思想名家
試閱
閱讀之前 這是一場大腦的知識之旅！
心理學常被誤認為一門現代學科。人們認為，阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）和西格蒙德．佛洛伊德（Sigmund Freud）等人在奧地利的某間咖啡館裡坐著抽雪茄，在悶熱濁臭的房間裡發明了心理學。然而，人類自從群居生活以來，就一直進行某種形式的心理學研究。例如，我們找到了幾千年前心理健康的診斷紀錄，得知以前有人被描述為「憂鬱」、「被月亮觸碰了」（意指該人瘋了）或「被魔鬼附身」。古代學者詳細論述過人的情緒、意識和理性。因此，心理學不僅涉獵範圍豐富廣泛，歷史也相當悠久。
撰寫《口袋裡的心理課》就是希望展示這門學科有多麼普遍。本書一方面將帶大家看看主流的現代心理學理論，例如亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）、斯金納（B. F. Skinner）和史丹利．米爾格蘭（Stanley Milgram）等人的理論，也會觸及認知偏誤和制約等等概念。另一方面，本書將透過威廉．詹姆斯（William James）、尚．皮亞傑（Jean Piaget）和約翰．洛克（John Locke）等人的研究成果，一探心理學的歷史和理論基礎。
本書會閒聊奇聞軼事、探索蛛絲馬跡，引出各位意想不到的心理學觀點。我們也將討論到電腦遊戲、社群媒體和名人，關注折磨侍祭的邪教領袖，以及囤積豆莢罐頭、離群索居的「隱士」。我們還會探討同理心、暴力，並談談被困在自己的頭殼裡面、無人窺視我們的想法，這件事有多奇怪。
《口袋裡的心理課》是一本探索人類故事的小書。它會告訴大家在讀心理學會需要知道的所有重要名稱和理論，同時又腳踏實地扎根於我們的日常生活。執筆寫這本書時深感樂此不疲，希望各位讀者和我一樣，閱讀本書時能夠享受大腦的知識之旅。
心理學常被誤認為一門現代學科。人們認為，阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）和西格蒙德．佛洛伊德（Sigmund Freud）等人在奧地利的某間咖啡館裡坐著抽雪茄，在悶熱濁臭的房間裡發明了心理學。然而，人類自從群居生活以來，就一直進行某種形式的心理學研究。例如，我們找到了幾千年前心理健康的診斷紀錄，得知以前有人被描述為「憂鬱」、「被月亮觸碰了」（意指該人瘋了）或「被魔鬼附身」。古代學者詳細論述過人的情緒、意識和理性。因此，心理學不僅涉獵範圍豐富廣泛，歷史也相當悠久。
撰寫《口袋裡的心理課》就是希望展示這門學科有多麼普遍。本書一方面將帶大家看看主流的現代心理學理論，例如亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）、斯金納（B. F. Skinner）和史丹利．米爾格蘭（Stanley Milgram）等人的理論，也會觸及認知偏誤和制約等等概念。另一方面，本書將透過威廉．詹姆斯（William James）、尚．皮亞傑（Jean Piaget）和約翰．洛克（John Locke）等人的研究成果，一探心理學的歷史和理論基礎。
本書會閒聊奇聞軼事、探索蛛絲馬跡，引出各位意想不到的心理學觀點。我們也將討論到電腦遊戲、社群媒體和名人，關注折磨侍祭的邪教領袖，以及囤積豆莢罐頭、離群索居的「隱士」。我們還會探討同理心、暴力，並談談被困在自己的頭殼裡面、無人窺視我們的想法，這件事有多奇怪。
《口袋裡的心理課》是一本探索人類故事的小書。它會告訴大家在讀心理學會需要知道的所有重要名稱和理論，同時又腳踏實地扎根於我們的日常生活。執筆寫這本書時深感樂此不疲，希望各位讀者和我一樣，閱讀本書時能夠享受大腦的知識之旅。
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