心理學就在你身邊：現代人最常見的72個心理盲點，陪你搞懂自己、也更懂別人
活動訊息
全館滿$1,200送150點金幣，4月歡慶兒童節，童書、玩具、文具滿1000元再送200點金幣！
內容簡介
從認清自己到同理他人
伴你走過人生煩惱的答案之書
你是否曾經有過這樣的時刻：
明明和人對話看起來沒問題，卻總感覺有些情緒卡住？
總能輕易猜出別人在想什麼，卻對自己的反應毫無頭緒？
在人際關係裡用盡氣力想維持平和，卻發現越努力越心累？
本書不是要教你成為心理學家，也不是要告訴你一堆艱深理論，而是用最生活化的方式，把心理學帶到你的身邊、融入你的日常，陪你搞懂自己、也更懂別人。諮商心理師林俐選出了72個現代人最常見的心理盲點，每個都可能是你早就已經在經歷、卻無法清楚描述的心理學效應。
例如你可能以為自己陷入了戀愛，其實只是被「吊橋效應」影響，誤把緊張、心跳辨識為心動。每天滑手機、看新聞，卻越看越焦慮、腦子停不下來，可能是「替代性創傷」在操控你的注意力，偷走了安全感。甚至當你覺得周遭環境越來越失控、壞消息越來越多時，可能不是世界真的崩壞了，而是「破窗理論」在提醒：你已經默默接受了混亂失序的狀態。
心理學名詞在書中並不是嚴肅的定義，而是一張地圖，引導你看清楚自己內心的長期運作模式，一條一條指出那些讓你陷入混亂焦慮、停滯不前的情緒根源。
《心理學就在你身邊》沒有空洞的大道理、不說教，只有72個講重點的提醒，讓你一看就懂、一想就通。每則心理效應都用清楚易懂的文字和圖像，搭配心理學理論一針見血地剖析，有些讓人會心一笑，有些則會讓你心頭為之一震，彷彿有人替你把說不出口的心事徹底揭露。你不用記、也不需要背，只要一篇一篇慢慢閱讀、細細對照，很多自己遭遇的狀況，其實都能找到清楚的脈絡與解方。
這本書也能帶著你探索自我，把長久堆積的情緒垃圾一併清除：
‧在這個人身邊就覺得不舒服？該怎麼辨識生活裡的「PUA操控」？
‧為什麼「努力」會讓人上癮？我是真的有目標，還是不敢耍廢？
‧自己是否正在被「冒牌者症候群」影響，導致強烈的自我懷疑？
‧要如何避開「確認偏誤」的陷阱，不再讓自己錯過真正的愛情？
‧為什麼起初一心想要改變別人，最後卻逐漸失去了自己的方向？
這些問題，也許你早就想過，只是沒有人告訴你它們其實都有跡可循。你以為是自己太敏感、太糾結、太難搞，其實只是你還不明白情緒從何而來、壓力如何累積、人際互動為什麼總是出現落差？心理學正是那條線索，讓你知道自己並不奇怪，所有的反應都其來有自，而你也絕對有能力選擇不再被困住。
不需要修練成完美的人，也不需要永遠保持理性正向，讀完這72個心理學名詞，你會看懂那些習以為常的心理盲點，發現很多情緒其實不必被壓抑，而是需要被看見。當你開始覺察自己的內在運作機制，就能把注意力從「我該怎麼討好別人」，慢慢拉回「我真正需要什麼」。
心理學不只是用來觀察別人，更是一種重新整理自己的方式。現在，你手上有了一本實用的心理學工具書，它會陪你認清自己、同理他人，從此活得更清楚。這是一趟重回內在的旅程，也是你真正成長的起點。
恭喜你，準備出發！
本書特色
◎收錄72個常見的心理學效應，用簡單清楚的方式帶你看懂人心，也看懂自己
◎取材自生活周遭，每一則都能對應自己日常生活中的情緒、誤解與人際衝突
◎搭配情境式插圖與生活對白，沒有艱澀理論，只有讀來超級有感的細膩觀察
伴你走過人生煩惱的答案之書
你是否曾經有過這樣的時刻：
明明和人對話看起來沒問題，卻總感覺有些情緒卡住？
總能輕易猜出別人在想什麼，卻對自己的反應毫無頭緒？
在人際關係裡用盡氣力想維持平和，卻發現越努力越心累？
本書不是要教你成為心理學家，也不是要告訴你一堆艱深理論，而是用最生活化的方式，把心理學帶到你的身邊、融入你的日常，陪你搞懂自己、也更懂別人。諮商心理師林俐選出了72個現代人最常見的心理盲點，每個都可能是你早就已經在經歷、卻無法清楚描述的心理學效應。
例如你可能以為自己陷入了戀愛，其實只是被「吊橋效應」影響，誤把緊張、心跳辨識為心動。每天滑手機、看新聞，卻越看越焦慮、腦子停不下來，可能是「替代性創傷」在操控你的注意力，偷走了安全感。甚至當你覺得周遭環境越來越失控、壞消息越來越多時，可能不是世界真的崩壞了，而是「破窗理論」在提醒：你已經默默接受了混亂失序的狀態。
心理學名詞在書中並不是嚴肅的定義，而是一張地圖，引導你看清楚自己內心的長期運作模式，一條一條指出那些讓你陷入混亂焦慮、停滯不前的情緒根源。
《心理學就在你身邊》沒有空洞的大道理、不說教，只有72個講重點的提醒，讓你一看就懂、一想就通。每則心理效應都用清楚易懂的文字和圖像，搭配心理學理論一針見血地剖析，有些讓人會心一笑，有些則會讓你心頭為之一震，彷彿有人替你把說不出口的心事徹底揭露。你不用記、也不需要背，只要一篇一篇慢慢閱讀、細細對照，很多自己遭遇的狀況，其實都能找到清楚的脈絡與解方。
這本書也能帶著你探索自我，把長久堆積的情緒垃圾一併清除：
‧在這個人身邊就覺得不舒服？該怎麼辨識生活裡的「PUA操控」？
‧為什麼「努力」會讓人上癮？我是真的有目標，還是不敢耍廢？
‧自己是否正在被「冒牌者症候群」影響，導致強烈的自我懷疑？
‧要如何避開「確認偏誤」的陷阱，不再讓自己錯過真正的愛情？
‧為什麼起初一心想要改變別人，最後卻逐漸失去了自己的方向？
這些問題，也許你早就想過，只是沒有人告訴你它們其實都有跡可循。你以為是自己太敏感、太糾結、太難搞，其實只是你還不明白情緒從何而來、壓力如何累積、人際互動為什麼總是出現落差？心理學正是那條線索，讓你知道自己並不奇怪，所有的反應都其來有自，而你也絕對有能力選擇不再被困住。
不需要修練成完美的人，也不需要永遠保持理性正向，讀完這72個心理學名詞，你會看懂那些習以為常的心理盲點，發現很多情緒其實不必被壓抑，而是需要被看見。當你開始覺察自己的內在運作機制，就能把注意力從「我該怎麼討好別人」，慢慢拉回「我真正需要什麼」。
心理學不只是用來觀察別人，更是一種重新整理自己的方式。現在，你手上有了一本實用的心理學工具書，它會陪你認清自己、同理他人，從此活得更清楚。這是一趟重回內在的旅程，也是你真正成長的起點。
恭喜你，準備出發！
本書特色
◎收錄72個常見的心理學效應，用簡單清楚的方式帶你看懂人心，也看懂自己
◎取材自生活周遭，每一則都能對應自己日常生活中的情緒、誤解與人際衝突
◎搭配情境式插圖與生活對白，沒有艱澀理論，只有讀來超級有感的細膩觀察
目錄
【自序】 從日常的故事，找到屬於自己的生命共鳴
【前言】 你的人生自己決定：帶你破解社交、職場、情場、家庭的日常心理難題
第1章 人類觀察日記
01 很愛賣慘的人
02 愛生悶氣的人
03 話很多的人
04 偶像包袱太重的人
05 很難接受讚美的人
06 酸葡萄心態的人
07 愛冷戰的人
08 不斷討好的人
09 道德魔人
10 行程滿檔的人
11 什麼都要管的人
12 很愛現的人（凡爾賽）
13 無法接收愛的人
14 很難承認錯誤的人
15 對努力上癮的人
16 情緒麻木的人
17 總是對愛不滿意的人
18 期待對方會通靈的人
19 抱怨不斷的人
20 拉別人下水的人
21 咄咄逼人的人
22 愛反駁的人
23 過度獨立的人
24 過度客氣的人
25 很難表達討厭的人
26 什麼都覺得理所當然的人
27 瘋狂解釋的人
28 把好麻煩掛在嘴邊的人
29 借花獻佛的人
第2章 心理學小辭典
30 人格面具：社會角色與真實自我的拉扯
31 鴨子症候群：假裝輕鬆，其實更累人！
32 認知失調：不好也要說成好，為什麼我們要逼自己轉念？
33 月暈效應：人帥真好？實力才是最終王牌！
34 冒牌者症候群：別讓「我不夠好」綁架你的超能力！
35 破窗理論：別讓小放縱，變成大災難
36 平凡的邪惡：對威權的服從，會讓我們失去判斷力？
37 羊群效應：跟風排隊，連賣什麼都不知道！
38 樂觀偏見：沒讓「應該沒事吧…」害了自己
39 控制錯覺：我一看比賽就會輸？那些生活中的微迷信
40 未竟事宜：放不下，是因為事情還沒結束
41 確認偏誤：先入為主讓我們與愛情擦身而過
42 錯誤共識效應：你的「覺得」不一定是他的「覺得」
43 容納之窗：遇到一點小事就炸毛！你脫窗了嗎？
44 雞尾酒會效應：揭祕大腦的神奇演算法！
45 便車效應：我累死，他躺平！團體合作的惡夢
46 登門檻效應：幫一次就完蛋！你是怎麼被吃定的？
47 聚光燈效應：你其實沒那麼重要
48 鯰魚效應：壓力讓你動起來！競爭多一點真的好嗎？
49 吊橋效應：誤把緊張當心動！讓對方為你瘋狂其實不難
50 熱情假定：對未來迷惘就是廢？重新理解「熱情」！
51 白熊效應：越不要就越想要？揭露壓抑無效的秘密
52 踢貓效應：為什麼總是成為出氣筒？
53 達克效應：菜鳥才會高談闊論！
54 投射性認同：我真的沒生氣！別把你的不安推給我
55 情緒性進食：不餓卻狂吃！壓力讓你變成暴食怪
第3章 生活的每個問題都有答案
56 阿焦上身怎麼辦？與焦慮共處的生存指南
57 有時候耍廢真的沒關係！面對壓力情緒的實用心法
58 我真的值得幸福嗎？代替自我懲罰的溫柔解方
59 半夜三點還在滑手機！報復性熬夜大揭祕
60 孤獨寂寞不是病，發作起來要人命
61 怕失敗所以先搞砸？脫離自我設限的心理陷阱
62 在他身邊就不舒服！識破日常生活的PUA
63 暈船暈不停？原來是「易暈體質」在搞鬼
64 不想一直無腦滑手機！分心時代的專注力練習
65 莫名崩潰讓你摸不著頭緒？「情緒重現」如何殺得我們措手不及
66 看新聞讓你好焦慮？偷走安全感的「替代性創傷」
67 好意變傷害？安慰的正確打開方式！
68 冬天怎麼還沒過去？悲傷失落的重量跟釋放
69 你是忘記了，還是害怕想起來？別再忽略憤怒情緒！
70 人際關係斷捨離：擺脫毒性友誼的練習
71 是不愛了？還是累了？看懂彼此「愛的語言」
72 揮之不去的孤單：情緒不成熟家庭帶來的陰影
【前言】 你的人生自己決定：帶你破解社交、職場、情場、家庭的日常心理難題
第1章 人類觀察日記
01 很愛賣慘的人
02 愛生悶氣的人
03 話很多的人
04 偶像包袱太重的人
05 很難接受讚美的人
06 酸葡萄心態的人
07 愛冷戰的人
08 不斷討好的人
09 道德魔人
10 行程滿檔的人
11 什麼都要管的人
12 很愛現的人（凡爾賽）
13 無法接收愛的人
14 很難承認錯誤的人
15 對努力上癮的人
16 情緒麻木的人
17 總是對愛不滿意的人
18 期待對方會通靈的人
19 抱怨不斷的人
20 拉別人下水的人
21 咄咄逼人的人
22 愛反駁的人
23 過度獨立的人
24 過度客氣的人
25 很難表達討厭的人
26 什麼都覺得理所當然的人
27 瘋狂解釋的人
28 把好麻煩掛在嘴邊的人
29 借花獻佛的人
第2章 心理學小辭典
30 人格面具：社會角色與真實自我的拉扯
31 鴨子症候群：假裝輕鬆，其實更累人！
32 認知失調：不好也要說成好，為什麼我們要逼自己轉念？
33 月暈效應：人帥真好？實力才是最終王牌！
34 冒牌者症候群：別讓「我不夠好」綁架你的超能力！
35 破窗理論：別讓小放縱，變成大災難
36 平凡的邪惡：對威權的服從，會讓我們失去判斷力？
37 羊群效應：跟風排隊，連賣什麼都不知道！
38 樂觀偏見：沒讓「應該沒事吧…」害了自己
39 控制錯覺：我一看比賽就會輸？那些生活中的微迷信
40 未竟事宜：放不下，是因為事情還沒結束
41 確認偏誤：先入為主讓我們與愛情擦身而過
42 錯誤共識效應：你的「覺得」不一定是他的「覺得」
43 容納之窗：遇到一點小事就炸毛！你脫窗了嗎？
44 雞尾酒會效應：揭祕大腦的神奇演算法！
45 便車效應：我累死，他躺平！團體合作的惡夢
46 登門檻效應：幫一次就完蛋！你是怎麼被吃定的？
47 聚光燈效應：你其實沒那麼重要
48 鯰魚效應：壓力讓你動起來！競爭多一點真的好嗎？
49 吊橋效應：誤把緊張當心動！讓對方為你瘋狂其實不難
50 熱情假定：對未來迷惘就是廢？重新理解「熱情」！
51 白熊效應：越不要就越想要？揭露壓抑無效的秘密
52 踢貓效應：為什麼總是成為出氣筒？
53 達克效應：菜鳥才會高談闊論！
54 投射性認同：我真的沒生氣！別把你的不安推給我
55 情緒性進食：不餓卻狂吃！壓力讓你變成暴食怪
第3章 生活的每個問題都有答案
56 阿焦上身怎麼辦？與焦慮共處的生存指南
57 有時候耍廢真的沒關係！面對壓力情緒的實用心法
58 我真的值得幸福嗎？代替自我懲罰的溫柔解方
59 半夜三點還在滑手機！報復性熬夜大揭祕
60 孤獨寂寞不是病，發作起來要人命
61 怕失敗所以先搞砸？脫離自我設限的心理陷阱
62 在他身邊就不舒服！識破日常生活的PUA
63 暈船暈不停？原來是「易暈體質」在搞鬼
64 不想一直無腦滑手機！分心時代的專注力練習
65 莫名崩潰讓你摸不著頭緒？「情緒重現」如何殺得我們措手不及
66 看新聞讓你好焦慮？偷走安全感的「替代性創傷」
67 好意變傷害？安慰的正確打開方式！
68 冬天怎麼還沒過去？悲傷失落的重量跟釋放
69 你是忘記了，還是害怕想起來？別再忽略憤怒情緒！
70 人際關係斷捨離：擺脫毒性友誼的練習
71 是不愛了？還是累了？看懂彼此「愛的語言」
72 揮之不去的孤單：情緒不成熟家庭帶來的陰影
序／導讀
前言
你的人生自己決定：帶你破解社交、職場、情場、家庭的日常心理難題
我們在日常與他人的互動，以及跟自己的相處裡，都感受過困惑、煩躁、疲憊，甚至會開始出現自我質疑的聲音。有時候，因為我們不小心在錯的人身上尋求肯定，而換來無盡的打擊；有時候，過去的經驗和防衛機制，讓我們很難相信自己的美好，也不敢接受別人真心的讚美；還有更多時候，我們在關係裡患得患失、跌跌撞撞，期待遇見「完美的人」，卻一再失望。
這本書，不僅適合所有對心理學、人性與關係探索感到好奇的讀者 ，也是為了那些曾經感到迷失、掙扎，以及心靈孤獨的人而撰寫。透過對日常事件的觀察跟心理學理論的結合，我將陪伴大家更深入的了解自己，以及清楚的辨識日常事件中的心理運作機制。
第1章〈人類觀察日記〉 將討論關係中各種形形色色的人，以及所展現出的人際模式，如何影響互動的品質。讓我們能夠開始練習辨識，哪些人適合靠近，而哪些人適合遠離，奠定日常安全感的基礎。
第2章〈心理學小辭典〉 則介紹心理學上的有趣概念，透過與生活事件的連結，幫助我們輕鬆拆解生活中的心理現象，以及避開容易上當的陷阱，讓我們在面對日常難題時，可以擁有多元的視角和宏觀的理解。
第3章〈生活的每個問題都有答案〉 ，則聚焦在人生路上會遇到的心理困境，提供具體且簡單的安頓方法練習，幫助我們一步步建立心理界線、學習情緒調適，成為自己更喜歡的樣子。
閱讀完本書，你將不會只是被動地承受生活帶來的痛苦！你會開始擁有更清晰的辨識能力、主動選擇生命藍圖的樣貌，並能夠從情緒變化中，找到與自己和平共處的方法。我很期待能與讀者們一起體驗這趟生命的探索之旅，讓我們都可以活得更安心、更自在。
最後，本書結合了全新內容，以及我近年來在網路上撰寫的專欄文章，並經過重新編修跟整理。若書中有理論表述不清或誤植之處，也請不吝指正，期待這本書能夠不斷完善，帶給讀著們美好的閱讀體驗。
願 此書成為你開始探索自我與關係的溫暖指南！
※本書中的朋友與當事人，通常結合多人經驗撰寫而成，非指單一對象。
你的人生自己決定：帶你破解社交、職場、情場、家庭的日常心理難題
我們在日常與他人的互動，以及跟自己的相處裡，都感受過困惑、煩躁、疲憊，甚至會開始出現自我質疑的聲音。有時候，因為我們不小心在錯的人身上尋求肯定，而換來無盡的打擊；有時候，過去的經驗和防衛機制，讓我們很難相信自己的美好，也不敢接受別人真心的讚美；還有更多時候，我們在關係裡患得患失、跌跌撞撞，期待遇見「完美的人」，卻一再失望。
這本書，不僅適合所有對心理學、人性與關係探索感到好奇的讀者 ，也是為了那些曾經感到迷失、掙扎，以及心靈孤獨的人而撰寫。透過對日常事件的觀察跟心理學理論的結合，我將陪伴大家更深入的了解自己，以及清楚的辨識日常事件中的心理運作機制。
第1章〈人類觀察日記〉 將討論關係中各種形形色色的人，以及所展現出的人際模式，如何影響互動的品質。讓我們能夠開始練習辨識，哪些人適合靠近，而哪些人適合遠離，奠定日常安全感的基礎。
第2章〈心理學小辭典〉 則介紹心理學上的有趣概念，透過與生活事件的連結，幫助我們輕鬆拆解生活中的心理現象，以及避開容易上當的陷阱，讓我們在面對日常難題時，可以擁有多元的視角和宏觀的理解。
第3章〈生活的每個問題都有答案〉 ，則聚焦在人生路上會遇到的心理困境，提供具體且簡單的安頓方法練習，幫助我們一步步建立心理界線、學習情緒調適，成為自己更喜歡的樣子。
閱讀完本書，你將不會只是被動地承受生活帶來的痛苦！你會開始擁有更清晰的辨識能力、主動選擇生命藍圖的樣貌，並能夠從情緒變化中，找到與自己和平共處的方法。我很期待能與讀者們一起體驗這趟生命的探索之旅，讓我們都可以活得更安心、更自在。
最後，本書結合了全新內容，以及我近年來在網路上撰寫的專欄文章，並經過重新編修跟整理。若書中有理論表述不清或誤植之處，也請不吝指正，期待這本書能夠不斷完善，帶給讀著們美好的閱讀體驗。
願 此書成為你開始探索自我與關係的溫暖指南！
※本書中的朋友與當事人，通常結合多人經驗撰寫而成，非指單一對象。
試閱
19 抱怨不斷的人
你身邊有老是喜歡用「好煩」、「好累」、「人生很難」這些詞語，當作聊天開場白的朋友嗎？
偶爾一兩次還能忍受，可能是他那陣子生活真的不順心。但如果已經認識了好幾年，每次碰面或訊息往來還是不斷地抱怨，真的會很想跟對方說：「你才是那個讓我人生最累的人！」除了無法避免的場合，其他時間看到文字或來電，就會想裝作沒看見，直接杜絕這種滿滿的負能量。
「抱怨不斷人」的常見特徵
‧只想聽好聽話，把認真的回應當耳邊風。
‧純粹情緒抒發，把身邊人當垃圾桶。
‧嘴上說說說，身體不動就是不動。
‧內在焦慮滿分，外在怪東怪西。
‧抱怨是為了得到認同與肯定。
抱怨人人都會，也是人生的必需品。有些人是真心想改變現況，但暫時找不到方法，也真心尋求建議和解決之道；而有些人是想撒個嬌，講完了又可以重新振作繼續奮鬥。但過度抱怨的情形則完全不同！是就算這個人有能力跳脫，卻長久下來還是不見他有任何的改變，只想繼續理直氣壯地待在原地，真的會讓周圍的人煩躁滿點！
如何與「抱怨不斷人」相處？
‧透過刻意忽視，削弱對方的抱怨動力（如：減少眼神接觸、精簡回應）。
‧說明能夠支持的程度（如：限時十分鐘的電話聊天）。
‧使用「我訊息」，直接表達對抱怨內容感到負擔。
‧將關係的距離拉遠，避免自己也陷入抱怨漩渦。
所謂「近朱者赤，近墨者黑」，長期處在過度的抱怨能量裡，也更容易讓我們捲入一起碎嘴的氛圍。尤其是在同個職場或人際圈，若是進入了抱怨大會的場合，真的需要格外小心，因為今天這個人會在我們面前抱怨其他人，那麼有一天也一定會在別人面前抱怨我們。在有選擇權的情形下，保持距離，重新評估自己想要的交往關係，才是首要之道！
49 吊橋效應：誤把緊張當心動！讓對方為你瘋狂其實不難
「大難不死，必有愛情！」
這是我高中同學小丘的至理名言，他用這句話當作炫耀感情的開場白，至少持續一年之久，不過後來分手就再也沒聽他提過了。倒是我現在仔細回想，感覺他說的不無道理。
在我那個年代，台北高中生放學後的聚集地就是台北車站，為了第八節課後還要趕場補習，青春洋溢的高中生常常得挑戰時間極限，一下公車就快速跨越雙黃線，衝到附近便宜的外帶便當店買飯，帶去補習班邊補作業邊吃晚餐。小丘就是在這樣的時空背景下，因為一場驚天動地的車禍事件而邂逅了他的初戀。
故事的開頭是這樣的：那天他也是為了趕補習，一下公車就預備百米衝刺到最愛的店，點一份六十元親子丼飯。但因為天雨路滑、視線不佳，後面的車打滑追撞了他們搭的那台公車，整台車上的人幾乎都被震倒在地。當時小丘前面的女高中生，才剛刷完悠遊卡準備下車，結果這一撞整個人重心不穩，眼看就要頭下腳上摔出車外，他一個機靈伸手拉住了那位女孩，兩個人轉眼間呈現偶像劇主角的姿勢。小丘最後成功將她拉回車內，也開啟了他們的緣分。
每次小丘講到這裡，總是會討人厭地閉上眼睛，幽幽地說：「你們都不知道，當時那個緊張和心臟砰砰跳的感覺，是多麼難以忘懷。我想，這就是愛情吧！」
客倌且慢！
這其實跟心理學上所提及的「吊橋效應」很有關連！
吊橋效應：一切都是誤會
心理學家一直以來都對這個議題感到興趣：到底是「情緒變化」觸發「生理反應」，還是「生理反應」導致「情緒變化」？因此有不少研究進行相關討論，其中最廣為人知的就是1974 年由Donald Dutton 與Arthur Aron 兩位教授所進行的「吊橋實驗」。他們的研究結果發現，比起走「安全實木橋」的男性受試者，單獨走「危險吊橋」的男性受試者，在實驗結束後，會再主動回電給漂亮女研究員的比例多了30％以上。因此得出一個結論：我們很有可能會因為明明不相干的環境因素造成的生理反應，對自身情緒狀態做出錯誤解讀。
雖然會錯意並不算是好事，但如果能好好運用「生理」帶動「心理」的這個機制，其實在日常中也能夠對我們有一些幫助！對我來說，「深呼吸」技巧就是「吊橋效應」的反向操作，目的是幫助我們拓展安全跟放鬆的感受。所以，如果有一天你有很多事要做，非常需要擺脫軟爛狀態時，透過站起身來動動手腳，輕微刺激生理反應，也能夠進一步影響我們的內在動力喔！
你身邊有老是喜歡用「好煩」、「好累」、「人生很難」這些詞語，當作聊天開場白的朋友嗎？
偶爾一兩次還能忍受，可能是他那陣子生活真的不順心。但如果已經認識了好幾年，每次碰面或訊息往來還是不斷地抱怨，真的會很想跟對方說：「你才是那個讓我人生最累的人！」除了無法避免的場合，其他時間看到文字或來電，就會想裝作沒看見，直接杜絕這種滿滿的負能量。
「抱怨不斷人」的常見特徵
‧只想聽好聽話，把認真的回應當耳邊風。
‧純粹情緒抒發，把身邊人當垃圾桶。
‧嘴上說說說，身體不動就是不動。
‧內在焦慮滿分，外在怪東怪西。
‧抱怨是為了得到認同與肯定。
抱怨人人都會，也是人生的必需品。有些人是真心想改變現況，但暫時找不到方法，也真心尋求建議和解決之道；而有些人是想撒個嬌，講完了又可以重新振作繼續奮鬥。但過度抱怨的情形則完全不同！是就算這個人有能力跳脫，卻長久下來還是不見他有任何的改變，只想繼續理直氣壯地待在原地，真的會讓周圍的人煩躁滿點！
如何與「抱怨不斷人」相處？
‧透過刻意忽視，削弱對方的抱怨動力（如：減少眼神接觸、精簡回應）。
‧說明能夠支持的程度（如：限時十分鐘的電話聊天）。
‧使用「我訊息」，直接表達對抱怨內容感到負擔。
‧將關係的距離拉遠，避免自己也陷入抱怨漩渦。
所謂「近朱者赤，近墨者黑」，長期處在過度的抱怨能量裡，也更容易讓我們捲入一起碎嘴的氛圍。尤其是在同個職場或人際圈，若是進入了抱怨大會的場合，真的需要格外小心，因為今天這個人會在我們面前抱怨其他人，那麼有一天也一定會在別人面前抱怨我們。在有選擇權的情形下，保持距離，重新評估自己想要的交往關係，才是首要之道！
49 吊橋效應：誤把緊張當心動！讓對方為你瘋狂其實不難
「大難不死，必有愛情！」
這是我高中同學小丘的至理名言，他用這句話當作炫耀感情的開場白，至少持續一年之久，不過後來分手就再也沒聽他提過了。倒是我現在仔細回想，感覺他說的不無道理。
在我那個年代，台北高中生放學後的聚集地就是台北車站，為了第八節課後還要趕場補習，青春洋溢的高中生常常得挑戰時間極限，一下公車就快速跨越雙黃線，衝到附近便宜的外帶便當店買飯，帶去補習班邊補作業邊吃晚餐。小丘就是在這樣的時空背景下，因為一場驚天動地的車禍事件而邂逅了他的初戀。
故事的開頭是這樣的：那天他也是為了趕補習，一下公車就預備百米衝刺到最愛的店，點一份六十元親子丼飯。但因為天雨路滑、視線不佳，後面的車打滑追撞了他們搭的那台公車，整台車上的人幾乎都被震倒在地。當時小丘前面的女高中生，才剛刷完悠遊卡準備下車，結果這一撞整個人重心不穩，眼看就要頭下腳上摔出車外，他一個機靈伸手拉住了那位女孩，兩個人轉眼間呈現偶像劇主角的姿勢。小丘最後成功將她拉回車內，也開啟了他們的緣分。
每次小丘講到這裡，總是會討人厭地閉上眼睛，幽幽地說：「你們都不知道，當時那個緊張和心臟砰砰跳的感覺，是多麼難以忘懷。我想，這就是愛情吧！」
客倌且慢！
這其實跟心理學上所提及的「吊橋效應」很有關連！
吊橋效應：一切都是誤會
心理學家一直以來都對這個議題感到興趣：到底是「情緒變化」觸發「生理反應」，還是「生理反應」導致「情緒變化」？因此有不少研究進行相關討論，其中最廣為人知的就是1974 年由Donald Dutton 與Arthur Aron 兩位教授所進行的「吊橋實驗」。他們的研究結果發現，比起走「安全實木橋」的男性受試者，單獨走「危險吊橋」的男性受試者，在實驗結束後，會再主動回電給漂亮女研究員的比例多了30％以上。因此得出一個結論：我們很有可能會因為明明不相干的環境因素造成的生理反應，對自身情緒狀態做出錯誤解讀。
雖然會錯意並不算是好事，但如果能好好運用「生理」帶動「心理」的這個機制，其實在日常中也能夠對我們有一些幫助！對我來說，「深呼吸」技巧就是「吊橋效應」的反向操作，目的是幫助我們拓展安全跟放鬆的感受。所以，如果有一天你有很多事要做，非常需要擺脫軟爛狀態時，透過站起身來動動手腳，輕微刺激生理反應，也能夠進一步影響我們的內在動力喔！
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