你的想法，不必照單全收
活動訊息
閱讀漫遊錄-2026上半年暢銷榜
高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
2026年8月金石堂強力推薦
內容簡介
★YES24好評9.4
★30條法則╳20個實踐練習，《別對每件事都有反應》實踐版！
我們的想法就像一顆顆不請自來的爆米花，隨機且無法控制，
甚至也不見得是真實的，而那些想法，也不等於真正的你。
▍如果以下問題你都說了YES，那你也許需要這本書——
☑經常陷入負面偏誤、容易想太多
☑無法客觀看待失敗，無條件認為自己需要負最多責任
☑總是反芻不好的經歷，接著陷入情緒低潮什麼都不能做
☑不斷滑短影音、吃零食，但其實是為了逃避某件事
☑經歷某次挫折後就此一蹶不振，想改變但又無法從失敗的恐懼中脫身
☑把目標錯當成價值，因此時常陷入空虛，只能不斷追逐新事物
▍如果你不會將嘔吐物視為自己的一部分，
那麼怎麼會認為心中隨機浮現的念頭能夠代表你呢？
大家都知道要與他人設立界線、劃清距離，
但卻忽略了我們也常常鑽牛角尖，讓自己陷入想太多的窘境。
而很多人之所以焦慮，正是沒有找到與想法之間的適當距離，
就像眼睛若離手機螢幕太近，反而什麼都無法看清。
如果與想法過於靠近，大腦就會錯把念頭當成事實，讓我們為不存在的事備受煎熬；
如果一味對抗或壓抑，想法反而會越演越烈，將我們困在原地，錯失真正重要的事物。
與想法保持距離，醫師教你這樣做▶▶
✦學習覺察「我的想法」不是「我」
將想法當成輸送帶上的箱子，箱內裝著的正是我的想法。「我」並非坐在輸送帶上，而是站在輸送帶旁，看著輸送帶上的箱子經過眼前。
✦拆解想法包裹，不再憑著直覺衝動行事
人的內心其實是由「想法」、「情緒」、「身體感覺」與「行動」組成並相互影響。書中會培養你區隔這些要素的能力，找出那些被自己過度放大或扭曲的念頭。
✦處理負面想法陷阱，走出你為自己打造的思想牢籠
過度負責、不當反芻、負面偏頗、概念化、自我評價、容易胡思亂想……這些習慣都是根據你的人生信念形成，看懂它們的運作方式，就能不再被輕易影響。
✦結合多種心理工具，提供20組實踐方式
找回注意力、接地練習、覺察情緒與想法、明確價值觀、分析良性與惡性循環、找出阻礙自己活出價值的障礙物、建立人生的分階段目標，展開自己的人生新旅程。
當你能夠理解掌控想法是徒勞，並且願意經驗一切，
反而能讓痛苦不再轉化成煎熬，並走出反芻情緒的惡性循環。
★30條法則╳20個實踐練習，《別對每件事都有反應》實踐版！
我們的想法就像一顆顆不請自來的爆米花，隨機且無法控制，
甚至也不見得是真實的，而那些想法，也不等於真正的你。
▍如果以下問題你都說了YES，那你也許需要這本書——
☑經常陷入負面偏誤、容易想太多
☑無法客觀看待失敗，無條件認為自己需要負最多責任
☑總是反芻不好的經歷，接著陷入情緒低潮什麼都不能做
☑不斷滑短影音、吃零食，但其實是為了逃避某件事
☑經歷某次挫折後就此一蹶不振，想改變但又無法從失敗的恐懼中脫身
☑把目標錯當成價值，因此時常陷入空虛，只能不斷追逐新事物
▍如果你不會將嘔吐物視為自己的一部分，
那麼怎麼會認為心中隨機浮現的念頭能夠代表你呢？
大家都知道要與他人設立界線、劃清距離，
但卻忽略了我們也常常鑽牛角尖，讓自己陷入想太多的窘境。
而很多人之所以焦慮，正是沒有找到與想法之間的適當距離，
就像眼睛若離手機螢幕太近，反而什麼都無法看清。
如果與想法過於靠近，大腦就會錯把念頭當成事實，讓我們為不存在的事備受煎熬；
如果一味對抗或壓抑，想法反而會越演越烈，將我們困在原地，錯失真正重要的事物。
與想法保持距離，醫師教你這樣做▶▶
✦學習覺察「我的想法」不是「我」
將想法當成輸送帶上的箱子，箱內裝著的正是我的想法。「我」並非坐在輸送帶上，而是站在輸送帶旁，看著輸送帶上的箱子經過眼前。
✦拆解想法包裹，不再憑著直覺衝動行事
人的內心其實是由「想法」、「情緒」、「身體感覺」與「行動」組成並相互影響。書中會培養你區隔這些要素的能力，找出那些被自己過度放大或扭曲的念頭。
✦處理負面想法陷阱，走出你為自己打造的思想牢籠
過度負責、不當反芻、負面偏頗、概念化、自我評價、容易胡思亂想……這些習慣都是根據你的人生信念形成，看懂它們的運作方式，就能不再被輕易影響。
✦結合多種心理工具，提供20組實踐方式
找回注意力、接地練習、覺察情緒與想法、明確價值觀、分析良性與惡性循環、找出阻礙自己活出價值的障礙物、建立人生的分階段目標，展開自己的人生新旅程。
當你能夠理解掌控想法是徒勞，並且願意經驗一切，
反而能讓痛苦不再轉化成煎熬，並走出反芻情緒的惡性循環。
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價