離線 焦慮，困在螢幕裡的多巴胺：演算法推播、碎片化學習、效率幻象、多巴胺成癮……在曝光與分享成為常態的時代，人如何在資訊洪流中逐漸模糊了個體價值？
活動訊息
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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
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內容簡介
你也是被演算法控制的「多巴胺奴隸」嗎？
按讚、追蹤、網路社交、成癮行為……
當演算法與社群身分成為標籤，我們如何定義自己是誰？
▎工具與思維：從尼采到網路時代的轉變
本書開篇指出工具不僅是人類思維的產物，也會反過來塑造人的思考方式。當代社會中，網路已成為最重要的工具之一，其影響遠超過過去的書寫技術。人們的行為模式逐漸轉向多工處理、碎片化注意與即時回饋，甚至在不知不覺中改變了價值觀與世界觀。作者強調，網路讓人建立虛擬自我、依賴即時資訊與社群互動，導致專注力下降與思考深度削弱，並逐步侵蝕個體的自主性與判斷能力。
▎多巴胺機制：快樂與成癮的生理基礎
書中進一步從神經科學角度解釋多巴胺的作用，指出其本質是強化行為的「獎賞機制」，促使人追求能帶來愉悅的活動。現代網路產品正是利用這一機制，透過即時回饋與低成本刺激，讓人快速獲得快樂，進而形成依賴。特別關鍵的是「想要」與「喜歡」的分離現象：人們可能不再真正喜歡某些行為，卻仍強烈渴望重複它。這種機制解釋了網路遊戲、短影音與社群媒體成癮的根本原因，使人陷入持續追求刺激的循環，成為「多巴胺的囚徒」。
▎網路機制：注意力經濟與認知錯覺
作者指出，當代網路的核心競爭是「注意力經濟」，各種App透過演算法與心理設計爭奪使用者時間。這種環境導致多項問題：零碎化學習讓人誤以為掌握知識、多工處理產生虛假的效率感、搜尋引擎削弱記憶能力。人們逐漸依賴外部資訊，形成「數位失憶」，並產生「我已經知道」的錯覺。演算法推播則進一步放大這些問題，將人困在同溫層中，推送迎合本能的內容，導致思想淺薄、價值觀偏移，甚至逐漸走向庸俗化與單一化。
▎反思與出路：重建自我與工具關係
本書最後提出反思：在網路時代，真正的問題不在於科技本身，而在於人與工具的主從關係顛倒。當人被演算法與多巴胺機制牽引，就會失去自主性與深度思考能力。作者建議，應透過減少被動接收資訊、強化專注力、建立系統化學習與實踐機制，重新奪回對時間與注意力的掌控。同時，以較長期、需要努力的「腦內啡式滿足」取代短期刺激，才能擺脫成癮循環。最終目標，是讓網路回歸工具本質，而非讓人淪為其奴隸，重新建立真實而穩定的自我價值。
【本書特色】：
本書結合哲學、心理學與神經科學，從多巴胺機制出發，深入解析網路產品如何透過即時回饋與演算法設計影響人類行為與思維。以具體案例對應日常經驗，揭示「以為掌握」與「實際空洞」的認知錯覺，同時指出「想要」與「喜歡」分離的關鍵現象。全書不僅批判網路成癮問題，也提供實際可行的調整方向，強調重建專注力與自我控制。
按讚、追蹤、網路社交、成癮行為……
當演算法與社群身分成為標籤，我們如何定義自己是誰？
▎工具與思維：從尼采到網路時代的轉變
本書開篇指出工具不僅是人類思維的產物，也會反過來塑造人的思考方式。當代社會中，網路已成為最重要的工具之一，其影響遠超過過去的書寫技術。人們的行為模式逐漸轉向多工處理、碎片化注意與即時回饋，甚至在不知不覺中改變了價值觀與世界觀。作者強調，網路讓人建立虛擬自我、依賴即時資訊與社群互動，導致專注力下降與思考深度削弱，並逐步侵蝕個體的自主性與判斷能力。
▎多巴胺機制：快樂與成癮的生理基礎
書中進一步從神經科學角度解釋多巴胺的作用，指出其本質是強化行為的「獎賞機制」，促使人追求能帶來愉悅的活動。現代網路產品正是利用這一機制，透過即時回饋與低成本刺激，讓人快速獲得快樂，進而形成依賴。特別關鍵的是「想要」與「喜歡」的分離現象：人們可能不再真正喜歡某些行為，卻仍強烈渴望重複它。這種機制解釋了網路遊戲、短影音與社群媒體成癮的根本原因，使人陷入持續追求刺激的循環，成為「多巴胺的囚徒」。
▎網路機制：注意力經濟與認知錯覺
作者指出，當代網路的核心競爭是「注意力經濟」，各種App透過演算法與心理設計爭奪使用者時間。這種環境導致多項問題：零碎化學習讓人誤以為掌握知識、多工處理產生虛假的效率感、搜尋引擎削弱記憶能力。人們逐漸依賴外部資訊，形成「數位失憶」，並產生「我已經知道」的錯覺。演算法推播則進一步放大這些問題，將人困在同溫層中，推送迎合本能的內容，導致思想淺薄、價值觀偏移，甚至逐漸走向庸俗化與單一化。
▎反思與出路：重建自我與工具關係
本書最後提出反思：在網路時代，真正的問題不在於科技本身，而在於人與工具的主從關係顛倒。當人被演算法與多巴胺機制牽引，就會失去自主性與深度思考能力。作者建議，應透過減少被動接收資訊、強化專注力、建立系統化學習與實踐機制，重新奪回對時間與注意力的掌控。同時，以較長期、需要努力的「腦內啡式滿足」取代短期刺激，才能擺脫成癮循環。最終目標，是讓網路回歸工具本質，而非讓人淪為其奴隸，重新建立真實而穩定的自我價值。
【本書特色】：
本書結合哲學、心理學與神經科學，從多巴胺機制出發，深入解析網路產品如何透過即時回饋與演算法設計影響人類行為與思維。以具體案例對應日常經驗，揭示「以為掌握」與「實際空洞」的認知錯覺，同時指出「想要」與「喜歡」分離的關鍵現象。全書不僅批判網路成癮問題，也提供實際可行的調整方向，強調重建專注力與自我控制。
目錄
引子 尼采的打字機──工具如何形塑思維
開篇 多巴胺：驅動快樂的荷爾蒙
第一章 網路工具
第二章 網路社交
第三章 網路社會
第四章 網路沉迷
第五章 網路未來
後記
開篇 多巴胺：驅動快樂的荷爾蒙
第一章 網路工具
第二章 網路社交
第三章 網路社會
第四章 網路沉迷
第五章 網路未來
後記
試閱
開篇 多巴胺：驅動快樂的荷爾蒙
一、每個人都追求快樂
人生在世，誰都希望自己每天過得開心快樂！快樂的情緒能讓人更有效率和創造力，大幅提升幸福感。
什麼時候會快樂呢？很簡單，我們盼望了很久的東西或事情，真正擁有的那一刻。比如，用存了很久的錢買了自己最喜歡的衣服；追了很久的心儀對象終於答應和你出去吃飯、吃了一頓仰慕已久的美味大餐、成功實現了自己設定的短期或長期目標、加薪、晉升或受到了表揚、完成一項驚險的挑戰等。
在達到目標或擁有事物的那一刻，我們內心充滿喜悅，感覺到愉悅和滿足，彷彿整個世界都被溫柔以待。
但是，這些很想要的東西，一旦真的擁有了，它們的吸引力就會迅速降低，讓我們沒有那麼興奮和渴望了。比如，初入戀愛的情侶們是興奮和甜蜜的，兩雙幸福的眼睛盯著對方，感覺對方是那麼完美無缺，連缺點都能看成優點。但是，當新鮮感褪去之後，原來的興奮感開始降低，開始覺察到對方的缺點和不足，爭吵和衝突也會逐漸上升。又如，原先為自己設定過某個目標，達到目標之後會很開心，但沒過多久就會感到乏味且缺乏刺激，又想追求更高的目標。
這些行為選擇的背後，本是我們一種自然而然的生理反應：有一種神奇的化學物質對我們的大腦施加著影響，讓我們不斷追求「更多」、「更好」、「更新奇」。這種物質非常簡單，它只包含碳、氫、氧、氮四種元素，卻能讓我們追求夢想，讓我們痴迷甚至上癮，能讓我們一時衝動、心跳加速、追求短暫的刺激；能讓我們為了馬上獲得它而不顧未來可能出現的風險。
這種物質就是多巴胺（Dopamine）。
二、多巴胺的發現與作用
對很多人來說，多巴胺並不是一個陌生的名字！1957年，英國科學家凱薩琳．蒙塔古（Kathleen Montagu）首先在大腦中發現了多巴胺。次年，瑞典科學家阿爾維德．卡爾森（Arvid Carlsson）發現，多巴胺能在神經系統中傳遞訊號。科學家們為多巴胺取名為「快樂荷爾蒙」，因為他們發現，隨著體內多巴胺含量的增多，人會獲得快樂的體驗。雖然在人腦中，只有大約百萬分之五的腦細胞能產生多巴胺，但它對人的行為和習慣的影響卻是龐大的。
從生理上講，多巴胺是大腦中的一種神經傳導物質。在漫長的人類演化過程中，每當人類的祖先獲取到食物或做出有利於人類生存繁衍的舉動，大腦就會分泌多巴胺而產生強烈的滿足感。這種滿足感在神經元的層面將這些行為與快樂建立起連結，促使人們再次做出類似的尋找行為。因此，多巴胺更像是一個傳達快樂的信使，告訴你這麼做能帶來快樂，所以你要多去做。
在現代人類社會中，多巴胺同樣扮演著強化行為的角色。比如，當玩遊戲得到了高分、學會了一項新技能、完成了一項挑戰等同樣都會讓人分泌多巴胺。它會在你每做「對」一件事情之後，給你一點愉悅體驗作為獎勵。所謂「對」，就是對生存和繁衍有利。好的食物可以促使人更好地生存、和異性結合可以提升繁衍後代的機率、在社會中占據優勢會讓我們生存得更好，有利於生存和繁衍。
一、每個人都追求快樂
人生在世，誰都希望自己每天過得開心快樂！快樂的情緒能讓人更有效率和創造力，大幅提升幸福感。
什麼時候會快樂呢？很簡單，我們盼望了很久的東西或事情，真正擁有的那一刻。比如，用存了很久的錢買了自己最喜歡的衣服；追了很久的心儀對象終於答應和你出去吃飯、吃了一頓仰慕已久的美味大餐、成功實現了自己設定的短期或長期目標、加薪、晉升或受到了表揚、完成一項驚險的挑戰等。
在達到目標或擁有事物的那一刻，我們內心充滿喜悅，感覺到愉悅和滿足，彷彿整個世界都被溫柔以待。
但是，這些很想要的東西，一旦真的擁有了，它們的吸引力就會迅速降低，讓我們沒有那麼興奮和渴望了。比如，初入戀愛的情侶們是興奮和甜蜜的，兩雙幸福的眼睛盯著對方，感覺對方是那麼完美無缺，連缺點都能看成優點。但是，當新鮮感褪去之後，原來的興奮感開始降低，開始覺察到對方的缺點和不足，爭吵和衝突也會逐漸上升。又如，原先為自己設定過某個目標，達到目標之後會很開心，但沒過多久就會感到乏味且缺乏刺激，又想追求更高的目標。
這些行為選擇的背後，本是我們一種自然而然的生理反應：有一種神奇的化學物質對我們的大腦施加著影響，讓我們不斷追求「更多」、「更好」、「更新奇」。這種物質非常簡單，它只包含碳、氫、氧、氮四種元素，卻能讓我們追求夢想，讓我們痴迷甚至上癮，能讓我們一時衝動、心跳加速、追求短暫的刺激；能讓我們為了馬上獲得它而不顧未來可能出現的風險。
這種物質就是多巴胺（Dopamine）。
二、多巴胺的發現與作用
對很多人來說，多巴胺並不是一個陌生的名字！1957年，英國科學家凱薩琳．蒙塔古（Kathleen Montagu）首先在大腦中發現了多巴胺。次年，瑞典科學家阿爾維德．卡爾森（Arvid Carlsson）發現，多巴胺能在神經系統中傳遞訊號。科學家們為多巴胺取名為「快樂荷爾蒙」，因為他們發現，隨著體內多巴胺含量的增多，人會獲得快樂的體驗。雖然在人腦中，只有大約百萬分之五的腦細胞能產生多巴胺，但它對人的行為和習慣的影響卻是龐大的。
從生理上講，多巴胺是大腦中的一種神經傳導物質。在漫長的人類演化過程中，每當人類的祖先獲取到食物或做出有利於人類生存繁衍的舉動，大腦就會分泌多巴胺而產生強烈的滿足感。這種滿足感在神經元的層面將這些行為與快樂建立起連結，促使人們再次做出類似的尋找行為。因此，多巴胺更像是一個傳達快樂的信使，告訴你這麼做能帶來快樂，所以你要多去做。
在現代人類社會中，多巴胺同樣扮演著強化行為的角色。比如，當玩遊戲得到了高分、學會了一項新技能、完成了一項挑戰等同樣都會讓人分泌多巴胺。它會在你每做「對」一件事情之後，給你一點愉悅體驗作為獎勵。所謂「對」，就是對生存和繁衍有利。好的食物可以促使人更好地生存、和異性結合可以提升繁衍後代的機率、在社會中占據優勢會讓我們生存得更好，有利於生存和繁衍。
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