突破關係困境的「人格心理學」：直升機父母、控制狂情人、難搞無理上司……，看懂11種隱藏在情緒勒索中的人格障礙，重拾相處的信任與快樂(二版)

「相處好累、好難……，到底我該怎麼做？」

親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌、情場糾葛……，

充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解，

實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。

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人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。

▌什麼是人格障礙？

所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。

例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦　。

▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同

人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。

一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點： 

→「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。

→「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一味地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。

▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線

欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如：

● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」

【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。

【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。

【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。

● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」

【世界觀】►如果事情不是百分之百的完美，那就是徹底的失敗。

【不該做】►硬碰硬頂嘴，說出「小地方而已，沒關係、無所謂」的話。

【可以做】►重新分配家務，將需要細心處理的家事交由對方。

● 依賴型人格：「你覺得我應該穿紅色？還是藍色好？還是這兩件的顏色都不好看？」

【世界觀】►我很弱小、能力也比別人差，遇到問題我只能求助於他人。

【不該做】►為了強迫他獨立，而丟出「你自己決定」的話，只會讓他覺得被拋棄了。

【可以做】►不要直接給答案，用提問的方式，引導對方自己決定答案。

本書從精神病學和心理治療的角度出發，說明11種常見的人格障礙類型。以淺顯易懂的口吻和大量臨床案例說明的方式，期盼幫助更多人走進人格障礙者的內心世界。

只要瞭解人格障礙者看待自身與世界的方式，便能理解他們某些看似不合常理的行為，究竟為何。如此，即可以減少許多不必要的情緒勒索和關係困境發生，讓人與人的相處，回歸到最單純的快樂與信任。

本書特色

（1）收錄超過80則臨床案例分析，貼近日常生活，淺顯易懂。

（2）特別設計11種人格測驗表，1分鐘秒辨性格；認清自己，也讀懂他人。

（3）每個章節末皆有「相處重點」整理，快速掌握關鍵要點，讓關係不再卡卡。

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蘇益賢｜臨床心理師‧作家

編輯小語

你知道嗎？現代社會中許多常見的關係衝突，多與「人格障礙」有關。人格障礙不是缺陷或疾病，而是一道光譜，有輕有重（有時我們自己就是存在於光譜當中的人）；但是無論輕重，若我們無法「理解」、「接受」這些人格障礙的存在，那麼生活中的關係衝突，就會一直隱隱存在，成為生活中的不定時炸彈。也許，學習如何應對人格障礙者，是現代人最重要的課題，如此，可能許多社會新聞的憾事，就不會發生了。