發掘多面向的自我：人生逆境中的探索和鼓舞
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
其實，你是自己最熟悉的陌生人
把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，
讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。
★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。
★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。
★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。
★特別收錄★
本書特別收錄8個有趣心理測驗，
請給自己一個重新認識自我的機會吧。
臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ~
你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？
練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。
每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向，
不要輕易地被流言蜚語所困擾，
用心活在當下，實現自我價值。
正常人都會有情緒，要坦然面對，
瞭解無法讓所有人不失望，
才能體驗到成功的快樂和滿足。
完成比完美更重要，你是完美主義者嗎?
請改變自己的完美標準，
將目標限定在合理的範疇。
性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法，
充分利用本身的優點，來實現自我價值。
樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!
★專業推薦★
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
洪仲清│臨床心理師
曾心怡│臨床心理師
蘇益賢│臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
★特別推薦★
如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。
——林少／「十點讀書」App創始人
(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，
讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。
★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。
★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。
★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。
★特別收錄★
本書特別收錄8個有趣心理測驗，
請給自己一個重新認識自我的機會吧。
臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ~
你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？
練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。
每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向，
不要輕易地被流言蜚語所困擾，
用心活在當下，實現自我價值。
正常人都會有情緒，要坦然面對，
瞭解無法讓所有人不失望，
才能體驗到成功的快樂和滿足。
完成比完美更重要，你是完美主義者嗎?
請改變自己的完美標準，
將目標限定在合理的範疇。
性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法，
充分利用本身的優點，來實現自我價值。
樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!
★專業推薦★
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
洪仲清│臨床心理師
曾心怡│臨床心理師
蘇益賢│臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
★特別推薦★
如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。
——林少／「十點讀書」App創始人
(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
名人推薦
導讀推薦 /曾心怡 伴旅心理治療所所長/伴旅馥心心理治療所執行長
人生難題的解答來自於和自己的對話
在心理治療的過程中，每個人都在面對人生的困境，也許是來自於成長的程度，也許是來自於人際關係的，也有很多來自於自己對自己的批判。當我們內心被困住久了，就很難不感慨人生的意義，並且否定自己的價值，甚至讓自己的內心封閉起來。
通常，最難的是「不執著」：不執著於被喜愛，不執著於為何自己不傷害，不執著於為何自己不夠好。你也許會問：難道這些傷害以及遺憾我們就該算了嗎？我會說：不是算了，而是那些療癒的過程需要來自於自己。生活中有太多時刻我們聚焦於「他者」，丈量著我以外的人怎麼看待我，如何擁有更多我以外的事物，憤怒著我以外的人為何要這樣對待我……。也由於都是他者，我們就會難以掌握和預測，也很難完全讓他者照著我的期待走，因此我們聚焦於他者時，就必然會冒著失望的風險。
所以我們需要練習聚焦在「我」。首先我們需要先理解，聚焦在自己不是一種自私，反而是讓自己不執著在對於他者的疑惑。回到自己身上，開啟覺察，看見自己的優點，也看見自己的缺點，知道這些都是我們的一部分，和這世界上的所有人無異，每個人都擁有強項與弱項。也許沿途中我們都會被焦慮所困，被憤怒所挾持，接納情緒的存在，也理解情緒來自於自己的意念，和自己對話各種鬆動情緒的可能，這些都是聚焦於自己才能夠完成的。
這本書是一本人生的陪伴書，概括範圍很廣，也充滿著作者對於人生的體悟。讀者可以運用每一章節的測驗來看看自己目前各種狀態，包含對自己的了解程度，焦慮程度，追求完美，感情觀等等，可以作為一個了解自己的參考，再順著文字的引導去思考自己目前的狀態。也由於人生沒有標準答案，也才顯困難，在這樣一個追求人設，卓越，效率的時代，能夠靜下心來洞察自己是很可貴的。我們也許在人際，在職場都正在解決許多的難題，這本書透過作者用不同方向的說明來告訴我們：解答來自於和自己的對話。不論是放下防衛，調整心態，或是自我實現，都是和自己的功課。
我常和演講的聽眾分享，我們也許無法擁有完全平靜無波的人生，但是我們可以祝福，所有人生的難關都可以被療癒。面對自己不是一個容易的功課，需要時間練習，需要歲月催化。然而當我們的主軸對了，把生命的舵回到自己的掌握，那麼就算偏倚也不至於傾斜，祝福所有的讀者都能在自己的航道中，感受到人生的有滋有味。
人生難題的解答來自於和自己的對話
在心理治療的過程中，每個人都在面對人生的困境，也許是來自於成長的程度，也許是來自於人際關係的，也有很多來自於自己對自己的批判。當我們內心被困住久了，就很難不感慨人生的意義，並且否定自己的價值，甚至讓自己的內心封閉起來。
通常，最難的是「不執著」：不執著於被喜愛，不執著於為何自己不傷害，不執著於為何自己不夠好。你也許會問：難道這些傷害以及遺憾我們就該算了嗎？我會說：不是算了，而是那些療癒的過程需要來自於自己。生活中有太多時刻我們聚焦於「他者」，丈量著我以外的人怎麼看待我，如何擁有更多我以外的事物，憤怒著我以外的人為何要這樣對待我……。也由於都是他者，我們就會難以掌握和預測，也很難完全讓他者照著我的期待走，因此我們聚焦於他者時，就必然會冒著失望的風險。
所以我們需要練習聚焦在「我」。首先我們需要先理解，聚焦在自己不是一種自私，反而是讓自己不執著在對於他者的疑惑。回到自己身上，開啟覺察，看見自己的優點，也看見自己的缺點，知道這些都是我們的一部分，和這世界上的所有人無異，每個人都擁有強項與弱項。也許沿途中我們都會被焦慮所困，被憤怒所挾持，接納情緒的存在，也理解情緒來自於自己的意念，和自己對話各種鬆動情緒的可能，這些都是聚焦於自己才能夠完成的。
這本書是一本人生的陪伴書，概括範圍很廣，也充滿著作者對於人生的體悟。讀者可以運用每一章節的測驗來看看自己目前各種狀態，包含對自己的了解程度，焦慮程度，追求完美，感情觀等等，可以作為一個了解自己的參考，再順著文字的引導去思考自己目前的狀態。也由於人生沒有標準答案，也才顯困難，在這樣一個追求人設，卓越，效率的時代，能夠靜下心來洞察自己是很可貴的。我們也許在人際，在職場都正在解決許多的難題，這本書透過作者用不同方向的說明來告訴我們：解答來自於和自己的對話。不論是放下防衛，調整心態，或是自我實現，都是和自己的功課。
我常和演講的聽眾分享，我們也許無法擁有完全平靜無波的人生，但是我們可以祝福，所有人生的難關都可以被療癒。面對自己不是一個容易的功課，需要時間練習，需要歲月催化。然而當我們的主軸對了，把生命的舵回到自己的掌握，那麼就算偏倚也不至於傾斜，祝福所有的讀者都能在自己的航道中，感受到人生的有滋有味。
目錄
第1章 原本情緒平穩的你，為何總是焦慮沮喪
心理師的話
心理測驗 你是不是很焦慮 ?
● 情緒好壞均有其意義，不必刻意排斥負面情緒
● 愈努力愈迷惘，對自身能力產生懷疑
● 過度壓抑情緒，會讓自己陷入困境
● 調整認知，將自卑轉化成自我驅動力
● 讓你沮喪的通常是自我苛求，而不是事情本身
第2章 樂觀積極的你，為何深陷心靈困境
心理師的話
心理測驗 你把自己的心靈困住了嗎 ?
● 為什麼你總是在自我防衛
● 欺騙你的往往是你的感覺
● 嘗試三個步驟，幫自己擺脫厭世感
● 真正的寬恕，是與自己的內心達成和解
第3章 自信迷人的你，為何變成時間的奴隸
心理師的話
心理測驗 你的成就動機有多強 ?
● 你是個上緊發條的現代人 ?
● 確定合理的目標，找回生活主控權
● 要知足常樂，做有意義的事
● 別管外人如何評價，其實你很有魅力
● 不要一味地遷就別人，要學會說「不」
第4章 追求幸福的你，為何沒能好好經營愛
心理師的話
心理測驗 你擁有成熟的愛情嗎 ?
● 愛情不是港灣，而是你和另一半共建的家園
● 成熟的愛，會讓你們倆實現彼此的自我價值
● 我值得被愛，也有能力付出愛
● 沉默的「和諧」，阻礙了雙方的交流
● 婚姻不是歸宿，而是起點
第5章 原以為瞭解自己的你，為何是假象
心理師的話
心理測驗 你真的瞭解自己嗎 ?
● 正視你的「阿基里斯的腳踝」，積極地完善自己
● 誠實地面對自己，不要自欺欺人
● 欣賞現在的你，包括你的弱點
● 接納並擁抱真實的自己，才能發展出獨有的自我優勢
第6章 快樂知足的你，為何強求完美
心理師的話
心理測驗 你是完美主義者嗎 ?
● 你可以追求卓越，但不須強求完美
● 改變思維模式，凡事盡力就好
● 練習接受「不完美」，世界就會變得不同
● 調整認知，與不完美的自己相處
第7章 寬容大度的你，為何如此敏感
心理師的話
心理測驗 你是高敏感族群嗎 ?
● 別人總愛針對你？接受批評讓自己成長
● 改善自己的第一步，就是學會傾聽批評
● 運用同理心，強調純屬個人觀點
● 八個好方法，提出建設性的批評
● 結合批評與讚美，發揮乘數效應
第8章 全力實現自我價值：
我是重要的，正締造人生最精采的篇章
心理師的話
心理測驗 你眼中的自己是什麼樣的人 ?
● 你總覺得自己不夠好? 找回對生活的掌控權
● 發掘創造力，用蓬勃的生命力創造快樂
● 珍視自我，重拾滿足的喜悅
● 人生最幸福的事，莫過於實現自我價值
心理師的話
心理測驗 你是不是很焦慮 ?
● 情緒好壞均有其意義，不必刻意排斥負面情緒
● 愈努力愈迷惘，對自身能力產生懷疑
● 過度壓抑情緒，會讓自己陷入困境
● 調整認知，將自卑轉化成自我驅動力
● 讓你沮喪的通常是自我苛求，而不是事情本身
第2章 樂觀積極的你，為何深陷心靈困境
心理師的話
心理測驗 你把自己的心靈困住了嗎 ?
● 為什麼你總是在自我防衛
● 欺騙你的往往是你的感覺
● 嘗試三個步驟，幫自己擺脫厭世感
● 真正的寬恕，是與自己的內心達成和解
第3章 自信迷人的你，為何變成時間的奴隸
心理師的話
心理測驗 你的成就動機有多強 ?
● 你是個上緊發條的現代人 ?
● 確定合理的目標，找回生活主控權
● 要知足常樂，做有意義的事
● 別管外人如何評價，其實你很有魅力
● 不要一味地遷就別人，要學會說「不」
第4章 追求幸福的你，為何沒能好好經營愛
心理師的話
心理測驗 你擁有成熟的愛情嗎 ?
● 愛情不是港灣，而是你和另一半共建的家園
● 成熟的愛，會讓你們倆實現彼此的自我價值
● 我值得被愛，也有能力付出愛
● 沉默的「和諧」，阻礙了雙方的交流
● 婚姻不是歸宿，而是起點
第5章 原以為瞭解自己的你，為何是假象
心理師的話
心理測驗 你真的瞭解自己嗎 ?
● 正視你的「阿基里斯的腳踝」，積極地完善自己
● 誠實地面對自己，不要自欺欺人
● 欣賞現在的你，包括你的弱點
● 接納並擁抱真實的自己，才能發展出獨有的自我優勢
第6章 快樂知足的你，為何強求完美
心理師的話
心理測驗 你是完美主義者嗎 ?
● 你可以追求卓越，但不須強求完美
● 改變思維模式，凡事盡力就好
● 練習接受「不完美」，世界就會變得不同
● 調整認知，與不完美的自己相處
第7章 寬容大度的你，為何如此敏感
心理師的話
心理測驗 你是高敏感族群嗎 ?
● 別人總愛針對你？接受批評讓自己成長
● 改善自己的第一步，就是學會傾聽批評
● 運用同理心，強調純屬個人觀點
● 八個好方法，提出建設性的批評
● 結合批評與讚美，發揮乘數效應
第8章 全力實現自我價值：
我是重要的，正締造人生最精采的篇章
心理師的話
心理測驗 你眼中的自己是什麼樣的人 ?
● 你總覺得自己不夠好? 找回對生活的掌控權
● 發掘創造力，用蓬勃的生命力創造快樂
● 珍視自我，重拾滿足的喜悅
● 人生最幸福的事，莫過於實現自我價值
試閱
接納並擁抱真實的自己，才能發展出獨有的自我優勢
[ 心理師的話 ]
我們是否都成為寓言故事中披著獅子皮的驢子呢？假裝強大來掩飾內在的脆弱。這可能源自於我們成長的過程中被要求的模樣，而我們長大了，可以擁抱脆弱了。
人們與自己朝夕相處，然而又有多少人真正認識自我？
著名的《伊索寓言》裡面有這樣一則故事：一頭沒有主張又自卑的驢子，對自己、同伴以及世界和生命都沒有了絲毫指望。
有一天，這頭憂愁又消極的驢子在野地無聊閒逛時，突然發現了一張獵人無意間遺留下來的獅子皮。由於窮極無聊，牠便將獅子皮套在身上，獅鬃毛亂蓬蓬地圍繞在胸前。
就在這時，有隻小鹿從林中飛跑岀來，看到這隻披著獅皮的驢子，還真以為碰到了獅子，嚇得飛快地跑開了。沒多久，幾隻小兔子從小徑上跑來，撞上了這頭披了獅子皮的驢子，同樣嚇得四處逃散。
驢子見到這種情景，不禁得意，膽子也就大起來了，大搖大擺地四處閒晃。不到一天時間，牠幾乎把林子裡所有的動物都嚇著了，村民見到牠也都急忙逃進屋關上門窗。
但有一隻動物例外，那就是狐狸。牠看著這頭得意揚揚的驢子，冷笑著說：「我才不會輕易上當呢！我聽得出你的叫聲，你不是獅子，你不過是頭驢子！」村民們知道了這件事，認出了這頭卑鄙的驢子，對於牠的捉弄感到憤怒萬分，狠狠地痛打了牠一頓，懲罰牠的欺騙行為。
從心理學角度來說，那頭驢子在發現獅子皮以前，一直是沒有內在的安全感的，而一旦牠披上了獅子皮，就顯得很威武。牠原本不健全的自我感覺，在有了那張獅子皮之後，也就有了一種代表強壯和勇敢的東西，內心發生了變化。在牠自己的感覺裡，牠已經是一頭獅子了，而不再是又蠢又笨、任人擺布的驢子。但是牠始終不知道，威武是來自內心的，而不是來自獅子皮。
我們都知道故事中的驢子很愚蠢，但在現實生活中，人們卻經常披著透過各種方式得到的「獅子皮」，期待實現從驢子到獅子的轉變。
有位前程似錦的年輕律師曾對我說過：「我最害怕的就是自己內在的弱點最終被別人發現，因而破壞掉我堅強、無懼的形象。」他時刻擔心著，一旦「獅子皮」被揭去，他的本來面貌就會顯現出來，驢子終究還是驢子。如果這個時候他能好好地看看自己，努力發掘自己被回避的自我，相信一定會有意想不到的發現。
以為例，在外人看來，那位年輕的律師自信且有主見，還有著一副極具權威性的外表，周圍的人都十分信任他。然而，一旦你與他討論外表與實質的差異問題時，就會發現，他的自卑感與他的外表顯然是不相符的。他從來都信不過自己所披的那張既自信又能幹的「獅子皮」，時時處於怕被揭穿的恐懼之中，內心苦苦掙扎，無法自拔。
在心理學中，有一個概念叫作「自我認同」（self-identity），是指人格發展的連續性、成熟性和統合感，一直是心理學中的一個重要概念。通常認為一個人只有完成了自我認同，才能實現真正的人格獨立，即精神上的獨立和世界觀的獨立。「走自己的路，讓別人去說吧」，這樣的人生信念雖然灑脫，但如果一個人沒有
形成獨立的價值觀，就會習慣把別人對自己的評價作為標準。
美國心理學家詹姆斯馬西亞（James E. Marcia）在研究青少年尋求自我認同的過程中發現，有些青少年會出現一種失敗：由於從小到大，這些人沒有自己思考過有關自我發展的重大問題，他們自我投入的目標、價值、信仰反映了父母或其他權威人物的希望，從而形成了一種「權威接納狀態」。
處於這種「權威接納狀態」的人，往往會太在乎別人的看法，容易喪失自我。人們真正需要的是：如何進行正確的自我發掘，如何充分地認知自己。只有這樣，我們才能在任何時候都懂得如何控制自己的表現，不會因為喪失自我的獨立完整性，就像變色龍一樣，隨環境變化而改變自己的顏色。
認知自我，不僅在於瞭解自己的弱點，與自己的「阿基里斯的腳踝」和平共處，還在於瞭解、發現自己的長處，並接納它們，真正認識自我的價值，並且確信「一棵野草乃是一棵優點還未被發現的樹」。
正如那頭驢子，牠天生懦弱膽小，從未想過發掘自己其他方面的才能。只有當牠披上了那張獅子皮後，才發現自己原來也能如獅子般勇敢威武，自信也就隨之產生了。
而那位年輕的律師不明白的，正是這一點。如果他能承認事實客觀存在，坦然地面對自身能力的某些不足，也許反而不會有那麼多疑慮，不會再有嚴重的自卑感了。
真正地認識自我，不是一件簡單的事，但最重要也是首要的是，你必須接納並且承認真實的自己。你要明白，人人都是有弱點的，這並不代表世界末日。當你真正明白自我，真正能夠接受自我的一切時，無論是短處還是長處，我都要恭喜你，因為你已邁出了尋找自我中關鍵的一步。
這時，雖然你已經不會為某些短處感到自卑，但可能還是免不了會想：「命運實在不公平，我要是再聰明一點，再成功一點該多好！」但命運是有其特性的，就像某些無法消失的「阿基里斯的腳踝」，絕對不容談判，絕對不可改變，也絕對不會向你妥協的，但這只是問題的一半而已。
人的命運雖然具有不可抗拒的、絕對的「特定性」，就像我們拿在手裡的一副牌，它可能很好，也可能很糟，但一旦你拿到它，它就屬於你了，你就有了支配它的自由。
找回自我並不難，你可以從每日的想法中獲取對自我感覺的認知，並從中獲取新的體驗。當你體驗到真實的自我時，你的感覺會非常良好，你的心靈會充滿期待而不是無望，充滿歡樂而不是絕望，滿足而不是焦慮，平和而不是憤怒，接納而不是羡慕，自重而不是驕傲，完整而不是孤獨，充實而不是恐懼。
但切記不要把「自我感覺良好」與「受歡迎」混為一談，後者是指別人覺得你好。而你對自己、自己的性格和自我成就所持的看法到底是什麼，很值得你去充分認知。
我相信，如果你充分體認了自我的真實感覺，並要求改變，把被你認為是缺點的地方，善加分析和把握，反過來，它會成為一種你先天的優越條件。你無須耗費太多的金錢和時間，就可以獲得生命的新起點，發展出獨有的自我優勢。
[ 心理師的話 ]
我們是否都成為寓言故事中披著獅子皮的驢子呢？假裝強大來掩飾內在的脆弱。這可能源自於我們成長的過程中被要求的模樣，而我們長大了，可以擁抱脆弱了。
人們與自己朝夕相處，然而又有多少人真正認識自我？
著名的《伊索寓言》裡面有這樣一則故事：一頭沒有主張又自卑的驢子，對自己、同伴以及世界和生命都沒有了絲毫指望。
有一天，這頭憂愁又消極的驢子在野地無聊閒逛時，突然發現了一張獵人無意間遺留下來的獅子皮。由於窮極無聊，牠便將獅子皮套在身上，獅鬃毛亂蓬蓬地圍繞在胸前。
就在這時，有隻小鹿從林中飛跑岀來，看到這隻披著獅皮的驢子，還真以為碰到了獅子，嚇得飛快地跑開了。沒多久，幾隻小兔子從小徑上跑來，撞上了這頭披了獅子皮的驢子，同樣嚇得四處逃散。
驢子見到這種情景，不禁得意，膽子也就大起來了，大搖大擺地四處閒晃。不到一天時間，牠幾乎把林子裡所有的動物都嚇著了，村民見到牠也都急忙逃進屋關上門窗。
但有一隻動物例外，那就是狐狸。牠看著這頭得意揚揚的驢子，冷笑著說：「我才不會輕易上當呢！我聽得出你的叫聲，你不是獅子，你不過是頭驢子！」村民們知道了這件事，認出了這頭卑鄙的驢子，對於牠的捉弄感到憤怒萬分，狠狠地痛打了牠一頓，懲罰牠的欺騙行為。
從心理學角度來說，那頭驢子在發現獅子皮以前，一直是沒有內在的安全感的，而一旦牠披上了獅子皮，就顯得很威武。牠原本不健全的自我感覺，在有了那張獅子皮之後，也就有了一種代表強壯和勇敢的東西，內心發生了變化。在牠自己的感覺裡，牠已經是一頭獅子了，而不再是又蠢又笨、任人擺布的驢子。但是牠始終不知道，威武是來自內心的，而不是來自獅子皮。
我們都知道故事中的驢子很愚蠢，但在現實生活中，人們卻經常披著透過各種方式得到的「獅子皮」，期待實現從驢子到獅子的轉變。
有位前程似錦的年輕律師曾對我說過：「我最害怕的就是自己內在的弱點最終被別人發現，因而破壞掉我堅強、無懼的形象。」他時刻擔心著，一旦「獅子皮」被揭去，他的本來面貌就會顯現出來，驢子終究還是驢子。如果這個時候他能好好地看看自己，努力發掘自己被回避的自我，相信一定會有意想不到的發現。
以為例，在外人看來，那位年輕的律師自信且有主見，還有著一副極具權威性的外表，周圍的人都十分信任他。然而，一旦你與他討論外表與實質的差異問題時，就會發現，他的自卑感與他的外表顯然是不相符的。他從來都信不過自己所披的那張既自信又能幹的「獅子皮」，時時處於怕被揭穿的恐懼之中，內心苦苦掙扎，無法自拔。
在心理學中，有一個概念叫作「自我認同」（self-identity），是指人格發展的連續性、成熟性和統合感，一直是心理學中的一個重要概念。通常認為一個人只有完成了自我認同，才能實現真正的人格獨立，即精神上的獨立和世界觀的獨立。「走自己的路，讓別人去說吧」，這樣的人生信念雖然灑脫，但如果一個人沒有
形成獨立的價值觀，就會習慣把別人對自己的評價作為標準。
美國心理學家詹姆斯馬西亞（James E. Marcia）在研究青少年尋求自我認同的過程中發現，有些青少年會出現一種失敗：由於從小到大，這些人沒有自己思考過有關自我發展的重大問題，他們自我投入的目標、價值、信仰反映了父母或其他權威人物的希望，從而形成了一種「權威接納狀態」。
處於這種「權威接納狀態」的人，往往會太在乎別人的看法，容易喪失自我。人們真正需要的是：如何進行正確的自我發掘，如何充分地認知自己。只有這樣，我們才能在任何時候都懂得如何控制自己的表現，不會因為喪失自我的獨立完整性，就像變色龍一樣，隨環境變化而改變自己的顏色。
認知自我，不僅在於瞭解自己的弱點，與自己的「阿基里斯的腳踝」和平共處，還在於瞭解、發現自己的長處，並接納它們，真正認識自我的價值，並且確信「一棵野草乃是一棵優點還未被發現的樹」。
正如那頭驢子，牠天生懦弱膽小，從未想過發掘自己其他方面的才能。只有當牠披上了那張獅子皮後，才發現自己原來也能如獅子般勇敢威武，自信也就隨之產生了。
而那位年輕的律師不明白的，正是這一點。如果他能承認事實客觀存在，坦然地面對自身能力的某些不足，也許反而不會有那麼多疑慮，不會再有嚴重的自卑感了。
真正地認識自我，不是一件簡單的事，但最重要也是首要的是，你必須接納並且承認真實的自己。你要明白，人人都是有弱點的，這並不代表世界末日。當你真正明白自我，真正能夠接受自我的一切時，無論是短處還是長處，我都要恭喜你，因為你已邁出了尋找自我中關鍵的一步。
這時，雖然你已經不會為某些短處感到自卑，但可能還是免不了會想：「命運實在不公平，我要是再聰明一點，再成功一點該多好！」但命運是有其特性的，就像某些無法消失的「阿基里斯的腳踝」，絕對不容談判，絕對不可改變，也絕對不會向你妥協的，但這只是問題的一半而已。
人的命運雖然具有不可抗拒的、絕對的「特定性」，就像我們拿在手裡的一副牌，它可能很好，也可能很糟，但一旦你拿到它，它就屬於你了，你就有了支配它的自由。
找回自我並不難，你可以從每日的想法中獲取對自我感覺的認知，並從中獲取新的體驗。當你體驗到真實的自我時，你的感覺會非常良好，你的心靈會充滿期待而不是無望，充滿歡樂而不是絕望，滿足而不是焦慮，平和而不是憤怒，接納而不是羡慕，自重而不是驕傲，完整而不是孤獨，充實而不是恐懼。
但切記不要把「自我感覺良好」與「受歡迎」混為一談，後者是指別人覺得你好。而你對自己、自己的性格和自我成就所持的看法到底是什麼，很值得你去充分認知。
我相信，如果你充分體認了自我的真實感覺，並要求改變，把被你認為是缺點的地方，善加分析和把握，反過來，它會成為一種你先天的優越條件。你無須耗費太多的金錢和時間，就可以獲得生命的新起點，發展出獨有的自我優勢。
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