如何好好生氣
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內容簡介
如何好好生氣
憤怒是強大的情緒能量，壓抑過度就像將怒氣緊緊鉗入壓力鍋，不能適時的宣洩將吞噬身心的發展。輕易放縱憤怒超過安全界限，可能會傷人傷己。如何轉化憤怒為健康模式，致力與憤怒平和相處，改變為正向的情緒管理能力，是妥善處理人際關係、鍛練心智的重要成長力量。
《如何好好生氣》沒有太多專業術語，有的是淺顯易懂的解說鮮活生動的實例，實際使用作者精心設計每章量表練習，你將有效學習處理自己及他人憤怒情緒的各種方法，進而奠定穩定的情緒管理技巧。
你將學到：
憤怒帶來的利與弊。
了解憤怒的來源、目的、模式、代價。
學習管理憤怒的各種情境過程。
卸下防衛機轉，作健康自我改變。
尋找自己的憤怒模式。
發展對自己尊重的認知。
藉由行為組成的行為循環，輕鬆掌握憤怒。
以適當的反應解決憤怒的問題，改善生活品質。
打斷憤怒發生行為練習，不再產生負面效應。
作者簡介
羅勃特．富勒曼隆格是國際知名的輔導專家、教育家、訓練師、作家，專攻的領域是性虐待預防與治療。他曾協助美國、加拿大、澳洲、紐西蘭發展性虐待防治課程。
穆瑞．科藍是臨床心理學碩士，布倫茲維克大學榮譽心理學博士。專攻家庭暴力、性虐待、犯罪心理。目前在大學教授「犯罪行為心理學」，並從事暴力防治的諮商工作。
目錄
我憤怒但不傷人
解讀憤怒語言
憤怒很醜卻很有用
憤怒追蹤術
脫掉你的防護外衣
學來的憤怒模式
感覺好自在
我憤怒是什麼樣子
勒戒憤怒癮頭
我把憤怒打斷了
配送方式
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