向憂鬱說Bye Bye
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
名人推薦
心理學博士張怡筠推薦序--向幸福說HI！
這是一個充滿憂鬱的藍色年代！心理學家們認為，上個世紀是令人焦慮的世紀，而二十一世紀，則會是個容易令人憂鬱的時代。
世界衛生組織（WHO）也在一九九九年，把心理疾病和癌症以及愛滋病，並列為二十一世紀人類的三大疾病威脅。而在心理疾病中，蔓延最廣泛而成長最迅速的就是憂鬱症。很遺憾的是，這個世紀才開展沒多久，這個不幸的預測似乎就已得到實現。社會上的自殺率愈來愈高，大家的幸福感卻愈來愈低；恐怖威脅你我揮之不去，財富自由卻百求不來。
於是面對未來，一個不留神就可能鬱卒不堪了。我在演講時最常碰到的問題就是：「心情很悶怎麼辦？」嗯，這真是個好問題。不知道你有沒有想過，二個人一起走上大樓樓頂眺望風景，一個人開心地說：「哇，這天氣真好，風景真美，活著真棒！」，另一個人卻悶悶不樂地想：「哼，這天氣有什麼好，風景那裡美，不如跳下一死百了！」，明明一樣的場景，為何卻有截然不同的心境？
如果你將這兩個人的生活倒帶，就會發現情緒的發展是個叉路口，當初其實差之毫釐，如果不慎，日後就可能會失之千里了。而這個情緒叉路的關鍵點，在於你我是否有能力察覺出情緒異常，並願意為自己的情緒負責。有些人發覺情緒有狀況時，會要別人為自己的低潮負責，因而想改變別人，而後發覺世界並不因己而改變，於是挫折轉為失望，失望轉為沮喪，就有可能有憂鬱症了；而另一些人則是在有狀況時，扛起自己的情緒責任，發覺只要改變自己，就能改變世界，這麼一來讓自己愈來愈好，而當然感覺活得興致盎然。
所以，自己的心情自己救，這該是現代人超優EQ的表現。這本書《向憂鬱說Bye Bye》正提供了讀者一個極佳的自助（self-help）服務，作者不但有系統地整理出憂鬱症的各種成因，更難能可貴的是，書中列舉出了許多實際的做法，讓大家可以擁有多樣而有效的法寶，來讓自己一路下滑的心情止跌回升。
這本書的確是個對抗憂鬱的超讚祕方，相信能幫助讀者找回心中的開心與自在。
多用份心，並永不放棄，就能向憂鬱說Bye Bye，而向幸福說Hi！
張怡筠 博士簡介
l 美國喬治亞理工學院（Georgia Institute of Technology）心理學博士
l EQ研究者與多本EQ書籍作者
l 心情境企管顧問有限公司負責人
l 企管顧問/訓練講師（國內外企業逾四百家）
序／導讀
演講經驗兩千多場也主持過數百場身心靈成長整合訓練營，很多人都會迫不及待地問我：「賴老師，妳每天都笑嘻嘻的，好快樂。」的確，現在人工作壓力大，經濟又不景氣，股票又軟趴趴，每個人都為了荷包傷透腦筋，加上人生煩惱的事情一大堆，女人要青春永駐，要上班還要做家事，還要預防老公外遇，男人呢？交際應酬不打緊，還得哈腰鞠躬，到處受氣，難怪憂鬱症成為本世紀三大疾病之一哩！
有一位參加扶輪社社團的大企業老闆喜歡炒作股票，在股市可算是呼風喚雨、赫赫有名，股市漲，他的心情很HIGH，當天就去大吃大喝一頓，股市跌，他的心情也隨之DOWM到了谷底，連吃喝拉撒等這些事都無法提起精神去做，整天恍恍惚惚的。有一次他來聽我的演講，我說了如長恨歌那麼長的連續笑話，大概二十多則，結果他笑到彎腰流眼淚，他說他將近十年沒有笑成這樣了。
我說：「你每天玩股票其實是被股票玩了，多聽我的幽默智慧CD，那麼你每天都可以活得很開心。」《向憂鬱說Bye Bye》這本書裡，就介紹了很多掃除憂鬱，發現快樂的方法，書中也講了很多發人省思的故事，所以，快樂是我們的責任。」
很多人也問我：「年輕的秘密是什麼？」我說：「寧可微笑生皺紋，莫因嚴肅而蒼老。一笑解千愁，再笑除百憂，三笑健康長命樂悠悠。」憂鬱會像空氣污染散布全身，也會傳染給別人，久而久之，人人避而遠之，快樂也是一樣，當你身心靈健康時，就有快樂，當你笑口常開，好運就會來。
笑一笑吧！相信看了本書《向憂鬱說Bye Bye》，你可以具備幽默感和智慧心，讓心情UP UP喔。
賴淑惠簡介
身心靈成長協會、靜心情緒管理中心創辦人
清涼音文教基金會總顧問
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