你就是自己的心理醫生

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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永

內容簡介

自己的心理健康應該由你自己掌握
現代社會生活壓力愈來愈大，我們必須隨時注意自己的心理哪個角落角出現了異常，然後自己進行自我分析、調適、糾正，才能防範於未然，做「異常」轉換為「正常」，做自己的心理醫生，適時的把自己心理調適到正常狀態，我們才會擁有健康又真實的人生。
本書針對現代人常見的壓抑、焦慮、煩躁、自卑、挫敗、空虛、害怕……等負面情緒，由心理專家提供如何舒緩心理壓力、如何做好自我的心理調適。

作者

黃鳳英
多年潛心於心理學和教育學的理論與實踐研究，長期從事心理諮商與輔導工作，曾在多種心理教育研究刊物上發表論文數十篇，在心理學領域上有獨到見解。

目錄

前言
引論
人人都有「異常心」
如何及早察覺心理異常
如何調節現代異常心理
學會自我調節
每天給自己一個希望
心理健康的基本標誌
思維的態度決定人生的高度

悲觀
容易懊喪的人
樂觀—幸福的通道
暗示的作用
給自己一個積極暗示
趕走沮喪
「笑一笑，十年少」

壓抑
是什麼壓得你透不過氣？
你不是超人
給現代女性減壓
溫順不是當綿羊
正派不是要脫俗
明理並非當先哲
擁抱心靈的「大樹」
解除心累

焦慮
最壞的後果
焦慮情緒的積極意義
越是不可能就越有可能
緊張勿過度
減少焦慮「四步曲」
成功想像訓練

憂鬱
憂鬱是女人的酒
「吃掉」憂鬱，「曬掉」煩惱
心情不快時的對策
減少煩惱的兩個原則
擺脫緊張

暴躁
相遇不是用來生氣的
發脾氣的守則
氣大傷身
降低「憤怒商」
熄「火」的藥方
別自己傷自己

空虛
心理黑洞
莫讓空虛擾心緒
年輕是一種心理感受
趁著年輕好好過
浮躁
淡泊明志
告別浮躁
平淡的日子
良性暗示助健康
怎樣做到心理健康

自卑
心靈的力量
頹廢之源
跨越自卑
用實際行動建立自信

自閉
內向者的應對策略
自我封閉
超越孤獨
讓自己合群

逃避
逃不到哪裡
承擔責任贏得信任
面對現實挑戰人生

挫折
挫折和失敗是成功之母
善待挫折
笑對挫折
不是太陽在墜落
魔力暗示

結語
維護心理健康四絕招
改變情緒低落八絕招
心理諮詢有何用？
精神保健不可少

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789866886270
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 224
  • 商品規格
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞情緒／壓力

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