抒壓．靜心．慢活

活動訊息

2025年度總結，讀者大數據最愛書單公布👉 快來看看

線上國際書展5折起，滿指定書單送書展門票

2026年節展，年節禮盒5折起，送禮一次搞定！

內容簡介

這是一本可以讓你靜下心……
學會身心放鬆，找回內心渴望的喜悅

讓我們深呼吸、靜下心，面對內在，有智慧的處理問題，兼具理性和感性，找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……
壓力就好比一個充氣飽滿的氣球，你只要輕輕一戳，它就「砰！」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球，不受情緒的起伏、左右，心平氣和迎向每個挑戰！

聰明吃‧開心玩‧勤做運動
享受花草沐浴‧芳香精油‧穴位按摩……
徜徉大自然…………
放鬆心情找回自己就是這麼簡單，你一定可以做得到。

瑞典科學家表示：壓力，就好像在大海裡游泳，遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗，壓力就不自覺的產生了。
遇到同樣的難題時，為什麼有人的反應是熱情四射，有些人卻苦惱不已呢？
答案是，有的人會做好自己的壓力管理；有的人則放任壓力肆意橫流，破壞自己的身心健康。
壓力也需要去管理？那當然！我們需要學會辨別壓力，瞭解自己所面對的壓力，到底處於哪一個階段，並尋找出相對應的減壓策略。

作者

趙瑞印

專業撰稿人，對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。

目錄

第一章 擁有愉快 自在的生活
◎壓力從哪裡來
◎認識你的性格
◎正面思考 安頓身心
◎避免壓力引起的的症狀
◎來測測你的壓力指數

第二章 身心輕盈的飲食習慣
◎健康飲食，從早餐開始
◎午餐的聰明選擇
◎正確進餐順序好消化
◎晚餐怎麼吃
◎電腦族的飲食建議
◎排出體內的毒素

第三章 吃對食物 讓你更快樂
◎消除壓力的8種營養素
◎幫助睡眠的10種水果
◎有好心情的10種蔬菜
◎幸福甜蜜的10種飲品
◎消除壓力的五穀雜糧
◎安神健胃10道粥品

第四章 穴位按摩 放鬆身心
◎芳香精油 一夜好眠
◎呼吸放鬆 心靈自由
◎穴位按摩 身心健康
◎花草沐浴 精神舒暢
◎最貼近心情的10種香氣

第五章 運動旅行，徜徉大自然
◎靜心冥想和內在對話
◎聆聽音樂 閱讀智慧
◎山水旅行 累積能量
◎極限運動 點燃熱情

第六章 參與公益 愉悅清心
◎奉獻付出 貢獻專長
◎勇敢作夢 築夢成真
◎飼養寵物.幸福主人
◎認識新朋友拓展視野
◎善用心理諮詢資源

配送方式

• 台灣
  • 國內宅配：本島、離島
  • 到店取貨：
    不限金額免運費
    
• 海外
  • 國際快遞：全球
  • 港澳店取：
    

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789866247101
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 240
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞自我成長＞生活哲學

商品評價

寫評價