別跟自己過不去
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
現在年輕人生活裡充滿了物質、充滿了資訊，讓人心浮氣躁不安，對追求外在的種種，消耗了大部分的精力，結果反而造成了許多不快樂或冷漠，自殺事件頻傳教人觸目驚心。本書作者透過輔導青少年朋友經驗，正確引導青少年朋友處理各種人際關係、情緒管理。本書包括四大部分：從情緒是什麼、為什麼會有情緒、為什麼會情緒失控，及為什麼要避免情緒失控。全書有20個情境故事，因每個人經驗和記憶不同，產生不同的情緒感受；並針對不同的感受，產生不一樣的因應對策。
【本書啟示】
現今的社會，青少年的暴力與自殺問題日趨嚴重，就心理層面而言，這應與青少年欠缺情緒管理能力有關。為了減少社會成本的付出，就必須適時地輔導青少年學習情緒管理以發揮良好的EQ能力。
【本書特色】
本書最大的特點是從學生的角度看待和理解他們的情緒與人際問題，沒有教條、說教的內容；淺白易懂，舉例豐富，並可刺激孩子思考，於日常生活中巧妙應用。
目錄
自序╱善用情緒自我管理╱謝芬蘭
前言
煩躁
導讀
◎情緒破解
◎你是情緒主人？
不好意思
害羞
難為情
尷尬
難堪
不平
不滿
不爽
很幹
◎情緒暫停
恨
痛苦
恐懼
憂鬱
◎情緒管理
憤懣
憤怒
不甘
怨
愧疚
傷心
同情
◎尾章
前言
煩躁
導讀
◎情緒破解
◎你是情緒主人？
不好意思
害羞
難為情
尷尬
難堪
不平
不滿
不爽
很幹
◎情緒暫停
恨
痛苦
恐懼
憂鬱
◎情緒管理
憤懣
憤怒
不甘
怨
愧疚
傷心
同情
◎尾章
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