走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

自序

看懂情緒傷口，就能療癒那疼痛
 
在寫這本書的過程中，我一直想起許多與母親互動的場景。
 
母親一輩子生活在鄉下，大半輩子受身體的病痛折磨，她的生命裡有著無奈，卻也用盡心力地養兒育女。母親向來是個要求不多的女性，對身旁所有的人竭盡所能的照顧，即使是以她當時每週要三次洗腎的身體狀態，依舊會照顧自己的母親，照顧家人。
 
我每次都在思考，一個為家人如此付出的女性，一個那麼努力生活著的角色，又是為什麼總散發著擔憂，而在我身上又為何不自覺也繼承了這份焦慮感，讓我在還未自覺的狀態裡，在情感中容易患得患失，在人際裡擔心被討厭、害怕他人眼光，在工作上渴望表現被看見、又害怕批評？
 
我總在想，一個人究竟要活成什麼樣子，才能真正的自在，真正無愧於心，才能不再需要焦慮哪裡沒做好、誰又要失望了、是不是不被愛了，才能真正找到內心的安定與踏實，又能輕鬆地與人連結？
 
經過這些年的自我探索，無數次的自我對話，也經過許多案例故事的綜合討論，不斷從案主身上照見自己，我更意識到我們正不斷複製父母身上的焦慮基因，而這些就是未咀嚼與思考的信念，直接同一個模子印製在我們的思考架構中。
 
「你高攀人家了。」母親說。

「……」我驚訝地看著母親，這是在一次我與某任男友交往時，過年期間雙方父母碰面後，母親告訴我的一句話。

我的內心疼痛的無法說話，從小這麼努力唸書，即便在課業上表現得多麽出色，在鄉下多麽令人羨慕的優異表現，卻在那一刻被母親否定掉一切。
 
即便我把這段對話與當時的男友說，從對方得到再多的保證，也無法說服自己與對方真正並駕齊驅，即便他在關係中多麽呵護與照顧，我卻依舊無法消除內心那份對情感的焦慮、對自己的不信任。
 
過了這麼多年的自我成長，我才真正懂得，母親並不是否定我，她否定的是她與父親所建立的家庭背景，即使我們過得是豐衣足食的中產階級生活，但與對方的家世相形之下卻遜色許多，她那否定的話語，也是基於門當戶對的擔憂而來的。
 
這份否定，在我尚未覺察時，會喚起對自身價值的懷疑與焦慮，當每次對方條件稍微好一些，母親這句「高攀」就佔據我的腦海，讓我無法在互動關係中坦然自若，在關係離開時又耿耿於懷。
 
這句高攀的發生，不會只是一次性的，只不過在生命的流裡，它曾經如此顯要，而一個人對自己價值的認定，往往是經年累月的對待逐漸形塑而成的，這份高攀的言語背後，是很多「不夠好」的堆疊。
 
當你對自己的認知是不夠好，或經常懷疑自己時，自然會擔憂他人的眼光，會需要透過他人肯定，而失去對生活對自己的主導權，自然容易在各個層面感覺焦慮缺乏安全感。
 
當我開始看懂心中的傷口，療癒那份疼痛後，我也逐漸懂得，我的母親從來不曾鄙視自己的孩子，她只是不懂得如何肯定孩子，更不懂得如何肯定自己。如果我的母親還在，我一定會重新告訴她，沒有人高攀誰，她也是如此用心地養育我成為一個很好的人，因此她是很棒很難得的媽媽。她即使身體長年的病痛，對孩子的付出與照顧卻從來沒少過，她是值得被尊敬的媽媽。如果一直以來，她也能受到大量的肯定，我相信，她也很有能力肯定孩子。
 
親愛的，從此時此刻起，當你開始看見與覺察，你可以決定你是否願意走出關係的焦慮，是否願意用不同過往的眼光看待自己與他人。
 
祝福你，成為那位可以帶給自己與他人安定的人。