些許的改變
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
使用換位思考思想，逐步取得人生的主導權，迎向快樂幸福的新生活
◎作者從跌跌撞撞的人生歷程與茫茫書海中汲取力量，淬鍊精華成冊，希望人人皆能處理創傷，不被負面情緒束縛。
◎逐步引導讀者思考、了解情緒的各種面向，以此練成換位思考，改變自己也誘導他人改變。
◎僅有的一次人生想走向光明的未來，只要思想做出些許的改變，一切將大大的不同！
煩躁、憤怒、悲傷，各種壓抑的情緒令人不知所措。
家庭、校園、職場，各種情緒勒索者，又該如何處理？
曾經的心理創傷怎樣才能有勇氣面對呢？
我們經歷的挫折、痛苦、悲傷、壓力、問題、重大事件，
都有它的意義存在。
透過分析、觀察、感受等步驟去理解、領悟，
才有勇氣去面對它，否則就永遠無法成長。
這就是換位思考思想背後的重要精神──意義論！
家庭及校園教育的種種問題、自我情緒的處理及他人的情緒勒索，
字字句句都來自作者覺察與領悟。
「思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」
只要換個角度思考，所有的困逆都只是人生修練的過程，而非結果。
目錄
自序 人生是一段換位思考思想的修練
前言 書的力量
第一部 家庭教育／校園教育
第一章 家庭教育
父母的榜樣
家規
教育方針
全面性家庭教育
嚴格式家庭教育
放縱式家庭教育
第二章 校園環境
老師們的影響力
全面性教師
教育型教師
關注重點教師
第三章 人格定型
交友圈九宮格
快樂指數 VS. 努力指數
生育率
強大的內心
第二部 換位思考思想──修練篇
第一章
分析
憤怒情緒
情緒遷怒
同意語言的差別
問題感知能力
第二章 觀察
觀察環境
觀察憤怒情緒
危機處理能力
第三章 感受
主動分享失敗經驗
接受批評的勇氣
共同體思維
換位思考思想修練法則
換位思考思想的核心
第三部 換位思考思想──情緒管理篇 73
第一章 情緒控制
先處理心情，再處理事情
一 憤怒的立即處理與雙方冷靜後處理
二 只站在自己立場處理與使用換位思考處理
三 憤怒到忘了自己身分與意識到自己身分
四 忘了遵守規定與想起要遵守規定
五 有可能波及他人與不會波及他人
六 無法達成共識與有機會達成共識
第二章 情緒判斷
展現最適當的情緒
被動狀況種類
目的：如何預防狀況再次發生
當下場合適合立即處理還是事後處理
適合使用哪種情緒才能有效達成目的
重點人員：預防狀況發生
做不做自己
第三章 處理憤怒情緒
一 聆聽
二 轉移注意力
三 堅持第三者的角度
四 情緒控制教育
五 問題關鍵點
第四部 換位思考思想──情緒勒索篇
情緒勒索
施暴者
自虐者
悲情者
沉默者
第五部 換位思考思想──誘導篇
為什麼要改變他人
第一章 情緒誘導
自我為中心思想
換位思考思想
在不適當的場合做自己
每一次發生的狀況都是改變他人的機會
改變的轉機
與需要被情緒誘導的人的關係
情緒誘導的條件
誘導的方法
情緒誘導注意事項
第二章 思想誘導
你給別人的感覺
無意識自我為中心思想誘導
刻意的換位思考思想誘導
問題鏡象化
換位感受
誘導方法
第六部 換位思考思想──家庭教育篇
家庭教育
叛逆期
共教
第七部 換位思考思想──人際關係篇
什麼是人際關係
第八部 換位思考思想──意義論
什麼是換位思考思想
第九部 理想論
殘酷的現實
我的理想論
我的思想文化
序／導讀
作者序
人生是一段換位思考思想的修練
人生是一段換位思考思想的修練，控制了自己的情緒，就能控制自己想要的人際關係。
回想一下，你在任何種類的人際關係，比如朋友關係、情侶關係、同事關係、夫妻關係、上司與部屬關係、親屬關係、同學關係、師生關係等等，是否有過因為遇到某些狀況使你無意識的產生憤怒情緒，被憤怒情緒控制的你使你無法做出正確的判斷、無法解決問題或是解決了狀況但過程中使你自己產生了負面的回饋。
當我在寫這本書時，會不斷地回想起從前的自己，嘴角就會不自覺地往上揚笑了一下，要是當初有現在的思維，或許就不會那樣了，要是當初有現在的情緒管理能力，或許就能避免那些問題了。
當我領悟的時候也只是在去年的時候，原來只要換個角度想，這些問題、壓力、遭遇到的挫折與狀況，只不過是人生修練的一個過程，一個屬於我自己的一個過程。
修練情緒管理是一輩子的過程，無時無刻都在修練著，而這些修練一定有它的意義存在，只是有沒有領悟到而已。
當我領悟到時，我才發現，原來我已經在協助周遭的人解決他們的問題很久了，這種成就感，是屬於我自己的快樂，原來協助他人是多麼幸福的事情，而那些被我協助的人，當他們自己解決自己長久以來的問題後，也能從中領悟到許多事情，進而將這份思維傳播出去，使更多人能得到人生的意義，那些所謂的珍惜、知足、幸福、快樂將會填滿你的後半人生。
（所謂的情緒管理，就是你控制情緒，而不是情緒控制你）
遇到任何問題任何狀況都能有冷靜思考的能力，控制了自己的情緒就有辦法控制自己的思想及行為，使自己遇到的狀況，能夠被你反過來利用這個狀況使自己更美好。
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