史丹佛高效記憶法：培育無數菁英的學習吸收策略
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史丹佛高效記憶法：培育無數菁英的學習吸收策略
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
一流的學習成果不用靠腦力，
而是靠一流的方法打造而成！
全美 TOP1 的「史丹佛大學線上高中」校長 星友啓 親授，
常春藤名校等級的高效學習法！
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【成大教授、作家】洪瀞
【數感實驗室共同創辦人、台師大電機系副教授】賴以威
【台灣大學心理學系教授】謝伯讓
專業推薦！
（依姓名筆畫序排列）
不是學不會，而是學了就忘，
有沒有一種學習法，能夠讓大腦永遠不會忘記呢？
確實有，而且被科學證實有效！
身在資訊繁多的現代社會，每天都會接收大量訊息，想要培養「大腦終生難忘的輸入法」，就必須從腦科學和心理學著手，才能精準吸收有用的知識，本書透過最新的科學研究成果，幫助讀者維持高度的學習動機，有效輸入，高效輸出。
美國史丹佛大學線上高中校長星友啓，從大腦的輸入機制出發，揭露速讀的關鍵不在快，而在理解；藉由條目化整理大綱及摘要，有效加深記憶點；觀看影片時結合閱讀與聆聽，並透過關鍵詞測試與事後問答確實吸收……透過科學化的方法，達到大腦訊息的優化，就算是不擅於讀書的人，也能達到顯著的進步。
這本書將史丹佛大學線上高中頂尖人才學習的秘訣，用最簡單的圖文，幫助你完整吸收，準確落實在日常生活中。不論是讀書考試，還是工作進修，只要讀完這本書，一定可以馬上提高學習效率，成為思考靈活的超級金頭腦！
想在AI時代生存，關鍵是「準確吸收重要資訊的能力」！
只要看完這本書，你就能夠：
✔️透過最新研究成果，徹底學會速讀輸入法。
✔️利用「後設認知」，有效提升專注力。
✔️善用多媒體，透過圖像提高記憶力。
✔️改善讀書習慣，大幅改變學習黏著度。
✔️長久維持幹勁，誘發出良好的學習動機。
✔️學會史丹佛式的資訊區分法，讓學習更高效。
而是靠一流的方法打造而成！
全美 TOP1 的「史丹佛大學線上高中」校長 星友啓 親授，
常春藤名校等級的高效學習法！
【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
【成大教授、作家】洪瀞
【數感實驗室共同創辦人、台師大電機系副教授】賴以威
【台灣大學心理學系教授】謝伯讓
專業推薦！
（依姓名筆畫序排列）
不是學不會，而是學了就忘，
有沒有一種學習法，能夠讓大腦永遠不會忘記呢？
確實有，而且被科學證實有效！
身在資訊繁多的現代社會，每天都會接收大量訊息，想要培養「大腦終生難忘的輸入法」，就必須從腦科學和心理學著手，才能精準吸收有用的知識，本書透過最新的科學研究成果，幫助讀者維持高度的學習動機，有效輸入，高效輸出。
美國史丹佛大學線上高中校長星友啓，從大腦的輸入機制出發，揭露速讀的關鍵不在快，而在理解；藉由條目化整理大綱及摘要，有效加深記憶點；觀看影片時結合閱讀與聆聽，並透過關鍵詞測試與事後問答確實吸收……透過科學化的方法，達到大腦訊息的優化，就算是不擅於讀書的人，也能達到顯著的進步。
這本書將史丹佛大學線上高中頂尖人才學習的秘訣，用最簡單的圖文，幫助你完整吸收，準確落實在日常生活中。不論是讀書考試，還是工作進修，只要讀完這本書，一定可以馬上提高學習效率，成為思考靈活的超級金頭腦！
想在AI時代生存，關鍵是「準確吸收重要資訊的能力」！
只要看完這本書，你就能夠：
✔️透過最新研究成果，徹底學會速讀輸入法。
✔️利用「後設認知」，有效提升專注力。
✔️善用多媒體，透過圖像提高記憶力。
✔️改善讀書習慣，大幅改變學習黏著度。
✔️長久維持幹勁，誘發出良好的學習動機。
✔️學會史丹佛式的資訊區分法，讓學習更高效。
目錄
目次
前言
第一章 大腦如何輸入資訊
透過最新科學徹底解析速讀輸入法
閱讀時雙眼真正看到的事物
雙眼的移動與大腦理解力的極限
閱讀時的八成時間沒有在看文字
透過「內心的聲音」達到有效輸入
單向的閱讀會妨礙理解
世界級速讀家的大腦如何運作
經科學證實，重視速度的「摘讀」輸入訣竅
第二章 讓大腦充分參與的「閱讀輸入」法
比起才能，做法更會影響輸入
廣為人知卻不可以做的閱讀法
應該避免的「閱讀輸入」的危險
閱讀前已分出高下！一定要做的輸入習慣
最初閱讀的內容會讓輸入的品質驟變
透過後設認知，大幅提升輸入品質
閱讀前提升記憶力與專注力的小妙招
自我監測
寫筆記提高大腦的參與度
欲速則不達！不要一直讀，應該停下來的理由
「嗯～是什麼來著？」的善後處理
在美國引發話題的「主動閱讀」
第三章 現代人必備的生存力！多媒體的學習方法
讀、看、聽，哪種輸入法最有效
閱讀快速的人，在聽的方面也有較快的潛力
大腦的理想速聽速度
以科學角度來看，應該看YouTube影片輸入的理由
字幕是輸入的大敵！？
輸入不需要寫實圖像
不要截圖比較好
看影片前，可提升記憶力的方法
看影片時，做筆記的正確方法
AI時代的多媒體輸入
第四章 銘刻於腦的記憶方法
無形的微小落差，大幅改變記憶的黏著度
重讀教科書和畫線的效果薄弱
讓人誤以為「已經做過」的輸入法，要格外留意
提取記憶的最佳方法
讓輸入習慣產生劇烈變化的小巧思
提高大腦參與度，提升記憶力！提取複習法
專心地不斷抄寫，卻記不太住的理由
抄寫確實能夠熟記！些微的習慣差異
簡報結束或課後一定要做的事
只想起三件事也有效
隔天輸入之前該做的事
一口氣全部？還是少量漸進？
很開心就NG了！情感與記憶的密切關係
第五章 提升輸入品質的動機管理
輸入品質會隨著幹勁而改變嗎？
一定要知道！良好動機的機制
輸入後的輸出有助於內心
「幹勁」分為兩種
腦科學也掛保證！因金錢產生的幹勁不會持久
工作目標的基本型
有期限的數值目標令人心累
維持動機的兩種目標
最強的動機維修術
第六章 AI時代的史丹佛式資訊區分法
獲得資訊時必做的事
輸入之前，設定目的會得到四個收穫
判斷資訊可信度的基本檢測
輸入過程中發現的可疑「激進表現」
「口頭說說」的主張必須留意
標題或次標是可信度的關鍵
以四階段確認他人的評價
透過網路進行簡單的資訊查證
向生成式AI工具詢問意見的分布
評估生成式AI工具的回答時，應該留意的事
是工具不好嗎？還是用法不對？
AI時代檢視資訊好壞的方法
後記
參考文獻
前言
第一章 大腦如何輸入資訊
透過最新科學徹底解析速讀輸入法
閱讀時雙眼真正看到的事物
雙眼的移動與大腦理解力的極限
閱讀時的八成時間沒有在看文字
透過「內心的聲音」達到有效輸入
單向的閱讀會妨礙理解
世界級速讀家的大腦如何運作
經科學證實，重視速度的「摘讀」輸入訣竅
第二章 讓大腦充分參與的「閱讀輸入」法
比起才能，做法更會影響輸入
廣為人知卻不可以做的閱讀法
應該避免的「閱讀輸入」的危險
閱讀前已分出高下！一定要做的輸入習慣
最初閱讀的內容會讓輸入的品質驟變
透過後設認知，大幅提升輸入品質
閱讀前提升記憶力與專注力的小妙招
自我監測
寫筆記提高大腦的參與度
欲速則不達！不要一直讀，應該停下來的理由
「嗯～是什麼來著？」的善後處理
在美國引發話題的「主動閱讀」
第三章 現代人必備的生存力！多媒體的學習方法
讀、看、聽，哪種輸入法最有效
閱讀快速的人，在聽的方面也有較快的潛力
大腦的理想速聽速度
以科學角度來看，應該看YouTube影片輸入的理由
字幕是輸入的大敵！？
輸入不需要寫實圖像
不要截圖比較好
看影片前，可提升記憶力的方法
看影片時，做筆記的正確方法
AI時代的多媒體輸入
第四章 銘刻於腦的記憶方法
無形的微小落差，大幅改變記憶的黏著度
重讀教科書和畫線的效果薄弱
讓人誤以為「已經做過」的輸入法，要格外留意
提取記憶的最佳方法
讓輸入習慣產生劇烈變化的小巧思
提高大腦參與度，提升記憶力！提取複習法
專心地不斷抄寫，卻記不太住的理由
抄寫確實能夠熟記！些微的習慣差異
簡報結束或課後一定要做的事
只想起三件事也有效
隔天輸入之前該做的事
一口氣全部？還是少量漸進？
很開心就NG了！情感與記憶的密切關係
第五章 提升輸入品質的動機管理
輸入品質會隨著幹勁而改變嗎？
一定要知道！良好動機的機制
輸入後的輸出有助於內心
「幹勁」分為兩種
腦科學也掛保證！因金錢產生的幹勁不會持久
工作目標的基本型
有期限的數值目標令人心累
維持動機的兩種目標
最強的動機維修術
第六章 AI時代的史丹佛式資訊區分法
獲得資訊時必做的事
輸入之前，設定目的會得到四個收穫
判斷資訊可信度的基本檢測
輸入過程中發現的可疑「激進表現」
「口頭說說」的主張必須留意
標題或次標是可信度的關鍵
以四階段確認他人的評價
透過網路進行簡單的資訊查證
向生成式AI工具詢問意見的分布
評估生成式AI工具的回答時，應該留意的事
是工具不好嗎？還是用法不對？
AI時代檢視資訊好壞的方法
後記
參考文獻
試閱
前言
在AI時代的資訊社會活下去的高效大腦輸入法
想要盡快有效地牢記需要的資訊。
街頭巷尾充斥著各種號稱「能夠為你實現那個願望！」的輸入法。
可是，那些輸入法只是單純的個人成見，或是某些特定人士的經驗談。
「也許只是對你有效，對其他人也有效嗎？」
「究竟是輸入法好，還是那個人的頭腦好呢？」
其實那些方法之中，多半是令人起疑、毫無科學根據的輸入法。
日常生活中，新聞話題滿天飛，職場要學習的新知識和技能不斷增加。
就連在學校要學習的事也不斷增加，生存所需的必要技巧漸漸變得複雜。
傳授各位經科學證實有效的大腦輸入法，正是本書的目的。
從經過最新的腦科學與心理學證實的方法之中，嚴選出效果特別好、能夠立刻實行的方法。
盡快輸入大量的資訊，使其成為長期的記憶，讓我們一起來學習「大腦終生難忘的輸入法」。
科學證實的正確輸入法
各位好，我是本書的作者星友啟。
我是史丹佛大學完全中學的校長，本校名為史丹佛大學線上高中，創校至今已邁入第十九個年頭。
在科技與世界教育的邊界持續挑戰，雖然本校是線上學校，近年來也已被認可是全美頂尖的升學名校。
因為工作的關係，從小孩到大人的學習方法的研究與實踐，成為我每日的課題。活用世界首屈一指的史丹佛大學這個地利之便，網羅最新的學術論文，將效果特別好又簡單的輸入法推廣至學校、職場等學習場所。
近年來因為尖端的腦科學和心理學，科學解開了人類學習機制的奧秘，在那樣的過程中，「學習科學」（science of learning）的研究領域被廣泛知曉。
以往的學習科學是檢驗各種輸入法的效果，透過檢驗找出並非出自某人的成見或經驗談，而是有科學實證的有效輸入法。
另一方面，以往被認為良好的輸入法之中，也找到了許多其實效果不好的方法。
例如，下面舉出的六個輸入法。
・閱讀時先「摘讀」
・為了讓大腦牢記，反覆重讀
・觀看YouTube影片學習時要開字幕
・收聽播客（podcast）時，建議速度調至一點五倍
・手寫備忘錄或筆記
・開始輸入前，回想上一次學過的內容
這些都是許多人日常實踐的輸入法。
然而，如後文所述，這六個輸入法當中，得到科學證實的正確方法只有三個，其他方法並沒有我們想像中的確切效果。
本書以科學的角度檢視其他各種輸入法，淺顯易懂地說明能夠充分活用大腦或內心機制的輸入法。
動機與假消息
本書也會更進一步深入探討，因為光是適合大腦或內心機制的輸入法無法達成有效的輸入。
第一，學習新事物輸入大量的資訊必須有動機，抱持敷衍的心態難以達成目標。
沒錯，要達成最棒的輸入，維持最高的幹勁很重要。
第二，必須有區分值得輸入哪些資訊的技能。
在這個資訊爆炸的AI時代，即便大環境艱苦，假新聞或陰謀論充斥在我們的生活之中。
因此，即使順利輸入眼前的資訊讓大腦牢記，如果是假消息，也只是白忙一場。
本書除了有效的輸入法，也會以科學角度解說維持動機的方法，以及找到值得信賴的資訊的調查方法。
幫助各位維持高度的動機，以有效的輸入法學習值得信賴的資訊正是本書的主題。
每天工作需要有效輸入的商界人士。
想要實踐有效學習方法的學生們。
想要幫助孩子學習的家長們。
想要支援更多孩子或學生的教育者們。
想在日常生活中活用最新科學小知識的書迷們。
希望本書能夠成為讓各位在AI時代的資訊社會活下去的養分。
星 友啟
在AI時代的資訊社會活下去的高效大腦輸入法
想要盡快有效地牢記需要的資訊。
街頭巷尾充斥著各種號稱「能夠為你實現那個願望！」的輸入法。
可是，那些輸入法只是單純的個人成見，或是某些特定人士的經驗談。
「也許只是對你有效，對其他人也有效嗎？」
「究竟是輸入法好，還是那個人的頭腦好呢？」
其實那些方法之中，多半是令人起疑、毫無科學根據的輸入法。
日常生活中，新聞話題滿天飛，職場要學習的新知識和技能不斷增加。
就連在學校要學習的事也不斷增加，生存所需的必要技巧漸漸變得複雜。
傳授各位經科學證實有效的大腦輸入法，正是本書的目的。
從經過最新的腦科學與心理學證實的方法之中，嚴選出效果特別好、能夠立刻實行的方法。
盡快輸入大量的資訊，使其成為長期的記憶，讓我們一起來學習「大腦終生難忘的輸入法」。
科學證實的正確輸入法
各位好，我是本書的作者星友啟。
我是史丹佛大學完全中學的校長，本校名為史丹佛大學線上高中，創校至今已邁入第十九個年頭。
在科技與世界教育的邊界持續挑戰，雖然本校是線上學校，近年來也已被認可是全美頂尖的升學名校。
因為工作的關係，從小孩到大人的學習方法的研究與實踐，成為我每日的課題。活用世界首屈一指的史丹佛大學這個地利之便，網羅最新的學術論文，將效果特別好又簡單的輸入法推廣至學校、職場等學習場所。
近年來因為尖端的腦科學和心理學，科學解開了人類學習機制的奧秘，在那樣的過程中，「學習科學」（science of learning）的研究領域被廣泛知曉。
以往的學習科學是檢驗各種輸入法的效果，透過檢驗找出並非出自某人的成見或經驗談，而是有科學實證的有效輸入法。
另一方面，以往被認為良好的輸入法之中，也找到了許多其實效果不好的方法。
例如，下面舉出的六個輸入法。
・閱讀時先「摘讀」
・為了讓大腦牢記，反覆重讀
・觀看YouTube影片學習時要開字幕
・收聽播客（podcast）時，建議速度調至一點五倍
・手寫備忘錄或筆記
・開始輸入前，回想上一次學過的內容
這些都是許多人日常實踐的輸入法。
然而，如後文所述，這六個輸入法當中，得到科學證實的正確方法只有三個，其他方法並沒有我們想像中的確切效果。
本書以科學的角度檢視其他各種輸入法，淺顯易懂地說明能夠充分活用大腦或內心機制的輸入法。
動機與假消息
本書也會更進一步深入探討，因為光是適合大腦或內心機制的輸入法無法達成有效的輸入。
第一，學習新事物輸入大量的資訊必須有動機，抱持敷衍的心態難以達成目標。
沒錯，要達成最棒的輸入，維持最高的幹勁很重要。
第二，必須有區分值得輸入哪些資訊的技能。
在這個資訊爆炸的AI時代，即便大環境艱苦，假新聞或陰謀論充斥在我們的生活之中。
因此，即使順利輸入眼前的資訊讓大腦牢記，如果是假消息，也只是白忙一場。
本書除了有效的輸入法，也會以科學角度解說維持動機的方法，以及找到值得信賴的資訊的調查方法。
幫助各位維持高度的動機，以有效的輸入法學習值得信賴的資訊正是本書的主題。
每天工作需要有效輸入的商界人士。
想要實踐有效學習方法的學生們。
想要幫助孩子學習的家長們。
想要支援更多孩子或學生的教育者們。
想在日常生活中活用最新科學小知識的書迷們。
希望本書能夠成為讓各位在AI時代的資訊社會活下去的養分。
星 友啟
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