直覺鍛鍊：腦科學家教你強化直覺判斷，打造高效率、低失誤的理想人生
The Intuition Toolkit: The New Science of Knowing What without Knowing Why
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
直覺，是決策高手的隱形王牌
用科學方法，鍛鍊你的直覺力
你是否曾經在別人問「為什麼這麼做」時，告訴對方你是「憑直覺」呢？「憑直覺」聽起來不太可靠也不夠科學，但在高手的世界裡，決勝關鍵往往就是相信自己的直覺。賈伯斯說：「直覺比智力更強大。」直覺不是憑空獲取訊息的神祕第六感，而是可以有效運用無意識資訊，改善決策與行動的隱形實力。
作者皮爾森是澳洲雪梨新南威爾斯大學認知神經科學教授，他創辦的「未來心智實驗室」在應用認知神經科學領域成就卓越，也是深入研究「直覺」長達十年的先驅團隊。透過本書，你將正確理解直覺、鍛鍊直覺、善用直覺，在日常生活及職場做出更好、更快、更有自信的決策。
五大直覺法則，助你掌握決策關鍵
．自我覺察（Self-Awareness）：覺得情緒激動時，不要相信你的直覺。
．精通（Mastery）：先學習再行動，精通某件事對直覺有其必要。
．衝動與成癮（Impulses and Addiction）：不要將衝動的欲望當成直覺洞見。
．低機率（Low Probability）：避免用直覺去判斷機率。
．環境（Environment）：只在熟悉且可預測的環境中運用直覺。
本書特點
．科學拆解直覺真相：揭開直覺背後的大腦運作機制，告訴你哪些感覺是直覺，哪些只是認知偏誤的假象。
．五大法則系統訓練：透過作者獨創的系統化方式，讓你學會在不同情境下判斷直覺的可靠度，強化決策信心。
．實用練習與日常應用：結合練習策略與案例分析，幫助你將理論轉化成生活中可實際運用的直覺力。
各界好評
這是一本傑出的指南，深入探討直覺的科學與藝術。皮爾森結合心理學的科學觀點與一連串精采故事，帶我們理解何時、為何該信賴直覺，並透過一套實用且令人難忘的法則，統整全書觀點。強力推薦！——亞當．奧特（Adam Alter），《欲罷不能》、《用心理學突破瓶頸》作者
本書以神經科學研究為基礎，提出對直覺的突破性見解。我特別欣賞書中對直覺的清晰定義，既鼓舞人心又充滿原創性，成功將原本抽象的概念轉化為具體可行的方法，幫助我們在日常生活培養並善用直覺這項能力。——艾德．卡特莫爾（Ed Catmull），《創意電力公司》作者／皮克斯共同創辦人
皮爾森運用大量的實驗，來證明直覺運作的可行性，並提出了「SMILE」法則。對我而言，這些法則最彌足珍貴的，倒不是如何召喚直覺，而是什麼時候別用直覺。因為你以為的直覺，可能是帶你走向末路的錯覺。至於直覺到底能不能鍛鍊呢？答案是：可以！從今以後，在專業之外，又多了直覺這個得力助手，怎能不讓人興奮呢？——歐陽立中，暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
這本書令人眼睛一亮，揭開直覺的神祕面紗！作者結合神經科學與真實案例，清楚告訴我們，直覺不是難以捉摸的天啟，而是大腦在無意識中高速運算、調動經驗後的整合判斷。本書不僅是理論探討，更是一本實用的「大腦訓練手冊」，提供一套可行的框架，教導我們如何辨識、信賴並運用直覺，做出更明智的決策。——蔡宇哲，心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
專業推薦
陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長／臨床心理師
歐陽立中｜暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
蔡宇哲｜心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
謝伯讓｜台大心理系教授／認知神經科學家／腦科學家
（依姓氏筆畫排序）
用科學方法，鍛鍊你的直覺力
你是否曾經在別人問「為什麼這麼做」時，告訴對方你是「憑直覺」呢？「憑直覺」聽起來不太可靠也不夠科學，但在高手的世界裡，決勝關鍵往往就是相信自己的直覺。賈伯斯說：「直覺比智力更強大。」直覺不是憑空獲取訊息的神祕第六感，而是可以有效運用無意識資訊，改善決策與行動的隱形實力。
作者皮爾森是澳洲雪梨新南威爾斯大學認知神經科學教授，他創辦的「未來心智實驗室」在應用認知神經科學領域成就卓越，也是深入研究「直覺」長達十年的先驅團隊。透過本書，你將正確理解直覺、鍛鍊直覺、善用直覺，在日常生活及職場做出更好、更快、更有自信的決策。
五大直覺法則，助你掌握決策關鍵
．自我覺察（Self-Awareness）：覺得情緒激動時，不要相信你的直覺。
．精通（Mastery）：先學習再行動，精通某件事對直覺有其必要。
．衝動與成癮（Impulses and Addiction）：不要將衝動的欲望當成直覺洞見。
．低機率（Low Probability）：避免用直覺去判斷機率。
．環境（Environment）：只在熟悉且可預測的環境中運用直覺。
本書特點
．科學拆解直覺真相：揭開直覺背後的大腦運作機制，告訴你哪些感覺是直覺，哪些只是認知偏誤的假象。
．五大法則系統訓練：透過作者獨創的系統化方式，讓你學會在不同情境下判斷直覺的可靠度，強化決策信心。
．實用練習與日常應用：結合練習策略與案例分析，幫助你將理論轉化成生活中可實際運用的直覺力。
各界好評
這是一本傑出的指南，深入探討直覺的科學與藝術。皮爾森結合心理學的科學觀點與一連串精采故事，帶我們理解何時、為何該信賴直覺，並透過一套實用且令人難忘的法則，統整全書觀點。強力推薦！——亞當．奧特（Adam Alter），《欲罷不能》、《用心理學突破瓶頸》作者
本書以神經科學研究為基礎，提出對直覺的突破性見解。我特別欣賞書中對直覺的清晰定義，既鼓舞人心又充滿原創性，成功將原本抽象的概念轉化為具體可行的方法，幫助我們在日常生活培養並善用直覺這項能力。——艾德．卡特莫爾（Ed Catmull），《創意電力公司》作者／皮克斯共同創辦人
皮爾森運用大量的實驗，來證明直覺運作的可行性，並提出了「SMILE」法則。對我而言，這些法則最彌足珍貴的，倒不是如何召喚直覺，而是什麼時候別用直覺。因為你以為的直覺，可能是帶你走向末路的錯覺。至於直覺到底能不能鍛鍊呢？答案是：可以！從今以後，在專業之外，又多了直覺這個得力助手，怎能不讓人興奮呢？——歐陽立中，暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
這本書令人眼睛一亮，揭開直覺的神祕面紗！作者結合神經科學與真實案例，清楚告訴我們，直覺不是難以捉摸的天啟，而是大腦在無意識中高速運算、調動經驗後的整合判斷。本書不僅是理論探討，更是一本實用的「大腦訓練手冊」，提供一套可行的框架，教導我們如何辨識、信賴並運用直覺，做出更明智的決策。——蔡宇哲，心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
專業推薦
陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長／臨床心理師
歐陽立中｜暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
蔡宇哲｜心理學博士／「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
謝伯讓｜台大心理系教授／認知神經科學家／腦科學家
（依姓氏筆畫排序）
目錄
【導論】
直覺反應
使命宣言
五大直覺法則
【第1部】背景
1-1：直覺的力量
感受無意識
盲人為何能看見？
將信件投遞到隱形信箱
錯誤直覺
1-2：測量直覺
一切是如何開始的？
情緒植入
測量直覺的實驗
【第2部】直覺的五大法則
2-1：自我覺察
愛與直覺的混淆
噪音會掩蓋直覺
焦慮與憂鬱
如何判斷自己的情緒狀態？
2-2：精通
好萊塢的學習魔法
錯誤的一萬小時練習
巴夫洛夫的狗
精通到什麼程度才能靠直覺？
時機為何如此重要？
如何提升直覺學習的效果？
如何知道自己已經是大師？
2-3：衝動與成癮
本能不是直覺
非直覺飲食
渴望、成癮與直覺
故障的直覺指南針
2-4：低機率
讓人憤怒的遊戲節目
害怕鯊魚並非直覺
如何每次都選到獲勝的馬匹？
2-5：環境
飛機上的博爾特
何時應該在水下學習？
在不確定的世界中運用直覺
直覺中的偏見
【第3部】練習直覺
日常練習
運用直覺的最佳時機
有些人天生就善用直覺
直覺與人工智慧
下一步該怎麼做？
謝辭
直覺反應
使命宣言
五大直覺法則
【第1部】背景
1-1：直覺的力量
感受無意識
盲人為何能看見？
將信件投遞到隱形信箱
錯誤直覺
1-2：測量直覺
一切是如何開始的？
情緒植入
測量直覺的實驗
【第2部】直覺的五大法則
2-1：自我覺察
愛與直覺的混淆
噪音會掩蓋直覺
焦慮與憂鬱
如何判斷自己的情緒狀態？
2-2：精通
好萊塢的學習魔法
錯誤的一萬小時練習
巴夫洛夫的狗
精通到什麼程度才能靠直覺？
時機為何如此重要？
如何提升直覺學習的效果？
如何知道自己已經是大師？
2-3：衝動與成癮
本能不是直覺
非直覺飲食
渴望、成癮與直覺
故障的直覺指南針
2-4：低機率
讓人憤怒的遊戲節目
害怕鯊魚並非直覺
如何每次都選到獲勝的馬匹？
2-5：環境
飛機上的博爾特
何時應該在水下學習？
在不確定的世界中運用直覺
直覺中的偏見
【第3部】練習直覺
日常練習
運用直覺的最佳時機
有些人天生就善用直覺
直覺與人工智慧
下一步該怎麼做？
謝辭
序／導讀
最神祕的武器「直覺」，終於解密
歐陽立中，暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
這世界有三大難解的謎。第一，自助餐阿姨的算法；第二，百元理髮的成果；第三，我不知道為什麼，就是直覺。
前兩個風險倒還好，頂多就是自助餐買貴了點，頭髮被剪得醜了點。但是，直覺不一樣，要是沒分清楚直覺和亂猜，該用直覺時你亂猜，輕則錯失機會，重則丟掉性命。
一直以來，我對「直覺」充滿好奇，感覺它在我面前若隱若現，可又無法捉摸。像是寫作，有時遇到某件事，直覺告訴我，這件事寫下來文章會爆，於是我順從直覺，還真的寫紅不少文章；但有時候我以為有意思的題材，結果寫出來反應平淡。到底是直覺，還是錯覺，我想弄個清楚。
直到讀了《直覺鍛鍊》，直覺的神祕面紗，才終於揭開。作者皮爾森是認知神經科學教授，針對「直覺」做了長達十年的研究。但你放心，在讀這本書時，你不會覺得像讀枯燥乏味的學術論文，倒是像在看科幻影集「X檔案」，驚呼不可思議！像是飛行員傑森，在一次日常特技訓練時，直覺不對勁，早在領航員提醒前，本能的拉升飛機，躲過死劫，但領航員就沒那麼幸運了。再像是登山家喬恩，在一次和隊員挑戰攻頂時，胃部有種沉甸甸的不安感，他隨即果斷下山，過沒多久，積雪從山坡滑落，奪走兩位隊員的性命。直覺讓他們提前嗅到危機，躲過死神的鐮刀。那麼，這樣的直覺從何而來呢？
這正是全書有意思的地方。皮爾森運用大量的實驗，來證明直覺運作的可行性。我印象最深刻的，是一位叫茉莉的視覺形狀失認症患者，任何東西在她面前都模糊一片。研究團隊設置了一個旋轉的信箱，請她先用看的，判斷信箱口的位置，但結果跟用猜的差不多。可當研究團隊請茉莉把信投進信箱，有趣的事出現了，她竟能精準無誤把信投進去。這證明了什麼？研究顯示了視覺系統和運動系統，可能依賴完全不同的資訊。
講到這邊，直覺的本質也呼之欲出了。那就是：「利用大腦固有的連結方式，讓無意識資訊影響我們的感受與行動。」為了讓你更能準確運用直覺，皮爾森提出了「SMILE」法則。對我而言，這些法則最彌足珍貴的，倒不是如何召喚直覺，而是什麼時候別用直覺。這很重要，因為人都會有「過度自信偏誤」，高估自己的能力，還拿直覺為自己的判斷背書。所以皮爾森直接告訴你，想用直覺是你的自由，但在以下這些時候別用。像是：情緒激動、腎上腺素飆升、容易上癮的領域、涉及機率判斷。因為你以為的直覺，在這些時候可能是帶你走向末路的錯覺。
至於直覺到底能不能鍛鍊呢？答案是：可以！皮爾森設計了一份直覺運作八階段表格放在書中，讓你可以日常練習。從今以後，在你的專業之外，又多了直覺這個得力助手，怎能不讓人興奮呢？
歐陽立中，暢銷作家／演說專家／「Life不下課」主持人
這世界有三大難解的謎。第一，自助餐阿姨的算法；第二，百元理髮的成果；第三，我不知道為什麼，就是直覺。
前兩個風險倒還好，頂多就是自助餐買貴了點，頭髮被剪得醜了點。但是，直覺不一樣，要是沒分清楚直覺和亂猜，該用直覺時你亂猜，輕則錯失機會，重則丟掉性命。
一直以來，我對「直覺」充滿好奇，感覺它在我面前若隱若現，可又無法捉摸。像是寫作，有時遇到某件事，直覺告訴我，這件事寫下來文章會爆，於是我順從直覺，還真的寫紅不少文章；但有時候我以為有意思的題材，結果寫出來反應平淡。到底是直覺，還是錯覺，我想弄個清楚。
直到讀了《直覺鍛鍊》，直覺的神祕面紗，才終於揭開。作者皮爾森是認知神經科學教授，針對「直覺」做了長達十年的研究。但你放心，在讀這本書時，你不會覺得像讀枯燥乏味的學術論文，倒是像在看科幻影集「X檔案」，驚呼不可思議！像是飛行員傑森，在一次日常特技訓練時，直覺不對勁，早在領航員提醒前，本能的拉升飛機，躲過死劫，但領航員就沒那麼幸運了。再像是登山家喬恩，在一次和隊員挑戰攻頂時，胃部有種沉甸甸的不安感，他隨即果斷下山，過沒多久，積雪從山坡滑落，奪走兩位隊員的性命。直覺讓他們提前嗅到危機，躲過死神的鐮刀。那麼，這樣的直覺從何而來呢？
這正是全書有意思的地方。皮爾森運用大量的實驗，來證明直覺運作的可行性。我印象最深刻的，是一位叫茉莉的視覺形狀失認症患者，任何東西在她面前都模糊一片。研究團隊設置了一個旋轉的信箱，請她先用看的，判斷信箱口的位置，但結果跟用猜的差不多。可當研究團隊請茉莉把信投進信箱，有趣的事出現了，她竟能精準無誤把信投進去。這證明了什麼？研究顯示了視覺系統和運動系統，可能依賴完全不同的資訊。
講到這邊，直覺的本質也呼之欲出了。那就是：「利用大腦固有的連結方式，讓無意識資訊影響我們的感受與行動。」為了讓你更能準確運用直覺，皮爾森提出了「SMILE」法則。對我而言，這些法則最彌足珍貴的，倒不是如何召喚直覺，而是什麼時候別用直覺。這很重要，因為人都會有「過度自信偏誤」，高估自己的能力，還拿直覺為自己的判斷背書。所以皮爾森直接告訴你，想用直覺是你的自由，但在以下這些時候別用。像是：情緒激動、腎上腺素飆升、容易上癮的領域、涉及機率判斷。因為你以為的直覺，在這些時候可能是帶你走向末路的錯覺。
至於直覺到底能不能鍛鍊呢？答案是：可以！皮爾森設計了一份直覺運作八階段表格放在書中，讓你可以日常練習。從今以後，在你的專業之外，又多了直覺這個得力助手，怎能不讓人興奮呢？
試閱
使命宣言
本書的目標並不是做為深入探究直覺的教科書，而是要將與直覺有關的科學研究，歸納為簡單、實用、易於遵循的法則，幫助人們提升決策能力。我汲取自己在實驗室研究獲得的知識，並且參考多位研究者在其他學科及相關主題的研究成果，希望能幫助讀者了解，何時可以安全的使用直覺。
直覺的科學研究仍處於起步階段，目前我們所知有限，許多未知仍有待探索。但這並不妨礙我們運用既有的知識。
長期以來，心理學家一直爭論：直覺究竟是有益、有用的？或者是危險、應該迴避的？的確，在許多書籍與科學文獻中，都有記載人們依賴直覺而誤入歧途的可怕案例，但接下來我們將看到，這些案例其實都是所謂「錯誤直覺」（misintuition）導致的悲劇；同時也有許多運用直覺救命的故事。事實上，一旦你理解人類的大腦與心智如何運作，就會發現所有以偏概全的說法（如「直覺是好的」或「直覺是不好的」）既不符合事實，也不具有實用價值。如果你知道何時應該或不該使用直覺，就能夠減少負面影響，避免被直覺誤導，同時又能發揮其正面效益。
在本書中，我將直覺定義為：學會有效運用無意識資訊，改善決策與行動。以當今的商界為例，多數領導人往往得在資訊有限的情況下，快速做出決定，這時直覺決策就至關重要。現在世事變化確實比以往更快，不確定性也不斷增加，因此對直覺的需求日益加增。但問題在於：多少領導者願意公開承認自己運用直覺？多少人會告訴員工、董事會或大眾，他們憑藉直覺做出重大決策？我期望透過推廣直覺相關的科學知識，讓那些運用直覺的人，包括最高決策者，也能更坦然的談論這個話題。
一旦建立起直覺科學體系，人們將得以理解並運用這種真實存在、可被測量的人類能力，這是大腦賦予我們的非凡天賦。透過已知的神經科學與心理學現象，可以解釋直覺如何運作。無須訴諸超感官知覺、集體智慧、集體無意識，或是任何玄妙、靈性的概念。直覺真實存在，科學可以驗證。
五大直覺法則
這些法則基於多年來心理學與神經科學大量的研究成果，提供清楚的架構，幫助人們理解並安全的運用直覺。為了方便記憶，我以英文首字母縮寫SMILE來概括這五大法則：
S自我覺察（Self-Awareness）：覺得情緒激動時，不要相信你的直覺。
M精通（Mastery）：先學習再行動，精通某件事對直覺有其必要。
I衝動與成癮（Impulses and Addiction）：不要將衝動的欲望當成直覺洞見。
L低機率（Low Probability）：避免用直覺去判斷機率。
E環境（Environment）：只在熟悉且可預測的環境中運用直覺。
每一項法則都有科學依據，而且會搭配現實中因直覺改變人生的故事。你將認識一位憑直覺行動的登山者；了解遊戲節目如何利用人們對機率的錯誤認知來設計獎勵機制；還會看到電影「全面啟動」（Inception）如何啟發我的實驗室，得以在直覺科學上取得重大突破；明白為何第一次約會不該去攀岩；甚至理解尤塞恩．博爾特（Usain Bolt）在低重力環境中跑步的表現。
你將意識到為什麼自我覺察如此重要，以及為何情緒激動時不該相信直覺。你會明白必須精通某個領域，才能信任自己在該領域的直覺。直覺是經由學習而來，你必須在生活的各個面向培養它。
請回想上次憑直覺做決定的時候：你是否考慮自己的情緒狀態？你是否經歷過類似的情境？你是否被欲望或成癮等原始衝動誤導？你是否因誤判機率而做了錯誤選擇？你是否處於自己熟悉的環境？換句話說，你是否利用未被開發的無意識大腦潛能，做出了最佳決策？如果答案是否定的，那本書將會教導你如何做到。但在這之前，我們必須深入探討直覺的力量，了解為何它真實存在，以及如何用最新的科學方法去測量直覺。
本書的目標並不是做為深入探究直覺的教科書，而是要將與直覺有關的科學研究，歸納為簡單、實用、易於遵循的法則，幫助人們提升決策能力。我汲取自己在實驗室研究獲得的知識，並且參考多位研究者在其他學科及相關主題的研究成果，希望能幫助讀者了解，何時可以安全的使用直覺。
直覺的科學研究仍處於起步階段，目前我們所知有限，許多未知仍有待探索。但這並不妨礙我們運用既有的知識。
長期以來，心理學家一直爭論：直覺究竟是有益、有用的？或者是危險、應該迴避的？的確，在許多書籍與科學文獻中，都有記載人們依賴直覺而誤入歧途的可怕案例，但接下來我們將看到，這些案例其實都是所謂「錯誤直覺」（misintuition）導致的悲劇；同時也有許多運用直覺救命的故事。事實上，一旦你理解人類的大腦與心智如何運作，就會發現所有以偏概全的說法（如「直覺是好的」或「直覺是不好的」）既不符合事實，也不具有實用價值。如果你知道何時應該或不該使用直覺，就能夠減少負面影響，避免被直覺誤導，同時又能發揮其正面效益。
在本書中，我將直覺定義為：學會有效運用無意識資訊，改善決策與行動。以當今的商界為例，多數領導人往往得在資訊有限的情況下，快速做出決定，這時直覺決策就至關重要。現在世事變化確實比以往更快，不確定性也不斷增加，因此對直覺的需求日益加增。但問題在於：多少領導者願意公開承認自己運用直覺？多少人會告訴員工、董事會或大眾，他們憑藉直覺做出重大決策？我期望透過推廣直覺相關的科學知識，讓那些運用直覺的人，包括最高決策者，也能更坦然的談論這個話題。
一旦建立起直覺科學體系，人們將得以理解並運用這種真實存在、可被測量的人類能力，這是大腦賦予我們的非凡天賦。透過已知的神經科學與心理學現象，可以解釋直覺如何運作。無須訴諸超感官知覺、集體智慧、集體無意識，或是任何玄妙、靈性的概念。直覺真實存在，科學可以驗證。
五大直覺法則
這些法則基於多年來心理學與神經科學大量的研究成果，提供清楚的架構，幫助人們理解並安全的運用直覺。為了方便記憶，我以英文首字母縮寫SMILE來概括這五大法則：
S自我覺察（Self-Awareness）：覺得情緒激動時，不要相信你的直覺。
M精通（Mastery）：先學習再行動，精通某件事對直覺有其必要。
I衝動與成癮（Impulses and Addiction）：不要將衝動的欲望當成直覺洞見。
L低機率（Low Probability）：避免用直覺去判斷機率。
E環境（Environment）：只在熟悉且可預測的環境中運用直覺。
每一項法則都有科學依據，而且會搭配現實中因直覺改變人生的故事。你將認識一位憑直覺行動的登山者；了解遊戲節目如何利用人們對機率的錯誤認知來設計獎勵機制；還會看到電影「全面啟動」（Inception）如何啟發我的實驗室，得以在直覺科學上取得重大突破；明白為何第一次約會不該去攀岩；甚至理解尤塞恩．博爾特（Usain Bolt）在低重力環境中跑步的表現。
你將意識到為什麼自我覺察如此重要，以及為何情緒激動時不該相信直覺。你會明白必須精通某個領域，才能信任自己在該領域的直覺。直覺是經由學習而來，你必須在生活的各個面向培養它。
請回想上次憑直覺做決定的時候：你是否考慮自己的情緒狀態？你是否經歷過類似的情境？你是否被欲望或成癮等原始衝動誤導？你是否因誤判機率而做了錯誤選擇？你是否處於自己熟悉的環境？換句話說，你是否利用未被開發的無意識大腦潛能，做出了最佳決策？如果答案是否定的，那本書將會教導你如何做到。但在這之前，我們必須深入探討直覺的力量，了解為何它真實存在，以及如何用最新的科學方法去測量直覺。
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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