嗨，我的焦慮搗蛋鬼：獻給被內心小怪獸搞到崩潰的你
活動訊息
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內容簡介
──AMAZON讀者星評滿分──
一本給大人的焦慮和解之書！
你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵！
牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯
獻給每個被內心小怪獸搞到精疲力盡的你──別怕！你並不孤單！
你也是這樣嗎？
✔ 傳出訊息後，不斷重看對話、懊悔自己說錯話了
✔ 腦中總有小劇場，反覆預演還沒發生的災難
✔ 社交場合後電力耗盡，需要獨處好幾天才能回血
✔ 習慣性拖延，直到死線前一刻才被焦慮追著跑
✔ 總是追求完美，一個小瑕疵就足以讓你整天心情不好
───這樣的你，絕對需要這本書！
◎給每個「想太多」的你，溫柔理解、陪伴內心的地獄萌寵
你的腦中是否三不五時有個聲音跳出來大聲嚷嚷？那是你內心的搗蛋鬼──「焦慮」在作祟。牠可愛卻磨人，在你緊張時把一切搞砸、在你疲憊時擅自吃光所有食物、在你需要冷靜時刷爆你的信用卡⋯⋯
別急！你不必消滅牠，而是要學會如何「馴養」牠。好比說，帶牠去散步、教牠冥想，甚至給牠一本專屬的日記⋯⋯你會發現，這隻失控的地獄萌寵，將成為你最獨特的夥伴。
◎不只是療癒，更是你隨身的情緒馴獸師！
焦慮不是敵人，牠只是隻還沒被馴服的小怪獸。本書將抽象的情緒化為具體圖像，提供一套完整的「馴養指南」，讓你從今天起，拿回人生的主導權！
◆STEP 1：認識內心的小怪獸──焦慮行為辨識
牠是不是把你的生活搞得一團亂？讓你緊盯著手機發出後悔莫及的訊息？在重要場合腦袋一片空白？本書生動的插圖讓你一眼認出焦慮的各種化身，完成自我覺察的第一步。
◆STEP 2：學習餵養與引導──情緒引導SOP
別再跟這隻焦慮搗蛋鬼硬碰硬！書中提供一套清晰的「調教」策略，你可以立刻上手：
✦重塑思維：餵牠吃正向的思維零食。
✦身體活動：帶牠出門跑跑步、散散步，消耗多餘精力。
✦靜心練習：教牠深呼吸與冥想，找回平靜。
✦情緒疏導：給牠一本專屬日記，讓牠把所有壞情緒一吐為快。
✦自我關懷：在牠崩潰後，給自己和牠一個安靜的復原空間。
◆STEP 3：成為焦慮搗蛋鬼的靈魂隊友──從「對抗」到「共存」
記住，這隻寵物有自己的生命，硬是關住牠只會讓牠更具破壞力！學會將焦慮搗蛋鬼視為自己的一部分來培育，理解「我們都只是在盡自己最大的努力」。當你不再是失控的飼主，而是懂得引導的隊友時，你就真正與自己和解了。
這是一份溫柔的理解，一個告訴你「我們都一樣，都正在努力」的溫暖擁抱；也是一份充滿關懷與支持的暖心禮物，適合送給正在經歷情緒困擾、壓力龐大的朋友、家人或自己，在會心一笑中得到釋放與療癒。它無聲地說著：「我懂你，你已經做得很好了。」
【共感推薦】
LuckyLulu／圖文作家
小鬱亂入Depressy trouble
王雅涵／心理師
艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師
李郁琳／臨床心理師、作家
胡展誥／諮商心理師
洪培芸／臨床心理師、作家
郭源元／最辣圖文創作者
（按首字筆畫排序）
「焦慮小怪獸壞壞惹人愛，就跟我們身邊的寵物一樣，用幽默風趣的角度來面對它吧～～」──王雅涵／心理師
「這本書把焦慮外化成小怪獸、小寵物，用可愛的圖像和語句，讓我們理解自己內在焦慮情緒與各種焦慮失控的行為模式。下次當你感受到焦慮，別急著逃離，想像書中的小怪獸抓狂的樣子，然後溫柔地安撫牠！焦慮，也很可愛。」──艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師
【美國讀者絕讚推薦】
「我愛死這本書了！這是一本搭配有趣插圖的讀物，非常適合任何曾與焦慮交手過的人。它讓你感覺被看見了，是一份很棒的禮物！」
「這本書完美地描繪了我的感受，它以一種幽默的方式呈現，讓我不再感到那麼孤單。」
「這本書太棒了，如此的真實！插圖完美地捕捉了焦慮的感覺。」
「對於任何處理焦慮問題的人來說，這本書帶來了巨大的認同感和共鳴。插圖很可愛，並且真正捕捉到了焦慮看起來和感覺起來的樣子。強力推薦！」
【本書特色】
1.插畫風格生動可愛，文字詼諧有趣，以輕鬆的方式探討深刻的心理議題。
2.正向的應對姿態：書中不僅呈現焦慮帶來的混亂，更重要的是，展現了主角如何積極學習「調教」牠，包含運動、冥想、寫作與自我關愛⋯⋯等，提供經過驗證、溫和且有效的實踐路徑。
一本給大人的焦慮和解之書！
你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵！
牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯
獻給每個被內心小怪獸搞到精疲力盡的你──別怕！你並不孤單！
你也是這樣嗎？
✔ 傳出訊息後，不斷重看對話、懊悔自己說錯話了
✔ 腦中總有小劇場，反覆預演還沒發生的災難
✔ 社交場合後電力耗盡，需要獨處好幾天才能回血
✔ 習慣性拖延，直到死線前一刻才被焦慮追著跑
✔ 總是追求完美，一個小瑕疵就足以讓你整天心情不好
───這樣的你，絕對需要這本書！
◎給每個「想太多」的你，溫柔理解、陪伴內心的地獄萌寵
你的腦中是否三不五時有個聲音跳出來大聲嚷嚷？那是你內心的搗蛋鬼──「焦慮」在作祟。牠可愛卻磨人，在你緊張時把一切搞砸、在你疲憊時擅自吃光所有食物、在你需要冷靜時刷爆你的信用卡⋯⋯
別急！你不必消滅牠，而是要學會如何「馴養」牠。好比說，帶牠去散步、教牠冥想，甚至給牠一本專屬的日記⋯⋯你會發現，這隻失控的地獄萌寵，將成為你最獨特的夥伴。
◎不只是療癒，更是你隨身的情緒馴獸師！
焦慮不是敵人，牠只是隻還沒被馴服的小怪獸。本書將抽象的情緒化為具體圖像，提供一套完整的「馴養指南」，讓你從今天起，拿回人生的主導權！
◆STEP 1：認識內心的小怪獸──焦慮行為辨識
牠是不是把你的生活搞得一團亂？讓你緊盯著手機發出後悔莫及的訊息？在重要場合腦袋一片空白？本書生動的插圖讓你一眼認出焦慮的各種化身，完成自我覺察的第一步。
◆STEP 2：學習餵養與引導──情緒引導SOP
別再跟這隻焦慮搗蛋鬼硬碰硬！書中提供一套清晰的「調教」策略，你可以立刻上手：
✦重塑思維：餵牠吃正向的思維零食。
✦身體活動：帶牠出門跑跑步、散散步，消耗多餘精力。
✦靜心練習：教牠深呼吸與冥想，找回平靜。
✦情緒疏導：給牠一本專屬日記，讓牠把所有壞情緒一吐為快。
✦自我關懷：在牠崩潰後，給自己和牠一個安靜的復原空間。
◆STEP 3：成為焦慮搗蛋鬼的靈魂隊友──從「對抗」到「共存」
記住，這隻寵物有自己的生命，硬是關住牠只會讓牠更具破壞力！學會將焦慮搗蛋鬼視為自己的一部分來培育，理解「我們都只是在盡自己最大的努力」。當你不再是失控的飼主，而是懂得引導的隊友時，你就真正與自己和解了。
這是一份溫柔的理解，一個告訴你「我們都一樣，都正在努力」的溫暖擁抱；也是一份充滿關懷與支持的暖心禮物，適合送給正在經歷情緒困擾、壓力龐大的朋友、家人或自己，在會心一笑中得到釋放與療癒。它無聲地說著：「我懂你，你已經做得很好了。」
【共感推薦】
LuckyLulu／圖文作家
小鬱亂入Depressy trouble
王雅涵／心理師
艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師
李郁琳／臨床心理師、作家
胡展誥／諮商心理師
洪培芸／臨床心理師、作家
郭源元／最辣圖文創作者
（按首字筆畫排序）
「焦慮小怪獸壞壞惹人愛，就跟我們身邊的寵物一樣，用幽默風趣的角度來面對它吧～～」──王雅涵／心理師
「這本書把焦慮外化成小怪獸、小寵物，用可愛的圖像和語句，讓我們理解自己內在焦慮情緒與各種焦慮失控的行為模式。下次當你感受到焦慮，別急著逃離，想像書中的小怪獸抓狂的樣子，然後溫柔地安撫牠！焦慮，也很可愛。」──艾彼／BeyondMirror創辦人、諮商心理師
【美國讀者絕讚推薦】
「我愛死這本書了！這是一本搭配有趣插圖的讀物，非常適合任何曾與焦慮交手過的人。它讓你感覺被看見了，是一份很棒的禮物！」
「這本書完美地描繪了我的感受，它以一種幽默的方式呈現，讓我不再感到那麼孤單。」
「這本書太棒了，如此的真實！插圖完美地捕捉了焦慮的感覺。」
「對於任何處理焦慮問題的人來說，這本書帶來了巨大的認同感和共鳴。插圖很可愛，並且真正捕捉到了焦慮看起來和感覺起來的樣子。強力推薦！」
【本書特色】
1.插畫風格生動可愛，文字詼諧有趣，以輕鬆的方式探討深刻的心理議題。
2.正向的應對姿態：書中不僅呈現焦慮帶來的混亂，更重要的是，展現了主角如何積極學習「調教」牠，包含運動、冥想、寫作與自我關愛⋯⋯等，提供經過驗證、溫和且有效的實踐路徑。
試閱
見見我的寵物，焦慮！
（我可愛的地獄小怪獸！）
牠又失控了。
我一緊張，牠就會這樣。
或者說，其實……
過勞
遭到忽視
完全清醒
期待
宿醉
七零八落
煩躁
擔心
難過
吃飽
焦慮
疲憊
沮喪
興奮
處於倦怠的狀態
飢餓
猶豫
消沉
厭煩
昏昏欲睡
冒牌貨
高興
呆望天花板
成功
不受賞識
快樂
這種事無時無刻不在發生。
我得先逮住牠，
以免牠惹出麻煩。
或者跳進深淵。
你瞧，
我的寵物焦慮──
牠在背景裡出沒。
卻總是礙手礙腳。
我們去散散步吧，
這樣我就可以讓你明白我的意思。
看，牠又來了，
亂翻我的東西。
我的就是牠的，
而牠的……
呃，還是我的。
每天早上，
牠就起床行動。
不讓我好好穿衣服。
把我家到處弄得一團亂。
擅自吃我的食物。
刷爆我的信用卡。
牠對我的姊妹大吼大叫
也許應該道歉。
等等。
我們又來了。
（我可愛的地獄小怪獸！）
牠又失控了。
我一緊張，牠就會這樣。
或者說，其實……
過勞
遭到忽視
完全清醒
期待
宿醉
七零八落
煩躁
擔心
難過
吃飽
焦慮
疲憊
沮喪
興奮
處於倦怠的狀態
飢餓
猶豫
消沉
厭煩
昏昏欲睡
冒牌貨
高興
呆望天花板
成功
不受賞識
快樂
這種事無時無刻不在發生。
我得先逮住牠，
以免牠惹出麻煩。
或者跳進深淵。
你瞧，
我的寵物焦慮──
牠在背景裡出沒。
卻總是礙手礙腳。
我們去散散步吧，
這樣我就可以讓你明白我的意思。
看，牠又來了，
亂翻我的東西。
我的就是牠的，
而牠的……
呃，還是我的。
每天早上，
牠就起床行動。
不讓我好好穿衣服。
把我家到處弄得一團亂。
擅自吃我的食物。
刷爆我的信用卡。
牠對我的姊妹大吼大叫
也許應該道歉。
等等。
我們又來了。
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