新書
人際怪物退散！鈍感防禦心理學：啟動粗神經的5大逆襲練習，再也不為誰委屈忍耐
大好書屋 出版
2026/09/03 出版
——日本AMAZON心理類暢銷No.1——你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！「算了，忍一忍就過了⋯⋯」總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南，停止無謂的心靈內耗，這一次，換你對人際怪物說：退散！這些狀況，你是否似曾相識？□ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」□ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓□ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」□ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了□ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方□ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」──․偷懶愛推工作的同事․動不動就發火的上司․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！❖ 練習①｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。❖ 練習②｜從一再失望到放下期待──切斷讓你反覆受傷的迴路➔ 試著告訴自己「這很正常」，減少消耗、留住能量，把有限的心力花在值得的地方。❖ 練習③｜從忘不掉到真正放下──不再執著，才能真正輕鬆➔ 放不下，不是因為你玻璃心，而是還抓著「他應該懂我」的妄想。書中教你鬆開那些反覆折磨你的糾纏──不是強迫原諒，而是清醒放手。❖ 練習④｜從習慣說好到學會說不──翻轉你在關係中的份量➔ 不是真的想答應，但話到嘴邊，還是變成了「好啊，沒問題」。書中教你如何將語句無痛切換，讓對方知道你有底線，關係反而更穩固。❖ 練習⑤｜從軟柿子到對等關係──先讓自己解渴，才能建立真正健康的連結➔ 自己都快在沙漠裡渴死了，還把最後一滴水讓給別人，這不叫善良。打破「不能讓別人失望」的無形枷鎖，找回真正對等的人際關係。這種粗神經的「鈍感防禦力」不是天生的，而是一步步練出來的。如果此刻你有一種難以言說的疲憊，像是用力活著，卻活得不像自己；或者，終於坦承：「再這樣下去，我的人生會一直被別人掌控」，這本書就是獻給你的最好禮物，提醒你──你值得被好好對待，而那個人，首先必須是你自己。【專業推薦】王雅涵／心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）「心思細膩是一份深刻的人生禮物，只是在訊息過載的現代社會，我們也需要培養『鈍感力』。這本書將帶你學會保有細緻的同時，也能自在保護好自己的內心。」──胡瑋婷／諮商心理師「如何培養韌性與神經可塑性，讓自己能在負面環境中處之泰然呢？本書透過課題分離概念與找回自我價值練習，引導讀者學會劃清心理界線，降低因盲目迎合他人而產生情緒內耗。讓我們一起練習，並建立健康幸福的人際關係。」──蘇益賢／臨床心理師【日本讀者真實回饋】「比起『不想被討厭』，更要先珍惜自己！」「受到作者的話啟發而轉職，現在在一個能尊重自己的職場工作！」「這本書讓我學會說『NO』，開始懂得拒絕！」「比起他人的眼光，開始重視『自己想怎麼做』！」「看完這本書，我鼓起勇氣對職場霸凌的主管提出申訴！」「跟老是抱怨的朋友保持距離之後，心情輕鬆多了！」1. 涵蓋職場、家庭、友誼三大場域，一翻閱就受用！案例取材自作者逾3000件實際諮詢現場，包括：在職場被迫攬下額外工作、家庭的情緒勞動、友誼裡的單向付出等寫實處境，易讀又實用！2. 五大核心要素完整架構，一步步養出粗神經心態！全書以「韌性→豁達→灑脫→狡黠→堅強」五步驟展開，除了說明心理成因，更附上具體的思維與行動建議，幫助讀者一步步建立清晰的心理界線，跳脫「道理都懂，就是做不到」的困境。
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我不是在拒絕你，我是在選擇自己：德國頂尖人際溝通教練25年精華，50句話人生變輕鬆
大好書屋 出版
2026/09/03 出版
★上市即稱霸德國《明鏡》暢銷榜，持續熱銷中★★德國Amazon非文學類年度冠軍，連續霸榜兩年★你願意讓一個人對你施加多少權力？你要讓別人來決定你今天心情的好壞？你甘願自己的生命就這樣任人擺布？德國頂尖經理人御用教練，首度公開25年溝通心法──教你用「一句話」改變氣場，徹底終結人際疲憊！這些金句不是話術，也不是辯論技巧，而是一種「選擇自己」的人生態度。✧有人惡言相向時，你是選擇當場翻臉，還是隱忍到晚上失眠？✧與人爭執時，你是急著證明自己對，還是為了維繫關係而委屈自己？✧有人指責「你這樣害我很難過」時，你是選擇道歉退讓，還是陷入愧疚糾結？「你永遠都有選擇！」德國人際溝通暨自我領導教練卡琳．庫希克說：語言的轉化不只是換個說法，更是換一種活著的方式。當你找到精準表達自己的話語，就能卸下人際關係中那些不必要的委屈、誤解與耗損，找回內在主導權。▎說對這句話，人生站在自己這邊！找回主導權的50句魔法語德國現象級暢銷作家庫希克，在二十多年的執業生涯中，見證了人們的溝通內耗與不必要的衝突，往往不是因為立場不同，而是「一句話沒說好」，或「一句話沒說出口」。本書收錄她從指導人際溝通經驗中淬鍊出的50個「魔法語句」，每一句都短小精悍、直擊痛點，可以在日常對話中現學現用，瞬間改變對話氣場，產生驚人的轉化效果。全書以生動的真實故事，娓娓道來50個金句的誕生背景，讓你讀懂背後的心理機制，自然融會貫通。每個章節的閱讀時間不超過十分鐘，當你感到委屈或不知如何拒絕時，可以隨手翻開此刻最卡關的情境，掌握關鍵的一句話，為自己迅速補血、從容應對！✦ 面對職場與人際的甩鍋與指責 ＃「我覺得，這件事不歸我管。」（劃清界限，這不是你的問題！） ＃「這件事，我恐怕不能答應你。」（別在你想說「不」的時候說「好」） ✦ 面對讓你瘋狂的爛人與負面情緒 ＃「生不生氣，我說了算。」（拒絕把控制情緒的權力交給他人！） ＃「祝你早日康復！」（將他人的失常解讀為能量過剩，優雅轉化負面情緒！） ✦ 面對無意義的人際社交與能量吸血鬼 ＃「我發現，這個話題我其實並不感興趣。」（像轉換車道般緊急喊停！）＃「我現在想要一個人靜一靜。」（坦率面對自己的渴望，不給出錯誤的聊天信號） ✦ 面對無效的溝通爭辯與說服強迫症 ＃「就這樣吧，沒有共識就是我們的共識。」（異中求同才是最完美的煞車） ＃「我剛才已經說過了。」（要先認真對待自己說的話，別人才會同樣看重你） ✦ 面對難以處理的人情牽絆與情緒勒索＃「我不想在你的軟弱中支持你。」（停止出於好意的破壞性代勞） ＃「我想，那是你自己的課題。」（把問題還給主人） ✦ 面對內心的懷疑、顧慮與自我譴責 ＃「我看我最好現在就先原諒自己！」（大膽地放過自己吧） ＃「我搞錯了。」（勇敢坦承錯誤與不足，能為你贏得更多尊重） 這些句子簡單優雅，無論是在職場還是日常生活中，都能讓你從容應對各種場合，機智回擊每個令人翻白眼的瞬間。更重要的是，它能幫助你在緊要關頭立刻冷靜下來，找回內在的主導權──誰惹你生氣，由你決定！★這本書將讓你學會：1. 從容應對衝突，不再被情緒牽著走 → 在衝突升溫前就能冷靜接招2. 清楚劃定界限，減少人際內耗 → 不再因邊界模糊而陷入不必要的糾紛3. 告別虛假承諾，建立真實的溝通信任 → 避免輕率承諾後食言的惡性循環4. 擺脫「必須」的壓迫感，重拾自我主導權 → 把壓力來源從外在強迫轉化為內在選擇【本書特色】♫ 50個改變互動品質的魔法語句，適用職場溝通、親密關係、家庭互動、自我對話等各種情境。♫ 無壓力輕量閱讀！提前建立心理防護罩，不需要等到「狀況來了」才苦思如何應對。♫ 作者「說故事」功力非凡，以輕鬆幽默的口吻，結合鮮活如親臨現場的精彩敘述，讓人一篇接著一篇讀下去！【專家推薦】王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人郝旭烈｜郝聲音YT播客主持人愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長──魅力推薦（按首字筆畫排序）「我最好先原諒自己！」「我現在想安靜獨處。」「我不想在你的軟弱中支持你。」你曾跟自己或對方講過這樣的話語嗎？如何面對衝突？如何釐清邊界？如何拿回主導權？如何面對壓迫感？⋯⋯這些人際互動中的核心困境，在這本書被釋放了。書中的50句話，傳遞了50個故事，更是50個心靈的提醒。──王介安，GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人書中每一句話都如此簡單、直接，卻充滿力量！──愛瑞克，《命定之書》作者、TMBA共同創辦人【國際媒體名人佳評如潮！】「這本書簡直像追劇一樣讓人上癮！你才剛讀完一個章節，就會忍不住立刻點開下一章，哪怕這時候早就已經是半夜了！」 ——提蒙．馮．貝勒普什（Thimon von Berlepsch），魔術師與催眠師「50句在任何情境下都實用的助人話語。」──德國生活風格雜誌《Gala》「庫希克的精煉語句可直接運用於日常生活，幫助我們更接近內在的從容與清晰。」──德國正念生活雜誌《Flow》「劃清界限、清楚表達、保持從容──而且僅靠幾句話？這確實可行，正如商業教練暨暢銷書作家卡琳．庫希克在她的著作中所證明的那樣。」──德國女性商業雜誌《STRIVE》【德國讀者5顆星超級好評！】．讀過許多自我成長類書籍，這本是迄今為止最好的一本。在對的時間點遇見它，心存感激。──amazon.de讀者評論．以往我對自我成長類書籍抱持懷疑──太多激勵口號、太少實質內容。這本完全相反，不是自我優化，而是自我理解。文字幽默易讀，讀著讀著就忍不住微笑點頭。書中充滿踏實的智慧，我把觸動我的部分都記了下來，會反覆溫習直到它們自然融入生活。──amazon.de讀者評論．作者輕鬆幽默的口吻讓人很享受，而那些句子本身更是令人驚嘆。讀完最大的體會是：清楚表達自己，生活就會跟著清晰起來。──bücher.de讀者評論．結構清晰、易於實踐，是少見的「真的能用在生活裡」的工具書。獻給想為自己與他人帶來更多從容與自主性的人，絕對值得一讀。五星推薦。──bücher.de讀者評論．作者用生動且充滿感染力的方式，說明語言如何在困境中成為一種力量。書中的金句不只是修詞工具，更是幫助我們在不傷害他人的前提下，說出自己的真實想法。讀來既愉快又有啟發。──NetGalley 讀者評論．每個金句都搭配貼近日常的真實情境，讀者很容易就能對號入座、感同身受。書中說的那些難以開口的話，其實一點也不複雜──只是我們太少練習說出來而已。──NetGalley讀者評論
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枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課（SEL社會情緒學習×品格教育）
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
──SEL社會情緒學習✕孩子最需要的一堂課── 孩子很善良，卻總是委屈自己； 為了讓大家喜歡，不敢說「不」； 對朋友那麼好，換來的卻是冷淡。 溫柔，也可以有底線。 39個練習，從一句「早安」到勇敢說「不」── 日本國寶禪僧枡野俊明，寫給每一個還在學習與世界相處的孩子。 ◎從同儕焦慮、情緒失控到人際衝突── 孩子的困惑和糾結，正是情緒素養最真實的練習場！ 你家孩子是否也有過這些時刻： 「他會的我都不會，為何他什麼都比我好！」 「他那樣一定是故意的，我就是不喜歡他！」 「他一直嘲笑我，我也想回嘴，可是……」 「跟朋友吵架好尷尬，明明想和好，卻不知道怎麼開口……」 這些看起來是「小孩子的煩惱」，卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點！ 日本國寶禪僧枡野俊明，攜手療癒系插畫家SAKAGAWA Narumi共同創作，把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。 百萬暢銷作家枡野俊明，這一次帶來清澈、簡明的禪意智慧，他把話說得更簡單，簡單到一個孩子也能懂。這本書不只教孩子對別人溫柔，也提醒孩子：最該溫柔對待的，其實是自己。 ◎從練習拒絕、說對不起到看見別人的優點── 孩子每一個為難的當下，都有一個更好的選擇 書中探討的情境，孩子幾乎每天都會遇到。枡野俊明用簡單易懂的禪修智慧，陪孩子在每一個卡住的當下，找到屬於自己的方向： ★當情緒快要爆炸時 深呼吸不是叫你忍耐。用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣──原來讓自己真正平靜下來，可以這麼簡單。 ★當遇到合不來的同學時 不喜歡一個人和看不見他的優點，其實是兩回事。暫時放下喜不喜歡，在共同目標裡，或許會看見不一樣的風景。 ★當忍不住羨慕別人、覺得自己不夠好時 不和別人比較，只和昨天的自己比──摘下那副先入為主的「有色眼鏡」，世界會不一樣嗎？ ★當想幫朋友，卻不確定要不要伸手時 有時候，最溫柔的事不是立刻衝上去幫忙，而是先等一等，問問對方真正需要的是什麼。 ◎同理心、界線、感恩、自我照顧── 39堂課，陪孩子從內到外長出溫柔的力量 ★給孩子｜讀得懂、用得上，每一課都是真實的校園練習 本書把「溫柔」、「同理心」、「尊重」這些抽象的品格，拆解成具體行動：問候時要看著對方的眼睛、爭吵後主動說對不起、學習欣賞同學的優點。每一課都是孩子在學校會遇到的真實情境，提供清晰的應對方式。 ★給家長｜不必說教，用書裡的故事讓孩子自己想通 這本書提供了絕佳的媒介，讓家長能用書中的故事引導孩子思考，而不是直接告訴他「你應該這樣做」。全書39個簡短篇章，非常適合作為睡前共讀的談心素材：每天一篇，聊聊今天在學校發生的事，把書裡的智慧和真實生活連結起來。 ★給教師與圖書館｜符合SEL架構，可直接融入課堂的優質選書 本書完整呼應「社會情感學習」五大核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策。每個單元結構獨立、篇幅短小，適合融入品德課、輔導課或班級共讀，也適合作為親師溝通的延伸討論素材。 【溫柔推薦】 尚瑞君／暢銷作家 林暘斌、梁芳瑜／「我們不只是老師」粉專版主 胡瑋婷／諮商心理師 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 溫美玉／溫美玉科技作文 創辦人 楊俐容／Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家 檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 （依姓氏筆畫排序） 「惜人、惜物、惜情，當孩子懂得溫和的對待人事物和自己的情緒，就能在心中匯聚強大的愛的力量，不刻意討好，不委屈的正向又健康的成長。而禪僧大師枡野俊明的智慧，可以陪伴孩子，在閱讀中扎實累積愛與善美的能量。」──尚瑞君／暢銷作家 「讓『溫柔』成為你在人際關係裡最棒的隱形幫手吧！當你學會這種剛剛好的溫柔，無論是面對家人或朋友，無須一味地討好、受委屈，也能讓彼此的內在安心地連結在一起。」──胡瑋婷／諮商心理師 「孩子今天播下的一點善意，會成為未來照亮別人的光。從一句問候、一個微笑，到傾聽、感謝、和朋友相處，把『溫柔』化成看得見、做得到的日常片刻。搭配溫暖可愛的插圖與清爽的版面，每天讀一篇，在閱讀中感受善意，發現生活裡那些細微卻珍貴的美好。」──檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 【日本讀者這樣說】 「這本書以淺顯易懂的文字寫成，小學生也能輕鬆理解，孩子讀得很投入。」 「作者把『溫柔』這種抽象概念，轉化成孩子能實踐的小行動！」 「這不只是給孩子看的書，大人讀了也能得到許多啟發！」 「如果小時候就讀到這本書，也許會更懂得與世界相處。」 「希望大人和孩子都能至少親手拿起來讀一次。」 「即使是大人閱讀，也會有讓人『啊！』地恍然大悟的內容。」 【本書特色】 1. 溫柔不等於委屈──孩子可以善良，也可以有底線 本書翻轉「乖孩子就是要忍耐」的迷思：孩子可以在乎別人、同時保有自己的底線；可以溫柔待人、同時不委屈自己成為「工具人」。書中的「練習拒絕」與「有一種溫柔叫做不伸出援手」兩堂課，幫助孩子找到這個平衡點。 2. 39個真實校園場景──不說大道理，從日常細節找到人生智慧 從「提早十分鐘起床，讓一天多一點從容」、「專注吃一頓飯，感受食物的味道」、「房間亂了，心裡也會跟著亂」⋯⋯到「對平安無事的一天心懷感謝」──這些看起來和人際關係無關的小事，其實都是情緒素養最扎實的練習。 3. 超萌療癒系全彩插畫──用最幽默的擬人生物，陪伴孩子在笑聲中讀懂人際關係 吐司、飯糰、章魚……本書由療癒系插畫家傾力打造，用一篇一幅的全彩插畫，把生硬的人際課題變得可愛又好懂，讓孩子不知不覺就能理解那些說不清楚的情緒感受。即使原本不愛看書的孩子，也會主動翻到下一頁！
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大人系女子不必完美，也能活得閃閃發亮：125個告別內耗的微練習，找回「做自己」的底氣
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
大人系女子的底氣——不是努力變完美，而是練習喜歡自己！寫給想要守護「真實自己」的你，為你量身打造的成長與療癒筆記！125個安心做自己的微練習，活出大人系女子的自信、魅力與鬆弛感！你身邊有沒有這樣的人：．總是掛著笑容，卻沒有刻意之感．和任何人都聊得來，卻依然保有主見．舉止沉穩，散發出從容不迫的氣質．不在意年齡，活出自己獨特的樣子．穿著隨性自在，卻有種難以形容的魅力這種「讓人感覺很棒」的人，就是「大人系女子」，她們的共同點就是：擁有高度的自我肯定感！反觀自己，你是否經常與他人比較而感到沮喪？在意社會的眼光或意見，而不敢展開行動？這樣的你，不是做錯了什麼，而是「自我肯定感」在拉警報！活出大人系女子的鬆弛感，關鍵就在提升自我肯定感！日本倡導「自我肯定感」權威中島輝發現，那些不討好卻閃閃發光的大人系女子，從不靠「變完美」來獲得自信，而是願意接納真實的自己，堅守「做自己就好」的人生哲學！本書是中島輝累積輔導超過15,000個案的實戰經驗，以心理學為基礎，集結成125個生活中就能完成的自我肯定感練習，陪你找回不需要外界肯定，也能安心做自己的底氣。125個「只要做自己就好」的生活練習，化解愛情、人際和未來的擔憂本書將提高自我肯定感的練習分為「早晨．白天．夜晚．假日」四個時段，對應不同時刻的心理狀態，提供125個涵蓋生活各層面的練習，包括自我關係、職場煩惱、愛情難題、人際關係及面對未來的焦慮。每個練習都只需要幾分鐘，從「對鏡子裡的自己說一句好話」、「把怒氣寫在紙上揉成一團丟掉」，到釐清人際關係的「課題分離表」、21天見效的「3件好事記錄格」，以及幫你找回初心的「願望清單」，每一個簡單到不可思議的小習慣，都有腦科學與心理學的依據。每天只要翻閱幾頁，就能一步步提升自我肯定感，成為心靈富足且閃閃發亮的大人系女子！✦「早晨」──啟動能量．當你一早提不起勁時，就拉開窗簾、舉高雙手大喊「太棒了！」——經腦科學證實的姿勢，能按下全新一天的啟動開關．當你容易慌亂時，就事先設定好「要是○○，就△△」——預先決策就不會手忙腳亂✦「白天」──維持穩定．當你遇到挑戰時，就對著自己連喊3次「我可以！」——啟動大腦機制，瞬間拉高自我肯定感．當你聽到讚美時，就試著說「謝謝」吧！——學會接受善意，是提升自我評價的第一步✦「夜晚」──釋放疲憊．當你疲憊不堪時，就對自己說「我已經很努力了！」——換一種說法，對自己傳遞的評價就截然不同．當你對無法改變的事反覆糾結時，就告訴自己「算了吧！」——不是放棄，是練習把能量留給真正值得的地方✦「假日」──為自己充電．當你決定「今天要無所事事」，就努力地無所事事吧！——把休息變成主動的決定，空白才能真正為你充電．當你對未來感到茫然時，就寫下100件想做的事吧！——不設限地寫，讓潛意識裡真正渴望的事浮出水面本書不只是教你變好，還要幫你不費力地卸下完美包袱，找回大人系女子的內在底氣。從現在開始，每天一點微練習，告別內耗與焦慮，活出自己也喜歡的樣子！【本書特色】1. 獨創「自我肯定六感檢測量表」，快速找出自己的匱乏之處，做出調整。2. 全書按時段設計，側邊附有索引，可以隨時翻閱，不必從頭開始閱讀。3. 手帳感的版面設計，一個跨頁一個練習，搭配療癒插畫，實用又賞心悅目。4. 豐富的視覺化清單與練習表格，可在留白空間提筆書寫，有助於梳理思緒。【名人推薦】茱蒂｜Instagram療癒系創作者郭源元｜最辣圖文創作者盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師──發光推薦（依首字筆畫排序）「活出喜歡的自己，成為擁有鬆弛感的大人系女子！」──茱蒂｜Instagram療癒系創作者★★日本亞馬遜書店、Bookmeter網站讀者感動好評★★．我們經常聽到「自尊」這個詞，但似乎很難做到，而那些擁有高自尊的女性彷彿生活在另一個世界，讓我們覺得「像我這樣的人根本不可能做到」。但只要翻開這本書讀一讀，你就會驚喜地發現，裡頭充滿了非常容易實踐的方法。．我被書中「你不用變成誰！」這句話吸引。一直以來都想著「要當個好人」、「不要給別人造成困擾」。不過，看完這本書後，開始期待活出屬於自己的人生。真的很謝謝這本書。．內容簡單易懂，記載了許多能振奮人心的話語！最重要的是插畫超可愛的，光看就覺得很開心！我將這本書當作護身符隨身攜帶，下班後有點精疲力盡時，就會在回家路上拿出來看，轉化一下心情！．這本書內容非常感人，我一天就讀完了！我在對我來說重要的頁面上貼滿了便利貼，結果整本書都貼滿了——可見這本書有多麼引人入勝。
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【電子書】大人系女子不必完美，也能活得閃閃發亮
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
大人系女子的底氣——不是努力變完美，而是練習喜歡自己！寫給想要守護「真實自己」的你，為你量身打造的成長與療癒筆記！125個安心做自己的微練習，活出大人系女子的自信、魅力與鬆弛感！你身邊有沒有這樣的人：．總是掛著笑容，卻沒有刻意之感．和任何人都聊得來，卻依然保有主見．舉止沉穩，散發出從容不迫的氣質．不在意年齡，活出自己獨特的樣子．穿著隨性自在，卻有種難以形容的魅力這種「讓人感覺很棒」的人，就是「大人系女子」，她們的共同點就是：擁有高度的自我肯定感！反觀自己，你是否經常與他人比較而感到沮喪？在意社會的眼光或意見，而不敢展開行動？這樣的你，不是做錯了什麼，而是「自我肯定感」在拉警報！活出大人系女子的鬆弛感，關鍵就在提升自我肯定感！日本倡導「自我肯定感」權威中島輝發現，那些不討好卻閃閃發光的大人系女子，從不靠「變完美」來獲得自信，而是願意接納真實的自己，堅守「做自己就好」的人生哲學！本書是中島輝累積輔導超過15,000個案的實戰經驗，以心理學為基礎，集結成125個生活中就能完成的自我肯定感練習，陪你找回不需要外界肯定，也能安心做自己的底氣。125個「只要做自己就好」的生活練習，化解愛情、人際和未來的擔憂本書將提高自我肯定感的練習分為「早晨．白天．夜晚．假日」四個時段，對應不同時刻的心理狀態，提供125個涵蓋生活各層面的練習，包括自我關係、職場煩惱、愛情難題、人際關係及面對未來的焦慮。每個練習都只需要幾分鐘，從「對鏡子裡的自己說一句好話」、「把怒氣寫在紙上揉成一團丟掉」，到釐清人際關係的「課題分離表」、21天見效的「3件好事記錄格」，以及幫你找回初心的「願望清單」，每一個簡單到不可思議的小習慣，都有腦科學與心理學的依據。每天只要翻閱幾頁，就能一步步提升自我肯定感，成為心靈富足且閃閃發亮的大人系女子！✦「早晨」──啟動能量．當你一早提不起勁時，就拉開窗簾、舉高雙手大喊「太棒了！」——經腦科學證實的姿勢，能按下全新一天的啟動開關．當你容易慌亂時，就事先設定好「要是○○，就△△」——預先決策就不會手忙腳亂✦「白天」──維持穩定．當你遇到挑戰時，就對著自己連喊3次「我可以！」——啟動大腦機制，瞬間拉高自我肯定感．當你聽到讚美時，就試著說「謝謝」吧！——學會接受善意，是提升自我評價的第一步✦「夜晚」──釋放疲憊．當你疲憊不堪時，就對自己說「我已經很努力了！」——換一種說法，對自己傳遞的評價就截然不同．當你對無法改變的事反覆糾結時，就告訴自己「算了吧！」——不是放棄，是練習把能量留給真正值得的地方✦「假日」──為自己充電．當你決定「今天要無所事事」，就努力地無所事事吧！——把休息變成主動的決定，空白才能真正為你充電．當你對未來感到茫然時，就寫下100件想做的事吧！——不設限地寫，讓潛意識裡真正渴望的事浮出水面本書不只是教你變好，還要幫你不費力地卸下完美包袱，找回大人系女子的內在底氣。從現在開始，每天一點微練習，告別內耗與焦慮，活出自己也喜歡的樣子！【本書特色】1. 獨創「自我肯定六感檢測量表」，快速找出自己的匱乏之處，做出調整。2. 全書按時段設計，側邊附有索引，可以隨時翻閱，不必從頭開始閱讀。3. 手帳感的版面設計，一個跨頁一個練習，搭配療癒插畫，實用又賞心悅目。4. 豐富的視覺化清單與練習表格，可在留白空間提筆書寫，有助於梳理思緒。【名人推薦】茱蒂｜Instagram療癒系創作者郭源元｜最辣圖文創作者盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師──發光推薦（依首字筆畫排序）「活出喜歡的自己，成為擁有鬆弛感的大人系女子！」──茱蒂｜Instagram療癒系創作者★★日本亞馬遜書店、Bookmeter網站讀者感動好評★★．我們經常聽到「自尊」這個詞，但似乎很難做到，而那些擁有高自尊的女性彷彿生活在另一個世界，讓我們覺得「像我這樣的人根本不可能做到」。但只要翻開這本書讀一讀，你就會驚喜地發現，裡頭充滿了非常容易實踐的方法。．我被書中「你不用變成誰！」這句話吸引。一直以來都想著「要當個好人」、「不要給別人造成困擾」。不過，看完這本書後，開始期待活出屬於自己的人生。真的很謝謝這本書。．內容簡單易懂，記載了許多能振奮人心的話語！最重要的是插畫超可愛的，光看就覺得很開心！我將這本書當作護身符隨身攜帶，下班後有點精疲力盡時，就會在回家路上拿出來看，轉化一下心情！．這本書內容非常感人，我一天就讀完了！我在對我來說重要的頁面上貼滿了便利貼，結果整本書都貼滿了——可見這本書有多麼引人入勝。
特價285元
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【電子書】枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課（SEL社會情緒學習×品格教育）
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
──SEL社會情緒學習✕孩子最需要的一堂課── 孩子很善良，卻總是委屈自己； 為了讓大家喜歡，不敢說「不」； 對朋友那麼好，換來的卻是冷淡。 溫柔，也可以有底線。 39個練習，從一句「早安」到勇敢說「不」── 日本國寶禪僧枡野俊明，寫給每一個還在學習與世界相處的孩子。 ◎從同儕焦慮、情緒失控到人際衝突── 孩子的困惑和糾結，正是情緒素養最真實的練習場！ 你家孩子是否也有過這些時刻： 「他會的我都不會，為何他什麼都比我好！」 「他那樣一定是故意的，我就是不喜歡他！」 「他一直嘲笑我，我也想回嘴，可是……」 「跟朋友吵架好尷尬，明明想和好，卻不知道怎麼開口……」 這些看起來是「小孩子的煩惱」，卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點！ 日本國寶禪僧枡野俊明，攜手療癒系插畫家SAKAGAWA Narumi共同創作，把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。 百萬暢銷作家枡野俊明，這一次帶來清澈、簡明的禪意智慧，他把話說得更簡單，簡單到一個孩子也能懂。這本書不只教孩子對別人溫柔，也提醒孩子：最該溫柔對待的，其實是自己。 ◎從練習拒絕、說對不起到看見別人的優點── 孩子每一個為難的當下，都有一個更好的選擇 書中探討的情境，孩子幾乎每天都會遇到。枡野俊明用簡單易懂的禪修智慧，陪孩子在每一個卡住的當下，找到屬於自己的方向： ★當情緒快要爆炸時 深呼吸不是叫你忍耐。用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣──原來讓自己真正平靜下來，可以這麼簡單。 ★當遇到合不來的同學時 不喜歡一個人和看不見他的優點，其實是兩回事。暫時放下喜不喜歡，在共同目標裡，或許會看見不一樣的風景。 ★當忍不住羨慕別人、覺得自己不夠好時 不和別人比較，只和昨天的自己比──摘下那副先入為主的「有色眼鏡」，世界會不一樣嗎？ ★當想幫朋友，卻不確定要不要伸手時 有時候，最溫柔的事不是立刻衝上去幫忙，而是先等一等，問問對方真正需要的是什麼。 ◎同理心、界線、感恩、自我照顧── 39堂課，陪孩子從內到外長出溫柔的力量 ★給孩子｜讀得懂、用得上，每一課都是真實的校園練習 本書把「溫柔」、「同理心」、「尊重」這些抽象的品格，拆解成具體行動：問候時要看著對方的眼睛、爭吵後主動說對不起、學習欣賞同學的優點。每一課都是孩子在學校會遇到的真實情境，提供清晰的應對方式。 ★給家長｜不必說教，用書裡的故事讓孩子自己想通 這本書提供了絕佳的媒介，讓家長能用書中的故事引導孩子思考，而不是直接告訴他「你應該這樣做」。全書39個簡短篇章，非常適合作為睡前共讀的談心素材：每天一篇，聊聊今天在學校發生的事，把書裡的智慧和真實生活連結起來。 ★給教師與圖書館｜符合SEL架構，可直接融入課堂的優質選書 本書完整呼應「社會情感學習」五大核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策。每個單元結構獨立、篇幅短小，適合融入品德課、輔導課或班級共讀，也適合作為親師溝通的延伸討論素材。 【溫柔推薦】 尚瑞君／暢銷作家 林暘斌、梁芳瑜／「我們不只是老師」粉專版主 胡瑋婷／諮商心理師 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 溫美玉／溫美玉科技作文 創辦人 楊俐容／Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家 檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 （依姓氏筆畫排序） 「惜人、惜物、惜情，當孩子懂得溫和的對待人事物和自己的情緒，就能在心中匯聚強大的愛的力量，不刻意討好，不委屈的正向又健康的成長。而禪僧大師枡野俊明的智慧，可以陪伴孩子，在閱讀中扎實累積愛與善美的能量。」──尚瑞君／暢銷作家 「讓『溫柔』成為你在人際關係裡最棒的隱形幫手吧！當你學會這種剛剛好的溫柔，無論是面對家人或朋友，無須一味地討好、受委屈，也能讓彼此的內在安心地連結在一起。」──胡瑋婷／諮商心理師 「孩子今天播下的一點善意，會成為未來照亮別人的光。從一句問候、一個微笑，到傾聽、感謝、和朋友相處，把『溫柔』化成看得見、做得到的日常片刻。搭配溫暖可愛的插圖與清爽的版面，每天讀一篇，在閱讀中感受善意，發現生活裡那些細微卻珍貴的美好。」──檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 【日本讀者這樣說】 「這本書以淺顯易懂的文字寫成，小學生也能輕鬆理解，孩子讀得很投入。」 「作者把『溫柔』這種抽象概念，轉化成孩子能實踐的小行動！」 「這不只是給孩子看的書，大人讀了也能得到許多啟發！」 「如果小時候就讀到這本書，也許會更懂得與世界相處。」 「希望大人和孩子都能至少親手拿起來讀一次。」 「即使是大人閱讀，也會有讓人『啊！』地恍然大悟的內容。」 【本書特色】 1. 溫柔不等於委屈──孩子可以善良，也可以有底線 本書翻轉「乖孩子就是要忍耐」的迷思：孩子可以在乎別人、同時保有自己的底線；可以溫柔待人、同時不委屈自己成為「工具人」。書中的「練習拒絕」與「有一種溫柔叫做不伸出援手」兩堂課，幫助孩子找到這個平衡點。 2. 39個真實校園場景──不說大道理，從日常細節找到人生智慧 從「提早十分鐘起床，讓一天多一點從容」、「專注吃一頓飯，感受食物的味道」、「房間亂了，心裡也會跟著亂」⋯⋯到「對平安無事的一天心懷感謝」──這些看起來和人際關係無關的小事，其實都是情緒素養最扎實的練習。 3. 超萌療癒系全彩插畫──用最幽默的擬人生物，陪伴孩子在笑聲中讀懂人際關係 吐司、飯糰、章魚……本書由療癒系插畫家傾力打造，用一篇一幅的全彩插畫，把生硬的人際課題變得可愛又好懂，讓孩子不知不覺就能理解那些說不清楚的情緒感受。即使原本不愛看書的孩子，也會主動翻到下一頁！
特價240元
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金石堂
【電子書】枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
──SEL社會情緒學習✕孩子最需要的一堂課── 孩子很善良，卻總是委屈自己； 為了讓大家喜歡，不敢說「不」； 對朋友那麼好，換來的卻是冷淡。 溫柔，也可以有底線。 39個練習，從一句「早安」到勇敢說「不」── 日本國寶禪僧枡野俊明，寫給每一個還在學習與世界相處的孩子。 ◎從同儕焦慮、情緒失控到人際衝突── 孩子的困惑和糾結，正是情緒素養最真實的練習場！ 你家孩子是否也有過這些時刻： 「他會的我都不會，為何他什麼都比我好！」 「他那樣一定是故意的，我就是不喜歡他！」 「他一直嘲笑我，我也想回嘴，可是……」 「跟朋友吵架好尷尬，明明想和好，卻不知道怎麼開口……」 這些看起來是「小孩子的煩惱」，卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點！ 日本國寶禪僧枡野俊明，攜手療癒系插畫家SAKAGAWA Narumi共同創作，把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。 百萬暢銷作家枡野俊明，這一次帶來清澈、簡明的禪意智慧，他把話說得更簡單，簡單到一個孩子也能懂。這本書不只教孩子對別人溫柔，也提醒孩子：最該溫柔對待的，其實是自己。 ◎從練習拒絕、說對不起到看見別人的優點── 孩子每一個為難的當下，都有一個更好的選擇 書中探討的情境，孩子幾乎每天都會遇到。枡野俊明用簡單易懂的禪修智慧，陪孩子在每一個卡住的當下，找到屬於自己的方向： ★當情緒快要爆炸時 深呼吸不是叫你忍耐。用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣──原來讓自己真正平靜下來，可以這麼簡單。 ★當遇到合不來的同學時 不喜歡一個人和看不見他的優點，其實是兩回事。暫時放下喜不喜歡，在共同目標裡，或許會看見不一樣的風景。 ★當忍不住羨慕別人、覺得自己不夠好時 不和別人比較，只和昨天的自己比──摘下那副先入為主的「有色眼鏡」，世界會不一樣嗎？ ★當想幫朋友，卻不確定要不要伸手時 有時候，最溫柔的事不是立刻衝上去幫忙，而是先等一等，問問對方真正需要的是什麼。 ◎同理心、界線、感恩、自我照顧── 39堂課，陪孩子從內到外長出溫柔的力量 ★給孩子｜讀得懂、用得上，每一課都是真實的校園練習 本書把「溫柔」、「同理心」、「尊重」這些抽象的品格，拆解成具體行動：問候時要看著對方的眼睛、爭吵後主動說對不起、學習欣賞同學的優點。每一課都是孩子在學校會遇到的真實情境，提供清晰的應對方式。 ★給家長｜不必說教，用書裡的故事讓孩子自己想通 這本書提供了絕佳的媒介，讓家長能用書中的故事引導孩子思考，而不是直接告訴他「你應該這樣做」。全書39個簡短篇章，非常適合作為睡前共讀的談心素材：每天一篇，聊聊今天在學校發生的事，把書裡的智慧和真實生活連結起來。 ★給教師與圖書館｜符合SEL架構，可直接融入課堂的優質選書 本書完整呼應「社會情感學習」五大核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策。每個單元結構獨立、篇幅短小，適合融入品德課、輔導課或班級共讀，也適合作為親師溝通的延伸討論素材。 【溫柔推薦】 尚瑞君／暢銷作家 林暘斌、梁芳瑜／「我們不只是老師」粉專版主 胡瑋婷／諮商心理師 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 溫美玉／溫美玉科技作文 創辦人 楊俐容／Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家 檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 （依姓氏筆畫排序） 「惜人、惜物、惜情，當孩子懂得溫和的對待人事物和自己的情緒，就能在心中匯聚強大的愛的力量，不刻意討好，不委屈的正向又健康的成長。而禪僧大師枡野俊明的智慧，可以陪伴孩子，在閱讀中扎實累積愛與善美的能量。」──尚瑞君／暢銷作家 「讓『溫柔』成為你在人際關係裡最棒的隱形幫手吧！當你學會這種剛剛好的溫柔，無論是面對家人或朋友，無須一味地討好、受委屈，也能讓彼此的內在安心地連結在一起。」──胡瑋婷／諮商心理師 「孩子今天播下的一點善意，會成為未來照亮別人的光。從一句問候、一個微笑，到傾聽、感謝、和朋友相處，把『溫柔』化成看得見、做得到的日常片刻。搭配溫暖可愛的插圖與清爽的版面，每天讀一篇，在閱讀中感受善意，發現生活裡那些細微卻珍貴的美好。」──檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 【日本讀者這樣說】 「這本書以淺顯易懂的文字寫成，小學生也能輕鬆理解，孩子讀得很投入。」 「作者把『溫柔』這種抽象概念，轉化成孩子能實踐的小行動！」 「這不只是給孩子看的書，大人讀了也能得到許多啟發！」 「如果小時候就讀到這本書，也許會更懂得與世界相處。」 「希望大人和孩子都能至少親手拿起來讀一次。」 「即使是大人閱讀，也會有讓人『啊！』地恍然大悟的內容。」 【本書特色】 1. 溫柔不等於委屈──孩子可以善良，也可以有底線 本書翻轉「乖孩子就是要忍耐」的迷思：孩子可以在乎別人、同時保有自己的底線；可以溫柔待人、同時不委屈自己成為「工具人」。書中的「練習拒絕」與「有一種溫柔叫做不伸出援手」兩堂課，幫助孩子找到這個平衡點。 2. 39個真實校園場景──不說大道理，從日常細節找到人生智慧 從「提早十分鐘起床，讓一天多一點從容」、「專注吃一頓飯，感受食物的味道」、「房間亂了，心裡也會跟著亂」⋯⋯到「對平安無事的一天心懷感謝」──這些看起來和人際關係無關的小事，其實都是情緒素養最扎實的練習。 3. 超萌療癒系全彩插畫──用最幽默的擬人生物，陪伴孩子在笑聲中讀懂人際關係 吐司、飯糰、章魚……本書由療癒系插畫家傾力打造，用一篇一幅的全彩插畫，把生硬的人際課題變得可愛又好懂，讓孩子不知不覺就能理解那些說不清楚的情緒感受。即使原本不愛看書的孩子，也會主動翻到下一頁！
75折
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【電子書】大人系女子不必完美，也能活得閃閃發亮：125個告別內耗的微練習，找回「做自己」的底氣
大好書屋 出版
2026/08/05 出版
大人系女子的底氣——不是努力變完美，而是練習喜歡自己！寫給想要守護「真實自己」的你，為你量身打造的成長與療癒筆記！125個安心做自己的微練習，活出大人系女子的自信、魅力與鬆弛感！你身邊有沒有這樣的人：．總是掛著笑容，卻沒有刻意之感．和任何人都聊得來，卻依然保有主見．舉止沉穩，散發出從容不迫的氣質．不在意年齡，活出自己獨特的樣子．穿著隨性自在，卻有種難以形容的魅力這種「讓人感覺很棒」的人，就是「大人系女子」，她們的共同點就是：擁有高度的自我肯定感！反觀自己，你是否經常與他人比較而感到沮喪？在意社會的眼光或意見，而不敢展開行動？這樣的你，不是做錯了什麼，而是「自我肯定感」在拉警報！活出大人系女子的鬆弛感，關鍵就在提升自我肯定感！日本倡導「自我肯定感」權威中島輝發現，那些不討好卻閃閃發光的大人系女子，從不靠「變完美」來獲得自信，而是願意接納真實的自己，堅守「做自己就好」的人生哲學！本書是中島輝累積輔導超過15,000個案的實戰經驗，以心理學為基礎，集結成125個生活中就能完成的自我肯定感練習，陪你找回不需要外界肯定，也能安心做自己的底氣。125個「只要做自己就好」的生活練習，化解愛情、人際和未來的擔憂本書將提高自我肯定感的練習分為「早晨．白天．夜晚．假日」四個時段，對應不同時刻的心理狀態，提供125個涵蓋生活各層面的練習，包括自我關係、職場煩惱、愛情難題、人際關係及面對未來的焦慮。每個練習都只需要幾分鐘，從「對鏡子裡的自己說一句好話」、「把怒氣寫在紙上揉成一團丟掉」，到釐清人際關係的「課題分離表」、21天見效的「3件好事記錄格」，以及幫你找回初心的「願望清單」，每一個簡單到不可思議的小習慣，都有腦科學與心理學的依據。每天只要翻閱幾頁，就能一步步提升自我肯定感，成為心靈富足且閃閃發亮的大人系女子！✦「早晨」──啟動能量．當你一早提不起勁時，就拉開窗簾、舉高雙手大喊「太棒了！」——經腦科學證實的姿勢，能按下全新一天的啟動開關．當你容易慌亂時，就事先設定好「要是○○，就△△」——預先決策就不會手忙腳亂✦「白天」──維持穩定．當你遇到挑戰時，就對著自己連喊3次「我可以！」——啟動大腦機制，瞬間拉高自我肯定感．當你聽到讚美時，就試著說「謝謝」吧！——學會接受善意，是提升自我評價的第一步✦「夜晚」──釋放疲憊．當你疲憊不堪時，就對自己說「我已經很努力了！」——換一種說法，對自己傳遞的評價就截然不同．當你對無法改變的事反覆糾結時，就告訴自己「算了吧！」——不是放棄，是練習把能量留給真正值得的地方✦「假日」──為自己充電．當你決定「今天要無所事事」，就努力地無所事事吧！——把休息變成主動的決定，空白才能真正為你充電．當你對未來感到茫然時，就寫下100件想做的事吧！——不設限地寫，讓潛意識裡真正渴望的事浮出水面本書不只是教你變好，還要幫你不費力地卸下完美包袱，找回大人系女子的內在底氣。從現在開始，每天一點微練習，告別內耗與焦慮，活出自己也喜歡的樣子！【本書特色】1. 獨創「自我肯定六感檢測量表」，快速找出自己的匱乏之處，做出調整。2. 全書按時段設計，側邊附有索引，可以隨時翻閱，不必從頭開始閱讀。3. 手帳感的版面設計，一個跨頁一個練習，搭配療癒插畫，實用又賞心悅目。4. 豐富的視覺化清單與練習表格，可在留白空間提筆書寫，有助於梳理思緒。【名人推薦】茱蒂｜Instagram療癒系創作者郭源元｜最辣圖文創作者盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師──發光推薦（依首字筆畫排序）「活出喜歡的自己，成為擁有鬆弛感的大人系女子！」──茱蒂｜Instagram療癒系創作者★★日本亞馬遜書店、Bookmeter網站讀者感動好評★★．我們經常聽到「自尊」這個詞，但似乎很難做到，而那些擁有高自尊的女性彷彿生活在另一個世界，讓我們覺得「像我這樣的人根本不可能做到」。但只要翻開這本書讀一讀，你就會驚喜地發現，裡頭充滿了非常容易實踐的方法。．我被書中「你不用變成誰！」這句話吸引。一直以來都想著「要當個好人」、「不要給別人造成困擾」。不過，看完這本書後，開始期待活出屬於自己的人生。真的很謝謝這本書。．內容簡單易懂，記載了許多能振奮人心的話語！最重要的是插畫超可愛的，光看就覺得很開心！我將這本書當作護身符隨身攜帶，下班後有點精疲力盡時，就會在回家路上拿出來看，轉化一下心情！．這本書內容非常感人，我一天就讀完了！我在對我來說重要的頁面上貼滿了便利貼，結果整本書都貼滿了——可見這本書有多麼引人入勝。
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【電子書】我是說話高手！小學生的第一本環境素養啟蒙書（SDGs永續閱讀書單）
大好書屋 出版
2026/07/02 出版
✧✧✧韓國暢銷80萬冊！《我是說話高手》系列最強續作✧✧✧符合SDGs永續發展目標X實踐核心理念！第一本結合「環境教育」X「詞彙表達」的小學生必讀之作！一次提升：✔表達力✔寫作力✔環境素養！❤ 80個培養環境感受力的表達詞彙，拓展視野，強化詞彙應用力！新聞中經常出現的乾旱、暴雨、森林火災、細塵、海洋垃圾等環境問題，沒有人能置身事外，孩子們當然也不例外！本書是啟發6～10歲孩子關心環境與建立環境素養的最佳讀本，收錄80個與環境相關、培養生態意識的表達詞彙，皆取材自孩子的家庭與校園生活，涵蓋了對環境現況、人類行為的觀察與感受及實用知識的傳遞。每個詞彙皆有簡潔明確的定義，結合生態觀點延伸例句，並搭配活潑生動的插圖，幫助孩子從生活情境中探索生態保育、尊重自然、資源耗竭等各種議題，學會用精準的語言表達想法。此外，書中深具人文與自然關懷的論述，還能培養孩子對生命的尊重、感恩與同理的能力。✎ 「體貼」就是：．和爸爸、媽媽爬山發現松鼠時，悄悄經過避免嚇到牠。．採柿子的時候，留一些給喜鵲過冬。✎「尊重」就是：．打開窗戶，讓不小心跑到教室的昆蟲回到大自然。．不破壞在上學途中遇見的蜘蛛網。✎「澄澈」就是：．一大清早，看見泉水在陽光下閃閃發亮的心情。．望著雨停的天空時，發現「一朵雲都沒有呢！」✎「鬱悶」就是：．原本很期待的校外教學，因為空汙太嚴重而突然取消的心情。．看見遊樂場到處都是垃圾的感覺。✎「不捨」就是：．在新聞上看到被廢棄漁網纏住而痛苦的海狗。．看到暴雨導致農作物泡水的新聞時所產生的心情。✎「同理心」就是：．看到用保麗龍和塑膠繩築成的鳥巢，內心覺得很難過。．看見草鴞因為草原大火失去棲地的新聞，我感到很難過。❤把SDGs變成「生活用詞」！用最有趣的方式，理解詞意與知識翻開這本書，每一頁都充滿樂趣與新發現！作者朴城佑活潑又充滿詩意的筆觸，搭配畫家金曉恩溫暖的插圖，細膩捕捉了孩子的情感和日常生活。書中以四格漫畫和大幅情境插圖展現各種生活場景，加深閱讀的沉浸感，孩子能輕鬆理解「氣候變遷」、「生態系」、「碳足跡」、「動物權」、「可持續能源」等永續概念，奠定愛護地球的知識與素養。＃環境友善：和爸爸在超市挑選了醜醜的蔬果。＃反省：營養午餐時，只盛吃得下的分量。＃變化：感受到夏天好像來得比以前更早了。＃決定：得知海龜的鼻子裡有吸管，決定不再使用塑膠吸管。＃破壞：如果在山上建纜車，野生動物的棲地就會消失。 ❤ 可以「動手做」的環境辭典！養成尊重和愛護自然的好習慣為了讓孩子養成思考環境議題並從小事做起的習慣，本書也提出生活中可輕鬆落實的環境常識，例如：節能習慣、正確的垃圾分類和回收方法、減少使用拋棄式塑膠產品、減少資源浪費等。每個詞彙後有「來試試看吧」小單元，帶領孩子實踐簡單卻有意義的環保行動，像是：一星期節約運動、碳足跡偵探、廢棄物品魔法師、生活垃圾記錄家等等，在遊戲中培養環保意識、建立好習慣！透過閱讀，孩子一邊學習豐富的詞彙和知識，一邊展開日常的環保行動，不僅建立環境素養，也能在口語表達和寫作上提升自信，成為一名傳遞與實踐永續的小尖兵。【本書特色】★ SDGs永續閱讀書目：啟發孩子保育自然生態、建立環境素養、涵養生命關懷的最佳讀本！★ 80個表達環境感受的詞彙＋80幅情境插圖：一邊充實詞彙庫、一邊培養生態意識與自然知識！★ 240則延伸例句：舉一反三，激發詞語聯想程度，提升寫作力！★ 80項可實踐的環保行動：建立愛護環境的好習慣與成就感！★ 全書注音標示：適合親子共讀或課堂教學延伸，孩子自行閱讀也OK！【專家推薦】李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長高詩佳｜語文教育書籍暢銷作家黃之揚｜RE-THINK重新思考環境教育協會執行長楊平世｜台灣大學名譽教授──強力推薦（依姓氏筆畫排序）【韓國爸媽與小學教師強烈推薦】◎系列書籍在韓國家庭與校園刮起旋風！！「書中對每個詞彙的解釋都非常清楚，而且完全符合孩子的理解程度。如果希望孩子能同時提升詞彙量、環境知識和永續意識，我強烈推薦這本書！」「與孩子相處的時光中，拿出這本書共讀，是一件令人愉悅的事。它讓我們轉瞬即逝的日常片刻，閃耀著綠色的光芒，溫柔地觸動孩子們對環境的敏感度。」「現在許多孩子在識字方面都遇到了困難，但這本書（及「我是說話高手」系列）用孩子們能理解的方式解釋詞意，還配有可愛的插圖，讓詞彙學習變得平易自然。如果你還在糾結平常可以跟小孩讀什麼書，我強烈推薦這套書。」
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金石堂
【電子書】我是說話高手！小學生的第一本環境素養啟蒙書
大好書屋 出版
2026/07/02 出版
✧✧✧韓國暢銷80萬冊！《我是說話高手》系列最強續作✧✧✧符合SDGs永續發展目標X實踐核心理念！第一本結合「環境教育」X「詞彙表達」的小學生必讀之作！一次提升：✔表達力✔寫作力✔環境素養！❤ 80個培養環境感受力的表達詞彙，拓展視野，強化詞彙應用力！新聞中經常出現的乾旱、暴雨、森林火災、細塵、海洋垃圾等環境問題，沒有人能置身事外，孩子們當然也不例外！本書是啟發6～10歲孩子關心環境與建立環境素養的最佳讀本，收錄80個與環境相關、培養生態意識的表達詞彙，皆取材自孩子的家庭與校園生活，涵蓋了對環境現況、人類行為的觀察與感受及實用知識的傳遞。每個詞彙皆有簡潔明確的定義，結合生態觀點延伸例句，並搭配活潑生動的插圖，幫助孩子從生活情境中探索生態保育、尊重自然、資源耗竭等各種議題，學會用精準的語言表達想法。此外，書中深具人文與自然關懷的論述，還能培養孩子對生命的尊重、感恩與同理的能力。✎ 「體貼」就是：．和爸爸、媽媽爬山發現松鼠時，悄悄經過避免嚇到牠。．採柿子的時候，留一些給喜鵲過冬。✎「尊重」就是：．打開窗戶，讓不小心跑到教室的昆蟲回到大自然。．不破壞在上學途中遇見的蜘蛛網。✎「澄澈」就是：．一大清早，看見泉水在陽光下閃閃發亮的心情。．望著雨停的天空時，發現「一朵雲都沒有呢！」✎「鬱悶」就是：．原本很期待的校外教學，因為空汙太嚴重而突然取消的心情。．看見遊樂場到處都是垃圾的感覺。✎「不捨」就是：．在新聞上看到被廢棄漁網纏住而痛苦的海狗。．看到暴雨導致農作物泡水的新聞時所產生的心情。✎「同理心」就是：．看到用保麗龍和塑膠繩築成的鳥巢，內心覺得很難過。．看見草鴞因為草原大火失去棲地的新聞，我感到很難過。❤把SDGs變成「生活用詞」！用最有趣的方式，理解詞意與知識翻開這本書，每一頁都充滿樂趣與新發現！作者朴城佑活潑又充滿詩意的筆觸，搭配畫家金曉恩溫暖的插圖，細膩捕捉了孩子的情感和日常生活。書中以四格漫畫和大幅情境插圖展現各種生活場景，加深閱讀的沉浸感，孩子能輕鬆理解「氣候變遷」、「生態系」、「碳足跡」、「動物權」、「可持續能源」等永續概念，奠定愛護地球的知識與素養。＃環境友善：和爸爸在超市挑選了醜醜的蔬果。＃反省：營養午餐時，只盛吃得下的分量。＃變化：感受到夏天好像來得比以前更早了。＃決定：得知海龜的鼻子裡有吸管，決定不再使用塑膠吸管。＃破壞：如果在山上建纜車，野生動物的棲地就會消失。 ❤ 可以「動手做」的環境辭典！養成尊重和愛護自然的好習慣為了讓孩子養成思考環境議題並從小事做起的習慣，本書也提出生活中可輕鬆落實的環境常識，例如：節能習慣、正確的垃圾分類和回收方法、減少使用拋棄式塑膠產品、減少資源浪費等。每個詞彙後有「來試試看吧」小單元，帶領孩子實踐簡單卻有意義的環保行動，像是：一星期節約運動、碳足跡偵探、廢棄物品魔法師、生活垃圾記錄家等等，在遊戲中培養環保意識、建立好習慣！透過閱讀，孩子一邊學習豐富的詞彙和知識，一邊展開日常的環保行動，不僅建立環境素養，也能在口語表達和寫作上提升自信，成為一名傳遞與實踐永續的小尖兵。【本書特色】★ SDGs永續閱讀書目：啟發孩子保育自然生態、建立環境素養、涵養生命關懷的最佳讀本！★ 80個表達環境感受的詞彙＋80幅情境插圖：一邊充實詞彙庫、一邊培養生態意識與自然知識！★ 240則延伸例句：舉一反三，激發詞語聯想程度，提升寫作力！★ 80項可實踐的環保行動：建立愛護環境的好習慣與成就感！★ 全書注音標示：適合親子共讀或課堂教學延伸，孩子自行閱讀也OK！【專家推薦】李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長高詩佳｜語文教育書籍暢銷作家黃之揚｜RE-THINK重新思考環境教育協會執行長楊平世｜台灣大學名譽教授──強力推薦（依姓氏筆畫排序）【韓國爸媽與小學教師強烈推薦】◎系列書籍在韓國家庭與校園刮起旋風！！「書中對每個詞彙的解釋都非常清楚，而且完全符合孩子的理解程度。如果希望孩子能同時提升詞彙量、環境知識和永續意識，我強烈推薦這本書！」「與孩子相處的時光中，拿出這本書共讀，是一件令人愉悅的事。它讓我們轉瞬即逝的日常片刻，閃耀著綠色的光芒，溫柔地觸動孩子們對環境的敏感度。」「現在許多孩子在識字方面都遇到了困難，但這本書（及「我是說話高手」系列）用孩子們能理解的方式解釋詞意，還配有可愛的插圖，讓詞彙學習變得平易自然。如果你還在糾結平常可以跟小孩讀什麼書，我強烈推薦這套書。」
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我是說話高手！小學生的第一本環境素養啟蒙書（SDGs永續閱讀書單）
大好書屋 出版
2026/07/02 出版
✧✧✧韓國暢銷80萬冊！《我是說話高手》系列最強續作✧✧✧符合SDGs永續發展目標X實踐核心理念！第一本結合「環境教育」X「詞彙表達」的小學生必讀之作！一次提升：✔表達力✔寫作力✔環境素養！❤ 80個培養環境感受力的表達詞彙，拓展視野，強化詞彙應用力！新聞中經常出現的乾旱、暴雨、森林火災、細塵、海洋垃圾等環境問題，沒有人能置身事外，孩子們當然也不例外！本書是啟發6～10歲孩子關心環境與建立環境素養的最佳讀本，收錄80個與環境相關、培養生態意識的表達詞彙，皆取材自孩子的家庭與校園生活，涵蓋了對環境現況、人類行為的觀察與感受及實用知識的傳遞。每個詞彙皆有簡潔明確的定義，結合生態觀點延伸例句，並搭配活潑生動的插圖，幫助孩子從生活情境中探索生態保育、尊重自然、資源耗竭等各種議題，學會用精準的語言表達想法。此外，書中深具人文與自然關懷的論述，還能培養孩子對生命的尊重、感恩與同理的能力。✎ 「體貼」就是：．和爸爸、媽媽爬山發現松鼠時，悄悄經過避免嚇到牠。．採柿子的時候，留一些給喜鵲過冬。✎「尊重」就是：．打開窗戶，讓不小心跑到教室的昆蟲回到大自然。．不破壞在上學途中遇見的蜘蛛網。✎「澄澈」就是：．一大清早，看見泉水在陽光下閃閃發亮的心情。．望著雨停的天空時，發現「一朵雲都沒有呢！」✎「鬱悶」就是：．原本很期待的校外教學，因為空汙太嚴重而突然取消的心情。．看見遊樂場到處都是垃圾的感覺。✎「不捨」就是：．在新聞上看到被廢棄漁網纏住而痛苦的海狗。．看到暴雨導致農作物泡水的新聞時所產生的心情。✎「同理心」就是：．看到用保麗龍和塑膠繩築成的鳥巢，內心覺得很難過。．看見草鴞因為草原大火失去棲地的新聞，我感到很難過。❤把SDGs變成「生活用詞」！用最有趣的方式，理解詞意與知識翻開這本書，每一頁都充滿樂趣與新發現！作者朴城佑活潑又充滿詩意的筆觸，搭配畫家金曉恩溫暖的插圖，細膩捕捉了孩子的情感和日常生活。書中以四格漫畫和大幅情境插圖展現各種生活場景，加深閱讀的沉浸感，孩子能輕鬆理解「氣候變遷」、「生態系」、「碳足跡」、「動物權」、「可持續能源」等永續概念，奠定愛護地球的知識與素養。＃環境友善：和爸爸在超市挑選了醜醜的蔬果。＃反省：營養午餐時，只盛吃得下的分量。＃變化：感受到夏天好像來得比以前更早了。＃決定：得知海龜的鼻子裡有吸管，決定不再使用塑膠吸管。＃破壞：如果在山上建纜車，野生動物的棲地就會消失。 ❤ 可以「動手做」的環境辭典！養成尊重和愛護自然的好習慣為了讓孩子養成思考環境議題並從小事做起的習慣，本書也提出生活中可輕鬆落實的環境常識，例如：節能習慣、正確的垃圾分類和回收方法、減少使用拋棄式塑膠產品、減少資源浪費等。每個詞彙後有「來試試看吧」小單元，帶領孩子實踐簡單卻有意義的環保行動，像是：一星期節約運動、碳足跡偵探、廢棄物品魔法師、生活垃圾記錄家等等，在遊戲中培養環保意識、建立好習慣！透過閱讀，孩子一邊學習豐富的詞彙和知識，一邊展開日常的環保行動，不僅建立環境素養，也能在口語表達和寫作上提升自信，成為一名傳遞與實踐永續的小尖兵。【本書特色】★ SDGs永續閱讀書目：啟發孩子保育自然生態、建立環境素養、涵養生命關懷的最佳讀本！★ 80個表達環境感受的詞彙＋80幅情境插圖：一邊充實詞彙庫、一邊培養生態意識與自然知識！★ 240則延伸例句：舉一反三，激發詞語聯想程度，提升寫作力！★ 80項可實踐的環保行動：建立愛護環境的好習慣與成就感！★ 全書注音標示：適合親子共讀或課堂教學延伸，孩子自行閱讀也OK！【專家推薦】李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長高詩佳｜語文教育書籍暢銷作家黃之揚｜RE-THINK重新思考環境教育協會執行長楊平世｜台灣大學名譽教授──強力推薦（依姓氏筆畫排序）【韓國爸媽與小學教師強烈推薦】◎系列書籍在韓國家庭與校園刮起旋風！！「書中對每個詞彙的解釋都非常清楚，而且完全符合孩子的理解程度。如果希望孩子能同時提升詞彙量、環境知識和永續意識，我強烈推薦這本書！」「與孩子相處的時光中，拿出這本書共讀，是一件令人愉悅的事。它讓我們轉瞬即逝的日常片刻，閃耀著綠色的光芒，溫柔地觸動孩子們對環境的敏感度。」「現在許多孩子在識字方面都遇到了困難，但這本書（及「我是說話高手」系列）用孩子們能理解的方式解釋詞意，還配有可愛的插圖，讓詞彙學習變得平易自然。如果你還在糾結平常可以跟小孩讀什麼書，我強烈推薦這套書。」
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貓熊爸爸
大好書屋 出版
2026/07/02 出版
每個孩子心中都有一個超人爸爸！一個趣味溫暖且想像力爆發的超萌故事，揭開爸爸不為人知的祕密……孩子眼中的爸爸是什麼模樣？有沒有可能是一隻看似笨拙卻溫暖樂觀的大貓熊？或者，是一個危急時刻勇敢挺身而出的超級英雄？我的爸爸是貓熊，貓熊爸爸每天早上都打著領帶去上班，我不知道他在做什麼工作。他總是冒冒失失的，做事還經常失敗。但無論如何，他總是笑咪咪的。有時貓熊爸爸會慌慌張張地衝出去，他究竟去了哪裡？做了什麼呢？我決定要偷偷找出貓熊爸爸的祕密……貓熊爸爸的祕密究竟是什麼呢？跟著故事中的小主角一起跟蹤冒冒失失的貓熊爸爸，一一探索他謎樣的雙重生活。這本可愛趣味的童書，描繪孩子對父親的好奇與依戀，以孩童的視角展開探索，揭開那些隱藏在平凡生活中的父親模樣。獻給所有想像力奔放的孩子與勇敢迎向生活挑戰的爸爸！〔本書特色〕★幽默趣味的故事：貓熊爸爸笨拙又謎樣的形象，充滿令人驚奇的反差萌；趣味生動的插圖，暗示了主角可能擁有一個不為人知的英雄或冒險家身分。★溫馨且寓教於樂：貓熊爸爸被描繪成「非常笨拙」、「總是失敗」，但他總是面帶微笑，藉此傳達即使在混亂和挫折中，也要保持樂觀和韌性的精神。★適合親子共讀：全書圖文精彩詼諧，透過孩童視角，更加展現父子間的親密情感。親子共讀時，跟孩子聊聊他對父母生活細節的觀察與想像，以及爸媽在孩子心中的模樣。❤溫馨推薦GK爸爸／原創故事．插畫．歌曲．Podcast跨界創作家彥如姐姐／《童話夢想家》兒童節目主持人陳櫻慧／童書作家暨「思多力」親子品牌負責人黃惠綺／日文繪本譯者、惠子的日文繪本通信版主盧方方／後青春繪本館主編魏瑋志（澤爸）／親職教育講師（依首字筆畫排序）「有一天，孩子問我：『爸爸到底在做什麼工作？』那一刻，我才明白──對孩子來說，只要爸爸一出門，心裡就會冒出無限的好奇與想像。爸爸，有沒有可能變成其他動物？或者……其實是一隻貓熊？爸爸在家裡，是一個模樣；出了門，又像是另一個模樣。也許，貓熊爸爸正在執行拯救世界的重要任務；但在孩子眼裡，貓熊爸爸總是冒冒失失的，好像很需要自己的照顧。有時候，貓熊爸爸還會突然收到緊急任務，必須立刻衝出去戰鬥！只是，對孩子來說，還需要更多更多的線索，才能慢慢拼湊出──爸爸真正的模樣。」──彥如姐姐／《童話夢想家》兒童節目主持人「孩子眼中的父母，也許並不完美，但點滴陪伴卻是真實溫暖；而也許正因為這份不完美，所以我們更能彼此接納──你就是你！」──陳櫻慧／童書作家暨「思多力」親子品牌負責人
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好奇小偵探：孩子的第一本性教育小百科！從身體變化到自我保護，每個孩子都該知道的事（漫畫圖解）
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
★韓國暢銷兒童百科《好奇小偵探》系列第2彈★★改編自250萬父母選擇的兒童教育平臺原創內容★★韓國性教育權威審訂／百萬訂閱YouTuber精心編製>>> 漫畫圖解6大主題 ＆ 48個性教育觀念 身體發育、生育知識、身心照顧、性別尊重、性暴力預防、網路安全數位世代必知的「性與安全知識」，一本完備！▎用「漫畫」解答孩子關於「性」的48個「為什麼」有點害羞的知識該怎麼說出口？性觀念該教到什麼程度？孩子既好奇又不敢提問的各種「性煩惱」，爸媽想教又不知該怎麼教的「性知識」，這本書通通有解答！❤媽媽是大人，為什麼要包尿布？❤寶寶是怎麼跑進媽媽的肚子裡？❤爸爸的身體怎麼會長毛？❤早上起床時，雞雞怎麼硬硬的？❤為什麼撫摸生殖器官會有奇妙的感覺？❤女生也可以站著尿尿嗎？本書從孩子的好奇心出發，藉由鮮明可愛、好奇心爆棚的卡通角色，用「漫畫」貼近日常情境，以「圖解」傳遞性教育觀念，一起解答孩子對「性」的各種疑問！【性教育6大主題】#身體發育#生命的誕生#差異與尊重#性與生活#防止性暴力#網路媒體安全全書結合兒童發育階段的特點，從身體、認知、情感、社會等多方面探討「性」的問題，不只滿足孩子對於身體的好奇，也探討關於性別的刻板印象、個體的表現差異、身體界線等議題，全面揭開「身體與性別」的謎團，讓孩子學會尊重差異、建立界線。【從孩子熟悉的場景切入】 ．逛超市時發現媽媽買了衛生棉．與爸爸上澡堂看到大人的身體特徵．得知同學要當哥哥而疑惑小寶寶怎麼誕生．看到穿背心的阿姨露出腋毛．在公園看到留長髮的男子【爸爸媽媽，請問一下～】．為什麼媽媽的胸部會鼓鼓的？．為什麼男生和女生的身體不一樣？．為什麼一定要穿內褲？．可以偷窺同學上廁所嗎？．玩醫生遊戲可以脫別人的褲子嗎？．男生一定喜歡玩積木，女生一定要玩娃娃嗎？．男生就要用藍色，女生就要用粉紅色嗎？ 每個疑問皆以漫畫呈現充滿趣味的情節，再用問答、測驗、書信、圖表、條列等豐富的形式解說正確的知識與觀念，引導孩子從不同角度思考「性」。▎數位世代必備：辨別「性暴力」與「網路媒體安全」隨著兒童的性犯罪增加，以及接觸媒體的年齡提前，孩子不只要認識身體，更要正確了解性暴力，才能守護自己的安全。本書從孩子的生活中取材，藉由問答與豐富的情境舉例，帶領孩子辨別：．什麼是性暴力？什麼是網路性誘拐？．性暴力會在哪些地方發生？．壞人會怎麼假裝成認識的人？．如何分辨壞人？．令人不舒服的事情也必須保密嗎？．可以照著YouTube上說的去做嗎？這不僅是一本寫給孩子的性教育百科，還是父母為孩子建立正確的身體觀念、安全意識，以及打造健全人格的全方位指南！★專家推薦胡瑋婷｜諮商心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家趙逸帆｜親子講師與作家魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師──守護推薦（依姓氏筆畫排序）「不知道如何與孩子談『性』嗎？這本書是父母與孩子之間，最溫馨的溝通橋梁。全書架構完整，涵蓋了孩子成長中的各項課題；同時，透過孩子能理解的語言與活潑可愛的圖文，不僅解開了孩子的疑惑，也化解了大人的尷尬。」──胡瑋婷｜諮商心理師「正確回應孩子對身體和性的好奇，是建立身體自主權很重要的關鍵！如果你正苦於不知道如何和孩子對話，或是對於這些問題難以啟齒，這本書可以作為起點，一題一題帶著孩子認識身體、看見生命、保護自己！」──趙逸帆｜親子講師與作家★本書特色1. 本書改編自「LG U+」兒童教育平臺上熱播的性教育動畫，由知識型百萬YouTuber「事物宮冷知識」編製，在韓國性教育權威機構「青色吶喊」的審訂下，兼具了生動趣味與豐富資訊。2. 以活潑的漫畫與圖解形式，讓孩子像閱讀故事書一般，在輕鬆趣味的情境下，解答對於「性」的困惑。3. 以親切的口吻、多元的觀點，教導孩子認識自己與他人，並學會尊重個體的差異。4. 用貼近孩子生活的情境，帶領孩子辨別性暴力與網路傷害，懂得保護自己。
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禪僧醫師的1分鐘安定練習：告別內耗、清理思緒的紓壓生活提案
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
焦慮、易怒、疲乏、工作效率低落……你的時間、情緒與效能，正陷入無止境的內耗！結合「醫學實證」與「禪修精神」的1分鐘安定處方，獻給被多工任務、破碎資訊綁架，渴望找回安定節奏的你。◎「再努力一下就好⋯⋯」你也在崩潰邊緣硬撐嗎？結合「科學」與「禪」的1分鐘身心重置術！你是否無時無刻不在後悔過去、擔憂未來？哈佛研究證實，這種「心的迷走」狀態，會燒掉大腦近50％的能量，造成慢性疲勞──這就是你「明明在放空，大腦卻比誰都累」的科學真相！擁有「精神科醫師」與「禪寺住持」雙重身分的川野泰周指出，現代人疲憊不堪的關鍵，在於大腦失去了「關機與切換」的能力。他結合東方禪宗的千年智慧與西方精神醫學的科學實證，歸納出一套「極簡身心重置儀式」──無須特定場域，只要短短60秒，就能重整超載的大腦，終結焦慮內耗。◎與其在原地硬撐，不如「暫時繞個路」清空大腦垃圾為什麼你什麼都沒做，卻還是覺得腦袋好累？禪僧醫師揪出大腦的「耗能元兇」，提供最可靠、可實踐的心理調節術，教你用「1分鐘」關掉大腦的耗能空轉，清除煩惱與不安！★「1分鐘就能完成」的微小實踐：安定亂飛的思緒藉由呼吸，按下短短的「暫停鍵」，把寶貴的能量從心神漫遊中回收，讓大腦重新整理歸位，找回從容不迫的清明感。★ 42項「正念工具」：隨處可用的心理急救法書中提供融入日常的42項「正念」小技巧，無論是在通勤路上、休息空檔或睡前時刻，都能立刻清空腦中超載的垃圾訊息，轉換視角和心境。・三三七拍子激勵：配合呼吸節奏喊出鼓舞口訣，在意志消沉時注入行動動能。・止步觀察練習：在移動中刻意停下30秒，純粹觀察環境音，切換大腦的緊繃模式。・身體掃描微練習：察覺肩膀或眉心緊繃感並刻意放鬆，透過釋放生理張力來舒緩壓力。★ 告別「過度專注」的倦怠：讓大腦不疲勞的高效切換術本書提倡的是「剛剛好的『禪』集中」，這是一種更輕鬆、讓大腦不易疲勞、可持續的專注模式。結合「正念」練習，讓「思考與行動最佳化」，在清晰覺察內在狀態的同時，依然保有心靈的餘裕。◎掃描120項心靈焦慮×對應6大情境，奪回「覺察當下」的身心主控權書中設計120項「心靈SOS」檢查表，就像是一場全方位的身心斷層掃描，逐一指認出潛藏在生活縫隙中的不安源頭，並透過「覺察當下」的工具，協助你在6大生活情境中重新掌握節奏：★ 總是為別人的情緒負責？──用「社交界線」守護心理空間識別「過度適應」的徵兆，運用「設定界線」在心中劃清界線、停止無謂承擔，將省下來的溫柔留給自己。★ 連休息都覺得有罪惡感？──實踐「刻意不努力」的留白技術嘗試「三溫暖冥想」，為大腦創造真正的「重啟空檔」，讓超載的神經獲得平靜。★ 人際關係讓你心累？──運用「情緒減法」過濾傷害練習「正念聆聽」、「情緒翻譯」過濾對方的語氣毒素，只提取事實訊息，在混亂社交中保有內心清明。★ 事情永遠做不完？──練習「單一任務化」找回專注力告別多工處理的焦慮。透過「呼吸起伏覺察」將飄散的意識拉回，取代低效率的空轉，降低大腦的慢性疲勞。★ 對自己太嚴苛？──用「自我慈悲」取代慣性扣分法運用「變身技巧」、「無分別智思考」停止自我批判，放下與他人的優劣比較，讓受挫的肯定感重新歸零起跳。★ 對未知感到不安？──為焦慮找一個安穩的「容身之處」練習不與恐懼對抗，透過穩定的「接地冥想」找回現實感，並結合「白熊效應」接納模式，在變局中重新掌握生命的主導權。不管生活多麼忙碌，你都值得為自己保留1分鐘的餘裕。從今天開始，跟著川野醫師的引導，放下過度的執著，溫柔地接住那個雖不完美、但已經夠努力的自己！【誠摯推薦】王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師洪仲清／臨床心理師周志建／山隱中的療癒師・故事療癒作家盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依姓氏筆畫排序）「正念無所不在，處處皆可運用。專注在當下，讓雜念與情緒悄然飄走，時時讓專注力回到關注的點上，使內心維持平靜的狀態。看似再簡單不過的練習，卻蘊藏著大大的能量。給予自己一分鐘的覺察時刻，你將發現改變的美妙。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師【日本讀者感動推薦】「這本書在作者所有著作裡算是最全面的，每讀一段我就試著去實踐，效果更好。」「讀起來非常輕鬆，就算只是隨手翻開一頁，也能讓心平靜下來。或許因為作者既是寺廟住持又是精神科醫師，書中的內容總能讓人信服，自然地聽進去。」「已經不記得是第幾次讀川野老師的書了。書中有許多基於科學觀點的見解，讀起來非常有說服力，也很好理解。」「當你為人際關係煩惱、早上不想起床，或對金錢感到焦慮時……這本書能為你帶來力量，在背後輕輕推你一把。請讓這本書成為你向前邁進的契機！」「對於每天都深陷絕望的我來說，試著將禪語銘記在心：『原來只要試著改變觀點，心情真的能變得輕鬆許多。』」【本書特色】1. 「醫學科學」與「禪宗智慧」的雙重權威作者川野泰周具備精神科專科醫師與禪寺住持的雙重身分。書中引用哈佛、英國《刺胳針》等腦科學與心理學研究數據，更融入禪修的「中道」與「不動智」精髓，兼具理性的說服力與感性的共鳴點。2. 120項「疲勞檢測指標」，讓隱形壓力透明化書中設計「心靈SOS」檢測表，列出了現代人常見的各種疲勞、焦慮、專注力下降等症狀，並將這些症狀直接對應到書中的特定章節，讀者可根據目前面臨的困境，直接翻閱最適合當下狀態的內容。3.簡單易行&對症下藥！專為忙碌現代人設計的「1分鐘安定練習」強調「看起來像在浪費時間，其實是最佳化行動」！不必從頭讀起，隨手翻開一頁練習1分鐘，無論是在通勤、排隊或工作空檔，都能即時緩解焦慮、重啟大腦能量。
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好多情緒的小袋鼠：給高情緒張力孩子的鼓舞之書（SEL社會情緒學習繪本）
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
★SEL社會情緒學習繪本★德國Amazon平均4.8 顆星／835個評分★書末附「情感導讀」、「高情緒張力檢測」及「安撫情緒的小詩」★扉頁附「情緒臉譜圖」，引導孩子認識喜怒哀樂情緒★故事中有大量情緒詞彙，幫助孩子辨識自己的強烈情緒，學習精確表達一個鼓勵孩子勇敢展現情緒、父母溫柔接住孩子的故事！ 專為家有「情緒小地雷」孩子設計的安撫指南，獻給所有「高敏感、高情緒張力、情感豐富、表達力奔放」的孩子！孩子總是討厭出門嗎？前一刻還開心笑著，一轉身就放聲大哭或大怒？天氣太冷、太熱，外面的世界太亮、太吵、太擠，都讓他覺得不舒服？ 情緒猶如搭上雲霄飛車，高低起伏劇烈，連帶引發強烈的不適與挫折感……這樣動不動就情緒失控或情緒震盪的孩子，德國知名育兒專家稱為「高情緒兒童」。故事中的小袋鼠，就是個情緒強烈、敏感、在極端情緒間快速轉換的高情緒孩子。我是袋鼠奎林，我有好多好多的感覺──你有什麼感覺呢？我一大早就用力跳下床，興沖沖把大家吵醒：我弄亂媽媽的頭髮，在爸爸的腳底搔癢，親了妹妹一下，然後衝去尿尿。「嘿，大人們！嘿，小孩們！現在趕快起床，不然我就要哭了！」我哭起來就完蛋了：我的房間會淹水。我哭到全身的力氣都沒了，整個城市變成一大片眼淚海。小袋鼠奎林，不論是街上太吵、夏天太熱、內褲太緊、內衣刺刺的，或吃到美味的可可和玉米片，只要讓他覺得不舒服或超級開心，一瞬間就會變得沮喪、發怒、大哭，或快樂地要跳了起來！這隻小袋鼠的情緒感知特別強烈，喜怒哀樂快速地轉換並同時存在著。幸好，爸爸媽媽總是陪在身旁，專注地傾聽他，給他一個緊緊的擁抱或微笑，就能帶來足夠的親密感和安全感，幫助小袋鼠度過情緒動盪的「雲霄飛車時刻」。★溫柔陪伴「高敏感／情緒強烈」孩子度過巨大情緒浪潮親愛的爸媽，你家有高情緒張力的孩子嗎？你是否了解他的內心世界？小袋鼠奎林的故事是許多孩子的縮影，這些複雜的情緒猶如一隻隻小蟲，在孩子身上鑽來鑽去，因此，他們總是表現得敏感、躁動、不安，甚至是莽撞、衝動。 該如何陪伴「高情緒兒童」挺過情緒風暴，安撫他們平靜或放鬆下來呢？這個故事給了很棒的指引，告訴父母和師長們：高情緒張力的孩子看似情感奔放，內心比誰都敏感、害怕、孤單，這些表現並非「問題行為」，而是孩子「感知世界的獨特方式」。情緒沒有對錯，能表達出來並且被好好接住，才是最重要的。無論孩子處於什麼情境，都可以陪伴他並告訴他：即使你現在情緒失控，你依然是個很棒、值得被愛的孩子！〔本書特色〕★針對「情感強烈的兒童」而設計的繪本，故事中展現情緒多樣性，如：巨大的快樂、深沉的悲傷、狂野的憤怒，聚焦於「高敏感」與「情緒調節」。透過小袋鼠對情緒的種種細膩描述，讓孩子學習更精確地表達自己的感受，也讓父母師長更加同理孩子，隨時提供關懷和指引。★書末提供具體的「安撫情緒小技巧」，如：深呼吸、擁抱自己、自我對話等，這些方法能讓孩子在閱讀中學習如何調節情緒。〔溫暖推薦〕彥如姐姐／《童話夢想家》親子節目主持人胡瑋婷／諮商心理師陳志恆／諮商心理師、暢銷作家楊俐容／芯福里情緒教育推廣協會創會理事長& SEL教育專家謝玉蓮／臨床心理師、繪星心理治療體系院長（依首字筆畫排序）「『明明約定好了，怎麼情緒一來全都不算數？』這是許多父母無奈的心聲。翻開《好多情緒的小袋鼠》，你會發現自己並不孤單！這本書不僅讓孩子產生共鳴，學會關心小袋鼠，更溫柔接住了父母疲憊的心。教養路上，大人的情緒也需要被好好照顧。就讓我們從理解小袋鼠開始，重新認識懷裡的孩子吧！」──彥如姐姐／《童話夢想家》親子節目主持人「書中描繪的情景，是許多家庭生活的縮影。孩子面臨的情緒波動，往往比大人想像中更複雜。透過繪本，引導孩子明白『擁有情緒是正常的』，並學習合適的調節方式；同時也讓父母察覺，陪伴與理解也是撫平情緒波動的解方之一。」──胡瑋婷／諮商心理師「這本《好多情緒的小袋鼠》用溫柔細膩的故事，陪伴高情緒張力的孩子，練習靠近內在脆弱而真實的感受，也自然融入SEL社會情緒學習的核心：認識情緒、表達感受、被理解與共同調節。透過穩定且接納的大人陪伴，孩子在一次次被理解、被接住的經驗中，慢慢長出安全感與情緒自我調節的能力，是一本溫暖而有力量的情緒學習繪本。」──謝玉蓮／臨床心理師、繪星心理治療體系院長
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【電子書】好奇小偵探
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
★韓國暢銷兒童百科《好奇小偵探》系列第2彈★★改編自250萬父母選擇的兒童教育平臺原創內容★★韓國性教育權威審訂／百萬訂閱YouTuber精心編製>>> 漫畫圖解6大主題 ＆ 48個性教育觀念 身體發育、生育知識、身心照顧、性別尊重、性暴力預防、網路安全數位世代必知的「性與安全知識」，一本完備！▎用「漫畫」解答孩子關於「性」的48個「為什麼」有點害羞的知識該怎麼說出口？性觀念該教到什麼程度？孩子既好奇又不敢提問的各種「性煩惱」，爸媽想教又不知該怎麼教的「性知識」，這本書通通有解答！❤媽媽是大人，為什麼要包尿布？❤寶寶是怎麼跑進媽媽的肚子裡？❤爸爸的身體怎麼會長毛？❤早上起床時，雞雞怎麼硬硬的？❤為什麼撫摸生殖器官會有奇妙的感覺？❤女生也可以站著尿尿嗎？本書從孩子的好奇心出發，藉由鮮明可愛、好奇心爆棚的卡通角色，用「漫畫」貼近日常情境，以「圖解」傳遞性教育觀念，一起解答孩子對「性」的各種疑問！【性教育6大主題】#身體發育#生命的誕生#差異與尊重#性與生活#防止性暴力#網路媒體安全全書結合兒童發育階段的特點，從身體、認知、情感、社會等多方面探討「性」的問題，不只滿足孩子對於身體的好奇，也探討關於性別的刻板印象、個體的表現差異、身體界線等議題，全面揭開「身體與性別」的謎團，讓孩子學會尊重差異、建立界線。【從孩子熟悉的場景切入】 ．逛超市時發現媽媽買了衛生棉．與爸爸上澡堂看到大人的身體特徵．得知同學要當哥哥而疑惑小寶寶怎麼誕生．看到穿背心的阿姨露出腋毛．在公園看到留長髮的男子【爸爸媽媽，請問一下～】．為什麼媽媽的胸部會鼓鼓的？．為什麼男生和女生的身體不一樣？．為什麼一定要穿內褲？．可以偷窺同學上廁所嗎？．玩醫生遊戲可以脫別人的褲子嗎？．男生一定喜歡玩積木，女生一定要玩娃娃嗎？．男生就要用藍色，女生就要用粉紅色嗎？ 每個疑問皆以漫畫呈現充滿趣味的情節，再用問答、測驗、書信、圖表、條列等豐富的形式解說正確的知識與觀念，引導孩子從不同角度思考「性」。▎數位世代必備：辨別「性暴力」與「網路媒體安全」隨著兒童的性犯罪增加，以及接觸媒體的年齡提前，孩子不只要認識身體，更要正確了解性暴力，才能守護自己的安全。本書從孩子的生活中取材，藉由問答與豐富的情境舉例，帶領孩子辨別：．什麼是性暴力？什麼是網路性誘拐？．性暴力會在哪些地方發生？．壞人會怎麼假裝成認識的人？．如何分辨壞人？．令人不舒服的事情也必須保密嗎？．可以照著YouTube上說的去做嗎？這不僅是一本寫給孩子的性教育百科，還是父母為孩子建立正確的身體觀念、安全意識，以及打造健全人格的全方位指南！★專家推薦胡瑋婷｜諮商心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家趙逸帆｜親子講師與作家魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師──守護推薦（依姓氏筆畫排序）「不知道如何與孩子談『性』嗎？這本書是父母與孩子之間，最溫馨的溝通橋梁。全書架構完整，涵蓋了孩子成長中的各項課題；同時，透過孩子能理解的語言與活潑可愛的圖文，不僅解開了孩子的疑惑，也化解了大人的尷尬。」──胡瑋婷｜諮商心理師「正確回應孩子對身體和性的好奇，是建立身體自主權很重要的關鍵！如果你正苦於不知道如何和孩子對話，或是對於這些問題難以啟齒，這本書可以作為起點，一題一題帶著孩子認識身體、看見生命、保護自己！」──趙逸帆｜親子講師與作家★本書特色1. 本書改編自「LG U+」兒童教育平臺上熱播的性教育動畫，由知識型百萬YouTuber「事物宮冷知識」編製，在韓國性教育權威機構「青色吶喊」的審訂下，兼具了生動趣味與豐富資訊。2. 以活潑的漫畫與圖解形式，讓孩子像閱讀故事書一般，在輕鬆趣味的情境下，解答對於「性」的困惑。3. 以親切的口吻、多元的觀點，教導孩子認識自己與他人，並學會尊重個體的差異。4. 用貼近孩子生活的情境，帶領孩子辨別性暴力與網路傷害，懂得保護自己。
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】禪僧醫師的1分鐘安定練習
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
焦慮、易怒、疲乏、工作效率低落……你的時間、情緒與效能，正陷入無止境的內耗！結合「醫學實證」與「禪修精神」的1分鐘安定處方，獻給被多工任務、破碎資訊綁架，渴望找回安定節奏的你。◎「再努力一下就好⋯⋯」你也在崩潰邊緣硬撐嗎？結合「科學」與「禪」的1分鐘身心重置術！你是否無時無刻不在後悔過去、擔憂未來？哈佛研究證實，這種「心的迷走」狀態，會燒掉大腦近50％的能量，造成慢性疲勞──這就是你「明明在放空，大腦卻比誰都累」的科學真相！擁有「精神科醫師」與「禪寺住持」雙重身分的川野泰周指出，現代人疲憊不堪的關鍵，在於大腦失去了「關機與切換」的能力。他結合東方禪宗的千年智慧與西方精神醫學的科學實證，歸納出一套「極簡身心重置儀式」──無須特定場域，只要短短60秒，就能重整超載的大腦，終結焦慮內耗。◎與其在原地硬撐，不如「暫時繞個路」清空大腦垃圾為什麼你什麼都沒做，卻還是覺得腦袋好累？禪僧醫師揪出大腦的「耗能元兇」，提供最可靠、可實踐的心理調節術，教你用「1分鐘」關掉大腦的耗能空轉，清除煩惱與不安！★「1分鐘就能完成」的微小實踐：安定亂飛的思緒藉由呼吸，按下短短的「暫停鍵」，把寶貴的能量從心神漫遊中回收，讓大腦重新整理歸位，找回從容不迫的清明感。★ 42項「正念工具」：隨處可用的心理急救法書中提供融入日常的42項「正念」小技巧，無論是在通勤路上、休息空檔或睡前時刻，都能立刻清空腦中超載的垃圾訊息，轉換視角和心境。・三三七拍子激勵：配合呼吸節奏喊出鼓舞口訣，在意志消沉時注入行動動能。・止步觀察練習：在移動中刻意停下30秒，純粹觀察環境音，切換大腦的緊繃模式。・身體掃描微練習：察覺肩膀或眉心緊繃感並刻意放鬆，透過釋放生理張力來舒緩壓力。★ 告別「過度專注」的倦怠：讓大腦不疲勞的高效切換術本書提倡的是「剛剛好的『禪』集中」，這是一種更輕鬆、讓大腦不易疲勞、可持續的專注模式。結合「正念」練習，讓「思考與行動最佳化」，在清晰覺察內在狀態的同時，依然保有心靈的餘裕。◎掃描120項心靈焦慮×對應6大情境，奪回「覺察當下」的身心主控權書中設計120項「心靈SOS」檢查表，就像是一場全方位的身心斷層掃描，逐一指認出潛藏在生活縫隙中的不安源頭，並透過「覺察當下」的工具，協助你在6大生活情境中重新掌握節奏：★ 總是為別人的情緒負責？──用「社交界線」守護心理空間識別「過度適應」的徵兆，運用「設定界線」在心中劃清界線、停止無謂承擔，將省下來的溫柔留給自己。★ 連休息都覺得有罪惡感？──實踐「刻意不努力」的留白技術嘗試「三溫暖冥想」，為大腦創造真正的「重啟空檔」，讓超載的神經獲得平靜。★ 人際關係讓你心累？──運用「情緒減法」過濾傷害練習「正念聆聽」、「情緒翻譯」過濾對方的語氣毒素，只提取事實訊息，在混亂社交中保有內心清明。★ 事情永遠做不完？──練習「單一任務化」找回專注力告別多工處理的焦慮。透過「呼吸起伏覺察」將飄散的意識拉回，取代低效率的空轉，降低大腦的慢性疲勞。★ 對自己太嚴苛？──用「自我慈悲」取代慣性扣分法運用「變身技巧」、「無分別智思考」停止自我批判，放下與他人的優劣比較，讓受挫的肯定感重新歸零起跳。★ 對未知感到不安？──為焦慮找一個安穩的「容身之處」練習不與恐懼對抗，透過穩定的「接地冥想」找回現實感，並結合「白熊效應」接納模式，在變局中重新掌握生命的主導權。不管生活多麼忙碌，你都值得為自己保留1分鐘的餘裕。從今天開始，跟著川野醫師的引導，放下過度的執著，溫柔地接住那個雖不完美、但已經夠努力的自己！【誠摯推薦】王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師洪仲清／臨床心理師周志建／山隱中的療癒師・故事療癒作家盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依姓氏筆畫排序）「正念無所不在，處處皆可運用。專注在當下，讓雜念與情緒悄然飄走，時時讓專注力回到關注的點上，使內心維持平靜的狀態。看似再簡單不過的練習，卻蘊藏著大大的能量。給予自己一分鐘的覺察時刻，你將發現改變的美妙。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師【日本讀者感動推薦】「這本書在作者所有著作裡算是最全面的，每讀一段我就試著去實踐，效果更好。」「讀起來非常輕鬆，就算只是隨手翻開一頁，也能讓心平靜下來。或許因為作者既是寺廟住持又是精神科醫師，書中的內容總能讓人信服，自然地聽進去。」「已經不記得是第幾次讀川野老師的書了。書中有許多基於科學觀點的見解，讀起來非常有說服力，也很好理解。」「當你為人際關係煩惱、早上不想起床，或對金錢感到焦慮時……這本書能為你帶來力量，在背後輕輕推你一把。請讓這本書成為你向前邁進的契機！」「對於每天都深陷絕望的我來說，試著將禪語銘記在心：『原來只要試著改變觀點，心情真的能變得輕鬆許多。』」【本書特色】1. 「醫學科學」與「禪宗智慧」的雙重權威作者川野泰周具備精神科專科醫師與禪寺住持的雙重身分。書中引用哈佛、英國《刺胳針》等腦科學與心理學研究數據，更融入禪修的「中道」與「不動智」精髓，兼具理性的說服力與感性的共鳴點。2. 120項「疲勞檢測指標」，讓隱形壓力透明化書中設計「心靈SOS」檢測表，列出了現代人常見的各種疲勞、焦慮、專注力下降等症狀，並將這些症狀直接對應到書中的特定章節，讀者可根據目前面臨的困境，直接翻閱最適合當下狀態的內容。3.簡單易行&對症下藥！專為忙碌現代人設計的「1分鐘安定練習」強調「看起來像在浪費時間，其實是最佳化行動」！不必從頭讀起，隨手翻開一頁練習1分鐘，無論是在通勤、排隊或工作空檔，都能即時緩解焦慮、重啟大腦能量。
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】【漫畫圖解】好奇小偵探：孩子的第一本性教育小百科！從身體變化到自我保護，每個孩子都該知道的事
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
★韓國暢銷兒童百科《好奇小偵探》系列第2彈★★改編自250萬父母選擇的兒童教育平臺原創內容★★韓國性教育權威審訂／百萬訂閱YouTuber精心編製>>> 漫畫圖解6大主題 ＆ 48個性教育觀念 身體發育、生育知識、身心照顧、性別尊重、性暴力預防、網路安全數位世代必知的「性與安全知識」，一本完備！▎用「漫畫」解答孩子關於「性」的48個「為什麼」有點害羞的知識該怎麼說出口？性觀念該教到什麼程度？孩子既好奇又不敢提問的各種「性煩惱」，爸媽想教又不知該怎麼教的「性知識」，這本書通通有解答！❤媽媽是大人，為什麼要包尿布？❤寶寶是怎麼跑進媽媽的肚子裡？❤爸爸的身體怎麼會長毛？❤早上起床時，雞雞怎麼硬硬的？❤為什麼撫摸生殖器官會有奇妙的感覺？❤女生也可以站著尿尿嗎？本書從孩子的好奇心出發，藉由鮮明可愛、好奇心爆棚的卡通角色，用「漫畫」貼近日常情境，以「圖解」傳遞性教育觀念，一起解答孩子對「性」的各種疑問！【性教育6大主題】#身體發育#生命的誕生#差異與尊重#性與生活#防止性暴力#網路媒體安全全書結合兒童發育階段的特點，從身體、認知、情感、社會等多方面探討「性」的問題，不只滿足孩子對於身體的好奇，也探討關於性別的刻板印象、個體的表現差異、身體界線等議題，全面揭開「身體與性別」的謎團，讓孩子學會尊重差異、建立界線。【從孩子熟悉的場景切入】 ．逛超市時發現媽媽買了衛生棉．與爸爸上澡堂看到大人的身體特徵．得知同學要當哥哥而疑惑小寶寶怎麼誕生．看到穿背心的阿姨露出腋毛．在公園看到留長髮的男子【爸爸媽媽，請問一下～】．為什麼媽媽的胸部會鼓鼓的？．為什麼男生和女生的身體不一樣？．為什麼一定要穿內褲？．可以偷窺同學上廁所嗎？．玩醫生遊戲可以脫別人的褲子嗎？．男生一定喜歡玩積木，女生一定要玩娃娃嗎？．男生就要用藍色，女生就要用粉紅色嗎？ 每個疑問皆以漫畫呈現充滿趣味的情節，再用問答、測驗、書信、圖表、條列等豐富的形式解說正確的知識與觀念，引導孩子從不同角度思考「性」。▎數位世代必備：辨別「性暴力」與「網路媒體安全」隨著兒童的性犯罪增加，以及接觸媒體的年齡提前，孩子不只要認識身體，更要正確了解性暴力，才能守護自己的安全。本書從孩子的生活中取材，藉由問答與豐富的情境舉例，帶領孩子辨別：．什麼是性暴力？什麼是網路性誘拐？．性暴力會在哪些地方發生？．壞人會怎麼假裝成認識的人？．如何分辨壞人？．令人不舒服的事情也必須保密嗎？．可以照著YouTube上說的去做嗎？這不僅是一本寫給孩子的性教育百科，還是父母為孩子建立正確的身體觀念、安全意識，以及打造健全人格的全方位指南！★專家推薦胡瑋婷｜諮商心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家趙逸帆｜親子講師與作家魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師──守護推薦（依姓氏筆畫排序）「不知道如何與孩子談『性』嗎？這本書是父母與孩子之間，最溫馨的溝通橋梁。全書架構完整，涵蓋了孩子成長中的各項課題；同時，透過孩子能理解的語言與活潑可愛的圖文，不僅解開了孩子的疑惑，也化解了大人的尷尬。」──胡瑋婷｜諮商心理師「正確回應孩子對身體和性的好奇，是建立身體自主權很重要的關鍵！如果你正苦於不知道如何和孩子對話，或是對於這些問題難以啟齒，這本書可以作為起點，一題一題帶著孩子認識身體、看見生命、保護自己！」──趙逸帆｜親子講師與作家★本書特色1. 本書改編自「LG U+」兒童教育平臺上熱播的性教育動畫，由知識型百萬YouTuber「事物宮冷知識」編製，在韓國性教育權威機構「青色吶喊」的審訂下，兼具了生動趣味與豐富資訊。2. 以活潑的漫畫與圖解形式，讓孩子像閱讀故事書一般，在輕鬆趣味的情境下，解答對於「性」的困惑。3. 以親切的口吻、多元的觀點，教導孩子認識自己與他人，並學會尊重個體的差異。4. 用貼近孩子生活的情境，帶領孩子辨別性暴力與網路傷害，懂得保護自己。
75折
特價315元
電子書
金石堂
【電子書】禪僧醫師的1分鐘安定練習：告別內耗、清理思緒的紓壓生活提案
大好書屋 出版
2026/06/04 出版
焦慮、易怒、疲乏、工作效率低落……你的時間、情緒與效能，正陷入無止境的內耗！結合「醫學實證」與「禪修精神」的1分鐘安定處方，獻給被多工任務、破碎資訊綁架，渴望找回安定節奏的你。◎「再努力一下就好⋯⋯」你也在崩潰邊緣硬撐嗎？結合「科學」與「禪」的1分鐘身心重置術！你是否無時無刻不在後悔過去、擔憂未來？哈佛研究證實，這種「心的迷走」狀態，會燒掉大腦近50％的能量，造成慢性疲勞──這就是你「明明在放空，大腦卻比誰都累」的科學真相！擁有「精神科醫師」與「禪寺住持」雙重身分的川野泰周指出，現代人疲憊不堪的關鍵，在於大腦失去了「關機與切換」的能力。他結合東方禪宗的千年智慧與西方精神醫學的科學實證，歸納出一套「極簡身心重置儀式」──無須特定場域，只要短短60秒，就能重整超載的大腦，終結焦慮內耗。◎與其在原地硬撐，不如「暫時繞個路」清空大腦垃圾為什麼你什麼都沒做，卻還是覺得腦袋好累？禪僧醫師揪出大腦的「耗能元兇」，提供最可靠、可實踐的心理調節術，教你用「1分鐘」關掉大腦的耗能空轉，清除煩惱與不安！★「1分鐘就能完成」的微小實踐：安定亂飛的思緒藉由呼吸，按下短短的「暫停鍵」，把寶貴的能量從心神漫遊中回收，讓大腦重新整理歸位，找回從容不迫的清明感。★ 42項「正念工具」：隨處可用的心理急救法書中提供融入日常的42項「正念」小技巧，無論是在通勤路上、休息空檔或睡前時刻，都能立刻清空腦中超載的垃圾訊息，轉換視角和心境。・三三七拍子激勵：配合呼吸節奏喊出鼓舞口訣，在意志消沉時注入行動動能。・止步觀察練習：在移動中刻意停下30秒，純粹觀察環境音，切換大腦的緊繃模式。・身體掃描微練習：察覺肩膀或眉心緊繃感並刻意放鬆，透過釋放生理張力來舒緩壓力。★ 告別「過度專注」的倦怠：讓大腦不疲勞的高效切換術本書提倡的是「剛剛好的『禪』集中」，這是一種更輕鬆、讓大腦不易疲勞、可持續的專注模式。結合「正念」練習，讓「思考與行動最佳化」，在清晰覺察內在狀態的同時，依然保有心靈的餘裕。◎掃描120項心靈焦慮×對應6大情境，奪回「覺察當下」的身心主控權書中設計120項「心靈SOS」檢查表，就像是一場全方位的身心斷層掃描，逐一指認出潛藏在生活縫隙中的不安源頭，並透過「覺察當下」的工具，協助你在6大生活情境中重新掌握節奏：★ 總是為別人的情緒負責？──用「社交界線」守護心理空間識別「過度適應」的徵兆，運用「設定界線」在心中劃清界線、停止無謂承擔，將省下來的溫柔留給自己。★ 連休息都覺得有罪惡感？──實踐「刻意不努力」的留白技術嘗試「三溫暖冥想」，為大腦創造真正的「重啟空檔」，讓超載的神經獲得平靜。★ 人際關係讓你心累？──運用「情緒減法」過濾傷害練習「正念聆聽」、「情緒翻譯」過濾對方的語氣毒素，只提取事實訊息，在混亂社交中保有內心清明。★ 事情永遠做不完？──練習「單一任務化」找回專注力告別多工處理的焦慮。透過「呼吸起伏覺察」將飄散的意識拉回，取代低效率的空轉，降低大腦的慢性疲勞。★ 對自己太嚴苛？──用「自我慈悲」取代慣性扣分法運用「變身技巧」、「無分別智思考」停止自我批判，放下與他人的優劣比較，讓受挫的肯定感重新歸零起跳。★ 對未知感到不安？──為焦慮找一個安穩的「容身之處」練習不與恐懼對抗，透過穩定的「接地冥想」找回現實感，並結合「白熊效應」接納模式，在變局中重新掌握生命的主導權。不管生活多麼忙碌，你都值得為自己保留1分鐘的餘裕。從今天開始，跟著川野醫師的引導，放下過度的執著，溫柔地接住那個雖不完美、但已經夠努力的自己！【誠摯推薦】王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師洪仲清／臨床心理師周志建／山隱中的療癒師・故事療癒作家盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師（依姓氏筆畫排序）「正念無所不在，處處皆可運用。專注在當下，讓雜念與情緒悄然飄走，時時讓專注力回到關注的點上，使內心維持平靜的狀態。看似再簡單不過的練習，卻蘊藏著大大的能量。給予自己一分鐘的覺察時刻，你將發現改變的美妙。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師【日本讀者感動推薦】「這本書在作者所有著作裡算是最全面的，每讀一段我就試著去實踐，效果更好。」「讀起來非常輕鬆，就算只是隨手翻開一頁，也能讓心平靜下來。或許因為作者既是寺廟住持又是精神科醫師，書中的內容總能讓人信服，自然地聽進去。」「已經不記得是第幾次讀川野老師的書了。書中有許多基於科學觀點的見解，讀起來非常有說服力，也很好理解。」「當你為人際關係煩惱、早上不想起床，或對金錢感到焦慮時……這本書能為你帶來力量，在背後輕輕推你一把。請讓這本書成為你向前邁進的契機！」「對於每天都深陷絕望的我來說，試著將禪語銘記在心：『原來只要試著改變觀點，心情真的能變得輕鬆許多。』」【本書特色】1. 「醫學科學」與「禪宗智慧」的雙重權威作者川野泰周具備精神科專科醫師與禪寺住持的雙重身分。書中引用哈佛、英國《刺胳針》等腦科學與心理學研究數據，更融入禪修的「中道」與「不動智」精髓，兼具理性的說服力與感性的共鳴點。2. 120項「疲勞檢測指標」，讓隱形壓力透明化書中設計「心靈SOS」檢測表，列出了現代人常見的各種疲勞、焦慮、專注力下降等症狀，並將這些症狀直接對應到書中的特定章節，讀者可根據目前面臨的困境，直接翻閱最適合當下狀態的內容。3.簡單易行&對症下藥！專為忙碌現代人設計的「1分鐘安定練習」強調「看起來像在浪費時間，其實是最佳化行動」！不必從頭讀起，隨手翻開一頁練習1分鐘，無論是在通勤、排隊或工作空檔，都能即時緩解焦慮、重啟大腦能量。
75折
特價315元
電子書
Readmoo
【電子書】用心理學善待自己的一年
大好書屋 出版
2026/04/30 出版
✦社會心理學家申杲恩× 藝術家Makitoy優雅聯手✦用一整年的「心理學觀察」與12幅色彩鮮明的「療癒插畫」，深入探索行為、心境、意念與季節相關的起伏變化，邀你凝視「當下」，感受如野花般鋪滿日常的幸福，度過美好且充滿能量的12個月！▎12個月的微妙心境，以心理學觀點展開一年的探索# 入秋後心情低落，是憂鬱纏身，還是身體對低溫的誤讀？# 逢年過節為何容易引起衝突？年底一到，總是特別情緒化？# 為什麼一月的第三個星期一最憂鬱？# 旅行的時候，為何錢花得特別快？# 明明玩得很開心，為什麼放假回來卻覺得更累？# 為何總在特定情境卡關，在相似的場景感到恐懼或憤怒？如果你發現某些煩惱或衝突，總在特定時節反覆出現；某些行為與習慣，怎樣都無法改變⋯⋯就讓這本溫柔而親切的「心靈月曆」，帶你走過不安與煩憂，在流轉的時節中，找回安穩與幸福的節奏！▎從日常小事守護心靈，遇見更強韌的自己有感於季節變化、外部環境對人類行為的影響，社會心理學家申杲恩用一年的時間，以月分和季節為切點，藉由細膩且具洞察力的文字，記下人們在12個月可能會經歷到的獨特情感、挑戰與生活事件。並且從心理學的角度出發，探尋季節性心靈變化與日常慣性行為背後的心理機制。✧ 想設立新年目標，卻害怕失敗而放棄→用肌力訓練的方式養成意志力，計畫不再中斷✧ 過年起衝突，配偶沒站在自己這邊→從防衛機制揭露孝順的動機，進而找回主控權✧ 每逢大熱天，看什麼都不順眼→探究引起憤怒的種種來源，並向烏賊學習情緒調節之道✧ 夜色漸長的秋日，萌生厭世感→細訴日照與荷爾蒙的關係，揭開人們集體季節性低潮的神祕面紗✧ 人生被無用之物牽制，難以斷捨離→探討渴望改變又捨不得放手的原因，了解阻礙前進的三種心理✧ 一想到旅行就累了，不知休假日該怎麼安排→理解大腦的行為系統，找到自己的舒壓方式▎今年，就用心理學把日子過得還不錯！ 面對一年四季輪番上演的煩惱、喜悅或惆悵，本書援引心理學觀點，帶我們了解關於節慶、旅行與消費、食慾、立定計畫、孝順、恐懼與憤怒等全方位的心理學知識，並探討人生抉擇、心靈成長等生活議題，幫助我們做好情緒管理，有智慧地解開家庭與人際關係的糾結。在這本書中，每個月都有具體的探索主題，都是一次改變的嶄新契機；串連每一件微不足道卻深刻的小事，就是美好的一年！今天開始，跟著書中的心靈探索，從生活中的小行動做出改變，細細感受日子裡的小幸福，輕鬆過好每一天！★溫暖金句給你療癒★．當成功的基準被架得太高，普通的生活便容易被歸類為失敗的人生。．所謂完美，不在於沒什麼可再加，而在於沒什麼需要減去。．第一顆扣子扣錯了，結果卻穿得意外時髦。．沒有說出口，不代表愛不存在；有時候，沉默反而是一種體貼。．所謂「時間能解決一切」，並不是時間替我們抹去了什麼，而是在歲月的推移中，那個越發堅定的自己，終於將鑰匙牢牢握在了手裡。．假如你的生活處處碰壁，別擔心，那代表你正走往對的方向。【本書特色】★ 一整年分的心靈觀察＋心理學智慧＋療癒插畫，用平實易懂的文字與心理學專業知識，揭開日常情緒與生活現象背後的心理狀態。★ 按季節月分編排，並於書頁上設計索引標籤，方便快速找到特定月分與想讀的章節。★ 每個月提供「小任務」與「心靈辭典」，隨時展開小行動，轉化心情並改變觀點。★特別收錄韓國藝術家Makitoy鮮明溫暖的12幅插畫，線條大膽、風格獨特，賞心悅目，讓閱讀的享受加倍！【名人推薦】周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家洪培芸｜臨床心理師、作家盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師──療癒推薦（依姓氏筆畫排序）【讀者好評推薦】「這本書真的太棒了！翻到最後一頁還是意猶未盡，發出了讚嘆。這本書是將日常情感與心理學連結，並且給予溫暖的慰藉。我想推薦給那些渴望找回平靜的人，這本書必讀！」「我很喜歡這本書用日常案例來解釋這些隨著四季變化而自然產生的情緒。這是一本很適合每個月拿出來讀一讀、調整一下心情的書。」「我打算每個月的最後一天，從書架上拿出這本書，為下個月的自己而讀。人生匆匆，更需要一顆慢下來的心，而這本書能幫助我調整心情和情緒的節奏。 」
特價345元
電子書
