活到100歲還是會很快樂--享受熟成的自由與樂趣，韓國知名精神科醫師從容老去的幸福祕訣
內容簡介
變老出乎意料的好處，其實是你再也不必設目標了。
為什麼上了年紀還要讀書，還要健身，還要旅遊？
我會說純粹是為了樂趣，而不是因為有什麼目的，或是要拿來做什麼。
我們只是在過程中感到喜悅。
★著作暢銷百萬冊 南韓知名精神科醫師的深刻智慧★
為各年齡層的你提供活得從容自由的幸福指引
一本送給自己的人生禮物書
／
▌永遠不要假設，你知道的就是全部。
當一切似乎走到盡頭，而你仍願意相信還有第二次機會，
那麼你將在那條死路上，找到通往某處的新門。
我的讀者啊，關於人生，我只知道這件事。
我活了八十七年，這是我唯一能以絕對的信心與你分享的事。
----李根厚
／
南韓知名精神科醫師李根厚，七十多歲從一段輝煌的職業生涯退休，開始動筆寫作。他在暢銷著作《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，書寫「老去」的價值，探討一段常被忽略、卻蘊藏深刻智慧的人生階段。
談論老年的書往往強調正向心態和做足準備的方法，但少有人能坦承過程面臨的失落和挫折。李根厚選擇在《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，與讀者並肩漫步，分享他如何踏入一段重新整合身心變化的生命冒險。
從拒絕到承認變老的心境變化，談至變老的自由與好處。熟成的年紀，能以宏觀視野重新檢視人生，接納過往的遺憾和錯誤，如實看見自我的本來面目。誠懇真切的文字，深入淺出融入心理健康知識，逐步帶領讀者思索寬恕、堅持與退場的時機，直面衰老帶來的不安全感和恐懼，同時也練習擁抱生活中觸手可及的快樂與平靜。
撫慰人心且蘊含清澈洞見，不僅為各年齡層的人提供追求平凡幸福的指引，也溫柔提醒我們：生命是一個值得讀到最後一頁的故事。
／
老年不是懲罰。你的過往很輝煌，現在也不賴。
別忘了，你已經盡力活出最好的人生。
為什麼上了年紀還要讀書，還要健身，還要旅遊？
我會說純粹是為了樂趣，而不是因為有什麼目的，或是要拿來做什麼。
我們只是在過程中感到喜悅。
★著作暢銷百萬冊 南韓知名精神科醫師的深刻智慧★
為各年齡層的你提供活得從容自由的幸福指引
一本送給自己的人生禮物書
／
▌永遠不要假設，你知道的就是全部。
當一切似乎走到盡頭，而你仍願意相信還有第二次機會，
那麼你將在那條死路上，找到通往某處的新門。
我的讀者啊，關於人生，我只知道這件事。
我活了八十七年，這是我唯一能以絕對的信心與你分享的事。
----李根厚
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南韓知名精神科醫師李根厚，七十多歲從一段輝煌的職業生涯退休，開始動筆寫作。他在暢銷著作《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，書寫「老去」的價值，探討一段常被忽略、卻蘊藏深刻智慧的人生階段。
談論老年的書往往強調正向心態和做足準備的方法，但少有人能坦承過程面臨的失落和挫折。李根厚選擇在《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，與讀者並肩漫步，分享他如何踏入一段重新整合身心變化的生命冒險。
從拒絕到承認變老的心境變化，談至變老的自由與好處。熟成的年紀，能以宏觀視野重新檢視人生，接納過往的遺憾和錯誤，如實看見自我的本來面目。誠懇真切的文字，深入淺出融入心理健康知識，逐步帶領讀者思索寬恕、堅持與退場的時機，直面衰老帶來的不安全感和恐懼，同時也練習擁抱生活中觸手可及的快樂與平靜。
撫慰人心且蘊含清澈洞見，不僅為各年齡層的人提供追求平凡幸福的指引，也溫柔提醒我們：生命是一個值得讀到最後一頁的故事。
／
老年不是懲罰。你的過往很輝煌，現在也不賴。
別忘了，你已經盡力活出最好的人生。
目錄
前言
Part 1--變老的殘酷事實
1／沒人喜歡變老
2／面對現實吧，你的健康回不去了
3／家庭關係的真相
4／當子女變成你的爸媽
5／加強傾聽能力的時間到了
Part 2--別帶著遺憾離開
1／人生太短，無法改天再說
2／無止境的「老鼠賽跑」？我也是過來人
3／為人父母的特殊挑戰
4／認識你的父母
5／記住：後悔只會帶來更多後悔
Part 3--從此幸福快樂的祕訣
1／贖罪
2／原諒的幸福
3／好同伴不難找
4／找到你的心靈避風港
5／此生唯一的摯友
6／跨越代溝
7／接受父母就是這樣的人
Part 4--變老的好處
1／如果時間是金子，現在是你的黃金歲月
2／現在是和家人拉近距離的最佳時機
3／未來始於下一代
4／能一路活到今天，已是奇蹟
5／每天都能是一場慶祝
6／隨心所欲找到自身價值
7／單純為了想做而做的快樂
Part 5--如何從今天起，展開幸福的生活
1／平心靜氣接受那位必然登門的訪客
2／感謝你的人生伴侶
3／不知者不畏
4／這是個小小世界
5／同舟共濟
6／愈活愈簡單
7／堅忍不拔
8／永不低估平凡幸福的力量
9／人生是你該堅持讀到最後一頁的故事
英文版譯者後記
註釋
Part 1--變老的殘酷事實
1／沒人喜歡變老
2／面對現實吧，你的健康回不去了
3／家庭關係的真相
4／當子女變成你的爸媽
5／加強傾聽能力的時間到了
Part 2--別帶著遺憾離開
1／人生太短，無法改天再說
2／無止境的「老鼠賽跑」？我也是過來人
3／為人父母的特殊挑戰
4／認識你的父母
5／記住：後悔只會帶來更多後悔
Part 3--從此幸福快樂的祕訣
1／贖罪
2／原諒的幸福
3／好同伴不難找
4／找到你的心靈避風港
5／此生唯一的摯友
6／跨越代溝
7／接受父母就是這樣的人
Part 4--變老的好處
1／如果時間是金子，現在是你的黃金歲月
2／現在是和家人拉近距離的最佳時機
3／未來始於下一代
4／能一路活到今天，已是奇蹟
5／每天都能是一場慶祝
6／隨心所欲找到自身價值
7／單純為了想做而做的快樂
Part 5--如何從今天起，展開幸福的生活
1／平心靜氣接受那位必然登門的訪客
2／感謝你的人生伴侶
3／不知者不畏
4／這是個小小世界
5／同舟共濟
6／愈活愈簡單
7／堅忍不拔
8／永不低估平凡幸福的力量
9／人生是你該堅持讀到最後一頁的故事
英文版譯者後記
註釋
試閱
▍前言
我今年八十七歲了。如今任何人只要瞄我一眼，絕對知道這是個老頭。我整個人痀僂著身子，白髮蒼蒼，走路十分吃力，顫顫巍巍，彷彿人生還有時間慢慢來。
八年前，我下樓梯不慎滑倒。撞到頭的那一刻，還以為那就是人生的終點，幸好一個月後順利出院。然而，雖然撿回一命，我就此感到死亡罩頂，那種感覺一輩子不曾如此清晰過。
哲學家蒙田（Montaigne）說過一句話：和死亡打過交道後你就自由了，但我還是覺得死亡這件事既陌生又駭人。我如今才真切感受到，什麼叫死亡是人一輩子避免不了的環節。於是我奮力活著，努力在面對這無法改變的命運時，找到一絲平靜。每天早上我會閉目養神，想著今天要做什麼、要見哪些人。只要一整天忙東忙西，大限將至的念頭就會安靜下來，暫時放過我。能有那些心神鎮定的時刻，我心懷感激。
自從出了意外，我的視力逐漸減退，就連原本還完好的那隻眼睛，也漸漸開始看不清楚。上了年紀後，我向來仰賴電腦與這個世界保持連結：收聽線上課程、參與網路社群活動、和朋友聊天，但這下子我甚至無法獨立操作電腦。
我因為還有一堆答應要寫的稿子，只好向孫子、孫女求救，請他們協助我以口述的方式繼續寫作。孩子們欣然接下任務，當成某種兼職。我們共度的爺孫時光，沖淡了局部失明的憂傷。人生是這樣的，失去健康或許難受，但只要你非常努力嘗試，告訴自己「即便如此，還是要……」，那麼總會看見光明面。事情如同韓國人的那句老話：「沒有牙齒，就用牙齦過日子」（你得學會用牙齦代替牙齒）。
年輕時的我相信，只要努力工作，意志堅定，大部分的夢想都會成真。然而，活了近一世紀後，我如今明白這個世界荒誕又不合理。很多事不是光憑努力就會成功，而且沒有任何事經得起時間的考驗。活著因此可以說是令人感到憂傷，你會在過程中得知自己的脆弱與渺小。
不過，儘管載浮載沉，總有一線希望。人生帶來的憂傷，也有辦法被最微小的快樂治癒。韓國知名作家暨民主運動者申榮福（Shin Young Bok）說過：「即使你沉溺於致命的憂傷，恨不得把自己就地掩埋，但人生的奇妙之處在於，這樣的憂傷往往能被你所想像得到、最細微的快樂撫慰。憂傷的深淵不需要用同樣多的喜悅，才能忍耐與填補。」
申榮福曾在年輕歲月蹲過二十年的苦牢，我自然不敢把自己與這位偉大的韓國作家相提並論，不過我深有同感。歲月匆匆流逝，然而把每一天活好所帶來的未知喜悅，能沖淡失去與無助的感受。因此我說，一個人必須選擇活得快樂。只要抓住身邊的小小歡樂時光與笑聲，生活就不至於分崩離析。那種時刻永遠觸手可及。
自從二零一三年在南韓出版第一本非小說作品，我有很多機會與讀者交流。許多讀者對我「退休後在七十多歲成為暢銷作家」的成功故事感到好奇，也急著從我書中「享受樂趣，從容老去」的精神，獲取一些個人洞見，所以我最常被問到的問題是：「你怎麼有辦法享受這麼多的樂趣？」我的答案永遠都一樣：「我什麼時候說過我享有樂趣了？我說的是我想享有樂趣。」
讀者啊，我的一生並非一帆風順。年輕時，我日以繼夜工作，才勉強得以餬口。入獄後，被迫面臨各種危機，接著又入伍，家裡還有四個嗷嗷待哺的孩子。身為精神科醫師，我一生都忙著改善南韓剛起步的心理健康制度，一路上經歷大大小小的挑戰。整體而言，我過著普通人的生活，日復一日勞動，人生的變故接踵而來。如今活到老年，還得應付七種五花八門的健康毛病，日子怎麼可能快活到哪裡去？
不過，不論處於什麼情境，我總試著從中享受一點樂趣，當成某種遊戲。或許以任何的傳統意義來看，我沒能擁有趣味人生，但我永遠努力尋找快樂。
還有讀者問我，我怎麼有辦法長期投入不只一件事，分身有術，又當義工，又做研究、登山、寫作，卻不會感到倦怠。老實講，一切皆是無心插柳柳成蔭。如果我是規定自己要做那麼多事，不可能撐那麼久。我只不過是在做這些事的時候，盡情享有樂趣，愛做多久做多久。出乎意料的是，那正好是不會倦怠的關鍵。期待中的大喜若是沒成真，將引發大失所望。相反的，平凡的快樂很容易找到。小小的快樂累積起來，最終也能成為大大的幸福。
過去以精神科醫師的身分治療患者，也在大學教醫學系的學生，這五十多年間，我一直在探索一個問題──究竟是什麼導致我們飽受情緒上的心理折磨？就我的經驗來看，有兩個主要的原因：一個是懊悔過去，另一個是焦慮未來。當然，這兩件事都無可避免，但也都需要適度節制。逝者已矣，你懊惱也於事無補；此外，不管你多焦慮，未來總是會到來。雪上加霜的是，這兩件事還會不斷讓此時此刻的你，無法享受當下的快樂。
如果你曾在不少個夜晚輾轉難眠，心中充滿懊悔和焦慮，或許這正是個徵兆，告訴你必須接受人生的真實樣貌。不論遺憾或滿足，這是你的人生，你自己的。對那些已經犯下的錯，又能如何？你已經盡力了，不是嗎？你辛苦了，給自己拍一拍，告訴自己做得很好，沒關係的。不論你自認做了多萬全的準備，變老與失去是人生必經的過程。沒錯，替前方做好準備很重要，但如果你學不會放下內心的焦慮，就會錯過當下能獲得的快樂。
未知會引發恐懼，知識則讓人勇敢。人生的大方向也一樣。你愈了解人生，就愈能面對生命為你準備的一切。如果你正走在學習理解人生的階段，我希望我的書能幫上一點忙。也許有一天回顧時，你會和我同樣發現，其實你一直依循自己的特定原則生活，這些標準早已從你選擇的生活方式中浮現。
當然，這裡講的只是我個人的故事，我無意假設大家都一樣。親愛的讀者，我只希望這本書能成為起點，帶你找到你自己的人生準則。我們每個人都有獨一無二的做人原則，那是你從小到大累積出來的，也因此是引導你走過人生挑戰的最佳工具──而你早在不知不覺中，不斷鍛造著它們。
我今年八十七歲了。如今任何人只要瞄我一眼，絕對知道這是個老頭。我整個人痀僂著身子，白髮蒼蒼，走路十分吃力，顫顫巍巍，彷彿人生還有時間慢慢來。
八年前，我下樓梯不慎滑倒。撞到頭的那一刻，還以為那就是人生的終點，幸好一個月後順利出院。然而，雖然撿回一命，我就此感到死亡罩頂，那種感覺一輩子不曾如此清晰過。
哲學家蒙田（Montaigne）說過一句話：和死亡打過交道後你就自由了，但我還是覺得死亡這件事既陌生又駭人。我如今才真切感受到，什麼叫死亡是人一輩子避免不了的環節。於是我奮力活著，努力在面對這無法改變的命運時，找到一絲平靜。每天早上我會閉目養神，想著今天要做什麼、要見哪些人。只要一整天忙東忙西，大限將至的念頭就會安靜下來，暫時放過我。能有那些心神鎮定的時刻，我心懷感激。
自從出了意外，我的視力逐漸減退，就連原本還完好的那隻眼睛，也漸漸開始看不清楚。上了年紀後，我向來仰賴電腦與這個世界保持連結：收聽線上課程、參與網路社群活動、和朋友聊天，但這下子我甚至無法獨立操作電腦。
我因為還有一堆答應要寫的稿子，只好向孫子、孫女求救，請他們協助我以口述的方式繼續寫作。孩子們欣然接下任務，當成某種兼職。我們共度的爺孫時光，沖淡了局部失明的憂傷。人生是這樣的，失去健康或許難受，但只要你非常努力嘗試，告訴自己「即便如此，還是要……」，那麼總會看見光明面。事情如同韓國人的那句老話：「沒有牙齒，就用牙齦過日子」（你得學會用牙齦代替牙齒）。
年輕時的我相信，只要努力工作，意志堅定，大部分的夢想都會成真。然而，活了近一世紀後，我如今明白這個世界荒誕又不合理。很多事不是光憑努力就會成功，而且沒有任何事經得起時間的考驗。活著因此可以說是令人感到憂傷，你會在過程中得知自己的脆弱與渺小。
不過，儘管載浮載沉，總有一線希望。人生帶來的憂傷，也有辦法被最微小的快樂治癒。韓國知名作家暨民主運動者申榮福（Shin Young Bok）說過：「即使你沉溺於致命的憂傷，恨不得把自己就地掩埋，但人生的奇妙之處在於，這樣的憂傷往往能被你所想像得到、最細微的快樂撫慰。憂傷的深淵不需要用同樣多的喜悅，才能忍耐與填補。」
申榮福曾在年輕歲月蹲過二十年的苦牢，我自然不敢把自己與這位偉大的韓國作家相提並論，不過我深有同感。歲月匆匆流逝，然而把每一天活好所帶來的未知喜悅，能沖淡失去與無助的感受。因此我說，一個人必須選擇活得快樂。只要抓住身邊的小小歡樂時光與笑聲，生活就不至於分崩離析。那種時刻永遠觸手可及。
自從二零一三年在南韓出版第一本非小說作品，我有很多機會與讀者交流。許多讀者對我「退休後在七十多歲成為暢銷作家」的成功故事感到好奇，也急著從我書中「享受樂趣，從容老去」的精神，獲取一些個人洞見，所以我最常被問到的問題是：「你怎麼有辦法享受這麼多的樂趣？」我的答案永遠都一樣：「我什麼時候說過我享有樂趣了？我說的是我想享有樂趣。」
讀者啊，我的一生並非一帆風順。年輕時，我日以繼夜工作，才勉強得以餬口。入獄後，被迫面臨各種危機，接著又入伍，家裡還有四個嗷嗷待哺的孩子。身為精神科醫師，我一生都忙著改善南韓剛起步的心理健康制度，一路上經歷大大小小的挑戰。整體而言，我過著普通人的生活，日復一日勞動，人生的變故接踵而來。如今活到老年，還得應付七種五花八門的健康毛病，日子怎麼可能快活到哪裡去？
不過，不論處於什麼情境，我總試著從中享受一點樂趣，當成某種遊戲。或許以任何的傳統意義來看，我沒能擁有趣味人生，但我永遠努力尋找快樂。
還有讀者問我，我怎麼有辦法長期投入不只一件事，分身有術，又當義工，又做研究、登山、寫作，卻不會感到倦怠。老實講，一切皆是無心插柳柳成蔭。如果我是規定自己要做那麼多事，不可能撐那麼久。我只不過是在做這些事的時候，盡情享有樂趣，愛做多久做多久。出乎意料的是，那正好是不會倦怠的關鍵。期待中的大喜若是沒成真，將引發大失所望。相反的，平凡的快樂很容易找到。小小的快樂累積起來，最終也能成為大大的幸福。
過去以精神科醫師的身分治療患者，也在大學教醫學系的學生，這五十多年間，我一直在探索一個問題──究竟是什麼導致我們飽受情緒上的心理折磨？就我的經驗來看，有兩個主要的原因：一個是懊悔過去，另一個是焦慮未來。當然，這兩件事都無可避免，但也都需要適度節制。逝者已矣，你懊惱也於事無補；此外，不管你多焦慮，未來總是會到來。雪上加霜的是，這兩件事還會不斷讓此時此刻的你，無法享受當下的快樂。
如果你曾在不少個夜晚輾轉難眠，心中充滿懊悔和焦慮，或許這正是個徵兆，告訴你必須接受人生的真實樣貌。不論遺憾或滿足，這是你的人生，你自己的。對那些已經犯下的錯，又能如何？你已經盡力了，不是嗎？你辛苦了，給自己拍一拍，告訴自己做得很好，沒關係的。不論你自認做了多萬全的準備，變老與失去是人生必經的過程。沒錯，替前方做好準備很重要，但如果你學不會放下內心的焦慮，就會錯過當下能獲得的快樂。
未知會引發恐懼，知識則讓人勇敢。人生的大方向也一樣。你愈了解人生，就愈能面對生命為你準備的一切。如果你正走在學習理解人生的階段，我希望我的書能幫上一點忙。也許有一天回顧時，你會和我同樣發現，其實你一直依循自己的特定原則生活，這些標準早已從你選擇的生活方式中浮現。
當然，這裡講的只是我個人的故事，我無意假設大家都一樣。親愛的讀者，我只希望這本書能成為起點，帶你找到你自己的人生準則。我們每個人都有獨一無二的做人原則，那是你從小到大累積出來的，也因此是引導你走過人生挑戰的最佳工具──而你早在不知不覺中，不斷鍛造著它們。
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