從裝扮洞察人心：從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色
活動訊息
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內容簡介
獨創「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟。
心理學 ? 生活觀察 ? 真實案例，最實用的洞察模式。
不只看見穿搭，更看懂人心、聽見情緒、讀出關係潛台詞。
看穿表象、理解心理--你將更懂自己，也更懂他人。
／
外表，真的會說話。而且，比你想像得更誠實。
這不是讀心術，而是一種看懂人、也看清關係的能力。
學會從裝扮讀懂心理，
你會發現，很多互動的問題，其實早就寫在細節裡。
／
「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟
一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統。
讓你從第一眼印象開始，
逐步拆解一個人真正想呈現的樣子。
Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速接收環境訊息
Ｐ ○ 分解（Pare）：篩選關鍵訊息與特質
Ｅ ○ 放大（Enlarge）：聚焦細節行為
Ｅ ○ 評估（Evaluate）：推測行為背後的可能心理
Ｄ ○ 決定（Decide）：形成心理上的初步判斷
從細節到整體，從名人案例到自我練習，本書將幫助你：
● 快速判讀：在短時間內抓出關鍵訊號，勾勒性格輪廓與心理傾向。
● 訊號解析：從服裝、配件、飾品、妝髮、包款與鞋襪，讀出行為與情緒訊號。
● 風險辨識：看穿修飾與包裝，避免被表象牽著走。
● 策略應對：建立清楚的互動策略與自我定位。
● 自我校準：由他人反觀自身，強化自我覺察與形象管理。
????? 本書特色 ?????
● 從鞋包、妝髮、配件等細節，看見情感與人格模式。
● 名人穿搭 ? 心理深度解析。
● 30天實作練習，每天5分鐘，建立洞察肌肉。
???? 誰需要本書？ ????
● 想快速看懂他人的心理與性格。
● 想透過穿搭、配件，解讀情感與心理狀態。
● 對名人穿搭、時尚選擇背後心理感到好奇。
● 渴望提升自我風格與社交智慧。
當你學會從裝扮讀懂心理，說話將更有溫度、互動更自在，
在人際、親密關係與自我探索中，多了一份安靜卻強大的洞察力。
不只是外表，更是內心線索──
自信、脆弱、叛逆、渴望被理解，都藏在細節裡。
穿搭，比你想像得更誠實。
一眼看穿，不靠直覺，是靠心理。
從穿搭開始，讀懂人心。
◎專文推薦◎
李忻潔 《Marie Claire美麗佳人》總編輯
吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人
心理學 ? 生活觀察 ? 真實案例，最實用的洞察模式。
不只看見穿搭，更看懂人心、聽見情緒、讀出關係潛台詞。
看穿表象、理解心理--你將更懂自己，也更懂他人。
／
外表，真的會說話。而且，比你想像得更誠實。
這不是讀心術，而是一種看懂人、也看清關係的能力。
學會從裝扮讀懂心理，
你會發現，很多互動的問題，其實早就寫在細節裡。
／
「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟
一套可練習、可驗證、可實際操作的心理觀察系統。
讓你從第一眼印象開始，
逐步拆解一個人真正想呈現的樣子。
Ｓ ○ 掃描（Scan）：快速接收環境訊息
Ｐ ○ 分解（Pare）：篩選關鍵訊息與特質
Ｅ ○ 放大（Enlarge）：聚焦細節行為
Ｅ ○ 評估（Evaluate）：推測行為背後的可能心理
Ｄ ○ 決定（Decide）：形成心理上的初步判斷
從細節到整體，從名人案例到自我練習，本書將幫助你：
● 快速判讀：在短時間內抓出關鍵訊號，勾勒性格輪廓與心理傾向。
● 訊號解析：從服裝、配件、飾品、妝髮、包款與鞋襪，讀出行為與情緒訊號。
● 風險辨識：看穿修飾與包裝，避免被表象牽著走。
● 策略應對：建立清楚的互動策略與自我定位。
● 自我校準：由他人反觀自身，強化自我覺察與形象管理。
????? 本書特色 ?????
● 從鞋包、妝髮、配件等細節，看見情感與人格模式。
● 名人穿搭 ? 心理深度解析。
● 30天實作練習，每天5分鐘，建立洞察肌肉。
???? 誰需要本書？ ????
● 想快速看懂他人的心理與性格。
● 想透過穿搭、配件，解讀情感與心理狀態。
● 對名人穿搭、時尚選擇背後心理感到好奇。
● 渴望提升自我風格與社交智慧。
當你學會從裝扮讀懂心理，說話將更有溫度、互動更自在，
在人際、親密關係與自我探索中，多了一份安靜卻強大的洞察力。
不只是外表，更是內心線索──
自信、脆弱、叛逆、渴望被理解，都藏在細節裡。
穿搭，比你想像得更誠實。
一眼看穿，不靠直覺，是靠心理。
從穿搭開始，讀懂人心。
◎專文推薦◎
李忻潔 《Marie Claire美麗佳人》總編輯
吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人
目錄
【推薦序】從穿著看進自己，更因此善待自己
【推薦序】穿搭，是你最具象的心理名片：一場由外而內的自我覺察旅程
◎CHAPTER 1 「S.P.E.E.D」基本概念與步驟◎
01練習步驟：從裝扮快速洞察人心
步驟一：掃描全貌（Scan）．步驟二：分解細節（Pare）．步驟三：放大特點（Enlarge）．步驟四：評估性格（Evaluate）．步驟五：建立印象與互動策略（Decide）．黛安娜王妃：透過裝扮詮釋自己的角色與定位．大衛．貝克漢：足球場上的時尚符號．維多利亞．貝克漢：高自我要求型人格．小賈斯汀：穿搭歷程是一段心理蛻變史．賈伯斯：極簡穿搭的權力訊號．瑪丹娜：用穿著向命運宣戰．泰勒絲：情感轉譯成時尚語言．怪奇比莉：從性別模糊到展現性感
02「從裝扮快速洞察人心」三?天練習法
「自我覺察旅程」開始練習．第一週：掃描（Scan）--練習捕捉第一眼印象．第二週：分解（Pare）--拆解細節找出關鍵．第三週：放大（Enlarge）--觀察與心理狀態的關聯．第四週：評估（Evaluate）＋決定（Decide）--培養行動智慧與直覺判斷
◎CHAPTER 2 從穿著快速洞察人心◎
03從「穿著」解讀「個性密碼」
選擇穿套裝的人．喜歡穿洋裝的人．舒適至上的人．不修邊幅的人．穿著打扮不得體的人
04喜歡穿同一款式、同一顏色衣服的人
降低決策疲勞．節省金錢與時間的付出．減輕心理壓力與焦慮．塑造專屬形象．抗拒改變、不愛接觸新事物．穿著同款式，內心很複雜
05黛安娜王妃妝扮下的美麗與哀愁
豪華婚紗下藏著無法說出口的孤單．紅毛衣上的黑綿羊，內心的孤單密碼．懷孕時的穿著，試圖喚起外界的憐愛與保護．精緻完美的外表，掩飾內在的不穩與傷痛．脫下王妃標準制服，穿出真正的自我．從服裝探索「自我重建歷程」
06名牌心理學
崇尚名牌的心理意涵．從偏愛的名牌LOGO看心理狀態、人格特質．想要晉身有錢人的行列．追求名牌反應出「憧憬的心理」．從自卑感逃向優越感．買名牌撫慰寂寞的心理
07從修圖看「容貌焦慮指數」
測驗：你有容貌焦慮嗎？
◎CHAPTER 3 從包包快速洞察人心◎
08從包包探索「五大性格特質」
?外向型人格．?開放型人格．?盡責型人格．?親和型人格．?情緒不穩定人格
09包包裡收藏著哪些心理與感情需求？
習慣使用大包包的人．習慣使用小包包的人．選擇迷你小廢包的人．收藏限量或稀有包包的人．時尚名人包包暗藏的心理需求．包包的選擇與內在情感狀態
10包包是自我表達的媒介
泰勒絲的包包故事．安潔莉娜．裘莉的包包故事．從「被看見」到「看見自己」的旅程
11使用仿冒名牌包的背後心理
利用「真假相雜」障眼法，或擺出高冷姿態．社會壓力與身分焦慮．反叛與社會批判心理．冒險與尋求刺激體驗．得到「心理博弈」的快感．以為低價買到名牌包，卻被詐騙
◎CHAPTER 4 從飾品快速洞察人心◎
12從手錶洞察社會角色
配戴手錶的人．不戴手錶的人．戴不同類型手錶的人．名人與名錶的心理投射
13從配戴的珠寶飾品看「心理的縮影」
偏好珍珠飾品：溫和內斂、重視細節．偏好鑽石、水晶類閃亮飾品：自信外向、需要被看見．偏好黃金飾品：重視穩定、安全感．偏好手作、民族風飾品：重視獨特性與內在價值．偏好戒指：重視承諾與自我定位．偏好耳環：重視「人際社交」與「自我形象」．偏好多層次飾品：創意豐富、自我風格強烈
14偏好配戴項鍊的心理特質
內心情感豐沛，渴望親密連結
15喜歡名牌珠寶的心理光譜
重視自我價值型．渴望被看見型．追求極致美學型．追求安全感型．彰顯成就型
16結婚戒指的心理密碼：你戴的是戒指，還是承諾？
婚戒的心理密碼．不同戒指材質的情感需求．從挑選婚戒預測伴侶互動關係．離婚後是否保留戒指的心理狀態
17測驗：飾品反映你屬於哪一種魅力人格？
18從帽子洞察「心理的盔甲」
棒球帽：隨性中的自我防衛．貝雷帽：藝術感與情感表達．鴨舌帽：自由與實用主義的結合．紳士帽：自我控制與講求秩序感．漁夫帽：想「躲起來」的自由靈魂．毛帽：溫暖外表下的敏感心靈．草帽：自由與無拘無束
19從「特殊造型帽」聆聽「心理語言」
以視覺傳達「我是與眾不同的」．用搶眼來填補內心的不安全．「我要站在舞台正中央」的渴望．「我是主角，請把焦點放在我身上」．「我不能控制風向，但我可以選一頂好帽子來遮風擋雨」．帽子承載身分、歷史與歸屬感
20從榮格的「人格面具」看「帽子天后」鳳飛飛與戴安娜王妃
用嗓音療癒人心的「帽子天后」鳳飛飛．用帽子演繹傳奇人生的黛安娜王妃
◎CHAPTER 5 從鞋襪快速洞察人心◎
21從鞋子研究人格特質
鞋子的象徵意義與自我形象．「鞋子自信」的效應．鞋子會影響第一印象．選擇穿「不舒適鞋子」的性格
22鞋子訴說女性自信與情感狀態
瑪麗蓮．夢露：高跟鞋下的脆弱與渴望．歐普拉：穿舒適的鞋子與接納真實的自我．瑪丹娜：舞台高跟鞋與強大自信的塑造．蕾哈娜：創意鞋履與自我表達的藝術風格．泰勒絲：牛仔靴與鄉村文化的珍視．怪奇比莉：厚底鞋與個性化的保護機制
23鞋子像鏡子映照出男性獨特個性
賈伯斯：鞋子反映簡約、重效率的性格．麥可．喬丹：運動鞋與成功的象徵．小賈斯汀：街頭潮牌鞋與青春的叛逆．卡爾．拉格斐：量身訂製鞋款與精心塑造形象．湯姆．克魯斯：補償性策略與增高鞋
24從靴子洞察心理的韌性與強度
強尼．戴普：靴子與創傷防衛．貝克漢：時尚靴子與自信的展現．布萊德．彼特：戰鬥靴與內在的堅毅
25透過鞋子的選擇，了解自己與他人的身心轉變
從鞋子保養的狀況觀察身心訊息．觀察親密關係合不合腳．從鞋子看心理轉變的歷程．自我覺察：重新審視自己的需要
26從「穿襪哲學」閱讀「世代差異」
刻意區隔自己與上一代的差異．Z世代透過襪子「定位自己與世界的關係」．絲襪是一層「想被看見，又不全被看見」的界線．穿性感絲襪，是自我價值與性別自主的展現
27襪子是男性的「心理檔案」
黑色基本款襪子：守規矩、有邏輯的責任型人格．設計感的襪子：有自我風格，又不刻意張揚的藝術型人格．隱形襪／船型襪：在意形象，但不想被干擾的自律型人格．顏色鮮豔或圖案誇張的襪子：熱情外向、追求關注的表演型人格 ．穿著錯位、破損襪子：不在乎外表，潛藏壓力的逃避型人格
28測驗：「襪子的心理地圖」，你屬於哪一型襪子人格？
【推薦序】穿搭，是你最具象的心理名片：一場由外而內的自我覺察旅程
◎CHAPTER 1 「S.P.E.E.D」基本概念與步驟◎
01練習步驟：從裝扮快速洞察人心
步驟一：掃描全貌（Scan）．步驟二：分解細節（Pare）．步驟三：放大特點（Enlarge）．步驟四：評估性格（Evaluate）．步驟五：建立印象與互動策略（Decide）．黛安娜王妃：透過裝扮詮釋自己的角色與定位．大衛．貝克漢：足球場上的時尚符號．維多利亞．貝克漢：高自我要求型人格．小賈斯汀：穿搭歷程是一段心理蛻變史．賈伯斯：極簡穿搭的權力訊號．瑪丹娜：用穿著向命運宣戰．泰勒絲：情感轉譯成時尚語言．怪奇比莉：從性別模糊到展現性感
02「從裝扮快速洞察人心」三?天練習法
「自我覺察旅程」開始練習．第一週：掃描（Scan）--練習捕捉第一眼印象．第二週：分解（Pare）--拆解細節找出關鍵．第三週：放大（Enlarge）--觀察與心理狀態的關聯．第四週：評估（Evaluate）＋決定（Decide）--培養行動智慧與直覺判斷
◎CHAPTER 2 從穿著快速洞察人心◎
03從「穿著」解讀「個性密碼」
選擇穿套裝的人．喜歡穿洋裝的人．舒適至上的人．不修邊幅的人．穿著打扮不得體的人
04喜歡穿同一款式、同一顏色衣服的人
降低決策疲勞．節省金錢與時間的付出．減輕心理壓力與焦慮．塑造專屬形象．抗拒改變、不愛接觸新事物．穿著同款式，內心很複雜
05黛安娜王妃妝扮下的美麗與哀愁
豪華婚紗下藏著無法說出口的孤單．紅毛衣上的黑綿羊，內心的孤單密碼．懷孕時的穿著，試圖喚起外界的憐愛與保護．精緻完美的外表，掩飾內在的不穩與傷痛．脫下王妃標準制服，穿出真正的自我．從服裝探索「自我重建歷程」
06名牌心理學
崇尚名牌的心理意涵．從偏愛的名牌LOGO看心理狀態、人格特質．想要晉身有錢人的行列．追求名牌反應出「憧憬的心理」．從自卑感逃向優越感．買名牌撫慰寂寞的心理
07從修圖看「容貌焦慮指數」
測驗：你有容貌焦慮嗎？
◎CHAPTER 3 從包包快速洞察人心◎
08從包包探索「五大性格特質」
?外向型人格．?開放型人格．?盡責型人格．?親和型人格．?情緒不穩定人格
09包包裡收藏著哪些心理與感情需求？
習慣使用大包包的人．習慣使用小包包的人．選擇迷你小廢包的人．收藏限量或稀有包包的人．時尚名人包包暗藏的心理需求．包包的選擇與內在情感狀態
10包包是自我表達的媒介
泰勒絲的包包故事．安潔莉娜．裘莉的包包故事．從「被看見」到「看見自己」的旅程
11使用仿冒名牌包的背後心理
利用「真假相雜」障眼法，或擺出高冷姿態．社會壓力與身分焦慮．反叛與社會批判心理．冒險與尋求刺激體驗．得到「心理博弈」的快感．以為低價買到名牌包，卻被詐騙
◎CHAPTER 4 從飾品快速洞察人心◎
12從手錶洞察社會角色
配戴手錶的人．不戴手錶的人．戴不同類型手錶的人．名人與名錶的心理投射
13從配戴的珠寶飾品看「心理的縮影」
偏好珍珠飾品：溫和內斂、重視細節．偏好鑽石、水晶類閃亮飾品：自信外向、需要被看見．偏好黃金飾品：重視穩定、安全感．偏好手作、民族風飾品：重視獨特性與內在價值．偏好戒指：重視承諾與自我定位．偏好耳環：重視「人際社交」與「自我形象」．偏好多層次飾品：創意豐富、自我風格強烈
14偏好配戴項鍊的心理特質
內心情感豐沛，渴望親密連結
15喜歡名牌珠寶的心理光譜
重視自我價值型．渴望被看見型．追求極致美學型．追求安全感型．彰顯成就型
16結婚戒指的心理密碼：你戴的是戒指，還是承諾？
婚戒的心理密碼．不同戒指材質的情感需求．從挑選婚戒預測伴侶互動關係．離婚後是否保留戒指的心理狀態
17測驗：飾品反映你屬於哪一種魅力人格？
18從帽子洞察「心理的盔甲」
棒球帽：隨性中的自我防衛．貝雷帽：藝術感與情感表達．鴨舌帽：自由與實用主義的結合．紳士帽：自我控制與講求秩序感．漁夫帽：想「躲起來」的自由靈魂．毛帽：溫暖外表下的敏感心靈．草帽：自由與無拘無束
19從「特殊造型帽」聆聽「心理語言」
以視覺傳達「我是與眾不同的」．用搶眼來填補內心的不安全．「我要站在舞台正中央」的渴望．「我是主角，請把焦點放在我身上」．「我不能控制風向，但我可以選一頂好帽子來遮風擋雨」．帽子承載身分、歷史與歸屬感
20從榮格的「人格面具」看「帽子天后」鳳飛飛與戴安娜王妃
用嗓音療癒人心的「帽子天后」鳳飛飛．用帽子演繹傳奇人生的黛安娜王妃
◎CHAPTER 5 從鞋襪快速洞察人心◎
21從鞋子研究人格特質
鞋子的象徵意義與自我形象．「鞋子自信」的效應．鞋子會影響第一印象．選擇穿「不舒適鞋子」的性格
22鞋子訴說女性自信與情感狀態
瑪麗蓮．夢露：高跟鞋下的脆弱與渴望．歐普拉：穿舒適的鞋子與接納真實的自我．瑪丹娜：舞台高跟鞋與強大自信的塑造．蕾哈娜：創意鞋履與自我表達的藝術風格．泰勒絲：牛仔靴與鄉村文化的珍視．怪奇比莉：厚底鞋與個性化的保護機制
23鞋子像鏡子映照出男性獨特個性
賈伯斯：鞋子反映簡約、重效率的性格．麥可．喬丹：運動鞋與成功的象徵．小賈斯汀：街頭潮牌鞋與青春的叛逆．卡爾．拉格斐：量身訂製鞋款與精心塑造形象．湯姆．克魯斯：補償性策略與增高鞋
24從靴子洞察心理的韌性與強度
強尼．戴普：靴子與創傷防衛．貝克漢：時尚靴子與自信的展現．布萊德．彼特：戰鬥靴與內在的堅毅
25透過鞋子的選擇，了解自己與他人的身心轉變
從鞋子保養的狀況觀察身心訊息．觀察親密關係合不合腳．從鞋子看心理轉變的歷程．自我覺察：重新審視自己的需要
26從「穿襪哲學」閱讀「世代差異」
刻意區隔自己與上一代的差異．Z世代透過襪子「定位自己與世界的關係」．絲襪是一層「想被看見，又不全被看見」的界線．穿性感絲襪，是自我價值與性別自主的展現
27襪子是男性的「心理檔案」
黑色基本款襪子：守規矩、有邏輯的責任型人格．設計感的襪子：有自我風格，又不刻意張揚的藝術型人格．隱形襪／船型襪：在意形象，但不想被干擾的自律型人格．顏色鮮豔或圖案誇張的襪子：熱情外向、追求關注的表演型人格 ．穿著錯位、破損襪子：不在乎外表，潛藏壓力的逃避型人格
28測驗：「襪子的心理地圖」，你屬於哪一型襪子人格？
試閱
〔推薦序〕從穿著看進自己，更因此善待自己／《Marie Claire 美麗佳人》總編輯 李忻潔
因為工作關係，我經常出席各種社交場合，結交新朋友對我而言就像日常，也是必備的技能。
一次，晚宴前的交流時間，一位穿著晚禮服、態度優雅大方的女性和我目光接觸，她對我笑著示意想打招呼問候。我們之間沒有任何人協助介紹彼此，從盛裝可以猜測她必定是這場活動的重要人物，在沒有事前被告知的前提下，我先以鑑賞態度稱讚她胸前的項鍊，神祕的色澤和今晚的禮服完美搭配。她一聽，像找到知音，開心地回答：「因為我是哥倫比亞人，哥倫比亞祖母綠聞名全球，如今我長年待在亞洲，才開始收藏祖母綠來緩解思鄉之情。」很快地，我們便聊起哥倫比亞的熱門景點來開啟話題。
這種稱讚方法總是適合外國社交場合，在台灣不一定行得通，多數場合因為對方害羞，不知如何接受讚美而結束對話，萃芬這本《從裝扮洞察人心》完全寫入我的心坎。她提到：透過感受對方想呈現給世界的形象，了解其中顯露的價值觀與自我定位，推敲心理特質，設定互動策略，由此得以訓練平日的敏銳度、觀察力和邏輯思考力。她設計的「S.P.E.E.D快速洞察人心」模式，其概念與步驟簡單清晰易懂，更適合做個人自我覺察。此次接到邀請為新書寫序，閱讀後，我先從觀察自己出發，刻意地從每天穿著的選擇分析自己當天的情緒、能量與期待，更藉此了解內在需求，像是一種對話儀式，具有安定的力量。
書中以我們都熟悉的名人為例，他們在成長過程中，歷經社會期待與自我身分認同的各種心境轉折，我頗有同感，衣著透露了我們的心理狀態，也反映出我們的價值觀。尤其她在文末規劃了「自我提問」非常實用，其中一篇她問到：「最近一次穿得很像自己是什麼時候？」她想問的是，我們在日常的穿著中，是否是為了討好誰？或想隱藏什麼？若沒有萃芬打造這場私密又安全的自我對話，可能還要花很多摸索的路，當我們回看自我的內心，坦然地面對真實，就已經走在療癒自己的道路上了。
回看衣櫃裡在不同角色、任務與職務需求下所做的穿搭選擇，其實都是生命經驗的軌跡。透過這些痕跡，我們得以理解過去對自我的期待，也重新看見當時面對世界的姿態，進而珍惜每個階段曾經付出的努力。這本書是一座自我探索的寶庫，值得陪伴人生的每一段旅程。
〔推薦序〕穿搭，是你最具象的心理名片：一場由外而內的自我覺察旅程／諮商心理師／愛心理創辦人 吳姵瑩
在這十年的深度心理諮商工作中，我常發現一個有趣的現象：隨著個案對自我認識的加深、內在的整合與創傷療癒，內在的質變往往會逐步帶動外在的改變。他們可能在髮型、衣著上有明顯的調整，有些人從單一灰暗色系轉為明亮的韓系或日系風格，有些人開始配戴飾品，整個人的氣質與氣場也隨之煥然一新。
我自己也熱愛裝扮，偶爾會進行衣櫃的斷捨離或風格調整。這些轉變，往往發生在我經歷深度的異國旅遊之後--無論是二○一六年的歐洲行、二○一九年的秘魯之旅，或是二○二三年歐洲聖誕市集的採購洗禮。在一場場與精品品牌的接觸中，我理解了品牌溢價背後的價值與粉絲忠誠的原因，這也重塑了我的衣品，讓我重新思考衣櫃與我想呈現的形象。
儘管經歷多年的媒體洗禮，看了許多時尚KOL與穿搭分享，我仍覺得自己是個穿搭小白。但我嚮往能像賈伯斯一樣，無須耗費過多時間在穿搭上，卻能精準展現個人特色。因此，我開始減少華麗繁複的衣著，轉而添購具質感的單品。這也是我內在轉化的歷程：不再需要色彩鮮豔的外在來引人注目，而是追求更沉著、舒適且具質感的材質，透露出內斂的質樸與低調。
正如萃芬所言：「穿著是內心的延伸，我們每天選擇什麼樣的衣服、鞋子與配件，正無聲地反映出當天的情緒、能量與渴望。」穿搭就是你最具象的心理名片，透露著你的性格與習性。在這個充斥著美顏濾鏡與容貌焦慮的世代，這本書來得正是時候。它能幫助讀者進行深層的自我覺察，由外而內剖析自己，不因不夠認識自己而陷入跟風的潮流，避免為了他人一句「這樣比較美」而盲目消費。
從這本書開始你的「自我覺察旅程」，將是你愛上自己、擺脫容貌焦慮的第一步。我特別喜歡萃芬書中提到的練習：每天出門前，問自己三個問題：
1.我今天為何選擇這件衣服？（是因為舒適、安全，想引起注意，還是想壓住場面？）
2.我今天的配件或鞋子，透露出什麼樣的心情或防衛？
3.我是否有刻意隱藏或強調某個形象？原因是什麼？
睡前回顧今天的穿著與互動：
1.我的穿著，是否帶來我想要的社交效果？
2.有沒有人因為我的外表說了什麼，或表現出特定反應？我當下有什麼感受？
3.今天的穿著選擇，和我內心真正的感覺一致嗎？還是其實穿出一個「假裝的自己」？
相信經常如此自我覺察的你們，將能活出「讓裝扮襯托出你」或是精巧地「駕馭裝扮」，而非用裝扮來「裝」與「扮」自己。那時，你就是一個有力量、有風格、有特色的存在主體。
因為工作關係，我經常出席各種社交場合，結交新朋友對我而言就像日常，也是必備的技能。
一次，晚宴前的交流時間，一位穿著晚禮服、態度優雅大方的女性和我目光接觸，她對我笑著示意想打招呼問候。我們之間沒有任何人協助介紹彼此，從盛裝可以猜測她必定是這場活動的重要人物，在沒有事前被告知的前提下，我先以鑑賞態度稱讚她胸前的項鍊，神祕的色澤和今晚的禮服完美搭配。她一聽，像找到知音，開心地回答：「因為我是哥倫比亞人，哥倫比亞祖母綠聞名全球，如今我長年待在亞洲，才開始收藏祖母綠來緩解思鄉之情。」很快地，我們便聊起哥倫比亞的熱門景點來開啟話題。
這種稱讚方法總是適合外國社交場合，在台灣不一定行得通，多數場合因為對方害羞，不知如何接受讚美而結束對話，萃芬這本《從裝扮洞察人心》完全寫入我的心坎。她提到：透過感受對方想呈現給世界的形象，了解其中顯露的價值觀與自我定位，推敲心理特質，設定互動策略，由此得以訓練平日的敏銳度、觀察力和邏輯思考力。她設計的「S.P.E.E.D快速洞察人心」模式，其概念與步驟簡單清晰易懂，更適合做個人自我覺察。此次接到邀請為新書寫序，閱讀後，我先從觀察自己出發，刻意地從每天穿著的選擇分析自己當天的情緒、能量與期待，更藉此了解內在需求，像是一種對話儀式，具有安定的力量。
書中以我們都熟悉的名人為例，他們在成長過程中，歷經社會期待與自我身分認同的各種心境轉折，我頗有同感，衣著透露了我們的心理狀態，也反映出我們的價值觀。尤其她在文末規劃了「自我提問」非常實用，其中一篇她問到：「最近一次穿得很像自己是什麼時候？」她想問的是，我們在日常的穿著中，是否是為了討好誰？或想隱藏什麼？若沒有萃芬打造這場私密又安全的自我對話，可能還要花很多摸索的路，當我們回看自我的內心，坦然地面對真實，就已經走在療癒自己的道路上了。
回看衣櫃裡在不同角色、任務與職務需求下所做的穿搭選擇，其實都是生命經驗的軌跡。透過這些痕跡，我們得以理解過去對自我的期待，也重新看見當時面對世界的姿態，進而珍惜每個階段曾經付出的努力。這本書是一座自我探索的寶庫，值得陪伴人生的每一段旅程。
〔推薦序〕穿搭，是你最具象的心理名片：一場由外而內的自我覺察旅程／諮商心理師／愛心理創辦人 吳姵瑩
在這十年的深度心理諮商工作中，我常發現一個有趣的現象：隨著個案對自我認識的加深、內在的整合與創傷療癒，內在的質變往往會逐步帶動外在的改變。他們可能在髮型、衣著上有明顯的調整，有些人從單一灰暗色系轉為明亮的韓系或日系風格，有些人開始配戴飾品，整個人的氣質與氣場也隨之煥然一新。
我自己也熱愛裝扮，偶爾會進行衣櫃的斷捨離或風格調整。這些轉變，往往發生在我經歷深度的異國旅遊之後--無論是二○一六年的歐洲行、二○一九年的秘魯之旅，或是二○二三年歐洲聖誕市集的採購洗禮。在一場場與精品品牌的接觸中，我理解了品牌溢價背後的價值與粉絲忠誠的原因，這也重塑了我的衣品，讓我重新思考衣櫃與我想呈現的形象。
儘管經歷多年的媒體洗禮，看了許多時尚KOL與穿搭分享，我仍覺得自己是個穿搭小白。但我嚮往能像賈伯斯一樣，無須耗費過多時間在穿搭上，卻能精準展現個人特色。因此，我開始減少華麗繁複的衣著，轉而添購具質感的單品。這也是我內在轉化的歷程：不再需要色彩鮮豔的外在來引人注目，而是追求更沉著、舒適且具質感的材質，透露出內斂的質樸與低調。
正如萃芬所言：「穿著是內心的延伸，我們每天選擇什麼樣的衣服、鞋子與配件，正無聲地反映出當天的情緒、能量與渴望。」穿搭就是你最具象的心理名片，透露著你的性格與習性。在這個充斥著美顏濾鏡與容貌焦慮的世代，這本書來得正是時候。它能幫助讀者進行深層的自我覺察，由外而內剖析自己，不因不夠認識自己而陷入跟風的潮流，避免為了他人一句「這樣比較美」而盲目消費。
從這本書開始你的「自我覺察旅程」，將是你愛上自己、擺脫容貌焦慮的第一步。我特別喜歡萃芬書中提到的練習：每天出門前，問自己三個問題：
1.我今天為何選擇這件衣服？（是因為舒適、安全，想引起注意，還是想壓住場面？）
2.我今天的配件或鞋子，透露出什麼樣的心情或防衛？
3.我是否有刻意隱藏或強調某個形象？原因是什麼？
睡前回顧今天的穿著與互動：
1.我的穿著，是否帶來我想要的社交效果？
2.有沒有人因為我的外表說了什麼，或表現出特定反應？我當下有什麼感受？
3.今天的穿著選擇，和我內心真正的感覺一致嗎？還是其實穿出一個「假裝的自己」？
相信經常如此自我覺察的你們，將能活出「讓裝扮襯托出你」或是精巧地「駕馭裝扮」，而非用裝扮來「裝」與「扮」自己。那時，你就是一個有力量、有風格、有特色的存在主體。
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