10歲開始培養做決定的能力
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內容簡介
「真希望小時候就知道的事！」
學校沒有教、卻無比重要的「做決定之書」
透過14個問題，引導孩子建立「自己做決定的能力」
推薦給有這些困擾的小朋友──
• 不知道該如何取捨、常陷入兩難
• 面對同學的邀請，總是無法拒絕
• 遇到挑戰，往往沒有自信
• 容易被別人的意見影響
情境漫畫✕漸進式引導，鍛鍊自我決策力
想做的事、不得不做的事，時間有限下，該如何選擇？
自己的想法跟別人不一樣時，該聽誰的？
每個人每天的日常生活裡，都會需要做很多大大小小的決定，
有些決定甚至會影響深遠，因此「學會做決定」非常重要。
本書以小學生容易發生的故事為背景，
透過14則漫畫情境，引導小朋友思考：如果是你，你會怎麼做呢？
在選擇的過程中，一步步鍛鍊出自我判斷力。
學校沒有教、卻無比重要的「做決定之書」
透過14個問題，引導孩子建立「自己做決定的能力」
推薦給有這些困擾的小朋友──
• 不知道該如何取捨、常陷入兩難
• 面對同學的邀請，總是無法拒絕
• 遇到挑戰，往往沒有自信
• 容易被別人的意見影響
情境漫畫✕漸進式引導，鍛鍊自我決策力
想做的事、不得不做的事，時間有限下，該如何選擇？
自己的想法跟別人不一樣時，該聽誰的？
每個人每天的日常生活裡，都會需要做很多大大小小的決定，
有些決定甚至會影響深遠，因此「學會做決定」非常重要。
本書以小學生容易發生的故事為背景，
透過14則漫畫情境，引導小朋友思考：如果是你，你會怎麼做呢？
在選擇的過程中，一步步鍛鍊出自我判斷力。
目錄
目錄 第一章 無法自己做決定會怎麼樣？
── 人生就是不斷做選擇
第二章 做決定的本質
──什麼是籃中演練思考
第三章 培養自我決策力的14個任務
任務1 事情蜂擁而來時該怎麼辦！
任務2 才藝課上得好累……
任務3 無法決定選哪個才好！
任務4 好友勸我打消念頭
任務5 未來的出路由誰決定？
任務6 媽媽不准我打電動
任務7 是誰偷吃了餅乾？
任務8 怎麼面對不想去的邀約？
任務9 我的意見遭到眾人反對……
任務10 壽司和燒肉，你會選哪個？
任務11 解不開的數學作業
任務12 朋友慫恿我越過圍欄去池塘玩……
任務13 定不出班刊的主題
任務14 要啟程去冒險嗎？
第四章 自我決策力，逐步打造你的人生
── 人生就是不斷做選擇
第二章 做決定的本質
──什麼是籃中演練思考
第三章 培養自我決策力的14個任務
任務1 事情蜂擁而來時該怎麼辦！
任務2 才藝課上得好累……
任務3 無法決定選哪個才好！
任務4 好友勸我打消念頭
任務5 未來的出路由誰決定？
任務6 媽媽不准我打電動
任務7 是誰偷吃了餅乾？
任務8 怎麼面對不想去的邀約？
任務9 我的意見遭到眾人反對……
任務10 壽司和燒肉，你會選哪個？
任務11 解不開的數學作業
任務12 朋友慫恿我越過圍欄去池塘玩……
任務13 定不出班刊的主題
任務14 要啟程去冒險嗎？
第四章 自我決策力，逐步打造你的人生
試閱
學會做取捨
升上小學和國中後，你會發現想做的事情爆炸性增加。想運動、想打電動、想參加社團，甚至還可能想擔任幹部。
前面我們學了如何安排優先順序。學會這一步後，下一步就是「做取捨」。
那麼，我們該怎麼做出取捨的判斷呢？這裡有三個重點。
1、訂立規則
你有想過，為什麼跟朋友玩得再開心，到了特定時間還是會乖乖回家的原因嗎？
答案在於「家規」。
如果和家人約好六點前一定到家，即使玩得正起勁、還想多玩一會兒，最後還是會準時離開。
回家的決定本質上就是一種取捨，規則會推你一把，讓你更容易做出判斷。
所以你可以和家人討論、訂幾條簡單的規則，例如最多只上兩種才藝、家裡多了一樣新東西，就要丟掉或送出一樣舊東西等。
有了規則，你會更果斷、更乾脆地做出取捨。
2、試問自己
老師有很多釣具，每一樣都是我的寶貝。可是一想到要汰換時，內心總有個聲音說：先留著吧，丟了會後悔。
其實每個人都會這樣想。這時請反問自己：
「我什麼時候會用到它？」
「上一次用是什麼時候？」
「如果把它清掉，這個空間可以放更需要的東西嗎？」
用這種方式和自己對話，你會發現：有些東西其實捨棄也沒關係。
3、暫時丟掉
如果前兩個方法已經奏效，就可以跳過這一步。
接著，老師要給勇於做決定的你一個大大的稱讚。
不過，做取捨很需要勇氣。就算曾經做得到，下次也不見得能做到。遇到這種情況，試試看「丟掉的預演」。
比方說，我想汰換幾樣釣具，又擔心事後後悔。於是我找了個紙箱當「暫存箱」，把想丟的東西先放進去，當作已經丟了。
因為那不是真的垃圾桶，萬一真的需要，還能先拿回來用，這樣就能安心淘汰物品。
你可能想會吐槽：「這不算真的丟掉吧？」
沒錯，因為你隨時都能拿回來。
紙箱充其量只是暫存區，所以一定要在箱子上寫好期限（例如一週或兩週）。到期那一天，就真的要設法處理掉。
電腦的「資源回收桶」也是同樣概念：不是立刻永久刪除，過段時間仍可還原。只要先降低不安，你就更容易放手。
對於不擅長丟東西的人，這是值得一試的好妙方。
另外，當暫存箱裝滿時，就表示你必須丟掉一些東西。當你能接受並照著做，代表你的做決定能力又升級了。
拒絕也是很重要的決策
你一定遇過被朋友拜託，卻覺得很難開口說不的時候。
可能是怕對方難過，或擔心被討厭，所以遲遲開不了口。
其實，很多大人也不擅長「說不」。也因此，能夠明確拒絕，本身就是一種不簡單的決策技巧。
讓我們先想想「拒絕」有哪些優缺點吧。
先來談優點吧。首先，拒絕能保護你的時間和利益。
被人拜託，多半要花上你的時間與心力。懂得拒絕，你才能把時間、金錢和精力都真正投入在自己非做不可，或是真正想做的事上。
其次，拒絕能避免不愉快的經驗。
如果勉強答應，心裡會感到委屈、壓力會累積，日子久了就會爆炸。清楚拒絕後，就不必承受這些，身心都會更輕鬆。
最後，適當的拒絕反而能維持彼此的信任。
看到這裡，你也許會很意外，原來「拒絕」不一定會傷感情。
老師也曾經明明做不到，卻硬著頭皮答應對方的經驗。結果失約後，只能向對方道歉，卻改變不了事實，事後非常後悔。
與其答應後做不到，不如一開始就婉拒對方，反而能維繫彼此的信任。
接著，我們來思考拒絕的缺點。
首先，可能會讓對方不開心，甚至很可能會被討厭。別擔心，只要學會有禮貌地拒絕，多半能避免。
關鍵在於要說出合理、具體的理由，而不是一句「我很忙」或「我不想去」等籠統的說詞。最好像任務5的示範，把情況說清楚、講明白。
例如想婉拒朋友的邀約，可以說：「對不起，今天下午四點我要跟媽媽外出，所以沒辦法去。」
理由說得清楚，就不容易引發誤會，也比較能得到對方的體諒。
因此，做出「拒絕」的判斷時，一定要有憑有據地表達自己的意思。
另一個缺點是，對方被拒絕後可能會很失望。試著換個角度想，當你被拒絕時，多少也會產生尷尬、難過的感受吧。
想到拒絕會讓對方難過，你也會覺得過意不去其實這有化解的方法，那就是先表達感謝。
對方願意找你、邀請你，先說一聲「謝謝」，像是「謝謝你約我。」或「謝謝你信任我、找我幫忙。」接著再說明婉拒的理由，對方內心也比較不會受傷。
你可以跟對方說：「聽起來很好玩，謝謝你邀請我。不過我今天因為……所以沒辦法去。」
對方多半會笑著回應你：「了解，沒關係，下次再一起玩。」事情也就圓滿落幕。
最後的缺點是你內心可能會覺得：他特地來拜託我，我卻沒回應他的期待。這種感覺叫做「罪惡感」，也就是覺得對不起對方。這時，你可以試著提出替代方案，來減輕罪惡感。
例如，你可以說「今天跟媽媽有約，所以不能去玩，但明天放學後可以」。這樣做，心裡就會好過一些。
做出「拒絕」這個決定需要勇氣，拒絕方式也要斟酌。但別擔心，多練習就會上手。勇於說「不」，是把生活過好的必要技能。
試著挑戰看看，學會高明而有禮的拒絕方式吧。
升上小學和國中後，你會發現想做的事情爆炸性增加。想運動、想打電動、想參加社團，甚至還可能想擔任幹部。
前面我們學了如何安排優先順序。學會這一步後，下一步就是「做取捨」。
那麼，我們該怎麼做出取捨的判斷呢？這裡有三個重點。
1、訂立規則
你有想過，為什麼跟朋友玩得再開心，到了特定時間還是會乖乖回家的原因嗎？
答案在於「家規」。
如果和家人約好六點前一定到家，即使玩得正起勁、還想多玩一會兒，最後還是會準時離開。
回家的決定本質上就是一種取捨，規則會推你一把，讓你更容易做出判斷。
所以你可以和家人討論、訂幾條簡單的規則，例如最多只上兩種才藝、家裡多了一樣新東西，就要丟掉或送出一樣舊東西等。
有了規則，你會更果斷、更乾脆地做出取捨。
2、試問自己
老師有很多釣具，每一樣都是我的寶貝。可是一想到要汰換時，內心總有個聲音說：先留著吧，丟了會後悔。
其實每個人都會這樣想。這時請反問自己：
「我什麼時候會用到它？」
「上一次用是什麼時候？」
「如果把它清掉，這個空間可以放更需要的東西嗎？」
用這種方式和自己對話，你會發現：有些東西其實捨棄也沒關係。
3、暫時丟掉
如果前兩個方法已經奏效，就可以跳過這一步。
接著，老師要給勇於做決定的你一個大大的稱讚。
不過，做取捨很需要勇氣。就算曾經做得到，下次也不見得能做到。遇到這種情況，試試看「丟掉的預演」。
比方說，我想汰換幾樣釣具，又擔心事後後悔。於是我找了個紙箱當「暫存箱」，把想丟的東西先放進去，當作已經丟了。
因為那不是真的垃圾桶，萬一真的需要，還能先拿回來用，這樣就能安心淘汰物品。
你可能想會吐槽：「這不算真的丟掉吧？」
沒錯，因為你隨時都能拿回來。
紙箱充其量只是暫存區，所以一定要在箱子上寫好期限（例如一週或兩週）。到期那一天，就真的要設法處理掉。
電腦的「資源回收桶」也是同樣概念：不是立刻永久刪除，過段時間仍可還原。只要先降低不安，你就更容易放手。
對於不擅長丟東西的人，這是值得一試的好妙方。
另外，當暫存箱裝滿時，就表示你必須丟掉一些東西。當你能接受並照著做，代表你的做決定能力又升級了。
拒絕也是很重要的決策
你一定遇過被朋友拜託，卻覺得很難開口說不的時候。
可能是怕對方難過，或擔心被討厭，所以遲遲開不了口。
其實，很多大人也不擅長「說不」。也因此，能夠明確拒絕，本身就是一種不簡單的決策技巧。
讓我們先想想「拒絕」有哪些優缺點吧。
先來談優點吧。首先，拒絕能保護你的時間和利益。
被人拜託，多半要花上你的時間與心力。懂得拒絕，你才能把時間、金錢和精力都真正投入在自己非做不可，或是真正想做的事上。
其次，拒絕能避免不愉快的經驗。
如果勉強答應，心裡會感到委屈、壓力會累積，日子久了就會爆炸。清楚拒絕後，就不必承受這些，身心都會更輕鬆。
最後，適當的拒絕反而能維持彼此的信任。
看到這裡，你也許會很意外，原來「拒絕」不一定會傷感情。
老師也曾經明明做不到，卻硬著頭皮答應對方的經驗。結果失約後，只能向對方道歉，卻改變不了事實，事後非常後悔。
與其答應後做不到，不如一開始就婉拒對方，反而能維繫彼此的信任。
接著，我們來思考拒絕的缺點。
首先，可能會讓對方不開心，甚至很可能會被討厭。別擔心，只要學會有禮貌地拒絕，多半能避免。
關鍵在於要說出合理、具體的理由，而不是一句「我很忙」或「我不想去」等籠統的說詞。最好像任務5的示範，把情況說清楚、講明白。
例如想婉拒朋友的邀約，可以說：「對不起，今天下午四點我要跟媽媽外出，所以沒辦法去。」
理由說得清楚，就不容易引發誤會，也比較能得到對方的體諒。
因此，做出「拒絕」的判斷時，一定要有憑有據地表達自己的意思。
另一個缺點是，對方被拒絕後可能會很失望。試著換個角度想，當你被拒絕時，多少也會產生尷尬、難過的感受吧。
想到拒絕會讓對方難過，你也會覺得過意不去其實這有化解的方法，那就是先表達感謝。
對方願意找你、邀請你，先說一聲「謝謝」，像是「謝謝你約我。」或「謝謝你信任我、找我幫忙。」接著再說明婉拒的理由，對方內心也比較不會受傷。
你可以跟對方說：「聽起來很好玩，謝謝你邀請我。不過我今天因為……所以沒辦法去。」
對方多半會笑著回應你：「了解，沒關係，下次再一起玩。」事情也就圓滿落幕。
最後的缺點是你內心可能會覺得：他特地來拜託我，我卻沒回應他的期待。這種感覺叫做「罪惡感」，也就是覺得對不起對方。這時，你可以試著提出替代方案，來減輕罪惡感。
例如，你可以說「今天跟媽媽有約，所以不能去玩，但明天放學後可以」。這樣做，心裡就會好過一些。
做出「拒絕」這個決定需要勇氣，拒絕方式也要斟酌。但別擔心，多練習就會上手。勇於說「不」，是把生活過好的必要技能。
試著挑戰看看，學會高明而有禮的拒絕方式吧。
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